谈一谈7个小妙招,教你快速缓解电子产品带来的眼睛疲劳
如何保护视力的建议10条
如何保护视力的建议10条如何保护视力的建议10条视力是人们日常生活中必不可少的重要器官之一，但随着现代社会的发展，越来越多的人因为长时间使用电子产品而导致眼睛疲劳、近视等问题。
为了保护我们的视力，下面提供10条建议供大家参考。
一、正确使用电子产品现代社会中，电子产品已经成为人们日常生活中必不可少的工具之一。
但是，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳、干涩等问题。
因此，在使用电子产品时，应该注意以下几点：1. 保持适当距离：尽量将屏幕放在离眼睛40-60厘米的位置。
2. 调整亮度和对比度：将屏幕亮度和对比度调整到适当的水平，避免过亮或过暗。
3. 定时休息：每隔一段时间就要休息一下眼睛，可以闭目放松或者看看远处景物。
二、合理安排用眼时间长时间用眼是导致近视等问题的主要原因之一。
因此，在日常生活中应该合理安排用眼时间：1. 每隔一小时就要休息一下眼睛，可以闭目放松或者看看远处景物。
2. 长时间看书或者电子产品时，可以采取20-20-20法则，即每隔20分钟看远处20秒钟，缓解眼部疲劳。
三、保持室内环境舒适室内环境的舒适程度也会对视力产生影响。
因此，在日常生活中应该注意以下几点：1. 室内光线要柔和，避免过强的灯光刺激眼睛。
2. 室内温度要适宜，避免过热或过冷的环境刺激眼睛。
四、保证充足的睡眠时间良好的睡眠是保护视力的重要因素之一。
因此，在日常生活中应该注意以下几点：1. 保证每天充足的睡眠时间，成年人应该保证7-8小时的睡眠时间。
2. 睡觉时避免使用电子产品等刺激性物品，让眼睛得到充分休息。
五、合理饮食合理饮食也是保护视力的重要因素之一。
以下是一些有益于视力健康的食物：1. 蔬菜：如胡萝卜、菠菜等，含有大量的维生素A和叶黄素，有助于保护视力。
2. 水果：如橙子、柠檬等，含有大量的维生素C，有助于预防眼部疾病。
3. 坚果类食物：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，对眼部健康有益。
六、适当运动适当运动也是保护视力的重要因素之一。
十条护眼小妙招
十条护眼小妙招于今天社会面对的计算机、平板电脑屏幕式设备越来越多，越来越多的人开始关注自身眼睛的保健，以及护眼应该如何预防，让眼睛不易受损。
下面我将介绍一些有效的护眼小妙招，希望能够给大家带来帮助：一、尽量少使用电子产品要护眼，最关键的就是少用电子产品，不必每个空档都用上电脑电子设备。
特别是在夜晚，更应该把电脑放下，远离各种辐射，放松眼睛。
二、多运动多做运动，有助于疲劳眼睛得到改善，同时也能够补充充足的氧气，促进血液循环，减轻眼睛的疲劳。
三、多饮水多饮水也有助于健康，尤其是有助于护眼，多喝水可以补充眼睛的水分，帮助眼睛湿润，减少眼睛的疲劳。
四、看书时多休息看书时，不仅要适当移动视线，最重要的是要经常休息，每隔一段时间，离开书本，做一些别的事，多休息一会，让眼睛得到放松。
五、注意电脑房环境在使用电脑的时候，特别是在一个电脑房，要注意环境，尽量保持清洁，适当散开家具，空气要能够流通顺畅，不宜过于潮湿，同时要把灯光调整到一个适宜的程度，以免对眼睛的损害。
六、适当安装空调现在许多办公室都安装有空调，尤其是炎热的夏季，空调可以有效的流通空气，让空气中的辐射减少，改善办公室的视觉环境，同时也可以有效减少眼睛的疲劳。
七、多吃眼睛健康的食物如果想护眼，多吃眼睛健康的食物，如绿叶蔬菜、鱼、葵花籽油、燕麦、牛奶等。
这样一来可以给眼睛补充合理的养分，以达到护眼的目的。
八、戴适合的眼镜如果是近视眼等需要戴眼镜的人，要确定自己的视力和眼镜是否正确，眼镜应该要合适，且用正品的过滤眼镜，可以有效减少蓝光的损伤。
九、每天使用眼保健液每天给眼睛洗净，使用眼保健液，可以润湿眼睛，并可以抗蓝光伤害，减轻眼睛的疲劳。
十、睁眼时加上眼部按摩眼睛经受一天的累积，可能会出现眼睛疲劳，要做眼部按摩，把眼睛揉搓，把眼睛按摩，这样可以有效的缓解眼睛的疲劳，改善眼睛的视力。
这就是十条护眼小妙招。
虽然眼睛是身体重要的器官，但是也需要人们特别的注意，通过上面的小妙招，可以让自己的眼睛能够得到有效的护理，保持眼睛的健康，也能够给大家带来更多的视觉享受。
