提升压力管理能力
有效管理压力七个提高应对压力能力的小窍门
有效管理压力七个提高应对压力能力的小窍门生活中，每个人都会面临各种各样的压力，无论是来自工作、学习、家庭还是社交等方面。
有效管理压力成为了我们追求平衡和健康生活的必要条件。
下面将介绍七个提高应对压力能力的小窍门，帮助你更好地管理压力，保持身心健康。
一、建立良好的时间管理时间的管理对于应对压力至关重要。
合理安排时间，制定明确的目标与计划，并按照优先级执行，可以帮助我们更好地应对压力。
例如，将任务分解为小块，并设定截止日期来提高效率，同时，合理安排休息时间也是必不可少的。
二、培养放松技巧当压力来临时，学会放松自己是必须的。
尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐或与家人朋友交流等，可以帮助你缓解紧张情绪，保持平静的心态。
通过放松身心，你可以更好地处理压力，并保持积极的心境。
三、保持身体健康身体的健康对于应对压力至关重要。
通过适当的运动来释放身体累积的压力，同时保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是必不可少的。
保持身体的健康状态可以提升自身的应对压力能力，让你更加有信心面对挑战。
四、寻求支持和交流当自己感到压力过大时，不要孤立地去面对。
找到一个信任的人，与他们分享自己的压力和困扰，让他们给予你支持和建议。
也可以寻求专业的帮助，如心理咨询师或医生的建议。
与他人的交流和支持可以帮助你减轻压力，提供新的思路和解决方案。
五、调整态度和思维方式压力往往是我们对于事情的态度和思维方式所造成的。
改变消极的思维习惯，培养积极乐观的心态，对于应对压力具有积极的作用。
缓解压力，我们可以尝试积极思考，寻找问题解决方案，以及学会接受一些事情是无法改变的现实。
六、设定合理的目标设定合理的目标可以帮助我们更好地管理压力。
明确自己的目标并制定相应的步骤和计划，可以使我们更加有条理地应对压力，同时达到自己所追求的成就。
七、保持乐观心态保持乐观心态是面对压力的关键。
无论面对多大的压力，都要相信自己有能力应对。
通过积极地思考和对未来的期望，我们可以增强自己的抵抗力，并以积极向上的态度去面对压力。
提高团队压力管理能力的三个游戏
提高团队压力管理能力的3个游戏第一个游戏：压力和快乐传递一、游戏目的1、管理者如何看待在压力下负面情绪传递的可怕效果目标2、管理者如何处理由于压力而产生的焦虑和恼怒情绪落线二、游戏介绍1、人数：30-50人2、时间：20分钟3、场地：室内场地4、用具：无三、游戏步骤（一）、第一轮1、所有学员围成一圈，并且闭上眼晴，培训师在由学员组成的圈外走几步圈，然后拍一下某个学员的后背，确定“压力源”。
注意尽量不要让第三者知道这个“压力源”是谁。
2、学员们睁开眼睛并散开，培训师告诉他们现在是一个酒会，他们可以在屋里任意交谈，和尽可能多的人交流。
3、“压力源”的任务就是通过眨眼睛的动作将不安情绪传递给屋内其他三个人，而任何一个获得眨眼晴信息的人都要将自己当作已经受到不安情绪感染的人，一旦被感染，他的任务就是再向另外三个人眨眼睛，将不安的情绪再次传染给他们。
4、五分钟以后，让学员们都坐下来，让“压力源”站起来，接着是那三个被他传染的人，再然后是被那三个人传染的人，直到所有被传染的人都站起来，大家会惊奇于压力下不安情绪传染的可怕性。
（二）、第二轮5、培训师告诉学员们已经找到了治理不安情绪传染的有效措施，那就是制造“快乐源”，即用真挚柔和的微笑来冲淡大家因为不安所带来的阴影。
6、培训师让大家重新坐下围成一圈并闭上眼睛，告诉大家你将会从他们当中选择一个学员作为“快乐源”，并通过微笑将快乐传递给大家，任何一个得到微笑的人也要将微笑传递给其他三个人。
7、在学员的身后转圈，假装指定了“快乐源”，实际上你没有拍任何人的后背，然后让他们睁开眼睛，并声称游戏开始。
