微笑训练的六个阶段
如何微笑 (完整打印版)
微笑练习笑脸中最重要的是嘴型。
因为根据嘴型如何动，嘴角朝哪个方向，微笑也不同。
面部肌肉跟其他的肌肉一样，使用得越多，越可以形成正确的移动。
从低音到高音一个音一个音地充分进行练习，放松肌肉后，伸直手掌温柔地按摩嘴周围。
第一阶段—放松肌肉放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段。
又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。
第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性形成笑容时最重要的部位是嘴角。
如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。
伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
1.张大嘴大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。
张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。
2.使嘴角紧张闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
3.聚拢嘴唇使嘴角紧张（2号）的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。
出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。
4.保持微笑30秒。
反复进行这一动作3次左右。
5.用门牙轻轻地咬住木筷子。
把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。
保持这个状态10秒。
在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。
第三阶段——形成微笑这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。
如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。
练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。
1.小微笑。
把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。
2.普通微笑。
慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。
保持10秒后，恢复原来的状态并放松。
微笑训练的步骤
微笑训练的步骤
微笑训练是一种有助于改善情绪和增加幸福感的技巧。
下面是微笑训练的步骤：
1.找一个安静舒适的地方坐下。
2.闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体和心情。
3.慢慢地抬起嘴角，尽量展开你的微笑。
4.感受微笑带给你的愉悦和轻松感，让微笑在脸上停留片刻。
5.想象微笑能够传递给他人快乐和正能量。
6.缓缓地放下嘴角，同时保持放松的状态。
7.再次深呼吸几次，缓慢地睁开眼睛。
通过每天坚持微笑训练，你能够培养积极的心态和愉快的情绪，提高自己的幸福感。
微笑训练法的表达
微笑训练法的表达
微笑训练法是一种通过练习微笑来帮助改善心情、调节情绪的方法。
下面是表达微笑训练法的一些方式：
1. 练习微笑：通过天天保持微笑来训练自己。
即使是强迫性的微笑，也能够激发积极的情绪。
2. 微笑冥想：在冥想时，专注于面部的微笑表情，并将正能量发送到身体的各个角落。
3. 呼吸微笑：专注于自己的呼吸，同时微笑。
当慢慢呼气时，激发感受到的快乐和放松。
4. 微笑日记：每天写下几个让自己微笑的事情。
回顾这些喜乐时刻，可以加强微笑的积极效果。
5. 笑话分享：和朋友、家人分享一些好笑的事情。
通过分享喜悦，可以诱发更多的微笑。
6. 镜子微笑：在镜子前微笑，使自己更加意识到微笑的效果及其积极影响。
7. 社交微笑：在社交场合，主动微笑以传递积极情绪，同时感受到他人的微笑
反馈带来的亲近感。
无论采用何种方式，微笑训练法都能够让我们意识到微笑的力量，并帮助我们积极面对生活。
微笑礼仪培训 ppt课件
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三、不同场合的微笑代表不同的含义
迎客时 微笑就是像客人传递出 “欢迎您光临”的信息， 真诚的微笑使客人感到 你的热情是由衷的和令 人信服的。
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为客人提供服务时
微笑向客人传递 “我是友善的，我 是值得您信任的， 我一定努力为您服 务”的信息。
ppt课件5表示抱歉时 Nhomakorabea真诚的微笑使客人能迅速谅解你的失误，并 愿意与你合作。
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普通微笑 ——慢 慢使肌肉紧张起
来，把嘴角两端
一齐往上提。给
上嘴唇拉上去的
紧张感。露出上 门牙6颗左右，眼 睛也笑一点。保 持10秒后，恢复 原来的状态并放 松。
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大微笑 ——一边拉 紧肌肉，使之强烈 地紧张起来，一边 把嘴角两端一齐往 上提，露出10个左 右的上门牙。也稍 微露出下门牙。保 持10秒后，恢复原 来的状态并放松。
双唇轻启，牙齿半露， 眉梢上推、脸部肌肉平 缓向上向后舒展而带来 的一种效果。
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二、微笑的理由
微笑比紧锁双眉要好看。 令别人心情愉悦。 令自己的日子过行更有滋味。 有助于结交新朋友。 表示友善。 留给别人良好的印象。 送给别人微笑，别人也自然报以微笑。 令你看起来更有自信和魅力。 令别人减少忧虑。 一个微笑可能随时帮你展开一段终身的友情。
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6、第六阶段——修饰有魅力的微笑
