体育锻炼干预大学生抑郁情绪的功能探析精品文档9页

体育锻炼干预大学生抑郁情绪的功能探析抑郁是21世纪影响人类身心健康的主要危险因素之一，近几年来，在高校大学群体中因抑郁导致的自杀事件屡见不鲜，严重影响高校和谐校园建设。

如何采用有效的措施干预大学生的抑郁情绪，已经成为一个亟待解决的问题。

本研究主要通过分析体育锻炼对大学生抑郁情绪改善的功能，从而深化对体育锻炼的健心功能的完整认识，以期为政府、教育等主管部门、学校、社会成员在制定相应的全民健身运动，推进落实《学校体育工作条例》，开展大学生心理健康教育，养成良好体育锻炼习惯等方面提供理论支撑与指导。

一、体育锻炼功能建立的必要条件功能从不同角度、依照不同标准可以做出不同分类，如基本功能与辅助功能、总体功能与部分功能等等，从性质上，可分为正功能、反功能和非功能这三种，这是由默顿首次提出的。

他认为，一个社会文化要素相对于某一种社会人化体系而言，可能有正功能、反功能，和非功能“功能即有助于一体系之顺应或适应，而为我们所观察到的后果。

在经验上也可能有非功能之后果，即与我们所考察之体系无关的后果。

”功能分析理论必须要求明确地指出功能所助益的单位，体育锻炼干预大学生抑郁情绪的功能也是如此，必须说明对个人或团体而言具有功能。

由上述分析，就可以说，一般文献中所说的功能或作用其实仅仅是体育锻炼功能的一种表现，相互之间有外延大小之别。

体育是以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，提高运动成绩，丰富社会文化生活为目的的一种有意识、有组织的身体活动与社会活动。

从各种体育活动的性质与形态目的上看，体育由学校体育、竞技体育和大众体育三大部分组成。

本研究涉及的体育锻炼由实验的对抗性运动项目和非对抗性运动项目组成。

对抗性运动项目组组成项目有篮球、足球、乒乓球、羽毛球等，时间为每次运动60min，频率为每星期运动3次，运动强度为中等强度(心率达到110-130次／min)。

非对抗性运动项目组组成项目有瑜伽、武术、健美操等，时间为每次运动60min，频率为每星期运动3次，运动强度为中强度(心率达到110-130次／min)。

体育本身所具有多种功能，本文是研究体育锻炼对大学生抑郁情绪的干预，所以本文的功能助益对象是有中、轻度抑郁情绪的大学生。

从大学心理咨询室提供的有抑郁倾向的来访者、问卷测量中有中、轻抑郁患者和网上或海报上征集到有中、轻度抑郁情绪大学生中抽取20人作为实验对象。

且要符合一下条件，没有寻求其他抑郁治疗：在近3个月内没有服用过抗抑郁药物：没有自杀倾向；没有因躯体疾病而不能运动：之前没有进行有规律的身体锻炼；参与实验者都需签订书面同意书。

二、体育锻炼干预大学生抑郁情绪的功能体育锻炼的功能是体育锻炼对人和社会的作用和影响，既包括对其生物属性和社会属性的作用和影响，同时还包括对介于“生物”和“社会”之间并兼含两者的“心理”的作用和影响。

对体育锻炼干预大学生抑郁情绪进行功能分析，简单的讲，就是对于体育锻炼干预大学生抑郁情绪所产生的行动后果所发挥的作用进行认识和评价。

本文从功能的性质正功能、反功能与非功能出发，着重阐明体育锻炼对大学生抑郁情绪干预的正功能。

(一)具有改善抑郁情绪个体生化指标的功能经常从事体育锻炼有益于全身各个系统，可改善肌肉、心血管、呼吸系统功能，提高深井、内分泌和免疫调适能力，使人精力充沛，心情舒畅，从而对抑郁情绪产生抵抗作用。

