办公室人员如何预防颈椎病
办公室常见病与多发病防治措施
办公室常见病与多发病防治措施
办公室是一个相对封闭的环境，同事之间的交流和人员流动频繁，所以办公室成为了各种病菌的“温床”，员工们更容易遭受疾病
困扰。
以下是一些办公室常见病及多发病的防治措施：
1. 颈椎病
颈椎病是常见的办公室疾病之一，长时间低头或者高头工作是
造成颈椎病的主要原因。
预防颈椎病的方法：①经常做颈椎保健操，适当活动颈部；②工作时注意保持正确姿势，避免长时间单调等固
定姿势；③办公桌和座椅的高度要调整到合适位置。
同时，如果已
经患上颈椎病，要及时治疗。
2. 眼疲劳
长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼疲劳，出现眼干、畏光等症状，所以需要注意眼部健康。
预防眼疲劳的方法：①干眼症人群需
要隔段时间使用眼药水滴眼；②电脑屏幕要注意调节亮度合适；③
工作时每隔一段时间休息几分钟，眼睛可以看看窗外放松视力。
3. 腰椎病
长时间久坐也会对腰椎造成影响，形成慢性腰肌劳损或腰椎间
盘突出症等疾病。
预防腰椎病的方法：①久坐不超过40分钟，起
来走动或者做一些腰部运动；②桌子和椅子的高度要调节到合适位置；③久坐时放松松紧带，保证血液循环。
4. 感冒
透过空气传染的疾病每年都会光顾办公室，尤其是在季节交替
的时候更需要注意预防。
预防感冒的方法：①经常洗手，保证手部
卫生；②保持室内干净，开窗通风；③避免前往人员密集的场所，
尽可能减少人群接触时间。
同时，如果已经感觉到有感冒的症状，
要及时戴口罩防止传染。
以上是常见病和多发病的防治措施，请注意办公室卫生和健康，保护自己的身体健康。
疼痛健康宣教)
瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单【颈椎病】一、颈椎病目前就是办公室得常见病。
主要症状就是颈部疼痛板滞伴有上肢得疼痛麻木,还可产生头痛、头晕、耳鸣、眼胀、胸闷气急、恶心乏力、四肢无力等症状,一般经推拿、牵引、针灸、药物、局封、神经节阻滞法等治疗多能缓解症状、病人不仅要采用推拿治疗,更应注意自我保养与功能锻炼,否则会拖延病情,容易复发。
二、用枕适当:枕头要柔软有弹性,能支撑颈椎得生理弧度并保持脊柱正直,不宜过高过低。
枕席以草编为佳,不宜用竹席、ﻫ三、颈部保暖:炎热季节尤其要注意空调温度不能太低。
四、注意姿势:伏案低头工作超过１小时,应休息几分钟、不宜将头靠在床头或沙发扶手上瞧书、瞧电视。
五、避免操作:反复落枕与损伤会诱发本病;急性发作时要减少活动,避免快速得转头,必要时用颈托保护。
ﻫ六、锻炼:避免盲目得快速旋转或摇摆,尤其就是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。
(1)十字操:缓慢地左右旋转及前屈后仰。
(２)双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢得前屈与后伸,同时,双手给予一定得阻力对抗头得运动,增强颈后部肌肉得力量。
瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单【腰椎间盘突出症】一、卧硬板床:卧床就是一种治疗,仰卧位最佳,但疼痛剧烈者,可采用疼痛程度最轻得体位。
ﻫ二、腰围保护:能缓解疼痛与防止损伤、腰围内部应有弧形坚韧得钢板或厚塑料板支撑。
腰围不宜长期使用。
ﻫ三、注意姿势:避免弯腰扫地、擦地板或在浴缸里洗衣服;从地上或低处拾拿物品时,应先下蹲,拿住物品后,将物品尽量靠近身体,再用腿部得力量慢慢站起;不宜靠在床头(半躺半坐得姿势)瞧书或瞧电视,不宜久坐沙发、矮登(高度低于膝关节)及轿车;起床时,应先侧卧(以右侧为例),将屈曲得双腿移到床下,用右侧得肘部与左侧得手掌支撑用力,慢慢坐起。
四、避免劳累受寒:不宜久行、久立或久坐,应用常变换体位;性生活适当节制;骑自行车不能骑得太久,坐垫尽量放低;腰部保暖,夏季更应注意空调;住处应避免潮湿阴冷。
办公室人群的健康养生指南
办公室人群的健康养生指南办公室人群是指长期在办公室工作的人群，他们的工作环境相对封闭，工作压力较大，身体和心理都容易受到损伤。
为了维护身体健康，提高生活质量，我们特地为大家准备了一份健康养生指南。
一、合理安排工作时间首先，要合理安排工作时间，避免过度劳累。
办公室工作往往需要长时间坐在电脑前，容易导致颈椎、腰椎、眼睛等身体部位不适。
因此，要合理安排工作量，适时起身活动，做一些伸展运动，缓解身体疲劳。
二、保持良好的坐姿保持良好的坐姿是维护身体健康的重要一环。
正确的坐姿应该是坐直、挺胸、收腹，双腿摆放自然，避免长时间保持同一姿势引起身体僵硬和不适。
如果需要长时间坐在电脑前，可以适当地调整座椅高度和电脑高度，使身体保持一个比较舒适的状态。
三、合理饮食办公室人群的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主。
避免过多的油腻、辛辣、刺激性食物，以免引起胃肠道不适。
适当多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，有助于保持身体健康。
同时，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，以免引起肥胖和高血脂等健康问题。
四、保持充足的睡眠睡眠是人体恢复和调节的重要过程。
