运动康复戒毒训练初探

运动康复戒毒训练初探随着戒毒矫治工作创新发展的不断深入，运动康复戒毒训练在戒毒矫治中的作用越来越得到广泛的认可和高度重视，各戒毒康复场所也在积极探索和尝试推行运动康复戒毒训练工作，有的场所在此方面也取得了一定的成果和积累了较好的经验。

但总体来说，由于缺乏具体的理论支持和相关标准的确定以及各级领导对此项工作重视程度的不同，各场所都还没有形成较完整的运动康复戒毒训练体系，甚至个别场所还停留在康复训练就是偶尔做做广播体操或打打篮球等常规运动训练的基础层面上。

离新时期戒毒工作对我们的要求还相差甚远。

因此，加强对此项工作的探索和研究意义十分重大和深远。

一、运动康复戒毒训练的涵义运动康复戒毒训练是以戒毒人员的生理和心理特点为基础，以课堂化教学为指导，以日常运动训练为重点，以科学监测为依据，以身体康复为目标，合理调控训练强度和训练项目的一项以有氧运动为主要内容，以发展性训练为主要形式的综合锻炼体系。

主要包括训练与测评两大部分的内容。

训练方面：戒毒场所应根据戒毒人员的性别以及年龄特点、医学诊断结果、身体素质测试结果等数据，将戒毒人员划分为不同组别开具运动处方，实施差别化训练，并根据监测的数据变化适时调整训练的内容和强度。

测试方面：戒毒场所应充分利用医学和体育运动以及养生保健专业资源，设计戒毒人员的身高体重、肺活量、血压、心率四项身体机能指标以及速度、灵敏、力量、耐力、柔韧、协调、平衡七项身体素质指标的测试方法和评价标准，并进行定期监测和反馈。

二、开展运动康复戒毒训练应遵循的主要原则（一）超负荷原则。

超负荷原则是指在运动康复训练过程中，吸毒人员的身体或特定肌肉所受到的刺激要强于未锻炼时的刺激。

要根据吸毒人员所处的戒毒康复阶段、体能水平、健康状况和身体可承担的负荷能力，来恰当的确定锻炼负荷的大小。

身体状况不同，在负荷的安排上应有所不同。

（二）循序渐进原则。

循序渐进原则是超负荷原则的延伸，是指在对戒毒人员实施增强某种体能的锻炼方案时应逐渐增加运动负荷和持续时间。

但有一点要强调的是，当吸毒人员达到康体恢复的基本标准时，就无需继续加大运动强度和持续时间。

（三）充分恢复原则。

吸毒人员的身体机能康复是通过负荷---疲劳---恢复---提高这种循环往复的过程来实现的。

由于超负荷原则要求锻炼者在身体活动时增加运动强度和运动量，因此，要想从锻炼中获得最大收益，在进行下一次锻炼前必须注意充分休息。

（四）劳逸结合原则。

进行运动康复时，要注意交叉采用大小运动量相结合的方法，这不仅能够提高锻炼的效果，而且能降低身体受伤的可能。

因此，要注意：一是不要连续几天进行高强度运动；二是每周至少安排一次较高强度的运动，让身体尽全力活动；三是充分了解吸毒人员的身体状况，合理安排课程内容。

三、运动康复戒毒训练的主要内容（一）培养运动康复戒毒训练专业研究人才。

强制隔离戒毒场所应选派具有体育专业和具有一定医学基础以及教学工作经验的民警参加运动康复戒毒训练的专业培训，系统地学习传统健身运动及现代有氧健身的理论和训练方法，同时聘请医疗康复、体育运动领域的专家、教授作为业务指导，在研究领域进行深度合作，为运动康复戒毒训练研究工作的全面实施提供人才保障。

