教师常见心理问题以及调试
教师职业压力与心理健康调试
我们烦恼，不是源于我们遭遇，而是源 于我们对世界看法！
教师职业压力与心理健康调试
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压力应对
自我训练：TRAIN
放松(relaxing)
R
倾诉（talking） T
自我训练 （train）
A 活动（action）
营养（nourishing） N
I 兴趣（interests）
教师职业压力与心理健康调试
(1)长久情绪上倦怠感，比如，疲 劳、易怒。
(2)人际关系混乱，比如，降低接 触或拒绝接纳学生;将学生视为没有 感情事物。
(3)低成就感，低自我价值感。
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象关注身体一样关 注教师心灵！
教师职业压力与心理健康调试
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心理保健关键 与心理健康标准
教师职业压力与心理健康调试
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心理健康关键
心理健康讲座
教师职业压力与心理健康调试
教师职业压力与心理健康调试
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一条短信：中小学教师生活写照
起比公鸡还早， 睡比小姐还晚。 干比驴还累， 混比猪还惨。 管比警察都宽， 装比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。
教师职业压力与心理健康调试
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主要内容：
心草 “捧着一颗心来，不带半颗草去”
蜡烛 “燃烧了自己，照亮了他人”
教师职业压力与心理健康调试
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教师压力源
做个好老师：教授学者指导
1
“没有教不好学生，只有不 会教老师”
2 “没有差生，只有差异。”
3
“每一个学生都能教好，每 一个学生都能合格。”
教师职业压力与心理健康调试
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教师压力源
教师职业压力应对策略与心态调试
案例二：情绪调节技巧的实践
总结词
保持冷静，积极应对压力
详细描述
情绪调节是应对压力的重要手段。当教师面临工作压力时，应学会控制自己的情绪，保持冷静和理性。具体来说 ，教师可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来缓解紧张情绪，使自己保持平静。此外，教师还可以通过与同 事、朋友或家人交流来释放压力，寻求支持和帮助。
按照顺序放松身体各部位 肌肉，达到全身放松的状 态。
音乐放松
通过听舒缓的音乐放松身 心，缓解工作压力。
寻求社会支持
与同事交流
与同事保持良好关系，互相交流 工作经验和心得，共同应对工作
压力。
家庭支持
与家人保持良好的沟通，获得家人 的理解和支持，减轻工作压力对家 庭生活的影响。
专业心理咨询
寻求专业心理咨询师的帮助，获得 有效的心理支持和指导。
03
保持与家人的良好沟通，争取家人的理解和支持，为教师提供
一个温馨的家庭环境。
保持健康的生活方式
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免长时间连续工作，适时休息和放松。
均衡饮食
注重饮食的合理搭配，摄取足够的营养，增强身体免疫力。
适量运动
积极参加体育锻炼，增强身体素质，缓解工作压力。
寻求专业心理咨询
03
教师心态调试技巧
保持积极心态
意识到压力的积极意义
将压力视为成长和进步的动力，而非阻碍，积极面对和解决问题 。
关注正面信息
关注工作中的积极方面，避免陷入消极情绪，培养乐观态度。
培养感恩心态
感激工作中的点滴收获，珍惜与同事、学生相处的时光。
培养乐观情绪
调整认知方式
以乐观的态度看待问题，改变消 极的思维定势，关注问题的解决
《现代教师心理健康与自我调适》问题与答案
《现代教师心理健康与自我调适》问题与答案第一章教师心理健康概述1. 心理健康定义：广义的心理健康是指一种髙效而满意的持续的心理状态，以促动人们的自我心理调节，发挥更大的心理效能为目标。
