太极一章完整教学图解
跆拳道品势太极一到八章图解知识讲解
跆拳道品势太极一到八章图解跆拳道品势----太极一到八章图解太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。
太级二章太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思，[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。
太级三章太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。
[离]的含义为如火一般的明亮。
因此表现时应注意动作的活跃性。
太级四章太极四章代表了太极八卦中[震]的意思。
[震]的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。
因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性。
太级五章太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思。
[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。
由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。
太级六章太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思。
[坎]的含义是象水一般的柔软。
套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。
太级七章太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思。
[艮]的含义是山。
套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏。
太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。
太级八章太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思。
[坤]的含义是大地。
大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。
由于学习者对各技术动作均已熟练，所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点太极八章之后还有高丽，金刚，太白，平原，十进，地跆，天拳，汉水，一如。
고려（高丽）高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而后用动作表现出来的，既高丽品势。
此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随着动作之演变，展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。
这一型所表现的，乃混合先人之精神，将节度和缓慢性，表现无遗。
금강（金刚）金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量，在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容，且将其雄状无比之气势，溶入了金刚型之中。
董慧松跆拳道
太极一章（乾 18个动作）太极一章代表了太极八卦中【乾】的意思，因为【乾】是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。
1；左手下格挡2；上步右手冲拳3；右手下格挡4；上步左手冲拳5；左弓步左手下格挡6；右手冲拳7；上右脚左手中内格挡8；上左脚右手冲拳9；左后转身右手中内格挡10；上右脚左手冲拳11；右弓步右手下格挡12；左手冲拳13；上左脚左手上格挡14；右前踢右手冲拳15；右后转身右手上格挡16；左前踢左手冲拳17；上左脚成左弓步左手下格挡18；上右脚成右弓步右手冲拳收势太极二章（兑18个动作）太极二章代表了太极八卦中【兑】的意思，【兑】的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。
1；左手下格挡2；右弓步右手冲拳3；右后转身右手下格挡4；左弓步左手冲拳5；上左脚右手中内格挡6；上右脚左手中内格挡7；左转身左手下格挡8；右前踢右弓步右手上段冲拳（人中高度）9；右后转身右手下格挡10；左前踢左弓步左手上段冲拳（人中高度）11；左上步左手上格挡12；右上步右手上格挡13；左后转身右手中内格挡14；右后转身左手中内格挡15；左上步左手下格挡16；右前踢右手冲拳17；左前踢左手冲拳18；右前踢右手冲拳收势太极三章（离 20个动作）太极三章代表了太极八卦中【离】的意思。
【离】的含义为如火一般的明亮。
因此表现时应注意动作的活跃性。
1；左手下格挡2；右前踢右弓步右左冲拳3；右手下格挡4；左前踢左弓步左右冲拳5；上左脚右手刀内击6；上右脚左手刀内击7；上左脚左三七步左手单手刀中外格挡8；左脚向前上半步成左弓步右手冲拳9；右后转身成右三七步右手单手刀中外格挡10；右脚向前上半步成右弓步左手冲拳11；上左脚右手中内格挡12；上右脚左手中内格挡13；左后转身左手下格挡14；右前踢成右弓步右左冲拳15；右后转身右手下格挡16；左前踢成左弓步左右冲拳17；上左脚左手下格挡右手冲拳18；上右脚右手下格挡左手冲拳19；左前踢左手下格挡右手冲拳20；右前踢右手下格挡左手冲拳收势太极四章（震 20个动作）太极四章代表了太极八卦中【震】的意思。
十四式简化太极拳图解
十四式简化太极拳图解太极拳，是我国民族文化遗产之一，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。
1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》，也称“二十四式太极拳”或“三段太极拳”，是初段位中最高一段的考评内容之一。
太极始于无极，分两仪。
由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。
它要求避实就虚，借力发力，以静制动，以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。
为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。
当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。
一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。
太极拳的这种技击原则，体现在推手训练太极拳和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。
技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。
太极拳理论，直接来源于道教思想，道教继承和发展老庄道家思想，在重生贵生、尊道贵德宗旨指导下，有一系列养生修身炼己、以求长生久视的锻炼功法，集中且精当地体现在太极拳功法拳理上。
在太极拳中，借力打力，四两拨千斤，以柔克刚、以静制动，柔弱胜刚强，都来源于老庄哲学，故太极拳被称为“国粹”。
太极拳具有较好的健身和医疗价值。
打太极拳除增强体质外，也是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等疾病的好方法。
跆拳道品势太极一到八章图解
太极一章：代表了太极八卦中[乾]的意义.因为[乾]代表天, 是宇宙万物的根源, 所以太极一章也是跆拳道品势的最根本之势, 象征混沌初生和天之始创.
