在运动中或运动后一时性知觉丧失
运动损伤预防科普
在我们的日常生活中，体育锻炼是必不可少的一部份。
参加体育锻炼的目的是为了增强体能，促进身心健康。
但同时，不恰当的运动方式、方法反而导致运动损伤，往往使锻炼者的身心受到一定程度的伤害。
因此，防患于未然显得尤其重要。
普通来说，在体育锻炼中预防运动损伤应做好以下几个方面的工作：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
高。
体育锻炼时，还要根据每一个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
时常化，不能三天打鱼、两天晒网。
虽然短期的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦住手体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能浮现伤害事故。
准备活动非但能使基础体温升高，肌肉深部的血液循环增加，肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力，这在很大程度上可以预防损伤的发生。
放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。
从预防损伤的角度来看，这同锻炼前的准备活动一样重要。
根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后浮现的肌肉酸痛，有助于解除精神压力。
除了认真做好准备活动和放松活动外，也应让学生了解一些基本的处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法。
肌肉酸痛的早期可做温水浴、物理疗法或者自我按摩。
如果疼痛继续或者加重，应去医院进行诊断治疗。
同时教育学生在锻炼过程中密切注意自己的身体反应，及早发现运动损伤的早期症状，以便早发现、早治疗、早康复。
体育教师在上课前，应对体育器械、设备、场地等进行严格的安全检查。
例如：支撑跳跃练习时，应检查器械的高度、助跑道的平整度、垫子的弹性(普通不要太软)等：学生的胸针、校徽、铅笔刀等锋利物品在锻炼时应暂不佩戴。
学生在参加体育锻炼时，应根据运动项目及脚的大小选择一双弹性好、大小适中并且防滑的鞋子。
运动中常见的生理反应
运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治李波概述身体运动，有时会使人体产生生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而出现某种生理反应，或产生运动性疾病。
本节主要讲授运动的生理反应和运动性疾病的征象及其处理办法。
主要讲述内容一肌肉酸痛二过度疲劳三肌肉痉挛四运动中腹痛五低血糖症六运动性贫血七运动性晕厥八运动性血红蛋白尿九极点一、肌肉酸痛原因：运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维痉挛所致。
处理1、对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
2、对酸痛的局部进行静力牵张练习，保持伸张状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习，有助于缓解痉挛。
3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促使血液循环，有助于损伤修复及缓解痉挛。
4、口服维生素C有促进结缔组织的修复和缓解。
(三) 预防1、根据不同体质、不同健康情况科学地安排锻炼负荷。
2、锻炼时应尽量避免长时间锻炼身体的某一部位，以免局部肌肉负担过重。
3、准备活动中，注意对即将运动时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，有助于防止肌纤维痉挛。
二、过度疲劳过度疲劳是指在工作或运动之后，工作能力暂时下降的状态。
它是一种由于连续疲劳积累所引起的病理状态。
（一）原因1、生活无规律，为应付繁重课程或考试而休息不足。
2、病后身体尚未恢复，过早为补课而加班或参加某些比赛过分强化训练。
3、参加某些劳动或活动之后，疲劳尚未清除，体力尚未恢复便参加大运动量训练。
4、训练不当，见于部分赛前训练，因时间紧任务重，训练缺乏渐进和系统性，运动量大而且持续时间较长，或单打一的训练。
5、短期内参加过多的比赛，休息不足。
（二）表现第一阶段：感觉异常阶段。
自觉疲劳，食欲下降，睡眠欠佳，学习效率差，对训练不感兴趣，有厌倦情绪，成绩停滞。
第二阶段：体重下降，脉搏较快，心脏机能实验有良反应，易疲劳，恢复慢，工作能力下降，运动成绩下降。
运动性昏厥
运动性昏厥
（一）原因和症象
在运动中，由于脑部突然供血不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫运动性昏厥。
