跑800米的技巧
800米长跑的技巧和方法
800米长跑的技巧和方法一。
1.1 做好充分准备。
跑 800 米前，热身那可是相当重要！就像打仗前得磨好刀一样。
活动活动手腕脚腕，转转脖子扭扭腰，把全身的关节都给弄灵活喽。
再适当拉伸一下大腿小腿的肌肉，让它们舒展开来，免得跑起来抽筋。
还有啊，选一双合脚的运动鞋，这就好比战士上战场得有把好枪。
1.2 掌握呼吸节奏。
呼吸可是 800 米长跑的关键。
别一上来就大口喘气，得有规律地呼吸。
一般来说，可以两三步一吸，两三步一呼。
千万别乱了节奏，要不然就像没头的苍蝇，乱了阵脚。
要是感觉气不够用，就稍微加深呼吸，但也别太猛，要稳住。
二。
2.1 合理分配体力。
这 800 米可不能一开始就使猛劲，得悠着点。
开头别冲太快，要不然后半程就没劲儿了，那叫“虎头蛇尾”。
保持一个相对稳定的速度，中间可以根据自己的感觉适当调整。
到最后一百多米，那就是冲刺的时候啦，把吃奶的劲儿都使出来，咬牙往前冲。
2.2 保持正确姿势。
跑步的时候，身体得挺直，别弯腰驼背的，抬头向前看。
手臂自然摆动，幅度别太大也别太小，就像钟摆一样有节奏。
脚步要轻盈，别重重地砸在地上，那多费劲儿啊。
2.3 调整心态。
别一想到 800 米就心里发怵，要给自己打气，相信自己能行。
跑的时候别去管别人跑得多快，按照自己的节奏来。
要是中间感觉累了，也别轻易放弃，咬咬牙坚持住，“吃得苦中苦，方为人上人”嘛。
三。
3.1 注意途中跑。
途中跑的时候，要注意步伐和呼吸的配合。
感觉累了可以稍微放慢一点速度，但别停下来走，一走就更跑不动了。
可以在心里给自己喊喊口号，鼓鼓劲儿。
3.2 跑完后的放松。
跑完可别一下子就瘫地上了，得慢慢走走，让身体缓一缓。
再做做拉伸，放松放松肌肉，要不然第二天浑身酸痛，那可难受了。
喝点水补充补充水分，但别一下子喝太多，容易肚子疼。
800米比赛技巧
800米比赛技巧1. 跑 800 米前一定要做好热身呀，这就像汽车发动前要热车一样，你想想，要是不热车直接猛踩油门，那车子能跑顺畅吗？比如我上次比赛前就认真做了拉伸，结果跑起来轻松多啦。
2. 起跑可别太猛啦，那可不是冲刺 100 米呀，别像个没头苍蝇一样乱冲，不然到后面你就没力气啦！就像跑马拉松一开始就全力跑，那后面还怎么坚持？我有次就犯了这个错，悔得不行。
3. 合理分配体力很重要啊，这就好比你兜里的钱，得计划着花呀，不能一下子全花光了。
记得那次比赛，我就是前面太快后面没力气了，哎。
4. 呼吸要有节奏呀，一呼一吸要配合好，就像跳舞的舞步一样，乱了可就不好啦！你看那些厉害的选手，呼吸多稳呀。
我之前比赛时就特别注意调整呼吸呢。
5. 弯道的时候可以稍微加点速呀，这可是个超车的好机会呢，就像在弯道超车一样刺激！我就试过在弯道超过别人，那感觉太棒啦。
6. 别被别人带乱节奏呀，你要有自己的步伐，别人跑别人的，你跑你的，别跟着别人瞎跑，不然就乱套啦！有次比赛我就差点被别人带偏了呢。
7. 心理暗示也很有用哦，要告诉自己“我能行”，这就像给自己打了一针鸡血一样，瞬间有动力啦！每次比赛我都会给自己加油打气。
8. 注意摆臂呀，手臂摆动有力，那腿也会更有力气呢，这就像划船，桨划得好船才能跑得快呀。
我发现我摆臂好了速度真的会提升呢。
9. 最后冲刺的时候可别犹豫呀，咬咬牙冲过去，就像战士冲锋一样，勇敢一点！那次比赛最后冲刺我真的是拼了。
10. 跑完了别马上停下来呀，要慢慢走一走，让身体缓一缓，这就像高速行驶的车不能一下子急刹车一样。
我每次跑完都会这样做呢。
总之，800 米比赛要注意的地方可多啦，大家一定要好好掌握这些技巧呀！。
中考体育800米满分技巧
中考体育800米满分技巧
中考体育800米满分技巧包括：
1．合理分配体力：800米跑步需要合理分配体力，在开始时不要过于激进，尽量保持匀速前进，不要一开始就全力以赴。
在最后冲刺阶段，要适当加速，但不要过于疲劳。
2．调整呼吸：在800米跑步中，呼吸是非常重要的。
要注意让呼吸与步伐配合，一般开始时可以三步一呼，三步一吸，保持呼吸均匀和深度一致。
3．姿势正确：跑步时要注意姿势正确，身体保持直立，肩膀放松，手臂自然摆动，脚步要轻盈且有节奏。
4．训练有素：要想在800米考试中取得好成绩，需要平时多加训练。
可以每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以提高心肺功能和体力水平。
5．热身充分：在考试前要进行充分的热身运动，如伸展肌肉、活动关节等，以预防受伤和提高表现。
6．注意补水和饮食：在考试前要注意适当补水，保持身体水分平衡。
同时要注意饮食健康，避免过度疲劳和饮食刺激。
7．保持冷静：在考试中要保持冷静，不要因为紧张或其他情绪影响表现。
可以尝试通过深呼吸、集中注意力等方式来放松身心。
体测800米跑步技巧
体测800米跑步技巧
1、跑前不易吃太多：剧烈运动前一定要保证自己的状态，吃太多首先是胃会比较不舒服，然后是大脑容易缺氧，整个身体机能都去消化食物了。
记得不要吃刺激性食物，油腻辛辣食物也要忌口。
最好吃一点清淡食物。
2、正式跑步前的热身：热身很重要，在正式体测之前，要适量的轻度运动，拉伸肌肉，特别是长时间不运动，肌肉比较僵硬的，一定要注意热身运动。
当然，热身运动只是备战，千万不要坐太剧烈的运动，花费过多的精力和体能，正式比赛就显得力不从心了。
3、均匀吐气：注意呼吸均匀，有的人跑到一半会感觉呼吸急促，喘不过气来，所以在跑步的过程中，保持一吸一吐的节奏，特别是跑得比较快的时候，呼吸的节奏特别重要，千万不要打扰呼吸的节奏。
4、稳中求进：前400米不求跑最快，适中速度，保持排名。
但是切记不要拉过大的距离，想要取得好成绩，现在是一个保持平稳排名的时刻，如果你掉得太多，之后是没有精力可以追上来的。