8、自由活动三分钟，三分钟以后让他们重新坐下来，并让收到快乐信息的学员举起手来，然后让大家指出他们认为的“快乐源”，这时你会发现大家指向很多不同的人。
9、培训师微笑地告诉大家实际上根本就没有指定谁是“快乐源”，是他们的快乐感染了他们自己。
四、问题讨论1、不安和快乐哪一个更容易被传染？在第一轮中，当你被传染了不安的情绪，你是否会真的感觉到不安，你的举止会不会反映出这一点？第二轮的情形呢？2、你和你的团队是否会遇到各种各样的工作压力，从而造成不安因素的讨论传播？3、在一个团队里面，因压力带给某个成员的不良情绪是否会影响到其他成员，是否会影响到团队的工作效率？4、为了防止被过重的压力所影响，团队成员需要做些什么？五、游戏启发1、长期的阴郁情绪会让人对你敬而远之，所以保持一个健康的心态，时常以一个轻松快乐的面孔对人，这一点对于团队成员是至关重要的。
管理压力方法与技巧
管理压力方法与技巧
现代社会，越来越多的人被生活和工作中的压力所困扰。
管理好自己的压力，成为了现代人必须具备的能力。
以下是管理压力的几个方法和技巧:
1. 保持积极态度。
保持积极的心态是管理压力的关键。
面对挫折和困难时，我们应保持一颗平静的心态和乐观阳光的心态，相信自己能够战胜困难，保持压力在适当范围内。
2. 定期锻炼。
锻炼身体能够缓解压力，提高身体素质和抗压能力。
每周至少锻炼3次，时间控制在半个小时到一个小时之间。
可以根据自己的兴趣和爱好，选择适合自己的锻炼方式。
3. 合理安排工作和生活。
对于工作和生活，要做到有计划，有规律。
合理规划和安排时间可以减少工作压力和生活压力，提高工作效率。
可以利用时间管理工具和方法，如番茄工作法和时间矩阵管理法等。
4. 培养爱好。
有自己的爱好可以让我们的生活更加充实和有活力，缓解工作和生活中的压力。
可以选择自己喜欢的运动、阅读、游戏等各种形式的爱好，使生活更丰富多彩。
5. 寻求帮助。
如果遇到了难以承受的压力，不要独自承受。
可以向家人、朋友、同事、心理咨询师等寻求帮助，倾诉自己的压力和困惑，寻找解决问题的方法。
以上是管理压力的几个方法和技巧，希望对大家有所帮助。
生活中没有完美的人和事，我们需要的是面对和解决压力的能力。
只要我们能够合理地管理自己的压力，就一定能在职场和生活中获得更好的发展和成长。
提高压力管理能力的方法
提高压力管理能力的方法压力是现代社会中常见的一种心理状态，它产生于各种不同的原因，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
对于每个人来说，如何有效地管理和应对压力是十分重要的。
本文将介绍几种提高压力管理能力的方法。
一、保持良好的生活习惯良好的生活习惯是减轻压力的首要步骤。
首先，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，并且每天都有固定的起床和睡觉时间。
其次，合理安排饮食，保证摄入足够的营养，远离垃圾食品和过量的咖啡因。
此外，适度参加运动可以释放身体中的压力，提高身体素质。
二、学会放松和休息放松和休息对于压力管理至关重要。
当感到压力过大时，可以尝试深呼吸、冥想或听柔和的音乐来放松身心。
此外，可以尝试一些放松的活动，如阅读、散步或沉浸在自己喜欢的爱好中。
保持适当的休息时间，避免长期的连续工作。
在度假或休息日，可以安排一些有趣的活动来恢复精力。
三、建立良好的支持系统与家人、朋友或同事建立良好的支持系统非常重要。
与他们分享自己的压力和困扰，寻求他们的建议和鼓励。
可以通过与他人进行积极的交流来减轻心理负担，获得他们的支持和理解。
四、学会有效地时间管理合理利用时间可以有效地减轻压力。
制定一个日程表或计划表，合理安排每天的工作和活动。
将任务分解为小部分并设定明确的目标，以避免拖延和压力过大。
同时，学会合理分配时间，适当安排休息和娱乐，避免过度劳累。
