1.单杠：支撑后摆转体90度下。 2.迎面接力。
一、题目：1．单杠：支撑后摆转体90度下。
2．迎面接力。
丹凤县职教中心：刘文莉
二、指导思想：
本节课以“健康第一”为指导思想，以发展学生主动探索和合作为目标，突出学生的主体地位，促进学生身心得到全面发展。
三、教学目标：
1．认知目标：使90%的学生初步理解支撑后摆转体90度下的动作方法。
2．技能目标：使80%的学生初步学会支撑后摆转体90度下技术。
发展学生上肢、腰腹的力量及奔跑能力。
3．情感目标：培养学生刻苦顽强、相互合作的优良品质。
部分1．动作方法;
杠上正撑，收腹屈髋，两腿
迅速后摆，当摆至最高点
时，一手推杠并转体90度
跳下。
2．保护帮助方法：
帮助者站在杠后练习者转
体异侧，用两手扶起腰侧，
帮助转体；或一手握其上
臂，另一手托起腿部帮助后
摆。
当转体时，两手扶起腰
侧，帮助转体落下。
3．重点与难点：
后摆挺身，推杠转体。
易犯错误及纠正：
①后摆撤肩，身体远离
杠。
强调肩不要后撤过大，
加力向后上摆腿。
②推手早或晚。
摆到最
高点时语言提示。
③推手转体时，身体失
去支撑。
提示推手，重心移
到支撑臂。
4
3-4
3-4
1
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教法：
1．跳上正撑，后摆落下。
2．结合图示教师讲解示范
支撑后摆转体90度跳下
的动作要领。
3．辅助练习。
①两臂下垂握拳，上体
前倾半蹲，后摆腿，保持
上体前倾，体会肢体感觉。
②接上动作转体90度，
并腿缓冲。
4．2人一组，支撑小幅度
的后摆转体90度下，帮助
下完成。
5．进一步讲解，较大幅度
练习。
教师指导。
6．较好学生示范。
要求：
1．学生认真听讲，明确动
作的关键所在。
要互相
帮助，
善于交
流指导
才能共
同提
高。
培
养刻
苦、顽
强的意
志品
质。
体育四年级第二学期低单杠教学内容单项教学计划
2、教师示范讲解握杠方法和完整动作
3、组织学生由易到难进行练习
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跳上正撑—后摆下
1、两人一组做撑肩、推手练习，体会支撑和推杠动作
直臂支撑，回落有推杠动作
2、比较跳上正撑—后摆下和跳上正撑推杠后摆下两种动作
3、上杠做组合动作
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跳上正撑—后摆下
1、复习跳上正撑—推杠后摆下动作
基本能独立做出完整动作
2、教师讲解示范跳上正撑—推杠后摆下的方法和动作要领
3、逐渐减少帮助，基本能独立做出组合动作
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跳上正撑—前翻下
1、两人一组推手、撑肩小游戏练习，启发学生的想象力
动作连贯、落地轻巧
2、组合动作练习
3、分组比赛，看看哪组做得好
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跳上正撑—前翻下（男生考核）
1、充分做好考核前的准备活动
动作连贯，落地轻巧，完成考核任务
初步学会耐久跑的动作，跑时动作轻快，步幅均匀，呼吸有节奏
2、分组做80～100米跑
3、中速跑150～200米
4、分组练习400米耐久跑
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400米耐久跑（考核）
1、做好准备活动
努力跑出好成绩，完成考核任务
2、放松跑150～200米
3、宣布考核方法和标准
4、分给轮换考核
5、小结评议，做好成绩登记
体育四年级第二学期低单杠教学内容单项教学计划
教学目标
1、知道低单杠动作的名称和要求
2、能做到低单杠跳上正撑—后摆下及跳上正撑—前翻下动作,两臂撑直,落地轻巧,动作连贯
3、在练习中能表现出勇敢\顽强,不怕困难的品质
课次
课的内容
教学方法
教学要求
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跳上正撑—后摆下
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案教案：支撑后摆转体90度挺身下教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学体操运动是一种徒手、持轻器械或在特定器械上完成不同类型和难度的单个或成套动作，具有一定的艺术性。
基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术，是《义务教育体育与健康课程标准》课程内容中明确提出的运动技能目标之一。
支撑后摆转体90度挺身下是单杠运动项目中的一个技术动作，在单杠动作的研究和练过程中，学生将通过克服困难、相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。
重点难点：一）通过教学，使学生能独立完成支撑后摆转体90度挺身下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。
二）通过研究和练，发展学生的灵敏和力量等身体素质，提高控制身体平衡的能力。
三）通过练和比赛，培养学生的团队合作精神、自我保护意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。
教学安全措施：1.检查场地和器材：操场、跑道、单杠、体操垫。
2.做好充分的准备活动。
3.进行安全思想教育。
课堂内容和顺序：一、课堂常规1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见生。
