秦怡自述养生之道
中华好儿女,观后感
中华好儿女,观后感 篇一：中华好儿女观后感 yb2 《人民好儿女---余留芬》观后感 参考部分（文章原创只给大家交流部分） 我观看了《人民好儿女---余留芬》这集网上视频之后，心情非常激动。
余留芬作为贵州 省盘县淤泥乡岩博村女党支部书记，做出了看来只有勇敢的男人才能做出来的事情。
其中有三 件令我非常感动的事情（）。
第一件令我感动的故事。
当余留芬的二儿子在节目中说，他们兄弟俩小的时候，母亲边干活边带他们。
背上背一 个，胸前抱一个，还要下地干活。
当他们较大，不好抱时，母亲要两次才能把他们带回家。
没 有办法，母亲只能第一趟带哥哥回家，并在地里头刨个坑，把他放在坑里，然后盖上树叶。
第 二趟才来带他和农具。
单是这两趟路，就要走十多里山路！ 我很激动，因为??（省略 121 字） 余留芬用自己勤劳的双手改变了自己的命运。
她开始是自己开商店，开相馆，办超市，都获得很大成功。
她终于自己首先富起来了。
我也为她松了一口气。
后来，村里推荐她为党支部书记。
她时刻想着带领村里人走上脱贫致富的道路。
于是她 力排万难，亲自带头，首先出资 4 万元，并亲自带头动手，挖好了出村的第一条公路。
岩博村 的交通从此便利起来，村民们的生活从此逐渐好转。
同时，余留芬还带领大家千方百计借钱、贷款，甚至借高利贷，赎回了村里的林场，卖 出了部分早已经成材的林木，使村里经济实现了第一次腾飞。
她的这种不怕困难与痛苦，（省略 150 字） 第二件令我感动的故事。
余留芬在带领大家修新的公路时腰部受伤，但她坚持冒着瘫痪的危险提前出院了，继续 参加修路工作。
当她听说村民与煤矿工人发生争执时，立即赶到现场。
她以病弱的身体，挡在 几十个煤矿工人和村民之间， 以真诚而严厉的话语说服双方， 即时制止了一场流血事件的发生。
而且从此以后，煤矿工人与村民和谐相处，共同建设家乡。
以前，当许多人在看到数十人的械斗要发生的时候，（省略 152 字）这难道不也值得我们 学习吗？ 第三件令我感动的故事。
秦怡陶玉玲黄婉秋等老戏骨唱《青年友谊圆舞曲》
秦怡陶玉玲黄婉秋等老戏骨唱《青年友谊圆舞曲》《青年友谊圆舞曲》既是1950年代著名的集体舞曲和青年熟悉的一首经典歌曲，又是历年团组织活动首选的集体舞曲，可以说是跨越时代的流行，青春记忆的时尚。
央视《起航2014》新年特别节目《青年友谊圆舞曲》演唱：秦怡、陶玉玲、李明启、黄婉秋、卞小贞、肖雄▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。
真的太温馨，太怀旧了！发给圈子里的朋友们都看一看！大家都会感激您的~同时，看到这几位德艺双馨的老艺术家们，在台上自信大方，优雅美丽，神采奕奕，真是令人感到高兴，又十分羡慕！虽然这几位老艺术家都已年过花甲，最年长的已年过九旬，但在她们身上，老这件事显得那么风轻云淡。
她们有什么秘诀吗？下面就和新老人（ID: xinlaoren）一起来看看这几位老艺术家的养生秘诀和心得吧，教您优雅到100岁！不发脾气，看开人生秦怡（96岁）秦怡，1922年生，著名演员艺术家。
代表作品有《马兰花开》《上海屋檐下》。
临近中年失去爱人，同时照顾病重的儿子，不久又痛失爱子，但这一切没有让她终止自己的演艺事业，更没有摧垮一个柔弱的女子！她说“我已经90多岁了。
人生就好像一个时钟，总有停止的时候。
但我觉得自己还有很多事要做，不想停下来。
”秦怡谈养生90多岁的秦怡精神矍铄，这和她常年坚持保养是分不开的。
秦怡说：“心态跟方法，还有不要老发脾气。
我的心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，没有什么好日子，但是心态平衡很重要，没有什么要我生气的，我本身脾气就比较好，又属于那种马大哈的性格，虽然我家庭里边也有很多的问题，人多，之前孩子又有病，但是比较想得开。
”别把自己当病人陶玉玲（84岁）陶玉玲，1934年生，凭借《二泉映月》《归宿》《霓虹灯下的哨兵》《柳堡的故事》《任长霞》等影视作品，而被人熟知。
五十多年前，她是甜美形象风靡全国的“二妹子”，也是第一代“国民媳妇”。
陶玉玲谈养生然而在电影事业上有着杰出贡献的陶玉玲，却是三次患癌症。
命解老艺人秦怡的非凡人生
