快速跑的单元教学计划
快速跑单元教学计划（通用10篇）
快速跑单元教学计划快速跑单元教学计划（通用10篇）日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们又将迎来新的教学工作，是时候写一份详细的教学计划了。
但是教学计划要写什么内容才能让人眼前一亮呢？以下是小编整理的快速跑单元教学计划（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
快速跑单元教学计划篇1教材分析：根据课标要求，快速跑教材的学习主要是：1、发展学生反应速度、运动速度、和位移速度，发展学生快速奔跑的能力，2、提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量，3、在练习和比赛中，培养竞争意识，体验快速跑的乐趣，促进身心的全面发展。
快速跑教材是初中体育教材的重点教学内容之一，主要任务是掌握一些跑的基本技术和锻炼方法。
它是田径运动的基础项目，经常练习对增强体质，提高成绩，效果明显。
特点是：距离短、强度大、速度快。
所以在初中体育教学把快速跑作为学习的主要教材之一。
在教学中还要发掘教材的教育功能。
培养学生的勇敢、果断、快速、敏捷的作风，团结合作和吃苦耐劳的精神。
根据初中学生的生理和心理特征，教师在教法上采取多样性和竞赛性，提高学习和锻炼兴趣，增强竞争意识，促进身心的全面发展。
学情分析：跑的内容在体育教学中是比较枯燥，乏味的课程。
初中学生如果按部就班的教学，效果不是很好。
所以在课堂教学过程中，要针对学生竞争意识强、模仿力强、有好奇心等特点，应该创设情境，创设环境采用生动活泼、形式多样、搭配新颖、实用且有挑战与配合于一体的教学模式来完成，实效性会更强一些。
单元计划说明：短距离跑教学中，应以提高学生快速奔跑的技能为主，着重培养跑的正确姿势，发展学生的奔跑能力，打好身体素质基础。
该教学一般安排在春、秋季为宜。
教学重点应放在途中跑练习上，待途中跑有了一定基础后再进行其他环节的教学。
在途中跑的教学中，摆臂练习常被忽视，尤其是女生，在快速跑中臂腿动作很不协调，既影响跑动速度又缺乏美感。
所以必须加强腿臂动作协调配合的练习。
初中体育《快速跑》教案三篇
【导语】快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。
准备了以下内容，供⼤家参考!篇⼀ ⼀、教材分析 快速跑是中学⽥径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学⼤纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项⽬。
通过快速跑练习不仅可以提⾼学⽣各种快速反应能⼒、机体⽆氧代谢能⼒，⽽且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。
教材对于促进学⽣⽣理、⼼理健康起着积极作⽤。
⼆、学情分析 本模块⾼⼆学⽣46⼈，经过⾼⼀的⽥径必修课时的学习，在练习⽅法上已经具备了⼀定的⾃学、⾃练能⼒，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能⼒及合作、⾃控能⼒。
⽽在⽣理上，学⽣的运动系统、⼼⾎管系统、呼吸系统的功能⽇趋完善，与初中相⽐，⾻骼变粗，肌⾁增强，⼼脏容积，肺活量，吸氧量的绝对值都有所增⼤。
学⽣已经初步掌握基本的跑、跳、投的能⼒，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对⾝⼼健康发展的作⽤。
本模块学⽣在执⾏常规⽅⾯⽐较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性⾼。
虽然本节课是⾼中模块教学的基础课，但学⽣的理解能⼒层次不同，运动能⼒不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到⽬的。
三、教学⽬标 1.认知与技能⽬标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提⾼跑速的技术。
2.体能与健康⽬标：通过学习，增强体能，提⾼奔跑能⼒ 3.情感⽬标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运⽤在⽣活和学习中，养成终⽣锻炼⾝体的良好体育意识。
四、教学重、难点 1、教学难点：是“步频越快越好”还是“步幅越⼤越好” 2、教学重点：掌握提⾼跑的速度练习 五、教法与学法 1、选择分组不轮换教学 2、通过讲解⽰范法、讨论法、展⽰法、纠正动作法、对⽐法、谈话法等⽅法设计教学过程。
3、学法主要采⽤：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、⾃我评价法。
田径模块快速跑单元教学计划
田径模块快速跑单元教学计划一、教学内容本节课的教学内容选自《田径运动》教材的快速跑章节，具体包括：快速跑的技术要领、训练方法以及比赛策略。
二、教学目标1. 学生能够掌握快速跑的基本技术，提高跑步速度和协调能力。
2. 学生能够理解和运用快速跑的比赛策略，提高比赛成绩。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神。
三、教学难点与重点重点：快速跑的基本技术要领和训练方法。
难点：快速跑的起跑技巧和比赛策略的应用。
四、教具与学具准备教具：秒表、测量尺、标志物。