同时，用于运动期间体能的消耗，对抑郁患者食欲和和睡眠的调节具有重要阻作用。

研究表明，抑郁的人经常出现胺分泌量减少的情况，如NE、E、5NT、DA等的减少，而进行体育锻炼刺激神经递质的分泌，进而对改善个体的抑郁情绪起到了促进作用。

(二)具有宣泄情绪的功能大学生正处于青年期阶段，易受周围环境变化的影响，情绪变化起伏较大，情绪的控制在这一时期显得尤为重要。

情绪的控制并非无限地压抑自己的情绪反应，相反，持续地压抑会导致身心障碍。

而抑郁属于更深层的悲伤的复合性负情绪，它可能是伴随人生价值的失落感而产生的悲伤、恐惧、焦虑、羞愧甚至负罪感，其持续时间更长，给人带来的痛苦更大。

抑郁症的临床特点为悲观、悲伤、失助感、低自尊和绝望；轻微疲劳、易怒、优柔寡断、回避社交甚至厌世。

情绪需要有适当的表现机会，即需要将紧张的生活实践所导致的各种情绪给予适当地宣泄。

体育锻炼为表达情绪提供了一个场所，身体活动可以使参与者的不良情绪和多余的能量的到合理的发泄，使其情绪更加稳定，缓解人迹紧张和强迫行为的发生。

(三)具有获得运动快感的功能体育锻炼能产生丰富的情绪体验，这是体育锻炼本身特点所决定地，也是体育锻炼对绝大多数人具有强大吸引力的重要因素。

参与适宜的身体锻炼能获得较多的运动愉快感、舒适感、流畅体验，满足感、充实感，呈现出一种总体心里良好状态。

运动愉快感是身体锻炼后产生的一种最优化的心理状态，对抑郁患者的情绪的情感影响和大，使心境变得积极，振奋；舒适感、流畅体验的获得对抑郁患者缓解动作迟缓、排除疲倦感具有重要作用j满足感、充实感的获得对抑郁患者排除因兴趣去缺乏或丧失而导致的空虚具有重要作用。

因此，这些积极情绪和良好心理状态的出想，对抑郁患者的低落情绪、贫乏的兴趣和快感起到一种交互抑制作用，也能使抑郁患者将注意力集中到锻炼活动上，从困扰地事件中摆脱出来，可以达到调节情绪和改善心境状态的目的。

尤其是主动参加锻炼的学生，他们所选择的练习内容大多数是根据自己的兴趣、爱好、能力等而设定的，他们一般都能很好的胜任该运动项目开展，从而能在锻炼过程中得到安慰和满足。