电脑族护眼攻略小方法
电脑族护眼攻略小方法导言随着信息科技的不断发展，电脑已经成为了现代人生活中必不可少的工具之一。
然而，长时间使用电脑带来的眼睛疲劳和视力问题也逐渐引起了人们的关注。
本文将介绍一些电脑族护眼攻略的小方法，帮助大家更好地保护眼睛健康。
1. 控制用眼时间长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳，容易出现眼睛干涩、视力模糊等问题。
建议：每工作60分钟，休息10-15分钟，让眼睛有充分的休息时间，同时可以做一些远离电脑的活动，如散步、眺望远处景物等，以缓解眼睛疲劳。
2. 保持正确的姿势长时间低头使用电脑，容易造成颈椎和眼睛的压力。
建议：保持正确的坐姿，背部挺直，调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛和屏幕保持适当的距离和角度，减少颈椎和眼睛的负担。
3. 调整屏幕亮度和对比度过高的屏幕亮度和对比度会使眼睛疲劳加重。
建议：调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境保持一致，避免产生刺眼的感觉。
4. 使用护眼灯光使用柔和的灯光，可以减少眼睛的疲劳感。
建议：在使用电脑时，使用柔和的护眼灯光，避免过亮或过暗的灯光对眼睛的刺激。
5. 视频间歇性休息长时间观看电子屏幕上的视频，眼睛容易感到干涩和疲劳。
建议：每隔一段时间，适当进行视频间歇性休息。
可以利用间歇时间闭上眼睛，用手轻轻按摩眼部周围，缓解眼睛疲劳。
6. 保护眼睛外露部分眼睛外露部分是眼睛最脆弱的部分，容易受到伤害。
建议：在使用电脑时，可以戴上护目镜、防蓝光眼镜等，形成对眼睛的保护屏障。
7. 保持屏幕清洁屏幕上的灰尘和污渍会影响视觉效果，增加眼睛的疲劳感。
建议：定期清洁电脑屏幕，使用专门的清洁剂和柔软的布进行清洁。
同时，保持键盘、鼠标等设备的清洁卫生，避免引起眼睛感染。
8. 加强眼部锻炼适当的眼部锻炼有助于缓解眼睛疲劳和改善视力。
建议：每天进行眼部锻炼，如远近调节、眼球转动、闭眼搓揉等，可以有效改善眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。
9. 增加营养摄入适当的营养摄入可以帮助保护眼睛健康。
建议：增加维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物质的摄入，如通过多吃蔬菜水果来补充充足的营养。
保护眼睛健康的8个建议
保护眼睛健康的8个建议
眼睛是人们重要的认知器官之一，也是最容易感受到疲劳的器官之一。
眼睛因为长期面对电脑、手机等电子产品，特别容易出现眼疲劳、近视等问题。
这时候我们应该采取一些措施对眼睛进行保护。
今天我将给大家分享几个保护眼睛健康的建议。
1.定时休息
长时间注视电脑、手机或其他电子产品会使眼睛产生疲劳。
为了防止这样的疲劳，每逢一个小时，就应该抬头看看窗外或其他远处的景物，休息一下眼睛。
2.注意用眼环境
避免在强光下使用电子产品。
电脑屏幕与光源之间的角度应适当调整，以减少对眼睛的伤害。
3.正确使用电子产品
使用电子产品时，要遵循正确的用眼原则。
比如电脑屏幕应标准放置，与人的眼睛保持一致距离，并使屏幕呈适当亮度、对比度等状态。
4.保证充足的睡眠
充足的睡眠对于眼睛的健康非常重要。
在睡眠期间，眼睛会得到充分的休息，从而消除疲劳，避免长时间注视电子产品而产生的近视问题。
5.控制阅读时间和距离
阅读应该分批次进行，每次阅读不宜超过1小时，同时保持阅读时与书正常的距离。
6.多吃黄绿色蔬菜
黄绿色蔬菜中富含丰富的胡萝卜素和维生素C及E等营养素，对眼睛的健康非常有益。
7.参加户外活动
户外活动能让人的眼睛得到自然的调节，同时呼吸到新鲜的空气，有益于身体的其他器官的健康。
8.定期检查眼睛
防止视力出现低下或近视，对眼睛的健康一定要定期进行检查。
通过以上8个方法，我们一定可以保护眼睛健康，并减少因使用电子产品而产生的各种眼睛疾病。
最后，我希望大家能够注意保护眼睛健康，从而拥有一个更加健康、明亮的世界。
如何正确使用电子产品保护视力
