中医养生防衰老要点
中医养生五脏调理延缓衰老
中医养生五脏调理延缓衰老中医养生是中华民族珍贵的传统文化之一，讲究人与自然的和谐统一。
中医通过对五脏进行调理，可以帮助人们延缓衰老的过程。
本文将从五脏的调理入手，探讨中医养生的方法和原理。
一、心脏调理心脏是人体的重要器官，也是中医理论中的五脏之一。
中医认为，心脏是主宰人体气血循环的中心，调理心脏可以改善血液循环，增强心肌功能，延缓衰老。
以下是几种常见的心脏调理方法：1.保持良好的心态：情绪稳定对心脏健康至关重要。
适度的锻炼、放松身心、与亲友交流等都可以帮助调节情绪，缓解压力。
2.均衡饮食：中医饮食养生讲究五味调和，适量摄入富含维生素C、E和胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。
3.适量运动：适度的有氧运动可以增强心脏功能，如散步、慢跑、太极拳等，但需注意避免剧烈运动或过度疲劳。
二、肝脏调理肝脏是中医理论中的主要脏器之一，肝脏的健康与衰老有着密切的关系。
中医认为，肝脏的功能主要包括调节气血、储存血液、调畅情志等，因此，保护肝脏可以对抗衰老。
以下是几种常见的肝脏调理方法：1.合理饮食：避免摄入过多油腻食物，如煎炸和高脂的食物，同时多吃些富含维生素C和膳食纤维的食物，如橙子、苹果、红薯等。
2.适度运动：适量的运动可以增强肝脏功能，推荐进行一些有节奏的运动，如跳舞、游泳、打羽毛球等。
3.规律作息：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于肝脏的修复和调理。
三、脾脏调理脾脏在中医理论中被视为后天之本，调理脾脏可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，延缓衰老。
以下是几种常见的脾脏调理方法：1.保持规律饮食：三餐定时，不暴饮暴食，避免过度饥饱，尽量选择清淡易消化的食物。
2.适当运动：适量的运动可以促进脾脏的运转，建议进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
3.忌熬夜：熬夜会损伤脾脏，影响其正常功能。
保持规律的作息时间，早睡早起有助于脾脏的恢复。
四、肺脏调理肺脏是人体的呼吸器官，中医认为肺脏与鸣息息相关，调理肺脏可以提高人体的免疫力，延缓衰老。
从中医生理学说论衰老的机理与对策
从中医生理学说论衰老的机理与对策随着人类寿命的延长，老年人口也越来越多，人们对于衰老的关注也越来越高。
中医学作为我国传统的医学体系，对于衰老的研究有着自己独特的理论。
本文将从中医生理学的角度出发，探讨衰老的机理以及预防和延缓衰老的对策方法。
衰老的概念衰老是一个几乎不可避免的生理过程，是人体在长期时间的生命活动中逐渐失去机能和适应能力的一种现象。
人类的衰老表现包括了各种疾病，如心血管病、脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等等，同时还包括了皮肤老化、内分泌失调、免疫力下降等等。
中医生理学中的衰老在中医学中，衰老被认为是人体精气血亏虚所致，其中，精、气、血是人体最基本的生命物质。
精为生命之本，其藏于肾而具有蕴藏、生长、发育、繁衍等功能。
气是五脏六腑所化，其具有推动血液和调节人体代谢的作用。
血是人体的液体营养，其营养身体各种组织器官。
人体精气血三者的充足与否，决定了人体的健康水平以及寿命长短。
中医学中，老年是一个重要的生命阶段，与幼年、壮年等阶段一样具有自己的特点。
老年人身体机能逐渐退化，各个器官组织的功能下降，出现了各类疾病以及降低抗病能力。
中医学认为，老年人的精、气、血逐渐亏损，造成了人体各个系统的退行性变。
衰老的机理衰老是一个复杂的生理过程，其机理尚未完全清晰。
但是目前的研究表明，在衰老的过程中，细胞和基因的质量是一个重要的因素。
随着年龄的增长，细胞的功能逐渐下降，而细胞衰老是与基因的活性改变和表达水平调控有关的。
一方面，干细胞的功能减弱，无法再次分化和增殖；另一方面，由于基因表达的失调，导致各种细胞信号通路异常和代谢途径不正常，从而引起各种疾病。
此外，氧化应激和免疫功能下降也是导致衰老的重要原因。
氧化应激是指由于氧自由基或其他过氧化物引起的细胞损伤和炎症反应，它可以影响神经、心血管和代谢等系统，导致各种疾病。
免疫功能下降则会导致机体对病原体的防御能力减弱，容易发生各种感染和疾病。
中医防衰老的对策中医防衰老的主要目的是保护人体的精、气、血不受损伤，延缓机体的衰老进程。
中医养生养生长寿的三个要点
中医养生养生长寿的三个要点中医养生是一种传统的养生方法，通过调整身体和心理的平衡来达到健康和长寿的目的。
在中医理论中，有三个重要的要点需要特别注意，来帮助我们实现健康长寿的目标。
一、调整饮食结构中医强调“上医治未病，中医治已病”，即强调预防和治疗并重。
要想保持健康和延长寿命，良好的饮食结构是至关重要的。