五、调整自己的心态和态度积极的心态和态度对于管理压力至关重要。
要学会接受现实，理解自己无法控制所有的事情。
将注意力集中在可以控制的因素上，并学会放下无法改变的事情。
积极积累成功的经验，树立自信心，相信自己能够应对和克服各种困难和挑战。
六、寻求专业帮助如果压力超出自己能够承受的范围，且自己无法有效地应对和管理压力，可以考虑寻求专业帮助。
心理咨询师或心理医生可以提供专业的建议和指导，帮助解决心理困扰，并提供有效的应对和管理策略。
综上所述，提高压力管理能力需要综合考虑个人的生活习惯、放松和休息、建立良好的支持系统、有效地时间管理、调整心态和态度以及寻求专业帮助等方面。
我在压力管理方面的不足和提升计划的检讨
我在压力管理方面的不足和提升计划的检讨在现代社会，压力已经成为人们日常生活中无法避免的一部分。
对于我个人而言，我意识到在压力管理方面存在一些不足之处。
在这篇文章中，我将自我反省我在压力管理方面的不足，并提出一份提升计划。
首先，我意识到我缺乏对压力的认知和理解。
我常常将压力误解为一种负面的情绪或状况，而没有将其视为一种正常的生活现象。
我没有学习和掌握应对压力的有效方法，也没有意识到压力对身心健康的影响。
其次，我需要更好地管理自己的时间。
我发现我经常在任务之间无法合理地分配时间，导致压力的积累和任务的拖延。
我没有制定合理的计划和安排，也没有养成良好的时间管理习惯。
另外，我发现自己在面对压力时往往容易失去控制。
面对挑战和困难，我常常感到焦虑和恐惧，无法有效应对。
我缺乏应对压力的技巧，也缺乏自我调节和冷静思考的能力。
针对以上不足之处，我制定了一份提升压力管理的计划：首先，我将加强对压力的认知和理解。
我将学习压力管理的相关知识，了解压力的源头和影响，以及应对压力的方法和策略。
我将改变对压力的态度，将其视为一种挑战和机会，并相信自己有能力应对。
其次，我将注重时间管理。
我将制定每天的计划和目标，并合理安排时间，避免任务堆积和拖延。
我将养成良好的时间管理习惯，提高工作效率和任务完成质量。
另外，我将学习和培养应对压力的技巧。
我将寻找适合自己的压力释放方法，如运动、冥想或与朋友交流等。
我还将学习自我调节和情绪管理的技巧，培养积极的心态和乐观的情绪，提高灵活应对压力的能力。
此外，我计划寻求帮助和支持。
我意识到在应对压力方面，与他人的交流和支持是至关重要的。
我将与家人、朋友或专业人士分享我的压力感受，并积极寻求他们的建议和支持。
最后，我会定期评估和调整我的提升计划。
我将定期回顾我的压力管理情况，检查我的进展和不足，并对计划进行适当的调整和改进。
我相信只有不断学习和改进，我才能在压力管理方面取得长远的进步。
通过这份提升计划，我希望能够提高自己的压力管理能力，更好地应对生活和工作中的挑战。
提高员工的情绪管理和压力应对能力的方法
提高员工的情绪管理和压力应对能力的方法在现代职场中，员工的情绪管理和应对工作压力的能力对于个人的职业成功以及整个团队的协作关系至关重要。
一个情绪稳定、能够有效处理压力的员工不仅能够更好地应对工作挑战，还能够保持积极的工作态度和高效的工作表现。
因此，提高员工的情绪管理和压力应对能力成为了现代企业所面临的重要课题。
本文将介绍几种有效的方法来提高员工的情绪管理和压力应对能力。
一、提供员工培训和教育机会为了帮助员工更好地管理情绪和应对压力，企业应提供培训和教育机会。
这些培训可以涵盖情绪管理的基础知识、情绪调节技巧、压力管理策略等内容。
培训课程可以通过内部培训、外部专业机构的培训或在线学习等方式进行。
通过提供这些培训，员工可以学习到实用的情绪管理和压力应对技巧，帮助他们更好地应对职场挑战。
二、倡导积极的工作文化企业应倡导积极的工作文化，以创造有利于员工情绪管理和压力应对的工作环境。
积极的工作文化可以通过以下方式实现：1. 鼓励员工互相支持和合作，建立良好的团队合作氛围，减轻个人压力。