如何正确使用电子产品保护视力随着科技的发展，电子产品已经成为我们日常生活中必不可少的一部分。
然而，长时间使用电子产品对我们的视力会造成潜在的威胁。
因此，正确使用电子产品以保护视力变得尤为重要。
本文将介绍如何正确使用电子产品来保护视力。
一、合理安排使用时间长时间盯着电子屏幕不仅会导致视觉疲劳，还可能引发眼部不适。
因此，我们应该合理安排使用电子产品的时间。
建议每次使用电子产品不要超过1个小时，每隔一段时间需休息5-10分钟，远眺一下窗外或做眼部放松运动，有助于缓解眼部疲劳。
二、调整屏幕亮度长时间使用亮度过高的电子屏幕会对眼睛造成损伤。
因此，我们应该调整屏幕亮度为适宜的水平。
一般来说，屏幕的亮度应与周围环境保持一致，不过亮也不过暗，以避免对眼睛造成额外的压力。
三、保持正确的坐姿保持正确的坐姿有助于减轻眼部的负担。
正确的坐姿包括：保持距离屏幕20-28英寸的距离，保持颈椎和腰椎的正常弯曲，保持身体和视线的平行，以及保持双脚平放在地面上。
通过正确的坐姿，我们可以减少眼部疲劳和肌肉压力，有效保护视力。
四、使用护眼软件现在市面上有许多护眼软件可以帮助我们保护视力。
这些软件会在屏幕上添加滤光膜，减少蓝光的辐射，并调整屏幕的亮度和对比度。
通过使用护眼软件，我们可以减轻眼部的负担，预防眼睛疲劳和视力下降。
五、保持良好的室内光线室内的光线对我们的视力也有一定的影响。
因此，我们应该保持良好的室内光线。
在使用电子产品时，避免背光过强或光线过暗的环境。
同时，我们可以适当使用台灯或窗帘来调节室内光线，使其更加柔和和舒适。
六、多吃眼部健康食物饮食对视力保护也起到了重要的作用。
我们可以多摄入一些富含维生素A、C和E的食物，例如胡萝卜、西红柿、橙子等。
这些食物能够有效地滋养眼睛，保持视力的健康。
七、定期检查眼睛定期去眼科医院进行视力检查是保护视力不可或缺的一环。
通过定期检查，我们可以及时发现并解决视力问题，避免视力的进一步下降。
总之，正确使用电子产品以保护视力至关重要。
如何预防和缓解电子产品带来的视疲劳
如何预防和缓解电子产品带来的视疲劳在当今数字化的时代，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
无论是工作、学习还是娱乐，我们几乎每天都要长时间地面对电脑、手机、平板等电子设备。
然而，过度使用电子产品却给我们的眼睛带来了巨大的负担，视疲劳成为了许多人面临的常见问题。
视疲劳不仅会导致眼睛干涩、疼痛、视力下降等不适症状，还可能影响我们的工作效率和生活质量。
因此，学会预防和缓解电子产品带来的视疲劳至关重要。
一、保持正确的使用姿势首先，保持正确的使用电子产品的姿势是预防视疲劳的基础。
在使用电脑时，眼睛与屏幕的距离应保持在 50 70 厘米左右，屏幕的中心位置应略低于眼睛的水平视线，这样可以减少眼睛的调节负担。
同时，保持良好的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，手臂自然下垂放在桌面上，避免弯腰驼背或者歪着头看屏幕。
使用手机和平板时，也不要躺着或者趴着看，尽量将设备拿在与眼睛平视的位置，并且不要长时间单手操作，以免造成手部疲劳和姿势不正确。
二、控制使用时间长时间连续使用电子产品是导致视疲劳的主要原因之一。
因此，我们应该合理控制使用时间，遵循“20 20 20”原则，即每使用 20 分钟电子产品，就向 20 英尺（约 6 米）远的地方眺望 20 秒，让眼睛得到充分的休息。
此外，还可以设置定时提醒，每隔一段时间就停下来休息一下，活动一下身体，眨眨眼睛，促进泪液分泌，缓解眼睛的干涩和疲劳。
三、调整屏幕设置合适的屏幕设置也能减轻眼睛的负担。
将屏幕亮度调整到与周围环境相适应的程度，避免过亮或过暗。
一般来说，屏幕亮度应该略低于周围环境的亮度，这样可以减少眼睛的对比度调节。
同时，调整屏幕的分辨率和字体大小，使图像清晰、文字易于辨认，减少眼睛的聚焦难度。
对于电脑用户，可以选择具有护眼模式或低蓝光模式的显示器，减少蓝光对眼睛的伤害。
四、注意环境光线使用电子产品时，周围的环境光线也非常重要。
避免在过强或过弱的光线下使用电子产品，太强的光线会导致屏幕反光，太弱的光线则会使眼睛过度调节。
如何缓解眼睛干涩疲劳？