太极二章：代表了太极八卦中[兑]的意义.[兑]的含义为泽, 有外柔内刚之蕴, 因此暗示时应注意外在柔的暗示和内在强烈的攻击力度.
太极三章：代表了太极八卦中[离]的意义.[离]的含义为火, 即火焰一般的光和热.因此在暗示时应注意举措的活跃性.
太极四章：代表了太极八卦中[震]的意义.[震]的含义为雷, 要求时刻有着雷一样敏捷与力量.因套路中的举措难度比力年夜, 所以暗示时应注意举措的准确.
太极五章：代表了太极八卦中[巽]的意义.[巽]的含义为风, 因此暗示时要注意如风一般越刮越烈的精神.由举措刚开始时的单调沉寂至渐渐强烈.
太极六章：代表了太极八卦中[坎]的意义.[坎]的含义是水, 暗示
时应像水一般的柔软, 灵活和冷静.套路的暗示应以柔为重点, 暗示出万物生长以水为育的事理.
太极七章：代表了太极八卦中[艮]的意义.[艮]的含义是山.套路的暗示应包括山一般厚重的力度, 太极七章的技术举措比力多样化, 与前几章比力难度较年夜, 并尤其要注意举措的连续性.
太极八章：代表了太极八卦中[坤]的意义.[坤]的含义是地.年夜地为万物之源, 因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程.由于学习者对各技术举措均已熟练, 所以暗示时反而削繁为简, 举措具有多样化的特点.。
28式太极拳第一段动作分解教学
十字拍脚
并步合手→十字拍脚→独立分掌
7
进步打锤
上步收手→跟步打锤
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收脚开臂虚步合臂跟步前挤右转抹掌虚步上棚弓步前挤
28式太极拳第一段动作分解教学
28式太极拳第一段ຫໍສະໝຸດ 作分解1起式并步站立→开步举臂→马步下按
2
左右平挤
收脚开臂→虚步合臂→跟步前挤→右转抹掌→虚步上棚→弓步前挤
3
单鞭
向左云手→丁步按掌→弓步单鞭
4
白鹤亮翅
弓步抹掌→上步右靠→虚步亮掌
5
左右搂膝拗步
丁步举臂→弓步搂推→丁步举臂→弓步搂推
太极一章~八章品势路线图解（清晰版）
太极一章~八章品势路线图解（清晰版）太极一章品势内涵：太极一章的一套动作是对八卦中“乾”（天）的运用,“乾”是八卦的第一卦,太极是万物之源，由乾开始。
有天就有光和雨——这两者是自然界的开始，生长和延续所必须的,天始地成,人的生命开始于地，但延续在于天。
八卦的卦象象征地表达了人、自然和宇宙的所有现象。
（健也！代表万物的根源和开始）太极一章的特点是以站势和简单的走步为主，动作由基本动作下格挡、中内格挡、上格挡、直拳、前踢组成，是跆拳道8级必修品势。
注意事项：左右移动或转身时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步完成，弓步移动的路线是直线。
太极一章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点共18个动作。
太极二章品势内涵：太极二章是应用八卦中表示“欢悦”（兑）的一套动作，代表着沼泽。
动作要做得温柔且有力，因此是柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。
（悦也！代表外柔内刚）太极二章新的动作包括上位直拳和前踢。
修炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标，特别是对身体中心的起伏有较为严格的要求。
是跆拳道7级必修品势。
注意事项：前踢与直拳要同步完成，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴转动。
太极二章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共18个动作。
太极三章品势内涵：太极三章代表着“离”（火），这是人与动物的区别所在，因为人能使用火，点火能给人光明、温暖、热力和希望。
做动作时要多变、热烈。
（丽也！代表光明和希望）太极四章新动作有单手刀颈部攻击、单手刀中外格挡。
新的站势是三七步，技术特点是连续两次直拳然后迅速格挡对方的进攻。
是跆拳道6级必修品势。
注意事项：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。
单手刀中外格挡时，格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。
在单手刀颈部攻击起始动作时，辅助手臂放松伸直，与胸口同高。
前踢后，两次直拳要同步进行。
太极三章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共20个动作。
陈式太极拳第一路图解教程（7）
陈式太极拳第一路图解教程(7)第七十六式单鞭动作和要点皆与第五式“单鞭’’相同o(图21- 26)第七十七式雀地龙动作一：身体左转，左腿前弓。
同时两手变拳逆缠，右拳自右而下经腹前向左上撩，拳心朝上;左拳向右合于右臂上侧，拳心朝里，两手合住劲。
(图2 3 8)重心右转，身微右转，右腿屈膝下蹲;同时，两手右顺、左逆缠，左拳自右臂里侧向左而下、右拳自左小臂外侧向右而上分别展开，左拳伸至左膝上，左拳心朝右上，右拳心朝右上。
(图2 3 9)动作二：身微左转，左腿下沉仆腿，右腿继续下蹲;左拳前伸至左踝上侧，拳心朝上，右拳微下沉;眼平视前方。
(图24 0)左脚尖外撇，身体向前而起，蹬右腿，弓左腿，成左弓步。
同时，左拳以拳面向前上方冲起，拳心朝里;右拳转臂顺缠下落于右胯旁。
(图2 4 1) 要点：1.此式与跌叉不同点，仅为不跌倒，是在右拳转臂自上右缠时后面的右腿不贴着地面，但须尽量下蹲;其他各部分与跌叉要求相同。
