教案6：情绪管理与健康1
小学综合实践活动教案情绪与健康
小学综合实践活动教案情绪与健康情绪与健康是每个小学生必须面对和处理的重要议题。
作为小学综合实践活动的一部分，教师可以设计一堂有趣且有意义的课程来帮助学生了解和管理自己的情绪，同时促进他们的心理健康。
本文将提供一个小学综合实践活动教案，以帮助学生增强情绪管理能力和提高心理健康水平。
【素材准备】- 幻灯片或海报：展示不同情绪的图片和描述，如开心、生气、担心等，并为每种情绪准备一段简短的解释。
- 记录表格：为学生准备一个记录表格，用于记录他们在一周内的不同情绪和相关触发因素。
【活动一：情绪识别和情绪探究】1. 导入：展示幻灯片或海报，引导学生辨认不同的情绪。
让学生说出他们理解的不同情绪并解释其中的差异。
2. 情绪探究：组织学生分成小组，每个小组选择一种情绪进行更深入的探究。
学生可以讨论该情绪的原因、常见的体验和如何处理该情绪。
3. 小组分享：每个小组分享他们的探究结果，其他小组可以提出问题或给予反馈。
【活动二：情绪管理技巧】1. 故事分享：教师讲述一个与情绪管理有关的故事，鼓励学生思考主人公是如何处理不同情绪的，并引导学生讨论该故事给他们的启示。
2. 情绪管理技巧展示：教师与学生分享一些实用的情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考、寻求支持等，并让学生模仿教师演示这些技巧。
3. 情绪管理练习：教师引导学生完成几个情绪管理练习活动，如模拟情境中如何应对不同情绪、制定情绪管理计划等。
【活动三：情绪日记和情绪调查】1. 情绪日记：教师要求学生在一周内每天记录他们的不同情绪和触发因素。
学生可以使用之前准备的记录表格，在每天结束时填写相关信息。
2. 情绪调查：教师组织学生进行一项关于情绪的调查，学生可以设计问卷或面试来了解同学们的情绪状况和他们如何应对不同情绪。
3. 分享与总结：学生可以分享他们的情绪日记和调查结果，教师帮助他们总结不同情绪的分布和大多数学生选择的情绪管理策略。
【活动四：情绪与健康的关系】1. 分组讨论：教师将学生分成小组，让他们讨论情绪和健康之间的关系，并提出他们的观点和论据。
情绪管理心理健康教案7篇
情绪管理心理健康教案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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(情绪管理方法)教案：情绪管理与健康
（情绪管理方法）教案：情绪管理与健康一、教学目标1. 让学生了解情绪管理的重要性。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪。
3. 引导学生掌握基本的情绪管理方法，以促进身心健康。
二、教学内容1. 情绪管理的概念与重要性2. 认识自己的情绪3. 情绪管理的方法4. 情绪管理与身心健康的关系三、教学过程1. 导入：通过一个故事或情境，引发学生对情绪管理的思考。
2. 新课导入：介绍情绪管理的概念和重要性。
3. 案例分析：让学生分享自己或身边的例子，讨论情绪管理的重要性。
4. 情绪认识：引导学生了解自己的情绪，认识情绪的来源和影响。
5. 情绪管理方法学习：介绍几种基本的情绪管理方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
6. 小组讨论：让学生分组讨论，分享彼此的情绪管理方法，互相学习和借鉴。
7. 情绪管理与身心健康：讲解情绪管理与身心健康的关系，强调情绪管理对身心健康的重要性。
8. 总结与反思：让学生总结自己的情绪管理方法和心得，制定自己的情绪管理计划。
四、教学评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 学生作业完成情况：检查学生对情绪管理方法的理解和应用。
五、教学资源1. 教学PPT：展示情绪管理的相关内容和案例。
2. 故事或情境素材：用于引发学生对情绪管理的思考。
3. 情绪管理方法指导资料：提供给学生学习和参考。
六、教学活动1. 情绪管理游戏：设计一个情绪管理游戏，让学生在游戏中学会识别和表达自己的情绪。
2. 情绪日记：鼓励学生在课后记录自己的情绪变化，以便更好地了解和管理自己的情绪。
七、教学方法1. 讲授法：讲解情绪管理的基本概念和方法。
2. 案例分析法：分析真实案例，让学生深入了解情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：鼓励学生分组讨论，分享彼此的经验和感悟。
4. 实践演练法：引导学生运用所学方法进行实际操作，提高情绪管理能力。
八、教学策略1. 情境创设：通过设置各种情境，让学生学会在不同场合下运用情绪管理方法。