2. 提倡开放的沟通和反馈机制，让员工能够畅所欲言，释放压力，解决问题。
3. 确保工作任务和目标明确，减少员工的工作压力和焦虑感。
4. 建立适当的奖励和认可制度，激励员工的积极表现，提高工作满意度和情绪稳定性。
三、提供情绪支持和辅导企业可以为员工提供情绪支持和辅导服务，帮助他们更好地管理情绪和应对压力。
情绪支持可以包括员工心理健康咨询、情绪辅导、心理疏导等项目。
通过提供这些支持和辅导服务，员工可以得到专业的帮助和指导，提高情绪管理和应对压力的能力。
四、建立健康的工作生活平衡工作与个人生活的平衡是提高员工情绪管理和应对压力能力的重要因素之一。
企业应尽量为员工提供灵活的工作时间和工作方式，以便他们能够更好地处理个人生活中的各种需求和挑战。
此外，鼓励员工参与有益身心健康的活动，如运动、休闲等，有助于缓解工作压力，提升情绪稳定性。
五、激励员工，提高工作满意度积极的激励机制对于提高员工情绪管理和应对压力能力有着重要的影响。
提高压力管理能力的9个方法
提高压力管理能力的9个方法如今，生活节奏的加快、工作压力的增加，使得各个年龄层的人都遭受着来自压力的折磨。
如果没有好的压力管理方法，压力可能会影响我们的身体健康，与此同时也会影响我们的工作和生活。
因此，提高我们的压力管理能力变得尤其重要。
本文将提供9个方法来帮助您管理和减轻压力，让您的生活更加有意义，更加健康。
1. 学会肌肉放松法肌肉放松法是一种积极的压力管理方法，可以帮助你放松身体、减轻疲劳和紧张。
这种方法需要你靠着一面墙站立，然后慢慢地伸出你的左腿，接着弯曲你的膝盖，将脚放在墙上。
当你做这个动作时，要慢慢地吸一口气，让自己的身体放松。
接下来，让你的呼吸平稳，肌肉逐渐放松，将身体重心靠向墙，这样子维持几分钟。
这个过程可以帮助你放松身体和心灵。
2. 多做运动人的身体需要适当的运动来保持健康。
适量的运动可以帮助你放松身体、舒缓压力。
不要小瞧长期坚持运动的效果，每天进行一定量的有氧运动可以帮助你减轻压力和释放心理压力。
运动可以促进身体的内分泌，增加自然的愉悦感，同时，还能帮助你平衡情绪，释放负面情绪，带来精力的焕发。
3. 保持积极乐观心态一定的乐观心态对于减轻压力和维护身体健康有着至关重要的作用。
减轻压力需要深度了解自己的情绪，懂得掌控自己的情绪，掌控自己的思维方式。
对于每一个问题，都要运用积极的态度来面对，要是想办法静下来思考，合理的安排身体健康领域中的所有问题，并从中获得更多正向的信息。
4. 多与人交流与人交流是减轻压力的一种非常有效的方法。
与他人分享对自己感兴趣的话题、增加亲密度的交流，可以让你感到生活更加充实，从而缓解你的压力。
同时，通过与他人交流也能减轻孤独感和失落感，并帮助你更清楚地了解自己的情况，掌握更多的压力释放技巧。
5. 社交娱乐在日常生活中参与一些娱乐活动也能帮助减轻压力。
这些活动可以是看电影，听音乐会，参加运动俱乐部，在与他人的交流中达到了新的角度，帮助你放松身心，也缩小了与他人之间的关系。
有效管理压力七个提高压力应对能力的小窍门
有效管理压力七个提高压力应对能力的小窍门在现代社会，面对繁重的工作压力、生活压力以及各种挑战，我们经常会感到紧张和焦虑。
有效管理压力，提高压力应对能力，成为了我们追求的目标。
本文将为大家介绍七个实用的小窍门，帮助我们有效地管理压力。
一、培养积极心态积极的心态是应对压力的关键，它能帮助我们更好地应对困难并找到解决问题的方法。
我们可以通过保持良好的生活习惯、积极面对挑战、培养乐观的态度来提升自己的心态。
同时，善于发现身边的积极事物，感激生活中的小幸福，也可以帮助我们保持积极的心态。
二、制定合理目标制定合理的目标能够帮助我们更好地组织自己的生活和工作，减少因为过高的压力而产生的焦虑和不安。
我们需要根据自己的实际情况合理安排目标，确保目标既具有挑战性，又有可操作性。
