提升新陈代谢的十种方法
基础代谢7个小妙招
基础代谢7个小妙招嗨，朋友！你是不是总觉得自己的身体就像一辆老爷车，新陈代谢慢得不行，干啥都没劲儿？别担心，今天我就来给你分享7个提升基础代谢的小妙招，就像给你的身体注入一股神奇的力量，让它重新活力满满！第一个小妙招啊，就是多吃蛋白质。
蛋白质就像是身体的建筑工人，负责构建和修复我们的肌肉。
我有个朋友，叫小李，之前总是吃那些没营养的垃圾食品，身体松松垮垮的。
后来他听了我的建议，开始在每一餐里加入富含蛋白质的食物，像鸡蛋啊、瘦肉啊、豆类啊。
没过多久，他就感觉自己精力充沛多了。
你想啊，肌肉可是消耗热量的大户，就像小火炉一样。
多吃蛋白质，就能让你的肌肉更发达，基础代谢自然就提高了。
你要是不吃蛋白质，身体就像一个没有工人的工地，啥都建不起来，怎么能提高代谢呢？接着说第二个小妙招，那就是喝足够的水。
水是生命之源啊，这话可不是说说而已。
想象一下，你的身体就像一个大花园，水就是那灌溉的清泉。
如果没有足够的水，这个花园就会干涸，里面的花草树木（也就是身体的各个器官）都没法好好生长。
我认识一个姐姐，她以前老是忘记喝水，皮肤干干的，整个人都没什么精神。
后来她养成了随时喝水的习惯，每天至少喝八杯水。
你猜怎么着？她不仅皮肤变得水润了，而且感觉身体的各项机能都变好了。
这是因为水参与了身体的很多代谢过程，喝足了水，就像给代谢的齿轮加了润滑油，转得更顺畅了。
你可别小看这一杯杯的水，它能让你的身体像欢快的小溪一样，充满活力。
再来说说第三个小妙招——运动。
这运动啊，可不是让你去跑马拉松或者做那种超级累人的训练。
简单的运动就可以，比如散步。
我邻居王大爷，每天饭后都会出去散步半小时。
他说啊，以前他总是觉得身体沉沉的，自从开始散步后，感觉身体轻松了不少。
运动就像给身体的细胞开一场派对，让它们都活跃起来。
你不动的话，细胞就像在睡觉，啥都不想干。
要是你动起来，就像在细胞的世界里敲锣打鼓，它们都兴奋起来，开始快速地消耗能量，基础代谢也就提高了。
怎样加快我们的新陈代谢？
新陈代谢是一个经常被人们挂在嘴边的流行词。
例如，天生的瘦人通常被认为是“快速代谢”的幸运儿。
因此，减肥的关键是“加快新陈代谢”，但是，加快新陈代谢这件事，说起来比做起来容易。
新陈代谢到底是什么？从根本上说，新陈代谢是你每天所消耗的能量（也就是热量）。
燃烧热量并不仅仅发生在运动期间，人体每分钟都在燃烧热量，因为身体要维持生命延续。
这意味着身体的所有过程，无论自愿与否，都会促进新陈代谢——从消化食物到呼吸，再到在手机上发送短信。
新陈代谢由三个因素组成：1、基础代谢率：它是指身体只是为了延续生命而燃烧的热量数，即保持器官和身体功能正常工作，并将食物转化为可用的能量。
基础代谢率约占新陈代谢总数的70%。
2、非运动适应性生热：它是指一个人通过站立、行走、坐立不安或颤抖所消耗的热量。
这个代谢率约占新陈代谢总数的20%，而且它可以根据你正在做的事情或你正在吃的食物而日复一日地变化。
3、实际运动：它只占大多数人新陈代谢总数的10%。
一、注意饮食方式，增加新陈代谢你可以通过自己的努力来加快新陈代谢，但这需要做些功课，从饮食开始。
占新陈代谢最大头的基础代谢率燃烧热量只是为了维持生命，这在一定程度上取决于你的身体消耗了多少能量来消化你所吃的食物——有些食物比其他食物需要更多的能量来消化，比如，蛋白质比碳水化合物和脂肪燃烧了更多的热量。
蛋白质中大约30%的热量用于消化和吸收，而碳水化合物中只有10%的热量用于这两种功能，脂肪则更少。
膳食纤维是另一种能消耗更多能量的营养物质；因此，获得足够的蛋白质和膳食纤维肯定有助于最大限度地利用基础代谢率，从而提升新陈代谢。
当然，这并不意味着你应该避免食用脂肪和其他碳水化合物；你需要平衡这三者，以保持身体正常运作。
同样重要的是：虽然没有维生素或营养物质能够单独增加基础代谢率，但是缺乏任何必需的维生素和营养物质都会有负面影响。
