膝关节疼痛自我按摩治疗方法
骨关节病的自我推拿保健
健康/生活养生之道HEALTH REVIEW骨关节病的自我推拿保健□图文/王婷浙江医院在步入中年后，关节组织出现退化现象，特别是负重较多的膝、脊柱关节最明显，以局部关节软骨退变，骨质丢失，骨刺形成及关节畸形和软 骨下骨质致密为特征的慢性关节疾病，又称骨关节炎，退行性骨关节病，增生性关节炎。
主要临床表现为缓慢发展的关节痛、僵硬、关节肿大伴活动受限和关节 畸形等症状，多发于脊柱、膝、髋、踝、肩、腕、肘、指间关节等部位，好发于50岁以上人群，女性多于男性。
贼节i以拇指或食指指腹按揉膝眼、鹤顶、梁丘、血海、阳陵泉、承山、委中等各20下，有酸胀感为佳；i拿小腿肚，以酸痛能忍耐为度。
时间共约15分钟。
0Q健_丨舅赀U U2017/02颈椎病患者这样按摩★按揉风池穴以拇指指端按揉，痛侧为主，轻重交替，约5分钟，有酸胀痛感为佳★拿颈项：以一手五指，拇指和其余四指对称性用力，从风池穴开始拿，沿颈两侧肌肉至肩井穴；★抓五经(适用于颈椎病引起头痛）中指沿督脉、食指无名指沿膀胱经、拇指小指沿胆经，自前发沿开始往后抓至风池穴。
操作5遍，使头部微热为佳。
★拍上肢音丨（适用于神经根型患者）一手握空拳，以掌侧从上到下轻拍击另一侧上肢部，先拍内侧，再拍外侧，每侧各拍5遍。
颈椎病适宜的锻炼方法羽毛球、游泳颈椎床沿倒挂法：每晚睡前将头倒挂床沿，但须注意，此法高血压、中风后、颈椎骨刺等患者不适宜。
养生之道HEALTH REVIEW腰部g我按摩按揉肾俞穴：双手握空拳，拳眼紧贴腰部肌肉，上下来回搓动，并配合指间关节按揉，50下。
骨关节病的防治★口服软骨保护剂这类药物见效较慢，一般需洽疗3 个月后才见效，停药后疗效仍持续一定 时间，同时又能减缓、稳定甚至逆转骨关节炎软骨降解过程，如透明质酸、D—葡萄胺（维骨力）等。
★补钙一般50岁左右人体出现钙质流失最快，需及时合理补充钙，常见的就 是□服钥片和注射密盖息、依降钥素等防止骨钙丢失的药物；食补：根据自身体质与喜好，可以 选用含钙丰富的食材，如牛羊猪肉及其 脊柱四肢骨、鱼虾类、牛奶鸡蛋等。
膝关节疼应该怎么按摩？
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生活常识分享膝关节疼应该怎么按摩？
导语：每当秋冬季冷暖交替之际，温差太大常会引起膝关节的疼痛，很多人都通过热敷或者按摩来缓解疼痛。
其实膝关节疼我们可以学会按摩来帮助自己，
每当秋冬季冷暖交替之际，温差太大常会引起膝关节的疼痛，很多人都通过热敷或者按摩来缓解疼痛。
其实膝关节疼我们可以学会按摩来帮助自己，睡前或者早上睡醒以后，都可以给膝盖按摩一下做个护理。
唤醒僵硬的膝关节，让肌肉放松。
下面小编就来介绍膝关节按摩的方法。
这套膝关节养生操非常简单，只需要几分钟。
要点是：一摸二刮三绷四勾。
一摸，平躺在床上，双手从上到下再从下到上揉捏按摩大腿正前方的股四头肌。
针对膝关节肌肉的养生，最需使大腿强壮，股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一，自我按摩可让肌肉血液循环更好。
3~5分钟即可。
二刮，用双手拇指和食指上下捋捋膝盖骨两侧，这一动作很重要。
主要是刮刮髌骨(也就是膝盖骨)内外两侧的支持韧带，让髌骨微动，达到膝关节平衡的效果。
一般来说，正常人的髌骨应该在膝盖中间略靠外一点点，但长期不活动或者长期的剧烈活动，都可以造成支持带退化变形，导致膝盖骨外移错位，一走路一运动就会因髌骨“出槽”发生病理性磨损产生疼痛。
刮刮髌骨内外两侧便能帮助放松韧带减轻疲劳感，这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。
同样做3~5分钟。
三绷，绷膝盖，活血通络，四勾，背伸踝关节勾起脚尖。
这两个其实是连贯的动作，膝关节尽量伸直绷紧，大腿前方股四头肌收缩，然。
有效治疗关节疾病的自然疗法
有效治疗关节疾病的自然疗法关节疾病是指由各种原因引起的，导致关节出现发炎、疼痛、肿胀等症状的疾病。
