初级剑术图解
32式太极剑讲解及套路图解
三十二式太极剑讲解及套路图谱三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。
三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来回。
它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。
三十二式太极剑内容包括：点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。
太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。
名称及图片预备式[教学要点]头颈正直，下微向内收，精神要集中。
起式[教学要点]1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。
剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑把指向正前方。
2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。
3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。
一、并步点剑[教学要点]（一）并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。
（二）并步时，要屈膝稍下蹲。
右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型，但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。
（三）剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆，两臂不可高举。
点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。
点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。
两肩松沉，上体保持自然正直。
二、独立反刺[教学要点]（一）动作一：右脚后撤落步时，脚尖外撇约60o为宜（朝向南偏东），有助于独立时桩步稳固，右手剑后撤时要落臂沉腕，使剑尖自然向上翘起。
初级剑术_图解_真人图示版
初级剑术（初级剑术完整动作名称）第一段起势1. 弓步直刺2. 回身后劈3. 弓步平抹4. 弓步左撩5. 提膝平斩6. 回身下刺7. 挂剑直刺8. 虚步架剑第二段9. 虚步平劈10.弓步下劈11.带剑前点12.提膝下截13.提膝直刺14.回身平崩15.歇步下劈16.提膝下点第三段17.并步直刺18.弓步上挑19.歇步下劈20.右截腕21.左截腕22.跃步上挑23.仆步下压24.提膝直刺第四段25.弓步平劈26.回身后撩27.歇步上崩28.弓步斜削29.进步左撩30.进步右撩31.坐盘反撩32.转身云剑收势（初级剑术完整套路演示）第一段起势动作要领：并步站立；左手持剑，右手成剑指.上身右转，右脚向右上一步成右弓步；左手持剑由左侧直臂向右侧划弧，至身前做反臂平举；左脚向右脚并步，左手持剑随之下落于身体左侧；右剑指向右侧平伸指出。
左脚向左,成左弓步。
右脚向前并步站立；左手持剑落于左侧；右剑指向前平伸指出，左手持剑由右剑指上穿出，上身右转；右脚向右侧跨步、成右弓步，右剑指向右侧平指出。
上身左转，重心落于右腿；成左虚步；左手持剑向胸前屈肘，右剑指也向胸前屈肘，准备接握左手之剑。
目视剑尖。
（图1-2）图1 图21.弓步直刺动作要领：右手接握左手剑，左手成剑指；左脚上半步成左弓步；上身左转，右手持剑向身前平伸直刺，左剑指随之伸向身后平举，目视剑尖。
（图3）易犯错误：弓步时，右脚跟离地；臀部凸起；剑尖高于肩。
纠正方法：成左弓步时两脚掌全着地，沉髋，右手接剑后随着上步即向前直刺的完整动作练习。
