小学阶段篮球主要进攻技术训练原则与方法手段
小学篮球的训练方法
小学篮球的训练方法
小学篮球的训练方法包括以下几个方面：
1. 基础技术训练：包括运球、传球、投篮、防守等基础技术训练。
可以通过单独练习和团队演练来提高各项技术水平。
2. 身体素质训练：培养小学生的耐力、速度、灵活性和力量等身体素质。
可以进行跑步、跳绳、爬绳等有氧运动和力量练习，同时也可以结合篮球相关的训练。
3. 球队配合训练：对于篮球来说，团队配合非常重要，可以进行一些针对球队配合的训练，例如战术演练、团队进攻和防守训练等，培养队员之间的默契和配合能力。
4. 比赛经验积累：安排小学生参加一些友谊赛、校内篮球比赛等，增加他们的比赛经验，提高应对比赛的能力和心理素质。
5. 观摩学习：观看一些优秀篮球比赛，学习他们的战术和技术，可以通过电视直播、视频观看、比赛现场观摩等方式来进行。
6. 着重培养兴趣：在训练过程中，重要的是培养小学生对篮球的兴趣，让他们感受到篮球的乐趣和成就感，激发他们的积极性和主动性。
总之，小学篮球的训练方法要全面，注重基础技术的培养，同时也要关注身体素质和团队配合的训练，并通过比赛经验积累和观摩学习来提高能力。
小学篮球训练技能与方法
小学篮球训练技能与方法篮球是一项非常受欢迎的体育运动，而小学阶段是培养学生体育兴趣和基本技能的重要时期。
下面我将详细介绍小学篮球训练的技能与方法。
一、运球技巧运球是篮球中最基本的技能之一，对于小学生来说是很重要的。
以下是一些训练运球技巧的方法：1.基本运球姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持稳定。
2.控制节奏：小学生应当从慢速运球开始，逐渐提高速度。
练习时，先用一个手掌控制球，并在正确的时间将另一个手掌放在球上。
3.变化运球手：小学生应训练左右手的运球，以便在比赛时能更好地应对对手的防守。
4.练习运球技巧：运用各种运球练习提高运球技巧，如分段蠕虫运球、拍地运球、穿越腿间运球等。
二、投篮技巧投篮是篮球中得分最直接的方式之一、以下是一些训练投篮技巧的方法：1.基本投篮姿势：双腿分开与肩同宽，脚尖指向篮筐，臂部伸直，手掌放在球下面。
2.目标训练：让学生利用训练器材或指定的目标进行投篮练习。
初始阶段，可以让学生站在近距离投篮，逐渐增加距离。
3.练习角度：让学生练习不同角度的投篮，包括正前方、45度角、侧方等。
4.练习高度：让学生练习不同高度的投篮，包括低位、中位和高位投篮。
5.比赛模式：通过模拟比赛来训练投篮技巧，如快速出手、命中率挑战等。
三、传球技巧传球是篮球团队合作的重要环节，以下是一些训练传球技巧的方法：1.基本传球姿势：双脚分开与肩同宽，上半身略微向前倾斜，双手呈掌状，用肘部控制力量。
2.练习传球距离：从近距离开始，逐渐增加传球距离。
3.练习传球速度：快速传球对于团队合作非常重要，小学生应当练习快速传球来提高反应速度和传球技巧。
4.练习传球种类：学生应该掌握直接传球、胸部传球、跳步传球等不同类型的传球。
5.团队合作：通过模拟比赛中的传球环境，加强学生之间的团队合作和传球默契。
四、防守技巧防守是篮球比赛中非常重要的一环，以下是一些训练防守技巧的方法：1.基本防守姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡，双手挡在胸前。
小学生篮球训练方法
小学生篮球训练方法篮球作为一项具有全面性的运动，很受到小学生的喜爱和关注。
在小学阶段，培养孩子们对篮球的兴趣和热爱，同时注重基本技术的练习和身体素质的提高，对于孩子们今后篮球发展起着至关重要的作用。
下面是一些小学生篮球训练的方法，希望能够对广大小学生和家长有所参考。
