教师应该如何维护自身心理健康
如何维护教师心理健康
如何维护教师心理健康随着社会的快速发展，教育工作也日益变得繁重和复杂，教师们面临着来自学生、家长、学校和社会的各种压力，这些压力可能会导致教师心理健康问题的出现。
因此，维护良好的教师心理健康成为当务之急。
本文将探讨如何维护教师心理健康。
一、关注自我情绪教师在工作中会面临各种复杂情绪，如失落、沮丧、焦虑、愤怒等，这些情绪如果无法得到适当处理就可能会累积到心理压力。
所以，教师需要关注自我情绪，及时察觉和处理自己的情绪，避免情绪过程长期累积造成伤害。
比如，建议教师可以进行心理测试，了解自己所处的情绪状态，寻求适当的心理咨询帮助，发泄情绪，减轻自己的负面情绪。
二、健康的生活方式教师工作比较忙碌，但是忙碌的工作中要保证自己的生活方式和身体健康，这对于心理健康也非常重要。
建议教师规律作息，每天按时作息，保证充足的睡眠时间，只有睡足了才能工作更好。
并且要保持体育锻炼，比如跑步、游泳等，通过运动可以释放压力，增强体质，更好地应对工作压力。
当然，要注意饮食健康，避免辛辣刺激和过于油腻的食物，保持清淡健康的饮食习惯。
三、建立社交圈和爱好教师在工作之外，也需要拥有自己的社交圈和爱好，充实自己的生活。
这样能更好地缓解工作带来的压力。
建议教师参加一些兴趣爱好的团体，或参加文艺汇演、文艺表演等，通过平时的兴趣爱好来缓解压力和疲惫。
同时，在不同的社交场合也可以结交新的朋友，增加自己的社交圈。
四、合理分配职业从事时间教师在工作中要注意合理分配时间，避免超负荷工作。
在工作场合中不要为了完成任务而牺牲自己的假日和休息时间，只有合理分配时间并给自己充足的休息时间，才能更好地调整自己的身心状态，从而更好地关注学生的情况。
五、合理排解工作压力教师在工作中面对着极大的压力，如果长期忽略压力，会对自身的身心健康造成伤害。
所以，教师应该合理排解工作压力，寻求适当的壓力渠道，并根据自己的实际情况制定解压计划。
比如，逢重要节日停下工作，与同事、家人共度时光，缓解工作带来的压力等等。
教师如何维护自己的心理健康
教师如何维护自己的心理健康教师作为一个高度紧张和压力巨大的职业群体，他们经常面临着工作压力、学生问题、家庭琐事等各种心理挑战。
因此，教师需要维护好自己的心理健康，保持积极乐观的心态，以更好地应对各种挑战和困境。
本文将讨论一些有助于教师维持心理健康的方法和策略。
一、建立合理的工作与生活平衡教师工作繁忙，尤其是孩子的评估、课程设计和教学准备等任务使得他们往往需要长时间的工作。
然而，过度工作可能导致教师身心俱疲。
因此，建立合理的工作与生活平衡是维护教师心理健康的重要因素之一。
教师应该明确劳动时间和休息时间的分界，并且遵循这个规定。
他们可以通过制定工作计划和合理分配时间，来确保在工作之外有时间去休息、娱乐和与家人共度时光。
此外，教师还可以培养一些个人爱好和兴趣，比如阅读、运动或者参加社交活动，以提升心情和放松身心。
二、与同事和家人建立良好的支持系统教师应该主动与同事和家人建立良好的支持系统。
与同事交流工作经验和学习资源，彼此倾听和互相支持，有助于减轻工作压力并提高工作效率。
同时，教师还应与家人保持沟通和互动，分享工作中的喜悦和困惑，争取家人的理解和支持。
在面对困难和挫折时，教师可以寻求同事和家人的帮助和建议。
他们可以提供情感上的支持和鼓励，帮助教师化解负面情绪，恢复积极向上的态度。
三、学会有效应对工作压力教师的工作压力常常源自于与学生产生的摩擦、教学效果的评估以及课堂管理等方面。
为了维护自己的心理健康，教师应该学会有效应对工作压力。
首先，教师可以通过寻求咨询和培训来提升自己的教学技能和专业知识。
这样，他们可以更好地应对教学过程中的各种问题，并提高工作效率。
其次，教师可以通过冥想、瑜伽等放松训练来缓解身心压力。
这些方法有助于提高教师的身心健康，增强应对工作压力的能力。
最后，教师还可以学会适度调整期望值，不过分追求完美，以减少压力。
四、培养积极乐观的心态教师在工作中常常会面对各种挑战和压力，例如学生的学习进展、家长的期望等。
开学后老师的心理健康教育
开学后老师的心理健康教育
《老师的心理健康教育：开学后的重要任务》
新学年开学后，老师们不仅要负责教学工作，还需要关注自己的心理健康。
开学后的心理健康教育对老师们来说是一个重要的任务。
首先，老师们需要关注自己的工作压力。
每个学年的开学都意味着新的挑战和压力，尤其是在繁重的教学任务下，老师们很容易感到焦虑和不安。