情绪管理心理健康课教案模板（精选12篇）
情绪管理心理健康课教案情绪管理心理健康课教案模板（精选12篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，常常要写一份优秀的教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
那么教案应该怎么写才合适呢？下面是小编为大家整理的情绪管理心理健康课教案模板（精选12篇），欢迎大家分享。
情绪管理心理健康课教案1一、活动目标：1、幼儿逐渐适应集体生活，乐意去幼儿园。
2、乐意和老师、小伙伴亲近，体会一起做游戏的快乐。
二、活动重难点：1、幼儿知道自己已经长大了，乐意去幼儿园和小朋友、老师们一起做游戏，学知识。
2、爱上幼儿园，每天都开开心心地来幼儿园。
三、活动准备：1、布偶小鸭、用积木搭建的幼儿园大门。
2、布偶表演《开开心心上幼儿园》。
四、活动过程：一、出示布偶，引起幼儿兴趣。
1、老师拿出布偶小鸭，请幼儿与小鸭打招呼。
2、教师表演《小鸭上幼儿园》。
二、幼儿长大了，要像小鸭子一样到幼儿园里学知识、学本领。
1、提问：小鸭是如何上幼儿园的?今天我们班的哪个小朋友向小鸭子一样开开心心地来幼儿园的?2、总结：爸爸妈妈工作去了，小朋友也长大了，要开开心心的来幼儿园学知识。
3、学习儿歌《上幼儿园》。
情绪管理心理健康课教案2活动目标：在说说、玩玩的游戏中，继续体验开心、生气和悲痛的心境。
活动准备：小朋友表情照片若干小火车活动过程第一环节:情景导入，激发幼儿兴趣。
以边念儿歌边开火车的形式，激发幼儿活动的兴趣。
1、边念儿歌边开火车入场，引发幼儿的兴趣。
2、认识心境火车。
3、让幼儿数数有几节车厢。
第二环节:师生互动说说表情。
感知开心、生气、悲痛的心境。
第一次让幼儿找自我的照片。
第二次找好朋友的照片。
体现了层次的递进性。
1、坐上心境火车，请幼儿找自我的照片，说说自我的照片。
2、第一次交流，说说自我的表情，并说出原因。
3、试着找到好朋友的照片，猜猜好朋友的心境4、第二次分享交流:(1)你找到了谁的照片(2)他(她)的表情怎样(3)猜猜为什么会这样5、让幼儿按哭、笑、生气给车厢起名字。
情绪管理心理健康班会教案
情绪管理心理健康班会教案情绪管理心理健康班会教案1一、设计理念：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。
这些都与人的心理品质有关。
可以说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。
另外，现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。
社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。
设计此次活动，旨在让学生懂得不但要有强健的.体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。
二、活动目标：1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。
3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。
三、活动准备：1、课件(名言、图片、音乐等)。
2、心理小测试题。
心理专家的牌子夹3、学生带好笔。
学生奖品4、相应材料(4*55)5、小花50朵，大花1朵四、活动过程：(一)快乐篇(学生绘画，背景音乐一)导入，揭题。
1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。
学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。
(老师拿起花)师：这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。
(老师放下花)人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。
2、(点击课件，快乐篇)：大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)师(手指画面)：花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。
生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。