一、基本技术训练1.常规运球运球是篮球的基本功之一，对于小学生来说，掌握基本的运球动作和规范的运球姿势是非常重要的。
可以通过单手运球、交替运球、变速运球等练习，让孩子们掌握运球的基本技巧。
2.基本传球传球是篮球比赛中常见的动作，对于团队的合作和配合非常重要。
可以通过站立传球、跑动传球、背身传球等练习，让孩子们掌握基本的传球技术。
3.基本投篮投篮是得分的关键环节，对于小学生来说，重点是掌握合理的投篮姿势和准确的投篮动作。
可以通过进行简单的静态投篮、动态投篮等练习，让孩子们培养自信和准确的投篮手感。
4.基本防守防守是一项关键的篮球技术，可以通过站位、侧步、手势等练习，让孩子们掌握基本的防守技巧，并培养积极的防守意识。
二、身体素质训练1.灵活性训练灵活性是篮球运动中必不可少的身体素质之一，可以通过拉伸、扭动、倒地滚等练习，提高孩子们的身体柔韧性和韧带的弹性。
2.爆发力训练爆发力是小学生篮球训练中需要重点培养的身体素质，可以通过跳跃、冲刺、蹲起跳等练习，提高孩子们的爆发力和动作的迅速性。
3.身体控制力训练身体控制力是篮球运动中需要掌握的重要身体素质，可以通过平衡训练、变向训练、跳跃停步等练习，提高孩子们的平衡力和协调能力。
4.忍耐力训练篮球运动需要良好的体能支持，可以通过有氧运动、长跑、忍耐训练等练习，提高孩子们的持久力和耐力，逐渐适应篮球比赛的高强度运动。
三、赛事经验积累在训练的同时，鼓励孩子们参加学校和社区的篮球赛事，这样可以让孩子们将训练中所学到的技术和战术应用到实际比赛中，并且通过比赛的经验积累，逐渐提高自己的篮球水平和综合能力。
四、培养兴趣和团队合作意识。
体育训练篮球进攻技巧
体育训练篮球进攻技巧篮球进攻技巧篮球是一项受到广大青少年热爱的体育运动，而进攻技巧在篮球比赛中起到至关重要的作用。
本节课将重点讲解篮球进攻技巧，并进行相关的基本训练。
通过本课的学习，学生将能够更好地理解篮球进攻的基本原则、战术和技巧，并能够运用到实际比赛中。
一、篮球进攻基本原则1. 组织有序：进攻时，队员之间要形成有序的传球和移动，合理利用空间。
2. 灵活多变：进攻时需根据比赛形势和对方防守进行适时的变化，采取多样化的进攻手段。
3. 快速有效：进攻时要求快速传球、跑动和决策，尽快找到得分机会。
4. 高效精准：进攻时要根据队员的特点和技能进行精准的配合，力求以最少的投篮次数获取最大的效果。
二、篮球进攻战术1. 快攻：在对方防守还没有形成有效封堵时，迅速推进球的进攻方式。
要求队员快速传递球，迅速奔跑起进攻节奏，争分夺秒寻找得分机会。
2. 半场进攻：进攻方在对方防守形成后开展的有组织攻击，包括分球进攻和一对一突破等多种方式。
要求队员能够做好位置的转换和摆脱对方防守的实施，找到得分机会。
3. 快速反击：当防守方失误或篮下球被抢下后，进攻方快速将球带到前场，进行迅速反击。
要求队员有快速传球和奔跑的能力，配合默契，快速找到得分机会。
三、篮球进攻技巧训练1. 突破：通过变向、变速、突破技巧等方式，迅速摆脱对方防守，创造得分机会。
训练中可以设置突破训练的小游戏，让学生在实际操作中提高突破能力。
2. 传球：包括直传、侧传、反手传球等多种传球方式。
训练中可以进行传球接力比赛，提高学生的传球准确度和速度。
3. 投篮：包括跳投、上篮、中投等多种投篮方式。
训练中可以进行投篮比赛，提高学生的投篮技巧和命中率。
4. 空切：队员在进攻的过程中，通过快速移动和空切来制造出空位并接球得分。
可以进行空切配合训练，提高学生的出球和接球技巧。
通过以上的训练，学生将能够提高篮球进攻的组织能力、速度和技巧。
同时，他们还将学会根据比赛的情况灵活运用不同的战术，提高在实际比赛中的竞技水平。
小学四年级体育课程篮球技巧与战术
