上课不打瞌睡的“五到”法则
防止上课打瞌睡的小窍门高中生如何克服上课打瞌睡
防⽌上课打瞌睡的⼩窍门⾼中⽣如何克服上课打瞌睡有很多的同学在上课的时候是经常的犯困的，有的时候在不知不觉中就打起了瞌睡，那么防⽌上课打瞌睡的⼩窍门有哪些呢，请跟随⼩编来看⼀下！怎么才能防⽌上课打瞌睡1、要跟着⽼师⾛，记笔记，看⿊板，翻书，草算，动⼀动会让⾃⼰清醒些。
可以的话，问⽼师⼀个问题，或回答⼀个，找机会站起来在⼤家⾯前，瞬时就不困了。
2、⾼中⽣别在桌⼦上趴着，不要想“我闭着眼听讲”之类的，⼀趴就起不来了，会更困。
3、课间可以适当⾛动⾛动，做做深呼吸，给⾃⼰打打⽓，⿎⿎劲。
太困也可以利⽤课间闭⽬休息3-5分钟(要同学叫醒)。
4、⾼中⽣在不影响同学⽼师和⾃⼰的前提下，去洗把脸⽐较好。
或是⾃⼰提前准备⼀块湿⽑⼱之类的。
5、中午要⼩睡，时间不要太长(否则不容易睡醒)，只要⼊睡了，即使5分钟也会保证你下午充沛的精⼒和晚上的效率6、保持室内通风，不要闷热。
如何防⽌上课打瞌睡专家教你“五到”法则既然听课⾼效率的根源在于“全⽅位的刺激你的神经”，那么，我们在听课的时候，就不能光带⽿朵，还需要其他能刺激神经的感官，我们的眼睛、嘴巴、⼿都要带⼊课堂中去，以促进⼤脑的思维。
我总结为⾼效听课的“五到”法则：眼到、⽿到、⼝到、⼿到、⼼到。
有的同学上课上得有点困了，就想趴在桌⼦闭着眼睛听⼀会⼉，这下倒好，⽼师的讲课就跟催眠曲⼀样，不⼀会⼉就睡着了。
所以要“眼到”，就是眼睛要看着⿊板、看着⽼师，不能埋着头听课。
“⽿到”就⽐较容易理解了，听课当然要⽤⽿朵。
“⼝到”，不是让你上课跟同桌讲话，⽽是要及时回答⽼师的问题。
⽼师讲题的时候，总是喜欢把题⽬念完，然后问：“这道题该选什么啊？”然后⼤家就七嘴⼋⾆答道：“A”“C”……⽼师这才公布正确答案。
遇到这种情况，你也应该跟着喊，有⼈想：“⼤家都在喊，有我不多，⽆我不少，我只管听着不就⾏了。
”其实你跟着喊⼀喊，有助于集中注意⼒，也有助于加强对题⽬正确答案的印象。
如果总是闷着头听，就很容易⾛神。
上课瞌睡立刻清醒的方法
上课瞌睡立刻清醒的方法瞌睡是最让人头痛的事情之一，尤其是在课堂上，难以避免会犯困，毕竟听老师讲解并不是一件轻松的事情。
所以，我们需要一些诀窍来帮助我们在课堂上保持清醒。
以下是一些值得尝试的方法：1.调整坐姿正确的坐姿可以帮助我们保持警觉。
最好的方法是挺直背部，并将双脚放在地上。
这样会让你的呼吸更加顺畅，让你有更多的兴趣和精力去关注讲座。
2.喝水保持身体充足的水分有助于改善血液循环，同时还能帮助保持清醒。
将一瓶水放在你的课桌上，每次觉得困倦时就喝几口水。
这样，你的身体会重新获得能量，使你避免瞌睡。
3.按摩太阳穴太阳穴位于眼眶和眉骨之间，是一种帮助改善血液循环和缓解压力的受穴位。
决可以轻轻按摩太阳穴，让身体得到放松，不再那么困倦。
4.嗅闻香味一些香味可以帮助我们保持清醒。
例如精油的柠檬味道可以帮助减少疲劳感。
另外，你也可以尝试闻一些刺激性香水来让你惊醒。
5.听活跃的音乐听音乐可以让我们的大脑保持活跃。
选择一些充满活力的音乐，听一听会让你兴奋起来。
但是要注意不要打扰到其他同学。
6.做些小动作在座位上做些小小的动作，例如揉揉眼睛、伸展身体、摇晃身体，这些都可以让身体活跃起来，帮助你保持清醒。
不要做太大声，以免影响课堂的学习氛围。
7.思考如果你觉得课程太过枯燥，可以试着将你所学到的知识跟自己的兴趣挂钩。
例如，如果你对历史感兴趣，可以试着将学到的历史知识与一些历史小故事联系起来，这样就能够让你兴趣盎然，不再轻易犯困。
总结：以上这些方法可以帮助大家在课堂上保持清醒，但是最重要还是要养成足够的睡眠时间以及规律的作息时间，这样才能保持精力充沛，战胜瞌睡！。
防止上课打瞌睡的方法 解决上课打瞌睡小技巧
防止上课打瞌睡的方法解决上课打瞌睡小技巧防止上课打瞌睡的方法1、晚上少熬夜，白天有精力学习才是最重要的。
晚上要睡好，保持正常睡眠。
养成一个良好的学习习惯，建立一个适合的时间表。
在学校里抓紧时间，才能保证晚上早睡觉，当然还有个人的学习效率一定要高，决不能浪费时间，尤其是在家里，能半小时完成的作业决不超时。