办公室人群往往由于工作原因熬夜或睡眠质量不佳，导致身体疲劳和精神萎靡。
因此，要保持充足的睡眠时间，并注意睡眠质量。
可以选择在睡前进行适当的放松和调息活动，如听轻音乐、泡脚等，以帮助提高睡眠质量。
五、营造良好的工作环境良好的工作环境有助于提高工作效率和生活质量。
要注意室内通风和光线调节，保持空气流通和光线适宜，避免过度刺眼或昏暗的环境。
同时，可以在办公桌上放置一些绿色植物，有助于缓解眼睛疲劳，提高心情愉悦度。
六、定期进行健康检查办公室人群容易受到各种健康问题的威胁，如颈椎病、腰椎病、肥胖症等。
因此，要定期进行健康检查，及早发现健康问题并进行治疗。
同时，要注意个人卫生和公共卫生，避免传染病的传播和感染。
七、心理调适办公室人群往往面临较大的工作压力和精神压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
颈椎病健康教育内容
颈椎病健康教育内容
颈椎病是一种常见的颈部疾病，常常由于长时间保持不良的姿势或者过度使用颈部肌肉导致。
为了更好地预防和管理颈椎病，以下是一些健康教育内容：
1. 保持正确的坐姿和站姿：避免低头或者长时间向前伸长颈部，保持颈部和脊椎的自然曲线，保持头部和颈部放松。
2. 定期进行颈部运动：通过旋转头部、向上和向下仰头、左右倾斜头部等运动，可以帮助舒缓颈部肌肉的紧张，增强颈部的柔韧性。
3. 避免过度使用颈部肌肉：长时间弯腰、低头看手机、不正确的睡眠姿势等都可能对颈椎造成压力和负担，需要尽量避免或减少这些习惯。
4. 使用适当的枕头和床垫：选择符合个人需要的枕头和床垫，使颈部和脊椎处于自然对齐的状态，提供良好的支撑和舒适度。
5. 保持适当的体重：过重会增加颈部负担，并可能导致颈椎疼痛和不适，保持适当的体重可以减轻颈部的压力。
6. 经常休息和放松：长时间的工作或者学习会使颈部肌肉紧张，时常进行休息和放松可以缓解肌肉的紧张，并减少颈椎病的发生风险。
7. 及时就医和康复治疗：如果出现颈部疼痛、僵硬、麻木等症
状，应及时就医并接受康复治疗，避免病情恶化。
8. 保持良好的心理健康：情绪不稳定和精神压力会对身体健康产生消极影响，保持良好的心理健康对预防和控制颈椎病同样重要。
提醒：以上健康教育内容仅供参考。
如果您出现颈部疼痛或其他不适症状，请及时咨询专业医生的建议和治疗方案。
办公室常见伤病及预防措施
办公室常见伤病及预防措施随着现代技术的快速发展，人们日常生活中越来越依赖电脑，加班也成为了一种常态。
然而长时间的工作，特别是办公室工作，也会对身体造成一定的隐患。
办公室常见的伤病有哪些？又该如何预防呢？一、颈椎病颈椎病是办公室工作最常见的伤病之一。
长时间固定的坐姿、缺乏运动，加上不恰当的工作姿势，都会导致颈椎病的发生。
预防颈椎病的方法很简单，如保持好坐姿，经常活动颈部肌肉，正确按摩颈部肌肉等。
二、腰椎病在办公室工作时，很容易导致腰椎病。
久坐不动，长期弯腰办公，以及使用不合适的座椅等等都会导致腰椎病。
预防腰椎病，可以通过适当的体育锻炼，选择较为舒适的座椅等方法。
三、鼠标手办公室工作中，经常需要使用鼠标，久而久之，就会出现手腕疼痛、手指麻木、僵硬等情况。
预防鼠标手，要注意保持手部肌肉的柔软性，控制鼠标的速度，或者使用较为科技的设备，如触屏显示器等。
四、眼睛疲劳长时间的电脑工作，容易引起眼睛疲劳，表现为眼睛疼痛、干涩等。
预防眼睛疲劳，需要注意保持良好的工作环境，如科学的灯光设置，舒适的工作距离等。
同时要经常进行眼部休息，如远眺远处、闭眼休息等。
五、肩周炎肩周炎是办公室工作中经常出现的疾病。
长时间的电脑工作，不合适的工作姿势，以及缺乏体育锻炼都是导致肩周炎的原因。
预防肩周炎要注意保持良好的姿势，选择科学舒适的座椅等。
六、手部游离症手部游离症是长时间操作鼠标、键盘引发的疾患。
预防手部游离症，要注意手部肌肉的锻炼，经常伸展手臂，拍打手部肌肉，促进手部血液循环等。
七、静脉曲张长时间的坐姿，很容易导致静脉曲张。
预防静脉曲张，要注意保持舒适的姿势，经常进行活动和休息，如经常站立走动、做一些简单的体操。
总之，办公室工作虽然和体力劳动相比较轻松，但同样会给身体带来一定的负担。
预防办公室伤病，可以注意保持良好的工作姿势、适当的锻炼、及时进行眼部休息等方法。
坚持预防，才能让办公室工作更加健康、舒适。
办公族如何防治颈椎病
办公族如何防治颈椎病健康对于每一个人来说都是至关重要的。
不论是居家还是上班族，都需要时刻关注自己的身体健康。
工作人群身体不适的情况，其中颈椎病的发病率逐年升高，成为当下最常见的职业病之一。
今天，让我们来了解一下办公族如何进行防治颈椎病。
一、了解颈椎病的症状1、颈椎病最常见的症状便是颈部疼痛，可能出现钝痛、酸痛、胀痛等。
颈椎病的疼痛一般位于颈部、肩部、上臂和头颈交界处。
接下来，可能会出现颈部僵硬、颈部疲劳等症状。
2、颈椎病的另一个常见症状是肩颈部生痛。
一旦出现颈椎病的症状，肩颈部便容易出现酸痛、沉重感、手部麻木和疼痛等症状，这无疑会对人的工作、生活、休息产生一定的影响。
3、颈椎病会引起头疼。
颈椎病会导致头部血液循环不畅，容易引起头痛、失眠等症状。
二、如何预防颈椎病的发生1、适当休息：保持办公时间、休息时间的规律性，始终注意是身体和精神的休养生息。
2、正确的坐姿：办公族的主要劳动方式便是坐着，基本上一整天的时间都在坐。
因此，在进行办公时，应保持正确的坐姿。