二、热身跑和徒手操，包括扩胸运动、振臂运动、肩绕环、腹背运动、体转运动、前后弓步压腿、绕膝运动、手腕和踝关节运动。
让学生成两路纵队，体育委员领跑。
三、支撑后摆转体90度挺身下教学。
重点讲解推手转体的时机和动作方法。
四、游戏：“穿越电网”。
学生分为两组，穿越“电网”到达终点，比赛中要注意安全，培养团队合作精神和自我保护意识。
通过本节课的教学和游戏，学生可以掌握支撑后摆转体90度挺身下的动作方法，发展身体素质和意志品质，培养团队合作精神和自我保护意识。
今天的课程主要是围绕体育活动展开的。
首先，教师向学生讲解了游戏的规则和方法。
游戏的主要目的是让学生积极参与，遵守规则，互相帮助和保护。
在游戏中，学生需要通过电网的空隙，由同伴抬着手脚直体通过，而保护和帮助者则需要确保不触及电网。
小学五年级体育课教案(通用10篇)
小学五年级体育课教案（通用10篇）小学五年级体育课教案（通用10篇）作为一位杰出的老师，通常会被要求编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
那要怎么写好教案呢？下面是小编帮大家整理的小学五年级体育课教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
小学五年级体育课教案1教学内容：1.向后转走(齐步)2.迎面接力跑教学任务：1.学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的'能力。
2.发展速度和奔跑能力。
教学过程：一、准备部分：(8)1.开课式。
2.队列练习：立正、看齐、稍息。
3.准备活动：慢跑200米，第八套广播操(8*2)二、基本部分：(28)1.向后转(齐步)(1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。
转时，两臂自然摆动，不得外张。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法：学生集体练习。
(4)注意事项：1.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学。
2.口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。
2.迎面接力跑(1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。
(2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。
成纵队相对站立在两端的起跑线后。
(3)要求：1.传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。
2.严格遵守纪律，遵守规则。
三、结束部分：1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容；4.下课。
小学五年级体育课教案2教学内容：1.屈腿悬垂摆动(低单杠)2.游戏：圆圈接力跑教学任务：1.学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。
2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神。
教学过程：一、准备部分：(8)1·开课式。
2·队列练习，齐步走一跑步一立定一起步走。
3·准备活动：慢跑200米，韵律操6节。
最全体操单杠支撑跳跃双杠部分动作要领及保护帮助方法
体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。
当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。
2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。
3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。
4保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。
(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。
在练习中教育练习者注意力要集中。
5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。
(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。
(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。
(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。
6常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。
(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。
(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。
两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。
2技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。
3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。
4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。