2.此式与跌叉同样，为了适合不同对象，可以改为左腿腿肚不贴地，而尽量做到下势(图2 3 9)的样子。
3.此式先作双合的卷劲，卷而后放(利用离心力)，放到极开和极低时再利用放后双手再合的向心力，将劲运用到右拳上，起着将身领起的作用。
第七十八式上步七星动作：左脚尖外撇，身体左转，重心向前全部移于左腿，右脚前上半步，以脚尖点地。
随着身体左转的同时，左拳顺缠里合;右拳顺缠，自右而下随右腿上步时向前经左腕外侧冲起，两拳以腕部交叉，拳心皆朝里。
随着右脚上步以脚尖点地时，两拳以腕部紧贴的交叉点为轴，自上而里向下而前绕一小圈后向前变掌微挺。
(图242-243) 要点：1.太极拳的每个拳式，在练习时都要求一动无有不动，而每个拳式中又必有其运动的主要部分;此式则以腕部为主，对腕部有着良好的训练。
当然在其他拳式中腕部也在活动，而在此式中其他部分也在活动，这里仅是指哪一部分为主而言。
2.由于太极拳要求动急则急应，动缓则缓随，又须沾粘连随，去掉顶匾丢抗，因而彼此运用擒拿的机会较多;此式为解脱双手被擒拿的一种转法。
跆拳道品势太极一到八章图解
跆拳道品势———-太极一到八章图解太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思,因为[乾］是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。
太级二章太极二章代表了太极八卦中［兑]的意思,［兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。
太级三章太极三章代表了太极八卦中［离］的意思。
[离]的含义为如火一般的明亮.因此表现时应注意动作的活跃性.太级四章太极四章代表了太极八卦中［震］的意思。
［震］的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。
因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性。
太级五章太极五章代表了太极八卦中[巽］的意思.[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。
由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈.太级六章太极六章代表了太极八卦中［坎］的意思。
［坎］的含义是象水一般的柔软。
套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。
太级七章太极七章代表了太极八卦中［艮］的意思.[艮］的含义是山。
套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏.太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。
太级八章太极八章代表了太极八卦中［坤］的意思.[坤］的含义是大地。
大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。
由于学习者对各技术动作均已熟练,所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点太极八章之后还有高丽，金刚，太白，平原，十进，地跆，天拳，汉水，一如。
고려（高丽）高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而后用动作表现出来的,既高丽品势。
此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随着动作之演变，展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术. 这一型所表现的，乃混合先人之精神，将节度和缓慢性，表现无遗。
금강（金刚）金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量,在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容，且将其雄状无比之气势，溶入了金刚型之中。
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太极一章
文字说明
准备姿势：站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。
4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。
8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。
10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。
14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。
16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。
左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。
17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。
18．右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。
（收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。