学具：笔记本、练习册。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过观看奥运会田径比赛视频，激发学生的学习兴趣，引入本节课的主题。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的技术要领，包括起跑、加速、保持速度和冲刺阶段。
并进行示范，让学生直观地理解技术要点。
3. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践：组织学生进行小规模比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术和策略。
六、板书设计快速跑技术要领：1. 起跑：迅速起跑，加强前倾和摆臂动作。
2. 加速：保持低重心，步频逐渐加快。
3. 保持速度：身体姿势稳定，步幅和步频协调。
4. 冲刺：加大步幅，全力冲刺。
七、作业设计答案：快速跑技术要领包括起跑、加速、保持速度和冲刺阶段。
起跑时要迅速，加强前倾和摆臂动作；加速时要保持低重心，步频逐渐加快；保持速度时要身体姿势稳定，步幅和步频协调；冲刺时要加大步幅，全力冲刺。
比赛策略方面，要注意起跑阶段的加速，保持过程中的速度稳定，冲刺阶段加大步幅，力求取得好成绩。
2. 作业题目：请结合自己的练习情况，分析自己在快速跑方面的优点和不足，并提出改进措施。
答案：根据自己的练习情况，分析自己在快速跑方面的优点和不足。
优点可能包括起跑技巧较好、保持速度稳定等；不足可能包括起跑反应慢、步频不够快等。
针对这些不足，可以提出改进措施，如加强起跑练习、提高步频等。
七年级快速跑单元教学计划及教案
七年级快速跑单元教学计划及教案一、教学目标：1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高学生的跑步能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神，提高学生的体育综合素质。
3. 增强学生的体质，提高学生的心理健康水平。
二、教学内容：1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。
2. 快速跑的训练方法：分组练习、接力跑、障碍跑等。
3. 快速跑的比赛规则及裁判方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑的基本技术，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等。
2. 教学难点：快速跑技术的掌握和运用，以及学生在比赛中能灵活运用所学技术。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本部分：（1）讲解快速跑的基本技术，示范动作，让学生分组练习。
（2）进行一些趣味性训练，如接力跑、障碍跑等，提高学生的练习兴趣。
（3）组织学生进行小型比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术。
3. 结束部分：总结本次课的收获，让学生回家后进行适量练习，巩固所学技术。
五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，评价学生对快速跑技术的掌握程度。
2. 学生体能提升情况：通过测定学生的跑步成绩，评价学生的体能提升状况。
3. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，评价学生的学习热情。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等教学方法，让学生在实践中学习、提高。
2. 注重个体差异，因材施教，给予每个学生足够的关注和指导。
3. 创设轻松、愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和积极性。
七、教学资源：1. 教学场地：学校操场、跑道等。
2. 教学器材：秒表、接力棒、障碍物、标志物等。
3. 教学课件：快速跑技术要点、比赛规则等。
八、教学进度安排：1. 第一周：学习快速跑的基本技术，进行分组练习。
2. 第二周：进行趣味性训练，如接力跑、障碍跑等。
3. 第三周：组织小型比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术。
七年级快速跑单元教学计划及教案
七年级快速跑单元教学计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高他们的奔跑能力和竞技水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的竞技道德。
3. 增强学生的体质，提高他们的心肺功能。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 快速跑的训练方法：集体跑、分组跑、个人计时跑、间歇跑等。
3. 快速跑的比赛规则及裁判方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术，训练方法的运用。
2. 教学难点：快速跑技术的掌握，训练效果的提高。
四、教学过程1. 课堂导入：讲解快速跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的基本技术，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行快速跑训练，教师个别指导。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师进行点评和总结。