图32.回身后劈动作要领：左脚不动，右脚向前上一步，膝略屈，上身右转；右手持剑经上向后劈，剑与肩平，拇指左手剑指随之由下向前上弧形绕环，在头顶上方屈肘目视剑尖。
（图4）易犯错误：上步、转身、平劈和剑指向上侧举不协调。
纠正方法：先说明上身向右转，同时右臂内旋，才便于向后劈。
图4 3.弓步平抹动作要领:左脚向左前方上一步成左弓步；同时，左手剑指由胸，经左下向上弧形绕环，在头顶上方侧举，右手持剑随之向前平抹，剑尖稍向右斜。
太极剑图解
太极剑图解太极剑简介太极剑，兼有太极拳和剑术的特点。
随着各流派太极拳的发展，派生出各式太极剑术的套路。
如陈、杨、吴、孙等各式风格的太极剑。
目前开展得较好，推广较快的太极剑是在杨式太极剑的基础上，创编的《32式太极剑》和《42式太极剑》竞赛套路。
当今，剑的种类和各部位名称较多，但其整体均由剑身和剑柄组成，剑身包括剑尖、剑刃、剑脊、剑锋；剑柄包括剑格（护手）、剑柄、剑首（图1）。
目前武术比赛用的剑规格为：剑的长度：以直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低干本人的耳上端。
剑的重量：包括剑穗，成年组男子，不得轻于0.6千克，成年组女子，不得轻于0.5千克，少年、儿童不受限制。
剑身的硬度：剑垂直倒置，剑尖触地，以剑身不能有弯曲（图2）为宜。
太极剑的基本技术主要手型太极剑的手型主要是剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指和小指的第一指节上（图3）。
要点：中指与食指要并拢伸直，不允许分开。
主要手法太极剑的手法指握剑的方法，一般有两种握剑的方法。
1．持剑手心紧贴护手，食指附于剑柄，拇指和其余手指扣紧护手两侧，剑脊轻贴前臂后侧（图4）。
要点：手要紧握剑，使剑身与地面保持垂直状；不得使剑刃触及身体。
2．握剑(1)正握：手握剑柄，拇指屈压于食指第二指节上，其余四指并拢握紧剑柄，此时剑刃的方向为上下（即立剑）小指一侧的剑刃在下（图5）。
(2)反握：与正握剑相反，立剑，小指一侧的剑刃在上（图6）。
(3)俯握：平剑（即剑刃的方向为左右）握剑的手心向下（图7）。
(4)仰握平剑，握剑的手心向上（图8）。
要点：握剑时手腕要松，手指要活，手心要空；握剑以拇指、中指、无名指为主，食指、小指配合，随动作的变化时紧时松，顺其自然。
主要步型1．弓步：前脚尖向前，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地；两脚横向距离1O-20厘米（图9）。
要点：前腿膝部不得超过脚尖；后腿要自然伸直；两脚不得在一条直线上。
三十二式太极剑-图解
三十二式太极剑名称及图片三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。
三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来回。
它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。
三十二式太极剑内容包括：点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。
太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。
名称及图片预备式[教学要点]头颈正直，下微向内收，精神要集中。
起式[教学要点]1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。
剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑把指向正前方。
2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。
3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。
