桑拿浴注意事项
桑拿特别注意事项
桑拿特别注意事项
1、焗桑拿前应将身体进行卫生清洁，应在沐浴和卸妆后进入桑拿房
2、不宜在过饱和空腹时焗桑拿；
3、孕妇、婴幼儿及患有严重疾病或传染病者不宜焗桑拿；
4、有心脏搭桥、支架或严重心衰的患者，体内有钢板或钢钉的患者
不宜焗桑拿；
5、参加完健身应该休息10~15分钟后，心跳超过120次/分钟，禁止
焗桑拿。
6、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。
7、身体较差的人、休质弱的老年人焗桑拿时最好有人陪伴。
8、醉酒或酒后禁止进入桑拿房焗桑拿
9、有皮肤病、性病、心血管系统疾病的禁止焗桑拿
10、桑拿浴的温度不超过85度，停留时间不超过15min。
11、严禁携带手机、手表及精密仪器进入干湿蒸房，温湿环境会对其
产生影响；
12、干湿蒸时应适量饮水，干湿蒸后2小时内不宜吃凉食和喝冷饮，
12小时以内不宜洗澡，如果不能避免洗澡，水温不宜过低；13、焗完桑拿后2小时内不宜吸烟
桑拿浴大体有如下几种好处
1.消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环；
2.美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态；
3.加强排汗功能，可以清除体内的铅、汞等有害元素；
4.治疗风湿关节炎=中医针灸、拔罐；
5.消耗300卡路里/次=走路3~5公里；
6.比休息和睡眠更能有效地恢复体力和精力；
7.减轻工作和生活压力；
8、对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等
均有一定疗效。
030桑拿浴宾客须知
虎峪园林山庄Z G H Y-K L-030-2013桑拿浴宾客须知第1页共1页桑拿浴宾客须知1、为了您的身体健康，请勿在酒后进行桑拿浴。
2、请您在桑拿浴前先进行淋浴。
3、请保持桑拿浴室的安静与整洁，不要吐痰或乱扔纸杯杂物等。
4、有传染性疾病的患者请勿使用桑拿浴，例如：皮肤病、性病、爱滋病等等。
5、有心脏病、高血压等患者，请勿使用桑拿浴。
6、如果感到身体不适，请您及时停止桑拿浴。
7、请您不要调试桑拿炉的温度控制器，如果需要调整温度，请通知服务人员操作。
8、在使用桑拿浴时，不要携带金属物品，以免烫伤。
9、请您保管好个人财物，如有丢失本中心恕不负责。
10、本中心谢绝十八周岁以下未成年人使用桑拿浴。
谢谢合作！Sauna guests instructions1, for your health, please don't drink in the sauna.2, please you in the sauna to shower before.3, please keep the sauna bathroom quiet and neat, do not spit or litter paper cups sundry etc.4, infectious disease do not use sauna, such as skin disease and venereal disease, AIDS, etc.5, have heart disease, hypertension patients, do not use sauna.6, if feel the body is unwell, please timely stop sauna.7, please don't debugging sauna furnace temperature con troller, if need to adjust temperature, please inform the service personnel.8, in the use of sauna, don't carry metal items, in order to avoid scald.9, please keep personal property, if lost the center will not be responsible.10, the center decline under the age of eighteen minors use sauna.Thank you for your cooperation!批准人：刘涤非发布日期：2012.10.25（第一版）修订日期：2012.10.25（第0次）。