小学四年级体育课程篮球技巧与战术篮球是一项广受欢迎的体育运动，它在世界范围内都备受关注和喜爱。
作为小学四年级的学生，学习篮球技巧和战术可以帮助你更好地享受这项运动，提高自己的篮球水平。
本文将介绍一些适合小学四年级学生的篮球技巧和战术，并帮助你在体育课程中取得进步。
一、基本篮球技巧篮球的基本技巧包括传球、运球、投篮、防守和篮板球。
掌握了这些技巧，你将能够更好地参与比赛并与队友合作。
1. 传球技巧在比赛中，传球是非常重要的。
一个好的传球可以帮助你的队友得分，同时也能加强团队合作。
传球时应注意以下几点：- 瞄准目标：在传球前，要先看清楚目标队友的位置。
确保传球准确无误。
- 用力适中：传球时，力量要适度，既不能过轻也不能过重，以确保传球准确并能被队友接住。
- 传球方式：常见的传球方式有胸传、头传和地传。
选择合适的传球方式，根据具体情况决定使用哪种传球方式。
2. 运球技巧运球是篮球运动中最基本的技能之一。
以下是一些建议：- 保持控球：运球时，要保持手掌与篮球的接触，并用手指和手掌控制篮球，以防止对方抢断。
- 步伐控制：在运球时，通过小步伐和变向来保持控球。
学会利用变向晃动对方，找到进攻的机会。
- 双手运球：练习使用双手运球，可以让你更加灵活自如地控球，并更好地应对防守。
3. 投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一。
以下是一些投篮技巧：- 姿势正确：站在投篮点上时，膝盖微弯，双肩放松，目光集中在篮筐上。
- 发力要点：投篮时，要利用上臂和手腕的力量，并通过膝盖的弹跳来帮助投篮。
- 准确瞄准：目光集中在篮筐上，将球准确地投向篮筐。
4. 防守技巧篮球比赛中，防守是阻止对方得分的重要手段。
以下是一些基本的防守技巧：- 视线要活跃：在防守时，要时刻保持对方球员和篮球的视线，不断调整自己的位置。
- 脚步灵活：通过快速的脚步移动，跟随对方球员的动作，并尽量阻止对方得分。
5. 篮板球技巧篮板球是抢占比赛节奏、增加进攻次数的关键。
小学四年级篮球技巧训练指南
小学四年级篮球技巧训练指南小学四年级的学生们，正是体能和技能迅速发展的关键时期。
篮球，作为一项结合了体力和智慧的运动，能够帮助孩子们提升协调性、团队合作能力和专注力。
为了让四年级的学生在篮球技巧上打下坚实的基础，以下是一些针对性的训练指南，旨在帮助他们逐步掌握这项运动的基本技巧。
首先，掌握正确的运球技巧是初学者的首要任务。
运球不仅仅是让篮球在地面上来回弹跳，更是控制球的关键。
四年级学生在练习运球时，应专注于保持身体的低姿态，双膝微曲，脚步灵活。
可以开始练习简单的原地运球，逐步过渡到前进运球。
为了提高球感，可以尝试用不同的手进行运球，并在练习过程中注重球的控制力和稳定性。
接下来，传球技巧的培养同样重要。
篮球比赛中，传球是连接队友、创造进攻机会的重要手段。
学生可以通过传球练习来提高准确性和时机判断。
开始时，可以进行简单的双人传球练习，注意传球的力度和方向。
逐渐增加难度，例如进行三人传球练习，并在练习中加入移动传球，帮助学生提高反应速度和灵活性。
投篮是篮球中最令人兴奋的部分之一，而四年级学生正处于学习和掌握基本投篮技巧的阶段。
为了帮助学生提高投篮命中率，可以从基础的站立投篮开始练习。
指导学生掌握正确的投篮姿势，包括站姿、持球方式和投篮动作。
投篮时，注意运用腿部力量，并保持投篮动作的连贯性。
逐步引导学生进行从近距离到远距离的投篮训练，帮助他们逐步提高准确性和稳定性。
在篮球的防守方面，四年级学生需要学习如何有效地防守对手。
防守的基本技巧包括站位、脚步移动和手部动作。
学生应学习如何在防守时保持适当的距离，防止对手轻松突破。
同时，要训练学生学会快速移动脚步，保持防守的灵活性。