如何缓解眼睛干涩疲劳？随着互联网的飞速发展，现代人工作时几乎是离不开电脑手机等电子设备，下班路上，回家后，甚至睡觉前都一直盯着屏幕，仔细计算起来，我们每天高强度疲劳用眼的时间长达12个小时以上。
眼睛一直在为我们默默承受着这些。
7个方法，缓解用眼疲劳1、调整电脑屏幕的位置电脑屏幕最佳位置：屏幕中心距离眼睛40-75厘米；且屏幕的位置应该满足让眼睛向下注视，而不是平视或仰视，向下的最佳角度为15-20°。
2、正确摆放其他材料如果你在工作中需要用到其他书籍或材料，应该放在键盘上方，屏幕下方。
如果不能实现，可以在显示器旁边放置一个文件架。
这样做的主要目的是让头部不用大幅度移动，让眼睛更容易聚焦。
3、合适的光线周围长时间且亮度强的光源，如屋顶荧光灯、台灯及大的窗户，均可使电脑屏幕图像变得模煳，产生反射及眩光而引起眼部不适。
应该在日光太强时拉上窗帘，用瓦数小的灯取代瓦数大的，确保电脑的亮度和对比度是舒适的，避免来自电脑和灯的直接强光。
4、增加反抗膜在屏幕上加抗反射膜（AR）可使眨眼次数不降低及改善视觉疲劳。
5、调整坐姿椅子上应该有舒适的垫子。
椅子的高度应该调整为脚可以平放在地板上。
如果你的椅子有扶手，那么在打字的时候，应该调整它们以提供手臂支撑。
6、使用滴眼液人工泪液对缓解眼睛干涩和疲劳有帮助。
人工泪液：就是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品。
它是一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。
人工泪液可以起到滋润眼睛的作用通常干燥综合征的患者都会有泪液质量的异常。
7、注意休息为了防止眼睛疲劳，在长时间使用电脑时，要安排休息。
可以尝试美国眼科学会的20-20-20法则，即为每隔20分钟，休息20秒，看向20英尺外的远处（约为6米）。
眼睛疲劳干涩就喝三红汤材料：取山楂3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。
疗效：山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。
如何保护眼睛视力的方法十条
如何保护眼睛视力的方法十条在当今社会，随着电子产品的普及和使用时间的增加，眼睛视力问题已经成为了一个普遍存在的健康隐患。
为了保护我们的眼睛视力，我们需要采取一些积极的措施。
下面就是十条保护眼睛视力的方法，希望对大家有所帮助。
1. 控制使用电子产品的时间。
长时间盯着电子屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还会加速视力下降的速度。
因此，我们要尽量控制使用电子产品的时间，每隔一段时间就要进行眼睛放松的活动，比如远眺远处的景物，或者闭目休息一会儿。
2. 保持正确的用眼姿势。
使用电子产品时，我们要保持正确的用眼姿势，比如保持距离屏幕的距离，避免眼睛距离屏幕太近，或者太远。
此外，我们还要避免长时间保持一个姿势，要适当活动眼睛和身体，以缓解眼睛的疲劳。
3. 增加户外活动时间。
户外的阳光和空气都对眼睛有益，可以有效预防近视的发生。
因此，我们要尽量增加户外活动的时间，多看看远处的景物，让眼睛得到放松和休息。
4. 合理安排用眼时间。
在工作和学习中，我们要合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼，要适当安排休息时间，休息时可以进行眼部按摩，或者闭目养神，以缓解眼睛的疲劳。
5. 注意饮食调理。
一些富含维生素A、C、E和锌的食物对眼睛有益，比如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，可以帮助保护眼睛，预防视力下降。
6. 避免用眼过度。
长时间用眼会导致眼睛疲劳，甚至引发眼部疾病，因此我们要避免用眼过度，适当安排工作和学习时间，避免熬夜加班，保证充足的睡眠时间。
7. 定期进行眼睛检查。
定期进行眼睛检查可以及早发现眼睛问题，及时采取措施进行治疗，可以有效预防眼部疾病的发生，保护眼睛的健康。
8. 避免接触有害物质。
一些有害物质，比如烟尘、化学气体等，都会对眼睛造成伤害，因此我们要尽量避免接触这些有害物质，保护眼睛的健康。
9. 使用护眼产品。
