谷德瑜伽论文
瑜伽论文
浅谈安全练习瑜伽体位法的方法摘要：本篇主要谈论通过对身体各大关节，骨骼，肌肉群，结构特点的详细分析，提出习练中预防易受伤部位的练习方法，从而为瑜伽爱好者提供安全习练的理论依据，减少练习者在习练中的疑惑，尽可能避免运动损伤的发生。
关键词：瑜伽体位法损伤预防数千年前，瑜伽修行者在喜马拉雅山的森林中冥想静坐时，偶尔观察野生动物，并且分享牠们美妙的姿势，以打发他们独居的时间。
但是经过很长一段时间，他们察悟大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物具有治愈能力、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。
这些古代瑜伽修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验，发现对身体有很大的益处，然后经过深刻的直观和判断，终于创造了一系列身体锻炼的系统。
这一系统我们称它为asana，即瑜伽体位法。
这些瑜伽姿势，有许多是依照动植物的名称来令名，例如﹕眼镜蛇式、树式、鱼式、蝗虫式等等。
习练者在缓慢的动作中，身体保持放松和做深长的呼吸，使得血液很自然的能够携带大量氧气并且吸收，同时影响身体各个层面，活络肌肉和神经系统，强壮僵硬的韧带与肌腱，使关节灵敏并且按摩内部组织，能很有效地塑造形体，改善体态。
如今，它作为一种时尚的健身方式走进我们的生活，深受大众的喜爱，人们在闲暇之余走进健身房，瑜伽会所，大自然来探究它的魅力，更多的是想借助瑜伽体位法的练习来达到对自身形体的要求，但近年来“瑜伽伤人”“瑜伽体式对人体有害”“瑜伽病”等字眼大量出现，又有网上一篇《利益面前瑜伽撒谎专家揭批瑜伽伤人》的文章纷纷引起国内外瑜伽爱好者的争论，使得瑜伽运动受到质疑。
且不说这项运动究竟是好是坏，从所有运动项目来说，世界上没有一种绝对安全的运动方式，任何运动只要在不正确的练习方式下练习，都有可能造成伤害，这当然包括瑜伽在内，不能因为有人因练瑜伽受伤就否定所有的瑜伽教练和瑜伽的这种运动方式。
瑜伽本身没有错，但如果长期用错误的练习方法来习练，这必然对身体无益。
瑜伽课心得体会(论文资料)
瑜伽课心得体会经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。
老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的认识。
“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
老师还介绍关于瑜伽的饮食。
可以在练习前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。
瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。
打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。
瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。
随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。
通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。
一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。
现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我相信，我会坚持练习，我喜欢那份宁静。
最后，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。
瑜伽论文0210
瑜伽，生命里的一道光1. 题引当我出生的那一刻，我的人生出现了第一道光，它一路指引我来到这个世界，使我获得健康的生命。