狭义的心理健康主要在于没有心理障碍、心理疾病。
2. 教师心理健康的定义：教师的心理健康是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳的心理状态，即教师的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是教师自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不但是自我安泄感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的水平。
3. 教师心理健康的重要性。
答：1•有利于充分发挥教师职业道徳、知识结构和教育技能的效能2. 有利于培养学生良好的心理素质3. 有利于提升教师自身的生理健康水平4. 心理健康的标准：答：1946年，第三届国际心理卫生大会提岀心理健康的标准：（1）身体、智力、情绪十分协调。
（2）适合环境，人际关系中能彼此谦让。
（3）有幸福感。
（4）在职业工作中，能充分发挥自己的水平，过着有效率的生活。
5. 教师心理健康的标准答：（1）愉快地接受自己的职业角色。
（2）良好地人际关系。
（3）积极乐观的情绪状态。
（4）独创性地展开教育教学活动。
（5）积极进取。
（6）积极适合和改造教学环境。
（7）准确地理解自我、评价自我。
6. 心理健康标准与教师心理健康标准为什么不一样？7. 进一步思考健康的内涵：答：人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。
一个人身体与心理都健康才称得上真正的健康。
我国著名医学家傅连同志认为健康的含义应包括如下的因素：（1）身体％部位发冇正常，功能健康，没有疾病；（2）体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；（3）精力充沛，能经常保持淸醒的头脑，精神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率；（4）意志坚左，情绪正常，精神愉快（这虽和思想修养相关，但身体是不是健康对它也有很大的影响）。
教师心理健康调试和维护技巧
凝聚正能量增强职业幸福感教师是教育的主体，心理健康对教师个人发展和健康成长至关重要，教师的心理健康直接或间接地影响学生的心里行为。
增强职业幸福感，不仅要依靠社会、学校的支持，教师自身的努力也是至关重要的，维护和提高教师的心理健康应做到如下几点：一、改变认知1、树立正确的教育观念。
认知活动是人的一切心理活动和行为的基础。
教师不合理的认知，不仅会影响到自己的心理健康，而且会导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。
不合理的认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改变。
2、树立正确的自我概念。
自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和感情组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。
个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自我，客观评价自我，合理要求自我，接受自己的优缺点，不给自己设定高不可攀的目标。
同时，个体因为对自己更加理解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处能泰然处之。
二、自我调试1、尽量改善、改变不利心理健康的客观环境，保持乐观心态。
正确理解身心关系，注意用脑卫生，避免过度疲劳，养成有规律的生活习惯，要建立信心，建立心理优势，争取成功教师要拓宽自己境界，培养多方面的兴趣，通过参加各种艺术和体育活动使情绪得到排遣，紧张呆板的生活得到调剂。
2、学会自我调适，有效调节不良情绪。
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当宣泄，易造成身心紧张，甚而至于疾病。
因此，当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移的办法，去做一些自己喜欢做的事，。