1，原因
由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致。
也和剧烈运动后引起的低血糖有关。
2，症象
全身无力，头昏耳鸣，眼前发黑，面色苍白，失去知觉，突然昏倒，手足发凉，脉搏慢而弱，血压降低，呼吸缓慢等。
（二）处置和预防
1，处置
应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。
同时由手指点压人中，合谷等穴位，必要时给氨气闻嗅。
如由呕吐，应将患者头偏向一侧。
如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。
轻度休克者，应由同伴搀扶漫漫走一段时间，帮助进行人工呼吸，即可消失症状。
2，预防
平时要坚持体育锻炼，以增强体质；久蹲后不要突然起立，不要带病参加剧烈运动；急跑后不要立即停下来；不要在饥饿情况下参加剧烈运动。
只要遵循上述要求，运动性昏厥时可以避免的。
神经内科常见疾病一过性意识丧失健康宣教
神经内科常见疾病一过性意识丧失健康宣教神经内科是专门研究神经系统疾病的医学科目，其中包括了一系列常见的疾病，而过性意识丧失则是神经内科中的一种常见症状。
本文将就神经内科常见的一过性意识丧失进行健康宣教，以提高公众对该病的认识和了解。
一过性意识丧失（Transient Loss of Consciousness, TLOC）是指突然发作的，持续时间短暂且可以自行恢复的意识丧失。
它是一种病症，而不是一种具体的疾病。
原因包括了心血管病变、神经病变、代谢性疾病等多种因素。
针对过性意识丧失，一些常见的健康宣教包括以下几方面：1.导致过性意识丧失的原因多种多样，可能与心脑血管疾病相关，如心律失常、心脏瓣膜病、缺血性心脏病等，也可能与神经病变相关，如癫痫、脑卒中等，此外还有低血糖、低血压、贫血、药物过量等。
因此，如果发生过性意识丧失，必须及时到医院进行检查以确定病因。
2.个人卫生习惯的培养和健康生活方式的维护可以预防过性意识丧失。
维持良好的心血管健康非常重要，包括控制血压、血糖和血脂水平、进行适量的体育锻炼、戒烟限酒等。
3.对于已经诊断出心脏病、神经疾病等慢性疾病的患者，应严格按医生的建议进行治疗、定期复查、调整药物剂量等，以预防过性意识丧失的发作。
4.如果发生过性意识丧失，应及时采取一些急救措施，确保患者的安全。
众人应稳定患者的头颈，扶持患者的四肢，避免患者触碰到尖锐物体或者坠落等。
如果患者恢复的较快，可以提供适量的饮水、坐下休息，并尽快送往医院进行进一步检查。
5.家庭成员可以学习一些急救技能，如心肺复苏等，以确保在紧急情况下能够提供及时有效的援助。
总之，过性意识丧失是神经内科常见的症状之一，背后隐藏着多种可能的病因。
及时到医院就诊，排查病因，采取相应的治疗和预防措施，可有效减少重大意外的发生。
此外，个人卫生习惯的培养与健康生活方式的维护对预防过性意识丧失也至关重要。
提高公众对于该病的认知和了解，有助于及时处理和预防，减少相关风险。
体能训练的基本常识
第三节体能训练的基本知识一、体育锻炼对人体的影响体育锻炼中，适合的运动负荷和心理负荷对人体的刺激，会使机体各组织、器官、系统及心理产生一系列的适合性变化。
这些变化不单能有效的增强生理功能，并且关于人的心理健康拥有踊跃的促进作用，进而提升人的生命质量。
( 一) 体育锻炼对生理功能的影响l、对心血管系统的影响人体的心脏、血管、血液三部分构成了心血管系统，担负着人体代谢的运输任务。
常常进行体育锻炼有利于心脏功能的改良和提升，主要表此刻以下几个方面：(1)心脏运动性肥大 ( 心肌营养性粗壮 ) 。
常常参加体育锻炼的人，可使心肌壁增厚，心肌力增强，心脏体积和容积增大。
因为心壁较厚而有力，每搏输出量就多，所以，运动员的心脏体积较一般人大，这类现象称为“心脏运动性肥大”或“心脏营养性肥大” 。
(2)寂静时心跳频次减慢。
常常锻炼的人，因为心肌缩短强而有力，每搏输出量多，因此寂静时心跳频次比一般人慢。
一般人每分钟心跳 70--80 次，常常参加体育锻炼的人可减至每分钟 50--60 次，优异运动员更慢，每分钟30--40 次。
寂静时心跳的减慢，使心肌获取更多歇息时间，进而使心脏有更大的贮备力。
(3)心脏工作的“节俭化” 。
进行轻度运动时，在运动量同样的状况下，常常参加体育锻炼的人，心跳频次和血压变化幅度比一般人小，不易疲惫，并且恢复也较快。
因为体育锻炼使血管保持很好的弹性，在激烈运动时，训练有素的运动员，心跳每分钟可高达 200--220 次，这是一般人做不到的。
这样就使心脏具备了肩负紧张工作的潜伏能力，一旦需要就能够肩负大强度工作。
可见，频次低而有力的心脏搏动不易疲惫，寂静时心率低，一般活动时心率高升少，紧张活动时心率高升好多，活动后心率能较快恢复到寂静状态，这是心脏工作“节俭化”现象，是身体锻炼给有机体带来的利处。
2、对呼吸系统的影响呼吸系统由呼吸道( 包含鼻、喉、气管、支气管) 和肺组成。
