一位医生72天减肥60斤

[转帖]减肥：一位医生72天减肥60斤

这次刻苦减肥的不是女人，是个男人，还是个医生！成效又如此显著，难道他有什么“专业减肥秘诀”是我们所不了解的，真是令人难以置信!请看他的自我介绍。

在年过30之后，我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子，这感觉太爽了！

在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小有成就的“中年”牙医。我的“稳”来源于我的“重”，体重200多斤；我的“宽”来源于我的“厚”，腰围三尺一；我的成熟来源于缓慢的步履；我的事业小有成就不假：工作中，有一个略显老成的外表当然更容易让人信服。我要减肥！

我对自己这种状态很不满意。这几年我几乎没有参加任何规律的运动，与朋友吃吃喝喝却成为常事。体重从大学时的140多斤攀升到了200斤以上、就是说，又长出了半个我！一次开玩笑，我拿了一张大学时的照片给新朋友看，说这是我的一个表弟，拜托大家给“他”介绍个女朋友。大家都说，这个小伙子不错！就是没人认出来那是我，悲哀呀！

连续3年脂肪肝，越来越严重；转氨酶超过正常值一倍；各项血脂开始全面升高，有些翻了数倍；血压也到了高血压临界值……为了健康，我做出了一个重大的决定、我要减肥！根据“身高-体脂”测量公式，结合大学期间的体重、腰围，我确立了体重最少减到160斤、努力减到150斤、争取保持在140～150斤，腰围最少降到两尺五，体脂比例降到20%以下的宏伟目标。

◆节食不苦

减肥是纯粹为自己而做的一项工作，把节食当作是一段有趣的经历，而不是受罪吃苦，从内心接受才更容易达到目标。芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是我减肥期间的当家菜(每天带饭上班)。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白质。每天吃一到两个单位的水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子；每天轮换加一次肉、奶、谷类食品，比如周一加三片兔子肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小窝头；黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为“兔子”，但“兔子”自己觉得，天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才是最健康的，才令人神清气爽。

刚开始闻到别人碗里的肉味，不免馋虫开始发作。于是干脆中午下班就去散步，避开大家吃饭的时间。没想到又发现了另一个减肥秘诀：在饥饿的时候做运动。因为那个时候身体不得不动用储备能量来提高血糖，支持运动。而血糖一旦提高，就会消除饥饿感，因此运动后反而吃得更少。

有一个阶段，我喜欢和别人探讨有关美食佳肴的话题，大家一起流口水，免得我一个人流口水。我还会给别人计算各种食物的卡路里，这就是别人增加了、我却没增加的热量，我窃喜。减肥一个多月后适逢年底，各种聚餐云集，而我已经修炼到美食于前而不动声色。一入席我就点了很多深受大家欢迎的鸡鸭鱼肉，最后加一两样青菜豆腐，并叮嘱服务员少放或不放油。菜上来后，每样我都稍稍尝一下，然后热情地夹到大家的盘子里。我组织大家玩各种游戏，输的人罚吃菜，最后每个人都酒足饭饱，而我自己多吃的就是青菜豆腐。

◆运动有乐

丰富多样的运动形式穿插结合在一起，可以在一定程度上克服枯燥感。整个减肥阶段，我经历过散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及在健身房里的跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。

减肥最初几天，因为太胖，跳绳不好看，我就到医院楼顶上去跳。那儿没人，跳一会儿，歇歇，晒晒太阳，心里充满了对瘦下来的渴望。有一天下了雪，我有种抑制不住的想到雪中奔跑的冲动，但当时还跑不动，我到街上走了一个多小时，这就是我第一次走步。

经过一个阶段，运动已经成了生活中的一部分了。我在跑步机上的速度越来越快，时间越来越长，我能以每小时15公里的速度狂奔30分钟；登山的速度也越来越快，可以在25分钟内登上香山的“鬼见愁”。

◆突破第一个平台期

头8天减了8斤，到第9天，体重计的指针停止不动了。运动量小了、今天再加油吧，于是更加高强度地运动。

第10天还是196斤，纹丝没动，我有点慌了。难道方法不对？如果真的是平台期，我一定要突破它！下班早，去爬香山。周日，仍然是196斤。我坐不住了，也许该想想其他的办法了。

在小区里，我先找到了一个全国连锁的专业减肥美容院，一算价格，以我的状况整个疗程要1万多！我夺门而逃。

另外几家美容院、医院都采取针灸或点穴方法，比机器减肥便宜，不过原理同样是降低食欲，同时排毒。但我的意志力完全可以控制食欲，所以我决定还是自己努力，如果过两天体重还不降，再来尝试这些方法。暂时放弃在美容院、医院之间的徘徊，去爬山，去游泳。周一，终于见到了盼望了4天4夜的195斤！这之后我再没有瞻前顾后、犹犹豫豫。所谓平台期，就是减几天后体重停滞的情况是客观存在的，是身体在进行调节的表现，但要保持饱满的减肥状态才能一鼓作气达到目标，这对防止反弹也很重要。

◆减肥一家亲

在我的减肥历程中，父母的态度有着鲜明的转变。开始他们很支持，“早该减了！瞧你那脂肪肝！”等我开始严格控制饮食，他们又认为我对自己太“狠”，总拿来报纸让我看关于饮食营养的文章，劝我多吃点儿。但我自认为营养搭配是够的，不过是刚刚够而已，但那是减肥进行中必须严控的。为这个我们没少争执，有一次在电话里争着争着，父亲把电话摔了。为了不让老两口辛苦烹制的一桌大菜毁了我的大业，我只能少回父母家。后来是体检帮了我的忙，报告单拿回家，看着曾经超标的项目归于正常，父母笑了。

老婆的态度跟父母有点相反：开始以为我减肥是瞎说瞎闹，不搭理我。几天后见我以一

天减一斤的速度在变化，陪着我称体重、做记录，也是兴致越来越高。她摩拳擦掌地说要跟我一起努力，把多余的6、7斤肉减掉。我们一块吃“清心寡欲”的饭菜，一块去健身房，目标一致，步调一致。6、7斤肉一个月就减掉了，而我仍然在继续努力，于是她开始受不了我做的饭，嫌没油水、没味儿，不满意了好一阵。要知道我一直是家里擅长做大鱼大肉的烹饪高手啊！

◆北海饺子馆的故事

减肥期间一直没有间断的运动就是中午的走步，我常去的是北海公园。

每天都会有至少一个小护士和我一起运动。如果你恰好在那段日子去过北海，你会见到如下一幕：一个胖子在前边飞快赶路，一个小姑娘在后边连跑带颠儿地追。胖子每天不变，小姑娘每天都换！连公园大门的管理员都露出了“那样”的表情。

湖东岸有个“北海饺子馆”。每天都是没吃饭就出来运动，肚子不免有些饿，走到那里我总忍不住和同伴说：“减完肥我一定请你来吃饺子！”然后就奇迹般的不饿了！所以每天一出来我就盼望尽快走到饺子馆，我总觉得它很神奇。

减肥结束后我终于到饺子馆里吃了一顿。只有一种三鲜馅，而且很明显是买来的速冻饺子，并不好吃。原来，那个位置正好是一个体力的极限，过去了，身体就开始动员脂肪储备，血糖开始恢复，真正的减肥有效阶段才开始。

◆都市里的村庄

改变了饮食结构以后，我对蔬菜水果的需求增加了。有一天护士小柯说她发现了一个非常好的菜市场，有极新鲜的、堆得像山一样的苹果和大白菜。事不宜迟，中午就去！公交车走6站的路程，我们仅用了17分钟就走到了。向胡同里一拐，眼前的情景让我惊叹：这是在北京市中心吗？是21世纪吗？

