关于职场上的职业病及修养方法
常见的办公室职业病及防治方法
常见的办公室职业病及防治方法常见的办公室职业病及防治方法常见的办公室职业病及防治方法 11、办公室综合症置身于封闭式办公室里的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。
研究表明，大约有30%常年坐办公室的人员有此病。
究其原因是封闭的室内空气中含有多种多样有害的物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。
防治方法：故改善通风设施最为关键，最简便的方法是经常开窗户透气。
一次开窗换气需10-15分钟，而倾斜式窗户换气需2个小时以上为宜。
2、复印机综合症经常接触复印机的人易患“复印机综合症”。
由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。
这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干等症状。
防治方法：复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置，保持空气流通。
操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。
3、低头综合症脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。
防治方法：工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离卓面太近;至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸15-20次;早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。
4、肌肉饥饿症脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感(时间久则会出现肌肉萎缩)，称作肌肉饥饿症。
肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、血液供应差所致。
防治方法：最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100-120步的速度散少一小时，早晚各做一次操，工间再做1-2次肢体动力，可达到理想效果。
5、腰酸背痛腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。
不同职业病的防护知识
不同职业病的防护知识职业病是指在特定的职业环境中，由于工作所造成的对工作者身体和心理健康产生危害的疾病。
不同职业存在不同的职业病，因此，了解并采取相应的防护措施是重要的。
以下是针对一些常见职业病的防护知识，帮助职场人士维护自身的健康。
1. 肺病在许多职业中，工作者会长时间接触一些有害的粉尘、气体或化学物质，容易患上肺病。
例如，矿工、焊工、农民和油漆工等要注意以下防护措施：- 佩戴合适的防护口罩，如N95口罩，以过滤空气中的粉尘和有害物质；- 使用抽风设备和通风系统，确保室内空气流通；- 使用防护手套和其他防护装备，避免直接接触有害物质；- 定期进行健康检查，通过X光和其他检查方式及早发现潜在的肺病问题。
2. 噪音性聋噪音是一种常见的职业危害因素，会对听觉系统造成损害。
例如，建筑工人、机械操作工和航空工作人员等高噪音环境下工作的人，需要采取以下防护措施：- 佩戴耳塞或耳罩，有效减少噪音的进入；- 远离噪音源，尽量减少在高噪音环境下工作的时间；- 定期进行听力检查，及早发现聋听问题。
3. 职业皮肤病长时间接触刺激性物质可能导致职业皮肤病，如湿疹、皮肤过敏等。
以下是一些防护建议：- 使用合适的防护手套和防护服，减少皮肤直接接触有害物质；- 定期洗手，避免有害物质残留在皮肤上；- 使用温和的皮肤清洁产品，不使用刺激性或含有有害化学物质的产品；- 在工作环境中保持良好的通风，减少有害物质对皮肤的刺激。
4. 职业性疲劳长时间的工作和高强度的工作压力可能导致职业性疲劳。
以下是一些防护建议：- 合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠；- 进行适度的体育锻炼，增加身体素质；- 学会放松自己，使用各种放松技巧，如深呼吸、冥想等；- 寻求必要的心理支持和帮助，以减轻工作压力。
