亚健康的防治意义
亚健康问题与防治的研究
理 论 上 阐 述 了 其 产 生 的 机 理 及 有 关 亚 健 康 的 表 征 与 测 断 见 解 ， 同 时 提 出 从 人 体 内 微 量 元 素 的 变 化 ，揭 示 亚 健 康 的 信 息 以 及 防 治 亚 健 康 的 措 施 办 法 。 关 键 词 ： 亚 健 康 ；问 题 与 防 治
头 号 隐 形 杀 手 ，也 是 现 代 医学 难 题 之 一 。
１ 当今威 胁 人类 健 康 的新 问题
据 世 界 卫 生 组 织 （ ｏ）一 项 全 球 性 调 查 结 果 表 明 ，全 世 界 有 七 成 半 （ ７ ％ ） 的 人 处 于 ｗＨ 即 ５
亚 健 康 状 态 。而 全 世 界 真 正 健 康 的 人 只 占 ５ ，经 医 生 检 查 、 诊 断 有 病 的 人 也 只 占 ２ ％ 。 在 日 ％ ０ 本 ，随 着 经 济迅 速 发 展 ， 由于 亚 健 康 问 题 严 峻 ，出 现 大 量 无 病 兆 猝 死 或 “ 劳 死” 现 象 ；在 欧 洲 过
据 法 国统 计 ，约 ７ ％ “ ２ 白领 ” 和 “ 领 ” 的 劳 动 者 都 声 称 ，现 代 社 会 压 力 大 ，工 作 紧 张 ，就 业 蓝
形势 严 峻 ，影 响 工 作 效 率 和 生 活 素 质 ， 以致 患 上 抑 郁 症 ，这 也 是 亚 健 康 的 表 现 ；在 瑞 士 ，全 社 会 都 普 遍 承 认 现 代 社 会 工 作 紧张 已 成 一 种 职 业 病 ，即 亚 健 康 ； 在 美 国 ， 医学 界 已将 亚 健 康 与 艾 滋 病
一
起 列 为 ２ 世 纪 人 类 健 康 最 大 的敌 人 。在 我 国 ，据 有 关 方 面 的 调 查 ，约 七 成 半 人 处 于 亚 健 康 状 ｌ
亚健康状态的研究现状及展望
亚健康状态的研究现状及展望亚健康状态指人体在无器质性病变情况下所发生的一些功能性改变，大体上分为躯体性、心理性和人际交往性三种亚健康状态，其错综复杂的病因与多样性的主诉症状，给医学研究工作带来一定的困难。
2003年10月，美国NIH公布了全球健康的14大挑战，其中“发展可以量化评估人口健康状态的技术”、“发展能评估人体多种状态和病原体的临床检测技术”，就是针对亚健康状态提出的。
目前，如何减少亚健康状态人群，增加健康状态人群已成为国内外医学研究的重点。
1亚健康状态的提出及意义1.1亚健康状态的概念随着社会的发展进步，医学上在生物医学模式向现代“生物－心理－社会医学模式”的转变过程中，人们也对健康的概念有了更深刻的理解。
20世纪80年代，前苏联学者N-布赫曼教授通过研究首先提出：人体存在一种非健康非疾病的中间状态，国外称为“第三状态”，我国称其为“亚健康状态”。
亚健康状态是个很重要的概念，包含着前后衔接的三个阶段。
1.1.1轻度心身失调阶段轻度心身失调阶段是与健康相邻的阶段，常以疲劳、失眠、情绪不稳定等为主要表现，这些表现容易恢复，可转为健康状态。
1.1.2潜临床阶段轻度心身失调阶段若持续发展下去，已存在发展为某些疾病的危险倾向，其症状较复杂，表现为慢性疲劳或持续的身心失调，且伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等表现，其生命活力、反应和适应能力减退，还可出现接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度及免疫功能偏低的倾向。
1.1.3前临床阶段此阶段表示有病变存在，并有向某种疾病发展的高度可能性，介于潜临床和疾病之间，但症状不明显，诊断上较困难。
1.2“亚健康”概念的提出是健康新概念及新的医学模式变革中的一个重要进展世界卫生组织(WHO)在2002年世界卫生报告中指出，威胁人类健康最大的危险不是具体的疾病，而是体重过轻、不安全的性行为等十大风险因素，这些因素导致死亡总计占世界范围死亡率的1/3以上。
在中国、中美洲和南美洲等发展程度较高的国家，烟草、酒精、血压、胆固醇和肥胖所造成的疾病负担至少占总负担的1/6。
浅谈养生保健对亚健康的防治作用