因此，老师们需要学会自我调节，寻求支持和帮助，保持积极的心态和心理健康。
其次，老师们需要重视与学生和家长的沟通和交流。
学生和家长之间的关系也会影响老师的心理健康。
老师们需要耐心倾听学生和家长的意见和建议，及时解决问题，维护良好的师生关系，以减少心理压力。
此外，老师们还应注重自我关怀和自我成长。
在忙碌的教学生活中，老师们往往忽略了自己的情感和情感需求。
因此，老师们需要在开学后，尽量安排自己的业余时间，开展一些自我调理和发展兴趣爱好的活动，以提高自身的心理素质和幸福感。
最后，学校管理者也应该给予老师们更多的关怀和支持，例如组织心理健康培训、提供心理咨询服务等，帮助老师们保持健康的心理状态。
总之，开学后的心理健康教育对于老师们来说是一个重要的任
务。
只有保持良好的心理状态，才能更好地完成教学工作，促进学生的全面发展。
希望老师们能够关注自己的心理健康，为学生营造一个良好的心理健康教育环境。
教师维护自身的心理健康
教师维护自身的心理健康
作为教师，维护自身的心理健康是至关重要的。
教师的工作压力大，面对的挑战也不少，因此必须学会关爱自己的内心，保持心理的平衡和健康。
教师应该学会自我调适。
面对工作中的压力和困难，我们不能总是将自己置于消极的情绪中。
要学会正视问题，积极面对，寻找解决的办法。
尽管教育工作中有时会遇到挫折和困难，但我们应该相信自己的能力，并坚定地朝着目标前进。
教师需要保持积极的心态。
要学会放下过去的不愉快和遗憾，不要过多地纠结于别人对自己的评价。
要相信自己的专业能力和价值，相信自己所做的一切都是为了学生的成长和发展。
要时刻提醒自己，教育是一项伟大的事业，我们在其中扮演着重要的角色。
教师还需要有良好的生活习惯。
要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适量的运动。
要学会放松自己，寻找一些自己喜欢的事情，如读书、听音乐、旅行等，来缓解压力和疲劳。
同时，要与家人和朋友保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和帮助。
教师需要不断提升自己的专业素养。
要参加各种教育培训和学术交流活动，与同行们分享经验和心得。
要保持学习的热情，不断更新自己的知识和教学方法，以应对不断变化的教育环境和学生需求。
教师要重视自己的心理健康，关心和照顾自己的内心世界。
只有保
持良好的心态和身心健康，我们才能更好地履行教育使命，为学生的成长和未来奠定坚实的基础。
让我们一起努力，成为心理健康的教师，为教育事业贡献自己的力量。
如何维护心理健康
谈谈自身是如何维护心理健康的作为一名教育工作者，我认为心理健康应该是教师必须具备的素质。
只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。
作为一名普通老师，要做好心理健康的维护，我主要做好如下几方面工作：1、维护身心健康身体健康是心理健康的的物质基础，一个人只有身体健康，才能耳聪目明，精力充沛，敏捷的反应，才能提高工作效率，为心理健康创造一个积极向上，生动活泼的基础。
要想心理健康，首先就要塑造健康的体魄，可注意以下几点：一是注意营养要求，养成良好的饮食习惯，二是积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质，三是要适当娱乐与休息，保持旺盛精力。
2、学会调适情绪人与人之间在的矛盾是难免的，在生活中谁都会碰上不顺心的事，谁都会产生烦闷恼怒，悲怨焦虑，惊恐等消极的情绪，因为人是有感情的，但人更是有理智的。
因此，学会调适自己的情绪，对于提高心理健康的水平是很有帮助的。
常见的调适情绪的方法有转移、升华自慰，合理宣泄、幽默自控等等。
合理宣泄，缓解压力，我们要认识自我，加强个性修养。
作为老师都有一项是必修课——继续教育，在教学中务必做到活到老学到老。
3、正确对待挫折，乐观对待现实生活我们应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去努力实践。
在学校，我们是传道授业解惑的导师；在家里，是父母的好子女，孩子的好家长，是为人妻为人夫；在社会，是遵纪守法的好公民，是有修养的知识分子，是一个有社会责任心的人。
在从事具有成功失败，竞争等活动中，同样的挫折情绪，对不同的教师所产生的心理压力都不尽相同，挫折忍受力低的人，几经挫折，其人格便失去统一性，甚至趋于分裂，有可能导致行为失常。