命解老艺人秦怡的非凡人生在2012上海国际电影节上，90高龄的老艺人秦怡说过一番感人的肺腑之言：“《暴走妈妈》让我想到自己，我感觉世界上妈妈的心都是一样的。
我也曾经有个患病的孩子，那时我想，有一天我坚持不下去了怎么办，但最后无论怎么艰辛我都在坚持，因为我是他的妈妈，我挺起胸膛，告诉自己我是母亲。
”从这番话语中我们就不难理解秦怡这位老艺术家为啥艺术成就卓越，能当选中国十大女杰、中国非凡女人，能荣获第18届金鸡百花终生成就奖了。
那么，从命理上讲，其命理原由在哪呢？方舟周易认为，主要有以下四大方面：命主姓名:秦怡出生地:上海。
出生公历：1922年2月4日；农历：一九二二年正月初八日申时。
枭枭日元伤坤造辛辛癸甲(日空辰、巳)酉丑卯寅劫比伤食才财官杀大运壬寅癸卯甲辰乙巳丙午丁未戊申己酉岁数0 10 20 30 40 50 60 70年份1922 1932 1942 1952 1962 1972 1982 1992一、食伤强旺，技艺超人，是秦怡事业成功的基石。
在八字命理中，食伤旺代表联想丰富，心思细腻，创新思维能力强，具有潜在的表演天赋，表演能力出众等。
秦怡全局中日坐食神，说明命主领悟能力较强；时透伤官，说明命主的艺术才华能得以充分地展现。
因此，现实生活中的秦怡自幼就对文艺产生浓厚的兴趣，当时还在上海中华职业学校读商科的时候，她就曾参加话剧《放下你的鞭子》的演出。
之后一步一步走向成熟，最终达到功成名就。
二、癸水源足，意志坚强，是秦怡事业成功的保证。
秦怡命局中日主癸水看似柔弱，但却有丑酉合金强旺之印星为源，说明命主表面是一位柔弱女子，而实际上极具韧性，有坚强的意志和惊人的毅力。
在现实生活中具体表现在三个方面，其一、对待家庭背景，命主虽出生于封建大家庭，但却勇敢地离开了自己的封建大家庭；其二、对待亲人离别，在其丈夫金焰弥留之际，秦怡一方面力尽妻子的责任，精心护理金焰，另一方面，十多个日日夜夜，白天在棚里演鲁妈，夜晚病床边陪伴丈夫，直至金焰离开人世。
药补不如食补，食补不如神补，养生之道，养神先行
药补不如食补，食补不如神补，养生之道，养神先行《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从何来”。
精神养生是指通过调节情绪，使心态平和乐观开朗豁达，以达到健康长寿的目的。
神补是通过自我管理，掌控自己的身体和欲望，让身体达到阴阳平衡的目的。
古代神医扁鹊主张“养心先调神”，他提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。
人生，只有让精神健康和身体健康完美融合，才是阴阳平衡的完整理念。
1、养生先养神人生自是有情痴，要做到“养心调神”非常不易。
而情绪活动与身体的健康却联系得十分紧密。
也就是说，人的心理精神因素对身体健康有超过生理因素影响的程度。
从事临床内科50年的朋友说，很多的病都是由情绪心理造成的。
比如心因性的头痛及消化化不良等。
再比如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重，也与心理因素有密切联系。
“我没有什么养生秘诀，非要让我总结，只能用一句话来说，那就是心态平和、常用脑子、手脚常动、管住嘴巴和定期查体。
”中医泰斗李辅仁，97岁的时候，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚底气十足，长寿的秘密“恬淡虚无，真气从之，精神内守”。
“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。
” “我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，只在事业上不断努力。
” 他一直本着“将心比心”的原则做事，多做些好事少些遗憾。
2.养神情绪先调整传统医学所称的“情志”，指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪反应。
七情是指喜怒忧思悲恐惊。
情志养生法，是指自己通过对情绪的自我调节将心情调节到最佳状态而健康长寿的方法。
谁的人生都是不如意事十有七八，就看你的心怎么想，再苦再难也要往前走。
那就要看得开想得开放得下，“怎么过都是一天，” 笑比哭好。