（二）实施戒毒人员运动康复戒毒训练。

从万州强戒所的实践情况看，可以在运动康复训练中指导戒毒人员开展以下四方面的训练：1.体能训练。

体能是一切人类生命活动和目标行为的动力基础，是人们达到休闲健身、享受生活、创新生活的首要载体。

科学的体能训练，对于提高戒毒人员身体素质、增进戒毒人员身体机能、调整心理、改善大脑功能，具有其他手段无法替代的作用。

从万州强戒所的实践看，可以考虑从力量、速度、耐力、灵敏、平衡、柔韧、协调七个方面开展适度训练。

2.养生保健。

传统养生保健运动是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。

它依靠人体自身的能力，通过动作的比划、呼吸的调整、意念的运用，来调节和增强人体各器官或组织的机能，诱导和激发人体内在的潜能，起到防病、治病、延年益寿的作用。

传统养生保健运动具有内外合一、神形兼备、练养结合的民族风格，既讲究动作规范，又要求神形合一、内外兼修，不受年龄、性别、时间、气候、场地、器材等条件的限制，易学易练，非常适合强制隔离戒毒人员修炼。

3.拓展训练。

运动康复训练中的拓展训练，是指在戒断毒瘾的特定环境下，通过具有较强针对性和互助性的团体活动，帮助戒毒人员体会团结互助，寻回自尊自信、树立阳光心态的一个系统的工程，它具有较强的适应性，主张戒毒学员针对现实中的问题和事件可以有各种各样的看法，通过真实的模拟和实践去伪存真，由吸毒人员自己逐步形成配合治疗、主动戒毒的意识。

拓展训练作为心理健康调节的一个重要方法，在运动康复训练中发挥着重要的作用。

4.脑功能恢复训练。

吸食毒品使戒毒人员的大脑和中枢神经系统受到了严重损害。

吸毒后,人往往容易注意力不集中、反应迟钝、失眠易怒、性情暴燥、生活毫无规律、昼卧夜出、贪睡懒动、面色黄黑、神情呆滞漠然、身体枯瘦,严重丧失劳动能力。

通过对吸毒人员注意力集中、记忆广度、反应力的恢复性训练可以帮助戒毒人员逐步恢复大脑的各项机能，从而恢复正常认知和思维。

（三）建立戒毒人员运动康复戒毒评价标准。

强制隔离戒毒场所应与专业机构合作，从吸毒人员的身体特点出发，设计出对戒毒人员运动康复具有实际指导意义和可操作性的身体机能指标、身体素质指标、脑功能指标的测试方法和评价标准，用以对戒毒人员的身体状况和恢复情况进行测试和评价。

同时，应注意收集各项测量数据，并定期进行分析研究，逐步建立起戒毒人员身体机能、身体素质和脑功能数据库。

（四）引进专业测试设备。

强戒所应根据运动康复训练的需要，建立体能测试中心，引进了电子肺活量仪、台阶实验、运动心率监控表、身体成份分析仪、脑功能系列测试器等一批先进的测试、研究设备，用于科学测试和跟踪调查，以便准确反映戒毒人员身体的变化情况，及时记录，便于调整运动内容和运动形式。

（五）实施定期测试，并出具运动处方。

根据戒毒人员的实际生理特点和运动康复训练的内容，强制隔离戒毒所可以每季度进行一次身体机能和身体素质的测量，每半年进行一次脑功能的测量。

有条件的可以每半年进行一次人体成分分析。

体能中心应根据戒毒人员的测试结果，出具运动处方，明确训练的内容和方法，指导戒毒人员参加科学的训练，达到逐渐恢复身体机能的目的。

四、运动康复中的主要研究方法（一）分类训练法。

综合分析戒毒人员的年龄特点、身体医学诊断结果、台阶测试数据、七大基本身体素质测试结果，将戒毒人员分为不同组别：1、恢复性训练组。

戒毒人员中少数身体极差、有心脑血管疾病等慢性病和身体残疾的人员分到本组，根据每名学员的实际情况安排其学习传统养身、健身项目及现代体育项目中合适的内容，主要目的是进行身体调理，并可以对某些慢性疾病进行康复运动治疗。