同时，制定目标要具体明确，有助于我们更好地衡量和评估目标的进展，进而减轻压力。
三、保持良好的时间管理良好的时间管理是减轻压力的关键。
我们可以通过合理安排时间，制定合理的工作计划，提高工作效率，从而减少紧迫感和压力。
借助于各种时间管理工具，如番茄钟技术、时间日志等，我们可以更好地掌控时间，高效完成任务，有效应对压力。
四、保持适度的身体锻炼适度的身体锻炼对于减轻压力和提高身体素质都有很大的帮助。
通过运动，我们可以释放紧张情绪，减轻压力的同时，调整身体状态。
无论是有氧运动、瑜伽还是散步，选择适合自己的运动方式，并坚持下去，会让我们更加健康有活力，提高应对压力的能力。
五、学会放松和休息合理的休息和放松有助于缓解紧张和焦虑的情绪，帮助我们更好地应对压力。
无论是通过听音乐、阅读书籍、社交活动还是冥想、呼吸练习等方式，找到适合自己的放松方式，并在忙碌的工作和学习中合理地安排休息时间，保证身心的平衡。
六、寻求合适的支持和帮助在面临巨大压力时，寻求合适的支持和帮助可以有效缓解压力，提高应对能力。
与亲朋好友倾诉，寻求他们的建议和支持，或者寻求专业人士的帮助，都可以帮助我们更好地面对和处理压力。
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提升压力管理能力
做幸福教师
张渝鸿
生活事件与压力指数
配偶死亡 （100） 离婚（73） 夫妻分居（65） 入狱（63） 亲近家属死亡（63） 本人受伤或生病（53） 结婚（47） 失业（45） 夫妻复合（45） 退休 ( 45) 家人的行为或健康产生重大变化 (44) 怀孕 ( 40) 性行为障碍 (39) 家庭增加新成员（生产、收养、长辈迁入）(39)
• 虽然仅凭20个题目很难确切地测量出你是否有压力及压力水平， 但它的确可以帮助你更了解自己现在的生活状况。请阅读以下 每一个句子，在“同意”或“不同意”上画圈，然后计算同意 的个数，并根据最后的解释判断当前的压力水平。
1. 晚上我入睡困难。
同意 不同意
2. 我肌肉紧张或有偏头痛。
同意 不同意
3. 我担心自己的财务状况，怕收支失衡。同意 不同意
同意
10.我好长时间没有好好放假了。
同意
11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。 同意
12.我一周要在外面吃三顿饭以上。
同意
13.我有慢性疼痛。
同意
14.我没有很亲密的朋友圈子。
同意
15.我没有定期锻炼（每周三次以上）的习惯。 同意
16.我在吃抗抑郁药。
同意
17.我的性生活不太满意。
同意
18.我的家庭关系不尽如人意。
(5)企业型 E（管理型）。
• 这类人性格外向，对冒险活动、领导角色感兴趣，具 有支配、劝说和使用语言的技能，喜欢管理和控制别 人。这类人缺乏的是科学研究能力。适合的工作主要 是管理、决策方面的工作，如国家机关及机构负责人、 党团干部、经理、厂长、推销员以及宣传、推广等工 作。
生活事件与压力指数
生意上重大变化（并购、组织重整、破产）(39) 财务状况重大变化（比平常更拮据或富裕）(38) 亲密的朋友去世 ( 37) 变换工作 ( 36) 与配偶争执的次数产生变化（不管增加或减少）(35) 贷款超过30万元（买房子、做生意）( 31) 丧失贷款抵押品的赎取权 （30） 工作职责的转变（29） 子女离家（29） 与配偶家人不睦 （ 29） 个人杰出的成就（28） 配偶开始或停止工作（ 26） 学业的开始或结束 （26） 生活水平的改变（25）
生活事件与压力指数
个人习惯上的修正（24） 和上司相处不好（23） 工作时数或工作条件的改变（ 20） 搬家（20） 转校（19） 娱乐变更（19） 教堂活动的改变（19） 社交活动的改变（18） 抵押或贷款低于一年净收入（17） 睡眠习惯的改变（16） 家庭联欢时次数的改变（15） 饮食习惯的改变 （15 ） 度假 （13） 过重大节日（圣诞节） （ 12） 轻微犯法（ 11）
