人教版体育与健康八年级全一册9武术《健身南拳》教案设计
初中体育与健康八年级《武术健身拳》说课设计2套
武术健身拳（1—4动作）说课稿一、指导思想本课侧重运动技能目标，采用先整体后分组学习的教学组织形式。
通过音乐《中国功夫》及游戏包、剪、锤，激发学生的学习兴趣，从而引入本课学习内容。
以学生为主体，强调健身拳动作的连贯和稳定性，发展学生力量、灵敏、协调等身体素质。
教学中采用合作、探究学习使学生之间能够取长补短，同时还采用讲解示范、语言激励、安排比赛等手段，使学生在玩中学、学中练、练中乐，进一步挖掘学生的潜能。
二、学情分析本课教学对象为初中二年级学生，共40人。
该年龄段的学生正处在青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。
有时会出现浮躁的心情，对他们的学习产生了不利的影响。
体育课是他们释放压力，身心得到放松的最佳地方。
但由于武术讲究的是基本功，加上武术教法比较简单、枯燥，过于要求技术的掌握，可能使学生在课堂上产生消极的情绪。
因此，本节课力求从教法和学法上改变传统的教学方法，进行创新，从而能够激发学生的学习兴趣和潜能，缓解学习压力，陶冶学生的情操。
三、教材分析武术作为一种传统的体育项目，深受广大学生的普遍喜爱。
而健身拳是国家为了适应初中学生的特点，为适合体育教学而改编的易学易练的武术动作。
学生通过演练武术得到美育熏陶，初步建立健身拳的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的连贯性，培养学生的武术兴趣，提高学生的运动技能，激发学生的运动兴趣和参与热情以及民族自豪感，养成经常运用武术锻炼身体和修身养心的习惯。
本节课主要学习健身拳1—4动（起式、戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌），教材特点是动作简单，要求学生掌握基础动作为主，为今后健身拳的学习打下基础．四、教学目标1．运动参与：通过游戏包、剪锤充分调动学生的学习兴趣，使每个学生都能积极主动的参与健身拳学习。
2．运动技能：使学生获得武术基础知识，提高学生的兴趣。
使95%以上的学生学会健身拳的技术动作。
3．身体健康：发展学生力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质，达到强身健体。
武术-健身南拳教学设计
初中武术健身南拳4-6动教学设计一、指导思想本课设计的指导思想是：认真贯彻执行新课程标准，树立“健康第一”的指导思想，坚持以学生发展为中心，重视学生的主体地位，通过对健身南拳的学习，引导学生关注我国的民族传统文化，提高学生对武术的认识，通过健身南拳套路与攻防动作的讲解，提高学生的学习兴趣与学习热情。
努力培养学生主动参与意识，合作意识，创新意识，学习与学以致用的意识，努力为学生形成终身体育与健康意识引路。
二、学情分析八年级学生的身心正处于过渡期，他们的年龄特征是：模仿能力强，好动、好奇心强、表现欲强，但兴趣容易转移。
健身南拳单元教学预计6次课，本次课为第3次课，通过上次课的教学，学生对健身南拳有了初步的了解，有了很强的兴趣，基本学会了1-3的动作，因此本次课，采取教师主导，学生合作学练的方法，循序渐进，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，引导学生学以致用，从而实现本次课的教学目标。
三、教材内容武术健身南拳4—6（麒麟步双碟掌—踩腿撞拳—挡桥冲拳）教学重点：健身南拳4—6的动作教学难点：动作的节奏，手眼身步的配合四、教学目标在上节课的基础上，使学生在学会健身拳1-3的基础上学会4-6的基本动作，并能初步建立动作的节奏感。