市场里有成百上千个摊位，蔬菜水果新鲜无比，垒得像小山一样高，摊主就站在山尖上收钱。各家都用整洁的字为自己做广告，卖白菜的写“本地青口菜，开锅烂”，卖小西红柿的写“正宗海南圣女果，味道香甜绝无污染”。从此这里成了我减肥阶段食品的主要来源地。

◆衣带渐宽终不悔

也许得益于我在大学期间学过一点临床医学，虽然没有人指导我，但是我成功了！

减肥每12天一个周期，共6个周期。前8天每天下降一斤；每8天腰围下降一寸；接着是4天平台期，体重、腰围不变，这样的速度持续了接近两个月。在圣诞节，也就是在减肥的第56天，我达到了初级目标：体重直降40多斤，减到160斤；腰围减6寸，减到两尺五。因为变化太快，旧衣服已经明显肥大，但因为变化太快，不敢买新的，只能凑合穿。腰带从最外边的眼儿一个个往里挪。牛仔裤首先穿不了，裤腰都窝在里边太难受；接着穿西裤，顺美西裤的裤腰是可以调的，等调到最里边，西裤变成了灯笼裤，然后又肥得穿不了……

初战告捷后我在饮食中适当增加了动物性蛋白和谷类，但减重速度并未因此而放缓。又经过了一个平台期和一个12天的周期，体重降到150斤，腰围降到两尺三寸五。至此，72天的主动减肥过程结束，我开始逐渐恢复正常饮食，由于已经形成的健康的生活方式，之后体重、腰围仍然有一段时间的缓慢下降。到春节前，各项指标降至最低：体重144斤，腰围二尺二，体脂比18%，已经是运动员的体脂标准，这些指标保持至今没有反弹。更令我高兴的是，体检中肝功、血脂、血压指标全部恢复正常，脂肪肝也没了。在医院举行的游泳比赛中，我得了50米、500米两个蛙泳冠军！

我开始服装大采购。从内到外从厚到薄，以前不敢尝试的款式都敢了，以前找不到号码的品牌现在都没问题了。惟一的问题是，我没有老专家的派头了，好多老病人不认识我了。病人甲：“大夫，我这颗烤瓷冠原来在你们医院做的，今天我想把这边这颗也做了。”我看了一下病历，“没问题，两年前就是我给您做的。”病人：“谢谢您了，不过真不是您做的。”

类似的情况每天都在发生，我每天都要向很多老病人解释：我就是你们熟悉的刘大夫，挂我的号，没错的。

看！刘峰医生的减肥秘方

树立系统的目标减肥的目标中包括体重、腰围、体脂，三项缺一不可。

体重是反映减肥效果最直接的数字。

买一个质量好的地秤，每天在同一时间、同一状态下测体重，结果更有可比性。在掌上电脑记录，电脑会自动生成体重变化的曲线，日趋下降的曲线是进一步努力的最好动力。当然，如果没有掌上电脑，手工绘图也能达到相同效果。腰围是影响健康的重要指标，也是体形改变的重点反映。

科研报告认为，相同体重下，腰围越大，患心血管病的机会越大，而且腰围的减小对于体型外观的改变最重要。把腰围减下来，练起胸部、上肢的肌肉，就会形成倒三角形的优美体型。

体脂是体现减肥效果最科学的参数

单单节食可以使体重、腰围下降，但这有可能是通过减掉大量肌肉致使的下降。体脂比例是指脂肪在体重中的比例，它的降低才说明减掉的是脂肪。

◆健康的饮食方式

减肥的第一步就是建立健康的饮食方式。不是挨饿，而是在保证必需营养的前提下尽量减少热量摄入，想尽一切办法“节源开流”。记住能量守恒定律，只要摄入能量低于身体的需要，就会动用身体里的储备，就能达到减肥的效果。与高脂、高糖、高热量的食物彻底决裂！可乐、汉堡、肥肉、奶酪、甜点、奶油蛋糕、冰激凌、炸鸡、薯片、零食这些本来就不

健康的食品，健康人都不适宜，更不要提想减肥的人了。

控制高热量食物

很多食品是人体所必需的，比如瘦肉类的动物蛋白、奶制品、蛋类、谷类，但是要减到人体必需的最小量，并且选择其中热量低、含脂低的品种。像动物蛋白就选择鱼肉、兔肉或鸽子肉，奶类选择脱脂奶，蛋类选择单位体积更小的鹌鹑蛋，谷类选择不加糖的窝头等粗粮。

向“减肥高手”靠拢

高纤维素食品热量低，可以带走肠道中淤积的其他食物残渣，减少其吸收；而且消化吸收高纤维食品需要加速肠胃的蠕动，这个过程本身就消耗大量能量。代表“人物”是芹菜、韭菜、大白菜。

适量的水果

有些水果中含有大量易被吸收的糖和热量，应有选择、有节制地吃。苹果中的糖最不容易转化为脂肪，相对可以多吃；西瓜中的糖就容易转化为脂肪，不宜多吃。在减肥方面水果没有黄瓜、西红柿更安全。如果担心维生素摄入不够，可以补充一点维生素复合剂。

哄女生开心的24个小故事

1.一辆大巴在崎岖的山道上行驶着。天渐暗，车上的男子从睡梦中醒来……，突然，他发现，车上的游客都不见了，就连司机也消失了，而车却沿着山路缓慢行驶着！男子浑身一颤，大声喊道：“有鬼！有鬼啊！”“有你个头，”突然车窗外传来声音，“车坏了，我们都在下面推，就你一个人睡觉。” 2.早上收到一陌生号码发来的短信：“祝你姐姐天天开心，越长越漂亮！”我纳闷了好久，还是回复过去：“请问你是哪位？”答：“我就是你姐姐，刚换了号！” 3.有一司机拉一棺材在路上行使，遇一老头搭车，驾驶室内没有空座，但是司机比较好心，让老头坐在后斗老头高兴的答应了。行驶中突降大雨老头灵机一动进入棺材躲避雨水。到目的地司机看老头不在上车查看。突然，棺材自动打开了慢慢的暴漏一人头，司机措手不及昏迷过去。 4. 有一次在超市有一个小姑娘买了东西，发现钱不够尴尬地把东西放下了，我看到了这一幕果断地给她付钱了，说回头加个微信，发红包可以了，后来我和她一来二去成了好友 5.男主总有主角光环，记得初中时候，我同桌是一个很瘦的男生，有一次一个女生在翻我的作业，我把她当做是我的同桌，给了她一个千年杀，差点给她破处了 6.妈的，老师说我智商太低，我就给老师出了一道题考考他，结果被罚站一天！我说：请问你爷爷跟奶奶入洞房，打四个字？老师说：家有喜事。我说：错了！老师说：那怎么答？我说：草你奶奶！ 7.如果你觉得情人节你是一个人，觉得孤单，就把灯关掉，电视打开，放一部鬼片，过一会你就会觉得厨房也有人，厕所也有人，床底也有人，到处都有人，反正不是你一个人，再也不会孤独无聊了… 8.昨天去楼下买盐，发现那老板在打他儿子，我说犯什么错了呀，那老板说，这孩子不知道什么时候把我的财神爷换成了奥特曼，我拜了几天才发现！ 9.中午吃饭，老妈在一旁玩电脑斗地主，我尝了下菜觉得咸了，就抱怨了一句老娘你这菜炒咸了哈，她头也不回地说，咸了你就等会儿吃，我很好奇等会儿吃就不咸了？她说对啊，时间会冲淡一切……一切..... 10.某老板为了让傻儿子长点见识，指着刚上的生产线说；看见没，从这里猪进去，那边火腿肠就出来了。儿子接着问：爸爸，有没更先进的，这边火腿肠进去，那边猪出来。爸爸听后狠狠瞪了傻儿子一眼说；有，那是你妈。 11.A：最失败的约会是什么？ B：吃好了，喝好了，一提开房人跑了、 12.老婆对老公说：如果我变成了同性恋，你会怎么办？老公：我会一直支持你的。只要你能开心，你想找几个就几个。把她们带回家来，我也不会介意的。 13.桑拿会所完事后，我顺手丢了200块给刚出道的妹纸，她往后退了一步，嗫嗫嚅嚅的说，大哥，就那么蹭了一下，要不我就收100好了，不然我心里过意不去！ 14.一男的和一女的搞暧昧，为了避免女朋友查手机聊天记录，他单独创了一个群，只加了这一个女的，每天聊得不亦乐乎，女朋友查手机从没想起去查QQ群聊天记录！ 15.出车库时没走楼梯，走的坡道，老公很贴心地在背后推着我走，感觉如履平地特别轻松，心里觉得美滋滋的就说老公你真好。他来了句：日行一善嘛，权当推了一头猪。。。