一、并步点剑[教学要点]（一）并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。
（二）并步时，要屈膝稍下蹲。
右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型，但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。
（三）剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆，两臂不可高举。
点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。
点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。
两肩松沉，上体保持自然正直。
二、独立反刺[教学要点]（一）动作一：右脚后撤落步时，脚尖外撇约60o为宜（朝向南偏东），有助于独立时桩步稳固，右手剑后撤时要落臂沉腕，使剑尖自然向上翘起。
初级剑术剑谱doc
初级剑术剑谱.doc————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：初级剑术剑谱剑术，古称剑道或剑法。
历代传世至今的剑术可谓流派纷呈，内容丰富多彩，套路灿若星河。
主要流行的有武当剑、青萍剑、昆仑剑、太极剑、峨嵋剑、行意剑、龙形剑、八仙剑、达摩剑、七星剑、龙凤剑、十三剑、醉剑、螳螂剑、三合剑、六合剑、飞虹剑、连环剑、通臂剑等等以及目前全民健身中较为普及流传甚广的初级剑、三十二式太极剑、四十二式太极剑竞赛套路等剑术内容。
剑术从演练内容上可分为单剑和双剑两类；从演练形式上可分为单练、双练和集体演练三种；从演练风格上可分行剑、势剑(定剑)和意剑三种。
按剑穗长短还可分为长穗剑和短穗剑两大类。
当代剑术的基本功能和作用不再表现为一种军事战斗力载体，它已演化成为一种用于全民健身的体育活动，用于观赏的表现形式，适合于竞技比赛的运动项目。
由于剑术动作具有优美潇洒、蓄发相间、气势流畅、虚实分明、刚柔相济、动静相兼、灵活多变等特点，因而长期练剑，既能有效地增强人体的体魄，改善人体的体质，又能够充实人们的精神文化生活，陶冶人们的操，使人们能够经常保持乐观的情绪、进取的精神和蓬勃向上的朝气。
为了普及推广武术运动，满足武术初学者学练武术的需要，原国家体委组织有关武术专家，按照简练明确、易学易练、保持武术传统风格特点的原则，编写了初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术套路。
初级剑术按来回动作分成四段，共三十二个动作。
套路编排匀称合理，由易渐难，由简到繁；套路内容丰富，包括了各种剑法、步型、步法、身法、平衡等动作；剑法充实，有点、崩、刺、撩、挂、劈、斩、抹、截、挑、穿、绞、扫、架、压、抱、云等；动作朴实，攻防含义明确。
剑术是以长拳的技术为基本规范的，又有其独特的运动特点和技法，在演练剑术时，要掌握下列技术和方法：(一)剑法规整剑术，是运用各种剑法，按照一定的规律组成的套路形式的运动。
剑术剑术组合动作（一）持剑、斩剑、架剑
剑术剑术组合动作（一）持剑、斩剑、架剑1.并步持剑两脚并步站立；左手持剑于体左侧，肘关节微屈，右剑指垂于体右侧；目视前方（图48）。
2.开步云接剑①右脚向右跨步成开立步；两臂同时向体两侧举起，略低于肩，两手虎口均向下；目视前方（图49）。
②左手持剑直臂向前上方摆动，随之臂外旋，同时手腕也外旋转动，仰头使剑尖在脸上方平云一周，然后屈肘下落抱于体前，与腰同高，右剑指变掌，屈肘回收接于剑柄处，手心向下；目视前方（图50）。
3.并步斩剑左脚向右脚内侧收步成并步；右手握剑直臂向右平斩，与肩同高，左手变剑指向下、向左边翻边绕至头左上方；剑指向右目视剑尖（图51）。
4.并步半蹲刺剑①身体左转90度；左脚随转体向前上步；右手握剑扣腕下落，使剑尖向下、向前提于身体右侧，剑尖与膝同高，左剑指下落，经右肩前向下绕至体前，与肩同高；目视前方（图52）。