桑拿房注意事项
桑拿房温馨提示
男宾部：
1.每周蒸桑拿最好不超过2次，每次
最长不超过15分钟。
2.进食2小时后方可蒸桑拿。
3.蒸浴频繁会对男性生殖力有损伤。
4.有高血压、心脏病史者在蒸桑拿后
会增大心脏负荷，引起血压高。
5.过度劳累或饥饿，严禁蒸桑拿。
6.如患有心绞痛、动脉硬化、高血压、
癫病、糖尿病或皮肤病绝对不可以
蒸桑拿。
7.喝烈性酒者，不可蒸桑拿。
女宾部：
1.每周蒸桑拿最好不超过2次，每次
最长不超过15分钟。
2.进食2小时后方可蒸桑拿。
3.怀孕或月经期妇女最好避免蒸桑
拿。
4.蒸浴频繁会对女性身体造成水分
流失，干燥脱皮，影响皮肤光泽。
5.有高血压、心脏病史者在蒸桑拿后会增大心脏负荷，引起高血压。
6.过度劳累或饥饿，严禁蒸桑拿。
7.如有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫病、糖尿病或皮肤病绝对不可以蒸桑拿。
8.喝烈性酒者，不可以蒸桑拿。
桑拿浴服务基本知识
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桑拿洗浴的注意事项
桑拿的注意事项
1. 吃饭之后，喝酒之后不能使用桑拿房，因为这个时候人体血液正在加速运动，蒸桑拿容易加重心脏负担。 2. 桑拿房每次的使用不能超过40分钟，可以对于不同人体状况调整 3. 蒸桑拿房后1小时内不推荐淋浴，需要将汗水擦干;不能立即吸烟或者吃冰冷食物。 4. 如果遇到或者其他不适的状况，就要停止使用，或者休息之后恢复再使用。 5. 蒸桑拿房之前需要多喝温水，保持人体有足够的水分流汗 6. 桑拿房之前可以做小量热身运动，保持心境愉快 7.进桑拿房需要排便，将身体多余物质排出体外。
淋浴房在花洒、淋浴屏功能的丰富之下逐渐显现出了其更多的优势所在。花 洒使普通的出水方式有了改变，从单股水流、按摩水流到喷洒型水流给沐浴 的你我不同的畅快感受。
蒸汽喷淋花洒浴
光波浴
光波浴又称红外线桑拿浴，是继传统的桑拿浴之后，出现的一种新的洗浴方式。 光波浴是利用经外线发生器发出的红外光照射人体，与人体内的红外线发生共振， 产生内热，使人体在40C的环境温度下大量出汗，使之与“干桑拿”有相同的效果。
现今的土耳其浴室传承了土耳其的古老工艺并配合现代技术，使用电力或者其他现代科技方式加热中央的大理石。水色盛开已 经很轻松的做到了这一点。用这种方法加热产生的蒸汽更容易让浴室内温度、湿度达到适合人体的标准，可以达到美容、减肥、 改善睡眠、调节人体神经及内分泌系统的功能，有利于人体振奋精神，消除疲劳和损伤组织的修复。
火山石 (俗称浮石或多孔玄武岩)是一种功能型环保材料，是火山爆发后由火山玻璃、矿物与气泡形成的非常珍贵的多孔形 石材，火山石中含有钠、镁、铝、硅、钙、钛、锰、铁、镍、钴和钼等几十种矿物质和微量元素
桑拿木桶和木勺
桑拿使用规定(中英对照)
桑拿浴的使用规则1、请于使用桑拿浴前到接待处登记。
2、为保持清洁卫生，会员及其客人需在使用桑拿、蒸汽浴前后淋浴。
3、在淋浴、桑拿浴区域内严禁大声喧哗，随地吐痰及大小便。
4、请将用后的毛巾交还接待处。
5、18岁以下的儿童不可使用此设施。
6、年长者、怀孕、有高血压、心脏病及皮肤病者，请不要使用此设施。
7、饮酒后，请不要使用此设施。
8、使用桑拿时请勿穿着衣服及佩戴首饰。
9、俱乐部对任何人在桑拿浴室内发生的物品遗失或意外伤亡事故不予以承担责任。
10、使用此设施前请事先通知接待处。
11、会员及其客人须对俱乐部造成的一切损毁负责。
12、此浴室内禁止烘烤和吹洗衣物。
13、使用中设备出现故障，请立即通知前台服务员\泳池员工来处理。
RULES AND REGULATIONS FOR THE SAUNA1.Please check in at the reception counter before using the Sauna.2.In an effort to maintain the highest standards of hygiene, all membersand their guests are required to shower before and after using the Sauna.3.Cleanliness and common courtesy dictates that urinating or spittingin the Sauna is totally prohibited