霜降过后应该如何养生
霜降节气养生注意事项
霜降节气养生注意事项霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。
此时，昼夜温差变化增大，养生保健尤为重要。
以下是霜降节气养生的一些注意事项，希望能对您有所帮助。
一、保暖防寒霜降时节，气温下降明显，保暖防寒是首要任务。
特别要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖。
头部是诸阳之会，一旦受寒，容易引发头痛、感冒等症状。
出门时记得戴上帽子，保护头部免受寒风侵袭。
颈部也是容易受寒的部位，一条温暖的围巾能有效阻挡寒气入侵。
脚部距离心脏最远，血液循环相对较差，容易受凉。
睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
在衣物的选择上，要根据天气变化及时增减。
内层衣物选择吸汗透气性好的材质，外层衣物则要注重保暖性能。
老年人和孩子以及体质较弱的人群，更要注意保暖，避免着凉感冒。
二、饮食调理霜降节气，饮食宜以平补为主。
在饮食方面，可以多吃一些温润、滋阴的食物。
如梨、苹果、柿子、百合、蜂蜜、萝卜等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。
此外，还可以适当食用一些温热性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等，以补充身体所需的能量和营养，增强抵御寒冷的能力。
但要注意适量，避免过度进补导致上火。
在蔬菜的选择上，多吃一些深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
同时，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
三、运动养生霜降时节，适当的运动有助于增强体质，但要注意运动的时间和方式。
由于早晚气温较低，不适合过早或过晚进行户外运动，以免受寒。
可以选择在上午 9 点以后或下午 4 点以前进行运动。
运动的方式可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动。
运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。
过度运动容易导致身体疲劳，反而不利于健康。
另外，运动前要做好热身准备，避免受伤。
运动后要及时更换汗湿的衣物，防止着凉。
四、起居作息霜降后，昼短夜长，作息时间也应做出相应的调整。
要保证充足的睡眠，早睡早起，有利于收敛神气，使肺气清肃。
霜降时节养生原则
霜降时节养生原则霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
在这个时节，养生变得尤为重要。
以下是一些霜降时节的养生原则，希望能帮助大家保持健康。
一、保暖防寒霜降后，昼夜温差变化增大，气温骤降。
此时，保暖防寒是养生的首要任务。
首先，要注意添加衣物，特别是早晚时段，外出时应穿上足够厚的外套、围巾、帽子和手套，以保护身体的各个部位免受寒冷侵袭。
脚部的保暖也不容忽视，穿上保暖的鞋袜，避免脚部受寒。
因为中医认为“寒从脚下起”，脚部受寒容易影响身体的血液循环和阳气运行。
其次，睡眠时要盖好被子，保证室内温度适宜。
可以使用较厚的被褥，或者根据需要使用电暖器等设备来保持室内温暖。
对于老年人和小孩来说，更要注意保暖，防止因受寒而引发感冒、咳嗽等疾病。
二、饮食调理在饮食方面，霜降时节宜多吃一些温热、润燥、健脾的食物。
温热的食物有助于补充身体的阳气，增强抵抗力。
可以适当多吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，以及核桃、栗子、南瓜等坚果和蔬菜。
同时，也要注意适量，避免过度进补导致上火。
润燥的食物能够缓解秋燥对身体的影响。
此时，空气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。
可以多吃一些梨、银耳、蜂蜜、百合等具有滋阴润燥作用的食物。
这些食物可以煮成汤羹或者泡茶饮用，既能补充水分，又能滋润身体。
健脾的食物有助于增强脾胃功能，促进消化吸收。
霜降时节，脾胃功能相对较弱，可以多吃一些山药、薏米、芡实、红枣等食物。
此外，还要注意饮食的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。
三、运动养生霜降时节，适当的运动可以增强身体的抵抗力，促进血液循环。
可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
这些运动既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。
运动的时间最好选择在上午十点以后或者下午四点以前，此时阳光较为充足，气温相对较高，适合进行户外活动。
运动前要做好热身准备，活动关节，拉伸肌肉，避免受伤。
运动的强度要适中，根据自己的身体状况逐渐增加运动量。
霜降养生八法如何保持身体健康
霜降养生八法如何保持身体健康霜降是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季即将结束，冬季来临。
