扭伤后不能随便按摩
脚崴了按摩方法
脚崴了按摩方法脚踝扭伤是常见的运动伤害之一，当脚踝扭伤后，适当按摩是有助于恢复的。
下面我将介绍一些常见的脚踝按摩方法，希望对您有所帮助。
1. 推拿按摩法推拿按摩法适合于脚踝扭伤后的早期恢复阶段。
在按摩之前，您可以先采用温水泡脚或热敷脚踝的方法，帮助舒缓疼痛，促进血液循环。
然后，用手轻按脚踝周围的肌肉和关节，轻柔地做推、拉、揉、捏等按摩动作，以促进局部血液循环和淋巴流动。
切记按摩力度要适中，力量不要过大，以免加重伤势。
2. 摇摆按摩法摇摆按摩法适用于脚踝扭伤后上下脚踝关节功能较差的情况。
首先，您可以坐在椅子上，将脚踝放在大腿上，或者可以躺下，将脚踝挂在床边。
然后，用手轻轻地抓住脚踝或足踝周围的软组织，进行轻微的拉伸和摇摆动作。
这样可以帮助增加关节的灵活性和活动范围，促进废弛肌肉的恢复。
但是在进行这种按摩动作时，应注意力度适中，避免过度拉伸肌肉。
3. 穴位按摩法穴位按摩法适用于脚踝扭伤后的中后期恢复。
这种按摩方法主要针对足部的特定穴位进行按摩，可以通过按压或按摩这些穴位来促进气血流通，加速损伤组织的修复，缓解疼痛和炎症反应。
常用的穴位包括曲泽穴、三阴交穴、太冲穴等。
按摩时，可以用拇指或食指适度用力按压或揉捏这些穴位，每个穴位按摩3-5分钟，每次按摩可重复2-3次。
4. 足底按摩法足底按摩法适用于脚踝扭伤后的晚期恢复。
足底是人体的反射区域之一，通过按摩足底的相关反射区域，可以间接地影响和调节身体的各个器官和系统，促进废弛肌肉的恢复和功能的改善。
按摩足底时，可以用手掌或拇指按压、揉捏、推拿等方式进行。
可以选择适度硬度的按摩工具，如按摩球、脚底板等，来加强按摩效果。
5. 淋巴引流按摩法淋巴引流按摩法适用于脚踝扭伤后的任何恢复阶段。
这种按摩方法主要通过推动淋巴液的流动，帮助排除身体内部的废物和毒素，减轻肿胀和炎症反应。
可以用手轻柔地按摩脚踝周围的淋巴结区域，进行轻微的推、拉、揉、压等按摩动作，以促进淋巴液的流动。
脚扭伤的急救措施都有哪些
脚扭伤的急救措施都有哪些脚扭伤必须立即采取的急救措施：第一步、保持安静，冷敷。
扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。
如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。
第二步、固定受伤部位，不要让孩子走动。
ぴ谥渍拖?退之前，用冷湿巾冷敷患处，尽可能不要走动。
注意事项剧烈疼痛或肿胀持续不退并有内出血时，可能是骨折，必须去医院就诊。
第三步、扭伤后，千万不要立即入浴，不要按摩受伤部位，否则会加重伤势。
第四步、在家里观察的话，适当安静休息，给受伤部位做局部降温即可，不必采取其他措施。
第五步、固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。
第六步、把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。
冷却是个有效的方法。
第七步、然后敷上药、固定，静静观察情况。
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。
发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
脚扭伤了的治疗措施1.如踝关节扭伤，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重)，首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散。
另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2～3次/日敷伤处，外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。
2.腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。
应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。
止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。
3.在运动中扭伤手指，最常见于打篮球的争球时，末节手指触球的瞬间，有触电样的疼痛而突然停止活动，伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。
扭伤的处理方法
扭伤的处理方法扭伤是我们在日常生活中很容易遇到的一种意外伤害，它可能发生在运动、行走、跑步等各种场合。
一旦发生扭伤，正确的处理方法将有助于减轻疼痛，加速愈合，避免并发症的发生。
下面，我们将介绍扭伤的处理方法，希望对大家有所帮助。
1. 立即休息。
一旦发生扭伤，首先要做的就是立即停止受伤部位的活动，找一个安全的地方坐下或躺下，避免继续运动造成伤势恶化。
2. 冰敷。
冰敷是急性扭伤后最常用的处理方法之一。
可以用冰袋、冰块或者冷冻食品等物品，用毛巾包裹后敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。
冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。
3. 绷带固定。
用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，不要过紧，以免影响血液循环。
固定好后，可以减轻疼痛，防止伤势扩大。
4. 抬高受伤部位。
如果是脚踝或者手腕扭伤，可以将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
可以用枕头或者靠垫垫高，保持15-30分钟。
5. 适当按摩。
在受伤部位不是非常严重的情况下，可以适当进行按摩，帮助血液循环，减轻肌肉疼痛。
但是要避免用力按摩或者按摩过深，以免加重伤势。
6. 注意休息和营养。
在急性期，要避免剧烈运动，保持充足的休息，同时注意饮食均衡，增加富含维生素C和蛋白质的食物，有助于伤口愈合。
7. 寻求专业帮助。