(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。
采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。
部队单杠组训方案
部队单杠组训方案为进一步规范营单杠训练方法与步骤，进一步增强体能组训的科学性和效率性，特制定此方案。
体能，即军事体能。
是指军人在各种复杂、艰苦的环境条件下，为完成各项战斗任务所具备的融体力、脑力、心力为一体的综合生物学能力。
军事体能是构成单兵战斗的重要组成部分。
单杠训练是最好的体能训练方式。
一、准备活动单杠训练通常按：训练准备、训练实施、训练整理、训练讲评四个步骤进行。
准备活动又称“热身运动”，是指在训练前为提高训练效果，预防训练伤而进行的热身活动，目的是促进身体的各系统迅速适应即将进行的剧烈运动。
准备活动分为全身性准备活动和局部性活动，全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步、跳跃、体育游戏、练习性球类活动等。
跑步活动有：慢跑、小步跑、高抬腿、交叉步跑、变速跑、迎面接力跑等；跳跃活动有：原地跳、跨步跳、蛙跳、兔子跳等；体育游戏有：“火车赛跑”“老鹰抓小鸡”，鸭子走路等；练习性球类活动有：篮球、足球、排球等。
活动身体是训练的前奏，为调动受者训练兴趣和训练积极性，组织者应随时与受训者形成训练互动。
下面介绍局部性准备活动。
局部性准备，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性转动练习为主。
主要内容包括：转动运动、动力性牵拉、静力性牵拉三大类。
转动运动有：腰、膝、肩转体，揉踝、腕关节等；动力性牵拉：有踢腿、压腿、压肩、侧摆腿、伸展运动等；静力性牵拉有：臂部静力拉伸、持续后扳腿等。
二、力量训练1、俯卧撑作用：提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。
俯卧撑，是新兵体能考核的一项内容之一。
动作要领是：左脚向前一大步，双手比肩稍宽着地，手指向前，两臂伸直，两脚并拢，前脚掌撑地，身体呈直线为准备姿势。
屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。
反复练习。
2、俯卧击掌作用：发展肱三头肌、胸大肌的爆发力。
3、俯撑爬行（也称推小车）作用：发展手臂及肩带肌力量。
单杠标准动作
单杠标准动作
单杠是体操项目中常见的器械之一，也是体能训练中常用的器械之一。
单杠标
准动作是指在单杠上进行的一系列规定动作，是体操运动员和体能训练者必须掌握的基本功之一。
下面将为大家介绍单杠标准动作的相关内容。
首先，单杠标准动作包括引体向上、吊环、翻转等一系列动作。
引体向上是单
杠上最基本的动作之一，也是体能训练中常用的训练动作。
引体向上动作要求运动员以双手握住单杠，身体悬空，然后用力上拉身体，直至下巴超过单杠顶端，再缓慢放下身体。
这个动作可以有效锻炼上肢和背部的力量，对提高身体的爆发力和耐力有很好的效果。
其次，吊环动作是单杠上的另一个重要动作，也是体操比赛中常见的动作之一。
吊环动作要求运动员在单杠上进行吊环的摆动和动作表演，包括前摆、后摆、侧摆、转体等一系列动作。
这些动作需要运动员具备良好的平衡感和身体协调能力，同时也需要具备较强的上肢和核心肌群力量。
最后，翻转是单杠上的高难度动作之一，也是体操比赛中的亮点之一。
翻转动
作要求运动员在单杠上进行翻转动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻等一系列动作。
这些动作需要运动员具备较高的空中意识和空中稳定性，同时也需要具备很强的爆发力和柔韧性。
总的来说，单杠标准动作是体操运动员和体能训练者必须掌握的基本功之一，
也是体能训练中常用的训练动作。
通过掌握单杠标准动作，可以有效提高身体的力量、耐力、柔韧性和协调能力，对于提高运动表现和身体素质有很好的效果。
因此，建议广大体操爱好者和体能训练者多加练习单杠标准动作，提高自身的体能水平和运动表现。
单杠(低杠)骑撑后腿向前摆越同时转体90°下
教材内容：单杠（低杠）骑撑后腿向前摆越同时转体90°下
一、动作方法（要领）：
由右腿骑撑开始，右手离身体20厘米处反握杠，左臂推杠，上体向右侧倒，
重心向支撑臂移动，左腿向左侧前方摆越制动，右腿下压利用杠的弹性位能使
身体腾起。
右腿并左腿，同时转体90°挺身下。
二、教法
1、讲解示范法：先进行集体的示范讲解，精讲、抓住重点，示范动作标准
规范。
（先示范，后进行示范与讲解相结合）
2、分组练习法：让同学分组进行，同时练习与保护相结合。
运用运动技能
好的同学带动掌握稍欠缺的同学，使他们共同进步。
3、个别辅导法：针对技能掌握欠缺的同学进行个别辅导，培养他们对此项
运动的兴趣，增强他们的自信心。
三、教学重点、难点
1、重点：推杠侧倒要主动，压杠摆腿转并挺。
2、难点：要有有明显单臂支撑并腿挺身过程。
四、常见的错误及纠错方法
1、移肩侧倒不够，肩前移。
做鞍马摆腿制动或挺身下。
2、后腿并前腿，采用标志物，提高后腿侧摆高度，帮助人顺势向上托前腿
的方法。
五、保护与帮助
1、保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠后练习者摆越腿的异侧，一手扶
上臂，一手顺倒摆之势，向侧方托起摆越腿帮助完成动作。
2、创伤与安全措施：摆腿犹豫，失去重心，向前掉下。
单手撑地时，导致
腕肘挫伤，扭伤。
保帮人要认真负责，做好保护与帮助。
教学方法：分解教学法。
《支撑后摆转体90°挺身下》 教学设计
7、积极展示、讨论，学生勇于挑战自我。
1、明确游戏方法及规则。
2、认真讨论研究，选择最佳方案进行。
3、积极参与到游戏中去。