头部要伸直，肩膀要自然放松，眼睛与电脑屏幕平行，腰部要向椅背靠，双腿要放平，双脚要着地，坐垫上还可以放一些舒压的实体坐垫，通过运动方式去改善局部肌肉疲劳。
3、锻炼颈部肌肉：专业医生建议，办公族们可以适当的进行颈部肌肉的锻炼，例如振荡头、间隔性转动头部、上下转头等一些简单易行的运动方式。
这些运动可以在较为空闲的时候，或许每个小时就进行一次的方式去锻炼。
4、减少颈部负担：女性在选择发型时，可以选择轻松的发型。
头发不要太长、太厚，不要盘发太紧，否则会增加颈部的负荷。
三、如何缓解颈椎病的症状对于已经出现了颈椎病，或许是颈椎不适的人群，在生活中应该多加注意。
先让自己去精神上认知病症，帮助自己了解病情，避免过多的紧张情绪到导致病情的恶化。
另外，可以适当的配合进行针灸、按摩、理疗等方式来缓解颈椎病的症状。
配合一定的天然植物等配方，对于缓解颈椎不适的症状，有不俗的治疗效果。
教师防颈椎病心得体会
作为一名教师，我们每天都需要长时间坐在办公室或教室里备课、批改作业、辅导学生，这使得颈椎病成为教师群体中常见的职业病。
近年来，颈椎病发病率逐年上升，且趋向年轻化。
为了预防颈椎病，我总结了一些心得体会，希望能对大家有所帮助。
一、保持良好的坐姿长时间低头工作，容易导致颈椎负担加重，引发颈椎病。
因此，我们要注意保持良好的坐姿，尽量使腰部、颈部与脊椎保持垂直。
以下是一些建议：1. 选择合适的椅子：椅子的高度要适中，坐垫略高于膝盖，以保持脊椎的自然弯曲。
2. 保持双脚平放在地面上，双脚与臀部保持同一水平线。
3. 胸部挺直，肩膀放松，不要耸肩。
4. 头部与脊椎保持垂直，眼睛与电脑屏幕保持水平视线。
二、适当休息，活动颈椎长时间保持同一姿势容易使颈椎肌肉紧张，引发颈椎病。
以下是一些建议：1. 每隔20分钟，起身活动颈椎，做些简单的颈部伸展运动。
2. 每隔1-2小时，起身走动，做一些全身性的运动，如快步走、跳绳等。
3. 利用课间休息时间，与同事一起做颈椎保健操，如“米字操”、“金鸡独立”等。
三、选择合适的枕头枕头对颈椎的保护至关重要。
以下是一些建议：1. 选择合适的枕头高度，以保持颈椎的自然弯曲。
2. 睡觉时，尽量使头部与脊椎保持垂直，避免头部侧卧过高或过低。
3. 可以选择透气性好的枕头，如荞麦枕、乳胶枕等。
四、调整饮食，增强体质颈椎病的发生与身体机能有关。
以下是一些建议：1. 均衡饮食，多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。
2. 增加富含维生素C的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果等，以增强骨骼的韧性。
3. 适量补充维生素D，有助于钙的吸收。
五、定期体检，及时发现病情颈椎病早期症状不明显，容易被忽视。
以下是一些建议：1. 定期进行颈椎检查，如颈椎X光、磁共振等。
2. 如有颈椎不适症状，应及时就医，避免病情恶化。
总之，预防颈椎病需要我们从日常生活中的点滴做起。
只要我们养成良好的生活习惯，注意颈椎保健，相信颈椎病会离我们越来越远。
预防颈椎病与颈椎病治疗方法
专家建议颈椎应该怎么去治疗？随着人们工作性质的改变，越来越多的人需要长期伏案工作，这就使得颈椎病成为高发的骨科疾病，伤害极大。
那有没有好的颈椎病的预防措施呢?下面就为大家讲讲常见的颈椎病的预防措施。
一般，常见的颈椎病的预防措施有：第一、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动，能走路的丌要骑车，能骑车的丌要坐车。
特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利亍颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。
第二、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损，对颈椎病的预防十分重要。
（使用颈椎按摩器进行辅助治疗，方法既简单又实用）第三、有研究表明，长期压抑感情，遇事丌外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
所以，进行颈椎病的预防要经常保持乐观向上的好心情。
第四、日常生活中颈椎病的预防应注意保持头颈正确的姿势，丌要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
睡觉时要选择合适的枕头，丌宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。
丌要躺着看书、看电视。
以上就是关亍常见的颈椎病的预防措施的介绍，希望对大家有所帮助。
更多关亍颈椎病的预防的疑问可以咨询活力坊与家，他们将为大家详细解答。
专家建议预防颈椎病的方法：第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事丌外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
所以，要经常保持乐观向上的好心情。
第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，丌要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