另外 督 促 患 者 戒酒 ， 因酒 精 易使 体 内乳 酸堆 积 ， 乳 酸对 尿 酸 的 排 泄 有竞 争 性 抑 制 作用 。鼓 励 患 者多 饮 水 ，
２０ ０～３０ ０ ｍ ／ 使其 ２ 尿量 达 ２０ ０ｍＬ ０ ０ Ｌｄ， ４ｈ ０ 以上 ， 有利 于尿 酸 的排 泄 ， 止结 石 的发 生 。 防
物 。限制 总热 量 ， 日热量 为 ２ 每 ５～３ ｃｌ ｇ 避 免 热量 过 ０ ｋａｋ ， ／ 剩 引起 肥 胖 。 ２ ２３ 低 蛋 白 饮 食 蛋 白 质 的摄 入 量 应 控 制 在 ０ ８～ ．． ． １０ （ｇ ｄ 。以牛奶 、 蛋为 主 。因酸奶 含乳 酸较 多 ， ． ｋ ・ ） 鸡 酸 奶 与尿 酸竞 争排 泄 ， 对痛 风 患者 不 利 ， 不 宜饮 用 。 同时 故 尽 量 少食 用 或 不食 用 肉汤类 、 禽类 、 虾类 等 食 物 ， 鱼 如一 定 要用 ， 可将 少 量 的瘦 肉 、 肉加 水 煮 沸弃 汤 后食 用 ， 禽 因 为 嘌 呤易 溶于 水 ， 中 嘌呤 含量 很 高 （ Ｏ 汤 约５ ％嘌 呤可 溶 于 汤 内） 。
Ｃｈｎ Ｃｏ ｙ １ｓｅ ｔ ｉ Ｊ ｎ ａｅｃ ｎ Ｍｅ Ｎｏ ２ １ Ｖｏ ． ９． ｄ， ｖ． ０ ０， １ １ Ｎｏ． １ １
结石 等 。高尿 酸 血症 不仅 可 发展 为痛 风 ， 侵犯 骨 和关 节 ， 而且 容 易累及 。 肾脏和 心血 管 系统 ， 现一 系列 的并 发症 ， 出
控 制 饮 食 的 患 者 ， 酸 多 控 制 在 正 常 范 围 内 。 反 ， 常 暴 尿 相 经
２２ 方法 通 过 营养 宣 教使 患 者对 疾 病 的表 现 、 食 控 ． 饮 制 的重要 性 、 低嘌 呤 的饮食 结 构 、 高尿 酸 血症 及 痛风 病 的
亚健康状态：亚健康的定义、症状及处理
亚健康状态：亚健康的定义、症状及处理亚健康是一种指人体机能未达到正常水平的状态，是由于不良的生活方式、工作压力、环境污染、营养不良等原因引起的一种身体不适状态。
亚健康是一种不完全的健康状态，如果不及时治疗会导致各种慢性病的发生。
亚健康的症状表现多种多样，常见的症状包括疲劳、头痛、头晕、失眠、记忆力下降、心悸、胃口不佳、消化不良、容易感冒、关节疼痛等。
由于亚健康症状不具有特异性，很多人往往认为自己只是有点累或者是工作压力过大所导致，不会引起足够的重视，导致病情加重而无法控制。
处理亚健康状态需要从多个方面入手。
首先，调整生活方式，减少工作压力，适当进行锻炼，保证充足的睡眠时间。
其次，关注饮食营养，戒吸烟戒酒，加强体育锻炼，每天均衡饮食，多吃蔬菜水果等碱性食品。
再次，环境改善，保持室内空气清新，提高室外的空气质量，保持环境的洁净。
亚健康的治疗需要从两个方面入手，一是缓解症状，二是最大限度地减少其对身体健康的影响。
在症状缓解方面，可以使用一些中医方剂，如黄芪，党参，人参等药物，并加强身体的运动和充分的休息。
对于伴有抑郁、焦虑等情况的亚健康患者，可以配合心理治疗或药物治疗。
在最大限度地减少亚健康对身体的影响方面，需要通过坚持锻炼、科学饮食、心理调节以及环境改善等方面综合治疗，达到提高身体免疫力，预防疾病的目的。
总之，亚健康不是简单的疲劳，而是一种代谢紊乱的状态，需要得到及时的治疗和调整。
预防亚健康，保持积极阳光的心态，保持合理的作息和健康的生活方式，特别是注意营养搭配，定期体检。
这样才能将亚健康的情况降低到最低程度，保证身体健康和心理健康的同步发展。
另外，我们在处理亚健康的时候还需要考虑一些特定的因素。
年龄、性别、职业、社会经济地位、家族遗传史等都会影响我们的健康状况。
因此，我们要针对自己具体的情况来进行调整。
针对年龄因素，我们需要根据不同的年龄段进行不同的调整。
年轻人应该多吃含维生素C和E的食品，增强免疫力；中年人应该适当增加运动量，保持心态平衡，防止高血压和糖尿病等疾病的发生；老年人应该注意保持身体平衡，避免意外摔伤，同时也要保持合理的饮食和适量的运动。
亚健康论文
摘要：人体亚健康状态是指介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的中间状态，又称为人体第三状态。