寒冷的气温和干燥的天气可能对我们的身体健康造成一定的影响。
为了保持身体健康，我们可以采取一些养生的方法和措施。
本文将介绍八种保持身体健康的霜降养生法。
一、调整作息时间合理的作息时间是保持身体健康的重要因素之一。
霜降时节，夜晚温度较低，容易感觉疲劳。
因此，建议早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于提高免疫力和应对寒冷天气的能力。
二、增加运动量保持适度的运动是保持身体健康的关键。
寒冷的天气会使人们更加不愿意出门运动，但坚持适度的运动有助于提高机体的抵抗力和代谢能力。
可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如晨跑、散步等。
三、合理饮食饮食对于身体健康具有重要的影响。
在霜降时节，推荐食用一些温补的食物，如姜、葱、羊肉等，可以增加身体的抵抗力。
此外，应保持膳食多样化，摄入适量的维生素和矿物质，保持营养均衡。
四、充足饮水干燥的天气会导致身体水分的流失，因此在霜降时节，要增加水的摄入量。
饮用充足的水有助于保持皮肤水润，预防喉咙干燥和感冒等问题。
五、适当穿衣在霜降时节，气温逐渐下降，要注意保暖。
适当增加衣物的穿戴，特别是注意头部和四肢的保暖，可以避免感冒和其他疾病的发生。
六、保持室内空气湿润室内干燥的空气可能对身体健康造成一定的影响，因此在霜降时节，要注意保持室内空气的湿润。
可以使用加湿器或将盆水放置在室内，增加空气湿度，有助于预防喉咙干燥和皮肤干燥等问题。
七、避免熬夜熬夜会对身体的健康造成一定的损害。
在霜降时节，由于天黑较早，容易导致人们熬夜。
然而，熬夜会破坏身体的生物钟，影响免疫力和代谢能力。
因此，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
八、心理调节心理健康是保持身体健康的重要因素之一。
霜降时节天气寒冷，心情可能会受到影响，出现焦虑、抑郁等情绪。
要学会适当的心理调节方法，如听音乐、读书、与朋友交流等，保持愉快的心情。
霜降节气养生注意事项
霜降节气养生注意事项霜降，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。
此时，天气渐凉，昼夜温差变化大，养生保健尤为重要。
以下是霜降节气养生的一些注意事项，希望能帮助大家在这个节气里保持健康。
一、注意保暖霜降后，气温下降明显，昼夜温差大，一定要注意及时添加衣物，特别要注意脚部、腿部和腰部的保暖。
俗话说：“寒从脚下起”，脚部离心脏最远，血液供应相对较少，而且脚部的皮下脂肪较薄，保暖性能差。
因此，在霜降时节，要养成睡前用热水泡脚的习惯，这样不仅能促进脚部血液循环，缓解疲劳，还能提高睡眠质量。
对于老年人和体质较弱的人来说，外出时最好戴上帽子、围巾和手套，以防止寒气侵袭头部、颈部和手部。
此外，霜降时节，要注意保护膝关节，避免长时间站立或行走，尽量减少上下楼梯和爬山等活动。
如果膝关节出现疼痛、肿胀等症状，应及时就医。
二、饮食调理在饮食方面，霜降时节应以平补为主，多吃一些温热、润燥的食物。
如牛肉、羊肉、鸡肉、核桃、栗子、大枣、山药、南瓜等。
这些食物具有温中补虚、益气养血、健脾暖胃的功效，适合在寒冷的季节食用。
同时，也要多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜、百合、荠菜、菠菜等。
梨具有润肺止咳、清热降火的作用，可以生吃或煮水喝；银耳富含胶质，有滋阴润肺、美容养颜的功效，可以煮成银耳羹食用；蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳的作用，可以用温水冲服。
此外，还要注意少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。
三、起居有常霜降时节，要保证充足的睡眠，早睡早起，以顺应自然界阳气收敛的规律。
晚上尽量在 10 点之前入睡，早上可以在 6 点左右起床。
睡眠时要注意保持室内温度适宜，避免着凉。
同时，要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累。
可以适当进行一些体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免剧烈运动。
运动时要注意保暖，出汗后要及时更换衣物，以免感冒。
四、预防秋燥霜降时节，秋燥明显，容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。
霜降时节养生之道
霜降时节的养生之道霜降，是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将来临。
在这个时节，天气渐冷，露水凝结成霜，大自然呈现出一片肃杀之象。
此时，正确的养生方法对于保持身体健康、预防疾病至关重要。
一、起居养生1. 早睡早起霜降时节，昼短夜长，应顺应天时，早睡早起。
早睡可滋养阴气，早起则能顺应阳气的舒展，使身体得到充分的休息和调养。
一般来说，每天晚上应在10点前入睡，早上6点左右起床。
2. 注意保暖霜降后，气温骤降，昼夜温差加大。