五、教学评价1. 学生技术掌握程度：通过实践训练和比赛，评价学生快速跑技术的掌握情况。
2. 学生体能提升：通过定期测试，评价学生的奔跑速度和耐力。
3. 学生竞技水平：通过比赛，评价学生的竞技水平。
4. 学生态度与表现：评价学生在训练和比赛中的态度、合作精神和竞技道德。
六、教学计划安排1. 第1周：快速跑技术讲解与示范，学习起跑、起跑后的加速跑。
2. 第2周：实践训练，进行集体跑、分组跑，加强起跑后的加速跑训练。
3. 第3周：学习途中跑，进行个人计时跑训练，提高途中跑速度。
4. 第4周：学习冲刺跑，进行间歇跑训练，提高冲刺速度。
5. 第5周：复习快速跑技术，进行综合训练，提升整体快速跑能力。
七、教学策略1. 采用直观教学法，通过示范和模仿，让学生掌握快速跑技术。
2. 采用循序渐进的教学法，逐步提高学生的快速跑能力。
3. 采用分组训练法，加强学生之间的互动和竞争，提高训练效果。
4. 采用比赛法，激发学生的学习兴趣，提高他们的竞技水平。
八、教学资源1. 教学场地：学校操场、跑道。
快速跑教案8篇
快速跑教案8篇快速跑教案篇1初中体育《快速跑》教案设计一、教学内容快速跑二、教学目标知识与技能】掌握快速跑的基本技术，全部同学都能做到跑的自然，动作协调。
过程与方法】通过示范讲解、小组探究、游戏竞赛等形式，发展速度、耐力、灵敏等身体素质。
情感态度与价值观】形成积极进取的态度，增强自信心，培养不拍挫折的精神。
三、教学重难点重点】跑的自然有节奏，腿手配合。
难点】腿手协调发力，启动迅速反应快。
四、教学过程开始部分课堂常规：.集合整队2.师生问好，报告人数3.检查服装4.宣布本节课内容5.安排见习生教学组织：四列横队。
教师说明教学内容、教学目标、提出教学要求。
激发学生学习兴趣。
教师口令指挥，学生集体进行队列练习。
要求：队列集合快、静、齐。
行进间队列，动作整齐、步伐一致。
.一般性准备活动教法组织：两路纵队，听从教师口令慢跑-知己知彼游戏规则：分为两组，每组成员后背贴一成语，组与组之间互相面对站立与圆形区域内，游戏开始时进行追逐跑，看到对方后背的成语多的一组获胜。
徒手操头至脚全身各个关节，每节四个八拍。
2.专门性准备活动教法组织：分为四组，站立于跑道后蹬跑高抬腿跑小步跑基本部分.导入结合刚刚进行的游戏进行提问，互相追逐的过程中如何才能顺利的看到对方后背的字，引导学生结合刚刚的游戏经历进行回答，能得出启动快，快速迈出第一步，迅速加速等;进而引出课题-快速跑。
2.快速跑教学教师结合学生的回答进行示范，针对启动和动作速度进行事先提问，抓住动作关键环节，引导思考，顺势讲解动作要领，启动速度快，跑的过程手腿协调发力。
各种姿势的起跑练习，学生自由选择起跑动作教师突然给出起跑信号进行启动速度的练习。
动作速度的练习，在刚刚游戏的区域内，进行一对一的追逐跑，要求不能出界，不能有恶意动作，提升手与腿的动作速度。
动作协调性练习，两人一组的并排追逐跑练习，两人一组要求追逐过程中动作的一致连贯，互相配合提醒。
3.教学游戏迎面接力比赛，分为四组进行，用时较短获胜，游戏中强调安全。
八年级快速跑单元教学计划及教案副本
八年级快速跑单元教学计划及教案副本一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高学生的跑步速度和协调能力。
2. 培养学生的团队协作精神，提高他们的竞技水平和比赛能力。
3. 增强学生的身体素质，提高他们的运动兴趣和锻炼习惯。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、步伐与呼吸。
2. 快速跑的训练方法：计时跑、接力跑、障碍跑、梯度跑等。
3. 快速跑的比赛规则及策略。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术，训练方法的运用，比赛规则及策略。
2. 教学难点：快速跑技术的掌握，途中跑的节奏控制，冲刺跑的爆发力。
四、教学过程1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸运动，时间约10分钟。
2. 技术教学：讲解快速跑的基本技术，示范动作，学生分组练习，时间约20分钟。
3. 训练环节：组织学生进行各种快速跑训练，如计时跑、接力跑等，时间约30分钟。
4. 比赛环节：组织学生进行快速跑比赛，讲解比赛规则及策略，时间约15分钟。
5. 结束部分：总结本次课程内容，强调注意事项，学生互评，时间约5分钟。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过分组练习和比赛，观察学生对快速跑技术的掌握程度。
2. 学生身体素质提升：通过计时跑等训练，比较学生跑步速度和耐力的提升。
3. 学生比赛表现：评价学生在比赛中的表现，如团队协作、竞技水平等。
六、教学策略1. 采用直观演示法，以教练示范和视频教学相结合，使学生清晰地了解快速跑的技术要领。
2. 运用分组练习法，让学生在同伴间相互观摩、交流、互补，提高技术水平。
3. 实施比赛法，培养学生的竞技意识，提高他们的团队协作能力和比赛应对能力。
4. 运用激励评价法，激发学生的学习兴趣，鼓励他们积极参与训练和比赛。
七、教学资源1. 教材：八年级体育与健康教材。
2. 场地：学校操场、田径场。
3. 器材：起跑器、接力棒、计时器、标志物、障碍物等。
八、教学进度安排1. 第一周：学习快速跑的基本技术，进行起跑和起跑后的加速跑训练。
快速跑单元教学计划 (3)
4、讲评学习情况
1、四列横队体操队行做跑的专门性练习.