比如去K 歌，去郊外散散心，或者找一个没人的角落大声吼叫一声等等，总之不要淤积过抑郁情绪。
3、乐于合群，善于交往，不断补充心理营养。
教师承担着多种社会角色，要通过积极地与他人交往，在相互影响中理解人际关系的复杂性。
教师心理危机的应对与排查方法【精选文档】
教师心理危机的应对与排查方法【精选文档】1. 引言在教育行业中，教师面临着巨大的心理压力，这可能会导致心理危机。
为了维护教师的心理健康，本文将介绍教师心理危机的应对与排查方法。
2. 教师心理危机的特点与表现教师心理危机通常表现为焦虑、抑郁、疲劳、失去热情等症状。
了解这些特点与表现有助于及早发现并采取措施。
3. 应对教师心理危机的方法3.1 建立心理支持系统为教师提供心理支持，包括心理咨询、心理治疗、同事支持等，有助于缓解心理压力。
3.2 提高心理素质通过培训、讲座等方式，提高教师的心理素质，增强应对心理危机的能力。
3.3 调整工作与生活平衡鼓励教师合理安排工作与生活，保持良好的作息时间，培养兴趣爱好，以减轻心理压力。
3.4 营造良好的教育环境优化教育环境，减少不必要的竞争，提高教师待遇，以降低心理压力。
4. 排查教师心理危机的方法4.1 定期进行心理健康检查为教师定期进行心理健康检查，以便发现潜在的心理问题。
4.2 创设倾诉渠道为教师提供一个可以倾诉的平台，如匿名调查、心理咨询等，以便了解他们的心理状况。
4.3 关注异常行为密切关注教师的行为表现，如发现异常行为，及时采取措施。
5. 总结教师心理危机的应对与排查是维护教师心理健康的重要措施。
通过建立心理支持系统、提高心理素质、调整工作与生活平衡、营造良好的教育环境等方法，可以有效应对教师心理危机。
同时，定期进行心理健康检查、创设倾诉渠道、关注异常行为等排查方法，有助于及早发现并解决问题。
希望本文能为教育行业提供有益的参考。
教师应注重心理危机的自我调试
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下 处理 问题往 往没有 耐性 ，简单 、粗 暴 ，甚 至唯 我独尊 ，
一
脚 向该生左腰部 踢去 ，将其 脾脏踢 破 ，使该 生 留下 严重
有 意无 意地导致 了学生 巨大的学 习压力 和不 良竞争 ，课堂 缺和谐 ，学生对教 师有恐惧感 ，学 习无兴趣 ，成绩 总体下
譬如因为遭受了一次重全面实施素质教育的要求大挫折或失败而导致了情境性心理危机后不能得到及时教师是素质教育实施的主体教师的心理素质如何直缓解继而在自己心头形成了长期的心理压抑此后又遇影响学生的综合素质
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普教研 究
ＭＤ Ｎ Ｄ 育科 学 Ｏ现 代教 Ｅ ＲＥ
文献标识码 ：Ａ
文章编号：１０ — ８ ３ 【ｏ ８ ４ ０ ３－ ２ ０ ５ ５ ４ ２０ ）０ － ０ ０－ － ０
师德 的缺失与 教师的心理危机有直 接关系 。教师一旦
时补上心理健康 教育这一课 。尽快改善教师心理健 康现状 、 预防心理危机 的出现 。才 能与 时俱进 。因此 ，这 也是时 代
Ｕ ＡＩＮＳ Ｉ Ｃ ＣＴ Ｏ Ｎ Ｅ Ｏ Ｅ
２０ ０ ８年第 ４期
教师应注重心理危机 的 自我调试
迟增 香
（ 东省胶 州市 第十 九 中学 ， 山 东 胶 州 山 ２ ６０ ） ６ ３０
摘
要 ：只有心理健康 的教 师才能教 出心理健康的 学生 ，教师的心理危机往往是引发学生事故的导火 索。在
（ 三） 新 时代 的 呼唤
下它会转化为 内化性 心理危机 。譬如 。因为遭受 了一次重
大挫折或失败 而导致 了情境性心理危 机后 ，不能得 到及时
缓解 ，继而在 自己心头形成 了长期 的心理压抑 。此后又遇 到 了新 的挫折或新 的危机 。这种 情况下往往就会 形成 习惯
教师自卑心理的产生及调适
教师的不良心理——自卑心理调试一、如何看待自卑？现代心理学认为，自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
可以说自卑的实质就是自我评价过低。
教师作为从事一种特定职业的人，既会产生社会上一般人所可能有的自卑感，也会产生与其职业相联系的自卑感，即教师把自己的职业与别人的职业相比较，觉得自己的职业或职业的某些方面不如别人，因此而苦恼的感情。