当我蹒跚学会走步，春天可以奔走在广阔的田野，天真烂漫，那时晴好的宇宙向我送来第二道光，从此我浅识什么是生命，什么是活着。
当我28岁这一年，也就是2017年。
这一年我决定开始静心习练瑜伽，不再把他只是当做工作之余健体减脂的一个工具；那一刻，我的生命里投来第三道光，它是我的智慧之源，灵性之光。
我对此笃定且欣慰，将瑜伽的修炼变成如同空气和呼气一样自然时，我仿佛有了新的契机去收获更有意义和质量的生命。
2. 瑜伽之初“遇”对于我来说，接触瑜伽不是“偶然”，最初吸引我的是我眼中别的习练瑜伽之人的精神气，那种气定神闲和满足自信是我可见而不可及的。
第一次接触瑜伽，是2014年的秋天，也是在静兰（莲花街馆）。
虽然那时候的我对瑜伽房、会员朋友以及所有基础的瑜伽体式都极其陌生，甚至紧张，但从一节课的调息到最后的休息术结束时，我仿佛脱离了我自己的身体，任由身体在白天嘈杂、紧张的工作环境中逗留，而我的内心则随着老师的口令进入了原始森林、登上了高峦、躺进了溪涧；我变得这么自由，轻松和坦然。
一节瑜伽课的时间，使我在一呼一吸间放下了那个欲望和焦虑重生的“我”；使我在接连变化的体式中认识了那个还有很多缺陷和弱点的“我”；它也使我恍然大悟，世界之伟大和奇妙；而我，可以不优秀，也可以有很多不足，但是我不应该再麻木将就下去，应该去积极认识、分析和解决所有弊病。
就这样，在第一次切身体验瑜伽之后，我便发自内心地、真真切切地喜欢它，需要它。
静兰瑜伽在4年前，在我生活中出现困难时候，给了我智慧的光明和启蒙；4年后也就是我生命中“三十而立”的阶段，给了我遵循内心的勇气，重新回到静兰，开启教培学习与探索之旅。
3. 瑜伽之初“见”瑜伽是印度思想的六大基本体系之一，这些思想被统称为“见”，这也是我标题名称的灵感来处。
瑜伽不是舞蹈、不是喜剧，在瑜伽里面我们不需要为了表演给谁看，或者是表演给自己看。
瑜伽课论文
瑜伽一、收获与不足很高兴可以选到这门课程，其实在我初中的时候就接触过一些瑜伽，学习过冥想跟一些简单的瑜伽动作。
而且就在大一的第二个学期，我进一步的再课堂上接触过瑜伽。
我一直觉得瑜伽是非常的优雅的一项运动，动作很漂亮，还可以修身养性，所以有机会会去自己找一些瑜伽的视频跟书籍来自己学习。
这个学期，我认识到最重要的是，每一项运动，不管是田径还是像瑜伽一样的运动，准备活动是必不可少的，同时要保护自己避免受伤。
二、教师教学的优缺点我们知道，瑜伽的呼吸法不止腹式呼吸一种，还有胸式呼吸，完全呼吸。
瑜伽的呼吸法目的是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
所以呼吸的方法很重要。
班上的同学有些接触过瑜伽有些没有，所以老师很细心的在第一堂课上教所有的同学瑜伽呼吸法。
在学会呼吸方法的基础上，老师按照功效为我们上课，有专门一堂课讲瘦腰的，或者美化腿部曲线的，这些对女孩子都有很大的帮助，另外还有美白的等等其他我以前不知道的瑜伽，收益匪浅。
还为我们上过一堂缓解压力的讨论课，效果很棒，我们学到很多方法。
当然在有限的课上学习的内容有很多，上课强度较大，有些吃力。
三、建议我希望老师可以多一些其他的教学内容，比如如何在做瑜伽的时候要注意哪些等，也可以教我们一些优雅的举止，这个跟瑜伽一样的，我觉得在进入社会之前，我们有必要使自己变得优雅，行为举止等也是很有必要的。
我觉得老师可以试试让学生在课下自己学习一些动作，然后再课堂上做展示，交给同学，而不是只是示范，那样只是一小部分的同学能学到。
这样的话也可以促进我们学生的自主学习能力。
瑜伽毕业论文
瑜伽毕业论文瑜伽毕业论文瑜伽，源自印度的一种历史悠久的身心修炼方法，已经逐渐流行起来。
它除了能够锻炼身体，还可以改善身心健康，提高人的内心修养。
本文将从瑜伽的起源、分类、养生作用等方面进行分析，以探讨瑜伽的意义和价值。
瑜伽起源于印度约5千年前的古老文明，最早通过阿斯塔涅加子流派的文献记载。
瑜伽的字根yuj意味着统一、合一，旨在通过调整姿势、呼吸方法和冥想等练习，使身体、思维和灵魂达到完美的平衡和和谐。