2、8人一组进行接力跑的学习、交流和探究。
3、展示接力跑的练习成果。
1、认真学习接力跑的技术，观看挂图，自主学习。
2、学生集体练习接力跑
3、小组展示接力跑练习成果
4、谈学习收获。
1、四列横队集体进行蹲距式起跑练习。
2、学生自愿结合成4人小组进行途中跑练习。
3、2人一组自选伙伴进行50米预测
1、听口令做蹲距式起跑练习（10-15米）5次
2、50米加速跑×2体会途中跑技术。
3、2人一组进行50米测试
4、测试总结评价。
5
1、接力跑
下压式接力跑技术
接力跑练习
1、教师讲解接力跑技术
2、组织小组练习
1、自己体会蹲踞式起跑2-3次。
2、听口令练习站立式起跑，跑出8-10米
3、自己选择跑50米、60米、80米距离，重复跑2－3次，
4、最后各组自我评价。
4
1、掌握提高蹲距式起跑技术。
2、体会途中跑技术
3、50米测试
1、组织学生进行途中跑练习。
2、纠正途中跑中存在的问题
3、教师为每个学生50米跑记时。
2
1、练习蹲距式起跑技术。
重点：起动快
难点：蹬摆结合技术
2、发展快速奔跑能力练习。20、30、40、50米蹲距式起跑
1、提问：谁能根据小学学过的起跑知识演示一下蹲距式起跑姿势？
2、讲解蹲距式起跑方法并示范。
3、组织学生练习蹲距式起跑动作。
4、巡回指导各练习小组存在的问题。
1、鼓励学生演示蹲距式起跑动作。
1、四排成体操队行练习蹲距式起跑
3、分8个练习小组在8条包道上进行20、30、40、50米的起跑练习
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2.基本掌握蹲踞式起跑方法，体验蹬摆动作，尽量克服起跑时上体过早抬起的错误动作。
重点：蹲踞式起跑姿势
难点：低重心蹬摆时的稳定协调。
一、学习蹲踞式起跑
1．教师完整示范蹲踞式起跑
学生带着问题观察：各就位到预备时姿势发生了哪些变化
2．分解动作讲解，学生听清各要点并模仿练习
方法：在教师统一口令下，集体做出蹲踞式起跑姿势跑出，尽量赶上前面的同学，看哪组追到人数多。
二、反应练习——棒不到
方法：两人一组，一人先将棒推到并发令，另一同学从静止到快速启动，将棒接住不让棒掉落地上。
三、介绍起跑器的作用及用法。
教法：1.讲解与示范。
A.蹲踞式起跑的作用及原理
B．蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的动作要领。
1.集体练习蹲踞式起跑
2.起跑后的加速跑30米
二、学习快速跑的中途跑
1.摆臂练习
（1）.集体练习，要求：人与人之间的间隔大约为一拳，主要让学生前后摆臂。
（2）两人一组练习：相互察相互纠错，观察同伴是否做到摆臂时“前不露肘，后不露手”。
2.后蹬练习
（1）示范、讲解，使学生明确后蹬动作、过程的合理用力方式，建立正确的后蹬技术。
第
3
次
课
1.复习快速跑中的途中跑。
2.素质练习——两头起、背肌（各两组）
1.通过练习，让学生在跑动中做到蹬摆协调的时候做到放松。
2.通过两头起、背肌的练习，增强学生的腰腹肌力量，并让学生掌握此技术动作的方法。
重难点：跑动中身体的放松
1.复习快速跑的途中跑。
（1）摆臂练习——听节奏摆臂
（2）跑的专门性练习
C．介绍起跑器的用法（了解为主）
2.完整与分解法
3.预防与纠错。
为防止学生上体抬起过早，通过设置标志物和同伴的手臂来预防进行练习。
4练习法
对于蹲踞式起跑动作及起跑后的加速跑进行反复练习。
5.游戏竞赛法
通过“棒不到”的游戏来练学生的从静止到起动的反应
学法：自主学习、观察与思考、合作学习
第
2
次
课
一、复习蹲踞式起跑及起跑后加速跑
学法：自主学习、合作学习
第
4
次
课
1.学习快速跑的终点跑练习
2.快速跑的完整练习
3.素质练习
——韧带拉伸练习—压腿
1.通过练习，让学生们体会在快速跑的最后阶段要靠自己的意志力有意识去支配自己的身体，加大上体前倾、加大摆臂，最后体会用躯干压终点线的感觉。
水平五“快速跑”单元教学计划
教材
《体育与健康》第七章田径运动技能
单元
快速跑
课时数
5
单元目标
