从进化心理学角度探析自我接纳
接纳自我,你才能做更好的自己
接纳自我，你才能做更好的自己自我接纳，这个词在今天早已不陌生。
很多人都听说过它，有人正在为了践行它而经历内心的波折，有人正困惑于“自我接纳是不是放任自己”，还有人在苦苦寻找自我接纳的方法——对探索自我有追求的人们常常问的问题是：我知道要自我接纳，可是要如何才能做到自我接纳呢？有什么方法吗？什么是自我接纳？自我接纳的定义应该是“个体对自我的特征和感受、生活经历等与自我相关的一切内容采取一种积极的态度，以促发自我的整合与成长”。
这个定义的核心是“以促发自我的整合与成长”，有了这句话，才能真正涵盖“自我接纳”的全部意义。
自我接纳的最终目的是让个体正视并拥抱真实的自己，然后在现有基础上整装出发，去进一步完善自我。
◎为什么要接纳自己▶自我接纳的三个理由自我接纳是我们人生的一个十分重要的课题。
我们为什么要认识自己?认识自己，不管好也罢歹也罢，都要先坦诚地接纳自己，爱自己。
在心理学上，所谓自我接纳，是人对自身以及自身所具特征的一种积极的态度，也就是能欣然接受现实自我的态度。
一个人连自己都不接纳，还怎样去接纳别人?钟爱自己，这绝不是自私。
没有对自己的接纳，我们的心灵就会被压垮，哪里还有成长的希望?还怎样一步步地走向成功，生活的真实是：我们有充分的理由学会自我接纳。
⊙身上有太多的缺点和失败，还怎么接纳自己?一个人并非要有突出的优点或成就，才能被接纳。
自我接纳是人天生就拥有的权利，因为人无完人，因为每个人都有两方面，有缺点还有优点，有短处还有长处，有失败的时候还有成功的时候。
有句话说，所谓废物不过是放错地方的好东西。
生活的真谛正是这样。
我们每个人身上很少绝对的缺点。
所谓缺点，换一个角度就会变成优点。
⊙自我接纳的第三个理由我个人大渺小了，凭什么自我接纳?芸芸众生，大多是小人物。
但是，我们的生命一样有意义。
⊙一无所有，一无是处，身患残疾，整个是一个废人，还怎么自我接纳?自我接纳是一个人健康成长不断发展的前提。
一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视。
认识自我接纳自我发展自我
认识自我、接纳自我、发展自我有关自我发展自我在一生之中，有四项任务要设法达成，就是：自我认识、自我定位、自我成长、自我超越。
自我认识“认识自我”是一件难事，却非常重要，因此希腊人会在戴菲尔神殿刻上“认识你自己”这几个字。
“自我”本身不停在变化，譬如我今天看了一部电影，获得很大的启发，那么看完电影之后的我和之前的我不同了。
自我认识能够从心理测验、性向测验，或者星座、八字着手，不管使用任何办法，核心在于：要把生命看作一种动态的过程。
想理解自己，能够留心三个问题：“什么事情使我感动？”、“什么人的作为使我羡慕？”、“我对自己满意吗？”当看到一件事情而觉得感动时，立刻把它记下来，由于这是内心的召唤，代表内心但愿自己也能做到同样的事。
同理，如果项目某个人，代表这个人的作为与引发内心但愿向他学习的愿望。
然后问：“我对自己满意吗？”普通而言，人对自己都不太满意，如果试着理解不满意的理由是什么，就能由此找到奋斗的方向。
人在年轻的时候，应当尝试自我的认识，譬如通过自由想象法，用多种价值观来测试自己，看看自己对哪些价值最为爱惜。
一种人的生命内涵由他所选择的价值构成，如果无法回答：“人生中什么是最重要？”代表你根本不理解自己。
这种认识自我的办法是最妥当的，其中喊该了生命的动态开展，由于理解自己的志向存在，就懂得将来应当往那里发展。
根据柏拉图的说法，每个人内心当中都有一种精灵，它象是上天为人注定的一种天命，让人懂得该往哪个方向发展，最后达成一种目的，完毕生命的拼图。
我们每做一种抉择，就好象是加上一片拼图，在尚未完毕之前，是无法看到全貌的。
一种人如果想将人生拼成美妙的图案，一定要有愿景，如果没有愿景，拿到什么拼什么，最后的成果可能令人难以识别，有的地方灿烂、有的地方艰涩，整体看来不成一种构图。