4、注意安全。
组织如图：
组织如图：
组织如图：
○○○ ▊ ▊ ▊△
○○○ ▊ ▊ ▊△
○○○ ▊ ▊ ▊△
●●● ▊ ▊ ▊△
要求：积极参与、注意安全。
2`
8、组织学生展示。
9、鼓励学生大胆尝试练习。
1、语言导入情景。
2、讲解游戏方法和规则。
3、组织学生进行游戏。
4、认真执行奖惩制度。
1、认真听教师讲解动作方法，观看教师示范。
2、学生积极参与练习。
3、认真听教师讲解保护与帮助方法，观看教师示范。
4、分组练习，互相保护帮助、鼓励、评价。
5、仔细听教师进行纠错。
方法：分成人数相等的四组，每组队员按顺序做支撑前摆下并从异侧返回和下一名击掌，最先完成的队为胜。
1、讲解并示范动作，提出练习要求。
2、组织学生分组跳上成支撑后摆腿练习。
3、组织学生小幅度后摆腿成支撑练习。
4、组织学生做手不离杠的后摆下。
5、指导学生徒手模仿练习。
6、教师讲解保护与帮助方法并示范。
7、指导学生在相互保护帮助下练习。
支撑后摆转体90°挺身下教学设计
教
学
目
标
进
1、能独立完成支撑后摆转体90°挺身下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。
2、发展灵敏、协调、力量等体能，提高控制身体平衡的能力。
3、逐步形成果断、勇于战胜困难的心理品质，具有安全和自我保护的意识以及合作互助的行为。
单杠组合练习题
单杠组合练习题在体育锻炼中，单杠是一种常见的器械，也是许多人用来增强上肢力量和提高身体协调性的有效工具。
单杠组合练习题是一系列练习动作的集合，可以帮助人们挑战自己并逐步提高技术水平。
以下是一些常见的单杠组合练习题，希望能为您的训练带来新的灵感和挑战。
1. 双手悬垂下拉动作这是最基本的单杠动作之一。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体放松，然后用背部和手臂的力量将身体从悬空状态上拉，直到下巴超过单杠的高度。
保持姿势数秒钟后，再缓慢放松身体，回到起始位置。
这个动作可以帮助加强背部和手臂的力量，是单杠组合练习的基础。
2. 蹬腿向前翻转动作这个动作要求一定的力量和灵活性。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体悬空。
然后用力蹬腿，同时将身体向前翻转，让身体从单杠下方翻过去，头朝下。
在空中保持平衡，然后再用力蹬腿和手臂的力量将身体恢复到起始位置。
这个动作可以锻炼核心力量和身体控制力。
3. 单臂倒立撑动作这个动作对于单臂力量和身体平衡能力的挑战很大。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体悬空。
然后将一只手放在背后或者挂在身体的一侧，只使用另一只手的力量支撑整个身体。
保持身体平衡和姿势的稳定，然后缓慢放松身体恢复到起始位置。
这个动作可以增强单臂力量和提高身体控制能力。
4. 左右摆动动作这个动作可以增强腹部力量和提高身体的协调性。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体悬空。
然后将身体向左摆动，尽量靠近单杠的一侧，然后再向右摆动，尽量靠近单杠的另一侧。
保持平衡和控制动作的稳定性，可以反复进行多次。
5. 腿部加抬动作这个动作可以锻炼腹肌和下肢的力量。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体悬空。
然后将双腿尽量抬起，尽量靠近身体，直到双腿与上半身形成一个垂直的角度。
保持姿势几秒钟后，再放松身体回到起始位置。
这个动作可以增强腹部力量和改善核心稳定性。
在进行单杠组合练习时，需要注意以下几点：1. 安全第一：在进行任何运动前，确保单杠稳固可靠并且周围环境安全。
八年级《支撑后摆转体90度挺身下》教案、教学设计
一、导入（5分钟）
1.教师简要介绍支撑后摆转体90度挺身下在体操运动中的地位和作用。
2.激发学生的兴趣，引导他们关注本节课的学习内容。
二、基本技术学习（20分钟）
1.教师示范支撑后摆转体90度挺身下的动作，讲解动作要领。
2.学生分组练习，教师个别指导，纠正错误动作。
3.学生进行分解练习，逐步掌握动作技术。
2.通过分解练习、完整练习、辅助练习等不同训练方法，帮助学生逐步提高动作水平。
3.鼓励学生相互观察、交流、评价，培养合作意识和团队精神。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生对体操运动的兴趣和爱好，激发他们积极参与体育活动的热情。
2.培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，让他们在克服困难中体验到运动的乐趣。
3.引导学生树立正确的竞争观念，学会尊重对手、团结互助，培养良好的道德风尚。
（一）导入新课（500字）
1.教师以生动有趣的故事或实例引入本节课的学习内容，如讲述体操运动员在比赛中精彩的表现，激发学生的兴趣和好奇心。
2.提问学生对体操运动的认识，了解他们对支撑后摆转体90度挺身下动作的理解和期望。
3.通过多媒体展示相关动作图片或视频，让学生对所学动作有直观的认识，为新课的学习做好铺垫。
-深化阶段：通过反复练习，让学生在动作连贯性、协调性和美感上有所突破。同时，引入竞争机制，如小组间比赛，激发学生的学习兴趣和积极性。
3.教学评价设想：
-采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，关注学生在学习过程中的表现，以及最终的动作展示。
-鼓励学生自我评价和相互评价，培养他们的批判性思维和反思能力。
1.学生分组进行讨论，分享自己对动作要领的理解和掌握情况。
2.各小组选代表进行示范，其他学生观察、评价，提出改进建议。