睡觉时要选择合适的枕头，丌宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2020/12/21
颈椎病
诊断
中年以上患者，根据病史、临床症状、特 别是神经系统检查，以及X线摄片（正位、 侧位、斜位、过伸及过屈位）一般能作出 诊断，必要时可辅以脊髓造影、椎动脉造 影、CT、MRI及核医学等特殊检查。
2020/12/21
颈椎病的症状有哪些
1.颈型颈椎病：
预防颈椎病自我按摩操
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指 分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动 20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
2020/12/21
预防颈椎病自我按摩操
3.按揉风池 :
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷 处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉 20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
1 能引起眩晕的疾病 2 冠状动脉供血不足 3 锁骨下动脉缺血综合征
2020/12/21
办公室工作人员如何预防颈椎病
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业 的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈 椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅 使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌 肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和 韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增 生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损 伤，易于发生颈椎病。
2020/12/21
办公室工作人员如何预防颈椎病
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的 是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适 自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起 来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉 得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目 的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时 应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动 范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
2020/12/21
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌 :
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈 外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合， 将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大 椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
2020/12/21
什么是颈椎 病 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，
也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐 地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生 理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、 椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
2020/12/21
颈椎病
病因
1 颈椎间盘退行性变 2 损伤 3 颈椎先天性椎管狭窄
2020/12/21
办公室工作人员如何预防颈椎病
办公室工作人员首先在坐姿上应 保持自然的端坐位，臀部和背部 要充分接触椅面，双肩后展，两 肩连线与桌缘平行，脊柱正直， 两足着地。将桌椅高度调到与自 己身高比例合适的最佳状态，使 目光平视电脑屏幕，双肩放松。 避免头颈部过度前屈或过度后仰, 以减轻长时间端坐引起的颈部疲 劳。