具体目标为：1. 知道健身南拳4-6的动作名称及攻防、学会套路动作；2.明确劲力、节奏身法，手眼的配合；3.发散思维，培养创新与学以致用的意识，关注民族传统文化。
五、教学过程1.准备环节（1）原地转法及慢跑规范学生的行为，提高学生的精神面貌，热身的同时，提高学生的合作意识及集体主义精神，同时也是规范学校常规管理的来练习手段之一。
（3）散手搏击操：成四列体操队形，教师领做，搏击操中设计“散手”中直拳、摆拳、勾拳、移动，组合拳，以提高学生的学习兴趣与热情，这种技击与韵律的直观性更容易让学生所接受，同时在一定程度上削减了学生对武术的神秘感，更能够让学生把武术运动同武侠小说与电视中各种离奇惊险，夸张虚构的东西区别开来，可以提高学生的武德修养；同时在本部分设计弓步马步的练习，其作用目的为：提高腿部柔韧，完善学生弓步与马步技术的薄弱点，提高学生协调能力。
健身南拳说课稿
健身南拳说课稿一、说教材（一）作用与地位《健身南拳》是高中体育课程中武术教学内容的重要组成部分。
它不仅有助于学生了解中国传统文化，增强民族自信心，还能提高学生的身体素质，培养勇敢、坚韧的意志品质。
南拳作为中国传统武术项目之一，具有很高的实用价值和观赏价值。
本课内容在武术教学中占据重要地位，旨在让学生在学习过程中掌握南拳的基本动作和组合技巧，为今后的武术锻炼打下坚实基础。
（二）主要内容本节课主要内容包括南拳的基本手型、步型、手法、步法和组合动作。
具体分为以下几个部分：1. 基本手型：拳、掌、勾、指；2. 基本步型：马步、弓步、虚步、仆步；3. 基本手法：冲拳、推掌、挑掌、架掌；4. 基本步法：进步、退步、闪步、转步；5. 组合动作：根据基本手型、步型、手法、步法，编排一段简单的南拳组合动作。
二、说教学目标（一）知识与技能目标1. 让学生了解南拳的基本手型、步型、手法、步法；2. 使学生掌握南拳组合动作的技巧；3. 提高学生的身体素质，增强力量、速度、柔韧性等。
（二）过程与方法目标1. 通过学习南拳，培养学生勇敢、坚韧的意志品质；2. 采用启发式、问答式等教学方法，引导学生主动参与、积极思考；3. 运用分组练习、比赛等形式，提高学生的合作能力和竞技水平。
（三）情感态度与价值观目标1. 培养学生对传统文化的热爱，增强民族自信心；2. 激发学生学习武术的兴趣，树立终身锻炼的意识；3. 通过南拳学习，让学生体验集体荣誉感，培养团结协作精神。
三、说教学重难点（一）重点1. 掌握南拳的基本手型、步型、手法、步法；2. 学会南拳组合动作；3. 提高学生的身体素质。
（二）难点1. 南拳动作的连贯性和协调性；2. 基本手型、步型的准确性；3. 学生在练习过程中，对动作要领的掌握和运用。
四、说教法（一）启发法在本节课的教学中，我将采用启发法引导学生主动探索南拳的技巧和内涵。
通过设置一系列问题，如“南拳的基本手型有哪些？它们在实战中有什么作用？”、“如何通过步法和手法的结合展现南拳的力度美？”等，激发学生的好奇心和求知欲，让他们在学习过程中不断思考和发现。
健身南拳教案
健身南拳教案【篇一：健身拳教案】健身拳教学设计向阳中学李东伟一、指导思想：本节课以“健康第一”为指导思想，体现教师为主导，学生为主体，培养学生自学、互学、自评、互评能力。
发展智力，进行德育和美育教育，使学生身心得到健康、和谐的发展。
二、教学内容分析：武术是我国具有独特民族风格的体育运动。
在开展时不受年龄、性别、场地、器材、季节、气候等条件的限制，简单易行，便于普及，因此受到学生们的普遍喜爱。
健身拳是《体育与健康课程标准》（水平四）中民族传统体育的一项内容。
根据教学计划，我在八年级共安排了五次武术课，这是本教材的第一次课，它属于长拳类型，是一套朴实、简练、舒展大方、节奏鲜明的武术套路。
它由12个动作组成，其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和脚踢、膝顶、头撞、按摔等技法，内容丰富，攻防特点明显。