在使用电子产品时，可以适当使用一些护眼产品，比如护目镜、防蓝光眼镜等，可以有效减轻眼睛的疲劳，保护眼睛。
10. 培养良好的生活习惯。
保护视力的10个小建议
保护视力的10个小建议保护视力是非常重要的，特别是在当今我们生活中经常使用电子设备的情况下。
以下是10个小建议，可以帮助我们保护视力。
1.频繁眨眼：长时间盯着电脑或其他电子设备屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩。
频繁眨眼可以帮助眼睛保持湿润，减少疲劳感和干涩感。
2.远近调节：长时间专注于近距离物体，如电脑屏幕或书本，容易导致视力下降。
为了保护视力，每隔20分钟，抬头看远处物体2分钟，给眼球放松的时间。
3.保持适当距离：使用电子设备时，保持一定的距离是很重要的。
根据屏幕大小和字体大小，保持离屏幕18-24英寸的距离，有助于减轻眼睛的疲劳。
4.控制亮度：电子设备的屏幕亮度设置过高，对眼睛有很大的伤害。
选择适合的亮度，既能保护眼睛，又能使屏幕显示清晰。
5.环境光线：要确保使用电子设备时周围的环境光线适宜。
过强或过暗的光线都会对眼睛产生不良影响。
在使用电子设备时，保持适度的环境光线可以减轻眼睛的负担。
6.多休息：在长时间使用电子设备后，给眼睛提供充足的休息时间是非常重要的。
每隔一段时间，停下手头的工作，闭上眼睛放松几分钟。
这将帮助眼球恢复正常。
7.增加眼睛的活动：通过多次眼球运动，可以帮助增强眼睛的调节能力。
例如，转动眼球向上、向下、向左、向右，有助于保持眼睛的灵活性。
8.睡眠质量：睡眠对眼睛的健康也非常重要。
保持充足的睡眠时间，可以使眼睛得到休息和修复。
9.饮食均衡：饮食对保护视力也有很大的影响。
摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、番茄和坚果，可以帮助预防眼睛问题。
10.定期眼保健检查：定期接受眼部健康检查是非常重要的。
检查可以帮助发现和预防任何潜在的视力问题，及时采取措施保护视力。
以上是10个小建议，可以帮助保护视力。
通过遵循这些建议，我们可以保持良好的眼睛健康并减少视力问题的风险。
保护视力需要我们的日常坚持和注意。
五条保护眼睛的建议
五条保护眼睛的建议保护眼睛是我们日常生活中非常重要的一项健康任务。
随着现代科技的发展，我们越来越多地接触到电子屏幕，眼睛的健康问题也愈发突出。
为了保护我们的眼睛，以下是十个建议。
1. 视力保健操：每天进行一些简单的眼部保健操，如眼球转动、眼睑按摩等。
这些操练可以帮助眼睛放松，改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。
2. 控制屏幕时间：长时间盯着电子屏幕不仅容易引起眼睛疲劳，还可能导致干眼症等眼部问题。
因此，我们应该尽量控制每天使用电子设备的时间，每小时应进行一两分钟的眼部休息。
3. 保持距离：在使用电子设备时，应该保持一定的距离，避免眼睛过度接触屏幕。
一般来说，最佳观看距离是屏幕距离眼睛的一个臂长。
4. 眨眼频率：长时间盯着屏幕容易导致眨眼次数减少，进而导致眼睛干涩。
因此，我们应该尽量保持正常的眨眼频率，每分钟眨眼15-20次。
5. 充足睡眠：睡眠不足不仅会导致身体疲劳，还容易引起眼睛疲劳和干涩。
每晚保证7-8小时的充足睡眠，对眼睛的健康非常重要。
6. 饮食均衡：饮食中富含维生素A、C和E等营养物质对眼睛健康有益。
我们可以多食用一些富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。
7. 户外活动：长时间室内活动容易导致眼睛疲劳和近视。
因此，我们应该多参加户外活动，让眼睛得到充分的休息和放松。
8. 防护眼镜：在户外活动或进行一些特定工作时，我们应该佩戴适当的防护眼镜，以防止眼睛受到外界伤害。
9. 合理照明：在使用电子设备或进行读写等活动时，应该保持适当的照明环境。
过强或过弱的光线都会对眼睛产生不良影响，我们应该根据需求调整光线亮度。
10. 定期检查：定期去眼科医院进行眼睛检查是保护眼睛健康的重要措施。
通过检查，我们可以及时发现并处理一些眼部疾病，保持眼睛的健康。
保护眼睛是我们每个人的责任。
