如何增加口中的唾液----口干生津液
中医调理舒缓肾虚引发的口干舌燥
中医调理舒缓肾虚引发的口干舌燥肾虚是中医学中常见的一种体质类型，其主要表现为精、气、阴亏损。
在肾虚的状态下，人体会出现诸多不适症状，其中口干舌燥是常见的症状之一。
本文将从中医角度分析口干舌燥的原因，并介绍中医调理肾虚帮助舒缓口干舌燥的方法。
一、口干舌燥的原因肾为先天之本，具有主藏精气的功能。
肾虚导致精气亏损，进而影响到口腔的湿润。
口干舌燥是因为肾阳不足导致水液不能正常输布诸窍，造成唾液分泌减少，从而引起口干舌燥的症状。
此外，肾阴不足或肾阴阳亏损也可能导致口干舌燥。
中医将肾阴不足和肾阳不足统称为肾虚，两者可以相互转化。
二、中医调理肾虚的方法1. 食疗调理中医食疗可以通过合理的饮食来调理肾虚，从而缓解口干舌燥的症状。
具体做法有：- 食用温补食材：枸杞、黑豆、黑芝麻、核桃、糯米等，这些食材具有温补肾阳或滋阴补肾的功效；- 多喝水：补充身体所需的水分，保持口腔的湿润；- 避免食用辛辣刺激性食物：辛辣食物容易上火，进一步加重口干舌燥的症状。
2. 中药调理中药调理是中医治疗肾虚的重要方法之一。
中医师可以根据患者的具体症状，配制适合的中药方剂，以补肾益气、滋阴养阳为主要治疗原则，例如：- 四物汤：益气养血补肾，对肾虚引起的口干舌燥有良好的调理作用；- 黄帝藏阳汤：补阳固表，增强肾阳的功能，缓解口干舌燥症状；- 六味地黄丸：滋阴补肾，对肾阴不足引起的口干舌燥有疗效。
3. 针灸调理针灸疗法是一种有效的中医治疗方法，可用于调理肾虚、改善口干舌燥等症状。
常用的穴位有：- 关元穴：可温补肾阳，具有益气固本的作用；- 太溪穴：滋阴补肾，可改善口干舌燥的症状；- 神门穴：具有温肾固阳、益智益脑的作用，可改善肾虚引起的口干舌燥。
4. 调节生活方式改变不良的生活习惯，调节作息时间和精神状态，有助于改善口干舌燥。
应尽量避免熬夜、长时间开空调、暴饮暴食等不利于肾阳的生活方式，保持良好的作息规律和心情愉悦。
为了预防和改善口干舌燥的症状，仍需保持良好的饮食习惯和生活方式，遵循中医调理原则，及时就医求助于专业的中医医师。
道家之咽津养生法，用自己的口水助健康（好文）
道家之咽津养生法，用自己的口水助健康（好文）中医认为，唾为肾之液，属“阴津”，存得一分阴津，则得一分生命。
舌心中为“聚泉穴”，唾液在吞咽过程中，刺激该穴，可以清散风热、祛邪开窍。
古代养生家们认为，把口中的唾液吞咽下去，可使人长寿健康。
古人称唾液为“醴液”“华池”“玉泉”“琼浆”等。
《黄帝内经》记载，在静心呼吸的情况下“吞津”，每日数十次，可祛病，还可养肾。
《素问·宣明五气篇》：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。
”张志聪《素问集注》：“五脏受水谷之津，淖注于外窍而化为五液。
方法在这里：咽津养生法很简单。
早上起床后洗漱干净，排空大小便。
面朝空气流通之处，春、夏、秋、冬四季分别对应东、南、西、北四个方向。
两脚分开与肩同宽，两手掌重叠贴放在肚脐处。
全身放松，用腹式呼吸法呼吸。
准备工作做足了，然后就可开始用舌搅动口齿，舌要伸出齿外，但须在唇内。
舌先绕齿上下搅动，再左右搅动，各36次。
搅动时，用力要柔和，待津液满口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下。
稍待片刻后，用双掌揉脐，顺、逆时针各3圈。
咽津养生法男女老少皆宜，是一种最廉价的养生法。
上述动作每天可坚持1～2次，每次重复三遍。
清晨、午休、夜晚睡前都可做这套动作，长久坚持下去，可以“润五脏、悦肌肤”。
唾液从口腔壁生成后，经舌根、咽喉、肺转入肝脏，进入肾经，贮于丹田，之后再化津还丹，于是形成精气。
这个过程可和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。