女胖子狂减20斤逆袭成女神!这么励志的故事我们都该看看

女胖子狂减20斤逆袭成女神！这么励志的故事我们都该看看达人小档案昵称:JaneCheng 身高:160 cm最高体重记录:70 kg目前体重:50 kg主要减肥方法:控制饮食加强运动用了哪些运动:跑步其他职业:设计师性别:女纸年龄:26 岁城市:澳大利亚-布里斯班减肥宣言: 我这么勤奋的一个人，肥胖不应该是我会有的属性。我的蜕变之旅减肥从来都不是一时的，身材这种事情无论对男生女生而言都是一辈子的事情。我采用的减肥方法是运动+饮食控制爱美之心，人皆有之，自然我也肯定不例外！我爱世上一切美好的事物，爱美食、爱时尚、爱这个超级美的世界！最最最重要的！我！超！级！爱！美！所以，可想而知，对于变胖这件事，对我真是太大的打击了！！！下面就和大家分享下我的减肥历程！愿爱美的妹纸们也都能变得和我一样美美哒！所以！我还是要带大家回顾一下我之前的样子！不对比完全显现不出瘦究竟有多美！！我瘦了40斤，拥有了全新的人生感官。我以前的人生是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？！！但是，现在没有肥肉了，剩下的全

是自己喜欢的。很多朋友都关注减肥，网上也有各种各样的方法，今天我就跟大家扒一扒我的方法，和这几年走过的辛酸路。先从怎么胖的开始说，很简单，刚念完书，工作后有收入了，想吃啥买啥，吃吃吃！永远是胖的源头。但是人的年龄过了20，基础代谢会逐渐降低，肌肉会以一定比例消退。所以很难瘦！！！真的是很难瘦！！放一张之前被肉包裹住的我！ 160cm，140斤！！！！工作后有收入了，想吃啥买啥，管不住嘴的后果。都说【心被伤透就是悔过的开始】。从此我便踏上了逆袭的道路。读初中时有过吃减肥药的失败案例。一疗程瘦了10斤，停药后两周就涨回来了。而且体力差精力差皮肤差肉也松，比之前更容易胖！因为减肥药会导致你身体机能的紊乱，而且也不是长期良性瘦身的好办法！！后来停药后两年才恢复指标正常。于是这次我开始正视运动节食。坚决没有服用减肥药！【运动篇】跑步—— 跑步，一周下来瘦了三斤！三个月后，我减掉了6公斤。想必会有人说了“三个月才瘦6公斤啊~”对！6公斤！相信我，

一个成功女人的故事

一个成功女人的故事一个阿姨，一次跟我说，她二十多岁的时候，她周围所有的人都结婚了，只是她一个人还没有。看着昔日同事抱着一岁多了的孩子出现在她的面前，她只有回家一个人默默地吞眼泪。正好这时候，她碰到了我叔叔，各方面都还合适，她就把自己给嫁了。本来她报了一个大学的进修班，可是结婚后，哪还有时间看书，生了孩子就更加不可能了。可和她一起的另一个女人不同。她26岁了，26岁，在一个小地方，在上个世纪，基本上可以跟一辈子嫁不出去划等号。但是，她一直沉着气，在周围女人的街坊里短，流言蜚语里面坚定地学习。不用说，这个故事的结尾，阿姨语重心长地告诉我，现在的那个女人，已经到上海去了，言谈举止，眼界视野远不是她能比及的。而这一切的开始都是那个大学的进修班。母亲说，女人最幸福的一生是人生层次不断上升的一生。那些我见过的活的最悲惨的女人是那些年轻的时候众人照顾捧在手心，没能嫁一个好丈夫，青春转眼逝去后，年龄往上，自己在最黄金的时候却没有努力。那以后的人生就将一路往下，失去了最大也是仅有的资本，却究其一生也无法再适应不在众人手心的境遇和人生。40多岁了，在菜市场卖菜，蓬松的头发和暗黄的皮肤，埋头于讨价还价，甚至都不曾注意到身边熟人路过。曾经青春美貌又怎么样？这种女人是我见过的活的最惨的一种女人。二十岁出头的女生，无疑是最美好最美丽的年华。但这时候的女生大多对自己的人生毫不清晰。我们不知道自己要的是什么，追求的是什么，怎么样才能得到幸福。的确，最美丽的时候如果在恋爱中度过，每天安逸舒适，那将是最美好的回忆之一，可是美好之后呢？在你身边那个二十多岁一无所有，稚气未脱的男生。如果他选择了奋斗，那么假以时日，你们的眼界层次慢慢就分开了，当爱情的炙热褪去，他对能干成熟的女同事屡屡示好，你不要骂他没有良心。享受了你最美好的年华后却不给你幸福的以后，毕竟一生不是用道德谴责和良心来维系的。如果他选择了和你一起玩乐，那人到中年，当你回首人生，与周围不同层次的人比较时，你是该后悔自己拖累了你的爱人，还是在听到莎士比亚“真正的爱情使人向上”时怀

【精品】我的生活故事分享减肥记

【关键字】精品我的生活故事分享减肥记有人说，减肥是女人一辈子的事业。对于我来说，减肥就像是一场修行，是时时刻刻需努力的事情，是一种求而不得的欲望，风雨兼程、反反复复却总也到不了目的地。说起来我对减肥的执着，犹如溪流奔向大海的欲望，飞蛾之于灯火的盼望，黑暗之于白天的渴望，问我原因，我的答案很脑洞：你能想象写“东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖，莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦”的李清照是一个大胖子么？你能想象如果“行动似弱柳扶风，病如西子胜三分”的林妹妹变成了一个肥美人，宝哥哥可还会再爱她么，宝黛之间的爱情还会凄美成千古绝唱么？不，我绝不敢拿千古第一女词人比，也不敢祈求有黛玉般的旷世绝恋，只是附庸风雅的一颗小心脏固执的认为，一个女子如果胖了，则灵气全无。在我的心里，一个女子可以矮、可以丑，但绝对不能胖。所谓一瘦遮百丑，咱占不住漂亮，还占不住瘦么？无奈天不从人愿，我生来就是个胖丫头，记得上小学的时候，一个男同学成天跟在我屁股后面逗我，喊我“胖妞”，最后把我气哭了，还和他干了一架。上了班以后，爱漂亮的心强烈抬头，更是羡慕那些纤纤美人们，我就不信了，用宋丹丹的一句话来说“这是可以锻炼出来的玩意儿”，于是便开始了我不折不挠的二万五千里长征减肥路。纵观我恢弘的减肥血泪史，也曾尝过甜美的果实，有过成功的体验。值得一提的有三段经历：生下儿子后的一年内，因为孩子没人照顾，我又要工作又要养家又要照顾孩子，一年瘦了30多斤，成功减肥，算是意外收获。可惜，孩子大了，吃货的本质无法改变，又胖回去了。在一初中教英语的时候，我曾经和好友巧兰作伴，每天晚上坚持走十公里，坚持了近一年，效果显著，登上高跟鞋，我和巧兰都变成了一百斤的窈窕淑女了，遗憾的是，此后，巧兰永远保持住了苗条身材，我又胖回去了。调到小学以后，我又约我的另一位至交好友荷香和我一块减肥，这一次我们是去跳广场舞，每晚一个半小时，功夫不负有心人，一年后，又见成效。又遗憾的是，荷香保持住了劳动成果，我呢？（大哭大哭）,你那么聪明亲，你一定猜到了！（大哭大哭）每次好友三人聚会，看着巧兰荷香每人一袭长裙，细腰摆兮，巧笑倩兮，而我只能穿宽松的T-shirt我都忍不住愤怼，哀我不幸，怒我不争，身为一个资深吃货，要管住嘴，迈开腿何其不易呀。其实，虽然没有完成我的减肥大业，但也不是完全没有收获的，从减肥里我悟出了我人生的道理，找出了我这辈子注定不能成功的原因。追根求源，还是我意志力太差，自我约束的能力太差，干什么事都缺乏持久性，可

