微笑训练
基本礼仪—微笑练习 ppt课件
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2
服务行业中，微笑的魅力所在
微笑激发热情 微笑传递这样的信息：
“见到你我很高兴，我愿意为你服务。” 所以，微笑可以激发你的服务热情， 使你为客户提供周到的服务。
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微笑的流逝情景
情景1
令我头痛的是，不该我负的责任却算到我的帐上，好象是我的过错似的。 要是我说这不关我的事，谁都不信，他们都疯了。但是这的确不关我的事
微笑
工作中的烦恼偷走了你的
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10
微笑的流逝情景
情景2
我工作的时候，那些对我的工作不懂的人对我瞎指挥， 这些人中既有我的客户也有我的上司，真烦人，我又不能争辩。 有时，他们甚至都不知道自己在要求什么
第4页共31页微笑是一把神奇的金钥匙可以打开心灵的钥匙微笑是一种国际礼仪能充分体现一个人的热情修养和魅力微笑能使陌生人感到亲切使朋友感到安慰使亲人感到愉悦微笑是友好和平的代名词它使我们的生活变得更加美好和温馨微笑一下并不费力却产生无穷魅力
微笑的力量
一个微笑的故事
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服务行业中，微笑的魅力所在
微笑练习方法：
他人诱导法——同桌、同事之间互相 通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑
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微笑的练习—学习沃尔玛微笑标准训练
微笑练习方法：
情绪回忆法——通过回忆自己曾经的往事， 幻想自己将要经历的美事引发微笑
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微笑的练习—学习沃尔玛微笑标准训练
口才中微笑的训练方法
口才中微笑的训练方法
微笑是一种表达友善和积极心态的方式，对于口才表达来说，微笑可以增加自信和亲
和力。
以下是一些微笑训练方法，可以帮助改善口才中的微笑表达：
1. 自我观察：在日常生活中，观察自己的微笑表情。
站在镜子前，尝试不同的微笑，
观察自己的面部表情，找出最自然、最舒适的微笑。
2. 练习放松：微笑需要面部肌肉的放松，因此练习舒缓面部肌肉是很重要的。
放松肌肉，例如通过深呼吸和面部按摩，可以减少紧绷和僵硬的表情，使微笑更加柔和自然。
3. 想象开心的事情：在练习微笑时，想象一些开心愉快的事情。
这可以帮助提升心理
状态，使微笑更加真实和充满快乐。
4. 视频练习：录制自己在练习微笑的过程，然后回放观看。
通过观察自己的表情和微
笑是否自然，找出需要改进的地方。
5. 练习笑对着镜头：拿起手机或相机，对着镜头微笑。
通过对着镜头练习，可以在不
同的角度观察自己的微笑表情，并逐渐形成自然而自信的微笑。
6. 学习他人的微笑：观察善于微笑的人，例如演员、主持人等，学习他们的微笑技巧
和表情。
模仿他们的微笑，然后逐渐加入自己的风格和个性。
7. 日常微笑实践：在日常生活中刻意培养微笑的习惯。
无论是与他人交流还是独自行走，尽量保持微笑。
久而久之，微笑将变得更加自然和轻松。
请记住，微笑是一种表达内心愉快和友善的方式，学会微笑不仅对口才表达有益，还
可以改善自己的心情和他人的感受。
坚持训练和实践，逐渐培养自己的微笑技巧。
最自然的笑容训练方法
最自然的笑容训练方法：第一种：要拥有自然的笑容，需要练习并调整面部肌肉，以下是一些最自然的笑容训练方法：1.练习微笑：站在镜子前，放松脸部肌肉，然后用轻松的微笑开始练习。
逐渐加大笑容，让微笑变得更加自然。
2.拉伸脸部肌肉：拉伸脸部肌肉可以帮助你更轻松地展现笑容。
可以试着放松眼周肌肉、嘴角肌肉和颧骨肌肉，以及轻轻地张开嘴巴。
3.练习眼部表情：眼睛是一个重要的元素，在表现自然笑容时也起到很重要的作用。
试着在微笑时用眼睛表达出愉悦的情感，例如微微眯起眼睛或让眼睛发亮。
4.多和别人交往：和其他人交往可以帮助你更加自然地表达笑容。
在和别人交谈时，多用微笑和眼神交流，可以帮助你更容易地表现出自然的笑容。
5.练习放松：如果你感到紧张或者焦虑，可能会影响到你的表情和笑容。
