女性的保健与养生深圳市中医院
陈玉琴讲座+女性疾病防治及保健
深圳文化大讲堂2007年34讲总第171场陈玉琴讲座：女性疾病的防治与保健主持人：大家好，这里是深圳市民文化大讲堂。
我是主持人陈晗。
拥有一个健康的身体是我们每个人的诉求。
那么我们这次大讲堂请来的嘉宾，已经是第二次到大讲堂做客。
就是《人体使用手册》健康理念的原创者陈玉琴老师。
那么陈玉琴老师和《人体使用手册》，这本书呢一直是销量排行榜的冠军。
她上次的讲座备受深圳市民的推崇，这次专门为妇女的健康的问题，为我们做这次讲座，掌声欢迎。
陈玉琴：我今天讲的总共是四个方面的问题。
这四个方面的问题，如果话题再扯开一点的话，可以带上小孩子的小女生的问题。
这个小女生的问题讲得简单一点，就是说，现在有的家里面，有的女孩很小。
比方说才三、四岁，五、六岁，但是有的女孩就很胖，四、五岁的女孩就已经很胖。
为什么我特地要强调女孩的问题，因为女人比较爱美。
每个女人都希望自己有个好的体形。
但是女孩子要有个好的体形，真正的在发育完成了以后，再来做这件事情比较辛苦。
最容易解决的时候是在孩子的时候。
所以这是题外的话，但是我放在前面先讲。
这样好像从孩子到成人、到中年、到老年，这样一条线过去。
所以凡是有女孩的妈妈，如果你有兴趣的话，那么从现在开始就帮你的孩子多敲胆经，然后胖一点的孩子，多压一下心包经，那么你的女孩在成长发育过程中，有几个好处。
一个好处，她念书的成绩会比较好，第二个好处是她的体形比较好。
不要等到发育完成了以后，再要去搞这件事情很辛苦。
这是题外话，带过去就算了。
现在要讲的第一件事情是关于女生的月经问题。
女生有月经这是一个生理问题。
而且从一开始，人类形成的时候，是一个非常天经地义的事情，也是一个非常简单的事情。
但是现在不一样了，却变成了一个很复杂的问题了。
很多女生月经不正常，甚至于有的时候会二个月不来，半年不来。
甚至还会遇到有的女生一年都没有月经。
那这些没有月经的女生也会到处看病，这个看病了以后，用现在的补品补啊，也不解决问题，情况也是很明显的。
1224女性中医保健与养生
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
更年期女性可常吃的水果
红枣
红枣具有补益脾胃、养血安神、滋补身体的功效
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核桃
核桃具有补气养血、通润血脉、温肺润肠、固齿黑发等功效。
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荔枝
荔枝形色俱美，质娇味珍，是人们常用的滋补果品，具有生 津、补气的功效。
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桂圆
又称龙眼，营养价值远在一般水果之上，具有开胃 益脾、补虚长智的功效，对更年期的贫血、心悸、失眠、 健忘等都有疗效。
20
女性常见妇科疾病的养生
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紧张的生活 繁忙的工作 巨大的压力 不 健 康 的 饮 食 习 惯 ……
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女人的健康、容颜会随着时间、气候、内分泌的变化 而改变，特殊的生理构造和生理运转规律又决定了女人需 要更加细致和全面的呵护。
23
中医认为，女性要注重以内调外的养生之道，活气血、 通经络、平衡阴阳，才能由内而外地散发健康之美。
女性中医保健与养生
1
主讲内容
养生与健康 中医养生渊源及思想 常用养生方法 女性常见妇科疾病的养生 女性更年期的养生
2
阴阳学说
阴阳对立 阴阳互根 阴阳消长 阴阳转化
3
影响健康的因素
饮食失调 情志不遂
劳逸失度
4
何谓养生
养生是一种综合性的强身益寿活动。
5
养精神 调饮食 练形体 慎房事 适寒温
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古代医家认为“女子以肝为先天”, 提出“治癖先治 肝, 气调癖自消”。
疏肝理气，调畅气机。 活血化瘀，疏通乳络。 化痰软坚，消肿散结。
34
汤药 （乳核饮、乳块消 汤 、攻坚散 、清肝解 郁汤 等）。
成药（小金丸、乳灵片、 平消片等）。
《女性中医养生保健》课件
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
女性中医养生知识课件_图文(精)
保健中医养生的理念•一、中医养生的理念•二、女性的生理特点女性在常生活中如何养生保健•三、女性在日常生活中如何养生保健•四、常见妇科疾病的预防和调理人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.生命的分之在我们还懂得它以前就过去生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的生态环境的改变生活节奏的加快纷向我们袭来，亚健康、纷向我们袭来，健康、工作压力的加大色斑、颈肩疼痛、妇科病……，一中医养生的理念一、中医养生的理念所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养保养调养补养之意总之就保所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，就是保命的意思。