5. 职业性应激综合征长时间的心理应激和高压工作环境可能导致职业性应激综合征。
以下是一些防护建议：- 学会管理时间和任务，合理安排工作计划；- 寻找适合自己的应对方法，如参加心理咨询、学习放松技巧等；- 建立良好的人际关系，与同事进行有效的沟通和合作；- 避免不必要的工作冲突和紧张情绪，保持心理平衡。
缓解上班族职业病的小妙招
缓解上班族职业病的小妙招
由于工作性质不同，各行业领域工作者都会出现职业病。
本文为大家整理了长期久坐的上班族易出现的职业病及缓解小妙招，希望能有所帮助。
1、颈肩疼痛。
研究表明当头部向前弯曲，角度不断变化时，颈椎所受到的压力也在不断增高，所以不良的坐姿，尤其是头习惯过度前伸的人颈椎和肩部容易疼痛。
缓解方法：多注意自己的颈部前伸程度，如果发现颈部弯曲过大时及时调整颈部角度，多活动颈肩。
2、头晕眼花。
这类症状是由于坐的时间过久，紧盯电脑屏幕，压力过大导致的。
缓解方法：不要一直紧盯屏幕，多抬头，忙中偷闲看看窗外，或者在办公桌旁边放一盆绿色植物，空闲时间看看绿色植物舒缓眼部疲劳，也可以使用一些滴眼液来缓解视疲劳。
3、腰部不适。
人在维持坐姿时，脊柱的受力程度会大大超出站姿，研究表明，坐姿时脊柱需要承载150%的压力，而使用电脑时，身体前倾，脊柱将承载250%到270%的压力。
缓解方法：减少坐立时间，抽空站起来走走喝点水，起立时可同时活动一下腰，坐姿也要正确，尽量不要让身体过于前倾。
除以上方法外，也可以选择金刚腰博士智能腰带这类专业按摩产品，日常坚持使用，以改善或缓解腰部不适。
4、手腕酸痛。
手腕的酸痛多是由于握鼠标、移动鼠标、打字导致的。
缓解方法：可以使用柔软而宽厚的鼠标垫以减少手腕与电脑桌的摩擦，多活动手腕，两手互相按摩，也可以多甩甩手，不要让手腕一直处于一个状态，多变换几种姿势。
此外，日常多运动、注意饮食等等，也能更好地锻炼身体、缓解不适，希望久坐上班族都能远离职业病，在事业有成的同时身体健康。
常见职业病及防治（2篇）
常见职业病及防治在现代社会中，职业病已经成为了一种普遍存在的健康问题。
随着科技的发展和劳动方式的改变，人们面临着各种各样的职业病威胁。
以下是一些常见的职业病及其防治方法。
1.呼吸系统疾病职业性气管炎、支气管炎、尘肺病等是常见的呼吸系统疾病。
这些疾病主要是由于长期暴露在有害气体、尘埃和化学物质中导致的。
为了预防呼吸系统疾病，应该注意以下几点：- 佩戴防护口罩和呼吸器具；- 使用通风设备和净化器；- 定期进行职业健康体检，及时发现和治疗疾病。
2.骨骼肌肉疾病长时间坐姿工作、重复动作和错误的工作姿势可能导致骨骼肌肉疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出等。
要预防和治疗这些疾病，可以采取以下措施：- 保持正确的工作姿势，尽量不长时间保持同一姿势；- 定期进行伸展运动和按摩，缓解肌肉疲劳；- 使用符合人体工程学的办公家具和工作工具，减少对身体的损伤。
3.听力损伤长期在噪音环境下工作，容易导致听力损伤。
为了预防听力损伤，可以采取以下措施：- 佩戴耳塞、耳罩等防护装备；- 控制工作场所的噪音水平；- 定期进行听力检查，并采取必要的措施进行治疗。
4.眼睛疾病长期使用电脑、暴露在辐射光下等工作，可能导致眼睛疾病，如干眼症、近视等。
为了保护眼睛健康，可以注意以下几点：- 定期进行眼部检查；- 控制用眼时间，定期休息；- 使用符合标准的眼镜或护目镜。
5.心血管疾病长时间的高强度工作、压力过大等因素可能导致心血管疾病的发生。
为了预防心血管疾病，可以采取以下措施：- 保持良好的工作与生活平衡，避免过度劳累；- 定期进行体检，及时发现和治疗高血压、冠心病等疾病；- 积极调节情绪，减少压力。
除了个人防护，企业和政府也有责任提供合适的工作环境和保障措施，以预防职业病的发生。
以下是一些相关的建议：- 定期进行职业健康教育培训，提高员工的职业病防治意识；- 为员工提供符合标准的防护装备和设备；- 建立和完善职业病监测和预警机制，及时发现和处理职业病病例；- 加强工作场所的环境监测和治理，减少有害物质的污染。
上班族职业病的预防及应对方法有哪些
上班族职业病的预防及应对方法有哪些上班族由于久坐不动，面对电脑，易引发多种职业病。
对于上班族常见职业病，做好预防的措施很重要。
下面跟着店铺一起来看看上班族常见职业病有哪些吧。