R：特色是岛上保留 有热带的原始植物林 相，也有相当规模的 动物园、植物园、水 族馆。岛上的居民以 手工见长，自己种植 菜蔬，修缮屋舍，打 造器物，制造器械。
I：本岛与其它岛屿距离较 远，偏处一隅。由于地理 位置的关系，容易夜观星 象，也有助于思考。整座 岛屿布满天文馆、科博馆、 以及与科学有关的图书馆。 岛上的居民喜好沉思，很 喜欢与来自各地的哲学家、 科学家、心理学家等交换 心得。
A：特色是岛上充满 了小型的美术馆与 音乐馆，当地的原 住民保留了传统的 舞蹈、音乐与绘画。 许多艺文界的朋友 都喜欢来这里找寻 灵感。
C：十分的现代 化，已有进步的 都市型态，以完 善的户政管理、 地政管理、金融 管理见长。岛民 个性冷静保守， 处事有条不紊。
E：特色是岛民豪爽热 情，善于岛际贸易，到 处是高级旅馆、乡村俱 乐部、高尔夫球场，熙 熙攘攘，十分热闹。来 往者以企业家、政治家、
同意
19.我的自尊水平较低。
同意
20.我没有时间冥想或自省。
同意
不同意 不同意 不同意 不同意 不同意 不同意 不同意 不同意 不同意 不同意 不同意 不同意 不同意
您有压力吗？
• 计分和解释 • 低于5分：你的压力水平较低，保持良好的
应对措施。 • 高于5分：你有中度的压力。 • 高于10分：你的压力水平较高 • 高于15分：你的压力水平极高
• 如教师、保育员、医生、护士、律师、服务 员、公关人员以及社团工作者和社会活动家 等。
六种职业类型
(2) 艺术型A(创新型)。
• 这类人喜欢通过艺术作品来达到自我表现的目的。 他们感情丰富、善于想象，对艺术创作充满兴。 但缺乏办事能力。适合从事的工作如室内装饰、图 书管理、诗人、作家、演员、记者、以及音乐；书 画、雕塑、舞蹈、摄影等各类文学艺术工作者。
(3)探索型I(调查型)。
• 这类人喜欢智力的、抽象的、分析的、推理的和独 立的定向任务，但缺乏领导能力。这类人所适合的 工作主要是科学研究和实验工作，包括各类科学研 究人员，如气象学者、天文学者、地质学者以及物 理学、生物学、化学、数学等学科的科学工作者。
六种职业类型
(4)现实型R(操作型)。
• 这种类型的人喜欢有规则的具体劳动和需要基本技能 的工作，但缺乏社交能力。适应从事的工作主要是熟 练的手工工作和技术工作。如制图员、司机、电工、 机械工、运输工、产业工人以及木工、瓦工、铁匠、 修理工等。
律师居多。
S：岛上发展出一套 别具特色的教育方 式，社区自成一个 服务的网络，互助 合作。岛上的居民 个性温和，十分友 善，且乐于助人。
张渝鸿教师心理健康系列培训
六种职业类型
• 六种人格类型及相应的职业类型：
(1)社会型S(社交型)
• 对社会交往感兴趣，愿意出入社交场所，关 心社会问题，愿为社会服务，但缺乏机械能 力，所从事的职业主要是与人打交道和为人 办事的工作，即教育人、医治人、帮助人、 服务于人的工作。
解读压力指数
• 霍尔姆斯和雷赫 (Thomas Holmes & Richard Rahe)研究表明:
• 未来两年内得到压力相关的疾病的机会 – 0 -149分： 有10％的机会 – 150-199分：有40％的机会 – 200-299分：有50％的机会 – 大于300分：有80％的机会
您有压力吗？
4. 我希望我每天拥有更多的笑容。
同意 不同意
5. 我经常因为工作不吃早饭或午餐。 同意 不同意
6. 如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。
同意 不同意
7. 我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。
同意 不同意
您有压力吗？
8. 最近我失去了一位好朋友或家庭成员。 同意
9. 最近我的婚姻状况不佳或刚离婚。