and completely unacceptable.4.Please return all towels to reception after use.5.No children under 18 permitted to use the Sauna.6.Elderly or pregnant persons and those suffering from high or low bloodpressure, heart disease and diabetes are not permitted to use the Sauna.7.Do not use while under the influence of alcohol, stimulants ortranquilizers.8.Remove all clothing and jewelry while using the Sauna.9.All persons using the Sauna do so at their own risk, The Club acceptsno responsibility for any injury, loss or death associated with the use of the Sauna.10.Please give reception prior notice when planning to use the Sauna.11.Members and guests will be held responsible for any damage to the Clubfacilities.12.Dry and blow the cloths are prohibited in the Sauna.13，Please inform the staff a.s.a.p , when the facility is out of use.。
去洗桑拿注意事项
去洗桑拿注意事项去洗桑拿是一种常见的休闲方式，可以帮助身体放松、排毒，并促进血液循环。
然而，在享受洗桑拿的同时，我们也需要注意一些事项，以确保安全和舒适。
以下是去洗桑拿时需要注意的几个方面：1. 体检和咨询：在去洗桑拿之前，最好进行身体检查，确保没有潜在的健康问题。
如果你对洗桑拿有任何疑虑，或者有特殊健康状况（如心脏病、高血压等），最好先咨询医生的建议。
2. 饮水：在洗桑拿时，由于高温环境和身体出汗，容易导致脱水。
因此，在进入桑拿前，应该补充足够的水分。
进入桑拿室后，也应该随时喝水，保持身体的水分平衡。
但是，避免饮用含酒精的饮品，因为它们会加速脱水。
3. 时间控制：桑拿的时间通常应控制在15至20分钟之间。
在一开始，可以适应较短的时间，然后逐渐增加。
然而，时间太长可能导致过度脱水和中暑等健康问题。
此外，每次洗桑拿后都应该有足够的时间休息，让身体恢复。
4. 温度适应：在桑拿室内，温度通常在70至100之间，对于初次体验者来说，可能会感到不适。
因此，建议最初尝试低温，然后逐渐适应高温。
如果感到呼吸困难、头晕等不适症状，应该立刻离开桑拿室。
5. 个人卫生：在进入桑拿室之前，应该彻底洗净身体，并脱掉衣物。
在桑拿室内也不应该穿戴任何衣物，以达到最好的效果。
在桑拿室内，应该使用自己的浴巾和座垫，避免与他人分享，以维护个人卫生。
6. 食物限制：在洗桑拿后，身体处于一个疲惫和脱水的状态，应该避免进食大量的食物。
此外，应该避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激消化系统。
7. 注意安全：在桑拿室内也存在一定的安全风险。
首先，应该避免带入金属物品，以免受热灼伤。
其次，应该小心移动，以免跌倒或受伤。
在离开桑拿室时，也应该小心开门，以确保不会撞到其他人。
8. 限制人数：桑拿室内空间通常有限，为了确保舒适和安全，通常会限制一定的人数。
因此，在选择洗桑拿地点时，最好提前预约，避免等待过长时间或挤得太满。
9. 孕妇、儿童和老人的限制：桑拿对于孕妇、儿童和老年人来说可能不适宜或有一定的风险。
蒸桑拿后的注意事项
蒸桑拿后的注意事项
蒸桑拿是一种流行的身体放松方式，但使用后需要注意以下事项：
1. 饮水：蒸桑拿会引起身体大量出汗，因此需要在蒸桑拿前后确保充分的水分摄入，以免脱水。
2. 谨慎进出：进入蒸桑拿室时要慢慢适应温度，不要急于站立。
同时，离开桑拿室时要注意站起来时可能导致的头晕或眩晕。