在各国亚健康人群都在全面上升，WHO指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的前奏——亚健康。
可见亚健康对人类社会造成了极大的威胁。
而亚健康非常大的程度上是由人类生活方式不健康不科学所导致。
了解预防亚健康的意义，学会辨别是否处于亚健康状态，知道如何预防亚健康状态，当处于亚健康状态时知道如何恢复对每一个个体都大有裨益。
只有从患者前期即“亚健康状态期”开始全程预防，才能有效遏制慢性病。
健康教育和健康促进是解决当今社会主要公共卫生问题的首选对策，具有全局性和战略性的地位。
关键字：亚健康、预防、健康、方法、意义正文：一、亚健康的含义及其导致因素：人体亚健康状态是指介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的中间状态，又称为人体第三状态。
除了少数意外性损伤可以使人体即刻从健康状态直接进入疾病状态外，人体的代谢、结构和功能从健康到疾病的演变大都有一个从量变到质变的过程。
在这个过程中，人体既不像健康人那样精力充沛、生气勃勃，也不像患者那样拥有临床表象可被诊断为患有某病。
此时机体各系统的生理功能和代谢活力降低，适应力亦呈不同程度的减退，往往自觉周身疲乏无力，情绪低落颓丧，肌肉关节酸痛，消化功能下降等。
据统计我国亚健康人群高达50%~70%。
⒈饮食不合理。
当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。
过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
⒉休息不足，特别是睡眠不足。
⒋长久的不良情绪影响。
⒈过度疲劳造成的精力、体力透支。
⒉人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低；⒊现代疾病的前期。
如心脑血管疾病与肿瘤等。
⒋人体生物周期中的低潮时期。
综合症：计算机病：又称"反复紧张性损伤症"、"计算机键盘疲劳综合征"、"上网过多障碍症"。
亚健康状态原因及对策分析
亚健康状态原因及对策分析亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，机体无明显疾病，临床上各项检查结果正常。
处于亚健康状态的人，可有各种各样的不适感觉。
常见的表现为体力下降，容易疲劳，反应能力降低，思维涣散，心烦意乱，记忆力差，适应能力减退，精神状令欠佳，免疫功能低下。
亚健康状态如果得到适当的处理，身体可向健康转化，若得不到及时的调适，则必然患病。
据WHO最近公布，全世界亚健康人数占世界总人数的75%[1]。
我国的一项调查发现，北京、上海、广东的亚健康发生率在73%～75%[2]。
亚健康的危害被医学界认为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌，应当引起全社会的重视。
现对亚健康状态常见原因及防治方法综述如下。
1常见原因1.1心理压力在市场经济条件下，人们为了收入而过分劳作，出现身、心透支现象；社会人际关系的复杂化使人们建立和处理人际关系更加困难，情感交流越来越少。
工作和生活中产生的压力及一些不良心理因素得不到及时有效地控制和疏导，久之必然影响机体的神经、体液和内分泌调节，造成各系统功能失调、免疫力低下、记忆力减退、反应迟钝、早衰等。
工作过度紧张是威胁在职人员健康的重要因素，是现代人的”隐形杀手”。
1.2 饮食因素1.2.1食品污染工业带来的数百万种化合物广泛存在于自然界的食物链中，威胁着人类的健康；部分人在利益的驱使下，在种植大棚蔬菜过程中使用各种催长素；在鸡、鸭、鹅、鱼饲料中添加激素、化肥、避孕药；在熏烤食品时加人过多亚硝酸盐，造成食物污染。
1.2.2营养失衡由于不规律的饮食、饥饱无常、偏食、挑食、不科学的节食减肥、进食蔬菜和水果少等均可以引起各种营养素不足，导致体力和精力下降，免疫力低下，思维能力差，容易疲劳，并可引发多种疾病。
1.3生活方式吸烟酗酒、睡眠不足、劳逸失度、缺少运动、不吃早餐等不良生活习惯都是健康的隐患。