(点击课件，返回到主界面) 师：人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露，难免要经历“虫害”“风雨”，那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?3、揭示主题：风雨后，花儿绽放得更美丽(教师口述课题，贴大花)师：把我们的心交给这句话，和老师一起慷慨激昂地说，……(教师手指课题)情绪管理心理健康班会教案2设计理念：我们都知道，与人友好相处的人际关系小窍门存在于我们的日常生活中，人与人之间的关系是非常微妙的，处理得当，和和气气;处理不当，心里产生怨恨。
健康教育教案情绪与健康
健康教育教案情绪与健康【健康教育教案】情绪与健康一、教案背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪问题逐渐成为影响人们身心健康的重要因素。
因此，加强情绪管理和促进情绪健康已成为健康教育的重要内容之一。
本教案旨在通过情绪与健康的关系，帮助学生了解情绪对健康的影响，并提供有效的情绪管理策略，培养学生积极健康的情绪态度。
二、教学目标1. 知识目标：学生能够理解情绪与健康的关系，了解不同情绪对身心健康的影响。
2. 技能目标：学生能够运用有效的情绪管理策略，提高情绪调节能力。
3. 情感目标：培养学生积极健康的情绪态度，增强心理健康意识。
三、教学内容1. 情绪与健康的关系a. 情绪的定义与分类：愉快情绪、悲伤情绪、愤怒情绪、焦虑情绪等。
b. 情绪对身心健康的影响：积极情绪对健康的促进作用，消极情绪对健康的不良影响。
2. 情绪管理策略a. 情绪识别：学会辨别自己的情绪状态，了解情绪背后的原因。
b. 情绪调节：学习有效的情绪调节方法，如呼吸放松法、积极思维转换等。
c. 情绪表达：培养良好的情绪表达能力，学会与他人积极沟通。
3. 培养积极健康的情绪态度a. 培养乐观心态：学习积极面对挑战和困难，培养乐观的生活态度。
b. 培养情绪调节的艺术：通过音乐、绘画、运动等方式，培养情绪调节的艺术。
c. 培养社交支持：学会与他人建立良好的人际关系，获得社交支持。
四、教学步骤1. 导入：通过一段视频或图片展示，引发学生对情绪与健康的思考。
2. 情绪与健康的关系a. 分组活动：将学生分成小组，让每个小组讨论并总结不同情绪对身心健康的影响。
b. 小组展示：每个小组派代表进行展示，其他小组进行评价和补充。
3. 情绪管理策略a. 情绪识别：通过情境模拟或个人经历，引导学生分辨不同情绪状态，并让他们找出情绪背后的原因。
b. 情绪调节：介绍常用的情绪调节方法，并进行示范和实践，让学生体验不同方法的效果。
c. 情绪表达：进行情绪表达的角色扮演活动，让学生学会积极表达自己的情绪。
健康教育教案情绪与健康
健康教育教案情绪与健康健康教育教案一、引言健康教育是培养学生健康意识、提高健康素养的重要途径之一。
情绪与健康密切相关，合理的情绪管理对于维护身心健康至关重要。
本教案旨在通过情绪与健康的关系进行教育，帮助学生了解情绪对健康的影响，并提供一系列情绪管理的方法和策略。
二、教学目标1. 知识目标：- 了解情绪与健康之间的关系。
- 掌握常见情绪对身心健康的影响。
- 掌握情绪管理的基本方法和策略。
2. 能力目标：- 能够分析自己的情绪状态，并进行合理的情绪调节。
- 能够运用情绪管理的方法和策略，提升自身的健康水平。
3. 情感目标：- 培养学生积极乐观的情绪态度。
- 培养学生关心自己和他人的身心健康。
三、教学内容1. 情绪与健康的关系- 通过案例分析，引导学生认识情绪与健康之间的密切关系。
例如，压力大、焦虑、愤怒等负面情绪对健康的不良影响，积极乐观的情绪对身心健康的积极作用等。
2. 常见情绪对身心健康的影响- 介绍常见情绪（如愤怒、焦虑、忧郁等）对身心健康的影响。
通过图表、数据等形式，让学生了解不同情绪对身心健康的具体影响，如睡眠质量下降、免疫力下降、心血管疾病风险增加等。
3. 情绪管理的方法和策略- 介绍情绪管理的基本方法和策略，包括积极思维、放松训练、运动锻炼、社交支持等。
通过案例分析和实际操作，让学生了解并掌握这些方法和策略，并能够应用于实际生活中。
四、教学过程1. 导入（5分钟）- 引发学生对情绪与健康的思考，例如提问：“你认为情绪和健康有什么关系？”“你有没有在生活中遇到过情绪对健康的影响？”等。
2. 知识讲解（20分钟）- 通过案例分析和图表数据，讲解情绪与健康的关系和常见情绪对身心健康的影响。
让学生了解情绪与健康之间的密切联系，并加深对不同情绪对健康的认识。
3. 情绪管理方法和策略介绍（15分钟）- 介绍情绪管理的基本方法和策略，如积极思维、放松训练、运动锻炼、社交支持等。
通过案例分析和实际操作，让学生了解并掌握这些方法和策略。
(情绪管理方法)教案：情绪管理与健康
情绪管理与健康一、教学目标：1. 让学生了解情绪管理与健康的关系。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会基本的情绪管理技巧。