此中肺是气体的互换场所，呼吸道是气体互换的通道。
体育锻炼常见的生理反应与处理
体育锻炼常见的生理反应与处理一、低血糖症(1)原因：由于长时间剧烈运动，体内血糖大量消耗和减少，大脑皮层调节糖代谢创机制暂时紊乱所造成的运动前饥饿或情绪过分紧张，病后初愈即参加较长时间的运动。
(2)症象：正常状态下人体内每100毫升血液中血糖应维持在80～120毫克。
当血粳低于50～60毫克时，人体会出现饥饿感，极度疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗，重者神志模糊语言不清、四肢发抖、骚动不安或精神暂时错乱（如在长距离赛跑中，出现返身向相反方向跑，甚至昏迷。
这一系列症状称为低血糖。
此症多发生于长跑、超长跑和长时间的剧烈运动中。
(3)处理：低血糖症发生时，首先要平躺保暖，神志清醒者可给予喝浓糖水或吃少量食品，一般即可恢复。
若出现昏迷，应先抗休克，即按人中、百合、涌泉、合谷等穴，并迅速送医院救治。
(4)预防：应注意患病未愈、空腹饥饿时或体质较差时，不宜参加长时间的剧烈运动，在长时间运动中，可准备和补充一些含糖的饮料。
二、肌肉酸痛(1)原因：运动后的肌肉酸痛，原因是运动时肌肉活动量大进而引起局部肌纤维及纠缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。
(2)症象：肌肉酸痛一般不是运动结束后立即发生的，大多是发生在运动结束1～：天以后，因此，也被称为延迟性疼痛。
由于这种酸痛现象只是局部肌纤维损伤和痉挛，才影响整块肌肉内部对细微损伤的修复，肌肉组织会变得更加强壮，以后同样负荷将不易使肌肉再发生酸痛。
(3)处理：当已经出现肌肉酸痛后，可采用以下方法处理。
●热敷。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤的缍织能修复及痉挛的缓解。
●伸展练习。
对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，休息1分钟，重复进行，有助于缓解痉挛。
●按摩能使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和促使损伤修复。
●口服维生素C。
维生素C能促进结缔组织中的胶元合成，有助于损伤的结缔组爹的修复。
●针灸、电疗等也有一定的缓解作用。
(4)预防：在参加体育锻炼时，应根据自己的身体状况安排运动量，尽量避免局部肌肉负担过重；同时注意在锻炼时，应充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。
简短的体育小知识
简短的体育小知识1.有什么体育小知识1剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。
而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。
长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜运动进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。
体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。
长期餐后运动容易得盲肠炎。
饮酒后不可进行游泳等运动项目。
3、在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
2.体育小常识骨折和脱臼骨折和脱臼，可分别单独发生，也可合并发生。
发生突然，常伴有响声，旋即剧痛，骨折痛剧者常可引起休克。
（一）骨折常见症状与体征1.疼痛：较明显，动则加剧，可引起休克。
2.畸形：与健侧比较有成角、变短等异态。
3.活动失常：失去正常活动功能，而在关节以外的地方出现异常活动。
4.肿胀：伤后不久便出现。
也可成血肿。
S.压痛：骨折处压痛最明显，轴线撞击时骨折处剧痛。
6.骨擦音：轻微活动或推摸局部时，断端会出现骨摩擦音。
（二）脱臼的症状与体征1.关节畸形：失去正常关节外观，骨标志改变。
2.活动失常：失去正常活动功能，常弹性固定于半屈曲状态。
3.患肢缩短。
4.局部肿胀或积血。
5.压痛。
（三）诊断根据受伤的情况，症状及体征可作如下诊断：1.闭合性单纯性骨折。
骨虽已折，无明显移位，周围软组织无严重损伤。
运动中常见的生理反应及运动性疾病
（四）预防
1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的 运动或参加过长时间的运动，进行长时间或长 距离的运动时，中途应当适当补充写含糖、盐 的饮料。
2、有较轻症状时，应停止运动，迅速进食一 些含糖食物或饮糖水。
3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避 免参加参加长时间的剧烈运动。
