做梦与睡眠

睡眠与做梦

身体休息时，是大脑最活跃的时间之一。我们入睡后，大脑会执行极重要的任务。如果太久没有睡眠，大脑会让身体停工，甚至无视于生命的威胁。

在大脑的种种工作中，最神秘的一项发生在睡眠时间。并且，大脑在夜间跟白天一样忙碌。大脑的的第一项工作是让我们入睡。入夜后，大脑中有个小腺体会分泌天然安眠药，称为褪黑激素。褪黑激素会影响中枢神经系统，让我们昏昏欲睡。

但身体一静下来，大脑便开始上工。大脑每晚进行调整，工作一天的脑细胞停工进行修复，化学物质清除脑细胞活动的副产品，某些部位则长出新的脑细胞。没有这项脑内诊断及修复服务，大脑便无法维持最佳效能。如果清醒的时间太长，大脑会不计一切后果令我们昏睡。例

大脑察觉危机，启动损害管制。它关闭与维系生命无关的身体功能，包括思考中枢，也就是逻辑思考的中心。

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当你极度睡眠不足的时候，大脑会不顾一切让你入睡，即使会危机你的生命。如果大脑迫切需要睡眠，它会让你入睡。睡眠时，大脑的听觉中枢仍保持警觉，因此脑中和其他声音才能叫醒我们。我们在睡梦中仍然清楚外界的情况，大脑仍在运作，你也知道外界的情况。

睡眠的功用不只是进行必要的细胞修复，还有其独有的奇妙节目。脑海是梦境上演的荧幕，有人说，梦境会释放大脑惊人的潜力。

睡眠时最神秘的脑部活动，人类超过1/3的时间都花在睡眠上，大家都知道没有睡眠的痛苦，睡眠也是我们做梦的时间。很多人可能认为睡眠浪费时间，睡眠有意义吗？

大脑在我们清醒时或许忙碌不堪，但睡眠时有一段时间大脑更加忙碌。我们的身体完全不动，而大脑每个区域则活跃起来，那就是我们做梦的时候，这时只有一个部位被关闭，逻辑中枢。少了理性的束缚，做梦时，大脑能尽情徜徉它创造的神奇世界。人类拥有做梦的潜能，梦境想一个虚拟世界，你能模拟任何想象的到的经验。在闭上的眼睑下，眼球在我们做梦时快速转动，因此称为快速眼动睡眠。在快速眼动睡眠时，大脑非常忙碌，血流量几乎加倍，因此我们无法演出梦境。大脑发送讯号给脊髓，暂时瘫痪四肢。感觉上，我们像做了一夜的梦，其实梦境接连而来，一次为时数分钟。我们一生中花6年时间做梦。

梦境不仅是大脑的娱乐，同时也是储存记忆的过程之一。唯有休息时，大脑才能筛拣其获得的经验，抛弃无用的细节。有人相信，快速眼动睡眠有如系统归档，大脑检视这些随机的资讯片段，重要的事情就归档，否则就删除，。我们清醒时的经历，至存放在暂时记忆。我们在梦中删除无关的资讯，将有用的资讯变成永久的记忆存档。我们知道晚上睡觉时，尤其是做梦时的快速眼动睡眠，你的记忆会被整合，让你学到更多事情。事实上，如果你在温书后睡觉，第二天考试的表现会比较好，但多数人却通宵温书，然后去考试，睡眠时记忆与学习的关键。

但是梦境对知识的分类过程有些许奇怪，没有逻辑来规范秩序，思想会碰出火花，释放创造力，产生新点子，或许这能解释天才如何想出惊人的点子。

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如何控制梦境的发生是一大难题，我们或许能驾驭睡眠时大脑的力量，方法是透过所谓的清醒梦。

例（一般来说，清醒梦时你做梦时遇到怪事，你开始自考这是什么回事。。。）

关键在于学习如何知道自己在做梦，又能不从梦境中醒来。下一步是照着自己的心意，引导梦境。

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