日本学者关计夫对教师自卑感的划分为：(1)经济上自卑感；(2)地位的自卑感；(3)职业的自卑感；(4)精神紧张导致的精神疾患的自卑感。
自卑作为自我情绪体验，必然反应到人们的心理活动及行为表现。
自卑烦恼催人老，自卑自艾遂人忧。
自卑者总感到各方面低人一等，缺乏自信，悲观失望，心境恶劣。
具体表现为:认知歪曲，适应障碍，意志薄弱，思想消沉，情绪压抑，心理不稳定，性格内向，孤独不合群，敏感脆弱。
二、自卑产生的原因？教师的自卑感，是由于教师职业这一客观事物不能满足教师对它的主观需要而引起的。
所以分析教师自卑心理既要分析教师职业特点，即客观原因；又要分析教师自身的主观需要，即主观原因。
第一，客观原因。
如前所述许多人对教师在职业背景下，进行自卑感的划分，归纳出自卑产生的客观方面。
例如，关计夫认为教师自卑感可能来自经济、地位、职业以及精神紧张，前三方面都反映了造成自卑的客观因素。
李景辉也对教师自卑的进行了来源的划分，在经济收入、地位、办事难、住房挤、婚配难、工作苦、社交技能差、专业地位差、改善待遇难、双重人格以及病态等11方面的自卑中，客观因素是不可低估的一环。
教师的自卑心理很多是与职业相联系的。
客观地说，目前教师的实际状况确有许多令人不满意的地方，因此，有效地解决教师职业中的实际问题是解决教师自卑心理的重要前提条件。
例如：政府提高教师的物质待遇，树立尊师重教的社会风气，减轻教学负担等等。
教师心里调试心得体会范文
作为一名教师，我们肩负着培养下一代、传承文明的使命，面临着巨大的工作压力和挑战。
在这个过程中，如何调整自己的心态，保持心理健康，成为我们亟待解决的问题。
以下是我作为一名教师的心里调试心得体会。
一、树立正确的职业观念教师职业是一项充满爱心、耐心和责任感的神圣事业。
我们要充分认识到自己的职业价值，热爱教育事业，坚定信念，把教书育人作为自己的终身事业。
在教育教学过程中，我们要树立“以学生为本”的教育理念，关注学生的全面发展，尊重学生的个性差异，激发学生的学习兴趣，为学生的成长成才奠定坚实基础。
二、保持积极乐观的心态面对教育教学中的压力和困难，我们要学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
首先，要学会接纳自己的不完美，承认自己的不足，勇于面对自己的缺点。
其次，要学会调整自己的期望值，不过分追求完美，给自己设定合理的目标。
最后，要学会从失败中汲取教训，把每一次挫折当作成长的垫脚石。
三、加强心理素质的培养1. 学会自我调适：在教育教学中，我们要学会自我调适，适时调整自己的情绪，保持心态平和。
可以通过阅读、运动、听音乐等方式缓解压力，提高自己的心理承受能力。
2. 学会倾诉：在遇到心理困扰时，要学会向亲朋好友、同事或专业人士倾诉，寻求帮助。
倾诉可以缓解心理压力，减轻心理负担。
3. 学会换位思考：在教育教学中，我们要学会换位思考，站在学生的角度考虑问题，理解学生的需求和困惑，关心学生的成长。
四、注重人际关系和谐1. 与同事相处：与同事保持良好的合作关系，相互尊重、信任、支持。
在团队中发挥自己的优势，共同进步。
2. 与学生相处：关心学生，关爱学生，尊重学生，与学生建立良好的师生关系。
以平等、民主的态度对待学生，关注学生的心理健康。
3. 与家长沟通：与家长保持良好的沟通，了解学生的家庭背景，共同关注学生的成长。
尊重家长的意见，与家长携手共育学生。
五、合理安排工作和生活1. 合理安排时间：合理规划自己的工作时间，确保工作质量。
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教师常见心理问题以及调试
潘玉芳
随着教育改革的步伐不断加快，教师的压力越来越大。
目前，教师的心理健康状况实在令人担忧。
它不仅妨碍了教师本人的工作效率和身心健康，而且还成了妨碍学生身心健康发展的一个不容忽视的重要因素。
一、小学教师的主要心理问题
教师是一个容易产生心理问题的职业。
国家中小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2292名教师进行了抽样检测，发现有52.23%的教师存在心理问题，其中32.18%属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已经构成了“心理疾病”。
小学教师的心理问题产生的原因因学校的不同，可能有不同的差异。
但笔者认为，小学教师的心理问题归结起来主要表现在以下几个方面：
1.教师职业角色的适应问题。