现在人们强调生涯规划，正是由于人生需要一种构想或蓝图。
但是，普通人往往将生涯规划局限于事业规划。
但是，不管经营任何事业，最后仍然要退休交棒，又怎么能算是全部的生涯？有写人的生涯规划则是在规划儿女的生涯，自己相反的，当一种人化解了自我的执着之后，就不再能够的追求愉快，成果是当他不屈追求愉快，愉快反而会自己来临，换言之，真正的愉快往往是在无意中到来的。
心理发育中的自我认同和群体归属
心理发育中的自我认同和群体归属自我认同和群体归属是个体在心理发育过程中重要的方面。
自我认同指的是个体对自己的认同、接受和理解，而群体归属则是指个体在社会中所处的群体身份感受。
这两个概念在个体成长和心理健康中起着至关重要的作用。
本文将探讨自我认同和群体归属的发展过程以及其对个体的影响。
一、自我认同的发展过程自我认同是个体对自己的认同和接纳程度。
在心理发育过程中，自我认同的形成经历了多个阶段。
首先是早期婴幼儿阶段，这个阶段的婴儿对自己的认识主要是通过感觉和感知来实现的。
他们会通过触摸、声音和反应等方式来认识自己。
随着婴幼儿逐渐长大，他们开始理解自己在家庭中的位置和角色，逐渐形成对自己的认同。
随后，在儿童期，个体会进一步加深对自我的认识和理解，开始明确自己的性格特点、喜好和身份认同。
接着，进入青少年期，个体逐渐建立起对自己外貌、才能和性格的评价，并开始思考自我与他人和社会的关系。
最后，随着个体的成年，他们对自我形成了更为完善和稳定的认同。
二、群体归属的发展过程群体归属是指个体在社会中所处的群体身份感受。
在个人心理发育过程中，群体归属的形成也经历了不同的阶段。
首先是早期家庭阶段，婴幼儿通过与家庭成员的关系建立起对家庭的归属感。
家庭成员的关爱和支持对婴幼儿的群体归属感起着重要作用。
随着个体逐渐成长，他们开始与同龄人建立联系，形成朋友圈，并逐渐对自己所属的群体有了认同感。
在青少年期，个体会进一步扩大社交圈，与不同的群体交往，思考自己在不同群体中的角色和身份。
最后，在成年以后，个体在社会中形成了更加稳定和多样化的群体归属感。
三、自我认同和群体归属对个体的影响自我认同和群体归属对个体的心理发展和健康具有重要影响。
首先，自我认同的建立有助于个体形成良好的自我形象和自尊心。
当个体能够认同自己的才能、特点和身份时，他们会对自己产生积极的评价和认同，从而提升自尊心和自信心。
同时，群体归属感的建立也为个体提供了社交支持和情感满足的渠道。
心理自我接纳：接受自己的不完美
心理自我接纳：接纳不完美自我
哎呀，说起这个心理自我接纳嘛，咱们四川人讲究的就是个“巴适”和“通透”。
你想啊，人活一辈子，哪个不是吃五谷杂粮长大的，谁还没个缺点短处呢？关键是要学会自个儿跟自个儿和解，接纳那个不完美的自己。
就像那山间的石头，有的圆溜溜的，有的棱角分明，各有各的样儿，但都是大自然的一部分，缺了哪个都不成风景。
咱们也一样，高矮胖瘦，聪明笨拙，都是独一无二的自己。
别老是盯着自个儿的短处不放，跟个放大镜似的，把自己整得跟个“焦虑娃娃”一样。
得嘞，咱得学会“打开天窗说亮话”，对自己好点儿。
晓得自己哪块儿不足，那就慢慢改，改不动就算球了，毕竟人无完人嘛。
重要的是心态，心态好了，啥都不是事儿。
还有啊，多跟朋友们摆摆龙门阵，说说心里话。
人家说不定也有同样的烦恼呢，一交流，嘿，发现原来大家都差不多，心里头就舒坦多了。
总而言之，就是得“看得开，想得通”。
接纳自己的不完美，就像吃火锅一样，啥菜都涮一涮，酸甜苦辣都尝一尝，最后再来碗冰粉解解腻，那叫一个舒服！生活嘛，就是要这样有滋有味，自我接纳了，日子才能越过越巴适！。
心理学中的自我接纳与心理健康研究
心理学中的自我接纳与心理健康研究一、引言在当代社会中，心理健康问题日益凸显。
自我接纳作为心理健康的重要因素之一，受到越来越多的关注。
本文旨在探讨心理学中关于自我接纳与心理健康的研究。