人体自有大药，唾液就是我们体内的“自助药房”，廉价、简单、有效，只要你早一天“咽津”，就会早一天健康。
资料供学习参考。
秋冬养阴5个关键 重食疗 勤喝水 吞唾液
秋冬养阴5个关键重食疗勤喝水吞唾液最近一段时间，全国大部分地区持续降温，寒冬就要来临。
中医经典《黄帝内经》中强调“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，提醒我们养生也要跟随季节的变换而调整。
中医理论认为，无论大自然还是人体的生命活动，阴阳两方面都在此消彼长。
秋冬之时，万物敛藏，人体也应顺应自然，使精气内聚，从而抗病延年。
明代医学家张景岳指出，“有秋冬不能养阴者，以致春夏多患火证。
”中华中医药学会理事、中日友好医院中医科教授晁恩祥提醒大家，秋冬养阴，首先要规律作息生活，保证充足的睡眠、尽量避免熬夜，睡眠不足很容易损耗阴血、招来火气。
此外，还可从以下5个方面加以注意，让身体收藏阴精、润养五脏。
重食疗天气转凉，很多人又开始不加节制地吃辣，却不知“无辣不欢”很容易“引火上身”，对养阴不利。
因此，辛辣食物、烟酒等要尽量控制，吃辣后最好吃点酸，能滋阴润燥、缓解上火，如柚子、山楂、西红柿等。
此外，秋冬进补要讲究“平补”，莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等，都是不错的养阴食物。
如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状，可在医生指导下，适当用些养阴的中药，如麦冬、沙参等。
勤喝水水是生命之源，也最能养阴。
秋冬季节天气干燥，更要随身带着水杯，及时补充水分，而不要等到口干舌燥时再猛喝一通。
想要赶走“秋燥”，除了喝白开水外，还要利用好一个“宝贝”——蜂蜜。
早晚将蜂蜜直接调入温水中饮用，更能起到润肠通便、养阴润燥的效果。
吞唾液古人认为唾液十分珍贵，不惜用“金律玉液”来称赞。
适当吞咽唾液，的确有益健康长寿。
可在起床前和临睡时，闭目静坐，先叩齿30次，再用舌头舔上颚及上下牙齿，待唾液满口时，分两三次咽下。
然后稍停片刻，缓缓深呼吸，吸气时肛门收紧、呼气时放松，连续30次左右，有助于滋阴降火、固齿益精。
调精神入秋后，有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人因为秋冬萧瑟触景生情，时常心情低落、伤感不止，情绪也大起大落。
养生4妙招有效克服老年人口干
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养生4妙招有效克服老年人口干
导语：老年人由于生理机能的原因，夜里睡觉常会感觉口干，不得不起来饮水。
那么，老年人口干怎么办呢？老年人口干的饮食调理有哪些原则？
目录
第一章：老年性口干养生妙招4型治疗
第二章：应对老年性口干要诀
第三章：老年人口干如何饮食
第四章：老年人口干治疗偏方
第五章：老年人口干的原因
老年人由于生理机能的原因，夜里睡觉常会感觉口干，不得不起来饮水。
那么，老年人口干怎么办呢？老年人口干的饮食调理有哪些原则？下面就来和小编一起盘点老人养生宝典，教你老年人克服口干秘笈。
老年性口干养生妙招4型治疗
阴虚火旺型
表现为口渴且饮水量多，失眠多梦，大便干燥，小便黄，手足心热，脉细数，舌红苔黄燥等。
治宜滋阴降火，可选用知柏地黄丸调治。
脾胃实热型
患者表现为口渴想多喝水，且喜欢冷饮，尿黄，大便干燥，脾气急躁，心烦失眠，舌红苔黄腻，脉实有力等。
治宜清热降火，可选用黄连上清丸调治。
脾胃虚弱型
表现为口干但并不想喝水，或只喝少量热水，食量减少，消化欠佳，舌质淡红，脉缓弱等。
治宜温补脾胃，可选用补中益气丸调治。
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“津液”被道家称之为大补，揭秘“吞口水”的秘密！