如果认真练习，就会发现只有自己拥有的有 魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和 胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑， 边修饰自己的微笑。
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筷子训练微笑
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1，用上下两颗 门牙轻轻咬住筷 子，看看自己的 嘴角是否已经高 于筷子了。
微笑训练方法
微笑训练方案( 2007-9-25 13:20 )训练目标：习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒，叫人流连酣畅！训练口号：笑吧，尽情地笑吧！笑对自己，笑对他人，笑对生活，笑对一切！训练方法：（ 1 ）他人诱导法——同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。
（ 2 ）情绪回忆法——通过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经历的美事引发微笑。
（ 3 ）口型对照法——通过一些相似性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态。
如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。
（ 4 ）习惯性佯笑——强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑。
时间久了，次数多了，就会改变心灵的状态，发出自然的微笑。
（ 5 ）牙齿暴露法——笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑。
训练步骤：(1) 基本功训练：A ·课堂上，每个人准备一面小镜子，做脸部运动。
B ·配合眼部运动。
C ·做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；丰富自己的表情仓库；充分表达思想感情。
D ·观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。
E ·每天早上起床，经常反复训练。
F ·出门前，心理暗示“今天真美、真高兴”。
（ 2 ）创设环境训练：假设一些场合、情境，让同学们调整自己的角色，绽放笑脸。
（ 3 ）课前微笑训练：每一次礼仪课前早到一会儿，与老师、同学微笑示意，寒暄。
（ 4 ）微笑服务训练：课外或校外，参加礼仪迎宾活动和招待工作。
（ 5 ）具体社交环境训练：遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑。
试着用微笑化解矛盾，用微笑打动别人，用微笑塑造自我成功的形象。
微笑训练
微笑训练在日常交往中，微笑是交流的“润滑剂”，是善良、友好、赞美的表示。
在大多数交往场合中，微笑都是礼仪的基础。
亲切、温馨的微笑能使人们迅速缩小彼此间的心理距离，创造出交流与沟通的良好氛围。
微笑训练①对着镜子训练，对着镜子微笑，首先找出自己最满意的笑容，然后不断地坚持训练，从不习惯到习惯微笑。
②情绪记忆法，将自己生活中最好的情绪储存在记忆中，当需要微笑时，即调动起最好情绪，这时脸上就会露出笑容。
③借助一些字词进行口型训练，微笑的口型为闭唇或微启唇，两唇角微向上翘。
可借助一些字词发音时的口型来进行训练。
如普通话中的“茄子”、“切切”、“姐姐”、“钱”等，默念这些字词时所形成的口型正好是微笑的最佳口型。
④说“E——”让嘴的两端朝后缩，微张双唇；轻轻浅笑，减弱“E——”的程度，这时可感觉到颧骨被拉向斜后上方；相同的动作反复几次，直到感觉自然为止。
《空姐的12次微笑》飞机起飞前，一位乘客请求空姐给他倒一杯水吃药。
空姐很有礼貌地说：“先生，为了您的安全，请稍等片刻，等飞机进入平稳飞行后，我会立刻把水给您送过来，好吗?”15分钟后，飞机进入了平稳飞行状态。
突然，乘客服务铃急促地响了起来，空姐猛然意识到：糟了，由于太忙，她忘记给那位乘客倒水了!空姐来到客舱，看见按响服务铃的果然是刚才那位乘客。
她小心翼翼地把水送到那位乘客跟前，面带微笑地说：“先生，实在对不起，由于我的疏忽，延误了您吃药的时间，我感到非常抱歉。
”这位乘客抬起左手，指着手表说道：“怎么回事，有你这样服务的吗?你看看，都过了多久了?”接下来的飞行途中，为了补偿自己的过失，每次去客舱给乘客服务时，空姐都会特意走到那位乘客跟前，面带微笑地询问他是否需要水或者别的帮助。
然而，那位乘客余怒未消，摆出一副不合作的样子，并不理会空姐。
临到目的地时，那位乘客要求空姐把留言本给他送过去，很显然，他要投诉这名空姐。
空姐心里虽然很委屈，但是仍然不失职业道德。
显得非常有礼貌，而且面带微笑地说：“先生，请允许我再次向您表示真诚的歉意，无论您提出什么意见，我都将欣然接受!”那位乘客脸色一紧，嘴巴准备说什么，可是却没有开口。
【练习微笑方法】微笑如何练习
【练习微笑方法】微笑如何练习*导读：空乘员们有一套专业的练习微笑方法，练习微笑方法是分阶段的，下面教大家练习微笑方法。
*微笑挑战最近微信朋友圈有一个很火的活动：微笑挑战！具体操作方法是左边放上点你的人的照片，右边放上自己的照片，照片上的人大多面带笑容。
然后再点十个人（几个也可以）继续传递微笑。
这样每条发出的微信就会出现两张并列的照片。
这样的微信最近在朋友圈里不时会出现。
照片上的人也让人赏心悦目。
毕竟，被微笑刷屏是应该很快乐的事。
发这样微信的以年轻女孩居多，照片上的人大多年龄相近。
可以看出，都是好朋友之间在传递这样的活动。
如果细看，不难发现一个有趣的现象，就是照片在右边的人，也即发微信的人，照片似乎更漂亮一些。
为什么会这样呢？其实原因也简单，大部分人都有一个自恋的特点，即觉得自己很好，对自己的评价略高于外在普遍的评价水准。
这种自恋的特点会让人对自己多一些接纳和喜欢，只要不过度，大都是一种正常自然的心理。
年轻女性的自恋特点更明显。
所以在选择自己的照片的时候，会特别注意，精挑细选。
这样，发出去的照片才会让自己有面子，更不会输给左边的朋友照片。
当然这些细微的心理活动，当事人可能意识不到，但在操作之后，就会出现这样的效果。
对此，网上还有一个特别的说法，称女性最讨厌和比自己漂亮的女生合影。
所以既然微笑挑战要和朋友的照片放一块，女生就会挑比自己丑的朋友。
而被挑的女生出于弥补，就会选出自己最漂亮的照片来抗衡。