二、自我接纳的概念和意义自我接纳是指个体对自身的接纳和认同，包括接受自己的优点和缺点、过去的错误和成就等。
自我接纳是建立积极的自我认知和自我价值感的基础，对心理健康具有重要意义。
三、自我接纳与自尊自尊是一个人对自己的尊重和重视程度的评价。
研究发现，自尊与自我接纳密切相关，自我接纳程度高的个体往往具有较高的自尊水平。
自我接纳的积极认同对于个体的心理健康和幸福感具有显著影响。
四、自我接纳与身份认同身份认同是指个体对于自己所属群体的认同感。
自我接纳与身份认同密切相关，个体在自我接纳的过程中会主动寻求与他人的联系和认同。
研究发现，自我接纳程度高的个体更容易发展出积极的身份认同感，从而提升心理健康水平。
五、自我接纳与情绪调节自我接纳能够帮助个体更好地应对各种情绪体验。
研究发现，自我接纳的个体更倾向于采用积极情绪调节策略，比如积极应对、寻求社会支持等，而不是消极的情绪调节策略。
这种积极的情绪调节方式有助于缓解压力，提高心理健康。
六、自我接纳与抑郁症抑郁症作为常见的心理健康问题，与自我接纳密切相关。
自我接纳程度低的个体更容易陷入消极情绪和自我否定的循环中，进而导致抑郁症的发生和加重。
因此，自我接纳在抑郁症的预防和治疗中具有重要作用。
七、自我接纳的培养与可行性虽然自我接纳对于心理健康至关重要，但并非所有人都能够轻松实现自我接纳。
然而，通过心理干预和培养，个体可以逐渐培养并增强自我接纳意识和能力。
减少自我指责和负面评价，并提升对自身积极特质的认知，有助于塑造积极的自我形象和提升心理健康。
八、结论自我接纳作为心理健康的重要因素之一，与自尊、身份认同、情绪调节和抑郁症等方面密切相关。
通过培养自我接纳意识和能力，个体可以积极应对挑战和压力，提升心理健康水平。
自我接纳的重要性
自我接纳的重要性在当今社会，自我接纳变得越来越重要。
随着社会的进步和人们观念的不断更新，人们对待自己的态度也在发生着改变。
而自我接纳作为一个心理健康的重要组成部分，被越来越多的人所重视。
本文将从心理学角度阐述自我接纳的重要性，探讨自我接纳对个体的影响，并提出一些建议，帮助人们更好地实现自我接纳。
自我接纳的内涵自我接纳是指个体能够真实、客观地认识和肯定自己，包容并接纳自己的特点、优点和缺点。
这种态度是一种积极向上的心理品质，也是心理健康的基础。
自我接纳不等同于放任自己，而是建立在对自身能力、特点和局限性的清醒认识之上，通过积极的态度对待自己，从而更好地适应外部环境。
自我接纳的重要性促进心理健康自我接纳是心理健康的重要保障。
一个能够真诚面对自己、包容自己的人，往往拥有更强大的内心力量和更好的心理韧性。
与之相对，缺乏自我接纳会导致自我否定、悲观压抑情绪的产生，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。
塑造积极人际关系拥有自我接纳能力的个体通常更加坦诚、真实地与他人交往。
他们不会因为追求别人的认可而隐藏自己，也不会因为怕被拒绝而过分在意他人看法，这样更容易建立稳固、积极的人际关系。
提升工作效率一个能够真实接受自己并且善待自己的员工，通常更具有创造力和工作激情。
因为他们不会花费过多精力在与自己内心挣扎上，而是能够把更多精力投入到工作中去。
促进个人成长只有真正了解并接纳了自己，才能找到适合自己的成长路径。
一个能够理解和包容自己缺陷的人，才可能在不断完善中成长，并愿意尝试突破固有局限。
实现自我接纳的方法认识自己首先要了解和认识自己，包括优点、缺点以及内在需求和目标。
这需要思考、观察和总结，并且要有勇气去直面不完美的一面。
接纳自己要学会包容与接受自己，不断告诉自己：我就是我，我的存在本身就具有价值。
同时即使存在缺陷也无需苛责与否定。
寻求支持寻求他人支持和理解也是实现自我接纳的重要途径。
家庭、朋友和心理咨询师都可以成为提供支持与鼓励的资源。
从进化心理学角度探析自我接纳
出增进 自我 接 纳 的一 些 策 略 。