断食减肥成功案例

断食减肥成功案例成功的案例1：我的总目标是减去10KG，每个月减2KG，这样减肥的压力小了不少，也容易坚持下去。我身高160CM，原来体重150，现在是55。用过午不食减肥法进行了40天，减去3KG。第一阶段算是圆满完成。过午不食减肥成功案例:这个数字对许多减肥成功的mm也许实在是微不足道的，但是对于我来说却是非常成功的一次减肥。因为我的体质实在太好了，肠胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。还有一个最大的问题是我是非常典型的梨形身材，每次减肥先瘦上半身，最后才瘦到腿～每次一发胖就胖腿，最后才胖胸～真是哭S～!别看我的大腿粗，足有58CM!我的腰也不过65CM，一点不夸张!我从来没试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的，很少很少穿牛仔裤，因为很难买到合适的。穿裤子的话，最先烂掉的就是大腿内侧那里，因为大腿肉肉的，一走路就碰到一起，很容易把裤子内侧给磨破。。。。郁闷 S了。成功的案例2： 1.在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是最佳的测量时机，你会看到数字惊喜变化。 2.选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。当然，你的小伙伴也可以是男友或老公。延伸阅读：半断食减肥法半断食减肥天数：9天(3+3+3)

第一个3天逐步减食第二个3天只喝流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量如何循环一个周期，是一个半断食减肥的周期。半断食减肥的好处： 1.不会觉得太饿 3.不影响正常的工作和生活 4.断食时间安排随意半断食减肥的科学方法： 1、月初两日断食法把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。 2、生姜红茶断食法取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。 3、黄瓜断食法 4、蜂蜜断食法 5、蔬果汁断食法断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。 6、牛奶断食法

一个男人和一个女人的故事

有些人把婚姻比做一杯茶，越品越有味，有些人吧婚姻看成美酒，储存的年岁越长，酒香越醇厚，也有很多人将婚姻看做是爱情的坟墓，一旦踏进围城就很难出来了，但每年却依然有很多人争相恐后的踏入所谓的坟墓之中。我认为婚姻就像倒入杯中的可乐，一开始的时候气泡气泡满的都快溢出杯面，就像婚姻刚开始是一样充满了激情，渐渐地，气泡开始后逐渐消退，直至全部消失，杯中的黑色液体再无涟漪，像极了苦涩的药汁，试着尝一小口，发觉入口的是甜得发腻的滋味。婚姻就像是两个人共同的旅程，两个人手拉着手共同迈向未来，从原先青年的手拉手走向中年的手挽手再到老年的互相搀扶，紧握的手从不会放开。就这样两个人一同看过了春季的万物复苏、夏季的百花盛开、秋季的果实累累、冬季的白雪皑皑，从黑发青春一直走到白发苍苍。人不可能去计量时间，而时间也是不可计量的，我不知道二十多年是一个怎样的概念，但有人知道。从第一次见面，第一次牵手，第一次拥抱，第一次亲吻直到手拉手开始他们共同的旅程。结婚时的兴奋、许下誓言是的庄重、第一次为人父母的喜悦与措手不及、孩子生病后的那份共同担心、吵架似的伤心与哭泣、撒娇时的娇蛮与可爱。在孩子面前一个扮黑脸一个扮白脸，一个说你对孩子下手太重了，一个说这孩子都是让你惯的。吃饭的时候，男人总会把女人爱吃的东西加到她碗里，而女人总会把她不爱吃的东西扔到男人的碗里，到了后来，男人嫌女人做的饭菜不可口，每餐都开始有男人煮饭，包括早餐的热牛奶，到底是不是男人嫌女人做的饭难吃而自己去煮饭呢？这个问题，除了他谁知到呢？男人和女人经常在孩子面前争吵当时二人是谁追的谁。男人总说，当时的自己是如何的帅，想也知道是女人主动追的他。女人总是轻轻的锤一下男人的肩膀对孩子说，别听他胡说，想当初结婚的时候，邻居老奶奶还夸他去了个和仙女一样漂亮的人，而这时男人嗤之以鼻的告诉孩子，那个夸她长的和仙女一样漂亮的邻居老奶奶都八十多了，看谁都说好看。呵呵，也许爱情并没有想象中的那么复杂…… 时光依然在不断的流逝，那些幸福、不快及对孩子的操心，慢慢的变成了女人脸上的皱纹，男人发上的银丝。年岁不饶人啊，他们的孩子在一天天的长大、成熟，而他们则在一天天的变老。也许这二十多年来对年轻人来说是一个很漫长的时光，而对他们来说却仿佛是一眨眼的空隙，从青年的毛毛躁躁、吵吵闹闹直至今天的温馨美满，用了整整二十多年。他们之间从没有过浪漫的故事，最多的也就是女人为男人打毛衣。毛裤，而男人为女人做的最多的除了饭菜也就是帮女人孝顺她的父母。当女人母亲腿疼时，背着送去医院的——是男人，当女人的父亲生病不能动的时候，每周帮着洗澡的——是男人。很多人都羡慕女人找了这样好的一个丈夫，但女人同样也很宠男人，洗衣服、打扫家、料理家务，和其他女人一样，但和其他女人不一样的是，每次逛街时，她除了会给孩子买东西，其余的都是为男人买，从没想过自己，男人同样找了一个好老婆。爱是相互的，相互的爱是他们婚姻的动力，天冷时，女人为男人织围巾、手套，男人为女人暖手、暖脚，就这样两个人幸福、简单的慢慢地、慢慢地变老……