上班族常见职业病1、颈椎病颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。
预防：在日常的办公活动中，我们应该尽量找机会做做身体活动。
譬如经常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。
2、视力下降上班族开展日常工作时，更多的是依赖电脑办公，虽然极大的提高了工作效率，但是因为每天对着电脑8个小时，甚至还要更久，就直接导致了办公者视力受损。
电脑频幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果，很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲劳，使得视力水平直线下降，“四只眼”人群的数目因而激增。
预防：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同，眼睛距显示器要保持在70厘米以上;为了保护我们的视力，上班族最好在工作一小时左右就向远处眺望，多看绿色植物，缓解眼疲劳，还可以进行眼保健操训练，锻炼眼球的肌肉弹性;另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
3、肥胖肥胖是上班族需要面对的一大病症。
肥胖不光会影响人的身材，影响自己的自信，而且肥胖还会导致多种疾病。
肥胖的人，体内脂肪堆积，会有患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。
预防：在办公过程中，需要时常的走动走动，做一做办公室保健操，降低引起肥胖的风险。
平时在生活中，我们也应注意加强身体锻炼，请做运动。
4、食欲不振，易引发胃病上班族应为工作压力大，很多时候牺牲用餐时间来办公，导致饮食不规律。
办公室工作带来的现代职业病及其预防模版
办公室工作带来的现代职业病及其预防模版现代办公室工作的快节奏和高压力环境对员工的身体健康产生了一定的影响，给他们带来了一系列的职业病问题。
这些职业病主要包括眼疲劳、颈椎病、腰椎病、肥胖症、糖尿病、心血管病等。
为了预防职业病的发生，办公室员工需要采取一系列的健康保护措施。
减轻眼疲劳1.定时休息：每30分钟眺望远方，放松眼睛。
2.眼部保湿：在办公室内使用湿润型眼药水，保持眼部湿润。
3.眼部锻炼：多眨眼，做眼球转动运动，缓解眼部疲劳。
预防颈椎病1.正确坐姿：坐姿要端正，保持颈椎的自然生理曲度。
2.多休息：每小时起身活动5分钟，缓解颈椎压力。
3.颈部运动：适当做颈椎运动，缓解颈部肌肉的紧张。
防止腰椎病1.正确坐姿：保持腰部挺直，不低头、不驼背。
2.合理用椅：选择符合人体工程学的办公椅，能够调节高度和角度。
3.腰部运动：定期做腰部伸展运动，缓解腰部肌肉的紧张。
预防肥胖症1.均衡饮食：合理搭配膳食，减少高热量食物的摄入。
2.定期运动：每天坚持进行适当的有氧运动，如散步、跑步等。
3.注意饮食习惯：避免晚餐过晚及过量，不吃夜宵。
防范糖尿病1.低糖饮食：减少糖分和高热量食物的摄入。
2.适量运动：每天进行有氧运动，增加体内能量消耗。
3.定期体检：定期检测血糖水平，及时发现糖尿病的早期症状。
预防心血管病1.控制饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃蔬果。
2.定期锻炼：每周进行中等强度的有氧运动，如快走、骑车等。
3.合理安排工作和休息时间：保持工作与生活的平衡，避免过度劳累。
此外，还应定期体检，及时发现和治疗身体的问题。
办公室员工还可以每天摄取适量的维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
总之，办公室工作带来的现代职业病是我们不能忽视的问题。
通过采取一系列的预防措施，我们可以降低职业病的发生率，保护员工的健康。
友善工作环境和合理的工作强度也是重要的保健措施。
只有保持良好的生活习惯和健康的工作方式，我们才能更好地适应现代办公室工作，保持身心健康。
现代职业病问题与解决方案
现代职业病问题与解决方案近年来，随着社会的发展和技术的进步，现代职业病问题愈发突出。
现代职业病指的是在一定的职业环境下发生的，与职业有关的某种疾病，主要表现为心理压力、肌肉疲劳、视力问题等。
这一问题不仅影响着职场人士的身体健康和生活质量，也严重威胁着他们的职业生涯和就业前景，进一步凸显了现代社会对职业健康的重视程度。