［ 键词］ 进化心理学； 关 自我 接 纳 ； 应 ； 块化 适 模 ［ 中图 分 类 号］ Ｂ ４ ８
引言
［ 献标 识 码］ Ａ 文
［ 章 编 号 ］ １０ ２ ２ （Ｏ ９Ｏ —０ ９ ０ 文 ０ ９ ３ ３２ ０ ） ６ ０ ９ ２
同 的 适 应 问 题 会 采 用 不 同 的 解 决 方 法 。Ｃｏ ｍｉｅ ｓ ｄ ｓ和 Ｔｏ — ｏ
进 化 心 理 学 家认 为 ， 过 去 是 了解 现 在 的 钥 匙 ” 要 充 分 “ ， 理 解 人 的 心理 现象 ， 必 须 了解 这 些 心 理 现 象 的起 源 和 适 就
应 功 能 “ 去 ” 只 是 指 个 体 的 成 长 发 展 经 历 ， 主 要 的 过 不 更
一
人 的适 应 能 力 ， 而 接 纳 自我 。 进
３ 解 决 问 题பைடு நூலகம்是 自 我 接 纳 的 机 制 ．
进 化 心 理 学 认 为 ， 的 心 理 机 制 是 演 化 形 成 的解 决 问 人
项 重 要 标 准 。进 化 论 的 基 本 原 理 是 遗 传 变 异 、 自然 选 择
题 的策 略 。心 理 机 制 以 『前 的方 式 存 在 是 因 为 它 在人 类 进 １ ＿ 化 史 上 解 决 了与 个 体 生存 及 繁殖 有 关 的 某 个 特 征 问题 。从 环 境 中积 极 提 取 或 消 极 接 受 某 些 信 息 或 输 入 ， 入 有 些 是 输 外 在 的 ， 些 是 内在 的 。通 过 一 定 的 程 序 把 输 入 的 信 息 转 有
心理投射与自我接纳投射如何帮助我们接纳自己的情感和思维
心理投射与自我接纳投射如何帮助我们接纳自己的情感和思维心理投射与自我接纳：投射如何帮助我们接纳自己的情感和思维心理投射是一种常见的心理机制，指个体将自己的内心体验、情感和思维方式投射到他人身上的过程。
这一机制不仅影响着我们对他人的认知和评价，还对我们自己的情感和思维产生重要影响。
在人际交往和个人成长中，理解和运用心理投射，并借助于自我接纳，可以帮助我们更好地认识、理解和接纳自己。
一、心理投射对于情感的接纳1.1 接纳自己的情感通过心理投射，我们可以将内心深处的情感投射到他人身上，进而观察和理解自己的情感。
比如，当我们在面对他人时，如果觉得他们对我们友好和善良，那么我们很可能认为自己也是友好和善良的。
这种投射可以让我们更容易接纳自己的情感，并对其进行观察、理解和处理。
1.2 情感投射的盲点然而，投射也存在一些盲点。
有时候，我们很容易将自己不情愿接纳的情感投射到他人身上，以逃避自己的情感问题。
比如，当我们对他人感到愤怒或不满时，可能会认为这是对方的问题，而不是自己的情感问题。
这种逃避并不能真正帮助我们接纳和处理自己的情感，反而会导致情感问题的积累和加重。
1.3 如何正确运用情感投射为了正确运用情感投射来帮助我们接纳自己的情感，我们需要保持觉察和自省的心态。
当我们投射情感到他人身上时，我们应该时刻问自己，这些情感是否与自己内心的真实状况一致，是否有更深层次的情感需要认识和处理。
只有在与自己的情感真实对话的基础上，我们才能更好地接纳和表达情感，从而实现情感的健康发展。
二、心理投射对于思维的接纳2.1 接纳自己的思维方式除了情感，心理投射还可以帮助我们接纳和理解自己的思维方式。
每个人的思维方式都各不相同，有时候我们可能会对自己的思维方式感到困惑和厌烦。
然而，当我们观察他人的行为和思维时，往往能够发现类似之处，从而更好地接纳和理解自己的思维方式。
2.2 思维投射的限制然而，思维投射也存在一些限制。
有时候我们可能会对他人的思维方式进行过度的评价和比较，使自己陷入自卑或者不满足的情绪中。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2009年第6期 牡丹江教育学院学报 No 6,2009(总第118期) JOU RN A L OF M U D AN JIA N G CO LL EG E OF EDU CA T IO NSerial N o 118[收稿日期]2009-07-15[作者简介]陈红艳(1980-),女,甘肃兰州人,陕西理工学院讲师,心理学硕士,主要研究方向:人格与社会认知。