还有一件事要记住：吃得太少实际上会减缓新陈代谢。
当你长时间大幅度减少热量摄入时，因为没有足够的食物，身体会感觉饥饿。
加速新陈代谢的10个妙招
加速新陈代谢的10个妙招加速新陈代谢是一个重要的健康目标，因为这可以帮助我们燃烧更多的卡路里，增强身体的能量，并促进良好的健康。
以下是一些可以加速新陈代谢的妙招：1.喝足够的水：水是新陈代谢的关键。
身体需要足够的水分来保持正常的代谢功能。
每天至少喝8杯水。
2.增加蛋白质的摄入量：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以帮助维持肌肉质量，进而提高代谢率。
每天至少摄入150克蛋白质。
3.多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜富含营养，包括维生素、矿物质和抗氧化剂等，这些都有助于提高代谢率。
4.适量摄入脂肪：虽然脂肪的摄入量应该控制，但是适量的脂肪摄入可以帮助提高代谢率。
选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类和坚果等。
5.增加铁的摄入量：铁是身体制造血红蛋白的重要元素，而血红蛋白可以帮助氧气在身体中流动。
这有助于提高代谢率。
富含铁的食物包括瘦肉、豆类和坚果等。
6.喝咖啡或茶：咖啡因是刺激新陈代谢的一种物质。
适量的咖啡因摄入可以提高代谢率，但过量的摄入可能会导致不适和失眠。
7.运动：运动是提高代谢率最有效的方法之一。
定期进行有氧运动，如跑步、游泳和骑车等，可以增加肌肉质量，提高代谢率。
8.深呼吸：深呼吸可以增加身体的氧气摄入量，促进血液循环，进而提高代谢率。
9.适当增加体温：升高体温可以促进血液循环和氧气流动，进而提高代谢率。
可以通过泡热水澡、做瑜伽或进行其他运动来增加体温。
10.减少压力：长期的压力状态可能会导致代谢率下降。
通过冥想、瑜伽或按摩等方式来减轻压力，可以提高代谢率。
以上是一些可以加速新陈代谢的妙招，但请注意每个人的身体状况和需求是不同的，因此应该根据自己的情况来选择合适的方法。
调理新陈代谢的方法
调理新陈代谢的方法调理新陈代谢是保持身体健康的关键之一。
新陈代谢是指人体内物质代谢的过程，包括能量的生成和消耗，对于维持身体的正常运转至关重要。
而不良的生活习惯和环境压力会导致新陈代谢紊乱，进而引发各种健康问题。
因此，我们需要采取一些方法来调理新陈代谢，保持身体健康。
良好的饮食习惯是调理新陈代谢的基础。
我们应该保证摄入足够的营养物质，如优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
同时，要避免过量摄入高糖、高脂肪和高盐食物，以减少对新陈代谢的不良影响。
此外，要注意饮食的多样性，合理搭配各类食物，确保膳食的均衡和多样性。
适度的运动是促进新陈代谢的重要手段之一。
运动可以加快血液循环，提高身体的代谢率。
适宜的运动方式包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
有氧运动如慢跑、游泳、骑车等可以增强心肺功能，提高身体的耐力。
力量训练如举重、俯卧撑等可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。
柔韧性训练如瑜伽、拉伸等可以增加关节的灵活性，促进新陈代谢的平衡。
良好的睡眠质量也是调理新陈代谢的重要方面。
睡眠不足会导致身体应激反应增加，进而影响新陈代谢的正常进行。
因此，我们应该保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，确保每晚有足够且质量良好的睡眠。
减少压力也是调理新陈代谢的重要方法之一。
长期的压力会导致身体激素失衡，影响新陈代谢的平衡。
因此，我们可以通过适当的放松方式，如冥想、音乐欣赏、运动等来减轻压力。