减肥成功的励志故事

减肥成功的励志故事【篇一：减肥成功的励志故事】成功减肥的励志故事篇1：女生减肥励志故事春天不减肥，夏天徒伤悲，又是一年春来到，不少爱美人士也开始了新一轮的减肥大作战。虽说减肥是一件苦差事，但仍旧有不少牛人以非凡的毅力完成了从肥胖到苗条的蜕变。这些励志减肥帝们已然成为了传奇，一直鼓舞着那些仍然战斗在漫漫减肥路上的人们。一切为了孩子：肥胖女子压塌女儿床痛下决心减重变漂亮妈妈。由于体型肥胖，加西亚原来只能购买特大号的衣服。但作为一个爱美的姑娘，她也曾尝试减肥，但都没能坚持下来。直到2011年的一天晚上，正当卡西亚躺在4岁的女儿的床上，为女儿讲睡前故事时，只听咔嚓一声，女儿的小床竟然被她压塌了，这深深触动了卡西亚。从此，她下定决心开始减肥。卡西亚加入了一项减肥计划。通过饮食和锻炼，她用一年的时间减掉了50公斤的赘肉，终于变成了一个苗条的漂亮妈妈。不仅如此，减肥成功后，卡西亚还穿上了漂亮的婚纱，和自己的未婚夫举行了浪漫的婚礼。卡西亚称，减肥不仅是为了自己的身体健康，也是为了给女儿树立榜样。她不希望女儿因为受自己的影响，将来也变成个胖姑娘。成功减肥的励志故事篇2：隐忍6年成了励志女神为了改变形象，芙蓉姐姐的减肥近乎她在网上的疯狂。每天早上，她在腿上缠上保鲜膜，然后快走或者慢跑1小时，晚上再坚持跳舞1小时。而为了成功减肥，她曾在房连续3个月做强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种，结果累来累去只瘦了10斤。几个月后，她的体重又停止不下了。这时，她见减肥效果不佳，于是狠心开始了节食。而从这天起，她每天早餐只吃一个鸡蛋加一杯豆汁，晚餐则吃一个苹果或一根香蕉，且决不吃荤菜。在控制饮食的同时，她还坚持每天做两个小时的塑身舞蹈。但她坚持了一个多月后，虽然度过了减肥瓶颈期，却把自己的肠胃弄坏了。一天，一个同事过生日，邀请她吃涮羊肉。由于盛情难却，她便多吃了一些，但好久不沾荤菜的她，由于吃的过多，一连吐了三天。自那以后，她意识到，瘦身不能损害健康，于是开始琢磨用自己的方法减肥。

21天减肥案例

21天减肥案例【篇一：21天减肥案例】本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）。第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5 小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你！减肥的道路虽然艰苦，只要坚持不懈的努力，美丽最终属于你。【篇二：21天减肥案例】我这三天喝水不多，感觉效果不太好，所以在第二阶段开始大量喝水，因为基数太大了，所以第一阶段一定要记得多喝水，蜂蜜水其实不建议喝太多，毕竟含的有糖，是糖就要消耗。

减肥行业-讲述品牌背后的故事征文

Xxxx瘦身--讲述品牌背后的故事 xx瘦身品牌创始人hhh以前经常接触大量的肥胖人群，她深知肥胖对健康的危害，却发现减肥行业到处是欺骗和不健康。 xx希望这个社会没有欺骗，人人都有一个健康体魄。我们的愿景是：xx，世界因你变的更美。其实每个品牌看起来光鲜亮丽，但创立的背后都有一个苦涩、不为认知的故事。而深深触发hhh内心要做健康减肥行业的坚定决心的事，是起源于她童年最好的伙伴xx，她们幼年时一起成长，豆蔻时一起学习，青年时一起求学，是最好的亲朋密友，在xx20岁时的那年，因为学习压力和就业选择压力等一系列即将步入社会的所有压力，集于一身，一种突如其来的不幸降临到了hhh最好的朋友身上，就是“肥胖综合征”正因为肥胖，xx开始变得自卑，变的不与人交流，连在她最好的朋友hhh面前也很不开心，性格变得低沉苦闷，慢慢开始疏远了多年以来建立的友情，心理的折磨是一方面.然而肥胖的烦恼远不仅仅只限于心理层面，另一方面是生理上的无奈，由于过于肥胖没有及时得到好的减肥引导和有效的减肥治疗，xx患上了肥胖综合征，包括高血压，血脂高.糖尿病等一系列综合症。 hhh亲眼见证了最好的朋友被肥胖折磨，她是真的不想失去这个

朋友，真的想帮助xx脱离苦海，在经历了苦闷、彷徨、犹豫......之后 hhh暗自下定决心为了以后的家人、现在的朋友和未将来千万幸福家庭不再有人被肥胖所折磨，因肥胖所烦恼，帮助正在饱受摧残的肥胖人群有一个美好的明天，她义无反顾要投身于减肥行业，利用自己掌握的知识想要彻底改变整个减肥行业。重新打造布局，推陈出新，消除减肥行业原有弊端，把不健康的减肥方式转变为全力专注健康减肥方法，决心树立一个健康减肥的标杆品牌，引领整个行业向健康减肥方向发展。并以自己的名义命名--xxxx瘦身一、xx品牌定位 xxxx瘦身是一家以(中药热敷、调理养生、未病预防)理念为主的国际减肥连锁机构。诞生于20xx年，拥有专业研发团队和先进的技术，飞速发展。不断创新减肥瘦身技术，不断研发新技术，优化仪器，达到健康减肥、不反弹的目的。拥有强大的后端支持，全国可加盟。二、品牌服务理念 xxxx瘦身坚持把有效解决肥胖问题，健康瘦身作为推进我们不

节食减肥成功案例,12个节食止饿妙招控制食欲.doc

节食减肥成功案例,12个节食止饿妙招控制食欲你是不是觉得肥胖很痛苦，但是减肥又很无望。以下是我为大家整理的关于节食减肥成功案例,个节食止饿妙招控制食欲，欢迎阅读! 节食减肥成功案例1：你必须要有足够的耐心，这十天每天都会感觉饥饿，不能坚持就算了，我是男生，初始体重180斤，十天过后159斤。很诱人?但是这十天你会十分痛苦，相信我。未来的你会感谢现在如此努力的自己。第一天：180斤早上起来喝了一杯咖啡，不是那种网上说的黑咖，就是一般的速溶咖啡，我知道你会说里面有糖，但是放心你不会多这一点，然后一天没吃，狂喝水，晚上喝了一杯速溶紫菜汤，但是把里面的油包去除了，会很饿，坚持! 第二天：178斤早上起来大概会有2到3个小时是不会觉得很饿的，这个时间段你可以选择不喝咖啡，等到快到中午的时候在喝一杯热咖啡，记住一定是热的，这个可以去除不少的饥饿感，晚上的时候今天没有喝紫菜汤，取而代之是一包榨菜，就是商店能买到的那

种，今天会特别饿，特别难受，坚持住! 第三天：174斤早上还是想我说的那样，但是晚上这次改成喝一杯7.5元的那种酸奶，今天晚上你可能会真的瘦不了，很多这种减肥的朋友都是第三天放弃的，可能是一个坎把，所以喝点酸奶增加点饱腹感，多给自己打打气第四天：173斤还是很饿很饿，今天重复昨天的事情，只不过晚上喝紫菜汤，这里要注意，减肥过程中因为你长期吃不到食物，你会对咸的东西非常渴望，所以你可以适当的在紫菜汤里面加点盐第五天：168斤今天体重下降的好快，这个可能是因为昨天跟朋友去游泳的原因，昨天在50米的泳池里面游了大概有2公里(PS：我个人非常喜欢游泳，所以不感觉到饿)，上岸换衣服的时候完全站不起了，我给自己买了一包苏打饼干，吃了一半，算是稳定住了。第六天：166斤前面的步骤还是一样的，每天咖啡不能少，它可以让你身体暖起来。晚上喝酸奶，走路轻松多了，你会很有成就感第七天：166斤咖啡不变的，体重虽然没减轻，不要灰心，这个时候身体在调节外形，就是俗话说看起来瘦了。是一个好的开始，饿的感觉也没有那么厉害了。只要不去想就没事，就是嘴巴里面没有味