关节疾病会给我们的身体健康带来极大的危害，所以，及时治疗是非常必要的。
常见的治疗方式有药物治疗、物理治疗等，但由于长期服用药物可能会有一些副作用，这里我想介绍一些有效的自然疗法来缓解关节疾病症状。
1. 锻炼身体锻炼身体可以帮助加强肌肉、骨骼和关节，保持身体的灵活性和柔韧性。
而且，锻炼身体还可以促进血液循环，给身体输送充足的氧气和营养，有助于治疗关节疾病。
不过，需要注意的是，若已经出现了显著的疼痛和肿胀，建议先停止锻炼，并尽早前往医院查看。
2. 温水浸泡温水浸泡可以帮助放松肌肉和关节，缓解关节疼痛和肿胀。
将关节浸泡在温水中，温度应该保持在适宜的温度范围内。
可以在水中加入一些精油来起到缓解疼痛和放松肌肉的作用。
每次使用的时间不要超过30分钟。
3. 饮食调节关节疾病的患者需要特别注意饮食的调节。
多吃富含维生素、矿物质和天然抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦面包、坚果、鱼类等。
此外，还需要少吃甜食、糖类和过多的脂肪，因为这些食物会导致体内发炎反应，加重疼痛和肿胀症状。
4. 艾灸艾灸是中医传统疗法中的一种，可以帮助改善气血循环，促进新陈代谢。
艾灸的方式是将艾条点燃，放在距离皮肤2-3厘米的位置，用艾条的热力在关节周围打圈烘烤，直到发红为止。
5. 按摩按摩可以帮助缓解关节疼痛和肿胀，并促进血液循环。
在按摩时，需要掌握正确的按摩方法。
可以使用一些按摩油来帮助按摩，也可以选择使用一些理疗器材来进行按摩。
总的来说，选择自然疗法治疗关节疾病是一种安全有效的方法。
在进行这些自然疗法时，需要注意正确的操作方法，避免引起损伤，并适时停止治疗。
如果关节疾病的症状严重，还需要及时到医院进行诊治，以便尽早控制疾病的发展。
膝盖疼10秒治好方法
膝盖疼10秒治好方法膝盖疼痛是许多人常见的健康问题，它可能由于多种原因引起，包括受伤、过度使用、关节炎、肌肉疼痛等。
当膝盖疼痛发作时，我们通常会感到不适甚至影响日常生活。
但是，有没有一种简单的方法可以在10秒内缓解膝盖疼痛呢？下面，我将向你介绍一些简单而有效的方法，帮助你在短时间内缓解膝盖疼痛。
首先，深呼吸。
当膝盖疼痛发作时，我们往往会感到焦虑和不适，这时深呼吸可以帮助我们放松身体和心情。
闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气，重复几次。
深呼吸可以帮助我们减轻疼痛感，让身体得到放松。
其次，按摩膝盖。
用手指在膝盖周围进行轻柔的按摩，可以帮助促进血液循环，缓解疼痛。
可以用指腹轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，或者使用按摩工具进行按摩。
按摩不仅可以缓解疼痛，还可以帮助放松紧张的肌肉，减轻膝盖的压力。
另外，热敷也是一种有效的方法。
可以用热水袋或热毛巾在膝盖上进行热敷，每次15-20分钟。
热敷可以帮助舒缓疼痛，减轻肌肉紧张，促进血液循环。
在家里也可以使用热水袋或热敷贴进行热敷，这是一种简单而有效的缓解膝盖疼痛的方法。
最后，适当的休息和保持适当的姿势也是非常重要的。
当膝盖疼痛发作时，可以选择适当休息，避免过度使用膝盖。
同时，保持正确的坐姿和站姿也可以帮助减轻膝盖的压力，缓解疼痛。
总的来说，缓解膝盖疼痛并不是一件困难的事情，只要我们采取适当的方法，可以在短时间内得到缓解。
通过深呼吸、按摩、热敷和适当休息，我们可以在10秒内缓解膝盖疼痛，让身体得到放松和舒缓。
希望以上方法对你有所帮助，祝你健康快乐！。
膝关节保养穴位按摩
膝关节痛病人先点揉灵骨，再双手拇食对扣同时点掐双曲池，令病人活动膝关节，嘿，病人立马不痛了，前后一分钟左右吧，也是奇效啊！
大腿痛的特效治疗
按杨伟杰医师（董氏奇穴大家）法针外关 支沟，或三叉三穴，内侧痛针肝门穴，传统针灸束手无策的病症用董氏奇穴疗法应手则愈，能不奇吗？
1 点揉痛点