同时，建立积极的生活态度和心理健康也是减少压力的重要手段。
除了以上方法，还可以通过中药调理来促进新陈代谢的平衡。
中药具有温补、活血、清热等特性，可以帮助调节身体的代谢功能。
但在使用中药前，应咨询专业医生或中医师，避免不当使用导致不良反应。
保持良好的生活习惯也是调理新陈代谢的关键。
如戒烟限酒、避免长时间暴露在污染环境中、保持室内空气流通等。
同时，要养成定期体检的习惯，及时了解自己的身体状况，发现问题及时处理。
调理新陈代谢是保持身体健康的关键之一。
提升新陈代谢的十种方法
E-mail文化传播网资料来自网络2013年7月23日星期二提升新陈代谢对促进健康有重要的意义。
提升新陈代谢有10种方法。
这10种方法包括: 有氧运动, 重量训练, 矿泉水, 蛋白质, 深呼吸, 捐血, 绿茶, 按摩, 热水澡或三温暖, 维他命B群…这里例举的10种方法都是生活中很容易配合的习惯, 所以提升新陈代谢不是一件困难的事, 随时注意自己的生活习惯便可以改善体质, 促进新陈代谢喔。
方法1.有氧运动是快捷方式增加运动的质与量，的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳可达130次以上」才能有助于健康。
它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大地提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。
，以缓和的速度步行，不一定要流得满身大汗，就能够提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
方法2. 加入重量训练，增加肌肉组织人体内的肌肉组织越多，越能够燃烧更多热量，使得新陈代谢加速；因此，若想维持良好的代谢速度，就必须赶紧锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。
举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要了，因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。
一旦肌肉量增加了，一天将可以增加消耗100到300卡洛里，甚至于更多的热量。
方法3. 多喝矿泉水光是多喝水就能促进肠胃蠕动，透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排解出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地产出的矿泉水，对健康的帮助则会更多，能在喝水之同时顺带补充身体所需矿物质。
市面上有些进口矿泉水之所以号称为「窈窕之水」，并非胡乱吹嘘，而是因其富含能加速代谢热量的镁（Magnesium）之故；多多饮用不仅没有吸收热量的顾虑，还能够加速新陈代谢，可算是一举两得啊！方法4. 停止无效的节食，多摄取蛋白质别再漫无目的的节食了，否则妳会发现身体状况将会越来越糟，体重却是一动也不动地，改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式，其中最是值得推荐以含丰富蛋白质的藻类为首，因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸，能帮助提升热量的代谢；而绿藻中的叶绿素同时亦能净化血液，提供绝佳的排毒效果；至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并能有效加强免疫功能。
提高代谢率的5种运动方法
提高代谢率的5种运动方法代谢率是人体在安静状态下所消耗的能量。
有一种普遍的误解是，只有进行高强度的锻炼才能提高代谢率。
事实上，通过合理的运动方案，我们可以在日常生活中提高代谢率，从而加速脂肪燃烧，帮助减重和保持健康。