在印度文化中，瑜伽是一种精神与肉体的和谐统一的修行方法，追求解决人们因为身体和心理等问题产生的痛苦病症。
瑜伽可以分为哈达瑜伽、拉达瑜伽、炽热瑜伽等多个流派。
不同的流派具有不同的特点和目标，但是总的来说，瑜伽的核心就是通过各种体位(asana)、动作(free flow)、绿豆粉等练习，让身体在平衡中变得柔软和灵活。
同时，通过传统呼吸法(pranayama)和冥想等修炼，让思维和心灵得到宁静和集中，以此达到身心统一和内外和谐的境地。
除了这些理论基础，瑜伽还有着丰富的养生作用。
首先，瑜伽可以增强肌肉力量和柔韧性，提高身体的机能和抵抗力。
其次，瑜伽可以促进血液循环，改善内脏功能，有益于排毒和养颜。
第三，瑜伽可以减轻应激和焦虑，调整情绪，提高身心的平衡能力。
此外，瑜伽还可以改善睡眠质量，增强免疫力，减少患病风险等等。
总的来说，瑜伽在今天的世界中，不仅仅是一种身心修炼的经典方法，而且还成为时尚健康生活的一部分。
越来越多的人开始关注自身的身心健康，注重通过瑜伽来保持身心平衡和和谐。
瑜伽的普及，不仅对个人有着积极的影响，而且对社会的和谐和健康也起到了一定的推动作用。
综上所述，瑜伽作为一种修炼身心的方法，不仅仅满足于锻炼身体的需要，更注重于调整思维和情绪，提高内心修养和和谐。
通过瑜伽的练习，可以改善身体的健康状况，提高身心的平衡能力，增强人的内在力量。
因此，瑜伽的意义和价值不容忽视，值得更多人去了解和尝试。
瑜伽的普及将会促进社会的和谐稳定和健康发展。
大学瑜伽论文千字
大学瑜伽论文千字篇一：大学体育瑜伽论文瑜伽初学体会与感受最初选择瑜伽课是为了有一个既能锻炼身体又不会太过疲惫的机会，随着瑜伽课程内容的逐渐深入，我深深地被它所吸引了。
在每个星期的周六下午，放下思维的负累，放下一个星期的疲惫，只带着自己的一颗心，将身体与心灵自然融合，合二为一。
虽然都是一些很基本很简单的动作，在我这个初学者这里也十分具有挑战性。
老师时刻提醒大家只要做到自己身体的最大限度，不要勉强。
这也是瑜伽告诉我们的：我们应该关爱自己，每个人都有自己的极限，不管身体还是心灵，我们应该了解自己的极限，作到自己的极限，不要让自己受伤。
自己的身体就是自己最好的老师，让心灵去感受身体，让心灵去引导身体。
通过对身体各个关节肌肉的拉伸，无论是平衡动作，力量动作，在轻微的疼痛过后，让我更加了解自己的身体，得到了全身的放松与舒展，整个人的精神也焕发了起来。
那在拉伸中体会到的疼痛，似乎也在暗示着自己，我活在这个世界上，我真实的存在着。
同时，它让我学会坚持，痛苦只是暂时的，苦尽甘来才是人生真谛。
呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂，在一呼一吸之间，感悟生命的重量与存在。
均衡而悠长的呼吸沉淀了浮躁换来的轻盈和心灵的愉悦．瑜伽的呼吸法告诉我，生命是可以通过对呼吸的控制而延长，有节律，缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统，舒缓了神经系统，减少欲望，心灵的净化不正是我们渴望的吗？那还有什么理由不热爱瑜伽，不热爱生命呢？语音冥想作为每节课的内容之一，让我们以最快的速度调整心态，去除杂念，思考宇宙存在的意义，我们存在的意义。
在大自然当中我们是如此渺小，却又是不可分割的一部分，大自然孕育着万物，也包括我们的生命。
我们不过是历史的过客，一切物质财富在精神价值面前渺小的不堪一击，那些曾经看起来重要的似乎也不再那么重要了。
我们所应该继承的，是大自然的广阔胸怀，是它的包容与爱。
瑜伽对我来说最大的启示，是它使我透视到内心的自己，听自己的心灵呼唤，原来很多时候我们都活在别人的眼光里，来选择自己的生活方式，对自己的忽视太多太多了。
体育小论文-瑜伽
瑜珈是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。