用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
1 推按脚部：患者仰卧，术者左手掐患肢脚趾，用右手掌跟推脚面筋，由轻到重，从脚趾向上推至脚脖子处，反复推6---9次。
2 推按腿部：患者仰卧{退后面时俯卧}把腿分成四面 前 后 内 外 ，再分大腿{从膝盖至腿根部}，小腿{从脚脖至膝盖}，按照前 内 外 后顺序从上往下用掌根推6次。先推大腿，后推小腿。然后再用两手心相对从大腿根先内外，后前后，往下搓揉至脚脖处，各三遍。
之所以将这篇文章编辑在本栏目中，概作者思路为景昌奇穴影响极大。诸法不离景昌的“动气针”学说，取全息影射而为交经巨刺。在景昌针灸中，独取“三金穴”，辅以“内关”或“肩中”，疗效益彰。
董氏奇穴点穴特效疗法
近日在医院辅助科室实习，见好多臀痛（股骨头坏死）和膝关节痛（各种原因导致变形）病人，一时技痒，于检查前试行点穴看效果咋样。大胆啊！拉上帘子，屏开外人，臀痛者先揉按肩贞附近，再拇食对扣掐点心门，让患者自己抬腿蹲下起立，不痛了，病人直咂舌啊！前后不过一分钟，赶快给病人做检查，不能让主任知道的啊！
4 拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。
五种自疗方法缓解膝盖疼痛
五种自疗方法缓解膝盖疼痛膝盖疼痛是一种常见的问题，特别是在老年人中。
除了寻求医生的帮助，我们还可以尝试一些自疗方法来缓解这种疼痛。
本文将介绍五种自疗方法，帮助您缓解膝盖疼痛。
一、热敷热敷是一种简单而有效的自疗方法，可以舒缓膝盖疼痛。
您可以使用热水袋、热毛巾或者热水浸泡来进行热敷。
将热水袋或热毛巾放在膝盖上，持续15到20分钟。
热敷可以促进血液循环，舒缓疼痛和炎症。
二、冷敷冷敷是另一种常用的自疗方法，适用于膝盖炎症引起的疼痛。
您可以使用冰袋或者冷水浸泡来进行冷敷。
将冰袋或冰块裹在毛巾中，放在膝盖上，每次持续10到15分钟。
冷敷可以减轻肿胀和炎症，缓解膝盖疼痛。
三、锻炼适当的锻炼对膝盖疼痛的缓解非常有效。
一些简单的锻炼可以帮助增强膝关节周围的肌肉，减轻负担。
例如，腿部提肌肉锻炼、骑自行车、游泳等都是不错的选择。
但请注意，锻炼时要保持适度，避免过度使用膝盖。
四、调整活动方式如果您的膝盖经常感到疼痛，您需要考虑是否需要调整活动方式。
避免长时间站立、行走或者跑步，可以减少膝盖的负荷。
您可以使用拐杖或者支具来帮助缓解负担，减轻膝盖疼痛。
五、保持良好的姿势保持良好的姿势可以减轻膝盖的压力，减少疼痛。
当您是站立或坐下时，尽量保持直立或者完全踏地。
当您需要下蹲时，尽量保持平衡，并使用辅助工具。
通过保持良好的姿势，可以减轻膝盖的压力，减少膝盖疼痛的发生。
综上所述，膝盖疼痛是一种常见且令人困扰的问题。
但除了寻求医生的帮助外，我们还可以尝试一些自疗方法来缓解这种疼痛。
通过热敷、冷敷、锻炼、调整活动方式和保持良好的姿势，我们可以减轻膝盖疼痛，提高生活质量。
但请记住，在尝试自疗方法之前，最好咨询医生的建议，以确保您选择的方法适合您的具体情况。
非常有效的治疗滑膜炎方法-自我导引按摩术
非常有效的治疗滑膜炎方法-自我导引按摩术本人男性，总结出一套非常有效的治疗膝部滑膜炎的治疗方法，已经治好了我得了7年的膝部滑膜炎。
本人结合长沙马王堆西汉墓出土的《导引图》、《黄帝歧伯按摩》等有关导引的内容，以及膝关节滑膜炎的一些病理知识，总结了一套4个步骤的《膝关节滑膜炎自我导引按摩术》，治疗急性和慢性膝关节滑膜炎非常有效，并且没有一例复发！以下4个步骤，按照顺序把4个步骤完成为1遍，每次操作2遍。
每天早晚各做一次。
当天就会见效，疼痛缓解，肿胀减轻， 3天内水肿会完全消失，坚持做15天，困扰你多年的膝关节滑膜炎就会永远的离你而去不复返。
准备工作：用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热；找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，露出腿部；。