这个说法听起来多少有些小人之心。
女生之间确实容易出现比较和嫉妒，但大多数女生或许更看重的还是朋友之间的友谊，不会刻意去比较相貌。
而且女生的审美和男生往往不同，男生眼中的美女在女生看来可能就是一个普通人。
所以这样的推测似乎靠不住。
其实，还有一个不为人知的心理原因在起作用。
就是右侧的位置往往是优势位置，也即更为重要的位置。
比如并肩行走的时候，年长、位高、权重的人大多会在右侧；相对应的，年轻、位卑、不自信或谦恭的人，往往走在左侧。
2022销售心理学：销售员训练微笑的6招
一句销售格言说，简单探望的人往往有时间没钱;难探望的人有钱没时间。企业的行政总裁你就很难联系上，更不用说见面。但是，一旦他/她给了你见面的机会，事情就有转机了。
但是，假如你和将要探望的行政总裁间有代沟，怎么办?或者存在其它现实的或想象的障碍呢?假如你是一个25岁的销售员，而要探望的行政总裁年龄却比你大一倍，又该做何准备?除了这些差异，你们有什么共同之处?在探望时，你打算说些什么?这会不会影响你的自信?
正如大围猎猎人须要当地向导的指引一样，大订单销售能手也须要支持者。行政总裁是你最好的支持者。当你胜利向行政总裁进行销售演示后，他或她就会把你介绍给他们的下属。这样，你胜利销售的机率就大了。即使他们只是和你握握手，然后就把你举荐给其他经理人，你至少也得到了他们的支持。一旦违反了这个规则，你可能要花上几个月、几年甚至更长时间，才能做成同样一笔大交易。
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一个有影响力的核心人士将是你的下一个支持者。他可能是企业的员工，也可能是企业外人士，但他始终以来能对企业决策者施加很大的影响。这通常是一个内幕知情者、官员或经理人，他们将对你特殊有价值。
沟通生命线
怎样才能探望你不相识的企业决策者或有影响力的核心人士?你可以让有相近职位的客户帮你举荐。也可自我举荐。
在很多企业，通常是企业负责人而不是行政总裁接待你，听取你的销售介绍，并指引你去找什么人。假如你的介绍打动了他们，他们就成为你的销售渠道。
四、心情诱导法心情诱导就是设法寻求外界物的诱导、刺激，以求引起心情的愉悦和兴奋，从而唤起微笑的方法。诸如，打开你喜爱的书页，翻看照片、画册，回想过去华蜜生活的片断，播放你喜爱的`、简单使自己心情变好的歌曲等等，以期在观赏中引发微笑。有条件的话，最好用摄像机摄录下来。
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微笑训练的六个阶段
微笑训练的六个阶段：
第一阶段—放松肌肉
放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。
第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时最重要的部位是嘴角，如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。
伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
张大嘴——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。
张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。
使嘴角紧张——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
聚拢嘴唇——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。
出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。
保持微笑30秒。
反复进行这一动作3次左右。
用门牙轻轻地咬住木筷子。
把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。
保持这个状态10秒。
在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。
第三阶段——形成微笑这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。
如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。
小微笑——把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。
普通微笑——慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。
保持10秒后，恢复原来的状态并放松。
大微笑——一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。
也稍微露出下门牙。
保持10秒后，恢复原来的状态并放松。
第四阶段——保持微笑
一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。
尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。
5、第五阶段——修正微笑
虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。
但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。
挑选满意的微笑——以各种形状尽情地试着笑。
在其中挑选最满意的笑容。
然后确认能看见多少牙龈。
大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。
反复练习满意的微笑——照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。
在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。
拉上嘴唇——如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。
保持这一状态10秒。
第六阶段——修饰有魅力的微笑
如果真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。
伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。