目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。
而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。
瑜伽的益处多不胜数。
当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。
瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
瑜伽体位能够保持人体神经机制的有效运行吗？答案是肯定的。
头倒立式，倒转式向大脑输送更加丰富的血液，保证大脑健康及控制感观的头盖神经健康。
所有的瑜伽体位都是顶好的脊椎锻炼方法，脊椎前后弯曲，左右扭动，可保证脊椎里面的脊髓及交感神经髓健康。
交感神经嵌于脊椎周围的肌肉里，收腹收束法通过横膈膜发挥作用，对改善脊髓及交感神经髓健康有着特殊的意义。
从大脑和脊髓发出的神经，多数位于胸部和腹部。
瑜伽体位及收腹收束法都能强健胸部、腹部、从而改善位于这些部位的神经。
蝗虫式、半蝗虫式、肩倒立式的开始部分都能改善低端神经，蝗虫式、鱼式、肩倒立式能够改善高端神经。
由此可见，瑜伽体位不仅能够保持大脑、脊髓及交感神经髓健康，还有助于改善遍及全身的头盖骨和脊椎骨神经。
保养脊椎瑜伽四式更多内容:白领工作美，但是“美也有美的缺陷”，长期面对电脑，同样的姿势持续时间长了，其病症也跟着来了，对于长期面对电脑的人尤其要注意脊椎病症，平时脊椎酸痛总觉得是小毛病，休息下就好了，可是不然，不注意的话小病也会变成大病，等到发现上医院时就晚了。
说了半天该如何有效的休息不至于发病呢？练瑜伽吧，几千年悠久的历史就是它效果的最好凭证，不会花你很长时间，轻轻松松得个好身体，很划算哦。
半莲花脊柱扭转式三角转动式功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。
弓背式功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，利于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。
瑜伽论文——精选推荐
浅析瑜伽有氧运动的保健康复功能论文关键词：瑜伽有氧运动保健微循环免疫论文摘要：瑜伽是起源于印度，不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理，而且以其优雅的运动形式及独特的哲学，集养生学、美学于一体，在促进人的身心，特别是在中老年人的身心健康方面有其独特的功效。
文章主要论述瑜伽有氧运动对人的情感、情绪、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肌肉骨骼系统及中枢神经系统保健康复功能。
瑜伽起源于印度，流行于全世界，是东方最古老的强身术之一，体现了人类智慧的结晶。
目前瑜伽成为时下最流行的健身方式之一，适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。
古代瑜伽注重灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。
现代瑜伽简单的说是由呼吸法、体位法、冥想所组成，是一种在自然健康环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，瑜伽对人的作用是内外兼修的。
瑜伽还是哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生的真谛，学会如何做人。
瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可以消除人的潜意识的垃圾，消除烦恼。
瑜伽是一种减压和心灵美容的良方，是传统的生命学科，东方的身体文化，包含了动静结合的养生之道。
1瑜伽有氧运动的主要功能1.1瑜伽有氧运动对人情感、情绪的影响瑜伽练习要“以动养静”、“以静养心”、“身松心静”、“身心合一”目的在于获得内心的平和与安详，释放内心的负担与杂念。