一、现代职业病问题1.1心理压力现代社会竞争压力巨大，工作环境要求迅速的思考和决策，因而职场人士往往会产生各种心理问题，从而导致职场压力。
1.2肌肉疲劳许多职位的工作需要长时间坐着或站着，久而久之容易导致肌肉疲劳。
无论是头痛、肩颈痛，还是不舒适的鼠标或键盘操作都给人们的生活带来了不便。
1.3视力问题现代职业病中，视力问题是最常见的问题之一。
在长时间的电脑操作过程中，不仅会导致眼睛干涩，视力模糊，还会引起颅内压力增加，调节失常，形成了视疲劳症状。
1.4颈椎病颈椎是人体的重要部位，长久以来低头看手机或电脑，较长时间保持一个姿势，使颈椎肌肉紧张，造成僵硬，也会引发颈椎病。
二、现代职业病的对策与解决方案2.1学会调节心态职场人士需要学会管理自己的情绪，找到自己的情绪“灯泡”，及时调节情绪，疏导压力，以免出现各种职业疾病。
2.2修改体态姿势在工作中，职场人士应及时更改坐姿和站姿，轻松缓解肌肉疲劳。
2.3采取保护视力的措施职场人士应长期均衡营养，透彻睡眠，合理规划工作任务，减少长时间暴露于电脑、手机等显示屏中。
2.4运动锻炼适当的运动可以促进血液循环，缓解经络，以达到令人放松和缓解肌肉问题。
三、企业打造健康职场3.1营造良好的工作氛围企业应关注职场员工的心理健康，搭建一系列关于工作生活平衡的支持体系，让职场人士的情绪得到调节，并消除员工的工作疲劳，实现工作和生活的良好平衡。
3.2加强员工身体检查企业可以定期为员工做健康检查，发现和治疗职业病。
通过为职场员工提供免费的健康咨询和投入充足的医疗设备等积极健康政策，建立完善的保障体系，促进员工的身体健康管理。
工作中常见的职业病及预防方法
工作中常见的职业病及预防方法在现代社会中，工作成为了人们生活的重要组成部分。
但伴随着工作的日复一日，职业病也随之而来。
职业病是指在工作过程中，由于特定的工作环境、工作强度和工作方式等因素，导致工作人员发生职业疾病的一类疾病。
众所周知，职业病是对劳动者最残酷的“谢礼”，所以预防职业病显得非常重要。
本文将从工作中常见的职业病及预防方法两个方面，来谈谈职业病的危害以及预防的措施。
一、工作中常见的职业病1. 眼部疾病现代科技的发展让我们的工作离不开电脑，很多人需要长时间面对电脑屏幕工作，这就容易引起眼睛疲劳、干涩、酸痛、视力下降等症状，甚至还有可能导致结膜炎和白内障等疾病的发生。
2. 肩颈疾病许多职业如设计师、程序员等都需要长时间地坐在电脑前工作，容易引起肩部和颈部疼痛、僵硬等不适，并可能发展成颈椎病。
工作中姿势不正确，长时间保持同一姿势也是引起肩颈疾病的一个原因。
3. 手部疾病手部疾病主要发生在需要手工劳动的职业中，如车工、铁工、电工、塑胶制品操作工等。
手部疾病常常表现为手部肿胀、疼痛等症状，并可能发展成筋膜炎等疾病。
4. 呼吸系统疾病许多职业需要接触尘埃、异味等有害物质，例如建筑工人、焊工、化工工人等，长期接触会引起呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、尘肺等。
5. 心脑血管疾病工作中长期需要保持高度集中精神和长时间的思考，这种状态极易导致心脑血管疾病，如高血压、冠心病等。
二、预防方法1. 工作环境改善要预防职业病，必须改善职业环境。
例如，应该采取有效的措施来减少电脑辐射，保证良好的通风和空气清新，并减少噪音等有害因素的影响。
此外，在工作环境中，我们还应对易发职业病的工人进行劳动卫生现场管理。
2. 按时休息在长时间保持同一姿势工作时，要注意间断休息。
可以尝试站起来走动，压一压肌肉等方式缓解自己的身体疲劳。
3. 注意劳逸结合除了工作时间外，也要合理分配休息时间，避免过度疲劳。
此外，还需要注意生活习惯和饮食，调整好自己的作息时间，定期进行运动有利于身体健康。
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关于职场上的职业病及修养方法
秋天到了，你知道立秋养生应该做些什么吗？秋季哪些职业病会缠上上班一族呢？下面小编就为大家盘点一些会缠上上班族的职业病，你想要了解一下吗？那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！
立秋养生小常识OL要*惕14中职业病
1、颈椎病
办公室头号“杀手”，表现为以下几个方面：眩晕、头痛、视觉障碍、还会映*出肩部症状和背部症状。