但有的教师对挫折表现出了较强的心理承受能力和良好的自控能力，而且能积极地对承受挫折的进行直接地调整转变，从而保持自身人格的完整与心理平衡。
这也正是适应能力强，心理健康的重要标志。
4、建立良好的师生关系教师应克服居高临下的错误思想，更深层次的了解和研究学生，对学生既要尊重和信任，又要热爱和严格要求，管理中应当充分发挥每个学生的积极性和主动性，民主公正地对待学生，客观地评价学生。
影响教师心理健康的因素及自我调适
影响教师心理健康的因素及自我调适随着社会的发展,教育工作也呈现出越来越多的复杂性与创造性,对教师提出了更高的要求.教师不仅要有广阔的知识视野、丰富的知识储备、良好的道德修养,创新精神、精湛的教学技艺,还必须具有健康的心理素质.心理健康是教师工作的基础和前提条件.那么如何维护教师心理健康呢?笔者以为要从以下几方面着手.一、要了解教师心理健康的标准教师的心理健康直接影响学生的心理健康.只有心理积极、健康的教师,才能正确地对待不同的学生,营造和谐的学习氛围,使学生积极上进、心情愉快,促进学生人格、情感的健康发展.教师心理健康的标准有以下几点:1.对教师角色认同,热爱并勤于教育工作,能够积极投身到工作中,并在其中获得成就感和满足感,能够认识到教师这个职业的优点与缺点,预见在教育工作过程中可能出现的问题,并做好心理准备.2.具有良好的人际关系,具体表现在:(1)了解交往双方彼此的权利和义务,将相互之间的关系建立在互惠的基础上,个人的思想、目标、行为能与社会要求互相协调.(2)能客观地了解和评价别人,不以貌取人,不以偏概全.(3)与人相处时,尊重、信任、赞美、喜悦等正面的态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等消极态度.(4)能保持良好的师生关系.教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽,教师能树立自己的威信,善于领导学生,能够理解并乐于帮助学生,不满、惩戒行为较少.3.能正确了解自我、体验自我和控制自我.对现实环境有正确的认知,能平衡自我与现实、理想与现实的关系.在教育活动中主要表现为:(1)能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负.(2)具有较强的个人教育效能感.(3)能在教学活动中进行自我监控,并据此调整自己的教学观念,完善自己的知识结构,做出更适当的教学行为.(4)能通过他人认识自我,学生和同事的评价与自我评价较为一致.(5)具有自我控制、自我调节的能力.4.具有教育独创性.在教学活动中,不断学习,不断进步,不断创造.能根据学生的生理、心理和社会性特点,富有创造性地理解教材,选择教学方法,设计教学环节,使用教学语言,布置作业等.5.在教学活动和日常生活中均能恰如其分地控制情绪.具体表现在:(1)工作中能保持积极乐观的心态.(2)不将生活中不愉快的情绪带入课堂.(3)能冷静地处理课堂教学中的不良事件.(4)不将工作中的不良情绪带入家庭.二、要分析影响教师心理健康的因素影响教师心理健康的因素主要有以下几种:1.生理因素.生理健康是心理健康的基础和先决条件.生理因素对心理健康的影响主要表现在遗传、发育、和疾病方面.要保持心理健康,首先要保证身体健康,保证身体器官功能正常.2.心理因素.人的心理包括心理过程和人格.其中,心理过程是指知、情、意,人格则包含需要和动机,气质、性格和能力.心理健康的人的各项心理活动应该处于正常状态.3.工作环境因素.学校是教师工作的主要环境,因此教师在学校的工作、人际关系和学校氛围影响着教师心理.4.家庭因素.教师的家庭结构、家庭成员之间的关系、家庭的经济文化背景等都会对教师的心理产生影响.5.社会因素.每个人都是社会的一个细胞,都生存于社会这个大背景之下.社会的意识形态、风气等都会对教师心理产生影响.三、要掌握教师心理健康的自我调节与帮助方法从教师个人来讲,要学会自我心理调节,缓解和减轻心理压力,积极维护自身心理健康.1.要学会调整自己的认知,树立正确的人生观和职业观,以积极的心态对待自我和周围环境.要了解自己的长处和短处,避免用自己的短处和别人的长处相比.要认识到自己的执教过程不可能一帆风顺,必然会遇到困难和挫折,并对此做好充分的准备.2.要善于控制自己的情绪,掌握一些调节情绪的方法,及时消除不良情绪,避免情绪郁积.