深化催眠的常用方法

深化催眠的常用方法

欧阳建东整理

当我们完成催眠诱导之后，我们要通过催眠深化将被催眠者带入更深的催眠状态，进入更深层的潜意识，以便实施进一步催眠治疗，进入潜意识越深，其建议、暗示效果就会更好，整个催眠治疗也会更加有效。

一、数数法

接下来，我会从20数到1，每往下数一个数字，你会比刚才放松20倍，进入更深的催眠状态……20，你会感到全身越来越放松……19，你已经进入很深很深的催眠状态……18，你觉得非常的舒服，你又比刚才放松了10倍……17，16，15，……1，你已经完全进入了催眠状态，深深地进入到自己的内心世界……

二、光照法

想像你的头部有一道柔和的光，这道光照着你的头部……你会发现你的头部很舒服，很放松……这道光慢慢往下照射在你的肩膀，你感觉肩膀好轻松，好轻松……现在，这道柔和的光继续往下照射……到达你的心脏，你感觉到心脏在有规律的跳动，气血通畅，非常健康……继续体会光照在身体上的温暖、舒服的感觉……保持持续放松的状

态……光继续往下照射到你的腹部……

三、下楼梯法

每一条神经，每一股肌肉都放松。让所有的紧张都离开你的身体。随着每一次的呼吸，都让你进入更深的放松状态。等一下我会从10数到1，想像自己走下一个楼梯。我每往下数一个数字，你就往下走一层，每往下走一层，你就会感觉到更加的放松。当我数到1时，你会完全的放松，进入非常舒服、非常放松的状态中。

十、我们开始走下第一步，所有的神经、肌肉都开始放松…

九、放松的感觉散布到全身…

八、随着每一次的呼吸都越来越放松…

七、随着你听到的任何声音都越来越放松…

六、进入更深的放松状态…

五、你已经往下走了一半了，当我数到1时，我会说“完完全全地放松”。你会进入更深的放松状态…

四、每一条神经、肌肉都更加的放松，进入更深的放松状态…

三、更加倍的放松…

二、当我数到下一个数字的时候，我会说“完完全全的放松”，你会进入更深的放松状态…

一、完完全全的放松，进入更深的放松状态…

四、手臂僵直

先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以舒服的方式坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以舒服的姿势放好。

等一下，请把你的右手胳膊伸出来，手臂就固定在半空中，你的肩膀、手肘好像被螺丝锁住一们，变成一条直挺挺的坚硬的铁棍，即使我晃动你的手臂，你的手臂也会充满弹性，立刻弹回原来的位置，甚至我要你试着放下手臂，但是你会发现手臂就固定在这里，放不下来。

继续保持深呼吸，请将眼睛轻松地闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着放松下来，想像你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上，继续保持深呼吸…

现在，请把你的右手胳膊伸出来，手臂就固定在半空中，你的肩膀、手肘好像被螺丝锁住一们，变成一条直挺挺的坚硬的铁棍，即使我晃动你的手臂，你的手臂也会充满弹性，立刻弹回原来的位置…

等一下，我会请你尝试把手臂放下来，但是你会发现，你的手臂就固定在这里，放不下来，任何让手臂放下来的动作，都会使你的手臂又立刻弹回去。

现在，我会从1数到3我每数一个数字，你会感觉你的手臂越来越坚硬，当我数到3的时候，请你尝试着把手臂放下来，但是你会发现手臂放不下来…

1、你的手臂像铁棍一样硬梆梆的…2，你的手臂直挺挺的，坚硬无比…3，你的手臂已经牢牢地固定在这个位置，现在我要请你尝试着把手臂放下来，但是你放不下来…来，再试一次看看，你越用力，手臂就越放不下来…最后再试一次看看，一样放不下来…

非常好，停止尝试，手腕放松，手肘放松，肩膀放松…接下来，你会进入更深的催眠状态…

五、花园法

想像你的前面有一扇门，你走过去轻轻地推开了门……你会发现在你的眼前出现了一座美丽的大花园……你会看到花园的左边有一个瀑布……右边是一排茂密的大树……中间的路上种满了鲜艳的玫瑰……你感到心情非常的轻松、愉快……你向瀑布走了过去，你大口的呼吸着新鲜的空气……瀑布落下溅起的水花打在你的脸上，有股凉丝丝的感觉，让感觉非常的惬意……你用手接了口水喝，口中留下淡淡的清凉的丝丝甜味……现在，你转过身走向盛开的玫瑰花，你可以闻到玫瑰芬芳的香味……同时，你还会听到耳边响起小鸟儿的叫声，是那样的清脆悦耳……太阳暖暖地照在你的身上，你会体会到皮肤上有一种

温暖发热的感觉……一切都是那样舒适，令人愉快……你感觉到自己完全放松了，沉浸在花园的美景里……内心觉得非常宁静安详，非常的舒服……