通过教学使学生掌握健身拳的全套动作及动作的攻防含义，了解动作的特点，规律和锻炼方法，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。
使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，培养崇尚武德的精神。
三、学情分析：学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我，而运动参与能力、性格爱好却具有很大的差异，因此，我把教学过程分三步曲：即①自主学段，②合作学段，③展示评价学段，以激发学生的学习兴趣。
四、教法与学法：1、教法：根据本课教学内容枯燥的特点，结合《体育与健康》的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的“传教式”教学模式，以学生自主合作学习为主线。
首先采用直观教学法，让学生通过挂图来丰富自己的知觉，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地学习。
采用示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“练好动作”的欲望，为学生能更快、更好地掌握动作而打下基础。
采用练习法，通过个人练习、集体练习、分组合作练习，使学生反复实践，加深对动作的理解，提高对套路的熟练程度。
《武术——健身南拳》教学设计-2021-2022学年体育与健康(水平四)八年级全一册-人教版
《武术——健身南拳》教学设计执教：一、指导思想武术是我国民族体育的瑰宝，是一种强身健体、防身自卫的运动项目，根据新课程标准的要求，本课坚持“健康第一”的指导思想，以学生为中心，促进学生身心全面发展为目标。
在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。
教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，民族自豪感的提升，同时也注重培养学生的组织能力、自学能力，以及武德修养的培养。
二、教材分析健身南拳选自初中人教版《体育与健康》八年级全一册，其特点是套路短小精炼，展现南方拳种攻防技法特色，易教易学。
套路虽然短小，但内容选编了虎爪、蝶掌、拳等手法；麒麟步等步法，以及踩腿等南拳特色的攻防技法。
通过教学使学生熟练掌握健身南拳的全套动作，了解动作的特点，规律和锻炼方法，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。
使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，培养崇尚武德的精神。
三、学情分析本课教学对象是初中八年级8班的学生，他们的年龄为14-15岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，因此对本课表现出较强的求知欲。
但由于他们的神经系统兴奋占优势，并极易扩散，所以注意力集中时间不长。
班级组织性和纪律性较好，同学间能团结互助，有一定的凝聚力和合作意识。
四、教学策略本次课主要运用讲解示范法、练习法、比赛法等方法，通过集体练习和小组合作学习的形式，不断巩固提高学生的健身南拳熟练性和正确性。
五、教学目标1.通过练习，学生能熟练掌握健身南拳所有动作的名称和路线。
2.通过练习，90%左右的学生能熟练掌握健身南拳1—9动的连贯动作。
3. 提高学生的安全意识，培养学生团结互助意识，增强其自信心。
六、教学内容健身南拳完整动作复习巩固。
人教版八年级健身南拳大单元教学设计