一个男孩和一个女孩的故事

一个男孩和一个女孩的故事 “心很空天很大云很重我很孤单却赶不走捧着她的名字她的喜怒哀乐往前走多久了...”听着轻快使人回忆的旋律男孩沉浸了其中就犹如沉浸在那拥有女孩的短暂日子里... 那是一个对于男孩本平凡的大学日子里最灿烂的一笔 . 男孩一如往常的和朋友跑进那俗称“人才的摇篮--739”消磨那烦闷无聊的时间登上再熟悉不过的QQ 他看到了因朋友而结识的老乡的头像正亮着让人遐想的色彩男孩心中划过一丝暖意在这陌生的城市这是难得的熟悉感觉一会他们就愉快的聊了起来从女孩那得知她还是男孩同学的同学男孩心里感概着缘分的魔力世界的渺小随后男孩邀请女孩视频女孩也欣然的接受了男孩期待着幻想着... 忽然视频里一个模糊不清正低头忙碌的女孩映入男孩的眼帘男孩心中咒骂着电脑摄像头他们愉快的聊着直到女孩离开回到寝室男孩念念不忘的回味着女孩他最终鼓起勇气拨通了女孩的电话 ... 话题因此而打开回忆因此而永恒男孩在大学的日子消沉了寂寞了...认识女孩是最令他欣慰的一件事他们已经成了彼此的电话的熟客男孩一无聊就会拨通女孩的电话或发条信息问候一声 ...还记得一个礼拜五男孩忙着赶着回家在车上男孩发信息告诉女孩自己回家了一会女孩的信息迅速的传了过来女孩说送男孩上车男孩看后心中一股暖意感动冒起和一些遗憾伴奏着因时间的紧迫男孩只能谢绝了女孩的好意 ...时间很快一个学期就过去了俩人虽成了信息电话中的常客却在现实生活中却还是迎面走来不相识的陌生人... 寒假里男孩在外忙碌着工作女孩在家享受着快乐俩人一直未联系直到另一个崭新的学期到来... 平凡乏味的一个晚自习却成了男孩和女孩第一次见面的伴奏者男孩很激动但又伴有临阵时的那份紧张他不知如何面对她才好男孩懵懂的把女孩约在了楼梯间男孩紧张期待的窥视着楼梯间的人影的出现终于一个清新的身影缓缓而来男孩澎湃的心里此刻到了爆发点男孩从眼神中认出了女孩男孩随即从慌张中装出一副泰然好像和女孩早已见过很多次面熟悉的样子这样子就可以使女孩不那么紧张男孩主动的打开了熟悉的话题双方简单的聊着晃眼间十分钟仿佛十秒钟的擦眼的过去了他们各自回到各自的教室回想着此刻男孩回到教室傻笑着心中无比的兴奋不已 ...一见思千面梦中犹如见.. “难以忘记初次见你一双迷人的眼睛在我脑海里你的身影挥散不去....”

的减肥励志故事范文

的减肥励志故事范文 ”春天不减肥，夏天徒伤悲”，又是一年春来到，不少爱美人士也开始了新一轮的“减肥大作战”! 每个人都有自己的梦想，对于篮球爱好者来说，他们的梦想是成为一名NBA球星，而对于一位胖女孩来说，她的梦想也许只是瘦下来。昨天了一篇很好的平凡女生自述真实的减肥励志故事,所以今天把这篇平凡女生自述真实的减肥励志故事出来送给大家! 我是一位平凡的女生，曾经的我是一个体重达到一百五十斤的胖丫头,而22岁以后的几年里我的苗条身段让周围的人惊羡。减肥成功的原因是,永不放弃追求梦想的信心和热情。“家庭离异和外表的平庸,常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。” 我从小就挺胖的,到了青春发育期时,1米60的身高,体重有148斤。而我偏是那种天生骨架比较小的人,即使在标准体重的范围内也看起来肉肉的,更别提超重37%了,多余的赘肉像圆垫子一样附着全身。夏天穿无袖短衫外出时,我能感觉到别的女孩落在我身上的眼光中, 有一点庆幸,有一点自傲,因为她们的胳膊和我比起来纤细得不是一点半点儿。我一直认为我的肥胖遗传,因为从我记事开始,爸爸妈妈全是发福的体态;后来他们离婚,我和妈妈生活在一起,我们俩常常一起站在超市琳琅满目的甜食展台前,做着激烈的思想斗争,实在忍不住强烈想吃的欲望,就带着犯罪感买上两盒,在回家的路上吃完,回家后再做深刻检讨。于是,我发现,在我和妈妈的相互影响下,我总是想吃东西,

看见食物就有吃的欲望,很快便觉得饿,这才是我不断发胖的根本原因。和大部分“肥友”一样,我也是在不知不觉中体积慢慢膨胀,直到有一天,突然发现自己已经如此臃肿。我还亲眼目睹过妈妈的节食减肥全过程,开始时确实有一点成效,但后来还是因为恢复了食量而迅速反弹,接下来,除了羞愧和沮丧,没有其他办法。家庭离异和外表的平庸,常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。有一次,我正在看一本名叫《17岁》的青少年杂志,有一群男生走过来嘲笑我说:“你打算干嘛?幻想能变得苗条一点,好穿上漂亮衣服?”我没有找到强而有力的话语回嘴,默默伤心了一天,后来只要是男生多的地方,我便绕道走开,如果他们哄堂大笑起来,我便觉得那是在谈论我的身材。于是,我似乎是个怪物或是某个遥远的行星,习惯了不友好,习惯了从不向陌生人征求意见,习惯了没有朋友。 “生活里很多看上去复杂的事情,往往能出乎意料地用简单方式解决。”上高二那年的春天,我透过窗户看着同学们在走廊上来来往往的身影,突然做出了一个决定:我必须减肥,而且绝不能反复。至于什么促使我下了一个大决心,我自己也说不清,但不能否认的是,正是这个决心迅速改变了我的生活,事后想起也只能解释为,生活里很多看上去复杂的事情,往往能出乎意料地用简单方式解决。接下来,我开始用胡萝卜、苹果、哈密瓜、西瓜替代冰淇淋、甜饼和糖果;早餐和午餐的主食都是1个馒头(那时我并不懂得如何控制一天的总摄取热量,于是只选择了喜欢吃的馒头,并用每餐1个来

不吃晚饭减肥成功案例3个(2)

不吃晚饭减肥成功案例3个(2) 1、饮食我喜欢下厨，也很爱吃，食量也大，以前吃东西总是吃到撑不下才停。很极端的节食法如什么三天苹果，酸奶、黑米之类的出来没试过，因为我本来就低血糖，低血压，一饿就会很难受。以前有试过七天瘦身汤，有一点效果，一个星期有瘦3，4斤，但是连喝几天还是让我头晕目眩的，味道也不好，后来就没试过了。大学时有个胖胖的女同学就是用不吃晚饭的方法来减，3个月瘦了有10多斤，整个人完全脱胎换骨地瘦下来，把我们一群人羡慕死了。那时觉得这个方法太残酷，没敢试。现在减肥的动力和决心大得很，就对自己残酷了一次。一开始的几天，我早餐和中午都是按照平常的饭量吃，中午2点过后就尽量不吃任何的东西。晚上会很饿很饿，我就准备了一些低热量的水果，如番茄、番石榴、奇异果，饿的时候就吃一个。有时就喝一点牛奶。就这样坚持了下来。渐渐地，觉得自己的大胃口变小了很多。原来一觉得饿的时候肚子就拼命在打鼓，脑袋也晕晕的。现在到了晚上，饿的感觉只是时有时无，实在忍不住的时候才吃点低热量的东西充饥。我现在对食物的热量开始留意起来了，才发现原来以前一直以为是低卡的如酸奶，燕麦片，其实也是很高热量的!还有不是所有的水果都适合减肥，如芒果，榴莲，香蕉的甜度和热量都很高。所以，我晚上是决不碰高热量的食物的。我就把所有爱吃的，想吃的高热量的东西都放在早上吃，这样一天下来也消耗得差不多了。渐渐地我连白天的食量也变小了，以前是吃得肚子很撑，现在吃早餐和午餐，都是适可而止，一觉得肚子不饿了，就马上停口了。我不想把胃撑得太大，以免晚上会饿得厉害!晚上有饭局的话，我就减去中午那顿，晚上饭局只吃一些清淡的东西。这个过程都是自然