如放松训练法:从生理上放松,以消除紧张的情绪;合理情绪疗法:转变自己存在的不合理的信念和看法;转移注意法:在情绪低落和压力过大时,通过运动、劳动或从事自己感兴趣的活动来转移注意力等.3.要掌握沟通技巧,建立良好的人际关系.良好的人际关系能使人心情舒畅,舒缓压力.在遇到困难和挫折时,能够把自己的苦闷与烦恼尽情地向朋友倾诉,这是一种极其有效的心理支持.从外部环境来讲,工作环境对教师心理健康的影响不容忽视.学校应充分考虑教师利益,尽量营造和提供和谐、互助友爱的工作环境;不仅要关注教师的工作,还应该关心教师的思想和情绪;不能只关心教师的工作业绩,还应当考虑教师所能承受的工作压力,合理地安排工作量,适当地控制工作负担;建立科学合理的教师评价标准;提供更多的运动、娱乐时间和场所,调剂教师的业余生活;帮助教师解决生活中遇到的困难等.了解教师心理健康的基本标准,分析影响教师心理健康的主要因素,掌握一些教师心理健康的调节方法,便于我们在教育实践活动中,随时对照教师心理健康标准,及时发现教师心理健康的问题,分析影响因素找出问题产生的原因,并采取适当的办法进行调节和帮助,时刻关注教师心理健康,常抓不懈,从而使教师始终保持心理健康.然而,教师心理健康标准严格,影响因素多而复杂.因此,教师心理健康的维护,需要教师个人、家庭、学校和全社会的共同努力.参考文献:余文生,连榕.教师专业发展.福建教育出版社,2007.本文来源学术堂论文网/jiaoyuxl/39306.html。
教师如何维护自己的心理健康
教师如何维护自己的心理健康做一个心理健康的教师能够体验到自己存在的价值，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
一、教师要善于交际，乐于与人交往。
心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。
他们能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中无孤独之感；在与人相处时，积极的态度总是多于消极的态度，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。
一个心理不健康的人，总是与集体、与周围的人们格格不入。
二、教师应直面现实，坦然接受现实。
心理健康的人能够面对现实，接受现实。
他们能能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。
他们对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己生不逢时或责怪社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法认识现实环境。
三、教师热爱学生、热爱生活、热爱工作。
心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为是重负。
他们还在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担；同时也能把工作中所积累的各种有用的信息、知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种各样的困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。
教师在生活中、工作中，只要让愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪占优势，同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会的允许范围内满足自己的各种需要，就会对自己得到的一切感到满意，心情开朗、乐观。
幼儿园老师的心理健康与教育
幼儿园老师的心理健康与教育随着幼儿教育的不断发展和进步，幼儿园老师的工作越来越忙碌和复杂，如何维护心理健康和提高自身教育能力也成为了老师们面临的一大挑战。
在本文中，我们将探讨幼儿园老师的心理健康以及如何在教育工作中发挥更佳的作用。
一、幼儿园老师的心理健康幼儿园老师在教育孩子的同时也承受着相当大的心理压力。
因为他们需要面对孩子的需求、家长的期望以及工作的要求。
如果不能正确面对这些压力，就容易出现疲劳、失眠、焦虑和情绪不稳等问题，影响到正常工作和生活。