喜怒哀乐由心生，人生要快乐，心就先快乐！现代医学实验证实，不良情绪是“促癌剂”。
如果长期处于不良心理因素的影响中，患各种疾病的几率就会大大增加，甚至会导致癌变。
林清玄说“这世间真的有人找到过幸运草吗？也许，世界上根本没有幸运草。
步行使秦怡战胜了癌症
此外 ， 保 持 乐观 向上 的心态 ， 也是 战胜癌 症 必不可少 的重要 因素。邓颖超 同志在听说秦怡患 了肠癌 以后 ， 曾给秦 怡写 了一封信 ， 信 上说 ： “ 既 来之， 则安 之。要在战略上藐视疾病 ， 在 战术上重 视疾病 。” 这封信给 了秦怡巨大的鼓舞 ， 坚定 了她 战胜病魔 的信 心。后来 ， 每 当提 起 自己战胜癌症 的经历时 ， 秦怡总是 颇为感慨地说 ： “ 最重要 的就 是 心态好。始终保持 乐观 向上 的情 绪 ， 就可 以调 动 体 内的积极 因素 ， 增强抵 抗 力 ， 这样 病魔 的虎
威 就被压 下去了。” 编辑／ 窦大维
完 肠癌 手术没 多久 ，秦怡就 动身 赴干校参 加劳
动， 这一去就是两 年。 就在这两年的时间里 ， 秦 恰
的癌症竟然奇迹 般地痊 愈了。 如今 ， 已经 ９ １岁高
龄的秦怡 ， 还 经常出现在 观众面前 。 那么 ， 秦恰有
哪些养生绝招呢
步行是秦恰重 要的养 生方式。时至今 日炼时 ， 应将 身体 的重 心放 在所踏 出的脚 上 ，同时上身微微 前倾 ， 并 随着迈步 使身体 轻微 地摇 摆 。这样 的步 行姿
势， 能够取得更好的锻炼效果。
十 台 得 了癌症 。那是文
化 大革命开 始时 ， 即１ ９ ６ ６年 ， 年仅 ４ ４岁的秦恰 患上 了肠 癌 ， 接受 了手术治疗 。术后 ， 医生 曾断
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最好 的补药。世界卫 生组织最新 的一项研究报告 表明， 大 约有三 分之一 的乳腺 癌、 泌尿系统和 消 化 系统 的癌症患者是 由于缺 乏运动才患病的。 而
93岁国医大师养生首在养心
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享93岁国医大师养生首在养心导语：天还没亮，一阵电话铃把上海中医药大学研究员李孝刚从睡梦中惊醒，原来是93岁的老师裘沛然来电，告诉他自己昨天写的文章中有一处用词不妥，天还没亮，一阵电话铃把上海中医药大学研究员李孝刚从睡梦中惊醒，原来是93岁的老师裘沛然来电，告诉他自己昨天写的文章中有一处用词不妥，需立即修改。
李孝刚开灯看看手表，指针显示为凌晨4点。
师从裘沛然三十多年来，这样的场景他已习以为常。
认真，有时近乎执着是裘老众弟子对他的一致评价。
不论是行医、还是治学，这位“杏林”老人，把这一人生态度奉为圭臬。
作为全国着名中医理论家、临床学家，他行医七十余年，医德广被，着作等身，所主编及撰写的医学与诗文书籍达40余部，寝馈于《辞海》工作，还编纂其它各种辞书、丛书和医学百科全书等巨着，培养了大批中医人才。
而在93岁这样显然应颐养天年的高龄，他又耗费八年之功写下《人学散墨》，就为了探讨在当代社会“如何做一个合格的人” 。
身为医家却写了一本“如何做人”的书，看似浑不搭界，却是裘沛然多年的心愿。
“其实养生之道在于养心。
切脉开药，我只能治疗一个人躯体的疾病，但是写书明理，我却能改变一群人的心态。
”他创造一张养生的精妙方剂“一花四叶汤”。
一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。
他认为，心态在一定程度决定了人的健康状态，心平则气和，气和则形神康泰，病安从来？而人的情性不佳，使人精气散漫和抵抗力减弱，就容易导致多种疾病的侵袭。
为了完成《人学散墨》，他不顾年迈之躯，亲自翻阅经史子集，求索儒学思想对当代社会的积极意义和作用，并提出很多精辟见解。
有时为了一个字，他和众弟子推敲到凌晨。
翻开他的书，不仅有从古籍中旁征博引的名言，更。
陈云的养生之道
502014.08陈云一生最喜爱的食物是花生，一年四季，几乎从未间断，没事时，他总要嗑上几颗。
自古以来，花生就有“长生果”的美称。
民谚云，常吃花生能养生。
现代研究表明，花生中含有丰富的维生素B 2、维生素P、维生素A、维生素D、维生素E、钙和铁等，其营养价值不亚于鸡蛋、牛奶、肉类等。