可以通过设置防守练习，帮助学生提高对抗能力和防守意识。
除了个人技巧的训练，团队配合也是篮球运动的重要组成部分。
四年级学生在练习中可以进行简单的战术配合训练，例如快速反击和阵地战。
通过组织小型的团队比赛和配合练习，帮助学生理解团队合作的重要性，培养他们的沟通能力和战术意识。
小学三年级篮球训练的实用经验与技巧
小学三年级篮球训练的实用经验与技巧篮球场上，小学三年级的球员们就像一群充满活力的小猎豹，渴望在场上奔跑、跳跃，展现自己的技能。
为了帮助他们更好地掌握篮球基础技能，训练过程中的经验与技巧显得尤为重要。
首先，掌握基本的运球技巧是关键。
像一个善解人意的教练，运球的训练应该注重鼓励孩子们在保持平衡的同时学会控制篮球。
可以从简单的原地运球开始，逐步增加难度，比如前后左右的运球练习。
要注意，不断地提醒孩子们低头看球，以便他们可以更好地调整运球的节奏和方向。
在投篮方面，训练的重点是帮助孩子们建立正确的投篮姿势。
像一个耐心的导师，应该强调双手的配合与身体的协调。
开始时，可以让孩子们站在篮筐下，练习投篮的基本动作。
逐渐地，增加距离和难度，让他们在不断的练习中找到适合自己的投篮节奏。
适当的鼓励和反馈也非常重要，以增加他们的自信心。
防守技巧也是训练中的重要环节。
就像一名细心的防守者，帮助孩子们理解站位和脚步移动的基本原则尤为重要。
可以通过简单的防守练习，如跟随对方移动和阻止对方得分，帮助孩子们逐渐掌握防守的要领。
尤其要注意教导他们如何保持低位防守，并且避免用手去犯规。
团队合作是篮球比赛中不可或缺的一部分。
让孩子们在训练中学会传球和配合，就像在一个紧密合作的团队中，彼此间的默契和沟通非常关键。
可以通过分组练习，让他们学会如何通过传球和跑位来创建进攻机会。
训练时，强调团队合作的乐趣，让孩子们体会到相互配合的乐趣和成就感。
此外，身体素质的培养也是不可忽视的。
篮球不仅仅是技术的比拼，身体的灵活性和耐力也是关键因素。
可以通过跑步、跳跃和基本的力量训练，增强孩子们的体能。
适当的拉伸和热身练习，可以有效防止运动损伤，同时提高他们的运动表现。
最后，训练的过程中，保持积极的心态和良好的氛围是至关重要的。
像一位鼓舞人心的领袖，通过游戏化的训练方法，让孩子们在快乐中提升技能。
设置一些小目标，给予他们适时的奖励和认可，可以大大提升他们的训练热情和积极性。
小学六年级篮球训练的技巧与策略
小学六年级篮球训练的技巧与策略在小学六年级的篮球训练中，技巧与策略的掌握至关重要。
每一次训练，都是一次成长的机会，帮助孩子们在篮球场上提升自我，展现出更好的技能和团队配合。
通过系统化的训练，小学六年级的学生们能够在篮球比赛中获得更大的自信心和战术理解。
首先，基础技巧是篮球训练的根基。
六年级的学生们在这个阶段，需要重点掌握运球、传球和投篮这三项基本技能。
运球是篮球运动中的核心技巧，它不仅仅是移动球的方式，更是进攻和防守的关键。
学生们可以通过反复练习不同的运球动作，如前后运球、侧身运球，来提高球感和控球能力。
教练可以设计一些有趣的运球训练，如运球穿越障碍物，以增强学生的控制力和灵活性。
传球则是篮球比赛中至关重要的技能之一。
传球的准确性和时机直接影响到比赛的进程。
六年级的学生需要学习如何进行各种传球方式，包括胸前传球、击地传球和反手传球。
训练时，可以设置一些小组活动，模拟比赛中的传球情景，让学生们在实践中掌握传球的技巧。
同时，教练也需要强调传球的观察和决策能力，让学生们学会在比赛中快速判断最佳传球路线。
投篮是比赛中的得分手段，也是训练的重要内容。
六年级的学生需要掌握正确的投篮姿势和方法，包括站位、发力和投篮动作的协调。
教练可以通过分解练习，逐步教会学生如何从篮下投篮、投中距离投篮，逐渐过渡到三分投篮。