八年级健身南拳大单元教学设计一、单元教学指导思想本单元以《体育与健康课程标准（2022年版）》为依据，坚持“立德树人”的根本任务和“健康第一”的指导思想，立足新体育中考改革，遵循大单元教学规律和学生发展认知规律，基于“学会、勤练、常赛”的理念，以南拳基本功法和健身南拳学习为主线，激发学生武术运动兴趣，提高学生武术套路技能，发展专项体能，塑造体育品德，锤炼意志。
二、单元教学背景分析(一)教材内容分析1.项目特点武术健身南拳是北京市义务教育体育与健康考核评价现场考试运动能力二中的内容之一。
健身南拳具有套路短小精炼，易学易练等特点，一招一式，稳马硬桥。
动作简朴，拳势刚烈；讲究桥手，步伐灵活，身法自然；发声呼喝，助威助势。
不仅具有考试甄别还具有强身健体、修身养性、防身自卫和怡情娱乐等功能。
2.锻炼价值“南拳”周正刚健，身型在学练过程中可以使学生端正身体姿态；多变的“桥法”和稳固力的“下马”可以提高学生上下肢协调配合的运动能力，修正身体姿态、提高身体协调性。
3.育人功能武术礼仪配合刚猛的拳势可以培养学生勇猛顽强、积极进取、崇武尚德的优良品质；“闪身防挡”能提高现实生活中遇到突发伤害事件时的避害能力。
（二）学情分析初二年级学生经过初一武术健身长拳及基本功练习，已经对于武术运动项目有了初步的了解和认知，也掌握了一些武术的基本功和基本动作方法。
这一阶段的学生正处在柔韧、速度、灵敏等身体素质发展的敏感期，学习和掌握技术动作较快、可塑性强，但身体动作协调性及较弱。
在心理方面，这一阶段的学生好奇心强，兴趣广泛，开始由被动学习向主动学习转变，但注意力不够稳定，有意注意亟待完善。
因此在教学过程中多运用启发式教学，引导学生主动学习武术知识，积极参与武术的多种学、练、赛活动，将个人功力赛、攻防演练赛、套路展演等真实比赛情境融入课堂，让学生在比赛中体会动作，同时对学生渗透“武德”教育，从而提高学生的实际运用能力，实现体能、技能、心理、品格品德等的全面成长，实现学生身心全面发展。
小学体育与健康《健身南拳》教案
小学体育与健康《健身南拳》教案健身南拳教案——促进小学生体育与健康发展引言：近年来，随着人们生活方式的改变，越来越多的儿童和青少年出现了体育锻炼不足、肥胖等健康问题。
为了促进小学生的体育与健康发展，本文将详细介绍一份名为《健身南拳》的体育教案。
通过学习和实践，小学生们可有效提高个人协调能力、灵活度和体质水平，培养集体荣誉感和多元文化素养。
一、教案背景与目标1. 教案背景：体育与健康是小学生全面发展的重要组成部分。
南拳作为我国重要的传统武术之一，不仅有悠久的历史，而且具备全身性的锻炼效果，能够锻炼学生身体素质、培养意志品质。
2. 教案目标：a. 通过学习南拳基本动作和技巧，提高小学生的肌肉协调能力和身体灵活度；b. 培养学生的意志品质，锻炼毅力、团队合作意识和竞争精神；c. 增强学生对中华传统文化的了解和身体素养。
二、教学重难点1. 教学重点：a. 南拳基本动作和技巧的学习和掌握；b. 通过动作聚集团队共同合作，强化集体荣誉感；c. 培养学生的意志品质，提高竞争精神和毅力。
2. 教学难点：a. 学生对南拳动作的身体协调和技巧掌握；b. 如何通过动作搭建团队精神和集体荣誉感。
三、教学方法与步骤1. 教学方法：a. 示范教学法：教师通过身体示范，学生跟随模仿掌握基本动作与技巧；b. 分组竞赛法：将学生分成若干小组，在团队合作中进行南拳动作表演比赛；c. 游戏化教学法：通过设定有趣的游戏情境，激发学生的学习兴趣。
2. 教学步骤：a. 热身活动：进行热身运动，如拉伸身体、做一些准备动作；b. 南拳基本动作的示范教学：教师针对每个基本动作进行简单地示范，然后学生跟随模仿；c. 组合动作学习：逐步将基本动作组合成南拳套路，学生分组进行学习；d. 分组竞赛活动：每个小组通过自主编排和展示南拳套路，以团队荣誉感为引领进行比赛；e. 结束活动：进行放松运动和讨论活动，总结课程。