②右脚向前进步成并步，屈膝半蹲；右手握剑屈肘上提，经腰间直臂前刺，与肩同高，虎口向上，左剑指稍回收立于右臂内侧；目视前方（图53）。
5.叉步点剑右脚向前进步并屈膝，脚尖稍外摆，左腿膝关节伸直，脚跟离地成叉步；上体稍右转；右手握剑向上、向后点剑，剑尖与胸同高，左剑指向下、向前绕至头左上方；目视剑尖（图54）。
6.提膝架剑①上体稍左转，左脚向前上步，屈膝，右腿稍伸直；右手握剑下落，随之臂内旋，使剑尖向下直臂前挑，与肩同高，虎口向上，左剑指向前下落，立于右臂内侧；目视前方（图55）。
②重心后移，右腿支撑站立，左腿屈膝提起；右臂内旋上架，剑身横平，左臂前伸，剑指向上与肩同高；目视前方（图56）。
要点：云接剑动作要快速，连贯。
云剑时要以腕为轴，接剑手的虎口要贴靠剑格（护手）。
初级剑术图谱
1、弓步直刺
2、回身后劈
3、弓步平抹
4、弓步左撩
8、虚步架剑
5、提膝平斩
6、回身下刺
7、挂剑直刺
2、弓步下劈
3、带剑前点
4、提膝下截
7、歇步下劈
1、虚步平劈
5、提膝直刺
预备势起势
8、提膝下点
6、回身平崩
预备势起势
第一段第二段第三段第四段
1、弓步直刺1、虚步平劈1、并步直刺1、弓步平劈
2、回身后劈2、弓步下劈2、弓步上挑2、回身后撩
3、弓步平抹3、带剑前点3、歇步下劈3、歇步上蹦
4、弓步左撩4、提膝下截4、右截腕4、弓步斜削
5、提膝平斩5、提膝直刺5、左截腕5、进步左撩
6、回身下刺6、回身平崩6、跃步上挑6、进步右撩
7、挂剑直刺7、歇步下劈7、仆步下压7、坐盘反撩
8、虚步架剑8、提膝下点8、提膝直刺8、转身云剑收势
1、并步直刺
4、弓步斜削
2、弓步上挑
3、歇步下劈
4、右截腕
5、左截腕
6、跃步上挑
7、仆步下压
8、提膝直刺1、弓步平劈2、回身后撩3、歇步上蹦
8、转身云剑
6、进步右撩
5、进步左撩
7、坐盘反撩收势。
剑术剑术基本方法
剑术剑术基本方法（一）剑的持握法1.持剑两脚并步站立；左臂内旋成手心向后握住剑柄，拇指扣住内侧剑格，中指、无名指和小指扣住外侧剑格，食指伸直压住剑柄，使剑身贴靠小臂垂立于左臂后，右臂伸直贴靠右腿外侧（图1）。
2.握剑①满把：手握剑柄，拇指屈压于食指第二指节伤，其余四指并拢握紧剑柄，虎口贴靠剑格（图2）。
②螺把：手握剑柄，由小指、无名指、中指、食指依次微凸呈螺形，拇指靠近于食指第三指节，食指第二指节贴靠剑格（图3）。
③钳把：以拇指、食指和虎口的挟持之劲将剑柄钳住，其余三指自然松附于剑柄（图4）。
④刁把：以虎口挟持劲将剑柄刁牢，拇指、食指和中指自然伸扣松贴剑柄，其余两指松离剑柄（图5）。
⑤压把：由满把握住剑柄，松开无名指和小指压于剑柄后端上面，使剑身横平（图6）。
（二）刺剑1.两脚开步站立；右手握剑提于右腿外侧，剑身横平，左剑指按于左腿外侧；目视前方（图7）。
2.右手握剑屈肘上提，经腰侧再向前直刺，臂与剑成一直线，与肩同高，虎口向上，力达剑尖，左剑指（参见图47）。
屈肘上提，附于右腕处；目视前方（图8）。
注：刺剑可分为立刺剑与平刺剑。
剑刃朝上下为立刺剑；剑刃朝左右为平刺剑。
根据刺剑的不同方位，还可分为上刺剑、下刺剑、后刺剑、探刺剑等。
（三）劈剑1.两脚开步站立；右手握剑直臂上举，小指侧剑刃向前，剑尖向上，左剑指按于胯旁；目视前方（图9）。
2.右手握剑由上向下直臂劈至体前，力达剑刃，与肩同高，左剑指屈肘上提，立于右肩前；目视前方（图10）。
注：抡劈剑沿身体右侧或左侧绕一立圆。
（四）挂剑1.右脚在前，错步侧身站立；右手握剑直臂侧平举，虎口向上，左剑指直臂侧平举，虎口向上；目视右前方（图11）。
2.右臂内旋，剑尖向下、向左贴身挂起，力达虎口侧剑刃前部，左剑指下落，附于右手腕处（图12）。
3.右臂外旋，剑尖向上，向前划弧，成平举（图13）。
4.右手握剑，剑尖沿身体右侧向下、向后挂起，力达虎口侧剑刃前部，左剑指直臂前伸，虎口向上，与头同高；目视剑指（图14）。
初级剑术
初级剑术（演练者：刘世海）第一段起势动作要领：并步站立,左手持剑，右手成剑指至体侧。
上身右转，右脚向右上一步成右弓步；左手持剑由左侧直臂向右侧划弧，至身前做反臂平举；左脚向右脚并步，左手持剑随之下落于身体左侧；右剑指向右侧平伸指出。