首先，我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜。
它们富含各种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和抵抗疾病。
其次，要适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、豆类和乳制品。
蛋白质是构建身体组织的重要营养物质，对细胞的修复和再生起着关键作用。
此外，中医还注重食物的烹饪方式和烹饪调料的选择，以最大限度地保留食物的营养价值。
二、合理运动和休息中医认为，适度的运动可以增强体力、改善血液循环并促进新陈代谢。
长时间的久坐久立会导致身体僵硬、血液循环不畅和肌肉疲劳，进而引发各种健康问题。
因此，定期进行合理的运动是保持身体健康和延缓衰老的关键。
中医推荐的运动方式包括散步、太极拳、气功和瑜伽等。
此外，充足的休息也是重要的。
中医建议保持每晚7-8小时的睡眠，使身体得到充分休息和恢复，以保持体力充沛和精神焕发。
三、情志调理情志对健康的影响不容忽视。
中医认为，情志的消沉和不良调节会导致内脏功能失调，进而引发多种疾病。
因此，调节情绪和保持积极的心态对于养生和长寿至关重要。
中医修身养性重视调整情绪，如通过冥想、音乐、朋友聚会和旅行等活动来缓解压力和焦虑。
此外，保持愉快的心情和良好的人际关系也是重要的，它们有益于身心健康并促进寿命的延长。
综上所述，中医养生长寿有着其独特的理论和方法。
通过调整饮食结构，合理运动和休息，以及情志调理，我们可以保持身体的健康和延长寿命。
然而，要注意的是，中医养生的效果需要长期坚持和综合的方法才能够达到最佳效果。
让我们从现在开始关注并践行中医养生，享受健康和长寿的美好。
中医保健中药调理抗衰老的偏方
中医保健中药调理抗衰老的偏方随着现代社会的发展，人们对于健康和长寿的需求越来越迫切。
中医保健以其独特的理论和方法，成为人们追求健康的重要选择。
其中，中药调理在抗衰老方面有着独特的优势和功效。
本文将介绍一些中医保健中药调理抗衰老的偏方，帮助读者了解和运用好中医养生的方法。
一、人参补气养血人参被誉为“药王”，在中医保健中被广泛应用。
人参具有补气养血、强壮身体的作用，对于抗衰老非常有效。
可以选择将人参片泡水或者作为药材入药，每日坚持服用，能够提高身体的免疫力，增强体质，延缓衰老进程。
二、枸杞滋阴补肾枸杞是中医保健中常见的药材之一，具有滋阴补肾的作用。
肾是人体生命活动的重要器官之一，肾气旺盛能够延缓衰老。
平时可以选择将枸杞泡水饮用，或者用枸杞炖鸡汤、糖水等食用，能够起到滋阴补肾的作用，对于抗衰老非常有帮助。
三、何首乌黑发延缓衰老何首乌又称为“黑发草”，具有滋补肝肾、润泽肌肤的作用。
中医保健中常常用何首乌来延缓衰老、保持健康。
可以将何首乌泡水，或者熬制成何首乌粥，每日适量食用，能够起到抗衰老、黑发养颜的作用。
四、霸王花清热解毒霸王花是一种常见的中草药，具有清热解毒、抗炎止痛的作用。
中医保健中常常将霸王花用于血液循环不畅、气血不足等衰老问题。
平时可以将霸王花泡水饮用，或者用霸王花制作成糖水、汤药等食用，能够起到清热解毒、抗衰老的功效。
五、熟地补虚益肾熟地为中医保健中常用的重要药材之一，具有滋阴补虚、益肾固本的作用。
肾虚是衰老的主要原因之一，通过适量食用熟地，能够起到补虚益肾的作用，延缓衰老。
可以将熟地炖入汤中，或者熬制成熟地粥，每日适量食用。
通过中医保健中药调理，我们能够有效延缓衰老过程，保持身体的健康和活力。
但是在使用中药调理抗衰老时，也需要注意以下几点：1. 需要根据个人体质和具体情况选择中药材，并遵循专业医生或中医师的建议。
2. 中药调理需要长期坚持，不能一蹴而就，需要有耐心和恒心。
3. 在服用中药的过程中，如出现任何身体不适，应及时停止使用，并咨询医生的意见。
中医养生护理老人健康
中医养生护理老人健康随着社会的发展和老龄化问题的凸显，对老年人的养生和健康问题也日益受到关注。
在中医传统理论的指导下，中医养生护理成为一种重要的养生方式。
本文将从老人养生的重要性、中医养生原理、中医护理方法和注意事项等方面进行探讨，帮助老人享受健康的晚年生活。
一、老人养生的重要性老龄化是当今社会面临的重要问题，老年人的身体机能衰退，免疫力下降，容易患上各种慢性病和功能障碍。
因此，对老人的养生护理显得尤为重要。
1.1 延缓衰老：中医养生可以通过调理人体内的阴阳平衡，延缓老年人身体功能的衰退，保持身体的活力和弹性。
1.2 预防疾病：中医强调预防为主，通过均衡饮食、适度运动、合理作息等方式，提高老年人免疫力，降低疾病发生的风险。
1.3 提升生活质量：老年人通过中医养生，可以改善身体机能，提升心情，减轻身心压力，从而享受更好的生活质量。
二、中医养生原理中医养生理论以阴阳学说、五行学说和脏腑学说为基础，强调人与自然界的相互关系，强调身体的平衡和和谐。