3. 小心烫伤：避免皮肤暴露在炉石或蒸汽喷口上。
4. 适度时间：每次蒸桑拿不宜超过20-30分钟，以免对身体造成过度负担。
5. 休息时间：蒸完桑拿后需要休息一会儿，让身体渐渐恢复正常。
6. 避免使用过量香薰产品：蒸桑拿室内已经有足够的湿气和热量，使用过量的香薰产品可能加重身体负担。
7. 不宜空腹或饱餐之后：蒸桑拿前不宜空腹，以免低血糖引起不适。
同时，饱餐之后也不适合蒸桑拿，以免造成胃部不适。
8. 孕妇和疾病患者谨慎使用：孕妇和某些疾病患者如心脏病、高血压、冠心病、
糖尿病等，应该在医生指导下谨慎使用蒸桑拿。
最重要的是，在使用蒸桑拿前，最好咨询专业人士或医生的建议，以确保自己的身体状况适合蒸桑拿，并遵循专业人士的指导。
16个蒸桑拿需要注意的事情
16个蒸桑拿需要注意的事情，保障使用者的健康一旦适当熟悉的桑拿浴室，在其运作和充分教育，桑拿爱好者通常发展自己的风格，礼仪和享受桑拿的方法。
有很多的指引，但很少，如果有的话，得出的最快乐和实现从桑拿固定的规则，每个人都自由地走出一条自己的足迹，桑拿满意。
同时，在同一条路上需要不能走遍每次一个桑拿风扇出发的征程上，有可能的场合时，沐浴者的欲望一个桑拿浴室会议，是不放松，更加搞活，反之亦然。
桑拿享受归结偏好和选择的问题，但大多数桑拿爱好者的基本面同意：由于桑拿洗浴，可影响心血管系统，在一个类似的方式如慢跑，打网球或从事剧烈运动计划，泳客应该负责任地行事。
不要采取更多的热量比是舒适，从不推耐力极限。
虽然桑拿放松孕妇，母亲，是鼓励讨论与他们的医生使用的桑拿。
一个慢性疾病，如糖尿病或癫痫，严重的循环系统或心脏问题，或皮肤或呼吸系统疾病的人也应该寻求一个合格的卫生专业桑拿洗浴的意见。
患有高血压习惯于定期桑拿浴的人通常指示继续桑拿使用，但在适度。
对于明显的健康和安全原因，沉重的药物或酒精影响下的人民应绝对避免桑拿浴室。
考虑你的道路上，以寻找在桑拿浴室履行以下步骤：1。
给桑拿足够的时间做它的工作，一个是不紧不慢的桑拿洗浴是有益的远不止一个冲。
一到两个半小时，要恰到好处，达到放松的极致。
2。
吃一顿大餐后，一直等待至少一小时前使用的桑拿。
有些人觉得一个桑拿浴室会议早在相当搞活上午和一个很好的方式开始新的一天。
其他人认为晚上到桑拿洗澡的最佳时间，因为它可以帮助你的身心准备上床睡觉。
3。
预热的桑拿你渴望通过设置温控器的温度。
许多传统的桑拿爱好者享受的热量约180度华氏度（82摄氏度），170至190华氏度（77至88摄氏度）的温度范围内流行的桑拿浴室的中点。
4。
不习惯桑拿热所表示的水质差，泳客应开始在一个较低的温度约160华氏度（70摄氏度），并允许他们享有较高的温度，以发展的能力。
5。
穿尽可能少，最好是什么都没有。
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桑拿浴注意事项
●切忌饱餐后或空腹进行桑拿浴。
●剧烈运动后要休息20分钟，待身体冷却后才进行桑拿浴。
●桑拿浴中勿饮酒。
人的汗腺是由血液滋养的，出汗时，水分、矿物质、脂肪酸与毒素就从血液中排出。
经过几分钟后，血液要补充损失了的成分，即从其他组织吸取水分，甚至毒素。
如果在桑拿浴中饮酒的话，这种循环过程就会受到干扰。
●桑拿浴后忌用暖水淋浴，因为这样一来，就失去了桑拿浴的作用了。
身体必须在浴后冷却，否则对心脏、血液循环的压力就很大。
且温度骤变可刺激神经末梢与内脏，这本是桑拿浴的优点。
●桑拿浴后无需用干毛巾抹汗，应使汗液蒸发而自然冷却。
出汗的本意也是冷却身体。
●如你是初试桑拿浴，可连续进行6周左右，以观察对你是否合适。
一些不
适可能与身体状况或运动不当有关，可请教医生。
●患高血压、心脏病、皮肤病、饮酒过量者，严禁洗桑拿浴。
安全使用桑拿设备注意事项
1)桑拿房内严禁放置易燃易爆物品、禁止晾晒衣服等。
2)桑拿炉应安装漏电保护装置，并有良好的接地保护，以免漏
电伤人。
3)定期检察温控器和定时器，如有故障，应及时与维修人员联
系，确保人身与设备使用安全。
4)及时清理桑拿石碎片并更换桑拿石，防止碎石片堵塞桑拿炉
通风孔，导致炉膛内温度过高损坏炉丝。
5)定期检查电源电路及桑拿炉的绝缘水平，消除事故隐患。
6)桑拿房内应使用专用的木桶木勺，待桑拿房内温度升到六十
度以上再进行适量浇水，防止因温度过低进行浇造成漏电伤人事故。
7)桑拿洗浴设备操作人员经培训合格后才能上岗操作，如果不
明白请向维修人员咨询。
8)患高血压、心脏病、皮肤病、饮酒过量者，严禁洗桑拿浴。