“津液”被道家称之为大补，揭秘“吞口水”的秘密！一、自古养生重唾液聚津而咽之的咽唾养生术，是我国传统医学宝库的重要组成部分，具有悠久的历史和极为丰富的内容。
李中梓在《医院必读》中说，祖先造字以千口水为'活'字，可见古人对口水作用的重视。
中医认为人的健康与寿命取决于五脏六腑的虚实和经脉气血的盛衰。
我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，养生学家把唾液称之为'金津玉液'，还给予'琼浆'、'金浆'、'金津'、'玉液'、'玉泉'、'华池之水'等美称，唾液是人体津液的重要组成部分，是生命的物质基础之一，咽下后可化生津血，滋养五脏六腑。
李时珍《本草纲目》上云：唾液能'灌溉脏腑，润泽肢体，祛病延年'。
他在《本草纲目》中说：'人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。
相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。
李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，李时珍说'唾精，乃人之精气所化。
清雍正年间，有位著名医生程国彭，在其所著《医学心悟》首卷《治阴虚无上妙方》中把津液称作：'华池之水，人身之金液也'，在论述它的作用时写道：'敷布五脏，洒陈六腑，然后注之于肾而为精'。
并指出其方法为：'常以知舐上腭，合华池之水，充满口中，乃正体郐气，以意目力送至丹田。
'此即练功中所说的'练津化精'之法，程国彭紧接此文后边的《人参果》中把'金液'比作'人参果'，并指出：'凡病危而复安者，不论有参无参，皆其肯服'参果'者也。
凡病愈而复发者，不论有参无参，皆其不服'参果'者也。
世人请自思维，定知此中消息。
神奇中医吞津咽唾养生法附训练法
神奇中医吞津咽唾养生法附训练法漫谈唾液养生我国古代有一些养生学家、名人寿星总结出了许多有益的养生经验，“赤龙搅华池，天河水逆流”或叫“赤龙搅海”，就是其中的一条。
“赤龙”即舌头，“华池”或“海”即口腔。
就是说，在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。
古人称唾液为“华池之水”、“玉泉”、“甘露”、“琼浆”，中国医库有“金津玉液”之美称。
三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。
曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。
”唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。
他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁。
宋代大文学家、养生学家苏东坡在谈到自己的养生之道时说：“每天用舌搅唇齿内外，漱练津液，津液满口即低头咽下。
”他认为其“功用不可量，比之服药，其效百倍”。
明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”能使人耳聪目明延年。
年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。
现代人中也不乏重视唾液健身而寿长百岁者。
如武当道姑李诚玉1996年时已寿高108岁，仍面如中年妇女，其养生之道中就有一条叫做“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。
那么，唾液为什么能使人健康长寿呢？唾液是由遍布口腔粘膜深处的许多大大小小的唾液腺分泌出来的。
大的唾液腺有三对：腮腺、颌下腺、舌下腺，小的有唇腺、舌腺、颊腺、腭腺等。