《黄帝内经》里就有论述“阴阳者天地《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始神明之府也”始，神明之府也。
”这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。
《》又说到：“恬淡虚无真气从之》又说到：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出应注重精神方面的保养结合我国历代医家和应注重精神方面的保养。
结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：1天人合的观1、天人合一的观。
天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。
强调天人一体，人应顺应自然所以中医强调天人体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。
（季节的变化）2阴阳平衡的健康观2、阴阳平衡的健康观。
阴阳平衡的人就是最健康的人。
什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。
什么是阳呢？阳就是能量男女寒热等什么是阳呢？阳就是能量。
男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛阴虚或阳虚只要设法使太过阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来的平衡疾病自然就会消失所阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。
妇科疾病中医如何调理体质
妇科疾病中医如何调理体质在女性的一生中，妇科疾病可能在不同阶段不期而至，给身心健康带来诸多困扰。
中医在调理妇科疾病、改善体质方面有着独特的理论和方法，且经过了长期的实践验证。
中医认为，妇科疾病的发生与女性的体质密切相关。
体质就像是土壤，不同的体质容易滋生不同的疾病。
常见的女性体质有阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、气郁体质等。
阳虚体质的女性，往往怕冷，手脚冰凉，容易出现宫寒、月经不调、痛经等问题。
调理这种体质，中医会注重温阳散寒。
饮食上，可以多食用一些温热性的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。
同时，避免食用生冷寒凉之物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。
在生活起居方面，要注意保暖，尤其是腹部和下肢。
睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。
中医的艾灸也是调理阳虚体质的有效方法，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，能温通经络、补阳散寒。
阴虚体质的女性，则常常感到口干咽燥、手脚心发热，可能会有月经提前、量少、闭经等情况。
对于阴虚体质，中医主张滋阴清热。
饮食上，可以多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨、甲鱼等。
避免食用辛辣燥热的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
生活中，要注意保持心情舒畅，避免情绪过激，因为情志不舒容易化火伤阴。
此外，保证充足的睡眠也十分重要，夜间是养阴的好时机。
气虚体质的女性，通常表现为气短乏力、容易出汗、易感冒，妇科方面可能出现月经淋漓不尽、子宫脱垂等。
调理气虚体质，重在补气。
饮食上，可以多吃一些具有补气作用的食物，如山药、大枣、鸡肉等。
同时，要避免过度劳累，适当进行一些缓和的运动，如散步、太极拳等，以增强体质。
痰湿体质的女性，多体型肥胖，身体沉重，容易出现带下量多、多囊卵巢综合征等。
中医调理痰湿体质，以健脾利湿化痰为主。
饮食上，要少吃油腻、甜腻的食物，如肥肉、蛋糕、巧克力等。
可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆等。
加强运动，促进体内痰湿的排出。
气郁体质的女性，情绪容易波动，忧郁脆弱，可能会有乳房胀痛、月经先后不定期等症状。
妇女中医保健方案模板（2篇）
妇女中医保健方案模板【引言】妇女健康是社会稳定和发展的重要基石，中医作为我国传统医学的瑰宝，具有丰富的经验和独特的理论体系，对妇女的健康起着重要的作用。
本文将提供一个妇女中医保健方案模板，帮助妇女们了解中医保健的基本原则和方法，提高自身的健康水平和生活质量。
【一、饮食调理】1. 气血调养：女性气血调养对于身体健康至关重要。
建议妇女多食用富含铁质的食物，如绿叶蔬菜、红枣、黑芝麻等，以促进血液循环和气血的充盈。
2. 调理月经：月经是女性生理周期的重要组成部分，对月经的调理有助于女性身体的平衡和健康。
建议妇女在月经期间少食寒凉食物，如冰激凌、冷饮等，增加温热食物的摄入，如姜汤、红枣水等，以促进血液循环和调节月经。
3. 孕产调理：孕妇和产妇需要特别注意饮食调理，以保证自身和胎儿的健康。
建议孕妇和产妇在饮食上多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、无花果等，以满足身体所需，增强免疫力。
