如何做好四季养生与保健
黄帝内经四季养生原则
黄帝内经四季养生原则黄帝内经是中医学的经典著作之一，其中包含了许多关于四季养生的原则。
四季养生是指根据不同季节的气候特点和人体生理变化，采取相应的饮食、起居、运动等方法，以达到保健、预防疾病的目的。
下面将详细介绍黄帝内经中的四季养生原则。
一、春季养生1.注意调节情绪春天阳气上升，万物复苏，人体也处于一个新陈代谢的过程中。
这时候要注意调节情绪，保持愉悦心情，避免过度忧虑和抑郁。
2.宜清淡饮食春天气温逐渐升高，人体代谢加快，胃肠功能也会有所增强。
因此，春季应该以清淡为主，多吃蔬菜水果、粗粮等易消化的食物。
3.适当运动春天气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、太极拳等缓和性运动。
4.保护肝脏春季是肝脏的养生时节，应该注意保护肝脏。
可以多吃一些具有清肝明目作用的食物，如菠菜、芹菜、西红柿等。
二、夏季养生1.避免暴饮暴食夏季气温高，人体代谢加快，容易出现口渴、食欲不振等情况。
但是要避免暴饮暴食，以免影响消化功能。
2.合理安排作息时间夏季白天长夜短，应该合理安排作息时间。
早睡早起，避免在午休时间睡过头。
3.适当运动夏季气温高，容易出现中暑等情况。
因此，在进行户外运动时要注意防晒和补水，并选择清晨或傍晚进行运动。
4.保护心脏夏季是心脏的养生时节，应该注意保护心脏。
可以多吃一些具有降血压、降血脂作用的食物，如绿茶、海带、紫菜等。
三、秋季养生1.调节情绪秋季气候干燥，容易引起人的情绪波动。
因此，要注意调节情绪，保持心态平稳。
2.宜多食用温性食物秋季气温逐渐降低，人体代谢减缓。
因此，应该多吃一些温性食物，如姜、葱、蒜等。
3.适当运动秋季气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、打太极拳等缓和性运动。
4.保护肺部秋季是肺部的养生时节，应该注意保护肺部。
可以多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、苹果、百合等。
四、冬季养生1.避免过度劳累冬季气温较低，人体代谢减缓。
因此，在冬季要避免过度劳累，以免影响身体健康。
2.宜多食用温热食物冬季气温较低，应该多吃一些温热食物。
季节变化如何保持健康
季节变化如何保持健康随着季节的更迭，气候条件的变化对我们的健康产生了直接的影响。
在不同季节里，我们需要采取一些适当的措施，以保持身体的健康。
本文将介绍如何在季节变化中保持健康，以及每个季节需注意的健康问题。
一、春季健康保护春季是万物复苏的季节，气温逐渐回升，万物开始生长。
春天里，我们要注意以下几点，以保持身体的健康。
首先，适当增加户外运动时间。
春季气候温暖，是健身锻炼的好时光。
可以选择晨跑、散步、打太极拳等活动，增加新鲜空气的摄入，增强体质。
其次，合理饮食十分重要。
春季气温变暖，人们的胃口也会随之增加，但不宜过度进食油腻食物，应以清淡、易消化的食物为主。
多摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
另外，春季还容易出现过敏性疾病，如花粉过敏、过敏性鼻炎等。
对于有过敏史的人群，应注意避免接触花粉等过敏源，保持室内的清洁和通风。
二、夏季健康保护夏季是炎热的季节，高温天气对人体健康带来一定的挑战。
为了保持身体的健康，我们需要采取一些措施。
首先，防暑降温是关键。
夏季中午气温较高，可选择避开高温时段进行户外活动。
在户外活动时，应尽量避免长时间暴晒于阳光下，使用遮阳伞、戴太阳帽等保护措施。
其次，饮食清淡，多补充水分。
夏季容易出现中暑、脱水等情况，因此需要多喝水以补充水分。
此外，应选择清淡易消化的食物，避免食用辛辣和高热量食物。
夏季还容易出现皮肤问题，如晒伤、痱子等。
在户外活动时，应使用防晒霜进行防晒，并且保持皮肤清洁，避免滋生细菌。