3. 引导学生运用积极的心态面对生活中的压力和挑战，提高心理素质。
二、教学内容：1. 情绪与健康的关系2. 情绪管理的意义3. 情绪管理的基本技巧4. 情绪调节的方法5. 情绪管理与生活实践三、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪管理与健康的关系、情绪管理的意义、情绪管理的基本技巧、情绪调节的方法等理论知识。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生学会从不同角度理解和处理情绪问题。
3. 小组讨论法：分组讨论生活中的情绪管理问题，分享经验和心得。
4. 实践演练法：引导学生运用情绪管理技巧解决实际问题，提高情绪管理能力。
四、教学准备：1. 教案、课件、教材等教学资源。
2. 案例材料。
3. 讨论问题。
4. 实践演练道具或工具。
五、教学过程：1. 导入：通过引入话题或案例，引发学生对情绪管理与健康的关注，激发学习兴趣。
2. 讲解情绪与健康的关系，让学生认识到情绪管理对健康的重要性。
3. 讲解情绪管理的意义，让学生明白学会管理情绪对个人成长和发展的价值。
4. 教授情绪管理的基本技巧，如观察情绪、调整心态、表达感受等。
5. 分析典型案例，引导学生学会从不同角度理解和处理情绪问题。
6. 分组讨论生活中的情绪管理问题，分享经验和心得。
7. 组织实践演练，让学生在实际操作中学会运用情绪管理技巧。
8. 总结与反馈，对学生的学习情况进行评价，给予鼓励和建议。
9. 布置课后作业，巩固所学知识，提高情绪管理能力。
10. 结束教学，引导学生关注自己的情绪健康，倡导积极的生活方式。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度，了解他们对情绪管理知识的理解和掌握程度。
2. 通过案例分析和讨论，评估学生对实际生活中情绪管理问题的分析和处理能力。
3. 通过实践演练，检验学生运用情绪管理技巧解决实际问题的能力。
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《情绪管理与健康》教学设计教学设计思想教学思想：情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。
情绪所带来的各种反应会直接影响我们的学习和生活，如果情绪管理的好就会带来理想结果，如果管理不好就会带来不堪设想的后果。
如何掌握自我，合理调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态是当代中学生必须掌握的生活技巧。
教学原理：奥苏贝尔认为有意义学习指符号所代表的新知识与学习者认知结构中已有的适当概念建立非人为的、实质性联系的过程。
进行有意义学习的条件：学习材料本身具有逻辑意义；学生的认知结构中具备与新知识相联系的知识准备；学生具有意义学习的心向。
高中生在初中时上的思想品德课中有学习过一些关于情绪方面的知识，具备一定简单的有关情绪的概念。
高中生的思维、学习能力等都发展到一定成熟阶段，有学习更原理性知识的心向。
（简洁）教学目标：1、知识目标（1）掌握情绪的定义（2）认识积极情绪与消极情绪的作用2、技能目标（1）正确的认识与评价自己（2）学会调节情绪的有效方法（3）运用所学方法解决实际问题3、情感目标：在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好的调节和控制情绪。
教学对象：高一年段学生学生分析：对于成年人来讲，情绪管理主要通过本人身体力行来进行。
但是中学生正处于发展时期，心理仍不够成熟，他们虽然有一定的自主管理情绪的能力，但自我调节的力量毕竟有限。
对于他们来说认识自己的情绪类型，学习管理自己情绪方法是很有意义的。
教学重点与难点重点：不良情绪的危害性；如何主宰自己的情绪。
难点：如何宰自己的情绪并掌握调节情绪的一些方法，并运用于实际当中。
教学方法：讲授法、讨论法、提问法、测验法教学时数：45分钟教学组织形式：班级授课制教材分析：自编教材教学工具：课件PPT 情绪类型测试问卷教学媒体：多媒体教学过程：（）导入：曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。
没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。
上面这个例子说明了什么问题呢？（请同学回答）情绪对健康的重要性，我们这节课的课题就是“情绪管理与健康”。
教授新课一、什么是情绪？1、情绪a.定义：情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。
这种看法说明，情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