(四)具有提高身体自尊的功能人们在生活中会形成一定的身体表象，即头脑中形成的有关身体的图像，由于身体表象的不同，会导致个体产生不同的身体自尊。

身体自尊是指个人对身体的社会评价与个人的自尊需要的关系地反映，主要包括一个人对自己运动能力的评价、对自己身体外貌的评价、对身体的抵抗力和健康状况的评价。

在正常人群中普遍存在着身体表象障碍。

有专家的研究发现体育锻炼对身体自尊的提高具有显著作用。

有研究表明，肌肉力量与身体自尊呈正相关，并且通过力量训练可使个体自我概念和积极程度显著提高。

从本研究中被试的实验效果看，他们的体制情况有所改变，对自己的身体结构、功能及外部特征的认知评价也有很大程度的变化。

他们认为自己的身体健壮了、力量增强了，身体协调性、反应速度、动作感觉性的敏感度，知觉的广度和深度都有相应提高，影响了身体运动能力和身体灵活这两个维度的改变。

由于受社会生活条件的影响，随着个性的形成，个人对身体产生了自尊的需要。

个人生活在群体中总希望在其中占有一定地位，享有一定的声誉，得到良好的社会评价。

而身体自尊是构成自尊的一个重要维度，身体自尊的提高会导致整体自尊水平的提高。

如果说对身体表象的不满意会是个体的自尊心降低，并产生不安全感和抑郁症状，那么反之，身体自尊的提高会提高安全感。

消减抑郁情绪。

(五)具有培养和谐人际关系的功能人际关系对于人们的生活、工作和健康都起着重要的作用，也逐渐成为影响大学生抑郁产生的重要因素之一。

一个心理健康的人应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。

体育活动总是在一定的社会环境中进行。

它总是与人群发生着交往和联系。

一些专家学者早就提出参加体育锻炼能够满足个体某些社交的环境，提供一种与他人分享某些重要体验的机会，例如接触一些新的人和事物，与他们保持某种特殊的关系等等。

不管是有组织的，还是偶发的体育活动还是自我体育活动都有种作用。

合理的体育锻炼能让人们融洽彼此关系并进行积极愉快的交往。

在体育锻炼中，大学生以个体或群体的形式参与各种身体活动，他们来自不同的专业、不同的年纪，通过互相接触、切磋、合作、对抗等等，人际关系的交流更直接、更广泛。

早共同的活动中，成员之间、成员与指导教师之间的人际交往十分频繁，这种人际互动是在非功利性、平等、友好的情境下进行的，往往令参与者感到愉快，有改善心境状态的作用。

尤其是集体体育项目的比赛和游戏，能让大学生广交朋友、交流信息，克服孤独感，增强合作意识，通过关心他人、帮助同伴而获得价值感，忘却烦恼和痛苦，体验到交结的快感、压力释放的轻松感、享受生活的满足感，逐步增强人际沟通和交往能力，促使人际关系更加和谐，有利于心理健康，减少抑郁情绪。

本研究调查中，几乎所有的学生肯定体育锻炼在改善人际关系的积极作用。

(六)具有增强社会适应能力的功能参加体育锻炼还可以增强生理功能和抵抗力，进而提高对自然环境的适应能力。

同时这种特殊形式的社会交往活动也可以培养豁达的胸怀和处理问题的能力，对于其社会能力有积极作用：体育锻炼也能使人学会合作。

学会相互配合，使许多个人凝聚成一个整体，成为共同的目标去努力，去夺取成功o(七)具有增强社会支出感的功能所谓社会支持就是个体与个体之间，或个体与团体之间的依存关系，这种依存关系能改善应付短期挑战、应激和剥夺的能力，亦是指个体与社会方面包括亲属、朋友、同事、伙伴等社会人以及家庭、单位、党团等社团组织所产生的精神上和物质上的联系程度。

在应激研究领域，一般认为社会支持具有减轻应激的作用，是应激作用过程中个体“可利用的外部资源”。

魏曙光等在研究中发现社会支出与应激能够显著抑郁的变化，社会支持在应激与抑郁之间起调节作用。

范兴华等研究认为，当大学生面临压力而焦虑时，有了社会支持，可以使大学生应对压力的勇气和信心倍增。

并阻断焦虑向抑郁转化，最终降低抑郁水平。

大学生的生活场所主要在学校，学校是大学生社会支持体系的重要方面。

通过合理的体育锻炼的合作和有序竞争，能形成同伴之间的相互支持，使大学生处于融洽的人际氛围中，并感到始终有人关心、爱护自己，其集体归属感、安全感不断增强，最终其社会支持感增强。

同时教练在一定程度上增加了大学生的社会支持感。

而社会支持作为一种可利用资源，可能使大学生对已产生的负性情绪进行再评估，在一定程度上直接减少大学生的抑郁情绪，从而使个体不论是否面对压力情境，较高的社会支持总是伴随着较好的情绪状态。

体育的最高理想本是促进与改善人的身体健康与心理健康，但是它也不是十全十美的。

因此，关于体育功能问题的研究绝不能局限于正功能这样狭窄的范围。

运动量过大时，其获得的运动刺激不但使身体疲劳，不易恢复，还会引起运动损伤和运动性疾患，积极的心境变化不但会出现，而且易使学生产生恐惧心理，适得其反。

有些研究甚至认为大强度的运动可能增加紧张、焦虑等消极的情绪。

还有一种情况，在制定时预期有正功能，但运动过程中却呈现着非功能的状态。

无积极影响，又无消极后果，即非功能。

也就是说，不适合的运动可能对抑郁情绪的感预起不到任何作用。

而过小的运动量会使学生因为感到过于简单而对活动却还情趣，达不到目的。

也有的研究者认为，当锻炼强度过一定水平时，就会达不到预期的效果。

高强度锻炼可以增强心肺功能，提高代谢水平，但它改善心境状态的效果是不理想的。