如果扭伤情况较为严重，伴随着剧烈疼痛、无法承受体重、明显肿胀等症状，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
总之，对于扭伤的处理，及时正确的方法是非常重要的。
希望大家在日常生活中能够注意安全，预防扭伤的发生，一旦发生扭伤，能够正确处理，减轻疼痛，加速康复。
祝大家健康快乐！。
崴脚后易犯两种错
崴脚后易犯两种错作者：来源：《祝您健康·文摘版》2017年第03期崴脚在医学上称足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。
脚崴了很疼，但因为感觉并没有伤及筋骨，脚还能动，很多人会采用错误的方法处理崴脚。
错误一：甩甩、扭扭、揉揉崴脚后，很多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉。
专家说，这都是忌讳的动作。
脚踝扭伤后应该做的第一件事是立即停止运动，并观察伤情。
如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。
如果当时足踝肿胀并不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，就说明存在韧带损伤，这种情况已属于中度损伤了，应视病情严重程度选择是否就医。
假如扭伤后足踝立即肿胀起来，而且无法自由活动，感觉关节明显脱位，很可能韧带损伤得较为严重，甚至有可能已发生骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。
崴脚后，虽然多数人的足踝表面看不出明显伤痕，但这并不能说明踝关节内部没发生组织损伤。
如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤，此时按揉该部位，会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利恢复。
错误二：擦红花油、云南白药等药油脚踝扭伤后，用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹受伤部位也是人们认为正确的做法。
实际上，这样做的效果会适得其反。
这类药油常含活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。
恰当的做法应该是冰敷，因为冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。
冰敷不是直接把冰搁在脚踝上就了事，而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料（如塑料袋、橡胶手套等）包住冰块，给受伤部位降温。
可以在扭伤后立即进行冰敷，每次敷30分钟到1小时，每隔4个小时冰敷一次，或根据伤情自行决定时长。
（孔瑶瑶/文，摘自《北京晨报》）。
崴脚处理
固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。
把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。冷却是个有效的方法。
然后敷上药、固定，静静观察情况。
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有一种苗药膏药，名字我忘记了，但是包装封面是一个苗族的老大爷被着个竹筐，那要很管用，我用了两个疗程是八盒就好了。那药是黑色药膏的那种，别买错了阿！！！早日康复阿！！！！另外扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
扭伤脚后处理措施(2011-07-17 23:43:47)转载标签： 杂谈
扭伤脚后处理措施、、24小时内不可热敷不可贴膏药、、迅速冰敷
扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
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冷敷，抹药膏，贴膏药，切忌小心，不要再崴到，多注意保护自己受伤的那只脚
先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎, 以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
脚扭伤热敷还是冷敷好
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脚扭伤热敷还是冷敷好
导语：脚扭伤后不要立即进行按摩，这样对脚伤是没有任何帮助的，有很多人都不知道该如何做，这就需要进行详细咨询，那脚扭伤热敷还是冷敷好呢，这
脚扭伤后不要立即进行按摩，这样对脚伤是没有任何帮助的，有很多人都不知道该如何做，这就需要进行详细咨询，那脚扭伤热敷还是冷敷好呢，这两种方法都不是可以随意选择的，要先对他们进行了解，使得在使用的时候，对脚部问题有很好的改善，对脚扭伤有很好的缓解作用。
脚扭伤热敷还是冷敷好：
冷敷
脚扭伤怎么办
判断伤势
首先你必须判断脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤，如果只是软组织受伤，那么稍微动下伤害不大，如果是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，打120急救或者请人背着去医院。
如何确定有没有骨折？
紧急情况，我们只能简单的判断，如果是骨折，1、扭动脚时非常疼痛，不能持重站立，根本无法走路。
2、骨折后会出现畸形，骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。
3、骨擦音或骨擦感骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。
如果有出现以上状况之一就需要去医院照片。
脚扭伤怎么办脚扭伤消肿妙方(亲身经历)
正确使用冷热敷
扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛程度及消肿。