1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。
搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。
6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。
每处穴位点压2分钟。
2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。
搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。
做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。
推按3分钟。
3、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。
搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压（左手在膝盖左边，右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位的按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热）2分钟。
做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。
注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。
4、足腿导引：平坐在床上。
以左腿患膝关节滑膜炎为例：第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气；第三步，双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。
中老年人膝盖犯疼怎么治疗整理
中老年人膝盖犯疼怎么治疗整理中老年人有时候会突然膝盖痛苦，这是怎么回事?中老年膝盖疼要怎么办才好呢?中老年膝盖疼怎么办这个问题由学习啦我来为您解答!老年人膝盖痛的处理（方法）自我治疗方法:卧睡，双腿伸直，治疗者站在侧旁，用大拇指按压委中部位。
假如是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。
每天按一次，每次按十多分钟，直到好为止。
膝关节是人体较大而简单的屈曲关节。
它所受到的应力大，结构稳定而又敏捷。
膝关节痛苦时有发生，而这种痛苦往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。
其实，导致膝关节痛苦的缘由有许多。
在日常生活中，多数关节痛苦并不是由外伤所引起。
关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节痛苦的主要缘由。
尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起膝关节痛苦。
假如遇到这种状况，首先要尽可能地保暖，可以采纳热敷的方法。
其次就是降低运动量，让关节得到休息。
假如以上方法不能使膝关节痛苦有所好转，那么就要去医院就诊，明确疾病因。
常见的可以引起膝关节痛苦的损伤有几种状况：1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和削减摩擦的作用。
脂肪垫劳损的发病缘由可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从第1页/共8页而使膝关节活动受限。
这种损伤多发生于常常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。
患者会觉得膝关节痛苦，完全伸直时痛苦加重，但关节活动并不受到限制，劳累后症状明显。