有些教师虽然已经在从事教师工作，但却并不喜欢自己的工作，更有甚者看不起自己的工作，缺乏职业自豪感。
由此也必然导致他们工作中缺乏热情，没有积极地投入工作，工作效率差；有些教师不善于与学生交往，体会不到师生情感相通的乐趣；有些教师工作中缺乏进取心和责任感，没有明确的发展目标，混日子心理严重，得过且过。
2.情绪不稳定，自制力差。
经常表现为情绪急躁，反应过敏，容易冲动，不善控制，在课堂上为一点小事大动肝火，对不符合自己心意的学生随意惩罚。
这种放纵自己消极情绪的做法只能导致一种恶性循环，使自己一遇到不如意的情况就采取这种冲动的方式。
其实，这种做法根本就于事无补，它只能使学生感到教师的可怕或无能，进而影响教师在学生心目中的威望和信誉。
3.人格缺陷与人际关系紧张。
有些教师与领导、同事、学生经常发生矛盾冲突，对领导不能理解支持，对同事不能和睦相处、协作共事，对学生不能关心爱护、尊重和理解。
凡此种种，往往是与教师的不良性格和缺陷性人格有关，诸如偏狭、嫉妒、多疑、神经质等等，这些都容易造成人际关系的紧张。
4.工作中的认知偏差和态度偏差。
有些教师基于某些片面的认识而形成了一些认知偏差和态度偏差。
诸如学习好的学生品德也好，学习差的学生什么都差；对学生不能心慈手软，不严管不成器等等。
这些偏差产生的根源在于教师不正确的学生观和教育观，是完美主义倾向的反映。
二、对教师心理问题的调试
1.加强思想教育和职业道德教育。
教师坚定的信念，表现为对自己的工作充满自信和自豪感，这种心理品质即教师忠诚于教育事业的信念，是在教育教学实践活动中逐步形成和加强的。
有的教师对教育工作既感到高尚光荣，又对其艰巨性、长久性有所认识，于是勤勤恳恳，“安其位，乐其事，终其业”，即使工作中遇到困难、挫折，也能做到不折不挠，矢志不渝。
教育者必先受教育，只有教师自己拥有一颗美好的心灵，才能塑造学生美好的灵魂，律己然后律人，正人必先正己。
教师的神圣职责和光荣使命决定了他们必须具备良好的心理品质。
只有教师充分认识到自身工作的艰巨性和光荣性，并在实际工作中不断学习进取，逐步塑造自己，才能使自己不断进步，成为党和人民教育事业的中流砥柱。
2.给教师创造更多的机会参与心理健康教育研究。
教师是教育教学主体之一，对提高学生全面素质起着十分重要的作用。
有关心理学研究证明，教师的教育观念对他们的心理健康、教育态度和教育行为有显著的影响。
如果教师观念落后，不仅不能很好地培养学生全面发展，甚至成为自己和学生心理压力的重要来源。
维护和提高教师的心理健康水平，具有十分重要的现实意义。
必须对每一位教师进行教育观念及心理健康教育知识的培训。
目前，有部分教师参加心理健康课题研究，通过教育科研，不但使教师对心理健康教育有了
进一步的了解，而且由于他们的研究与实践，大大提高了教师的心理健康、教育、教学水平，直接缓解了学生的心理压力，促进了学生的心理健康发展。
3.利用校本培训让教师进行自我心理调试、善待自己。
心理学告诉我们：教师的良好心理品质，是取得最佳教育、教学效果的重要条件之一。
作为教师，必须对自己的心理品质有所认识，并在教育、教学实践活动中自觉地驾驭它，培养良好的心理品质，这是每个教师的责任。
教师自身要保持良好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态和情绪，提高心理保健意识和技巧，加强耐挫力的培养和锻炼。
积极善意地对待身边发生的人和事，善于在学生的点滴进步中体会快乐，从每一节课中体验成功。
也可以通过听音乐等方式调节自己的心理。
4.不断完善教师工作的评价体系。
教师常常在学期结束后抱怨学校对其评价的不公平。
而国家正在实施新的课程改革，面对教师工作的复杂性，教师的个性、个人价值、伦理价值和劳动价值如何在一个新的评价体系中得到体现，也是为教师减轻压力的一个重要方面。
教师盼望新的评价体系不会再以学生的成绩作为评价教师水平的唯一标准，不断完善自我素质，才能适者生存，也才能真正拥有心理上的安全感。
教师具有丰富的内心世界和细腻的情感体验，他们重物质享受但更重精神享受。
学校任何改革措施的出台，都必须考虑到“教师心理”这一层面，把大部分教师的心理承受能力作为底线，坚持以人为本，不断改进领导方式，推进人性化管理。
创造条件使每个教师都有获得工作上成功的可能，从而有效地释放教师的心理压力。
总之，小学教师的心理健康问题已是一种严重影响师生工作、学习和身心健康的重要因素，应该引起社会各界的关注和重视。