24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后，会造成毛细血管的破
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
脚勃子扭伤 小病莫小看
与 ，经常 不运 动 的人偶 尔 参加 锻 炼 ．身 体 不协调 ，最 容 易受 伤 的
就 避踝 关 节 （ 即 脚脖 子扭 伤 ） 。 究 原 因主 要 仃 ： １ ． 运 动 前准 备 不充 分 ，关 节 没 有 活动 歼 ；２ ． 鞋 子 过 大或 过 ／ Ｊ 、 ；３ ． 住 明 显高 低 不
在 普通 老 百 姓 的印 象 中 ，踝 关 节 受 伤 后
错 的 ＝ 因为扭 伤后按 摩好 比 “ 火 上浇油 ” 。 脚踝 关 节受 伤 后 ，应从 第 三 日起 当疼 痛 和肿 胀
Ｏ
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６ 赐 ２ ＠ 稿 ｑ Ｃ ｌ ・ ｃ ０ ｍ
●董 绍军
消 失 后 ，就 可 以进 行 关 节 功 能 康 复 锻 炼 ，
最近 一 次 健 身活 动 中扭 伤 脚踝 后 ，局 部 肿胀 明
显 ，到 附近 医院就诊 被 诊 断 为跺
或再 次扭 伤 。
关 节软 组 织损 伤 家里有 红 花 油
不知 能 否擦 受伤部 位？
冷敷
在损 伤 后 ４ ８ ， Ｊ ｍ， １内 ，这 样做 刺激 血
医 生 解 析 在 日常 活 动
中 ，尤其 是体 育运 动时 ，足部 是 最 容 易扭 伤 的 。 众所 周矢 ¨ ，踝 关 节 承 受 着整 个 人体 的 重量 ，几乎
所 有 运 动 都 离 不 丌 踝 关 节 的 参
小 病 嚣
管收 缩 ，减 少出 血和 渗 出 ，以减 轻扭 伤 部位 的
疼 痛 和 肿胀 。主 要理 由有 ：任 何 一 种软 组纵 损
是 否可 以热敷 按 摩？
。 —
这是因为急性扭伤会引起损伤部位毛细血管破
脚踝扭伤如何处理
脚踝扭伤应该如何处理图示踝关节韧带部分撕裂什么原因引起踝关节扭伤？踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。
在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面、高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，可以发生部分撕裂或完全断裂甚至撕脱骨折。
如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。
踝关节扭伤有什么症状？临床上外侧韧带损伤较为常韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。
如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。
有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。
那么，踝关节扭伤后应当怎样处理呢？搜狐健康提醒您：扭伤之后不要马上贴膏药首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。
此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。
因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。
夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。
此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。
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扭伤后不能随便按摩
作者：杨俊兴
来源：《保健与生活》2010年第06期
运动中，不时会出现一些损伤，如踝关节扭伤。
此时，很多人会想到中医的活血化淤，用手揉一下受伤部位。
可是，这不但没加快康复，反而出现受伤部位肿胀、淤斑更严重等情况。
是手法问题，还是不应该按摩?
其实。
运动扭伤后，如何按摩疗伤是有学问的。
通常，运动损伤分为三期——急性期、缓解期和康复期。
因此。
疗伤也应分期而行。
急性期。
马上冷敷20分钟急性期，通常指伤后24或48小时以内，此时受伤组织可能出血。
局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。
首先，我们要减少伤处的活动，并根据情况，选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。
一般先冷敷，后加压包扎，也可二者同时并用。
冷敷一般每次20分钟，每4小时一次；24或48小时后停止使用。
包扎时，可用适当厚度的棉花或海绵放于受伤部位，用绷带稍加压力包扎。
应经常注意包扎部位的情况，若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。
一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛是难免的，但使用外敷新伤药如云南白药(成药)等，可迅速消肿止痛、减轻急性炎症。
疼痛较重者，可服止痛片如芬必得；淤血较重者，可服跌打丸、七厘散等。
值得注意的是，这一时期不宜按摩受伤部位，否则会加重出血和组织液渗出，使伤处更肿胀。
虽然受伤部位不能揉，但周围部位，可循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。
例如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关等穴位(如图1、图2、图3)止痛消肿；踝部受伤时，点按血海、三阴交等穴位(如图4、图5)。
即便伤者或家属不了解穴位准确位置也没关
系，只要所按位置大概正确即可，稍有偏差也无大碍。
手法：一手拇指按在另一只手的曲池穴上f其余四指附于肘下)，由轻渐重地向外揉按30～40次。