以下是五种提高代谢率的运动方法：一、有氧运动有氧运动是通过提高心率和呼吸频率来增加身体代谢率的一种非常有效的方法。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、骑自行车和游泳等。
这些运动会让你大汗淋漓，加快心脏的跳动，从而增加能量消耗和脂肪燃烧。
最好每周进行至少150分钟的有氧运动，持续时间每次不少于30分钟。
二、高强度间歇训练高强度间歇训练是一种通过交替进行高强度和低强度锻炼来刺激代谢率的有效方法。
这种锻炼方法可以通过运动机械进行，例如跑步机、划船机等，也可以在操场上进行，例如快速跑和慢跑的交替。
高强度间歇训练不仅可以快速提高代谢率，还可以在锻炼后继续燃烧能量，这种效应被称为“后燃效应”。
三、力量训练力量训练是一种以提高肌肉强度和质量为目标的运动方式。
虽然力量训练本身并不会像有氧运动那样直接提高代谢率，但它可以增加肌肉的质量，从而增加安静状态下的能量消耗。
肌肉组织相对于脂肪组织来说更加活跃，代谢率也更高。
建议每周进行两至三次的力量训练，每次包括几组不同肌肉群的锻炼。
四、增加日常活动量日常活动量指的是我们在日常生活中进行的各种运动，不包括特意进行的训练。
增加日常活动量可以有效提高代谢率。
例如，可以选择走楼梯而不是乘电梯，步行或骑自行车代替开车出行，选择站立办公而不是长时间坐着，等等。
这些简单的改变可以每天增加数千步的步数，并增加能量消耗。
五、增加肌肉活动除了力量训练，增加其他肌肉活动也可以提高代谢率。
例如，进行瑜伽、普拉提、舞蹈等运动可以激活各个肌肉群，增加能量消耗。
此外，进行一些简单的日常肌肉活动，如下蹲和俯卧撑等，也可以有效提高代谢率。
总结起来，提高代谢率的关键在于增加身体的能量消耗。
通过有氧运动、高强度间歇训练、力量训练、增加日常活动量和增加肌肉活动，我们可以在日常生活中有效提高代谢率，从而达到减重和保持健康的目标。
加速代谢的六个方法
加速代谢的六个方法人们常说，代谢就像我们身体的引擎，它决定了我们的体重、能量和健康状况。
拥有一个高效的代谢系统可以帮助我们更快地消耗热量，保持健康的体重，并提供充足的能量。
然而，由于生活方式和遗传因素的影响，许多人的代谢过慢。
今天，我们将介绍六种加速代谢的方法，帮助您建立一个高效的代谢系统。
第一，均衡饮食是加速代谢的关键。
我们应该摄取足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以确保我们的身体能够获得必要的营养。
蛋白质可以帮助我们建立肌肉，而肌肉是加速代谢的主要因素之一。
脂肪是我们身体储存和燃烧能量的重要来源，而碳水化合物则为我们提供短期能量。
维持饮食的多样性和均衡，可以增加我们的代谢效率。
第二，加强肌肉锻炼。
肌肉在我们的身体中需要能量来维持其功能，即使在休息时也是如此。
因此，通过增加肌肉质量，我们可以增加我们的基础代谢率。
而有氧锻炼和力量训练是两种促进肌肉生长的有效方法。
尝试进行适量的重量训练和有氧运动，可以增加我们的肌肉质量，并提高我们的代谢水平。
第三，保持充足的水分摄入。
水分对于代谢的正常运作至关重要。
水是许多生化反应的媒介，它帮助我们身体内的物质代谢及排泄废物。
此外，充足的水分摄入还可以提高我们的饱腹感，减少过量进食的可能性。
确保每天饮用足够的水，并定期补充它，是保持健康代谢的必要条件。
第四，规律的饮食时间和睡眠时间同样重要。
不规律的饮食和睡眠时间会干扰我们的代谢系统，导致身体疲劳和能量消耗不足。
尽量坚持规律的饮食时间表和睡眠时间表，保证我们的身体按需获得能量，并提供充足的休息时间。
这样可以帮助我们的身体更好地运转，加速我们的代谢过程。
第五，适度摄入咖啡因。
咖啡因是一种刺激中枢神经系统的物质，可以增加代谢率。
研究表明，适量的咖啡因摄入可以提高脂肪氧化和能量消耗。