以下是中医养生的原理要点：2.1 阴阳平衡：中医认为，身体的平衡和健康与阴阳的平衡密切相关，通过调整体内的阴阳平衡，可以保持身体的稳定状态。
2.2 五行调理：中医将人体与自然界的五行相对应，通过五行运用的调理方法，如“水能养肾，肾主骨”的原则，为老年人提供针对性的养生建议。
2.3 脏腑调养：中医强调脏腑的调养，认为脏腑健康对身体的健康至关重要。
通过调理肝肾心脾等脏腑功能，可以提升老人的免疫力和身体素质。
三、中医护理方法为了有效地进行中医养生护理，老年人可以借助以下中医常用的护理方法：3.1 饮食调理：中医强调调理饮食，保持饮食的多样化和均衡性。
老年人应该注重清淡、易消化的食物，避免食用过辛辣、过甜和过油腻的食物。
3.2 草药调养：中医草药对老年人养生起到积极的作用。
例如，常用的人参、山药、黄精等草药可以提升老年人的免疫力和体力。
3.3 推拿按摩：中医推拿按摩可以改善老年人体内的气血流通，促进血液循环，缓解身体的疲劳和不适。
中医养生要点
中医养生要点
中医养生是指通过中医理论和方法，从调整饮食、锻炼、保持心情平稳等方面，达到保健、预防疾病、延缓衰老的目的。
以下是中医养生的要点：
一、饮食调理
中医强调饮食与健康的关系密切，要求饮食清淡、健康、适口、合理搭配，避免过度饮食、暴饮暴食、偏食等，保持饮食的多样化。
经常食用水果、蔬菜、谷类、豆类等富含营养的食物，避免食用过多肉类、油炸、烧烤等对身体有害的食物。
二、运动养生
适量的运动能够保持身体健康，增强体质，提高免疫力，延缓衰老。
中医认为，适宜的运动方式应该根据个体差异，如体质、年龄、性别、季节等因素而定。
日常的锻炼可以选择散步、慢跑、太极拳、气功等低强度的运动。
三、心理调节
中医认为，情志与健康密切相关，常年情志不畅会对身体产生不良影响，如抑郁、失眠、消化不良等。
因此，要保持心情稳定，避免过度情绪波动。
可以通过冥想、音乐、阅读等方式来减轻压力，保持心理健康。
四、按摩养生
中医的经络理论认为，经络是人体内部的“通道”，如果经络疏通，气血流畅，就能保持体内的阴阳平衡，增强体质。
因此，经常进
行按摩可以促进气血循环，调节身体状态，达到养生的目的。
可以选择中医推拿、艾灸、拔罐等传统方法。
中医养生是一种将人的生活方式、饮食、运动、心理等方面融为一体的养生方法，需要长期坚持才能达到预防疾病、延缓衰老的效果。
中医养生学如何改善皮肤抗衰老
中医养生学如何改善皮肤抗衰老咱都知道，拥有一张光滑细腻、充满活力的脸蛋儿是好多人的梦想。
可随着年龄增长，这皮肤啊，就像不听话的小孩儿，开始出现各种问题，皱纹啦、松弛啦、没光泽啦，真是让人头疼。
不过别慌，中医养生学这时候就能大显身手啦！我先跟您唠唠中医对皮肤衰老的看法。
中医觉得啊，皮肤的衰老和咱们身体内部的气血、脏腑功能啥的都有关系。
就比如说气血不足，这就像是给皮肤的“营养大餐”不够丰富，皮肤能好才怪呢！还有啊，要是脏腑功能失调，那身体的“大管家”都乱套了，皮肤能不受影响嘛！那中医养生学里有啥招儿能改善皮肤抗衰老呢？首先就得说说饮食。
您可别小瞧了吃，这里面学问大着呢！多吃些滋阴润燥的食物，像银耳、百合、雪梨，那对皮肤可好了。
我有个朋友，以前皮肤总是干巴巴的，还暗黄。
后来听了中医的建议，经常给自己炖银耳羹喝，隔三岔五吃点百合炒西芹，没过多久，那皮肤就变得水润多了，白里透红的，可让人羡慕了！再说说睡眠。
“睡美人”这词儿可不是白叫的。
中医讲究顺应天时，晚上该睡的时候就得睡，让身体和皮肤都能好好休息。
您要是天天熬夜，那身体的正气都被消耗掉了，皮肤能不松弛、长皱纹嘛！我表妹就是个夜猫子，天天晚上玩手机到一两点，结果呢，才二十多岁，那黑眼圈重得跟熊猫似的，脸上还长了好多痘痘，皮肤粗糙得不行。
后来她下定决心调整作息，每天十点半就上床睡觉，坚持了几个月，皮肤状态明显好多了，痘痘也消下去不少。
还有运动，这也是中医养生的重要一环。
适当的运动能促进气血运行，让皮肤得到更多的滋养。
像瑜伽、太极这些温和的运动就很不错。
我邻居阿姨，五十多岁了，每天早上都去公园打太极。
她那皮肤啊，比好多年轻人都紧致，皱纹也少，看上去精神头十足。
中医的按摩也不能少。
没事儿的时候自己按摩按摩脸部穴位，比如睛明、四白、迎香这些地方，能促进血液循环，改善皮肤的新陈代谢。
我自己就经常在洗完脸后，用手指轻轻按摩这些穴位，感觉脸上热热的，特别舒服。
最后再提提心情。
中医养生防病、防衰观点和要旨
中医养生防病、防衰观点和要旨中医养生学说之所以长盛不衰，行之有效，是因为其在中医理论的指导下形成，重视人与自然界的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。
一、保养精、气、神中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。
精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。