1. 学会自我管理幼儿园老师应该学会自我管理。
首先要有意识地调节自己的情绪，拥有一颗平静的心态，理性地看待工作中遇到的问题，并及时寻求他人的意见和帮助。
其次，要妥善安排自己的时间，分配好工作和生活的时间，提高自身的工作效率。
合理的时间安排也可以降低工作的紧张和疲劳程度。
2. 培养健康的生活方式幼儿园老师还应该树立健康的生活方式，定期进行身体锻炼和休息，保持身体健康。
同时，一些形式多样、有益于放松身心的活动也是很重要的，如旅游、阅读、运动等。
通过这些活动，可以缓解压力、排解疲惫、重新调整状态，提高心理素质。
3. 学会与同事交流幼儿园老师一般都是独立工作，与孩子们相处舒适、但和同事们可能会存在合作紧张或意见不合等问题。
因此，学会与同事沟通，适当解决矛盾是非常必要的。
合作和沟通能力不仅是工作必备技能，也有助于提高心态素质，导致更加健康的心理状态。
二、幼儿园老师在教育工作中发挥更佳的作用幼儿园教师是从事幼儿教育的专业人员。
在面对孩子们时，优秀的幼教工作者应该遵循一些原则，从而发挥更佳的作用。
1. 关注幼儿发展教育工作者在实际工作中应该紧密关注幼儿的生理、心理、智力和行为习惯发展等各个方面，从而为幼儿量身定制适合学习的教育方案和教育方法。
通过观察孩子、倾听孩子和了解孩子，教育工作者可以更好的体会幼儿的需求，发掘她们的天赋和潜力，从而制定有意义的教育计划。
2. 创造积极的学习环境幼儿园教育需要一个适合孩子们学习和成长的良好环境。
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教师应该如何维护自身心理健康和谐的教育呼唤内心和谐的教师，而现今一个让人不能漠视的现实问题是，由于教师个体心理、学校管理及社会的原因使相当一部分教师存在心理问题，其中约有2.49%的教师已患有“心理疾病”（国家中小学生心理健康教育课题组2000年检测结果）。
近年有上升趋势，教师职业倦怠是引发教师心理问题的主要成因。
导致教师职业倦怠的因素是多种多样的，因此缓解教师的职业倦怠，需要教师自身、学校、社会方面采取和谐一致的措施。
我主要想就教师本身如何缓解并消除职业倦怠谈一些看法。
除了教育行政部门要切实改善教师的生存状态外，教师本身要学会化解压力，唤起自身的生命自觉意识，时刻保持阳光心态，缔造阳光般的生活，清华大学吴维库博士在报告《塑造阳光心态》里说：“活在当下，未来导向，向下比较，就能使你每天获得阳光心态”。
一、了解教师应具备的心理特征1、正确地认识自我。
通过比较认识工作、生活中的自我，发现自己的优势与不足。
2、愉悦地接纳自我。
正确对待自己的长短优势能肯定自己的价值，产生自豪感，愉快感和满足感。
3、主动地设计自我。
要以发展的眼光看待自己，勾勒出理想的自我。
4、恰当地控制自我。
正确地对待工作、生活中的挫折与失败，培养自我坚强的意志品质。
5、能动地完善自我。
提高现实中的自我，缩短“现实自我”和“理想自我”的距离。
二、要活在当下，活好当下有这么一个故事告诉我们怎样活在当下，活好当下，一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在空中，他抬头向上看，老虎在上边盯住他，她往下看，万丈深渊在等着他，他往旁边看，突然发现藤条旁边有一些熟透了的草莓，现在这个人有上去、下去、悬挂空中和吃草莓四种选择，吃草莓的这种心态就是活在当下，一个教师有了这种的心态，还会去抱怨我们的工作、待遇、地位，学生、家庭、学校、社会对我们的影响吗？三、如何缓解消除职业倦怠首先要学会用积极的方向调整自己的心态和情绪，要学会从正面看问题，乐观地对待人生、麻烦、挑战。
要让自己得到成功的体验用阳光的心态享受生活，学会放下，学会谅解，要学会合理地调适情绪，多运动，听听音乐，与人沟通等等，教师应具有从生活细节中感受快乐的能力。
苏试曾说过：“人生难知，江海不足以喻其深，山河不足以配其险，浮云不足以比其变”，身为教师应该正确地认识自我，愉悦地接纳自我，主动地设计自我。
黑格儿说过：“存在即合理”。
这就告诉我们无法改变客观实事，当我们生存现实与理想距离较大时要降低对理想的要求，学会适应环境，才能使自己保持一种良好的心态，达到比较理想的境界。
