番茄工作法介绍

当我们需要完成一篇论文，或者说通过某些资格考试的时候，使用番
茄工作法，就不会一直想着还有多少字没有写，多少书没有看，只需 要集中精力做好这个番茄钟该做的事儿。坚持下去，就会发现工作没
有想象的那么难。
番茄工作法可以从潜意识层面减轻我们的工作压力。
三张表单
活动清单：最近要进行的活动 今日待办：今天要进行的活动 记录：记录所采样的流程指标
番茄工作法的作用
番茄工作法是一种简单的时间管理方法，其根本目的是 使人保持专注，如果我们觉得自己学习某种知识或是做某项 工作不够专注时，就可以用番茄工作法。


减轻时间焦虑
提升集中力 强化决断力
番茄工作法的原理
按照习惯思维，在工作中我们都会以任务为单位进行作息。 番茄工作法，可以将庞杂繁琐的任务进行分解，不需要考虑是否能够 完成任务，只需要开始，再开始，完成好每一个番茄钟。
番茄工作法
资本运营部
张婧
番茄工作法的起源
弗朗西斯科·西里洛在他大学生活里，一直苦于效率低下， 作业做不出来，学习学不进去。 于是他和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说:“我能学 习一会儿么？真正学上10分钟。我得找个计时教练，谁来 替我掐表呢？”后来他找到了，是一枚厨房定时器，形状 好像“番茄”。就这样，他邂逅了番茄工作法。
番茄工作法流程
Baidu Nhomakorabea
休息
Relax
不要思考之前的工作 不要阅读电子邮件
不要阅读新闻
不要打重要电话
适用人群
1、工作中思维专注度不高；
2、工作不需要频繁切换； 3、能保证番茄时间内很少被外部因素所打断； 4、有较明晰的作息安排。
谢 谢！