然而，过量的咖啡因摄入可能导致不良反应，如焦虑和失眠，因此请确保适度摄入，并在下午避免饮用。
最后，减少长时间的久坐。
久坐是现代生活方式的一个常见问题，它会导致我们的代谢变慢。
健康科普知识-如何提高新陈代谢,提高新陈代谢的十个方法
如何提高新陈代谢，提高新陈代谢的十个方法新陈代谢就像身体里的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量，但燃烧热量的速度却不相同。
比如有些人天生就有较快的新陈代谢，男性往往比女性会消耗更多的热量，对大多数人来说，40岁后的新陈代谢会稳步减慢。
虽然我们无法控制年龄、性别或基因，但还是有其他的方法来提高新陈代谢。
今天就一起来了解下提高新陈代谢的十个方法。
一、锻炼肌肉即使什么都不做，你的身体也会不断地燃烧热量，这种静息代谢率在肌肉较多的人中要高得多。
每一磅的肌肉每天要消耗大约6卡路里热量，而每天每磅脂肪燃烧只有2卡路里。
经过一段时间的力量训练，被激活的肌肉会提高你新陈代谢率。
二、加强有氧运动有氧运动不可能构建大肌肉，但它可以在锻炼后几个小时加速你的新陈代谢。
高强度的运动比低强度或中等强度的训练会更有效。
为了更有效果，可以尝试在健身房做一个强度更大的课程，或者在常规的散步中进行一个短暂的慢跑。
三、足量饮水身体是需要水来加速新陈代谢的。
在一项研究中表明，与每天喝四杯水的人相比较，成人每天喝八杯水会燃烧更多的卡路里。
所以，每天要保持水分的摄入，每次餐前或者吃小零嘴之前，可以喝一杯水或其他不加糖的饮料；多吃一些富含水分的新鲜水果或蔬菜，而不要去选择饼干或薯片之类的食物。
四、根据自身情况选择能量饮料能量饮料中的一些成分可以提高新陈代谢。
咖啡因可以增加身体的能量消耗量；牛磺酸，它是一种氨基酸，可以加快新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
但是这些饮料也会给一些人带来不好的影响，比如高血压、焦虑和影响睡眠。
美国儿科学会也不推荐儿童和青少年喝能量饮料。
五、少食多餐少食多餐可以帮助你减肥。
两餐之间相隔时间较长会减缓新陈代谢。
每3至4个小时吃一顿小餐或小零嘴，可以让新陈代谢加快。
一些研究也表明，人们有规律的吃些零食，而在正餐时间少吃些的人能够更好的做到这一点。
六、给你的饭菜调调味辛辣食物含有天然化学物质，可以加快新陈代谢，效果可能是暂时的，但如果经常吃辣的食物，调味菜肴时放些辣椒，久而久之，这种好处就会显现。
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方法10. 补充维他命B群， 不要成为夜猫子 经常熬夜或作息不正常的人 不仅老得特别快，连健康也 耗损得特别凶，奉劝妳能不 熬夜就尽量别熬夜吧！ 如 果是因为工作需要非不得已 的话，就得多多补充富含维 他命Ｂ群的食物，因为它们 是促进人体新陈代谢的必要 因子，却因属于水溶性维生 素而不易储存在体内。 维 他命Ｂ群通常指的是维他命 B1、B2、B6、 B12及叶酸、 烟碱酸等，它们在促进新陈 代谢、提供能量、保护神经 组织细胞等方面，会有很大 的帮助。
方法2. 加入重量训练， 增加肌肉组织 人体内的肌肉组织越多， 越能够燃烧更多热量， 使得新陈代谢加速；因 此，若想维持良好的代 谢速度，就必须赶紧锻 炼，以增加日渐减少的 肌肉量。举重这类可以 帮助增加肌肉的重量训 练运动，就显得格外重 要了，因为增加肌肉数 量就能增加新陈代谢。 一旦肌肉量增加了，一 天将可以增加消耗100到 300卡洛里，甚至于更多 的热量。
方法9. 洗洗三温暖、泡泡 热水澡就能变美丽 泡澡是另一个促进新陈代 谢最简单的方法之一，利 用高温反复入浴的方式， 促进血管收缩、扩张，刺 激汗腺发汗；每次泡澡3分 钟，休息5分钟后再入浴， 就这样循环重复三次，就 能在不知不觉中消耗大量 能量，效果相当于慢跑 1000公尺。 同时，泡澡也 能促进老旧角质更新，保 持肌肤光滑细致。 必须注 意的是，心脏不好的人并 不适合洗三温暖或常泡热 水澡，此时不妨以传统的 保健良方 … 热水泡脚来取 代，