通过合理的生活习惯和注意眼部健康，我们可以远离眼部问题，保持良好的视力和眼睛健康。
希望以上建议能够对大家有所帮助。
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谈一谈7个小妙招，教你快速缓解电子产品带来的眼睛疲劳【内容摘要】长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。
所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。
【关键词】干眼症
【文章分类号】R56
【文章标识号】S48
每天盯着电脑超过5小时？每天盯着电脑+智能手机超过7小时？工作中约3/4的时间在盯着电子屏？如果你属于这类人群中的一员？那你一定有过下面的经历：眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊、重影，以及眼眶周围鼻根部或太阳穴处的酸胀疼痛，严重时还会出现头痛、腰背酸痛等。
这就是临床上常说的“眼疲劳综合征”，简称“视疲劳”。
长时间面对电脑等视频终端设备工作和超负荷用眼是引起当代人眼视疲劳的重要原因。
多发于15~60岁人群，且女性比男性更易发生视疲劳。
那么如何快速缓解双眼视疲劳呢？下面给您介绍7个小妙招：
01
闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
如果连续使用电脑，应注意每45~60min休息
一下，闭眼休息或站起来走动一下，让眼睛离开电脑。
02
特意眨眼或试着打个哈欠
长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。
所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。
03
眼部按摩
双手大鱼际（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位）接触摩擦，直到感觉发热为止，然后，闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。
重复3~4次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。
04
眺望远方
眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。
寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，最好是草地或绿树。
这里需要注意的是，佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。
05
用凉水洗脸
长时间过度用眼导致眼部充血发红，用流动的凉水洗脸可缓解眼部充血症状，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。
06
眼保健操
简单的眼保健操动作是减轻视疲劳的高效方式，所以当出现较重的视疲劳时，不妨做个眼保健操吧！
07
保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。
建议最晚在23：00睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠。
上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20min左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。
如果视疲劳症状频繁出现、持续或逐渐加重时，为防万一，爱尔眼科建议您及时到专业眼科医院就诊，查明病因并及时治疗。
小结分享
爱尔眼科医院集团是中国及全球范围医院规模和医疗能力领先的眼科医疗集团，覆盖亚洲、欧洲和北美洲，在中国内地、欧洲、东南亚拥有3家上市公司(中国深圳：爱尔眼科，300015;西班牙：CBAV;新加坡：40T)，眼科医院及中心数量达600余家，其中中国内地500余家、中国香港7家、美国1家、欧洲80余家，东南亚12家，中国内地年门诊量超1000万人次。