b.情绪的基本类型：喜怒哀惧混合情绪的成语：悲喜交加、百感交集、又气又恼、气愤不已、哭笑不得对健康影响最大的10种情绪：经常承受压力、大吵一顿、坠入爱河、承受压力、开怀大笑、忍气吞声、痛哭流涕、醋意大发、粘粘糊糊、感激涕零、闷闷不乐。
情绪是一种内部的主观体验，但在情绪和情感发生时，又总是伴随着某种外部表现，这些与情绪有关的外部表现，叫表情。
二. 积极情绪与消极情绪1.定义：当事物和情境符合主题的需要和愿望时，就能有积极的情绪，比如满意，欣慰；但当客观事物和情境不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪反应。
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事情。
因此说，消极情绪具有很大的危害性。
2.情绪与健康调节不良情绪良好情绪危利害于健康不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。
积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。
3、良好的情绪有利健康1）良好的情绪状态有利于创造力的发挥当下，头脑风暴日渐流行。
怎样才能充分发挥你的创造力，此时，一份好心情也许能帮到你。
据加拿大心理学家最新研究显示，良好的情绪状态有利于创造力的发挥。
这项研究刊登在美国《国家科学院学报》上。
加拿大多伦多大学心理学助教亚当•安德森对24名大学生进行了测试，让他们分别在正面、负面和中性三种情绪下完成任务。
研究者通过音乐设定情绪：用巴赫《勃兰登堡协奏曲》的爵士乐版激发愉悦情绪；播放普罗科菲耶夫《亚历山大•涅夫斯基》奠定负面情绪。
而中性情绪的激发则依靠研究者叙述关于加拿大的一些社会事实来完成。
结果显示，情绪愉悦的学生解决问题时想象力更丰富、创造力更强。
对此，安德森称，这是因为好心情能够加强联想思维，以破除思维定势。
“虽然产生该现象的内部机制尚未完全明确，但目前发现的原因是，心情影响人对信息的筛选，如果把注意力比做聚光灯，那么好情绪将会扩大光线照射的范围。
所以你能想到的就更多。
”2）良好的情绪能改变导致行为改变心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。
一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。
他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。
但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。
他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。
令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。
弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。
3）良好情绪有利抗击疾病据有关专家研究，“良好的情绪”犹如一把“利剑”，对癌细胞有强大的杀伤力。
因为乐观的精神、良好的情绪、积极的心理状态，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的“活力”，进而能通过植物神经系统、内分泌系统、神经递质等中介物质分泌“皮质激素”、“脑啡肽”等物质。
这些物质均能提高机体的免疫功能，调动体内的“免疫系统”积极监测人体的各个部位，一旦发现“癌变”（复发）苗头，立即予以围歼；同时，它能调动具有抗癌能力的T淋巴细胞、巨噬细胞、肿瘤杀伤细胞的“积极性”，使这些人体内的“自卫部队”增强活力，加强防卫，随时杀灭新生的癌细胞，防止癌症复发。
4、消极情绪的危害所谓不良情绪是指两种情形：一为过于强烈的情绪反应。
二为持久性的消极情绪。
二者对于人的健康和社会适应都是有害的。
1）不良情绪容易导致一些身体疾病的产生临床统计数字显示：90%以上的肿瘤患者均与精神、情绪有直接或间接的关系。
精神创伤、不良情绪，可能成为患癌症的先兆。
我国中医讲：“怒伤肝，喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。
（《内经》写道：“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，惊恐伤肾”。
）在盛怒之下引起心脏病碎发而突然死亡的事例，在临床上也时有所见。
即使高兴的情绪也需要适度，“乐极生悲”并不是耸人听闻。
当一位哲学家去世时，他的侄女因为在他临终床头找到了六万法郎，就快活地死掉了。