三、秋季健康保护秋季是丰收的季节，气温逐渐降低，正是人们活动的好时光。
在秋季里，我们也需要注意一些健康问题。
首先，注意保暖。
秋季气温变化大，早晚温差较大，容易感冒或出现关节疼痛。
因此要适时增加衣物，避免受凉。
此外，保持室内空气清洁，避免秋燥对呼吸系统的刺激。
其次，合理饮食，多摄入营养。
秋季是水果和蔬菜丰收的季节，应多摄入富含维生素和纤维的食物，增强抵抗力。
同时，要避免暴饮暴食，保持节制。
四个季节养生注意的事项
季节与养生一、春季养生春季是一年的开始，也是自然界万物复苏的季节。
在这个季节里，养生也要顺应自然，以养肝为主，保持身体的健康和活力。
1. 饮食调养：春季饮食应以清淡、易消化、富含营养为主。
可多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼类等，少吃油腻、辛辣、生冷食物。
推荐食物有枸杞、红枣、山药、薏米、鲫鱼等。
2. 运动养生：春季是运动的最佳时机，可选择户外运动如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质、提高免疫力。
3. 精神调养：春季是养肝的好时节，保持心情舒畅、心态平和，有助于养肝护肝。
可通过听音乐、读书、休闲活动等方式来调节情绪。
4. 养生细节：春季天气多变，要注意保暖防寒，保持室内空气流通，勤洗澡更换衣物，保持身体清洁。
二、夏季养生夏季是一年中最热的季节，养生也要适应夏季的特点，以清热解毒、防暑降温为主。
1. 饮食调养：夏季饮食应以清淡、消暑、易消化为主。
可多吃西瓜、绿豆、黄瓜、冬瓜等食物，少吃油腻、辛辣食物。
推荐饮品有绿茶、菊花茶等。
2. 防暑降温：夏季天气炎热，要注意防暑降温，避免在烈日下长时间活动，可适当使用防晒用品。
3. 睡眠养生：夏季昼长夜短，要注意保持充足的睡眠，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
4. 精神调养：夏季易心火旺盛，要注意调节情绪，保持心态平和，可通过听轻音乐、阅读等方式来放松心情。
三、秋季养生秋季是收获的季节，也是气候逐渐转凉的季节。
秋季养生要以滋阴润燥为主，保持身体健康。
1. 饮食调养：秋季饮食应以滋阴润燥为主，可多吃梨、葡萄、百合、银耳等食物，少吃辛辣、油腻食物。
推荐饮品有蜂蜜水、豆浆等。
2. 运动养生：秋季是锻炼的好时节，可选择户外运动如慢跑、骑车等，有助于增强身体免疫力。
3. 预防感冒：秋季天气多变，要注意保暖防寒，避免感冒。
如出现感冒症状，应及时就医。
4. 精神调养：秋季易出现情绪低落、抑郁等情绪，可通过运动、社交等方式来调节情绪，保持心情愉悦。
四、冬季养生冬季是一年中最寒冷的季节，也是养生以温补为主，保持身体健康和活力。
关于四季的正确养生方法
关于四季的正确养生方法1. 春季养生方法：春季天气转暖，适宜进行适量的户外活动，如晨练、散步或打太极拳。
春季多食用清淡的食物，如蔬菜、水果等，补充维生素，增强免疫力。
2. 夏季养生方法：夏季气温高，需注重防暑降温。
可以选择早晚时段进行户外活动，避免暑热时段。
多饮水、多喝凉茶，提高体液含量，防止中暑。
食物多选择清凉解暑的食材，如芦笋、黄瓜等。
3. 秋季养生方法：秋季气候干燥，需要保持适当的水分摄入。
多喝水，多吃水果，同时注意保持肌肤的湿润。
秋季气温变化较大，需适时添加衣物，防止着凉。
4. 冬季养生方法：冬季寒冷，需加强保暖。
多穿衣物并使用保暖用品，如暖宝宝、暖手宝等。
保持室内通风，避免空气污染。
多吃温热食物，增加热量供应，如姜汤、糖水等。
5. 注意饮食均衡：不论四季，都要注意饮食均衡。
合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素等营养素的摄入。