此时应注意添加衣物，尤其要注意头部、颈部、腹部和脚部的保暖。
头部是诸阳之会，受寒易引起头痛、感冒等疾病；颈部受寒则会影响颈部的血液循环，导致颈椎病等疾病；腹部受寒易引起胃肠不适；脚部离心脏最远，血液循环较差，受寒后容易引起感冒、关节炎等疾病。
因此，出门时应戴上帽子、围巾，穿上厚袜子和保暖的鞋子。
3. 适度运动霜降时节，虽然天气寒冷，但仍应适度运动。
运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。
适合霜降时节的运动有散步、慢跑、太极拳、八段锦等。
运动时应注意避免过度劳累，以免损伤阳气。
同时，运动时间不宜过早或过晚，最好在上午9点至下午4点之间进行。
二、饮食养生1. 滋阴润燥霜降时节，气候干燥，人体容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状。
因此，饮食应以滋阴润燥为主。
可多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、山药、莲藕、鸭肉等。
这些食物既能补充人体所需的水分，又能滋养肺脏，预防呼吸道疾病。
2. 适度进补霜降过后，即将进入冬季，人体需要更多的能量来抵御寒冷。
因此，适度进补是有必要的。
但进补要因人而异，根据自己的体质选择合适的食物和补品。
体质虚弱者可以适当食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃等；而体质偏热者则应选择一些滋阴清热的食物，如鸭肉、甲鱼、海参等。
3. 少辛增酸霜降时节，应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重秋燥症状。
同时，应适当增加酸味食物的摄入，如苹果、葡萄、石榴、山楂等。
二十四节气之霜降养生小知识
二十四节气之霜降养生小知识霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
霜降的到来，意味着天气逐渐寒冷，昼夜温差加大，露水凝结成霜。
此时，养生保健尤为重要。
接下来，让我们一起了解一些霜降养生的小知识。
一、饮食养生1、平补为主霜降时节，饮食应以平补为主。
可多吃一些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜等，这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
此外，还可以适当食用一些牛肉、鸡肉、兔肉等，以补充蛋白质和能量。
2、多吃温热食物霜降后，气温下降明显，人体需要更多的热量来抵御寒冷。
因此，应多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆、红枣、核桃等。
羊肉性温，能温中暖下，抵御风寒；桂圆能养心安神，补气血；红枣能补中益气，养血安神；核桃能补肾健脑，润肠通便。
3、少吃寒凉食物此时应少吃寒凉的食物，如西瓜、冰淇淋、苦瓜、绿豆等，以免损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。
4、注意滋阴润燥秋季气候干燥，容易出现口干、咽干、鼻干、皮肤干等症状。
因此，要注意滋阴润燥，可以多吃一些银耳、蜂蜜、芝麻、百合等食物。
银耳能滋阴润肺，养胃生津；蜂蜜能润肺止咳，润肠通便；芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥；百合能润肺止咳，清心安神。
二、起居养生1、早睡早起霜降时节，昼短夜长，应早睡早起，保证充足的睡眠。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展，这样有利于身体的健康。
2、注意保暖霜降后，气温变化较大，要注意及时添加衣物，尤其要注意脚部、腹部和颈部的保暖。
脚部离心脏最远，血液循环较差，容易受寒，因此要穿上厚袜子和保暖的鞋子；腹部受凉容易引起胃肠不适，所以要注意腹部的保暖；颈部受寒容易导致颈椎病发作，应佩戴围巾。
3、适度运动秋季是运动的好时节，但霜降后，运动要适度。
可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后或下午进行。
运动前要做好热身准备，运动后要及时更换汗湿的衣物，以免着凉。
4、预防秋燥室内要保持一定的湿度，可以使用加湿器或放置水盆来增加空气湿度。
霜降养生如何调理寒性体质
霜降养生如何调理寒性体质霜降是农历二十四节气之一，也是进入深秋的时间点，寒气逐渐增强，天气渐冷。
对于体质偏寒的人来说，如何通过养生调理，使自己的身体更加健康呢？首先，饮食调理是关键。
寒性体质的人宜选择温热的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等具有暖胃作用的食材，以增加身体的内热。
此外，可以适量摄入一些热性的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等，帮助身体补充热能，防止寒气侵袭。
而冷饮、冰镇食物等寒凉性的食品应该尽量避免，以免加重寒性体质。