2、还有一个原因是因为你身体里面的营养跟不上。
初中生正处于长身体的阶段，建议在饮食这方面多注意一下，可以多带水果和牛奶来学校，从今天起除了苹果还可以带香蕉、梨和小蕃茄，不过不能乱扔果皮，违者取消资格。
3、中午12：45分后可以把头趴在桌上小睡一回，眯一个眼也好，以保证下午的课有精神。
当然不想睡的同学可以继续自修做作业，保持教室安静如常。
4、家长可以让孩子带一块小毛巾，利用课间把毛巾打湿，洗一把脸，提提神，这样也有一定的作用。
5、下午上课的老师多动动脑筋，让课堂活跃起来，对于个别睡着的同学进行善意的提醒。
学生如果感觉自己要睡着了，可以举手向老师示意，要求站立一会。
6、下课的时候可以在桌上小趴一会，这样上课也会好点，也可以从家里带点泡好的茶水，下课喝点，有助于提神。
7、有时间就进行一些户外运动，增强自己的体质。
解决上课打瞌睡小技巧1.在课堂上可以做适量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，闭目养神一两分都是可以的，课间休息时间可以出来走走，呼吸新鲜空气，可以到操场上作稍微的运动，可以到教室走廊看看远处的风景。
2.试着要在课堂上主动与老师交流。
3.上课前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以让同桌猛然掐一下。
4.在不影响别人的情况下可以和同桌交流几句，分散注意力。
5.如果老师允许，可以站起来听课。
6.跟老师说去洗手间，然后去洗手间用凉水洗洗脸。
7.如果有条件上课前喝杯咖啡或者浓茶，如果上课时打瞌睡，可以吃一颗酸梅或者喝一杯凉白开。
8.自备清凉油，如果上课打瞌睡可以涂抹到太阳穴处。
9.可以环顾教室四周，看看众生百相，分散下注意力。
防止上课瞌睡小妙招实用一篇
防止上课瞌睡小妙招实用一篇防止上课瞌睡小妙招 11、数字听写训练念出一串数字，让学生在听完之后凭记忆写下听到的数字。
训练方法：就是请某学生或自己出一组数字，如__，学生就重复它。
比如老师读——__，孩子听完之后在纸上写——__。
可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。
每天只能升位一次。
你可以将这个游戏每天“玩”8分钟左右，坚持一个月。
效果相当不错。
2、课前身体运动让所有学生站在课桌后面，做一些简单的身体运动。
这对大多数学生都会很提神，而且教师很容易监督。
训练方法：对于小学生，可伴随儿歌或算术口诀让他们做拍手游戏。
对于初中生，设计一个拍手或弹指的节奏，教师做，学生学。
每隔15～20秒变换节奏，让他们紧跟你的变化。
对于高中生，可让他们做“交叉爬行”：让学生都站起来，排队向前进，高抬左膝，伸出右手摸向左膝，然后交换，持续1分多钟。
3、词语判断游戏念出对应的词，调动学生的快速反应。
训练方法：老师每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。
例：凳子、课桌、洗衣机、篮球、电视机、自行车、书包、电冰箱、作业本、葡萄、空调、电风扇、电话机、被子、杯子、钢笔、手机、篮球、羽毛球、打火机、飞机、刀剑。
4、寻找差异练习训练方法：仔细听下面几组句子中的甲，乙两句话，快速找出乙句中与甲句不同的地方。
第一组：甲：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长。
乙：森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长。
第二组：甲：我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈。
乙：我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈。