6. 适量运动：四季皆宜适量运动，可提高身体的代谢功能，增强免疫力。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等。
7. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，有助于身体的健康与养生。
8. 心理调节：注意保持心情愉悦，避免长期紧张、焦虑的状态。
可通过休闲娱乐、旅游等方式进行心理调节。
9. 多喝水：随着季节的变化，人体的水分需求也不同。
保持足够的水分摄入，有利于代谢、排毒和保持身体健康。
10. 吃多样化的食物：四季的蔬果种类各不相同，饮食要多样化，充分摄取不同种类和颜色的食物，以获取全面的营养。
11. 注重补充维生素：季节变化过渡期，人体易感受到疲乏、乏力等不适，此时可以适量补充适合季节的维生素，如维生素C、D等。
12. 避免生冷食物：春季和夏季气温上升，可适量食用生冷食物，但冬季则需避免过多生冷，以防寒冷侵袭身体。
13. 室内外温差不宜过大：季节变化过渡时，室内外温度差异明显，要避免频繁在室内外转换，以免对身体产生不适。
14. 適量休息：根据自身需求适时休息，避免长时间劳累和过度疲劳，保持身体的平衡和健康。
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则四季养生法则是指根据季节的变化，合理调整饮食、穿着、作息等生活方式，以维持身体健康和促进生机活动的一套养生方法。
下面我将分别介绍春、夏、秋、冬四季养生法则。
春季养生法则：1.调理肝脏：春季是肝脏的运动旺季，可适量摄入清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，避免暴饮暴食和油腻食物。
2.外出运动：春季气候宜人，是进行户外活动的好时机，可选择散步、慢跑等有氧运动，提高新陈代谢，增强体力。
3.调整睡眠：春季阳光充足，应早睡早起，保证充足的睡眠。
4.避免过度疲劳：春季人体容易疲劳，需要注意适度休息，避免长时间过度劳累。
夏季养生法则：1.饮食清淡：夏季气温高，身体易出汗，应多饮水、多吃清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，应减少在烈日下活动时间，避免中暑和晒伤。
3.合理锻炼：夏季运动不宜过于剧烈，可选择早晨或傍晚时分进行运动，避免中午太阳最烈的时候。
4.心情舒畅：夏季气候炎热，人容易烦躁，应保持心情愉快，避免情绪波动。
秋季养生法则：1.润肺养胃：秋季气候干燥，应多喝水、多吃养肺的食物，如梨、银耳等，避免熬夜和暴饮暴食。
2.补充营养：秋季是人体新陈代谢旺盛的时期，可适量摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鱼、肉、蔬菜等。
3.锻炼身体：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，提高免疫力和抵抗力。
4.注意保暖：秋季早晚温差大，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒和着凉。
冬季养生法则：1.保持温暖：冬季气温低，应穿着保暖，合理搭配衣物，注意手脚和头部的保暖，避免受冻。
2.消食养肾：冬季阳气不足，可适量多吃热食，如姜、葱、蒜等温热性的食物，有助于消化和增强肾阳。
3.适量运动：冬季不宜过度运动，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体活力。
4.安排作息：冬季白天短夜长，应注意保持室内空气流通，保持良好的作息规律，早睡早起。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则春夏秋冬是四个季节，每个季节都有不同的气候特点和养生法则，合理调整饮食、作息和运动习惯，可以帮助我们更好地适应四季的变化，增强身体的免疫力，提高生活质量。