“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长。
发育、生殖、衰老过程。
气，是维护人体生命活动所必需的精微物质。
是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。
气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
“人之有生，全赖此气”。
气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：“气是溺年药”。
现代实验研究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。
故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。
神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心（相当于现代医学的大脑）所主。
心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。
……心伤则神去，神去则死矣。
”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。
白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。
”这是神耗而早衰的真实写照。
经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。
精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。
精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。
“明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。
”有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。
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中医养生防衰老要点
中医养生学说之所以长盛不衰，行之有效，是因为其在中医理论的指导下形成，重视人与自然界的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。
那么，你知道中医养生防衰老要点有哪些吗?下面是店铺带来关于中医养生防衰老要点，欢迎大家阅读。
中医养生防衰老要点一、保养精、气、神
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。
精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。
“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长。
发育、生殖、衰老过程。
气，是维护人体生命活动所必需的精微物质。
是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。
气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
“人之有生，全赖此气”。
气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：“气是溺年药”。
现代实验研究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。
故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。
神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心(相当于现代医学的大脑)所主。
心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。
……心伤则神去，神去则死矣。
”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。
白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。
”这是神耗而早衰的真实写照。
经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。
精充、气足、神全，是健康的保证;精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。
精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。
“明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，
储气以养神，此长生之要耳。
”有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。
所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。
气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是保养人体精、气、神一种较好的手段。
它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。
久久行之，能收到保养精气神的功效。
精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。
此见如太极拳、八段锦、五禽戏等，均是调摄精气神的好方法。
中医养生防衰老要点二、生活要有规律
据《黄帝内经》记载，上古时候人的寿命是比较长的，“春秋皆度百岁而动作不衰”，后世则不然，“年半百而动作皆衰”，其原因在于：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽修其天年，度万岁乃去”。
后世的人则“以酒为乐，心妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，放半百而衰也”。
也就是说，生活有规律性，人就会延年益寿;生活没有规律性，人就会早衰短寿。
首先是饮食要有规律，宜定时定量，不宜过饥过饱，不宜偏食。
《灵枢·五味》云：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。
”援食不足，不能满足人体正常生命活动的需要，气血生化之源不足，不能保障人体器官的能量供应，久之可致早衰。
反之，“饮食自倍，肠胃乃伤”。
饮食过量，也是损害人体健康，导致衰老的一个重要因素。
进食过多，超过了消化器官的承受能力，就会损伤脾胃，不能正常地腐熟运化水谷精微，消化吸收功能障碍。
现代临床证实，饮食过饱，暴饮暴食，不仅影响消化器官的功能，还可使心脑等器官供血不足，突发心脑血管病。
长期的不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝。
血液流速减慢、血液粘稠度增
高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。
所以有“饭吃七分饱，不用医生找”之说。
偏食也是致病之因，衰老之由。
中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮，兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡，也就是“气味合而服之，以补精益气”。
如果偏嗜，就会造成很多疾病。
如《素问·五脏生成论》说：“多食减，则脉凝涩而变色;多食苦，则皮槁而毛技;多食辛，则筋急而爪枯;多食酸，则肉胝皱而唇揭;多食甘，则骨痛而发落。
”《灵枢·五味》也说：“酸走筋，多食之令人癃;咸走血，多食之令人渴;辛走气，多食之令人洞心;苦走骨，多食之令人变呕;甘走肉，多食之令人悦心。
”事实证明，食盐过多，大量的钠离子进入血液，细胞中的水就脱离细胞使其稀释，作为防护手段而增加血容量;随着摄入大量的水，使血液体积——血容量持续增加，从而加重心脏负担，心脏加大压力驱动大量血液，血管壁则由于扩张逐渐失去柔性，从而增加了血流阻力，血压升高。
体内盐分过多还能抑制碘活动，碘失去活力就会破坏胺质，降低激素分泌，使皮肤变黑，或出现褐斑或雀斑，或皮肤干燥。
所以每日进盐量应控制在10克以下。
高血压病人若每日摄盐量限制在0.5克以下，血压会逐渐下降。
饮食五味为人体所必需，且又不能多食，所以《素同·生气通天论》说：“阴之所生，本在五味;阴之五官，伤在五味。
”
怎样才算合理的饮食呢?《老老恒言》说得好：“勿极饥而食，食不过饱;勿极渴而饮，饮不过多。
但使瓜不空虚，则冲和之气沦读肌髓。
……凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液。
否则极补之物，多食反至受伤，故曰‘少食以安脾’也。
”如果做到这一点，饮食就恰到好处了。
其次是少饮酒。
酒为五谷之津液，米曲之华英，能避风寒、宣血脉、消邪气、引药势。
适量饮酒，可促进消化，补充人体热能和营养，预防心血管病，促进血液循环和新陈代谢，还有催眠作用。
若醉饮过度，盆倾斗量，整日以酒为浆，则会毒气攻心，穿肠腐胁，神错志谬，目不识入。
长期过量饮烈性酒，可引起慢性酒精中毒、慢性胃炎、消
化性溃疡、脂肪肝和肝硬变，暴饮烈性酒可诱发急性心肌梗塞而死亡。
所以酒当少饮为佳。
《本草纲目》指出：“酒少饮则和血行气，痛饮则伤神耗血。
”。