5、最后冲刺：中间200米可以适当调整状态，这个时候速度没有那么重要，一定要调整自己的呼吸。
最后200米的时候，加油冲刺，请你现在可以拿出来的最快速度冲刺，特别是看到自己身边一个个被赶超的时候，心里特别有动力。
6、不要回头：跑步过程中，千万不要回头去看别人。
即使别人马上超越你了，也不要回头，自己心无旁骛，尽自己最大的努力去完成，不会给自己留下后悔。
7、跑完不要躺下：刚跑完的时候，整个腿肯定会很酸，千万不要马上躺下或者坐着，正确做法是适当走动，等待自己状态平稳恢复。
体测800米的跑步技巧
体测800米的跑步技巧体测800米的跑步技巧有哪些?为了帮助大家解决这个问题，下面是小编为大家整理的体测800米的跑步技巧，希望对大家有所帮助!800米跑步技巧1、姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80到85左右，女生的速度相对慢些，保持85左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。
中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。
要提高技术和跑速，确实是很艰难的。
这时候就要求加大躯干的前倾(男的80，女的85)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。
因此很难做到同时提高步长和步频。
通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M))。
大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。
3、蹬摆送髋技术蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。
怎样跑800米又快又不累 800米跑步技巧
怎样跑800米又快又不累800米跑步技巧
800米测试是必要的体侧项目，那幺800米应该怎幺跑才能更好的顺利
的完成呢，有哪些技巧和注意事项呢，下面小编为大家分析一下，仅供大家参考。
800米怎幺跑又快又不累1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。
2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。
3、前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松。
4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。
5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。
6、跑后不能马上停下来，注意调整和放松，以免出现不良反应。
800米跑的比赛技巧
热身运动。
这是必须的！热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。
起跑。
起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。
前期。
在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什幺。
800米跑步技巧(详解6篇)_疑惑解答
800米跑步技巧(详解6篇)_疑惑解答800米跑步技巧(详解6篇)800米跑步技巧（一）：一、赛前注意1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情景。
谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。
其次是自我做好充分准备。
准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二、准备活动1.先慢跑微出汗就能够。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上资料在比赛前20分钟做完。
以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意坚持体温，不要使身体凉下来。
三、、比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧经过，能够湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，可是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自我的实力开始发力在自我80%左右。
提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后必须要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。
可是这必须有相当好的素质才能很好的运用。
需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最终200米就没有一点力气了。
在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中异常是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。
在跑的过程种必须要放松，异常说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