因此，练习放松对于表现自然的笑容非常重要。
可以试着做一些冥想、呼吸练习或者瑜伽来放松身心，以帮助你更加自然地表现笑容。
总之，拥有自然的笑容需要练习和放松，通过练习这些方法，你可以更加轻松自然地展现出真正的笑容。
第二种：笑容是一种表达快乐和积极情绪的重要方式，它可以让我们感到更加自信和亲切。
下面是一些最自然的笑容的训练方法：1.放松面部肌肉：在练习笑容之前，先放松面部肌肉。
可以通过闭上眼睛、深呼吸，然后放松额头、眉毛、颧骨和嘴唇等面部肌肉来达到放松的效果。
2.找到微笑的感觉：在放松的状态下，微笑并尝试找到微笑的感觉。
可以想象自己在和朋友谈笑风生，或想到一些开心的事情，让自己感到开心和愉悦，然后尝试微笑。
3.练习微笑：一旦找到微笑的感觉，可以练习微笑。
可以在镜子前微笑，或者拍摄自己的微笑视频，观察自己的微笑效果，并且不断调整微笑的角度、深度和持续时间等。
4.注意眼部：当微笑时，眼睛也要微笑，这被称为“眼部微笑”或“眼部表情”。
当你微笑时，让你的眼睛自然地皱起来，这会使你的微笑更加真实、自然。
5.练习正面情绪：微笑并不只是一种表情，它也是一种情绪。
因此，通过积极的想法和心态来练习正面情绪，可以更容易地展现自然的微笑。
微笑训练法的表达
微笑训练法的表达
微笑训练法是一种通过练习微笑来帮助改善心情、调节情绪的方法。
下面是表达微笑训练法的一些方式：
1. 练习微笑：通过天天保持微笑来训练自己。
即使是强迫性的微笑，也能够激发积极的情绪。
2. 微笑冥想：在冥想时，专注于面部的微笑表情，并将正能量发送到身体的各个角落。
3. 呼吸微笑：专注于自己的呼吸，同时微笑。
当慢慢呼气时，激发感受到的快乐和放松。
4. 微笑日记：每天写下几个让自己微笑的事情。
回顾这些喜乐时刻，可以加强微笑的积极效果。
5. 笑话分享：和朋友、家人分享一些好笑的事情。
通过分享喜悦，可以诱发更多的微笑。
6. 镜子微笑：在镜子前微笑，使自己更加意识到微笑的效果及其积极影响。
7. 社交微笑：在社交场合，主动微笑以传递积极情绪，同时感受到他人的微笑
反馈带来的亲近感。
无论采用何种方式，微笑训练法都能够让我们意识到微笑的力量，并帮助我们积极面对生活。
男士微笑训练的方法
男士微笑训练的方法男士微笑训练的方法有很多，以下是一些常用的方法：1. 对镜练习法：站在镜子前，放松面部肌肉，让嘴唇呈“O”形，并尽量上提嘴角。
这个方法可以观察自己的微笑是否自然，并逐渐调整到最佳状态。
通过镜子观察自己的微笑，可以及时纠正不恰当的姿势和肌肉运动。
2. 咬筷练习法：将一根筷子横放在上下牙齿之间，用嘴唇轻轻咬住，注意不要用力过度。
通过咬筷子的感觉，体会微笑时的嘴角形状和面部肌肉运动。
逐渐放松筷子，微笑便会更加自然。
3. 情绪记忆法：回忆那些令自己感到快乐、兴奋、自豪等正面情绪的场景，让自己的心情与这些场景产生共鸣，然后自然而然地展现出笑容。
这种笑容是发自内心的，更加真诚和动人。
4. 脸部肌肉运动法：通过有意识地运动脸部肌肉来形成微笑。
首先放松面部肌肉，然后收缩嘴角并向上翘起，同时用中指和食指上下按摩鼻翼两侧的“人中”穴。
反复多次后，便可以掌握微笑的基本运动方式。
5. 控制笑容法：通过控制笑容的持续时间来提高其质量。
在保持微笑的同时，逐渐减少笑容的强度和持续时间，以形成更加自然和持久的微笑。
这种方法可以帮助人们在不同场合下展现出得体的微笑。
6. 贴纸练习法：在纸上画一个圆圈，并在中间加上一条竖线，形成一个笑脸的形状。
将这个“笑脸贴纸”贴在镜子上、床头、书桌等经常能看到的地方。
每次经过时，尽量让自己的嘴角上翘，形成与贴纸上相似的微笑。
通过不断练习，微笑会变得更加自信和自然。
7. 合作练习法：与朋友或家人合作进行微笑练习，互相观察和纠正对方的笑容。
通过相互反馈和指导，可以更快地掌握微笑的技巧，并增强彼此之间的默契和互动。
以上是一些常用的男士微笑训练方法，您可以根据自己的情况进行选择和练习。
需要注意的是，在练习过程中要保持自然、自信和舒适的状态，不要过于刻意或扭曲肌肉，以免形成不自然的笑容。
同时也要注意与场合、身份和穿着相符合的微笑方式，以展现出最佳的形象和气质。
微笑的训练方法和技巧
微笑的训练方法和技巧
1、树立微笑意识。
在开始微笑训练之前，我们首先要明确的就是为什么要微笑。
其实微笑一方面是让我们能更好地服务客户，另一方面是帮助我们的内心疏散坏情绪。
2、含筷训练法。