从进化心理学角度探析自我接纳陈 红 艳(陕西理工学院,陕西 汉中 723000)[摘 要] 自我接纳是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度,它是心理健康的标准之一。
本文从当代心理学发展的一种新取向 进化心理学角度,探析了自我接纳的起点、途径、机制、特性等,并进一步提出增进自我接纳的一些策略。
[关键词] 进化心理学;自我接纳;适应;模块化[中图分类号]B84 [文献标识码]A[文章编号]1009-2323(2009)06-0099-02一、引言自我接纳是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。
自我接纳包含两个层面的含义:一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。
自我接纳是个体心理健康的一项重要标准。
进化论的基本原理是遗传变异、自然选择和适者生存。
进化心理学是近年来在西方心理学出现的一种新的研究取向,它运用进化论对人的心理的起源和本质及其一些社会现象进行了深入的研究。
进化心理学认为,人是由生理和心理两个部分构成的有机整体,人的生理和心理机制都应受制于进化的规律。
自我接纳是人类在解决生存和繁殖问题的过程中演化形成的,科学的进化论对个体的自我接纳有着重要的理论依据。
二、进化心理学视角下的自我接纳1.了解过去是自我接纳的起点进化心理学家认为, 过去是了解现在的钥匙 ,要充分理解人的心理现象,就必须了解这些心理现象的起源和适应功能。
过去 不只是指个体的成长发展经历,更主要的是指人类的种系进化史。
在人类进化的过程中,过去不仅在人类的身体和生存策略方面刻下了很深的烙印,同样也在人的心理和相互作用策略方面留下印记,成为探索心理机制的基础。
自然选择确定个体的部分生理特性和心理特性,如血型、外貌及气质类型等。
按照卡特尔的观点,在同一个文化中的群体成员有共同特质和个别特质之分。
了解个体所属的种系和家庭的背景信息,熟知地域和社会文化渊源,就会发现每个生命既是唯一的、独特的,又是连续的、共同的。
2.适应是自我接纳的途径人是适应的产物。
适应是通过进化形成的解决生存的方法,是自然选择的结果。
进化心理学认为,人的心理也是适应的产物,某种心理之所以存在是因为它能解决某种适应问题。
心理学的中心任务就是去发现、描述或解释人的心理机制,而确定和理解心理机制的主要途径是功能分析,功能分析就是要弄清某些机制或特点是用来解决哪些适应问题的。
自我接纳就是要解决个体对自身、人格及与他人人际关系等心理机制问题,伴随个体的成长与发展,通过心理机制的适应功能,不断学会与环境相处,以自然选择增强人的适应能力,进而接纳自我。
3.解决问题是自我接纳的机制进化心理学认为,人的心理机制是演化形成的解决问题的策略。
心理机制以目前的方式存在是因为它在人类进化史上解决了与个体生存及繁殖有关的某个特征问题。
从环境中积极提取或消极接受某些信息或输入,输入有些是外在的,有些是内在的。
通过一定的程序把输入的信息转化成输出:调节生理活动、给其他心理机制提供信息及产生明显的行动解决某个适应问题。
同样,自我接纳是人类在进化过程中的演化物,自我通过各种输入信息调节自身的心理活动,从而欣然接受或正视现实的一切。
4.模块化是自我接纳的特性进化心理学认为,心理是由大量的特殊但功能上整合设计的处理有机体面临的某种适应问题的机制构成的,不同的适应问题会采用不同的解决方法。
Cosmides 和T oo by 认为,人类的心理主要由一簇专门化的机制 即具有领域特殊的程序,对领域特殊的表征进行操作。