1.了解快速跑的正确动作要领，调动学生学练的主动性。
2.通过技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑中做到身体的放松。
3.通过多种素质练习，发展学生的速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，掌握增强体能的练习方法。
3．原地模仿练习
（1）“各就位”动作，集体练习
（2）“预备”动作
两人一组，相互纠错，一人练习时另一人观察练习者臀部是否抬起
（3）“跑”的练习
集体练习，体会跑的感觉
两人一组练习，一人练习，一人单手侧平举做标志物，防止蹲踞式起跑后上体过早抬起。
4．起跑接加速跑30米（3组）
5．游戏——看哪组追到人数多。
A．15米小步跑
B．15米后蹬跑
C．15米车轮跑
D．高抬腿+30米加速跑
（3）40米步幅跑练习\
学生根据自己的能力，选择不同距离的标志物跑。
（4）60米中等速度跑（2组）
为避免学生烦躁，结合音乐跑。
要求：跑得放松、自然，动作协调，前摆和后蹬有幅度、力量。
2.素质练习
腰腹肌力量较好的同学，两头起和背肌15*2组
二、学习快速跑中的途中跑。
三、素质练习：
蛙跳练习
1.了解途中跑的概念，让学生明白步长与步频在提高跑速中的关系。
2.通过教学，使学生们掌握正确的跑动姿势，在跑动中体会后蹬充分，摆臂有力。
重点：跑步时后蹬有力，大腿高抬、屈膝积极前摆，摆臂前后有力
难点：后蹬充分，蹬摆协调
一、复习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
单元重、难点
重点：蹬摆协调、快速有力
难点：跑动中身体的放松协调
主要教学策略
教法：讲解与示范法、完整与分解法、预防与纠错法、练习法、分层教学、游戏与比赛法
学法：观察与思考、自主学习、合作学习
课次
教学内容
课时教学目标
重、难点
练习手段
教学主要策略
第
1
次
课
一.学习蹲踞式起跑与起跑后的加速跑
二．反应练习
三．介绍起跑器的作用及用法，学生了解为主（如果有时间）
（2）短距离跑的专门性练习—后蹬跑
让学生加深体会蹬伸膝、踝关节的动作技术
两人一组合作练习
A.一人原地后蹬练习，体会后蹬用力顺序、动作，另一人双手抵其肩抗相助。
B.一人腰系橡皮带做后蹬跑练习，另一人用适宜力量牵拉橡皮带配合练习。
3.中等速度跑40米（2组）
在跑道上设置有距离的标志物，学生们按照标志物的距离来跑，练习步幅
较差的同学，10*2组
教法：1.讲解与示范法
A．主要强调摆臂的动作及幅度
讲解哪些是跑的专门性练习及其作用。
2.分层教学
学生根据自己的能力选择适合自己的跑步的步幅
C．情感教学
在快速跑的途中跑教学枯燥且对学生来说也熟悉，这个时候就要及时考虑学生的情绪，以鼓励或者用幽默的语言来调节，及在跑的过程中加入音乐元素让学生兴奋。
要求：摆臂有力、后蹬充分。
三、素质练习
连续10次蛙跳（2组）
教法：1.讲解与示范法。
A.介绍影响快速跑的因素。从而引出摆臂、步幅
B．讲解摆臂的要求及要点，提高步幅的专门性练习——后蹬跑等
2.完整与分解法。
3.预防与纠错
为预防学生大腿上台不够充分，通过两人一组拉橡皮条等练习来预防
学法：观察与思考、自主学习、合作学习
4.在快速跑的学习中让学生乐于参加快速跑的练习，并努力获得成就感，培养学生的吃苦耐劳、勇于拼搏的优良品质，从而形成积极进取的人生态度。
教学内容
1.快速跑
2.素质练习：反应练习、韧带练习、腰腹肌力量练习
学情分析
高一新生由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大;对快速跑的认识也不尽相同，因此，在教学过程中，要关注学生的差异，做好引导和鼓励，设计不同的练习方法，让不同程度的学生都能较好的学习快速跑。对于高中生来说对快速跑有一定的了解，所以教学目标不应单一的理解为“改进、提高快速跑的技术”，而是通过技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑中做到身体的放松。