这种方法是很多企业和公司正在用的方法，就是用牙齿咬住一根筷子微笑。
此时露出的牙齿数量和嘴巴微笑的弧度即可得到很好地训练。
3、对镜自揽法。
其实对镜自揽法就是自己照镜子训练。
微笑的弧度，露出的牙齿数量，眼睛有没有上扬等等，一目了然。
4、回想快乐事情法。
很多人担心自己笑不出来，那么我们可以回想一下记忆中有哪些让我们快乐的事情。
想到这些美好的事情，我们自然就会嘴角上扬，一个漂亮的微笑就出来了。
5、相互评价法。
这个方法实际上和揽镜自照法是一样的，只是其他同事或者朋友能从旁观者的角度帮我们迅速找到问题所在。
是一个非常好的训练方法，因为我们的微笑别人看得见，自己看不见，相互评价能让大家的微笑训练都更快得到提升。
第 1 页共1 页。
列举6种微笑的训练方法
列举6种微笑的训练方法第一种方法，积极思考。
积极的思考可以帮助我们调整心情，让自己更容易微笑。
当我们遇到困难或者不如意的事情时，可以试着转变思维方式，寻找其中的积极因素，学会从不同角度去看待问题。
比如，当我们遇到挫折时，可以告诉自己这只是一次经历，我会从中学到很多东西，未来会更好。
这样的积极思考会让我们更容易微笑起来。
第二种方法，观看喜剧节目。
喜剧节目是一种很好的放松方式，它可以让我们忘记烦恼，放松心情，从而更容易微笑。
选择一些自己喜欢的喜剧节目，比如喜剧电影、小品、相声等，让自己在欢笑中释放压力，调整心情。
第三种方法，与朋友交流。
和朋友交流是一种很好的放松方式，可以让我们感受到温暖和快乐，从而更容易微笑。
和朋友聊天、分享生活中的趣事，可以让我们忘记烦恼，感受到快乐和幸福，保持微笑。
第四种方法，主动帮助他人。
主动帮助他人是一种很好的微笑训练方法，它可以让我们感受到善良和快乐，从而更容易微笑。
当我们帮助他人时，会感受到一种成就感和快乐，这种快乐会让我们不由自主地微笑起来。
第五种方法，练习笑容。
有意识地练习笑容也是一种很好的微笑训练方法。
可以在镜子前练习微笑，让自己的笑容更加自然、明亮，这样不仅可以让自己感到愉悦，还可以给他人留下良好的印象。
第六种方法，感恩心态。
保持感恩的心态可以让我们更容易微笑。
当我们感恩生活中的一切，感恩身边的人，会让我们感受到幸福和满足，从而更容易微笑起来。
以上就是6种微笑的训练方法，希望能够帮助您找到适合自己的微笑训练方式。
无论生活中遇到什么样的困难和挑战，都希望您能够保持微笑，积极面对，从容应对，让微笑成为生活中最美好的风景。
愿您拥有灿烂的微笑，快乐幸福每一天！。
[微笑表情训练手册]微笑表情怎么训练
![[微笑表情训练手册]微笑表情怎么训练](https://img.taocdn.com/s3/m/e4f89aa90129bd64783e0912a216147917117e67.png)
[微笑表情训练手册]微笑表情怎么训练
1、笑容练习操；
2、笑容保持操；
3、诱导法表情姿态训练；
4、诱导
动作配合练习；5、音乐诱导练习；6、忆情诱导练习；7、神姿标准如何？切忌什么神态？
笑容练习
1、眉毛上下转动５次，倘若转动不好亦不要紧，只要收缩上眼睑的
肌肉就达到了目的。
2、将黑眼珠上翻慢慢转圈，左转５圏，右转５圈，这一节对消除眼
睛疲劳亦很有效。
3、将食指置于双目中间，做对眼状１０妙，然后放松，重复５次。
4、将两手食指置于双眼左右，眼珠尽量不看食指保持１０妙，放松。
重复５次。
5、左右眼睛交替闭目，难以闭合的一只要重点练习，倘若双目都能
同等程度地一闭一合，眼神操练习便达到了及格
1、食指抵住两边嘴角，慢慢上升，保持１０秒钟
2、接着做适中的笑脸，嘴角更往上挑，保持１０妙钟，其他部分保
持松弛状
3、嘴角接平瞳孔的延长线，作大笑状，持续１０秒钏钟，复原
4、手指沿颧骨按住面部，反复做笑容和松弛状，确保肌肉运动
5、最后放松脸部的肌肉，做一个自已喜欢的笑容。
你会发现自已的
表情比做操前生动得多
笑容保持操：
1、作大笑状，嘴角用食指固定，不让肌肉复原，保持１０秒钟
2、回到适中的笑，固定嘴角，保持１０秒钟
3、用食指抿住嘴角回到微笑状，保持１０秒钟
4、抿嘴，嘴角略微上挑，保持１０秒钟
5、最后，食指按住嘴角，尽量嘟嘴，保持１０秒钟，每日坚持做这节操，可增加表情的。
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从低音到高音一个音一个音地充分进行 练习，放松肌肉后，伸直手掌温柔地按 摩嘴周围。