方法5. 深呼吸 呼吸的方式的确会对新陈代 谢有所影响。 呼吸的目的 是为了要把新鲜的氧气送进 肺部，经由气体交换后，再 把不要的废物及二氧化碳排 出体外，因此可以达成净化 血液、促进代谢与循环的目 的。 可惜大多数的人的呼 吸都是无自主意识下的反射 动作，每次吸气送进肺部的 容量实在有限，加上短促的 呼气，更使得废弃的二氧化 碳继续残留在肺里；所以， 与其做一百次短促的呼吸， 不如经常提醒自己做做深呼 吸，帮助加速体内废弃物的 代谢。
提升新陈代谢对促进健康有重要的意义。提升新陈代谢有10种方 法 。 这10种方法包括: 有氧运动, 重量训练, 矿泉水, 蛋白质, 深 呼吸, 捐血, 绿茶, 按摩, 热水澡或三温暖, 维他命B群… 这里例举的10种方法都是生活中很容易配合的习惯, 所以提升新 陈代谢不是一件困难的事, 随时注意自己的生活习惯便可以改善 体质, 促进新陈代谢喔。
方汗或排尿， 把体内多余的毒素和废物 排解出来，加速新陈代谢， 如果喝的又是优良水源地 产出的矿泉水，对健康的 帮助则会更多，能在喝水 之同时顺带补充身体所需 矿物质。 市面上有些进口 矿泉水之所以号称为「窈 窕之水」，并非胡乱吹嘘， 而是因其富含能加速代谢 热量的镁（Magnesium） 之故；多多饮用不仅没有 吸收热量的顾虑，还能够 加速新陈代谢，可算是一 举两得啊！
方法4. 停止无效的节食，多 摄取蛋白质 别再漫无目的的节食了，否 则妳会发现身体状况将会越 来越糟，体重却是一动也不 动地，改变饮食内容，加强 摄取纤维素与蛋白质，才是 提升新陈代谢的安全方式， 其中最是值得推荐以含丰富 蛋白质的藻类为首，因为蓝 藻中含有容易消化的蛋白质 及高含量的次亚麻油酸，能 帮助提升热量的代谢；而绿 藻中的叶绿素同时亦能净化 血液，提供绝佳的排毒效果； 至于最常食用的海藻类，则 富含近30种的矿物质，能促 进水分代谢，并能有效加强 免疫功能。
方法1. 有氧运动是快捷方 式 增加运动的质与量，的确 是加速新陈代谢最直接快 速的方法，并且至少要达 到「每周 3 次、每次 30 分 钟、运动后每分钟心跳可 达 130 次以上」才能有助 于健康。它除了可以帮助 消耗热量、减轻体重外， 更大的好处是运动之后， 能将氧气带到全身各部位， 大大地提升新陈代谢率、 有效燃烧脂肪，效果并会 持续数个小时之久。，以 缓和的速度步行，不一定 要流得满身大汗，就能够 提高代谢，同时帮助消化、 预防便秘。
方法 6. 捐血好处多， 利人又利己
捐血一袋不仅能救人 一命，还可以大大促 进自身新陈代谢的能 力，不但不伤身，定 期捐血反倒也是维持 健康的方法之一。 因 此，只要你已年满 17 岁、体重 45公斤以上， 欢迎您卷起袖子，带 着你的身份证热情捐 血去吧！
方法7. 想喝有味道的饮 料，就选能促进代谢的绿 茶 日本人爱喝绿茶不是没有 道理的，绿茶中的氨基酸、 多酚素、维生素等成分， 可以帮助降低血脂和胆固 醇，并能调节脂肪代谢； 除此之外，茶中的咖啡因 同时具有利尿和刺激胃液 分泌的作用，还可增加肌 肉的呼吸速度及工作量， 因此多喝不含糖份的绿茶 有益健康。 而具有利尿 作用的杜仲茶，也有顺畅 血液循环、提高新陈代谢、 改善体质的功效，
方法8. 利用正确的按摩手法 也能促进代谢 体内淋巴液与血液循环是否 通畅，会影响身体对于废物、 毒素等物质的排除速度，因 此透过正确的按摩手法，也 能维持血液循环的顺畅，加 速代谢顺利处理体内废物。 所谓按摩并非随意压一压、 捏一捏就行了，这种从四肢 末梢朝心脏方向按摩的「求 心性按摩」，对于推动淋巴 及血液的流动才会有所帮助， 能使肌肉的代谢更加旺盛， 提供细胞更多促进代谢的营 养素与帮助脂肪燃烧的氧气， 同时加速排除废物，每天看 电视的时候顺便做做按摩， 轻轻松松就能更健康。