另外，花生油中还含有大量的亚油酸，能降低各种心脑血管疾病的发生率。
同时，花生中的锌元素含量也普遍高于其它油料作物。
锌不仅能增强大脑的记忆功能，还能激活中老年人脑细胞，而白藜芦醇，是世界上最有效的抗衰老物质之一，它能有效地预防人体过早衰老。
因此，常吃花生，能起到一定的保健效果。
尽管陈云很喜欢吃花生，但他每天的食用数量控制在13粒以内。
另外，陈云在饭量上也有所限制，午餐只吃二两米饭，而晚餐只吃一两半米饭。
为了严格控制食量，陈云还专门做了两个特制的量具，做周 礼陈云的养生之道众所周知，陈云享年90岁，这对于一个伟大的无产阶级革命家、一个社会主义经济建设的开拓者来说，已经相当长寿了。
据说，陈云的身体向来不好，那么他是如何做到长寿的呢？他又有什么养生的秘诀值得我们学习呢？午饭时用大量具，刚好装二两米饭的量，而晚饭则用小量具，刚好装一两半米饭的量。
有一次，陈云去上海出差，他把那两个特殊的量具也带了去，上海招待所的服务员看见后，赶紧用铁皮焊了两个圆筒送给他。
从此，陈云的饮食更加有节制了。
除了饮食方面有节制外，陈云在起居方面也很有规律。
一般情况下，他每天晚上十一点就做好睡觉前的准备，十一点半准时上床，大约半个小时后就睡着了。
第二天早上，他八点起床，八点半吃早餐，十二点吃午餐，午饭后，通常还要小睡一会儿，以保证下午有足够的精力。
陈云十分看重睡眠的质量，每次睡觉时，都不允许有人打扰，他认为，安静的环境是良好睡眠的保证。
正因为如此，每次大家看见他时，他总是精神矍铄，神采奕奕。
另外，陈云还有散步的习惯，每天上午走半个小时，下午走20分钟。
为了改善身体状况，他还自编了一套体操，每天坚持练习。
杨绛和秦怡的活法可过百岁长寿不是梦我们也来试试吧
杨绛和秦怡的活法可过百岁长寿不是梦我们也来试试吧称得上先生的才女杨绛活到了105岁，称得上最美女演员的秦怡活到了100岁。
有人说，她们生活好，不是！她们都历尽坎坷和磨难。
有人说，她们环境好，不是！她们都是在孤独中度过后半生的。
有人说，她们基因好，也不全是，她们都是得益于后天的自强不息。
她们的活法，完全可以复制到每个人身上，就看你能否做得到。
～1～用脑～精神有寄托，破解孤独的妙方。
人老了，会逐渐脱节社会、脱离人群，难免产生孤独寂寞，滋生衰老的焦虑；其实主要原因是，脑子里空了心空了。
让心情开朗起来，让灵魂豁达开放，必须使脑子里有精神寄托，让脑子动起来，不能生锈，那么唯一的办法是用脑。
活到98岁的著名的文学家季羨林说过：“要经常让脑筋活动着，用脑伤神旧说法已经不能成立，应改为用脑长寿。
”杨绛先生用脑的办法是：读书。
杨绛的老伴钱锺书去世后，唯一的女儿也先她而去，杨绛独自在旧居中过了18个年头，破解孤独的办法就是读书。
杨绛读书领域广阔，她每天早晨锻炼后，就潜下心来读书写作，整理钱锺书遗留下的书稿，在灵魂中与亲人相依相伴。
读书，可以使人的灵魂游历在更广阔的世界里，读书如泉水，滋润着干枯的心田，通过读书寻找精神寄托，心满了孤独感就无处藏身。
秦怡用脑的办法是：当演员。
秦怡的感情生活并不幸福，没有爱的丈夫因为喝大酒，身体几乎不能自理，秦怡违情照护他到死，还有一直照顾精神病的儿子到死。
这些耗费了她的青春年华，老年后她战胜孤独的办法就是当演员演电影，把全部心灵都投入到热爱的电影事业中，驱逐了孤独寂寞。
秦怡95岁时，还亲身以导演和主演的身份登上了青藏高原，用不竭的生命活力，拍摄了一生最后一部电影《青藏高原》。
让心灵与情趣，能够和谐地统一起来，是战胜老年孤独的灵丹妙药。
～2～动身～肌体有活力，延缓衰老的钥匙。
托尔斯泰说：“生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。
”运动，可以使身体的活力增强，使血液循环保持畅通，使肌体中的毒素得以排除，使精神矍铄。
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秦怡自述养生之道
根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要永远乐观；二是要心态平衡；三是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是饮食“三控制”。
精神上永远乐观
谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。
出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。
我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。
一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。
”
心态平衡是健康的基础
心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。
希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
养成良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯也相当重要。
我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。
这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
要学会动中取静
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的，所以我必须学会动中取静，在紧张
的活动之后，调剂一下自己的神经。
比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
持之以恒的坚持锻炼
我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。
外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。
西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。
行走增强了我的体质，我感谢行走。
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。
但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。
各人都可以在实践中摸索，总结最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。
锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。
我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。
当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。
现如今尽管已上了年
纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。
我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。
我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。
每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
饮食“三控制”
60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。
三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。
秦怡还有不少小秘诀，如用吃剩的酸奶擦脸，“洗过以后感觉蛮好的，不过要洗得非常干净。
”秦怡还常练一种“放松功”:“就是手随便搁在腿上或者其他地方也好，全部松下来，一点劲都不要用，头脑里也是放松的，一点一点全身放松……”“放松功”是一种非常好的健康运动。
现在生活节奏那么快，“动”得太过就需要“静”，抽空“放松”一下很有益处。
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