第一阶段—－放松嘴唇肌肉
放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的 第一阶段。又名“哆来咪练习”的嘴唇 肌肉放松运动是从低音哆开始，到高音 哆，大声地清楚地说三次每个音。
微笑的价值
笑是一种语言。微笑是社交场 合中最有吸引力、最有价值的 面部表情。
微笑的作用
微笑是一种自然的表情，微笑的意思 是：我很高兴，我很喜欢你。它传递 了愉悦、友好谦恭、和蔼的信息。 微笑应是客户经理的“常规表情”
微笑的训练
一、嘴形笑 二、眼神
有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力 也完全可以拥有。因此演员或空姐通过微笑练 习，能练出迷人的微笑。
用门牙轻轻地咬住木筷子
把嘴角对准木筷子，两边都要翘起， 并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子 在同一水平线上。保持这个状态10秒。 在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后， 练习维持那状态。
拉上嘴唇
如果希望在大微笑时，不露出很多 牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴 唇。保持这一状态10秒。
挑选满意的微笑
虽然认真地进行了训练，但如果笑容
还是不那么完美，就要寻找其他部分是否 有问题。
但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点 转化为
优点，不会成为大问题。
缺点1：嘴角上升时会歪。
意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上 升的人很多。这时利用木制筷子进行训练 很有效。刚开始会比较难，但若反复练 习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成 干练而老练的微笑。
--拿破仑.希尔
礼节 + 仪表 = 礼仪
是一项建立在善良、高效和富有 逻辑的基础上的一项传统习俗。
它为我们生活中的活动和行为提供了 一个准则，如同足球比赛的规则一样。
仪表的重要性
种类 视觉信号 声音信号 语言信号
整体印象中所占比重% 55% 38% 7%
而视觉信号中仪表给人留下的第一印象是最 重要的因素
缺点2：笑时露出牙龈。
笑的时候特别露很多牙龈的人，往往 笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆 地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺 点，但由于本人太在意，所以很难笑出自 然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉 的训练弥补弱
第六阶段——修饰有魅力的微笑
如果认真练习，就会发现只有自己拥 有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸 直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面 边敞开笑，边修饰自己的微笑
以各种形状尽情地试着笑。在其中 挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。 大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。
反复练习满意的微笑
照着镜子，试着笑出前面所选的微 笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习 美丽的微笑。
不是连着练，而是一个音节一个音 节地发音，为了正确的发音应注意嘴型
第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时最重要的部位是嘴角。 如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的 移动变得更干练好看，也可以有效地预 防皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体 表情就给人有弹性的感觉，所以不知不 觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子 前面，反复练习最大地收缩或伸张。