正常成人每日可分泌唾液1000～1500毫升，唾液除含水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、粘蛋白、球蛋白、磷酸钙、氨基酸、钾、钠、钙、镁、氯等多种成分。
我们唾液中的淀粉酶是帮助消化的能手，它可将淀粉分解成易于消化的麦芽糖，有助于食物的消化。
唾液还可以清除口腔中的食物残渣和异物，保持口腔的清洁。
唾液具有抗菌和凝血的作用，所以口腔里的伤口往往比其他地方好得快。
拔牙或齿龈手术后很少发生感染，其主要原因在于唾液中的溶菌酶有杀菌的能力，可阻止口腔内细菌的大量繁殖。
生病期间怎么吃可以补津液？3个家庭护理方法，补津液、养脾胃
生病期间怎么吃可以补津液？3个家庭护理方法，补津液、养脾胃我们去观察那些已经连续发烧两三天，或者已经咳嗽了五六七八天的孩子，大都能看到他们的嘴唇是干干的，脸上的皮肤也可能是干燥的，不怎么滋润。
有的孩子声音是哑的，有的孩子头发毛躁没光泽。
那很可能是津液不足了。
为什么生病时特别消耗津液我们总时不时谈到津液。
津液是人体内可以正常利用的水液的总称。
津液不足，就像是机器运转过程中少了润滑油，运行起来总是卡卡的，还会发出滋啦的摩擦声。
也像是太阳下晒了好几天的植物，由于没及时浇水，它开始缩成一团，皱巴巴的，没生气。
在生病好多天的孩子身上，经常能见到这种状态。
生病的时候，一部分气血津液要用来消化食物，运输、排泄，维持生命体的正常运转，还有一部分气血津液会集中对抗病邪。
病邪越顽抗，需要消耗的兵力越多，当气血津液不够用时，身体就会先从相对最不重要的头面四肢调集力量，继续补充到抗邪大军当中。
所以说，生病是个很消耗津液的过程。
寒证和热证都有可能会导致缺津液缺津液，可能是热证导致的，火烧的太旺，把津液耗干了；也可能是寒证导致的，气血运转都不利索，转化不出津液，但湿却很多。
热导致的津液不足，常常会出现这些表现•小便黄。
•手心发热。
•喝水比平时多。
•大便干硬难下，或者干脆拉不出。
•嘴唇干燥甚至干裂，颜色像涂了口红。
•精神上会容易烦躁，燥热，孩子可能会闹的比较厉害，或者发出尖利的叫声。
•舌苔底下的舌质很红，舌苔有很多小红点，整个舌头伸出来，像拧干的抹布一样没水分。
寒导致的津液不足，有以下表现•皮肤干燥，舌苔白厚腻。
•嘴唇干燥，但不算很红。
•吃不下多少东西；也不愿意喝水。
•大便可能前干后软，或者干硬，不臭。
生病期间吃什么补津液很多妈妈常常会问这个问题：孩子生病时吃什么、喝什么能补津液？如果这么问，意味妈妈们把津液理解成了水，或者某种神秘的营养物质。
“吃xxx能补充维生素C”，“吃xxx能补充人体的不饱和脂肪酸”，所以，吃xxx也能补充津液。
津液不足阴虚锻炼方法
津液不足阴虚锻炼方法津液不足阴虚是中医学中常见的体质问题，主要表现为身体内的津液不足，造成阴虚。
阴虚的体质容易出现头晕、口干、心烦等症状，严重时还会引发各种慢性疾病。
为了改善阴虚体质，人们可以通过锻炼来增强体质、提高津液的生成与储存。
本文将介绍一些有效的阴虚锻炼方法，帮助人们改善体质，增强身体的阴液。
1. 有氧运动有氧运动是增加津液的最有效手段之一。
适度的有氧运动可以促进血液循环，提高心肺功能，增强津液的生成和输送。
常见的有氧运动包括快步走、慢跑、游泳、骑车等。
每天进行30分钟到60分钟的有氧运动，可以有效改善阴虚状况。
2. 太极拳太极拳是一种传统的锻炼方式，对于调节气血、增强体质有很好的效果。
太极拳的动作缓慢、柔和，注重调整呼吸，可以平衡阴阳，调和阴精津液。
通过练习太极拳，可以促进身体内部的能量运行，增强津液的生成和储存。
3. 瑜伽瑜伽是一种通过各种体位法和呼吸法来达到身心平衡的运动形式。
瑜伽练习强调身心的和谐，可以调整体内的能量流动，促进血液循环和气血调和。
对于津液不足和阴虚体质的人来说，练习瑜伽可以帮助他们增强体质、调节内分泌平衡，增强津液的供应。
4. 饮食调理饮食调理是改善阴虚体质的重要方面。