瑜伽动作模仿了各种动物的动作与形态，训练时要求练习者用心去体会每一个动作所带来的身体感受。
因此通过瑜伽有氧运动后，能让人们心情平静、注意力集中，提高学习工作的效率。
瑜伽有氧运动的音乐及韵律美可以帮助人们消除消极情绪，在人的一生中，音乐一直伴随人们左右，或来自自然界，或来自于艺术创造，音乐与人建立了不离不弃的亲密关系，也许有不喜欢音乐节奏的人，但几乎没有人会不喜欢像瑜伽有氧运动所配的轻柔音乐，因为人的心灵都有对宁静的需要，体育界人士根据瑜伽运动本身的特点为其配以缓慢轻柔的音乐，使人们在音乐的感召下对瑜伽有氧运动产生浓厚的兴趣。
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谷德瑜伽论文 Prepared on 22 November 2020
瑜伽毕业论文
2015年6月21日，也就是首届的瑜伽日，就在这天晚上，怀揣心愿，踏上了学习瑜伽的道路，从常州来到了郑州，也开始了我的瑜伽生涯。
怎么说呢，学了瑜伽之后，让我更相信缘分了。
该来的始终会来，躲也躲不掉。
其实心里念叨瑜伽已有两年多的时间，觉得自己是属于这个行业的。
半年前就毅然决定参加谷德瑜伽教培学。
在这半年的学习中，我收获满满，远超预期。
瑜伽学习中我找到了自我，调养好了自己的身体，使原来看着特别壮实的我看起来柔美了一些，多了几分女性该有的味道，而且精神劲气质也上来了，也让我的内心更加平静和安宁。
这些点点滴滴都将会一直陪伴我并使我终生受益。
学习过程中有太多精彩的片段，也有习练痛苦时毁容的表情，也有看到自己身体改变的喜悦之情。
有玩耍嬉戏时自在的场景，也有毕业离别时不舍的情愫，有身体虚弱时如家人般嘘寒问暖的呵护与叮嘱......这些都让我快乐与感动。
想写能写的东西实在太多了，嗯我就从自己在谷德瑜伽学习过程中的所见所闻所思所想和在具体学习过程中体式要点对于打开纠正身体归位的切身体会中来谈谈自己的收获。
谷德瑜伽的两位老师，马老师和巩老师不仅是瑜伽导师也是我人生的导师，毕业前教我瑜伽知识，毕业后指导我的瑜伽工作，因为自己那种不安分的心没少给她们惹事，在这就不一一说了。
两个老师都很专业，能切实指出我们的问题并给出解决方案。
刚来的时候，我的身体粗枝大叶，非常
壮实，高低肩，大腿粗，腹部力量不够，髋关节没彻底打开，而且脸上痘痘痘疤一直呈现繁荣发展的方向，老师就在不同的体式中发现我的问题，并逐一的一点点的给我矫正，让我专一训练加上瑜伽的饮食理念和呼吸理念由内而外的改变我。
从最先的站山式，纠正我的高低肩，接下来的鸽子式锻炼我的髋关节，继而平板上抬腿锻炼我的全身力量，整个夏天从瑜伽馆里度过了，瑜伽是不允许开空调的，所以每天身上必定会出汗，瑜伽名字叫排毒。
就因为这样身体柔软性和力量都增强了，自己身上的毒素也排的差不多了，面部肌肤也好了很多。
两位老师很敬业，为了让我们深刻理解体式，亲自示范对的、错的体式。
感受到老师是在用生命教授瑜伽。
跟着老师学习有段时间了，后来看到老师在教师弟师妹们体式时，为了让他们能更好的理解体式要领，她把自己身体拧巴的不像样子的时候真的心疼。
她用自己不正确的扭曲歪斜的身姿深刻的警醒着我们一定善待自己的身体，正确的习练体式。
两位老师很细心，能及时给予我们必要的帮助。
我们体势做错老师会非常细致给我们纠正，也会帮助我们开身体，提醒我们不要过分的去强迫自己的身体，跟自己的身体对话，找到内心中的那个真我。
瑜伽给我我带来的好处及智慧
瑜伽本意就是结合——个体灵魂和宇宙灵性的结合。
艾扬格大师的《瑜伽之树》也有写过：瑜伽是身于心，心于灵的结合。
在此次我先从身来解释我所参悟的东西。
说到身，其实它与呼吸是有密切关系的，在一呼一吸的做体式让人的身体更容易平稳跟大限度的去推拉挤压我们的身体，谁我们各个器官都得到按摩，保养或者改善器官的功能，有控制的拉伸可
以是我们的形体肌肉线条变长，体型看起来更加优美，还给我们一个柔韧性好，力量饱满，更加灵活的身体。