肩部*痛胀痛，背部肌肉发僵。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病，需定时改变头颈部*，注意休息，劳逸结合。
避免长时间吹空调，电风扇。
可以三五同事在休息时段做“工间*”，以做调节。
2、抑郁症
工作压力大，循环睡眠不足是导致抑郁症产生的主要因素。
主要表现为过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往对生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。
抑郁症重则不但影响工作，更影响自己的日常生活。
建议找到适合的工作环境，并且在可能的情况下尽量畅所欲言。
适合的工作环境可以给人带来愉悦的心情，使工作事半功倍。
增加家人相处的时间，与家人在一起会让人感到温暖、安心、舒心。
他们的鼓励和支持是你心理上的坚强后盾。
3、胃病
三餐时间因为工作忙碌而一再推迟，有时竟然忘了吃。
又或者为了赶时间，随便一个三明治解决午餐。
主要表现为：上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返*，甚至恶心、呕吐等等。
而且胃病一开始并不那么明显，慢慢可能就会熬成慢*胃病、胃溃疡乃至胃癌……
鉴于胃病发作的因素之一是压力过大，所以首先从心理出发，拥
有轻松心态是健康的第一步。
虽然你已不是小孩子了，但还是要提醒你，按时吃饭、多餐少食！适当锻炼，加速胃消化，不然积累的食物和残渣会胀气。
对自己的胃好一点！
4、视力减弱
白领的工作大多要在电脑上进行，长期对着荧光屏会导致视力下降、干眼症等眼部疾病。
现在一天对着电脑10小时以上的上班族并不少，必须引起重视！
还记得小时候的眼保健*吗？长时间用眼过后按摩眼周穴位可以缓解视疲劳。
建议一段时间用眼后可以稍作休息。
5、心脏病
白领已成为心脏病猝死高发人群，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%;在职场上忍气吞声者易患心脏病;应酬多者易患心脏病。
心脏病早起症状为消化不良、水肿、气短、心悸……
适当运动增强心脏功能，重视感冒、发烧等小病，医治不当会病毒攻心。
多运动，先把积存的食物消化得彻底才会有饥饿感。
选择健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。
放松心情，因为焦虑紧张会胃*分泌功能干扰。
6、疲劳、紧张
过食后久坐不运动导致胀气等是白领食欲不振的因素。
食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题，如慢*胃炎、胃迟缓、胃癌……都有可能出现这样的症状。
肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。
因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化，严重时根本没有食欲。
7、肥胖
长期保持坐姿，运动时间少，就会引起肥胖。
从胃、肚子、臀部和大腿开始，许多白领都有感自从上班开始胖了好几公斤。
肥胖伴随的疾病有高血压、糖尿病等。
建议不要再办公桌前吃午饭，可以与同事结伴去外面吃饭。
借由午餐时机还能散散步，活络筋骨。
压力大、肚子饿就会找零食充饥释压，这是白领的通病。
本身就一动不动地坐着，加上不停进食，怎么会不胖？
8、血栓
自发*腿肚子痛，肿胀，局部发热，行走痛，甚至造成不能行走。
严重时血液凝块会循血管播散，引起深部静脉栓塞的血凝块可能会播散肺、心脏或者其他重要的器官的血管内，堵住动脉，造成肺栓塞等疾病。
每隔一段时间就站起来走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动。
9、失眠
工作压力大，或者工作过于亢奋都会引起失眠。
人说，白天起不来，晚上睡不着。
这是当今上班族非常有认同感的一句话。
失眠不但影响工作，长期失眠会引起精神方面的疾病。
推荐的失眠治疗方式是心理治疗，睡前可以熏香、喝热牛奶、听轻音乐，都可以帮助尽快进入睡眠状态。
10、烦躁症
无故发火，为一点小事就心烦气躁，并且不能控制。
持续积累，而无处释放的压力会引起这种心理烦躁症。
11、记忆力下降
话到嘴边说不出？家里的钥匙忘记带了？这样的.尴尬场景是不是时常发生？熬夜工作、生活节奏快、压力大，很少有时间做些运动或放松自己。