要选择一些滋润清热的食物，例如百合、银耳、莲子等，这些食物可以增加津液的生成和补充体内的水分。
此外，多喝水也是保持津液充足的关键。
每天至少喝8杯水，以保持良好的水分平衡。
5. 睡眠充足睡眠是保持身体阴阳平衡，增强体质的重要因素。
人们应该保持每天7到8小时的充足睡眠，确保身体有足够的时间休息和修复。
睡眠不足会导致体内津液流失过快，加重阴虚状况。
所以，合理安排作息时间，保证充足的睡眠对于改善阴虚体质非常重要。
总结起来，津液不足阴虚是一种常见的体质问题，但是通过适当的锻炼、饮食调理和充足的睡眠，可以有效改善阴虚体质。
有氧运动、太极拳和瑜伽是锻炼身体、增强津液的有效方法。
同时，适当调整饮食，保持水分平衡，养成良好的睡眠习惯，也是改善阴虚体质的关键。
缺少津液是大事，可以用这两个方法来补充！
缺少津液是大事，可以用这两个方法来补充！津液不足的表现：
心烦口渴、咽干、唇燥舌干、口水少、皮肤干燥、甚至出现下肢痿软、小便短少、大便干燥等
症状！
治疗准则：
滋养津液、益气生津
常用方剂：增液饮、五汁饮和生脉饮
五汁饮：
梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁、鲜芦根汁，等分，和匀凉服，如果不喜欢喝凉的，可稍以加热
后再服！（方剂来自《温病条辨》）
五汁饮基本算是饮料，功效就是生津止渴，润肺止咳，清热解暑，特别适合肺胃有热烦渴者，
或肺燥干咳者。
小孩子要是津液不足，可以选用这个，有营养，味道好。
每次孩子运动后大汗淋漓，也可以喝
一大杯来补充津液。
生脉饮：
红参、麦门冬、五味子（这种药现在有中成药，建议直接选用，按照说明服用）。
中医教你这样吞咽唾液可延年益寿唾液好处
中医教你这样吞咽唾液可延年益寿唾液好处古代人给我们留下了很多宝贵的财富，也留下了丰富的养生经验，对于现代的人来说，总是处于忙碌当中，对于自己的健康总是不在意，认为自己年轻身体好，殊不知日积月累会让你的健康受到影响，所以我们不妨学习一些古人的养生只是来保健康。
平常我们可以通过吞唾液也来滋润五脏。
中医认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。
”唾液，就是人们常说的口水，古代养生家称之为：“金津玉液”。
中医向来十分重视津液的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。
因此，在中医养生保健十法中就有咽津一法。
具体方法是，每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。
咽津法最早见于《黄帝内经》，在《素问·刺法论》中提到：“肾有久病者，可以寅时面向南，静神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。
”人每天分泌唾液1~1.5升，津液就像泉水，取用无穷，因此津液有众多美称，如金浆玉醴、天池之水、金津玉液、神水等。
一口唾液仅为3毫升，但经常有意识地咽下唾液，对气管、食道及胃等都有很好的滋养作用。
程钟龄在《医学心悟》中称此法为“治阴虚无上妙方”。
他说：“华池之水，人身之津液也。
敷布五脏，酒陈六腑，然后注之于肾而为精……常以舌舔上颚，令华池之水充满口中，乃正体舒气，以意目力，送至丹田。
口复一口，数十乃止。
所谓以真水补真阴，同气相求，必然之理也。
”明代龚居中在《洪炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精”。
可谓对五脏都能起到保养的作用。
现代医学认为，唾液由口腔周围唾液腺分泌，含有蛋白质、氨基酸、淀粉酶、溶酶菌、过氧化物酶等多种成分，具有清洁口腔、润泽黏膜、帮助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管等作用，唾液还可以消除对人体十分有害的自由基，有一定的防癌作用。