他们进一步提出,人的认知构架类似于成百上千个功能上专门的模块的联盟,被设计用来解决某种特有的适应问题。
每一个这样的装置有其自己的程序,自我接纳的装置负责个体对自身及且特征的积极态度,并对现实中的不同部分施加自身特有的组织和处理。
5.行为是自我接纳的结果进化心理学家认为,人类的所有社会行为都是心理机制与环境互动作用的产物。
社会行为的产生需要心理机制接受环境输入的信息,经过一系列的决策加工产生明显的行为。
心理机制是社会行为的前提,但它不是一种盲目的本能,它对社会环境的影响是高度敏感的,而社会背景影响着心理机制的表现方式和强度。
自我接纳是社会文化及环境的影响下,逐渐形成的一种独特的心理机制。
受这种特殊心理机制的影响,人类不断地认识自我、(下转第113页)行破坏。
再添加两个用户,比如用户名分别为:nyh1、ny h2;并且指定他们属于user组,以后你除了必要的维护计算机外就不要使用超级管理员和ny h2登录了,只使用ny h1登录就可以了。
登录之后上网的时候找到IE,并为它建立一个快捷方式到桌面上,桌面上点击右键,选择 新建 快捷方式 ,在弹出的窗口中选择Iex plo re(位置在 C: Pr og ram FilesInternet Ex plor erIex plor e.exe ),点击 下一步 完成。
然后鼠标右键点击该快捷方式,选择 属性 ,再点击 高级按钮 ,在以 其他用户身份运行 前打上钩。
要上网的时候就点这个快捷方式,它会跟你要用户名和密码,这时候你就输入nyh2的用户名和密码。
现在你可以使用这个打开的窗口去上网了,可以随你便去放心地浏览网页,而不必再担心中招了。
以后上网点击IE的时候,会出现如下窗口,输入ny h2和密码即可。
不过总有疏忽的时候,一个不小心中毒了怎么办?重新启动计算机,使用超级管理员登录,打开 开始 程序 管理工具 计算机管理 本地用户和组 用户 ,把里面的nyh1和ny h2两个用户全删掉,再重复开始的步骤重新建立nyh1和nyh2两个用户,你会发现你的系统如同全新了。
以上方法可以周而复始地使用。
[6]七、关闭多余的网络服务不必要的后台服务占用了宝贵的系统资源,并给你的电脑带来了安全风险,黑客会利用Window s服务在本地工作站系统执行病毒破坏计划,网络服务中的漏洞可能允许远程执行代码,及时堵住系统自身的安全漏洞或后门,关闭风险服务可以让电脑运行得更快、更安全。
打开开始-控制面板-性能和维护-管理工具-服务选项。
1)关闭Serv er服务2)关闭M esseng er服务3)关闭A ler ter服务4)关闭Serv er服务5)关闭Clipboo k服务6)关闭Remo te Regist ry服务7)关闭T ask Scheduler服务8)关闭T elnet服务通过以上设置,电脑的安全性将大大提高,不会再因病毒的损害而经常影响你的工作了。
但是,黑客采用的伎俩越来越五花八门,在利用不断增多的漏洞时,手法也越来越新奇,因此仍有大量的工作需要我们去研究、开发和探索。
[参 考 文 献][1]周呜琦.换种思路防病毒[J].福建电脑,2008,(3).[2]树人.系统重装防病毒再侵袭5事项须注意[J].网络与信息, 2008,(6).[3][4]沈维.浅析个人电脑防病毒方法[J].企业科技与发展, 2008,(4).[5]禁用 Window s Scripting H ost 防范网页黑手[EB/OL].ht tp://b log.ixpub.n et/html/13/10308413-31898.html[6]沈波.不得不用的 欺骗防身术 巧用用户名防病毒[J].电脑知识与技术,2008,(5).[责任编辑:丛爱玲](上接第99页)完善自我,以行动表征自我的成长与发展。
三、从进化心理学角度增进自我接纳1.解读过去的积极含义,获得自知与满足根据进化心理学的观点,自我接纳是人类在漫长的进化过程中的产物,是人天生拥有的权利,哪怕其有很多的缺点和不足。