一个人如何看待幸福很重要，幸福是由自己的思想，心态而决定的，它与人所拥有的财富，相貌、地位、权利等没有太大的关系，我们的心可以造“快乐的天使“，也可以造“阴险的魔鬼”，作为教师要不断地提高自身的心理素养，罗曼、罗立曾经说过：要撒满阳光到别人心中，先得自己心里有阳光，愿天下教师能将阳光的种子播种到学生、家人、朋人的心里，更愿天下教师不断吸纳阳光，焕发人生光彩。
•如何树立良好的心态，维护自我心理健康？发布人：杨文勇发布时间：2011-10-12提交人：杨慧菊提交时间：2011-11-7 班主任把小赵叫到办公室问他：“你为什么不交作业？”他低头不语。
给他讲学习的意义，做作业的重要性……他还是一言不发。
作为班主辙了，可是若让他开了先例，再有效仿的，那以后教学还怎么进行？碰到这种情况你会怒火中烧、情绪失控地想整治这位学生吗？我们应接受困难和挫折的考验，能正确对待工作和生活中的困难与挫折，能在工作中主动承担难度大的教学工作、管理工就要换个角度看问题。
一个心理健康的教师一定能较好地调节和控制自己的情感。
娱乐和休闲的空间，使自己疲倦的身心获得休整，保持良好的心理状态。
教师还要注意改善人际，主动搞好与学生环境中的各种现象。
课程改革需要的新理念。
只有当教师具有先进的教育理念、精湛的教学艺术，受到领导、同事、学生的赏识，也才生健康地成长，使自身的教育工作健康地发展，取得更好的效果。
我是如何维护心理健康的作者：王艳梅 (初中物理汝南物理班) 评论数/浏览数： 0 / 17 发表日期： 2012-10-24 21:21:13|优秀针对教师心理健康问题，从自身角度谈谈我是怎样维护自己的心理健康的。
1．树立正确的角色认知和自我概念。
教师要树立正确的自我概念，正视职业角色的特点，正确认识自我，客观评价自我，合理要求自我，接受自己的优缺点，建立合理的职业期望。
要接纳自我，承认和接受自己的不足。
要相信自己的能力，明确自己工作的价值，不依赖于他人的看法和领导的评价，乐观、积极、自尊而不自卑。
同时，教师因为对自己更加理解，由已及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处能泰然处之。
这种心态对保持心理健康是十分有利的。
2.树立正确的教育观念。
经常影响教师心理健康的不合理认知有：对教师职业的错误看法。
认为教师社会地位虚高，经济地位实低，自己看不起自己的职业；错误的学生观。
认为学生都难管，把学生的顽皮和违纪行为看成被家长宠坏或本性顽劣，而不是偶尔的过失或成长中的问题，不把学生看成是独立自主的发展个体；错误的人才观。
部分教师认为，只有学习好的学生才是天才，因而对他们总是高看一眼，而对那些成绩差的学生则打心眼里瞧不起，由此在不经意中对他们有截然不同的两种对待。
以上不合理认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改正。
3．做好职业生涯发展规划是预防心理问题的有效方式。
要做一个出色的教师，仅有一腔热情是远远不够的，教师还要认真规划自己的职业生涯。
具体来说，教师首先要正确地认识自己，肯定自己已经拥有的知识与技能，并随时检视自己的职业信念，勇于接受新的职业挑战。
其次，教师要善于为自己确定一个合适的生涯目标，做一天和尚撞一天钟，或者好高骛远、急于求成，都会导致生涯的失败。
应把生命、生活和生涯的发展统一起来，在考虑自己智能、性向、价值以及阻力和助力的前提下，对职业发展做出合理的安排，并相应调整自己的人生目标。
成功的教师应该知道自己要往哪里走，同时愿意为这些目标付出必要的努力。
教师生涯发展具有发展空间广阔、持续时间长、独立空间大以及服务性强等特点，其终极目标就是提高教师生活质量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育业绩与身心健康的双丰收;让教师在成就别人的同时，也成就自己。
4.坚强的意志、良好的品格和乐观的心态中小学教师坚强的意志、良好的品格不是天生与之俱来的，它来自社会实践在克服工作中、生活中的困难逐渐形成的。
坚强的意志、良好的品格能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观开朗平静的心态，积极稳定的情绪，烦不躁、忙不乱、胜不狂、败不馁，冷静地解决一切不愉快的问题。
这是中小学教师做好教育教学工作必要的前提。
乐观的心理状态是促进教师身心健康的一剂良药。
在现实工作中、生活中教师不可避免的会遇到这样或那样的困难，产生各种心理问题；有时会陷入烦恼、苦闷、忧虑之中，如果心态得不到及时的调节和疏通，这容易引起强烈的心理冲突，引发心理障碍或心理疾病。