要确保学生们在练习中能够集中注意力，并根据个人特点进行针对性的指导。
定期进行投篮训练，结合模拟比赛的情境，可以帮助学生们在真实比赛中保持稳定的投篮表现。
除了基本技巧，策略的运用也是训练的重要部分。
小学六年级的篮球训练应注重培养学生的战术意识和团队合作精神。
学生们需要理解篮球比赛中的基本战术，例如进攻和防守阵型。
教练可以通过讲解和示范，帮助学生们理解如何在比赛中进行合理的阵型布置。
例如，教学生如何在进攻时通过挡拆和切入来创造空档，如何在防守时进行有效的区域防守和个人盯防。
团队配合也是篮球比赛中不可忽视的部分。
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小学阶段篮球重点进攻技术训练的内容与方法手段首都体育学院薛正武2016年7月11日小学阶段的篮球训练是一个特殊阶段,之所以特殊是训练的对象是孩子们，他们的身体、心智发育都还不键全，因此，在这一阶段的训练过程中，老师或教练的水平高低固然重要,但不是起绝对主导作用的,起主导作用的是作为一个老师或教练员来讲要具有一颗爱心、细心、耐心和责任心。
要手把手地去教学生,要认真研究这一时期学生们的特点,进行有针对性的训练,避免盲目性,只要这样去训练，我认为就是一个合格的老师或教练员。
小学阶段训练的特点是受孩子们的身体和心理特征所极大影响的，而且在小学阶段的训练基本都是围绕学校参加比赛获得成绩的需求来进行的，因此在小学阶段篮球训练的过程中也是具有自身特色和特点的。
一、小学阶段篮球训练的原则●简单实用性。
这是孩子们的年龄特点和身体心理状况所决定的，因此小学阶段的进攻技术训练，不可能面面俱到，越简单越实用越解决问题。
这就要求教练员或老师们在训练时候要有度的把握，要有自己的篮球理念和篮球认识以及目标任务。
比如说篮球进攻技术里运传球要天天练，投篮必须要天天练，三步上篮要天天练，一对一要天天练，全场分组要天天打。
●趣味性。
特别是在刚开始启蒙训练阶段，要把趣味性和熟悉球性运球等技术紧紧地结合在一起，训练时多通过游戏的方法比如分组游戏、比如运球的时候看谁先到规定的次数、多表扬多激励，使孩子们在训练过程中获得成就感和被重视感，这样训练效果很好。
●因材施教。
在每次训练中都要根据他们不同的实际情况进行不同的目标培养。
鼓励他们独立思考问题，创造性地发挥技术。
●循序渐进。
遵循小学阶段儿童少年身心发育的规律，循序渐进地安排好训练内容和训练方法，先易后难先简后繁，原地再慢速再到快速，先简单再逐渐增加难度，先个人再到两人或多人，先模拟对抗到有保护的对抗再到对抗；先分解后合练，特别是在战术训练时侯，包括学习一些新技术动作的时候。
●左右手平衡：一定要左右手同时发展，小孩子通过左右手能够提高自己支配和控制自己的能力，而且由于从小抓起特别时对于左手的发展奠定很好的基础●动作力求规范：教孩子要不断地手把手纠正动作，形成良好的动作定型，使动作能够规范。
●每一堂训练课要突出训练重点，每一项练习都要有具体的要求和达到的目标。
我这一项训练想要达到什么样的目的，围绕这一目的来进行重点要求，而不是一会这样一会那样，使得小孩子们无所适从。
●重复性和反复性:训练内容要不断反复去磨练，有的内容要天天练。
而且在训练过程中教练员要不断地反复地去讲，讲为什么要这样要那样，讲动作要领,讲规则，讲要求。
●安全性;什么时候都要把安全性记在心中,既要鼓励刻苦训练,合理对抗,也要及时纠正故意动作和不合理动作,避免不必要的错误动作和伤病发生。
二、小学阶段篮球重点进攻技术训练的主要内容和方法手段小学阶段进攻技术训练的主要内容包括运球（熟悉球性）、投篮（三步上篮）、传接球（运传球的组合技术）、持球突破技术、全场一对一直至五对五对抗、进攻战术训练、进攻篮板球、抢断球。