一个人并非要有突出的优点或成就才能被接纳,人无完人,每个人都有两个方面,有缺点也有优点,有短处也有长处,有失败的时候也有成功的时候。
美国著名心理学家阿瑟 W 库姆斯认为,顺应良好的人和不善顺应的人之间最突出的区别在于怎样认识自己。
个体从过去解读生命的积极含义,认识自我选择和适应的价值与意义,获得对生理、心理和社会性的自知,体验着生命的奇迹和满足。
2.通过功能分析提高现在的适应能力,体验快乐与幸福自我接纳是个体生存的社会性需要。
美国心理学家Ruff指出: 自我接纳是主观幸福感的因素之一 。
一个人是否能够自我接纳是其人格完善和心理健康的前提条件。
进化心理学认为,人的心理是自然选择和适应的结果,某种心理之所以存在,是因为它能解决适应问题。
一个自我接纳者可以借助功能分析发掘自身大量的心理潜能,使其对生活表现出充分的热情,积极应对和挑战生活中的各种问题,进一步完善人格,体验成长的快乐感和幸福感。
3.形成积极的模块化,对未来怀有希望人类在进化过程中,积累了诸多问题的诸多解决方法,在心理层面上表征为模块化,每种模块化有着专门化的心理机制。
我们每个人都有自身独特的优势和劣势,在全面了解自己长处和短处的同时,充分发挥自身的优势,努力改进自身的劣势,建立符合自身的奋斗目标。
在长期的积累和适应下,每个人会形成符合自身的、独特的积极模块,这些模块是我们拥有良好的人际关系,保持健康的心理状态的法宝。
正确地评价自我、接纳自我,逐步做到全面客观地认识自我,积极地悦纳自我,对未来怀有希望和期待。
四、小结自我接纳是人类在不断进化和适应的结果。
自我接纳是个体心理健康和成熟的一个标志,正如美国临床心理学家艾利斯所说:自我接纳是个体完全的和无条件的接纳自己,无论他的行为表现是否是明智的、正确的或适当的以及他人是否赞成、尊重或爱他。
[参 考 文 献][1]郑雪.人格心理学.第1版[M].广州:暨南大学出版社,2007: 173~178.[2]高文凤,丛中.医学院新生自尊与自我接纳心理调查[J].中国学校卫生,2001,22(1):18~20.[3]张雷,David C.Geary.进化心理学:心理科学的未来发展[J].心理学报,2007,39(3):381~382.[4]傅成仕,唐垚瑶,阳茜平.高职院校学生自我接纳状况的调查与分析[J].温州职业技术学院学报,2008,8(3):11~13.The Study on the Self-acceptance byApplying Evolutionary Psychology TheoryCHEN Hong-yan(Department of Education and T echnology,S haanxi U niversity of T echnology,Hanzhong,Shaanxin723000) Abstract:Self-acceptance refers to a po sitive attitude that indiv idual keeps on w ith itself and self-all the characteristics,w hich is o ne of the criter ia o f m ental health.In this paper,w e ex plo re the self-acceptance that it includes origination,approach,mechanism,proper ty of self-acceptance,and enhan cing the strategies o f self-acceptance by evolutionary psy cholog y theory.Key words:Ev olutio nary psycho logy;self-acceptance;adaptatio n;mo dular ization[责任编辑:刘 涛]。