下面将介绍春夏秋冬四季养生法则。
春季养生法则：春季是阳气生发的季节，气温逐渐回暖，大地开始复苏。
春季养生需要注意以下几点：1.温补：春季气温虽然回暖，但天气还是相对寒冷湿润的，要适当进补，以提高身体的抵抗力。
可以多食用温补的食材如姜、葱、蒜、桂皮、红枣等。
2.平衡饮食：春季是脾胃易虚的季节，要注意平衡饮食，避免暴饮暴食。
多摄入蔬菜水果，少吃油腻的食物，保持肠胃健康。
3.锻炼身体：春季天气适宜，可以进行室外运动，如散步、慢跑、太极等，增强体质，提高抵抗力。
4.保护肝脏：春季是肝脏养护的关键时期，要注意保护肝脏，避免过度饮酒，多喝水，保持身体的水分平衡。
夏季养生法则：夏季是气温最高的季节，人们容易受到炎热天气的影响，容易出现中暑等问题。
夏季养生需要注意以下几点：1.多饮水：夏季气温高，人体容易出汗，需要多喝水以补充体液和防止脱水。
2.饮食清淡：夏季应当避免油腻、辛辣等食物，多摄入清淡易消化的饮食以保护胃肠。
3.防暑降温：夏季可以多吃一些具有降温作用的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，避免过度疲劳和暴晒。
4.室内与室外结合：室外活动要避免在炎热的时段进行，选择清晨或傍晚进行。
夏季也可以选择室内运动，如瑜伽、踏步机等。
秋季养生法则：秋季是阳气渐收，万物开始进入休眠的季节，气温逐渐变凉。
秋季养生需要注意以下几点：1.调节饮食：秋季是进补的季节，适当增加营养摄入，多吃一些植物性蛋白质食物，如豆类、果蔬、杂粮等。
2.锻炼呼吸系统：秋季是呼吸系统最容易受到寒冷空气刺激的季节，应该多做一些适合秋季的运动，如散步、健身操、太极等，增强肺功能。
3.清肺润燥：秋季空气湿度相对较低，容易导致肺部燥热，可以多饮用一些润肺润燥的食物，如梨、百合、蜂蜜等。
4.注意保暖：秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，要注意保暖，避免感冒。
中医四季养生知识总结
中医四季养生知识总结中医四季养生知识总结导言：中医养生注重顺应自然，根据四季气候的变化，调整饮食、起居和运动等方面的习惯，以达到保健身体、预防疾病的目的。
本文将从春、夏、秋、冬四个季节的养生知识出发，详细介绍中医对于每个季节养生的要点和方法。
第一部分：春季养生1. 春季气候特点：春天阳气逐渐升发，气温回升，昼夜温差大。
2. 饮食调理：- 多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芦笋、菠菜等。
- 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱等。
- 宜多喝温开水或淡茶水。
3. 起居调理：- 早睡早起，保证充足睡眠。
- 注意保暖避免受凉。
4. 运动调理：- 多参与户外活动，如散步、晨跑等。
- 适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、气功等。
第二部分：夏季养生1. 夏季气候特点：夏天阳气旺盛，气温高，湿度大。
2. 饮食调理：- 多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。
- 忌食油腻和辛辣刺激性食物。
- 宜多喝凉开水、绿豆汤等清凉饮品。
3. 起居调理：- 注意室内通风，保持空气流通。
- 避免长时间暴露在强阳光下。
4. 运动调理：- 避免在中午和下午阳光最强烈的时候进行剧烈运动。
- 可选择在清晨或傍晚时分进行适量运动，如游泳、打太极球等。
第三部分：秋季养生1. 秋季气候特点：秋天阳气渐收，气温适宜，干燥少雨。
2. 饮食调理：- 多吃具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。
- 忌食辛辣和油腻食物。