其次，运动锻炼也是调理寒性体质的有效方法。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳、气功等，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高身体的抗寒能力。
尤其是户外锻炼，可以让身体暴露在自然环境中，增强体质，防止寒气侵袭。
此外，注意保暖也是不可忽视的。
霜降时节气温骤降，容易引起感冒、风寒等疾病。
因此，寒性体质的人需要加强保暖，穿上适当的衣物，避免受凉。
尤其是保护好头部、脖子和四肢的关节，因为这些部位是体寒的易发部位。
可以使用保暖用品如暖宝宝，同时保持室内空气流通，避免抵抗力下降。
此外，充足的睡眠也是调理寒性体质的重要因素。
寒性体质的人容易感到疲倦，睡眠不足会进一步削弱身体的抵抗力。
因此，保持良好的作息习惯，调整好睡眠时间，保证每天充足的睡眠，有助于增强体质，提高身体的抗寒能力。
最后，心理调理也要注意。
寒性体质的人往往容易情绪低落，产生抑郁情绪，从而影响身体健康。
因此，要保持积极乐观的心态，可以进行一些心理调节的活动，如听音乐、阅读、工作休闲等，使自己的情绪得到舒缓和放松，促进身心的健康。
总之，调理寒性体质需要综合考虑，从饮食、运动、保暖、睡眠和心理等多个方面入手。
合理调整生活方式、饮食习惯和作息规律，可以提高自身的抵抗力，减少寒气对身体的侵袭。
同时，多与医生、营养师进行交流咨询，制定适合自己的养生计划，有助于调理寒性体质，增强身体的健康程度。
霜降养生的注意要点
霜降养生的注意要点霜降是中国二十四节气之一，其含义是天气转凉，秋意渐浓，初霜落地，意味着冬季的到来。
在这一节气里，气温开始明显下降，昼夜温差也加大。
因此，养生更要注意，以应对冬季寒冷天气给人体带来的影响。
本文将向大家介绍霜降养生的注意要点。
一、护肺养生冬季是呼吸道疾病易发的季节，因为寒冷的气温会导致肺部免疫力降低，病毒、细菌等有害物质能够更轻易地侵入肺部。
因此，护肺养生是霜降时期至关重要的。
人们可以通过多吃一些具有滋养肺部功效的食物来增强肺部的免疫力，例如：梨子、胡萝卜、芝麻等。
此外，如果家中使用空气干燥，可以在室内摆放一些绿色植物，增加室内湿度，让呼吸道不易受到干冷空气的刺激。
二、营养均衡在霜降过后，冬季的到来就在所难免了，而这也意味着我们需要为身体储备足够的能量以对抗寒冷的天气。
因此，保持营养均衡是霜降养生的关键。
在饮食方面，我们可以多吃一些高蛋白、高纤维、高热量的食物，如瘦肉、豆类、蔬菜、松子等，这些食物有助于增强身体免疫力，减少感冒流感等疾病的发生。
三、适度运动冬季寒冷，人们经常会选择在室内进行运动。
但是，运动时要特别注意不要过度，避免出汗过多且穿衣要适当，避免感冒等病症的发生。
在霜降养生的过程中，我们可以在室内进行一些适度的运动，如瑜伽、跳绳、仰卧起坐等，这些运动可以帮助身体消耗多余的脂肪，增强人体免疫力，改善身体状况。
四、保持良好的心态身体的健康不仅仅取决于营养摄入和运动量，也更关键的是心态的调整。
对于现代人来说，大部分人都压力巨大，但是过度的忧虑，焦虑心理也会导致身体健康的下降。
因此，保持良好的心态对于霜降养生同样很重要，可以选择一些缓解压力的方式，如听音乐、阅读、打游戏、参加一些兴趣小组等，这些都可以帮助身心放松，减少负担。
在霜降这个节气里，养生很关键。
如果有一些小细节不注意，不仅会导致寒冷天气给人体带来的不适，还可能使疾病增多。
因此，我们应该多注意自己的身体健康，采取适当的措施，为身体提供强大的保护力，迎接冬天的到来。
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霜降过后应该如何养生
，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天
的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见
这个节气对我们的影响。
霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子，由于此时气候
干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。
所以懂得在霜降后养
生也是很重要的。
【温馨提示】霜降后如何养生
霜降是二十四节气的第18个节气，也是标志秋天的最后一个节气。
按传统历法，寒
露是九月的节气。
一般是在每年的10月23—24日，这时太阳位于黄经210°。
《月令七
十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
”古籍《二十四节气解》中也说：“气肃而霜降，阴始凝也。
”可见霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降后如何养
生呢?
五个部位不宜冻
霜降过后，天气逐渐转冷，虽然老话说“春捂秋冻”，但人体有五个部位不宜冻，即
脚部脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的路线都起源于脚、肩膀容易被忽视的受凉部位、腹部上腹受凉容易引起胃部不适、疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不