【二、运动保健】1. 经络活血：中医认为，经络是人体内各个脏腑之间的连接通道，通过经络的调理可以促进血液循环和气血的顺畅运行。
建议妇女每天进行适量的身体运动，如散步、瑜伽等，以活络经络、促进血液循环。
2. 调理腰腿：腰腿酸痛是很多妇女常见的健康问题，对于这一问题的调理，中医提倡腰腿部局部的按摩和操踏。
建议妇女每天坚持按摩腰部和腿部，可以使用热水袋或揉搓擦洗的方式，以促进血液循环和缓解酸痛。
3. 调整情绪：情绪是女性健康的重要因素之一，良好的情绪状态对身体健康起着至关重要的作用。
建议妇女养成良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、多参加社交活动等，以舒缓压力和调整情绪。
【三、中药调理】1. 补气养血：中医认为，补气养血是妇女保健的核心，可以增强女性体质、调节内分泌、提高机体免疫力。
建议妇女在保健过程中适量食用一些滋补的中药，如黄芪、当归等，以改善体质和促进健康。
2. 调理经络：中药调理可以通过调理经络来促进血液循环和气血的充盈。
中医之道中药调理女性健康
中医之道中药调理女性健康中医学底蕴深厚，其独特的理论体系和治疗方法在调理女性健康方面表现出独特优势。
中药作为中医调理的重要手段，在女性健康领域中发挥着重要作用。
本文将从月经调理、妇科疾病、美容养颜等方面探讨中医之道中药如何调理女性健康。
一、月经调理月经是女性生理特征之一，其规律性和健康与女性整体健康密切相关。
中医将月经称为“天癸”，认为它与女性生育和身体健康有着密切联系。
中药在调节月经方面有其独到之处。
1. 中药调经中药调经是通过调理气血、调整脏腑功能以及提高免疫力来达到调理月经的目的。
例如，使用当归、川芎等滋补血脉、调经止痛的药物，对于痛经、月经不调等现象有良好效果。
2. 中药养气补血中药中有许多可以养气补血的药材，如人参、黄芪等，可提高女性的气血水平，增强体质，调节月经周期，维持月经规律。
3. 中药温经中药温经主要针对寒凉体质的女性，通过使用温补暖宫的中药调理方法，如生姜、肉桂，可以起到温灸经络、寒湿驱寒的作用，帮助女性恢复正常的月经功能。
二、妇科疾病女性的妇科疾病在中药调理中也有其独特的方法和处方。
中医强调平衡人体的阴阳气血，通过调整脏腑功能和促进血液循环来治疗妇科疾病。
1. 中药调理子宫中药调理子宫主要通过草药煎煮或外敷等方式，如益母草、桃仁等，可以起到调理子宫、促进子宫蠕动等作用，对于子宫收缩不良、子宫肌瘤等妇科问题有积极作用。
2. 中药祛湿清热中药祛湿清热是一种常见的调理妇科疾病的方法，例如使用栀子、苍术等具有清热利湿功效的药物，可以改善炎症症状、调理体内湿热。
3. 中药调理月经量对于月经过多的女性，中药可以起到收敛止血的作用，例如使用莲肉、山药等可起到调理月经量的作用，帮助女性达到月经量的平衡。
三、美容养颜中医强调内外调理，认为美容养颜不仅仅是外部护理，还需要从内部调整身体机能。
中药在美容养颜方面有其独特的效果。
1. 中药补气养血中药中的补气养血方剂，如黄耆、当归等，可以提高体内血液循环，改善面色苍白、气色暗淡等现象，提升皮肤的光泽度和弹性。
女性中医养生保健PPT课件
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中医养生的理念
2、阴阳平衡的健康观
阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳 过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的 一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生 高度强调阴阳平衡，健康一生。
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女性在日常生活中如何养生保健
宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心
理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑 船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往 处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝 具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作 其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化 方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。 ②保持良好的情绪：要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女
性来说更要保持情志舒畅。
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女性在日常生活中如何养生保健
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女性在日常生活中如何养生保健
3.饮食均衡，补血养肝
（1）坚持几个“少”： 少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少
盐多醋、少糖多果、少药多食。
（2）顺应四时季节：