今天由于时间关系，重点介绍运球包括熟悉球性、投篮包括三步上篮、传接球等三项主要技术的练习方法。
下面就结合每一项具体技术的训练手段方法和大家共同探讨，（一）球性练习熟悉球性是孩子们刚接触训练时的必修课，训练的方法种类很多在此不做过多的介绍，只是起到一个抛砖引玉供大家参考。
1、熟悉球性的技术讲解：1、1持球方法1、2基本姿势1、3练习注意事项以及掌握的主要易犯错误2、各种熟悉球性的练习方法形式分类●单球●双球或多球●落地●不落地2、1原地练习●单手上抛单手接住●单手上抛球换手接住●双手上抛,落地后双手接住反弹球●胯下双手连续接球（球不落地）平行站立，双手交叉持球于胯下，抛球后双手快速交叉换方向接住球●胯下双手接球（球落地反弹一下后双手接住）●双手胯下前后接球平行站立，双手持球，将球从胯下抛至体后后，双手快速在双腿后接住球●双手胯下前后接反弹球平行站立，双手持球，将球从胯下击地反弹至体后后，双手快速在双腿后接住球●胯下体后做一次8字绕球后，将球击地反弹，单手接球再反复进行练习●双手将球放在脖子后突然松手，再用双手将球在背后接住●双手持球在双腿后面，突然将球击地反弹后再用双手接住●双手体前拨球（由下至上、由上至下）●双手胯下反弹接球双手将球由胯下击地至体后，用双手在体后接住反弹球后，再由体后将球胯下反弹至体前接住●三环绕球(脖子\腰\膝盖)●正踢腿绕球●左手将球从头顶抛过用右手接住，如此往复●前抛后抛。
双手将球抛之身后，用双手接住再抛至体前用双手接住。
●背后向前抛换手接球。
单手持球从肩上将球跑至体前换手将球接住并顺势引至体后，从异侧肩上抛至体前，用另一只手接住●向上抛球，双手拍手1、2、3或更多次后接住球●向上抛球，转体360度后接住球●组合练习先绕腰再绕腿后抛球至体前接住先绕腰再绕腿后单手将球托（翻）起●两只手各持一球往上抛再接住●两只手各持一球，一只手将球抛至另一只手，另一只手同时将球手把手递交给抛球的手接住抛的球●两只手各持一球，一只手将球抛至地上反弹，另一只手同时将球手把手递交给抛球的手接住反弹球2、1、2结合准备活动进行练习（亦即行进间练习）在做准备活动时可以把上述练习结合准备活动进行做。
举例●单手自抛球跑步接住●单手击地接反弹上来的球。
两手交替进行●双手跑步抛球●弓箭步绕球●碎步跑拨球●持球压韧带●持球做蹲下站起伸直双臂伸展练习●持球做正踢腿●持球做交叉步碎步跑●左右上下拉球结合弓箭步●持球做行进间左右拉伸持球在背后，左手向左侧平拉后交给右手，右手再做右侧平拉，幅度越大越好●行进间顺步8字绕球鸭子步前行，球放在地下进行胯下8字绕球，幅度越大越好●向上抛球，背后双手击掌接住球●行进间一脚垫步，另一脚抬起，球从抬起的腿下交换给另一手并用力拉起，拉的幅度越大越好，交换进行。
2、1、3组合成各种游戏进行练习●做各种接力比赛●练习是规定一定的次数看谁先做完●学生分成若干个组站立在端线外，将若干个球放在另一侧端线，听口令以最快速度跑至另一侧端线抱起一个球跑至出发点，看那一组先将球最先抱完（二）运球（重点介绍）运球的方法也很多，可以根据学生不同阶段不同情况逐渐加大难度，逐渐从单一到组合，再到在运球过程中增加一些注意力分散集中的练习。
1、运球技术讲解1、运球方法:手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。
拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
2)基本姿势:运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