- 宜多喝温热的饮品，如红枣水、菊花茶等。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受凉感冒。
- 保持室内空气湿润，适当使用加湿器。
4. 运动调理：- 可选择进行一些有氧运动，如慢跑、健身操等。
- 避免剧烈运动过度消耗体力。
第四部分：冬季养生1. 冬季气候特点：冬天阳气收藏，气温低，干燥寒冷。
2. 饮食调理：- 多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等。
- 忌食生冷和寒凉性食物。
- 宜多喝温开水、姜汤等暖身饮品。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受寒感冒。
- 居住环境适当加湿，并保持通风良好。
春夏秋冬四季养生增强免疫力
春夏秋冬四季养生增强免疫力随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，人们的免疫力逐渐下降，容易受到各种疾病的侵袭。
而养生是增强免疫力的重要方法之一。
不同的季节有不同的养生方法，下面将分别介绍春夏秋冬四季的养生方法，帮助大家增强免疫力，保持健康。
春季养生春季是阳气生发的季节，人体的阳气也开始复苏。
春季养生的重点是调养肝脏和脾胃，增强肝脏的排毒功能，提高脾胃的消化吸收能力。
以下是春季养生的几个要点：1.合理饮食：春季宜多食用新鲜蔬菜、水果和豆类食物，补充维生素和纤维素，增强肝脏的排毒功能。
同时，要避免过食油腻和辛辣食物，以免伤害脾胃。
2.适度运动：春季适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力。
3.保持情绪稳定：春季是阳气生发的季节，人们容易情绪波动，要保持心情愉快，避免过度激动或抑郁，以免影响免疫力。
夏季养生夏季是阳气最旺盛的季节，人体的阳气也达到顶峰。
夏季养生的重点是清热解暑，保护心脏和肾脏，增强体内的阴阳平衡。
以下是夏季养生的几个要点：1.清淡饮食：夏季宜多食用清淡、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，避免过食油腻和辛辣食物，以免加重身体负担。
2.适度运动：夏季适合进行水上运动，如游泳、划船等，可以消暑降温，增强心肺功能。
3.防晒护肤：夏季阳光强烈，要注意防晒，避免晒伤皮肤。
同时，要保持皮肤清洁，避免感染。
秋季养生秋季是阳气渐收的季节，人体的阳气也开始减退。
秋季养生的重点是调养肺脏和大肠，增强肺脏的排毒功能，提高大肠的排便能力。
以下是秋季养生的几个要点：1.均衡饮食：秋季宜多食用富含维生素和纤维素的食物，如苹果、梨、蔬菜等，有助于清肺润肠。
同时，要避免过食生冷和油腻食物，以免伤害肺脏和大肠。
2.适度运动：秋季适合进行室内运动，如瑜伽、健身操等，可以增强肺功能，提高免疫力。
3.保持室内空气流通：秋季天气干燥，要保持室内空气流通，避免积尘和细菌滋生，有助于呼吸道的健康。
冬季养生冬季是阳气最低谷的季节，人体的阳气也处于最低状态。
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如何做好四季养生与保健
发表时间：2014-06-26T18:12:56.403Z 来源：《中外健康文摘》2014年第4期供稿作者：李林红[导读] 人们应早睡早起，让自己生活丰富多彩起来，适量参加有益运动，加强身体锻炼，使气血流畅，达到养生保健的目的。
李林红（内蒙古林业总院中医科 022150）
【摘要】目的由于现代人们工作繁忙，生活节奏快，社会竞争强，使人们生活压力变大，不太注意身体的保养，只提高生活水平却忽视了健康.，降低了生命质量。
希望大家能正确认识四季养生与保健的重要性。
做到防病治病，提高生活质量，远离疾病，永远健康。
人体有四季之分，肝对春，应养“生”：心对夏，应养“长”：肺对秋，应养“收”：肾对冬，应养“藏”。