长此以往，大脑过度疲劳导致的功能失调，大脑组织结构遭损坏，严重时也可能引起慢*疲劳综合征、神经系统紊乱。
早睡早起帮助提高记忆力，多吃蔬菜、增加鱼类等优质蛋白的摄入。
劳逸结合，加强社会交往，保持身心健康和愉悦也很重要。
12、鼠标手
医学名称是腕管综合征，长时间使用鼠标的手感到麻木、*痛。
鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。
如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。
桌面相对降低，这样就缩短了身体和桌面之间的距离。
13、强迫症
有没有以下情况：反复检查东西，比如邮件、文案、门是否锁紧等;囤积物体;着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物……这些就是强迫症的表现。
心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态，个*上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。
白领患强迫症大多是由于竞争激烈，压力过大所致。
多进行自我暗示，多听音乐。
可以准备一本小册子，把要做的事都写在上面。
14、精神不济
熬夜失眠换来第二天一整天的无精打采，这样不但降低了工作效率，久而久之会引起记忆力衰退，辨别能力降低。
11点前一定要睡觉，宁愿第二天早起。
多吃蔬果，少吃肉类，多餐少食，肠胃充血过多会引起大脑供血不足而嗜睡。
多与人交流，多运动，或者目标转移是缓解烦躁症的方法。
立秋养生吃什么
银耳
银耳以其*白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。
银耳一般制成干品，以干燥、白*微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。
”银耳能滋*清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。
具有滋润而不腻滞的*用特点。
红小豆
红豆具有很高的*用和良好的保健作用，红豆*用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。
秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。
在这样的气候条件
下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。
胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶*物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
糙米
我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。
大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。
玉竹
玉竹为百合科多年生草本植物，玉竹的根茎含有铃兰*、铃兰苦*、糖类、黏液质、维生素A类物质，能改善心肌缺血的异常心电图，可使心搏加强。
中医认为玉竹*平、味甘，功能养*润肺、益胃生津，适用于肺*不足，燥热咳嗽，干咳少痰;胃*不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥，冠心病心悸胸闷等。
山萸肉
山萸肉为山茱萸科植物，山茱萸的果实含有维生素A、山茱萸*、皂*、鞣质等，有利尿和降压作用，对化疗引起的细胞数目降低，有提高作用，若与枸杞子、熟地等滋补肾**物一起同食物相配，可做成滋补肾阳的*膳，对治疗高血压、神经衰弱、*功能减退都有较好的疗效。
中医主为，其*平、味甘、*，功能养肝肾，敛*止汗救脱，为滋补肾*的重要，主要用于肝肾*虚征，适用于肝肾两虚所致的腰膝*软、眩晕耳鸣、阳痿、遗精，小便频数，虚汗不止等症。
结语：小编为大家介绍的一些会缠上上班一族的职业病大家都了解了吗？上班族们千万要小心哦！还有小编为大家推荐的一些适合上班族立秋养生适合吃的食物，上班族们，在秋季的时候一定要记得吃
一些！
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