4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。
（二）表现
一般无特殊症状，只有尿液可见上述情 况，化验可以确诊。
（三）处理
一般可自愈，也可以口服维生素C，多次 发生者应调整运动量和加强保护措施。
九 极点
在剧烈运动初期，由于人体的内脏器官 不能适应人体运动能力的需要，而出现 人体生理上不适应现象的产生，称为极 点。 处理：适当降低运动强度，加深呼吸， 必要时停止运动。
（一）原因
1、心输出量减少，平时缺乏锻炼者，突然参 加较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运 动的需要，加上平时缺乏锻炼，动作不协调， 闭气时造成血液回流量减少，心输出量也随之 减少，因而出现暂时性脑缺血。 2、 重力性休克。久站不动，久蹲突然起身， 跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血 回流量减少，而形成脑缺血。
（三） 处理
关键在于早期发现，及时处理。 早期处理主要办法是调整计划，减轻负 担，注意休息。 在有症状阶段，必要时暂时停止训练， 进行必要的治疗，如药物治疗，医疗体 育、按摩等。
恢复期的处理
病后恢复期的学习或训练，要逐渐增 加，要有应当的过程。
（四）预防
合理安排学习或训练，注意身体素质要 循序渐进地、全面系统地训练，注意饮 食，加强生活制度和自我监督，以便及 早发现问题。
概述
身体运动，有时会使人体产生生理活 动过程的有序性受到暂时性破坏，从而 出现某种生理反应，或产生运动性疾病。
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在运动中或运动后一时性知觉丧失，称为运动性晕厥，它是由脑部突然缺血所致，多见于训练水平低的青少年。
(一)原因
1．心输出量减少。
平时缺乏锻炼者，突然参加较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运动需要，加上平时缺乏训练，动作不协调、憋气等，造成血液回流量减少。
心输出量也随之明显减少，因而出现暂时性脑缺血。
而又因平时缺乏锻炼，机体对这种情况的适应能力较差，便更容易发生晕厥。
2．重力性休克。
如久站不动、久蹲突然起身、跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。
(二)表现
先是出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失去知觉，突然倒地，出现手足发凉、脉慢而弱、血压下降、呼吸缓慢、瞳孔缩小等症状。
轻者由于倒地后，脑部得到血液补充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头昏、精神欠佳、乏力等感觉。
(三)处理
有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。
已晕厥者应使其乎卧，头低足高，解松衣领，注意保暖，下肢作向心性揉推按摩。
不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。
如停止呼吸者，可作人工呼吸，此时头要转向一侧，注意防止痰液或呕吐物阻
塞喉头。
(四)预防
1．坚持锻炼，增强体质。
2．久站时，要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。
3. 疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。
4．久病、体弱者，暂不参加剧烈运动
技术要领：准备姿势半蹲状，两臂夹紧插到球下，脚蹬地跟腰伴送球，手臂康隆对准球，手腕下压前臂击。
轻球主动抬臂垫，重球撤臂缓冲垫。
正面双手垫球技术分析
1.准备姿势：两脚开立稍比肩宽
2.击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等
3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部
4.击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量
5.手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。
一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些
发球犯规的几种情况:
1、发球次序错误
2、发球队员在击球时或击球起跳时，踏及场区（包括端线）或发球区以外地面
3、鸣哨8秒内未将球击出
4、球未被抛起或未使手清楚的撤离就击球
5、双手击球或单手将球抛出、推出
6、球抛起未击球
7、球触及发球队队员或未通过球网的垂直面
8、球触网后落入对方场区外
9、球越过发球掩护的个人或集体。