四、教案评估方式1. 观察评估法：教师在整个教学过程中观察学生的身体协调能力、动作技巧掌握情况；2. 互评法：学生可以对其他组的南拳表演进行评分，激发竞争意识与评价能力；3. 学生自评法：学生根据自己的表现，评价自己的南拳动作水平和付出，发表个人总结。
《武术：健身南拳1-3动作》课时教案-2021-2022学年《体育与健康》八年级全一册-人教版
初中体育教师教案设计健身南拳（水平四）教授班级：指导教师：授课教师：教学时间：健身南拳单元教学计划人教版八年级第九章武术健身南拳1-3动作教学图片《武术：健身南拳1-3动作》课时教案班级：八（7）人数：44 执教人：李长英课时：1学生要集中注意力。
学生根据口号换腿。
马步斜行注意节奏。
自主手腕脚踝活动。
各组展示缠拳切掌，队形设计：x x x x x xx x x x x xo o o o o oo o o o o o队形设计：组织设计：按逆时针边慢跑边随教师做准备活动。
要求：反应灵敏、参与积极一、武术队形设计：要求：小组活动时面朝外，展示时面朝内。
组织设计：学生展示健身南拳1-3动要求：1、在练习时一定要积极的思考和及时的纠正教师指出的错误动作。
2、自主练习时要多看回忆所观看的微视频。
3、学生多讨论动作要领，互相纠正不规范动作。
4、教师要针对不同的学生采取不同的纠正方法。
二、“荆棘探宝”组织设计：做法：学生分成人数相等的4队，每队队员集思广益把放在假设的荆棘中的“宝”取出，在“探宝”的过程中各队队员必须利用马步让探宝的同学稳定的取出“’宝”等探宝完毕后再把探宝队员抬到起点，绳放好，队伍站整齐后，把宝物交给老师才算完成游戏。
规则：1、从起点到终点探“宝”队员身体触及地面或未扎马步扣一件宝物。
2、在前进的过程中如果“探宝队员”掉下，即为该队游戏不成功。
3、分队游戏要求：注意在游戏的过程中探究合理的团结协作以掌握技术要领，减少在游戏中的损伤。
4、按各组完成游戏的表现，分为开拓队、先锋队、团结队、友谊队进行表扬。
队形设计：要求：1、放松要充分，心情感觉到愉悦。
2、认真听总结，客观互评。
作业：1、观看健身南拳4-6动作微课，并完成自主学练。
2、跳绳每天4组，每组200次。
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健身南拳》教案
编写本教材“健身南拳”的过程中，主要吸取了传统南拳中的经典特色动作，尽量展现南拳的丰富手法和身步用劲特色，其中仍安排有闪身防挡的动作。
目的就是让学生在学练的过程中了解、感受、尝试我国武术的丰富内容，了解武术的攻防技法，知晓自己的正确身体姿态，提高身体的协调性，学会和提高躲避伤害的闪身本能。
对此，教师在教学过程中要着重加以提示。
一、教材分析
(一)健身南拳的教材内容与设计思路
1、健身南拳的教材内容“健身南拳”的全套动作共两段相同动作。
第一段：
预备式：
第一动起式；
第二动架桥双砸拳；
第三动缠桥切掌；
第四动麒麟步双蝶掌；
第五动踩腿撞拳；
第六动挡桥冲拳；
第七动闪身虎爪；
第八动上步抽拳；
第九动架桥双砸拳。
第二段：
反向练习第一段动作，完成往返全套动作。
还原成预备式。
在教学动作之前，教师可以组织学生练习南拳的基本手型、左右蝶掌、缠桥切掌、左右踩腿等基本动作，诱导学生进人南拳的学习状态。
2、健身南拳的教材设计思路
在编写本教材的“健身南拳”套路时，考虑到初中一年级学生已经学过“健身长拳”，并有观看过国内外武打影视剧和观看过武术比赛中南拳的印象，因此从传统南拳经典动作和影视、比赛中常见的南拳特色动作中，选择了最能体现南
拳整体特色的动作，展现南拳手法变化，以及南拳身步劲力的技法。
这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习兴趣和学习欲望。