运球易犯错误及纠正方法2、原地运球练习方法介绍原地运球既是掌握运球方法的基础性练习,也是熟悉球性,提高控制球和支配球能力的练习方法.做运球练习的时候,如果有条件允许可以带上控球手套和控球眼镜,这样更有利加强对球本体的感觉.2、1运球分为以下几种形式●不同方向（前后左右）●不同高度（高运球、低运球）●不同频率（匀速——突然加快频率做各种运球)●不同速度（慢速度——快速下的运球）●变向运球（各种改变方向的运球）●结合脚步和虚晃动作的组合运球2、2原地单球运球的基础练习●原地单手运球（正常高度）●原地单手高运球●原地单手低运球●原地单手快速低运球（频率越快越好）●原地单手高低运球（低运球时突然加快频率或高运球是突然加快频率）●原地运球看教练员手势报数。
教练员用手出数让队员大声报出来,手势出的突然●原地单手体前左右反弹运球●原地单手体侧前后反弹运球●原地单手左右低运球（运到最远处）●原地单手体侧前后低运球（运到最远处）●跪地球在体前用左右手各一次连续运球●跨下8字低运球●弓箭步后腿膝盖跪地进行8字运球●盘坐地下，绕身体运球●平躺下体侧运球●平躺下在头顶用反手运球●平躺下在头顶用左右手各一次用反手连续运球●侧躺下用单手运球●侧躺下翻滚单手运球●坐下运球，体前运球时双腿抬起，球从双腿下运过后换手，再平躺下前后运球●弓箭步姿势站立，胯下运球●单手运一次球后再做体前变向运球●单手运两次球后再做体前变向运球●背后左右反弹运球●单手运一次球后再做背后左右反弹运球●单手运二次球后再做背后左右反弹运球●单手运一次球后突然加速左右或右左低运球两次（123的节奏）换手连续做●原地碎步运球●原地碎步体前变向运球●一只手运球,一只手抛网球并接住●一只手运球,一只手不断抓网球●以上各种练习也可以靠着墙进行练习2、3原地双球运球基础练习●原地双手双球同时落地运球（高运球、低运球）●原地双手双球不同时落地运球●原地双手运球，然后将一个球停在地下再运起来●原地双手运球，然后双手将球停在地上再用双手运起●原地双手双球不同高度运球●原地双手双球不同频率运球●双手交叉运球●双手双球体前转圈运球还有很多种训练方法,特别是和胯下运球结合的各种组合练习,由于对于小学阶段的孩子特别是初学的孩子来讲,胯下运球能力达不到,所以在这里不做过多的介绍,如果大家有兴趣,我们可以私下进行沟通交流.2、4加大难度运球2、4、1结合各种变向运球●球在胯下，左右手体前各快速运一次，体后各快速运一次。
往前运，后退运。
●体前左右换手变向运球●体前左右换手变向加大幅度运球。
手随球在球反弹至高点时将球控制住再做反弹运球。
●做后转身虚晃假动作左右手换手运球●体前反弹变向接背后反弹变向运球●体测前后运球接体前变向,换手再做同样的动作●原地单手单腿胯下反弹运球（单手在体侧运一次球后胯下反弹，再用单手接球反复进行）●左右手胯下背后连续运球：单手在体侧运一次球后胯下反弹，再用另一只手进行）●单手连续背后胯下运球（只运一次球）●双手双球，一只手在体前运球，另一只手做体侧前后运球、左右运球●双手双球，一只手在体前运球，另一只手做胯下8字运球●双手做体侧前后运球，双手不同向，（一前一后）●双手在前后做左、右运球，双手不同向，一左一右2、4、2加对抗练习（主要体会运球时是有防守可对抗的，是要保护球的）●2人一组，一人运球，一人干扰他的头背部等●2人一组，一人运球的同时和另一人相撞●2人一组，一人运球,另一人从运球人的后背不断推他●2人一组，一人运球,另一人在距离4——5米处用网球砸向运球人要求运球人躲闪开●2人一组，一人运球一人抢球（在规定范围内进行）2、4、3游戏练习规定次数看谁先做完相互之间打球3、行进间各种运球练习方法介绍3、1单球各种基础练习方法●行进间单手运球，前一个人运球时将障碍全部放到，下一个人再将障碍全部扶起●运球急停后，后退运球再加速前行，再急停如此往复●运球急停后做横向运球再加速前行，再做急停如此往复●胯下双手交叉运球。