左脚向左上步成左弓步，右脚向前并步站立；左手持剑落于左侧；右剑指向前平伸指出，左手持剑由右剑指上穿出，上身右转。
右脚向右侧跨步成右弓步，右剑指向右侧平指出。
上身左转，重心落于右腿，成左虚步，左手持剑向胸前屈肘，右剑指附于左手上，目视剑尖（图1、2）。
图1图21.弓步直刺动作要领：右手接剑，左手成剑指；左脚上半步成左弓步；上身左转，右手持剑向身前平伸直刺，左剑指身后平举，目视剑尖（图3）。
易犯错误：弓步时，右脚跟离地；臀部凸起；剑尖高于肩。
纠正方法：成左弓步时全脚掌着地，沉髋，右手接剑后随着上步即向前直刺的完整动作练习。
图32.回身后劈动作要领：左脚不动，右脚向前盖步，右膝略屈，上身右转；剑经上向后劈，高与肩平，剑指随之由下向前上弧形绕环，在头顶上方屈肘亮指，目视剑尖（图4）。
易犯错误：上步、转身、平劈和剑指向上侧举不协调。
纠正方法：上身先向右转，同时右臂内旋，再向后劈。
图43.弓步平抹动作要领:左脚向左前方上一步成左弓步；同时，剑指由胸部经左下向上弧形绕环，在头顶上方侧举，右手持剑随之向前平抹，剑尖稍向右斜，目视前方（图5）。
易犯错误：左手剑指与抹剑不协调，手腕用力过硬。
纠正方法：先做左手向下向左再向上划一弧线的动作，然后做完整动作；抹剑时须有沿弧线向回抽的动作，力法较为柔顺。
图54.弓步左撩动作要领：上身略左转，右腿提起，脚背绷直；右手持剑由前向上、向后划弧，前臂贴靠腹部，手心朝里；剑指附于右手腕。
右腿向右前方落步成右弓步；同时，右手持剑向前反手撩起，目视剑尖（图6）。
易犯错误：剑向前弧形撩起时，与提膝和向前落步的动作不协调，握剑不可太紧。
纠正方法：明白剑运行的路线后，再做左手和右腿的动作；注意剑运行的路线不要离身体太远。
剑术基础组合初级剑动作说明
剑术基础组合初级剑动作说明剑术基础剑法(1)刺剑：以剑尖直对对方，手臂由屈到伸，与剑成一条直线，力达剑尖。
持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑；持剑虎口向上，剑成立剑为立刺剑。
(2)劈剑：立剑由上向下用力，力点作用于剑身，手臂与剑成一直线，抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆，然后再向下劈。
(3)点剑：立剑用剑尖向前下捉腕点啄，手臂自然伸直，力达剑尖(4)崩剑：立剑用剑尖自下向前上、手腕下沉点啄，力达剑尖。
(5)挂剑：剑成立剑，手腕要扣，剑尖从前向下、向后，经过身体两侧成立圆挂出，力达剑身的前部平面，用来格开对方的进攻。
剑紧贴身体。
(6)撩剑:立剑由后向前上方撩出，力达剑的前部。
正撩剑，前臂外旋，手心朝上，剑贴身向前上弧线撩出；反撩剑，前臂内旋，其他均与正撩剑要求相同。
(7) 抹剑:平剑由左向右或由右向左领带，弧形抽回，高度在胸腹之间，力达剑刃。
(8) 斩剑：平剑，剑向右或左横出，在头肩之间，力达剑身。
(9) 截剑:立剑或平剑切断和阻截对方的进攻，力在剑刃。
(10) 挑剑:立剑使剑尖由下向上挑起，力点在剑刃前端。
(11) 云剑:平剑在头前上方或头顶做平圆绕环，用来拨开对方的进攻，力点在剑刃上。
(12) 扫剑:平剑由左向右挥摆手臂与剑成一条直线，力点在剑刃。
(13)架剑:立剑向上托举，高过头部，用来格挡对方劈击进攻，力点在剑刃上。
(14)腕花:以腕关节为轴，使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。
主要使手腕灵活，可配合点、崩、撩、截等剑法使用。
剑术基础组合1. 弓步刺剑：由立正持剑开始，左脚左侧迈出，右脚上步成弓步，同时右手接剑由腰间刺出成立剑。
2. 叉步反撩剑：右手持剑由上向左、下划弧反撩剑，同时左脚上步成叉步。
3. 弓步探刺剑：左转身成左弓步，右手持剑向斜上方刺剑。
4. 歇步抱剑：弓步起立转身相左，右手上截剑，下蹲成歇步，右手抱剑。
5．提膝刺剑：身体起立，右脚上步提左膝，右手平刺剑。
初级剑动作说明预备式身体正直，并步站立。