明星减肥成功案例5个

明星减肥成功案例5个明星的减肥方法：饮食+运动，消除水肿明星的减肥方法：多动少吃明星的减肥方法：高温瑜珈邓家佳本来也是易胖体质，过去总给人留下白白胖胖的印象，后来却在短短的20天之内消除了20斤脂肪，邓家佳在减肥方面颇有心得。她表示坚持只吃素不吃肉，再结合高温瑜珈和运动锻炼。另外每天都得喝大量温水，确保热量和脂肪的快速消耗。而坚持了半个月的高温瑜珈之后，邓家佳终于能成功瘦身了。明星的减肥方法：柠檬水减肥法好莱坞女星阿曼达·塞弗里德：拒绝节食的美身宣言有需要的时候，我会奉行生食主义，虽然我不喜欢做这件事，但我必须设法保持美好体态，这是我工作的一部分，如果我不做好这点，恐怕就没有人要找我演戏了。” 美国超级名模生死斗节目裁判，模特儿教练JAlexander：瘦是走出来的 “苗条的人经常走路。模特儿每天赶通告走秀，算起来都要走好几小时的路。无论你到哪里，只要电梯旁边有楼梯，记得要走楼梯。这样你就可以有效燃烧热量，而不需要到健身中心里花大钱烧掉你多余卡路里。” 超模艾拉·麦克弗森：体态比瘦更重要 “我天生拥有玲珑匀称的体型，所以我关心的重点不在纤细与否，而在如何感觉健康乐活。我太喜欢美食了，不可能放弃那些我超爱的食物。

话虽如此，我知道自己需要运动。我设法每星期五天、每天运动一个小时，无论是普拉提或在公园跑步锻炼心肺功能，我都做得很积极。” 台湾美妆品牌创办人牛尔：慢慢吃，快快瘦平时尽可能远离甜食，嘴馋就吃点高纤水果。并且将运动化为习惯，自己骑脚踏车上班，习惯成自然，每天上下班的交通同时做运动。 Victoria’sSecret内衣性感女神阿德里安娜·利玛的瘦身原则在任何一场品牌发表会之前9天都会恪遵“只喝流质食物”的原则，走秀前12小时则滴水不进，藉此消除体内水分的重量。据说碧昂丝在《梦幻女郎》(Dreamgirls)开拍之前，猛喝一种“大师排毒饮品”，成功减重将近10公斤。该饮品是由清水与枫糖浆、柠檬汁、卡宴(cayenne)和红椒混和而成，不含任何其它成分。电影杀青之后，她马上重新大吃她最爱的食物，不过她说，女人们最好还是不要像她这么贪吃。看过“明星减肥成功案例”的人还看了：

一个女孩的真实经历

老公吗,我一直想找个比我大的，不论他的长相，只要他爱我,不要让我有一点委屈.他要比我大，比我成熟，比我经历的世面多，我就会像个乖乖女一样的听他，我也不想太累了，我已经太累了，难道人活着就是历经无数苦难才能修成正果吗?我只记得.我经历过多少让我心酸,让我无法承受事情，我真的不知道我什么时候能垮下来.我的底限究竟有多大?有时觉得老天不公平.为什么，我那么小，就让我经历那么多可怕的事情在我10多岁的时候，我在爸爸的刀下，救下了妈妈 . 那是夜晚，好可怕呀!爸爸喝多了.妈妈太不听话了,总像个小孩子.爸爸绝望了.可我还清醒.妈妈吓得不敢出声.我只听到刀碰墙的声音.我听情况不对.我一下子起来把灯打着.我说爸爸你干什么,还不睡觉.不要做对不起我的事,要不,我永远不会原谅你们.我也不会好活的.爸爸说你快睡觉,我说你先睡,我看着你睡.这事,就这样过去了. 我从小，就在板凳飞，吵架的家庭里生长，我从小，就自己一个人孤零零的，爸爸妈妈天天上班，我在上大班时，就得自己的上学，放学，我的脖子上，天天挂个小钥匙，别人都说我是没妈的孩子，我天天吃凉饭，所以胃爱痛，一生气，一凉到也痛，我小的时候，就跟一个小子一样，好淘好淘。我的六一，从来都是我自己过的爸爸，当个小官，天天喝酒，妈妈天天打麻将，每个夜晚，都是爸爸喝多的回来，我怕，我好怕喝酒，所以我不会找个酒鬼。而妈妈，赌上瘾，到处借钱，为了钱，居然打我我多么希望自己是一个大学生，同学们都在上大学.回来总和我说校园的故事,听着心里真不是滋味.大学生,可我不是，我只是一个初中生，我没有那么有才，也没有那么幸运儿我承认，我小的时候，家里很富有，也有许多人，巴结我，围着我这个小孩子转，我什么也不缺，爸爸很惯着我，我就是半夜要一个琴，爸爸都把商店的门砸开，给我买，我也知足了我从小，就受老师们的宠爱，我虽不爱学习，可是我聪明，我这点很自豪，我的数学总是那么好，不学习，不写作业，都能把答案口算出来可在，等我初中的时候，家里种地连陪了四年，还借了高利贷，一切都改变了，人世间的冷漠，我家从一个热闹的家庭变成了一个冷清的家庭，我从一个外向活泼的小女孩变成了一个内向不爱见人的女孩。而爸爸也憔翠了初一时,我还可以在全校前四名.可初二由于，换个了班主任，一点也不厉害，比我大不几岁的实习的男老师，我班的重点班，变成了倒数班，我也不爱学习，这个男老师，总是特别的照顾我，我讨厌他的笑. 我的学习成绩一落千丈,可我，还在初三时分入了重点班下，我还是考入了全校前40名，我天天不爱学习要帐的，总在我家出现，爸爸虽然不让我知道家里的事情可是我还是知道，我总在我的小屋里的一个角落，静静的坐着，静静的听着，我好恨呀，我恨我没有本事，我无能，这样，妈妈总因为钱和爸爸吵架爸爸妈妈都是二婚在一起，生的我，他们双方以前各有一个孩子，爸爸那头是女孩，妈妈那头是男孩，都不在我们身边，爸爸得功姐姐上学，可妈妈就生气，有一次，爸爸的前妻来找爸爸要钱，我正好在家，我那时，10来岁吧，爸爸说不要告诉妈妈，我点点头，可是妈妈回来了，我还是忍不住告诉了妈妈，这是我引来的一场战争，我好恨我自己，我好恨，心里就不能藏点事情吗，我真的恨自己就在我在中考的考场上时，我放弃了自己的学业，我没有去复习任何功课，我也没有去学习，在复习中那段时间，我天天上课睡觉，听别人给我讲故事，我终于尝到了，做坏学生的滋味。爸爸还以为我能考上重点，还去看我的分数，我的心难受，我早知道结果，可是还莫名的考上了普高，爸爸没有功我，我知道，如果我考上了重点，家里在困难，爸爸就是砸锅卖铁也会功我的，可我不想让他们太累，我放弃接下来，我在家呆着，和爸爸盖房子，我很敬佩我爸爸，他有才，有本事，手巧，什么都会，爸爸也在慢慢的改变，很少喝酒，爸爸的胃不行，也不吸烟了，老咳嗽。而妈妈却一点点的