调等、脖子脖子受凉，向下容易引起肺部症状，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部
供血、膝关节关节受凉会导致周围的血液循环变差，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关
节炎。
适宜进补
谚语有“补冬不如补霜降”的说法。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。
此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、
核桃等食物，也很有保健效果。
运动养生
霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。
为预防这些疾病，首先要注意保暖，冷空气来临时要及时添加衣服，出门带
口罩，避免冷空气对呼吸道的刺激。
其次，要加强体育锻炼，增加抗病能力，广播操、太
极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。
霜降之后该怎么养生，你知道吗?
霜降期间要“三防”
【壹】防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》
中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔
润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
【贰】防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;
其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身
心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
【叁】防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。
因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部
的保暖也尤需注意。
霜降养生食谱
饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。
霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。
此时健脾养阴润燥的食物有
很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。
当然，也可配合药膳进行饮食
调养。
1
【白果萝卜粥】
功效：固肾补肺，止咳平喘。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。
先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒
入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
2
【清蒸人参鸡】
功效：滋补肾阴，补血益气。
做法：1.将母鸡放入开水锅里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇，葱、生
姜均切片;2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出;3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤淹没过鸡，上笼，在
大火上蒸至烂熟;4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡
肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。
3
【归参山药猪腰】
功效：滋补肾阴，补血益气。
做法：1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;2.将当归、党参、山药装
入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，
冷却后，切成薄片，放在盘子里;4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。
4
【花生米大枣烧猪蹄】
功效：滋补肾阴。
补血益气。
做法：1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
5
【木耳芝麻饮】
原料：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。
制作：将黑木耳用湿水泡发2小时，去蒂，撕瓣。
黑芝麻炒香。
将黑木耳、黑芝麻放
入铝锅内，加水适量，置中火煎熬1小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放
入白糖拌匀即成。
功效：凉血，止血，乌须，补肾。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。