800米跑步技巧（二）：800米跑步技巧的训练方法800米比赛中，除了途中跑坚持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是十分重的。
长跑800米技巧
长跑800米技巧
1. 跑 800 米前可一定要做好热身啊，就像你要去打仗不得先磨磨枪嘛！比如做做高抬腿、活动活动关节，这样能让你的身体快速进入状态，减少受伤的可能哟。
2. 起跑的时候别冲太猛啦，这又不是百米冲刺！你看那些一开始就拼命跑的，后面不就没劲儿了嘛。
3. 呼吸要有节奏呀，不然你就会像溺水一样难受。
可以尝试两步一吸两步一呼，就像唱歌有节拍一样。
4. 步伐别迈太大也别太小，合适才行呢，这就好比走路，太大步容易扯着，太小步又走不快。
比如我一般就保持适中的步伐。
5. 心里要给自己加油打气呀，告诉自己能行！别小瞧这心理作用，就像汽车加了油一样有动力。
6. 弯道的时候可别松懈，这可是超越别人的好时机呀！你想想，这就跟赛车过弯道似的，把握好了就能超车。
7. 看到别人超过你，别慌张，保持自己的节奏，你要相信你也有机会反超呀！就像龟兔赛跑，最后赢的不一定是开始快的。
8. 最后冲刺的时候，咬咬牙，把全身的劲儿都使出来，那种感觉就像要飞起来一样！我那次冲刺的时候，感觉自己像一阵风。
9. 平时要多练习呀，这是最基本的。
就像练功，不天天练怎么能厉害呢。
10. 跑完了别马上坐下，走一走，缓一缓，不然身体会不舒服的哦。
你想想跑完就坐下，那不就跟急刹车一样嘛。
我觉得呀，掌握这些长跑 800 米的技巧，再加上平时的练习和自己的毅力，一定能取得不错的成绩！。
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跑800米的技巧如下：
1. 起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到
靠前的位置，以得到心理安慰。
你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是
思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然
后就迈开大步跑就是了。
2. 过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，
保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会
不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了
800米的终点。
虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3. 第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的
同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。
因为你
去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。
这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
4. 第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，
是心理在作怪。
你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。
狂
做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
5. 最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，
没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
注意事项:
6. ∙一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，
也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
7. ∙三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
（以上内容在比赛前20分钟做完。
）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
8. ∙四、服装：
只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
9. ∙五、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接
作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。
切记！！
2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会
发粘，还是多点能量补充吧。
3. 要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲
会很快过去的。
10.∙六、赠送：
对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。
愿同学们加油，都能顺利过关并取得好成绩！
温馨提示：
如果跑的过程中，出现非常感受的感觉（头晕、目眩、呼吸困难），千万不要硬撑，慢慢走到有同学或老师旁边
休息。
切记：800米重要，但生命更重要！
樊老师。