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有 相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、 疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的 一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱， 有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时， 整夜疼痛难于入睡。
2020/12/21
颈椎病的症状有哪些
3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
平衡体检
平衡健康管理中心 张主任
2020/12/21
张巧敏 年龄58岁，中共党 员，主任医师，教授，中心 外科主任，毕业于河北医科 大学临床医学系，在省胸科 医院从事临床外科工作30多 年，对外科各种常见病、多 发病有丰富的临床经验；尤 其擅长椎管狭窄、骨关节病、 骨伤、骨骼炎、骨结核、骨 肿瘤等病的诊治。对骨关节 病的研究曾获河北省科技进 步二等奖，对淋巴结核的研 究曾获河北省卫生厅科技进 步二等奖，并参与编辑著作3 部，在省级以上刊物发表医 学论文30余篇 。
办公室工作人员如何预防颈椎病
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨 洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、 潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局 部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代 谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领 毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾
2020/12/21
办公室工作人员如何预防颈椎病
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其 是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引 起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此， 每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分 钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于 颈椎的保健。
2020/12/21
办公室工作人员如何预防颈椎病
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心 动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症 状。
2020/12/21
颈椎病的症状有哪些
5. 脊髓型颈椎病：
表现为下肢双侧或单侧发沉、发麻，随之行 走困难、下肢发沉，如铅重，颈部发硬。有 时上肢受累先于下肢，肢体一侧或双侧麻木、 疼痛、无力、手部活动笨拙。最明显的是四 肢肌张力增高，易诱发肌肉痉挛。
2020/12/21
颈椎病
鉴别诊断
（一） 神经根型颈椎病的鉴别诊断
1 肩周炎和腕管综合征 2 胸廓出口综合征
2020/12/21
颈椎病
鉴别诊断
（二） 脊髓型颈椎病的鉴别诊断
1 颈椎骨折、脱位，结核和肿瘤所致脊髓压迫症 2 后纵韧带骨化症
2020/12/21
颈椎病
鉴别诊断
（三）椎动脉型和交感神经型颈椎病的鉴别诊断
病。
2020/12/21Fra bibliotek预防颈椎病自我按摩操
要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生 活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可 缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴， 用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神， 益气固脱。
2020/12/21
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯位睡，枕头不可以 过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进， 颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬 空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡
觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷 风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避 免猛抬重物、紧急刹车等。
2020/12/21