2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，假如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如（排球）运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节痛苦，活动受限，走路跛行。
关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。
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膝关节是人体极其脆弱的一个关节，如果保护不当的话会造成损伤甚至严重会影响正常站立和行走，一般自我按摩膝关节的方法有很多，今天天津渤海专家医院的除痛专家，就为大家详细介绍一下一种极其实用的按摩方法，总共有六步，下面就为大家一一介绍。
步骤一：点揉压痛点
在膝关节病的时候，在膝关节周围容易出现一些压痛点，一般在内侧或者外侧有，在找到内侧和外侧压痛点的时候，用拇指进行点揉。
所谓的压痛点就是说在膝关节周围，在用拇指触摸的时候，有一些部位比较疼痛，这叫压痛点，这个部位往往就是病变的所在。
按摩手法：找到压痛点以后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大约一分钟左右，三到四个压痛点就是三到四分钟就可以了。
作用：第一个可以促进局部血液循环，也可以有一定的止痛作用。
步骤二：点揉膝关节穴位
五个穴位分别是，阳陵泉、阴陵泉、梁丘、血海、足三里
穴位位置：血海穴很好找，把膝关节绷紧，膝关节上侧会看到有两条肌肉在隆起，隆起的肌肉内侧叫血海穴，外侧叫梁丘穴。
然后阴陵泉是在大腿的内侧，从底下往上慢慢触摸，就是骨头最高的地方再王后下一点有个窝，这叫阴陵泉，在它的对应面，就是
膝关节外侧也是骨出最高的地方前下面有个凹陷的地方，也有一个窝，这高阳陵泉，第五个穴位叫足三里，这个穴位在膝关节的外侧，从膝关节下面是三寸，正好是我们手的四个手指，就可以找到这个穴位了。
详情可登陆/xgj.asp进行了解。
按摩手法：现在以足三里为示范，来给大家介绍一下怎么按揉，我们也是用拇指由轻到重，然后压到最重的时候，轻轻的进行按揉，也是有酸胀感为最好。
也是一个穴位按摩一分钟。
步骤三：按揉膝关节（也叫按揉髌骨）
方法：首先找到髌骨，髌骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝关节上面，找到以后，用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉撵，这样做三分钟左右就可以了。
要求：这个动作做的时候要有一个度，一定要注意千万不要说越重越好，是以老年人能够忍受为最好。
揉的时候应该感到膝关节有一种热感，这就是最合适的，不要太用力。
作用：可以起到松解粘连，因为膝关节病好多人容易产生肌肉之间或者韧带之间粘连，通过揉动以后，可以让粘连分开，疼痛就会消失了。
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步骤四：拿股四头肌
这个怎么找呢，咱们把腿绷紧会发现有两块肌肉高起，这两块肌肉叫做股四头肌的内侧头和外侧头，用一个手把它握住，拇指一
般在内侧，其余四指在外侧进行拿捏，这个动作也是有酸胀感为最好，也是做三分钟左右。
第五步叫擦膝关节。
膝关节大家都知道，咱们把手掌伸直，用掌根先贴着外侧，贴好以后稍微用力，由上往下快速的擦动，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦一分半钟，然后转到内侧擦一分半钟，一共三分钟左右。
那么最后一步叫揉膝关节，我们可以用两个手，把膝关节的侧和外侧夹紧，以能忍受的力量为最好，夹紧以后这样来回的揉搓，由膝关节的上边一直揉搓到小腿中间，这个也是揉三分钟左右，这一套动作共五步，加在一起大约十七八分钟做下来。