目的就是为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，在教学过程中可以让学生感受到南拳的特色身体运动方式和基本攻防技法的运用；南拳“周正刚健”的身型在学练过程中可以使学生端正身体姿态；多变的手法和稳固有力的步法可以提高学生上下肢协调配合的身体运动能力，修正身体姿态和提高身体的协调性；威猛的拳势可以培养学生勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究欲。
同时根据现在的学生在现实生活中体能不足和遇到突发事件时缺乏自我防卫意识的现实情况，在“健身南拳”仍安排了闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。
(二)教材搭配建议
如教师具有武术专业资质，可以将“健身南拳”的课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教学的完整性。
如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到使学生的兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得更好的教学效果。
二、健身南拳图解
(一)健身南拳第一段
预备式：并步直立
两脚并步，身体正直站立，挺胸、收腹，目视前方(图11-1)。
动作要点：两腿夹紧、立腰、头正、颈直。
教学重点与难点：身体的挺直站立；眼睛的平视和精神。
易犯错误：挺肚子、肩不平。
纠正方法：强调收腹挺胸；平肩正项。
第一动：起式
双手左掌右拳在胸前相合，成“抱拳礼(图11-2)”；随即，两手握拳(左掌变拳)迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方(图11-3)。
动作要点：拳掌变换要准确，头向左转要迅速。
教学重点与难点：收拳与转头要同时进行。
易犯错误：头左转时向后仰。
纠正方法：强调双肘后加，转头后下颌内收。
第二动：架桥双砸拳
右脚向右撤步，身体向左拧转，同时双手握拳向左斜上方架出，右手在外，目视双拳(图11-4)；双腿屈蹲成马步，同时双拳向左右两侧下砸，目视右拳(图11-5);双腿蹬伸跳起并拢，同时双拳收至腰间，头向左转，目视左侧方(图11-6)。
动作要点：双拳下砸要有力，头向左转要迅速。
教学重点与难点：双拳下砸的劲力。
易犯错误：双拳下砸无力。
纠正方法：强调双拳上架时身体要挺立；下砸时，双拳要随身而行，翻腕要有力。
第三动：缠桥切掌
左脚向左上步成半马步，同时左拳变掌向内划弧抓按(缠桥)，右拳在腰间变掌，目视前方(图11-7)；右腿蹬地伸直成弓步，同时右掌向前横掌切出，目视右掌(图11-8)。
动作要点：抓按要向右下方，切掌要迅速有力。
教学重点与难点：缠桥时的手法与步法的协调。
易犯错误：缠桥时与左脚上步不协调。
切掌无力。
纠正方法：强调缠桥时要随转身而行，上体不要左转；切掌时要蹬地、拧腰的同时出掌。
第四动：麒麟步双蝶掌
左脚向右摆步；右脚跟提起；同时双手变掌，左掌外旋屈肘收于腰间，掌心向前，掌指向下；右掌内旋屈肘收于胸前，掌心向右，掌指向上；目视左侧方(图11-9)；右脚经左脚前上一步，左脚跟提起；同时左臂翻转屈肘收于胸前，左掌心向右，掌指向上；右臂翻转屈肘于腰间，右掌心向前，掌指向下，目视右侧方(图11-10)；左脚向前上一步成半马步，同时头向左转，目视前方(图11-11)；随即右腿蹬地伸直成弓步；同时双掌左上右下同时向正前方推出；目视前方；同时发喊“嗨”声(图11-12)。
动作要点：双掌摆收要贴身，双蝶掌前推要有力。
教学要点：双掌摆收和推掌与骑龙步和上步的协调配合。