因此，教师应该笑对困难有一种“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”从容不迫的精神风貌。
这样才能有机会恢复心理平衡，才不能被红尘的是是非非所淹没、所烦恼、所忧虑，永远以乐观健康的心态面对人生。
5.要学会情绪控制,合理宣泄、放松。
学习心理学常识,调节心理，保持平衡。
教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。
情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。
例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。
等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。
这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。
因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。
情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。
“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。
“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。
还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶等等。
另外,教师要学习心理学常识, 要有心理保健意识和技巧.运用心理学知识不断地进行自我解放，及时调节不适心态，减轻身心压力。
所谓心理保健意识，就是要懂得只有自己才能够救自己，一切外部的帮助都是间接的，都只能通过自己的调整才能起作用；就是要懂得善待自己，学会正确认识和评价自己，正确认识和对待失败，学会避免某些自挫性的认识，不要对自己过分苛求，既不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事。
所谓心理保健技巧，就是当遇到心理困扰和挫折时，能够有正确的认识和态度，善于通过宣泄、激励、补偿、转移、升华、暗示等方式或疏导自己的不良情绪以减轻心理压力，或化压力为动力以促进本职工作。
6．建立和谐的人际关系，重视人际间的互助关系，提高弹性处理问题的能力。
和谐的人际关系是教师顺利完成教育教学工作的前提和保证，也是教师心理健康的重要条件之一。
如果教师的人际关系紧张那势必会给教师带来一定的心理负担、心理压力引发不愉快的情绪，导致心理异常。
那么教师只有在日常生活中放弃权威身份，平等、友善、公正地对待每位学生、接纳他人。
不把自己的准则强加于他人，要求他人，尊重他人，尊重领导、教师、家长、学生的自尊和个性，这样才能获得和谐良好的人际关系，才能集思广益与学生、与师友、与他人和舟共济积极愉快地投入工作，学习和生活之中去。
根据人际互助论的观点，人与人之间的交往是朝着高酬赏和低代价的方向发展。
这种互助有功利的、经济和现实的因素，也有精神的、心理和超现实的因素。
所以在人际互助过程中，每个人难免都附带有酬赏和代价的比较标准。
一般而言，功利的互助较为现实，不能持久；而心理的互助较能满足人的基本要求，较能持久。
因此，教师若想增强人际关系，除了多用心思去了解别人的需求外，不妨坦诚表达自己的感情，不要吝啬对别人表示欣赏，同时能把感激的心情及时传达给对方。
7. 加强身体锻炼，养成良好的生理健康习惯人的身体健康与人的情绪有着密切的关系。
健康的心理寓于健康的生理，健康的体魄，它是正常生活工作的基础。
教师要保持良好的心态，必须养成良好的生理健康习惯，应注意以下三点：注意脑力的劳逸调节；加强脑的营养；加强身体锻炼。
不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。
浅谈教师心理健康的自我维护作者：彭晓义 (初中生物湖南省邵阳市初中生物二班) 评论数/浏览数： 3 / 34 发表日期： 2012-11-09 14:22:52|合格保持良好的情绪，正确认识和对待失败，建立良好的人际关系，养成良好的工作和生活习惯，对教师维护好自身的心理健康尤为重要。