每天早晚在床铺上练习的内容可选择“坐式八段锦”或“现代五禽戏”，时间为5—10分钟；上下午练习“六字诀”、“太极拳”、“站式八段锦”、漫步走等。

训练时间不少于1小时，可分为两次或三次完成。

2、发展性训练组。

根据大部分戒毒人员身体一般、惰性较强的特点，第一周主要训练“六字诀”、“太极拳”、“站式八段锦”、“广播体操”、“现代五禽戏”等，每天训练时间累计不少于2小时；第二周除继续训练“六字诀”、“太极拳”、“站式八段锦”、“广播体操”、“现代五禽戏”外，增加队列训练和适度力量素质训练，开展“三大步法”、个人队列动作以及适度体能训练、健身器械训练等练习，每天训练时间累计不少于2.5小时；第三周开始到入所整训结束，主要开展“六字诀”、“太极拳”、“站式八段锦”、“广播体操”、“现代五禽戏”、立定跳远、蛙跳、俯卧撑、原地高抬腿、下蹲、球类运动、中长跑、跳绳、器械等体能训练，每天训练时间累计不少于3小时；每天早晚在床铺上习练“坐式八段锦”或“现代五禽戏”，习练时间为5—10分钟，习练后不要急于喝冷饮、接触冷水和进食。

3、对于已分下大队的戒毒学员，大队要坚持加强对戒毒学员的康复运动训练工作。

每天要进行晨练，时间不少于20分钟，内容可选择“站式八段锦”、“太极拳”、“广播体操”、“六字诀”、“现代五禽戏”、晨跑等；晚上收舍后可安排学员在床铺上习练“坐式八段锦”或“现代五禽戏”，下雨天早晨可在床铺上练习“坐式八段锦”或“现代五禽戏”，每周的教育活动日可用1-2小时对学员进行专门性康复训练，由民警亲自组织开展。

内容可选择“站式八段锦”、“太极拳”、“广播体操”、篮球、羽毛球、乒乓球、台球、跳绳、中长跑、健身器械等。

（二）运动处方法。

强制隔离戒毒场所应建立吸毒人员的运动康复戒毒训练数据库，为每名戒毒人员开具训练频度、强度、内容各不相同的运动处方，设计不同的训练方案。

如针对有焦虑心理的戒毒人员，开展坐式八段锦、六字诀、太极桩等训练；针对协调性差的戒毒人员进行太极拳、现代五禽戏、广播体操等训练；针对力量素质差的戒毒人员进行俯卧撑、立卧撑、下蹲、体育器械等训练。

通过一段时间运动康复训练后，根据戒毒人员的各项生理指标测试结果的变化情况，尤其是脑功能和内分泌的变化进行对比和分析，找出运动康复训练对戒毒人员生理变化的影响。

（三）跟踪监测法。

训练过程中，强制隔离戒毒所按照运动处方随时对戒毒人员的身体情况进行监测，注意观察戒毒人员的生理反应，对心脏功能较差的人重点使用心率监测表监测，并根据个体的靶心率及时调整训练强度和训练时间，确保戒毒人员的健康和安全。

强制隔离戒毒所每季度进行一次综合体能测试，根据测试结果及时调整运动处方，确保训练的科学性和数据的准确性。

（四）心理辅助法。

为最大限度的提升运动康复训练质量，强制隔离戒毒所应将团体心理咨询活动与运动康复训练相互渗透，针对戒毒人员在团体咨询中表现突出的问题，在运动康复中进行针对性的心理辅导和危机干预。

如对存在焦虑心理的人，开展缓解压力的关节自身放松训练、肌肉渐进放松训练、呼吸放松功训练和生物反馈训练；对存在抑郁心理的人，开展开展通过高峰体验提高成就动机的快乐沙包、声东击西、大力扣杀等拓展训练；对存在敌对心理的人，将开展增进信任的快乐传球、齐心协力跑、信任百步行、人浪等拓展训练。

五、对开展运动康复戒毒训练的建议（一）体能训练项目推荐1.速度素质: 是指戒毒人员快速运动的能力，其表现形式有反应速度、动作速度和位移速度等。

包括马步冲拳训练、变速跑训练、原地高抬腿跑、快速反复起跳训练、信号反应训练等。

2.力量素质: 是保证戒毒人员完成各种运动的源泉，对发展速度素质、提高耐力素质和灵敏性起着至关重要的作用。

包括负重训练、跳跃训练、徒手掷推、力量撑趴、气功练习等。

3.耐力素质: 是指戒毒人员保持特定强度负荷或动作质量的持续能力。

包括中长跑、健身大步走、俯卧撑、球类运动、武术训练等。