因此春夏秋冬生长与收藏的正确调节很重要。
从饮食起居生活等方面要顺天应人，达到“天人相应”。
【中图分类号】R212 【文献标识码】B 【文章编号】1672-5085（2014）04-0248-02 春季养生保健
春天三月是万物复苏的季节，睡姿要头东脚西，以顺应自然发生之气。
人们应早睡早起，让自己生活丰富多彩起来，适量参加有益运动，加强身体锻炼，使气血流畅，达到养生保健的目的。
中医认为春季阴消阳长，人体新陈代谢旺盛，养生认为春与肝相应，要注重疏肝理气，保持心情舒畅，开朗乐观。
不可生气易怒，气大伤肝，有肝虚表现可选食疗养肝如：胡萝卜猪肝粥、人参、黄芪、枸杞、阿胶等再配饮菊花茶，疗效甚好。
平日饮食要做到均衡营养，早晨要喝一碗枸杞黑芝麻粥即明目又强身。
经常活动手指，勤做手指操。
能疏通经络提高免疫力。
最好在上午喝杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
午睡半小时有利养肝养脑。
晚饭后可顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动及新陈代谢，预防便秘。
睡前喝点酸奶或新鲜果汁能抗衰老，青春永驻。
夏季养生与保键
黄帝内经记载“心者，君主之管”。
夏季在五行中属火，天气炎热，易损伤心神。
夏季养生一定重在养心。
要做到一、安静养心：遇事冷静，要保持心情愉快，切忌大悲大喜，做到心静自然凉。
二、低温养心：夏天出汗较多，减少活动强度，避免炎热高温。
可选择饮用绿豆汤或清凉饮料。
三、食疗养心：多吃养心安神之品如莲子、大枣、茯苓、百合;蔬菜多吃苦瓜、丝瓜有助养阴清热。
夏季养生保健注意三大原则：一、清心祛暑，清热解毒：心喜凉宜食酸如：如李子、红枣、山楂、猪肉等，不宜吃辛辣温燥食物，冷饮不宜多吃，以免伤及正气，引发疾病。
二、清热利湿，生津止渴：夏季津液消耗过多，宜清热利湿，消暑化湿如：西瓜、雪梨、蜂蜜、牛奶、韭菜、笋等。
三、健脾养胃，补气益阴：饮食宜清淡、松软、易消化。
应以汤汁膳食为主，多吃青菜水果，少吃肥甘厚腻油炸食品，也要少食多餐。
秋季养生与保健
黄帝内经记载“秋三月，此谓容平。
”秋季必须保养内存的阳光。
凡精神、起居、饮食、运动都应围绕“秋收”这一原则。
秋天肺气血充沛功能旺盛，由于天气寒冷多变，易伤肺，所以养生重在养肺。
一、要做到早睡早起，保持神志安宁，促进新陈代谢。
二、肺气虚时进食滋阴润燥养肺食物如：雪梨、燕窝、杏仁、山药、百合、芝麻、银耳等。
饮食要清淡爽口，少吃辛辣燥热之食及油炸食品。
三、要适当运动，适当练冻，可增强人体耐寒力，也可增强体质。
四、清静养神，达到心静宁神。
五、生活养肺注意先补足水，平日要多饮水；女人也要做好皮肤保养，重视润肤，不仅要健康而且也要美丽。
六、季节天气变化，做好防病保健，防止呼吸道疾病复发。
冬季养生及保健
中医认为冬季是匿藏精气时节，养生通过饮食、睡眠、运动达到保养精气，强身健体，延年益寿的目的。
冬季养肾至关重要。
饮食原则：营养充足，热量充足，多食高蛋白食物来增加机体御寒能力和抗病能力。
应多食温热滋阴的热粥或热汤如：小米粥、糯米粥、鸡肉汤、羊汤。
也要多食温补滋阴食物：栗子、核桃、大枣、红薯、南瓜等。
冬季保健方法
有精神养生、食物养生、起居养生。
一、宁静为本，保持精神愉快，情绪稳定。
二、多食温热滋阴食物。
三、早睡早起。
四、劳逸结合，注意保暖。
五、勤开窗通风，提高空气含氧量。
六、冬季锻炼身体注意做到四不宜（1）不宜用嘴呼吸。
（2）不宜空腹锻炼。
（3）不宜突然运动或剧烈运动。
（4）不宜忽视保暖。
综上所述，得出四季养生原则是：调情志、戒私欲、顺四时、慎起居、节饮食、常运动。
顺时养生，去适应自然，利用自然，为我所用。
善待珍惜生命“尽终其天年，度百岁乃去”。
参考文献
[1]袁愫澜四季养生书 2006,1 蔡飘谷夏季如何养生 2013-10-12。