微笑训练
主讲人：宋珊珊
培训老师介绍
宋珊珊 女 实战派礼仪服务培训教师，曾在 广州宝泰服装有限公司进行企业内训,接受广 州明达集团企业内训;广州新大新百货、广州 百货、天河购物广场等大型商场进行销售员商 务礼仪培训，大型民营企业集团担任培训老师， 曾服务过团体有：西宁康明眼镜公司销售服务 培训，名品咖啡西餐厅服务培训、富达园物业 服务商务礼仪培训、天年阁酒店前厅服务礼仪 培训及电力系统营销服务礼仪培训、电力公司 青年干部培训、电力物业新员工入职培训、温 江丽锦装饰公司新员工入职培训、黄河水电新 能源公司6S管理培训 ； 培训特点：注重实操训练、寓教于乐；培训互 动性强，教授与练习穿插进行。课题生动活泼， 内容实用性强，在轻松愉快的环境中掌握有价 值的观念、知识和技能。
学习目标
·强化服务意识 ·全面掌握服务礼仪的规范 ·掌握接待服务的礼仪细节，迅速改善仪态举止和服务技能 ·塑造崭新的个人职业形象和丰推堂企业形象，赢得良好碑力争成为 行业的一面旗帜
外表衡量人的观念是多么的肤浅、 愚蠢，但社会上一切人都每时每刻根据 你的服饰、发型、手势、声调、语言判
断你。
调查发现：
张大嘴
长大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。 张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保 持这种状态10秒。
使嘴角紧张
闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴 唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
聚拢嘴唇
使嘴角紧张（2号）的状态下，慢慢地 聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢 在一起的感觉时，保持10秒。
第三阶段——形成微笑
大微笑
一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起 来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10 个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保 持10秒后，恢复原来的状态并放松。
第四阶段——保持微笑
一旦寻找到满意的微笑，就要进行至 少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照 相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进 行这一阶段的练习，就可以获得很大的效 果。
这是在放松的状态下，根据大小练习笑 容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程 度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好 看。练习各种笑容的过程中，就会发现最 适合自己的微笑。
小微笑
把嘴角两端一齐பைடு நூலகம்上提。给上嘴唇 拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持 10秒之后，恢复原来的状态并放松。
普通微笑
慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端 一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。 露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持 10秒后，恢复原来的状态并放松。
（1）世界著名的300名金融公司决策人 认为形象是成功的关键；
（2）2500名律师认为个人形象影响 收入；
“印象管理”认为
个人形象就是公司形象。职业形象通过 外表、沟通、礼仪留给客户印象，这个 印象反映了公司的信誉、产品及服务的 质量。
礼节：世界上最廉价的、而且 能够得到最大收益的一项品质 就是礼节。