再者，瑜伽使人的专注力变高了，也提高了平衡能力。
我自来到谷德瑜伽之后，髋关节打开了，力量变强了平板撑从30秒变成了2分半甚是三分钟，身体比以前更加灵活健康，外加呼吸排毒和体式练习脸上的痘痘也都消失了，看起来更精神了。
其次是心的改变。
关于心情的变化估计体式练习的多了，把胸腔打开了心情也变得好了，看不开的事情也都能放下了，中间有听过中国瑜伽在线的公众课程，有位老师说了一句话，至今记忆犹新：“不要执着每一件事，过去的就让它过去吧，前方不知道还会发生什么，别把精力过多的放到已发生的事情上，人生就是个轮回。
该发生的事避免不了的，去享受事后的心情，然后慢慢疏导它消化它，才会到达另一个境界”。
如今我本浮躁的心变得稍微沉静了，也从最深处了解了自己的所需。
对于感情不再孤注一掷，想请看清，缘分就是随缘。
对于物质，人是赤裸裸的来赤裸裸的走，所以对于物质不要要求太多。
心也就变得开朗了。
再者就是灵的改变。
灵即灵魂，心灵心灵心变了，灵自然而然的也就变了。
自己的灵魂更自由了，心有了向往灵魂也有了追随。
这些都是高层次上的追求。
上边说的都是按类而说的，其实不然最古老的瑜伽是分为八支：持戒（不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪）、内修、体式、呼吸控制、收摄或制感、专注或者说心灵集中、禅定或者说冥想、三摩地。
甘地遵循了不伤害和真实修成了伟人，可想而知如果八支都修齐了会给社会带来多大的福报。
如今现代社会尤其是西方把体式发挥得淋漓尽致，瑜伽门派里面也延伸出来
了阴瑜伽流瑜伽等一系列的，但追求其根本，这里面也是遵循身不离心心不离灵，所以遵从八支分法也都是以身、心、灵来习练瑜伽的，缺一不可。
其实预计也有弊端，万事万物都有两面性，正确的去运用才能从瑜伽中得到益处，所以以后作为一名瑜伽老师要提醒纠正学员的错误姿势，并从心灵上去引导他们，解开心结，放松身体的同时也放松他们的心灵，最终使他们身心结合达到统一合一，最后结合灵魂与宇宙万物合一。
实习工作中的收获
工作了之后才知道那么多人热爱瑜伽，但因为瑜伽也有不少受伤的。
如今的社会太偏向于利益化。
但是也促进了瑜伽的发展，因为只分出来了很多的瑜伽流派，把瑜伽多样化了。
作为一名瑜伽老师，需要的不仅仅只是体式上的学习，更重要的是身体的结构组成，关节、肌肉、器官等在我们运动中所产生的原理或者说动作的出发点肌肉的用力点都是很有讲究的，这个跟艾扬格理疗等都是相关联的。
所以瑜伽也不是一朝一夕就能学好练好的，它需要日积月累，不断的沉淀，不断地学习摸索感悟，每天都需要练习都需要学习。
瑜伽给我们带来的好处也是日积月累的，比如瑜伽可以促进新陈代谢，为什么呢因为我们通过我们的伸展来提高我们的心肺功能从而增强心血管的功能，进而提高了我们的新陈代谢。
瑜伽也不只是单纯地锻炼柔韧性的，好多人都有个错误的意识，我柔韧不好我不想练习，或者我柔韧性够好没必要练习。
瑜伽跟柔韧性好坏并无很直接的关系，因为整个练习过程中是全身受力的，你柔韧性好坏在练
习中并不是很突出，也是因为瑜伽有难易之分，做到老师说的让需要锻炼的地方用力收紧，做到刚好适应即可，因为柔韧性不好的可以锻炼到柔韧性和力量，柔韧性好的会员可以锻炼我们的力量，使我们的皮肤更收紧，进而能控制我们身体的稳定性。
在实习的过程中也了解到了我们最脆弱的地方就是：脚踝、膝盖、腰椎、颈椎。
也捉摸出了少许的经验，比如防止脚踝受伤，我们就必须把脚踝的压力分散给小腿和脚掌，防止膝盖受伤就要把力量分散给大腿和小腿，同理防止我们腰椎受伤就要收紧腹部和双腿，把力量和重心分散开来就可以很好的保护我们脆弱的部位。
要学的要积累的还很多希望在瑜伽的道路上能拯救自己然后拯救他人，让瑜伽发挥它的极致发挥它的作用，能时机成熟去进修理疗瑜伽，空中瑜伽，把传统的瑜伽和现代多姿多彩传承给更多的人。
感谢我的两位老师的课堂讲解生活中的照料，也感谢谷德瑜伽给我这个平台认识瑜伽了解瑜伽，愿谷德瑜伽能教导处更多优秀专业的瑜伽老师，也希望自己的瑜伽之路越走越长。
朱文欠
2016年1月6号。