1.3.1吸烟、酗酒吸烟是人类头号慢性杀手，不仅伤害自身，对周围被动吸烟者具有同样影响，尤其对胎儿、婴幼儿和孕妇伤害更大；酗酒对人的健康损害也很大，乙醇入胃后产生首过效应，刺激胃黏膜，导致微循环障碍，机体缺血、缺氧，产生大量氧自由基，损伤胃黏膜，可引起血浆渗出和出血[3]。
亚健康
背景：中国生物医学工程学会成立20周年大会暨21世纪医学工程学术研讨会于10月8日至10日在北京召开，来自全国的200多位生物医学工程专家参加了这次盛会，本文就是大会上的第一篇学术报告摘要。
俞梦孙院士代表四位作者宣读论文之后，引起了与会专家的热烈讨论。
二十世纪80年代初，西方学者在生物、心理、社会医学模式观点基础上提出了健康和疾病之间存在着“第三状态”，即亚健康状态的观点。
亚健康状态常是指机体虽无明确的疾病诊断，却早现出活力降低、适应性减退，是介于健康与疾病之间的一类生理功能低下状态。
亚健康概念的提出和有关结合研究进展，标志着以解剖学、实验生理学、细胞病理学为基础的西方现代医学进入了一个新的认识阶段，在为人类健康服务的道路上迈进了一大步，给以预防为主的大卫生观赋予了现代意义。
在中国，亚健康概念的提出和发展，为中西医结合提供了新的契机；对生物医学工程来说，展示出新的更有意义的发展空间。
关于亚健康根据《Dorland＇s医学大辞典》，健康意味着生理、心理和社交方面的健全和平衡。
而中国传统医学经典着作《内经》则把“阴平阳秘”的“阴阳和平之人”作为心身和谐的健康标准。
这是一种理想的状态，在现实中不易达到。
20世纪90年代，以美国科学院院士 C allahan为首的“医学的目的”国际研究小组提出的《医学的目的：确定新的优势战略》报告中对健康概念作了新的描述：即“所谓健康是指没有显着的疾病，能让人去寻求他或她的基本目标，并执行寻常的社会和工作职责。
”C allahan的健康概念比较符合在疾病谱已经发生改变的当今社会。
与此相应，医学的目的首要的是“预防疾病和损伤，维持和提高健康”，而不是追求某些疾病的根治，在一定程度上容许带病延年，但注重生活质量，减轻社会负担。
目前人们所指的亚健康多指以下几种情形：持续过强的心身应激状态，心理压抑状态；慢性疲劳综合征；睡眠呼吸暂停综合征；一部分表现为全身不适的抑郁症者等。
解释上述症状发生的理论基础是精神、神经、内分泌、免疫相关和相互作用学说，符合生物、心理、社会医学模式，是与现代生活方式的衣、食、住、行、医、职有密切关系的某些生理、心理反应状况。
浅谈亚健康防治重在治未病
或 过 度 安 逸 ，起 居 无 节 ，都不 符合 养 生 之道 ，而产 生疾 病 ，如
“ 治未病 ” 学术是中医学的重要特 色 ， 也是当今医学领域 研究的热点之 一。它涵盖三 个方 面的内容，即未病先防 、既病 防变和瘥后防复。其根木思想是养生防病 ，延年益 寿。《 素问．
神刺激 ， 养生 治未病的有效措施 。 素问． 阿应象大论》说： 是 《 阴 ］ “ 人有 五脏化 五气 ， 以生喜怒悲忧恐 ” ，情志 的产生 ，足 以人 体 内脏及 内脏所化 生的精微物质 为基础 ， 但情志又可 反作用 于
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［ 摘
要］ 目的
本文通过 《内经 》养生方法 ，论述 了亚健康 防治重在治 未病 。倡 导人 们 不 要 受现 代 生 活 节 律 改 变而 出现
防治 治 未 病
各种亚健康症状 ，强化 了养生 治未病的 学术思 想。
关 键 词 ： 亚 健康
中图分类号：Ｒ ５ ． １ １４
・１ ７ ・ ０
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经 验 交流 ・
２ １ 年 ５月第 １ ００ ９卷第 １ ０期
Ｃ ｉａ ａ ｈＣ ｒ ｈｎ Ｈｅｌ ａｅ ｔ
真气 ，真气在 体内的正常运 行与人体 的精神 因素有密 切的关
系，如果情志恬淡，真气不 受外来刺激因素的干扰 ，则运行正 常。反之，如果 为外界事物所诱惑 ，刺激 ，则影 响真气 的正常 运 行，痰 （ ）浊 、瘀血则 由然而生 ，从而 导致亚健康状态 ， 湿 乃至疾病 的发生 。所 以 “ 恬淡虚无 ” ，具有积极的意义 。调摄 精神 ， 保养正气是养生的重要方法之一 ， 也是治未病的重要手