临床研究还表明，由于神经紧张或情绪激动，兴奋了交感神经系统，使神经末梢释放大量去甲肾上腺素，促进脂肪分解，使血脂增高，进而发展为动脉粥样硬化。
儿茶酚胺可以促进血液凝固，从而增加心肌梗死的危险性。
也有研究表明，情绪紧张时，生长激素、肾上腺素、去甲肾上腺素和高血糖素分泌增加，这些激素可对抗胰岛素的作用，使葡萄糖在机体内的利用率下降，血糖升高，增加了患糖尿病的危险。
2）不良情绪容易导致一些心理和精神疾病的产生如长期的抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之的情绪容易导致抑郁症。
我们都听过范进中举的故事，《儒林外史》中屡试不第的穷书生范进，在突然听到自己中了举人的消息后，喜极发疯，患了癫狂病。
3）不良情绪会使病情恶化临床观察发现，紧张情绪会导致疾病或使病情恶化。
有人发现，心脏病患者若情绪紧张可引起心律失常，如出现阵发性心动过速、早搏、心房纤颤、心室纤颤，甚至引起猝死。
所以心肌梗塞患者大笑容易发生意外，重症高血压病人过度兴奋可能诱发脑溢血。
三、心理测验：了解自己的情绪四、如何主宰自己的情绪1、尊重规律我们许多人仅仅是将自己的情绪变化归于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏'有关。
我们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。
美国加州大学心理学教授罗伯特·塞伊的一项研究表明，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。
此外，我们的精力往往在一天之始处于顶峰，而在午后则有所下降。
1）保证睡眠，按时作息睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
而睡眠不足容易产生不良情绪。
2）合理饮食大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。
要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动)，每天至少喝6至8杯水(脱水易使人疲劳)。
全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。
而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。
在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
咖啡早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。
咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。
但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。
水每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。
不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。
香蕉紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。
橙和葡萄每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。
辣椒辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。
这种物质能引起短暂的愉快感。
巧克力许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。
因为巧克力具有镇定作用。
牛肉为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。
试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。
2、学会运用调节情绪的一些方法1）转移注意力。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
注意转移法：改变注意焦点、改变环境转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转。
可以看看书报杂志、听听音乐、眺望远处的景色等；想一些快乐的事。
改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。
密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。