200斤到120斤减肥逆袭励志故事

200斤到120斤减肥逆袭励志故事首页每天都推送好多妹子减肥文，个人觉得鱼龙混杂，想和大家分享一下我减肥80斤的故事，其实减肥真的不难本人身高175，体重最胖200斤，最瘦120，终极目标54公斤，认真减肥的时间用了1年不到，其余时间都在和保持不反弹作斗争错误减肥方法黄瓜鸡蛋，21天减肥法，碧生源，过早不食…这都是我在减肥初期着急试过的办法，黄瓜吃的我口臭面色蜡黄，碧生源让我脱水，过早不食让我胃疼，通通都是不可取的，除此之外，减肥药也吃过，根本不好用，我还担心吃死了减肥建议饮食：我特别爱吃零食，所以我并没有戒掉它，我会合理安排，高热量放在早餐吃，根本不care 学生党可以参考：早餐：切片全麦面包1～2片，热牛奶/100ml酸奶，香蕉，一小根玉米肠（我选择的高热量）因为我7点就起来吃早饭，吃一口火腿肠解解馋…… 再比如我会7点冲到食堂：一个酸菜包或皮蛋粥，鸡蛋，小凉菜（小米粥，无糖豆浆，红豆粥都可以，注意不要太多糖）工作以后早餐我在罗森买黑芝麻豆浆，包子有时候带一根烤肠…（但是热量真的挺高的，还是少吃）牛奶泡燕麦，鸡蛋，蜂蜜水但米线，面条，麻辣烫，油条，混沌这种还是算了吧，不可以吃? 如果早上吃的不多，10点左右吃个水果充饥（苹果，香蕉都可以）午饭的重点是米饭减量，什么麻辣香锅，水煮鱼，就省省吧食堂盒饭一荤两素一汤，米饭少偶尔我中午不饿会只吃一根玉米（事实证明，晚上饿死了……中午乖乖吃菜吧，还有助于排便

再就是米饭可以换成粗粮饭，着急减重的妹子买蔬菜沙拉（无沙拉酱）对于晚餐我一直比较纠结，150斤之前我晚上不吃主食的，因为那时候运动也少（太胖了跑不动）所以晚上吃的很少，超大基数前期只能控制食量来缩小胃口 “多吃多动，少吃少动”原则很重要 146斤开始去第一次健身房，运动前大概3点半吃片面包或者香蕉，运动完回寝室因为太晚了，吃点高蛋白（鸡蛋清啥的）蔬菜（黄瓜西红柿）也是好的，对于基数不是很大的妹子，加一点碳水也好减肥福利：欺骗餐我是每周日晚上到周六早上，减肥，周六会吃顿想吃的，周日吃过午饭晚上就不吃了，清肠……因为基数大，可能减肥瘦4斤，吃回来2斤这样本周还是瘦2斤，然后继续减关于喝水每天2升起，玫瑰花茶，乌龙茶，蜂蜜水，红豆薏米水柠檬水，白开水，苏打水，零度，零卡雪碧，（这两少喝）运动下回写么么哒

肥胖案例

儿童减肥偶像姓名：李轩铭病历号：HK20131105134 减重日记：2013.11.5 体重136斤 2014.2.23 体重85斤，三月减重51斤个人简介：李轩铭，男，12岁，身高150cm，体重136斤。家住北京市朝阳区的李轩铭从小就成绩优秀，开朗爱笑，倍受家人老师和同学的赞誉。小学时期圆嘟嘟的脸还能得到众人关于可爱的夸赞，升入初中之后，更加圆滚滚的肚子让这个备受宠爱的小孩儿初次尝到了被人嘲笑的滋味。家人开始注意到，孩子的成绩退步了，放学回来也是沉默居多了… 症状表现：身体脂肪积聚以腹部、臀部最为显著，下肢肥胖，活动时气短腿痛，常有疲劳感，食欲旺盛，喜食淀粉类甜食。治疗方案：在经过细致的检查之后，结合轩铭具体情况，对华康四联疗法进行了科学的疗法搭配，疗程初期为针灸疗法，疗程中期为耳穴+循经推拿疗法，疗程后期为拔罐+艾灸疗法，在整个疗程中结合汤剂、贴敷对其体质进行根源调理。三个月后，体重减轻51斤，各种因肥胖带来的不适症状均已消失。重度肥胖减肥偶像姓名：吴立平病历号：HK20140304108 减重日记：2014.2.4入院，体重257斤 2014.6.1 出院体重168斤，四个月减重89斤个人简介：吴立平，男，43岁，某企业负责人，身高173cm，体重257斤。长期不规律的作息，不良的饮食习惯，工作上的应酬，加上疏于运动，让原本身材就不苗条的吴立平在迈入四十而不惑的年纪的时候，肚子像吹气球一样鼓了起来。渐渐地，不止是行动不便，身体健康也出现了很大的问题。症状表现：初觉心慌头昏、头部烘热汗出，食量增大，体重骤增，伴咽干声嘶，多汗手颤，牙痛膝疼，尿多而赤。治疗方案：汤剂+埋线+循经选穴按摩疗法搭配使用。住院期间，心悸显著时，曾临时给予一次量三溴合剂，膝痛较重时，曾给予汤剂三妙汤配合治疗。

幼儿经典故事文字1：胖子国减肥记

幼儿经典故事文字1：胖子国减肥记幼儿经典故事文字1：胖子国减肥记孙悟空护送师父唐僧西天取经归来，修成正果。孙悟空打算周游世界，为老百姓做更多的好事。一天，他来到太平洋上的一个岛国，只见街上的行人个个胖得像水桶，行动非常缓慢，简直是寸步难行。孙悟空好生奇怪，一打听，原来他来到了胖子国。该国以胖为美，以胖为荣。国王是全国最胖的人，他外出游玩，要100个人抬着他。该国还有一条法律：凡是瘦小的人，都要被处决。孙悟空听了，大怒，天底下哪有这样的法律?得治治这个昏君。孙悟空一个跟头就来到了王宫，只见龙座上坐着一个庞然大物，不用问，这就是那个国王了。国王正命令侩子手处斩一个瘦小的老人。孙悟空连忙说声“定”，就用定身法把侩子手定住了。国王大怒：“哪来的猴儿，敢来王宫撒野?给朕拿下!”孙悟空笑嘻嘻地说：“老头儿，连齐天大圣孙悟空也不认识啦?”国王一听，笑了起来：“哈，原来是‘弼马温’啊……”孙悟空一听，便来气啦，他最忌讳别人说他是“弼马温”了。他朝国王轻轻一吹，国王便“扑通”一声摔了个狗吃屎。孙悟空哈哈大笑起来。他又从脖子上拔下一根汗毛，变成无数条瞌睡虫，把国王手下弄昏睡以后，想让他们都变瘦，但他却怎么也办不到。情急之下。孙悟空便跳上云头，向太上老君那儿奔去。

孙悟空见了太上老君，向他说明了来意。太上老君微笑着说：“悟空，你来得正好，胖子国的国王是一头肥猪精变的，我正要去降伏它，现在，我们一起去吧!”“哦，原来如此。”太上老君和孙悟空便来到了胖子国。太上老君拿出一只宝葫芦，用拂尘一扫，里面变出许多粉末来，太上老君把粉末撒向胖子国，顿时，胖子国的人个个变得苗条了。他又拿出照妖镜，对准国王一照，大吼一声：“畜生，跟我回去!”国王立刻现了原形，原来是一头肥头大耳的大肥猪。这头肥猪乖乖地跟着太上老君走了。孙悟空又帮助他们选了一个国王，重新制定了法律，人们又过上了幸福的生活。幼儿经典故事文字2:智取苹果在一个遥远的动物王国里，生活着很多大大小小、各类种群的动物。这里阳光明媚、鸟语花香、树木茂盛。动物们在这里过着悠闲、自在的生活。动物们在这里繁衍、生息，种群不断扩大食物也就越来越少，又快要到冬天了，要准备食物过冬。国王看在眼里急在心里，他立刻召集所有的王公大臣进宫和他一起想办法，商量了好久，终于想出了一个好办法。他吩咐所有的王公大臣们一起去找过冬的食物。第二天早晨，小刺猬和小山羊被分到了一组，他们踏上了寻找过冬食物的征程。他们找呀找，找了好久都没有找到，找的实在太累了，便气喘吁吁地坐在大树下休息，突然，一个东西“咚”的一声砸在小山羊的头上，他们抬头一看：哇，树上挤满了红彤彤的大苹果，原来这是一片苹果林，树上结了好多有红又大的苹果。小山羊想：