教学重点与难点：双掌摆收与骑龙步的配合。
易犯错误：骑龙步的步型局，双推掌无力。
纠正方法：强调第一步和第二步要屈腿下踩，第三步要顺势上步，双掌摆收要同时完成。
蝶掌前推时双掌之间的距离不要太大；右腿要用力蹬地。
另外，提醒学生不要不好意思大声喊，强调发声是人的助力行为；同时还可以振奋自己的精神，宣泄不良的紧张情绪。
第五动：踩腿撞拳
上体向左拧转；同时左掌外旋屈肘收于腰间，掌心向前，掌指向下；右掌内旋屈肘收于胸前，掌心向右，掌指向上；目视右掌(图11-13)；上体向右拧转，同时双掌向前横切，目视双掌(图11-14)；双手向后捋抓，左拳至腹前，右拳摆至身后，同时右脚尖外展向前踩踢，目视前下方(图11-15)；右腿后撤成弓步，同时左拳上架，右拳屈臂向前上方抄击，目视前方(图11-16)。
动作要点：双切掌要借转腰之力，捋手踩腿和撤步撞拳均要上下协调有力。
教学重点与难点：捋手踩腿的劲力。
易犯错误：捋手踩腿使不上劲。
纠正方法：强调踩腿时左腿屈蹲，右脚尖外摆；双手后捋和右腿前踩要同时完成。
第六动：挡桥冲拳
左脚后撤一步，同时右拳屈肘收至腰间，左臂向下格挡，目视前下方(图11-17)；左脚上步成弓步，同时右拳向前冲出，左拳屈肘收至腰间，目视前方；同时发“嗨”声(图11-18)。
动作要点：撤步和上步要快，挡桥和冲拳均要有力。
教学重点与难点：撤步之后的上步冲拳。
易犯错误：撤步之后直接上步成弓步。
纠正方法：强调撤步之后身体重心保持在右腿成半马步，再蹬地挺直成弓步，这样冲拳才能有力。
第七动：闪身虎爪
上体向左拧转闪身，左脚随之撤步成虚步，同时右掌变爪向左抓挡，爪心向右，左拳在腰间变爪，爪心向前，目视右掌(图11-19)；左脚落实蹬地站起，右腿屈膝上提，上体向右拧身左闪，同时左爪向右前方推爪，右爪下拉屈肘后收，目视左爪(图11-20)。
动作要点：闪身要明显；出抓要沉肘有力。
教学重点与难点：闪身的动作和闪身的意识。
易犯错误：闪身的动作不明显。
纠正方法：选讲生活中躲闪正面撞击的事例，强调脚步和身体闪躲同步。
第八动：上步抽拳
右脚向下震踏，左脚随即上步，同时左爪变掌内收至右肩前，左爪变拳后摆至身后，目视左侧方(图11-21)；身体向左拧转，右脚向前上步，同时左掌经下搂摆至头部左上方上架，右拳经斜上抡抽至身体左下方，头随之右转，目视右侧(图11-22)。
动作要点：上架要顺势舒展，双拳下砸要有力，头向左转要迅速。
教学重点与难点：动作的劲力和精神状态。
易犯错误：动作无力并精神不振。
动作要点：上步下搂和抡抽均要舒展，协调有力。
教学重点与难点：左手下搂和右拳抡抽的动作。
易犯错误：下搂和抡抽的动作不协调。
纠正方法：先降低难度，学练自然上步的上肢动作；熟练后再强调步型。
第九动：架桥双砸拳
左腿蹬伸站起，右脚随之跟步，同时左掌变拳，双手握拳向上方架出，右手在外，目视双拳(图11-23)；双腿屈蹲成马步，同时双拳向左右两侧下砸，目视右拳(图11-24)；双腿蹬伸跳起并拢，同时双拳收至腰间，头向左转，目视左侧方(图11-25)。
纠正方法：强调做事有始更要有终，虽然此时有累的感觉，但要始终振奋精神。
至此可双手成掌放下，结束第一段的动作教学。
第一段动作教学之后，要组织学生熟练第一段动作。
当学生能够较熟练的完成，即可让学生进行反向的第二段练习，因第二段动作和第一段相同，所以此时组织学生进行练习可以进一步熟练所学动作，同时因为变换了方向，也可增加学生的练习兴趣。
(二)健身南拳第二段
健身南拳的第二段即反向练习第一段动作。
练至“并步抱拳”，双手成掌放下还原成预备式。
初中二年级的学生练习“健身南拳”往返两段的全套动作有一定的运动量，学生练习之后会稍有累感，教师此时可让学生在原地踏步中调整呼吸，并主动放松，同时提示学生再练习时要克服疲劳，用坚韧的意志品质保质完成好每一个动作。
并要求最后精神抖擞的收势。