5、情境想象法无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的`考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。
因此，请你每次上课和做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。
防止早读犯困小妙招
如果为了上课不犯困，课间可以通过休息10分钟、喝咖啡、吃清凉糖或者口香糖、运动或者补充能量来提神醒脑，这样上课就可能会有一个很好的状态。
1、休息10分钟：课间虽然时间不长，但是也不要觉得休息10分钟就没什么用。
学习时高强度用眼，闭上眼休息10分钟，有利于缓解眼睛的疲劳，大脑也能得到休息，使身体放松；
2、喝咖啡：咖啡中含有丰富的咖啡因，可以兴奋大脑，刺激神经兴奋。
咖啡独特的味道也能刺激味蕾，可以达到提神醒脑、防止上课瞌睡的作用。
但是青少年咖啡一定要少喝，要控制量，不能依赖喝咖啡来提神；
3、吃清凉糖或者口香糖：清凉的糖里面一般含有薄荷、金银花等成分，可以刺激口腔感觉清凉，有一定的提神醒脑的功效；
4、运动：可以在课间站起来适当运动，因为在课桌上坐久了也会产生困倦的感觉。
运动可以分泌一定的多巴胺，多巴胺也具有提神的作用；
5、补充能量：机体没有足够的能量就会感觉到困倦，这是机体的正常反应。
可以在课间适量进食，对提神醒脑、不犯困也有帮助。
解决上课打瞌睡小技巧
解决上课打瞌睡小技巧在上课过程中，很多人都会遇到打瞌睡的情况，这不仅会影响对课程内容的理解和吸收，还可能给老师和同学留下不良印象。
为了解决上课打瞌睡的问题，下面分享一些小技巧，希望能帮助大家提升上课的效果。
1. 保持良好的睡眠质量上课打瞌睡的一个重要原因就是睡眠不足。
因此，为了提高上课时的专注力，首先要保证良好的睡眠质量。
每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量让自己在晚上10点到早上6点之间入睡，避免熬夜。
同时，注意睡眠环境的舒适度，保持房间的通风和安静。
2. 调整坐姿和姿势正确的坐姿和姿势有助于保持警觉和集中注意力。
保持挺胸、抬头的坐姿，双脚平放在地上，避免身体前倾或后倾。
另外，可以选择在上课时使用一个坐垫或靠垫，使得自己更加舒适，减少不适感。
3. 积极参与课堂互动积极参与课堂互动能够帮助提高注意力，减少打瞌睡的可能性。
可以主动回答问题、提问或者与同学进行讨论，与老师和同学之间的互动能够提高兴趣和专注度，避免沉迷于打瞌睡。
4. 制定合理的学习计划有一个明确的学习计划可以帮助我们更好地规划时间和任务，减少学习压力。
合理分配时间，避免任务过重，确保每天有充足的休息时间。
如果时间充裕，可以提前预习课程内容，加深对知识的理解，减少上课时的困惑。
5. 活跃课堂氛围营造一个积极、活跃的课堂氛围也是避免打瞌睡的重要因素。
老师可以采用多种教学方法，如讲解、案例分析、小组讨论等，让学生参与其中，提高学生的学习兴趣。
同学们也可以相互鼓励和帮助，共同营造一个积极向上的学习环境。
6. 合理安排饮食饮食对保持精神状态和专注力也有一定影响。
避免过饱或者过饿的状态，保持适量的饮食。
选择一些易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、水果等，有助于提升注意力和精力。
7. 运动休息适当的运动休息可以帮助我们恢复精力，提高专注力。
上课间隙可以站起来活动一下，做一些简单的伸展运动，促进血液循环，提神醒脑。
此外，保持良好的学习环境，如适宜的温度、光线等也是提高专注力的重要因素。
上课犯困提神的方法
上课犯困提神的方法上课犯困是很多学生都会遇到的问题，特别是在长时间的课堂学习中，很容易出现精神疲劳和犯困的情况。
这时候，我们需要一些有效的方法来提神醒脑，以便更好地完成学习任务。
一、调整作息时间首先，我们需要调整自己的作息时间。
保证充足的睡眠时间，每天晚上要早早地睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，这样可以让身体得到充分的休息，避免疲劳和犯困。
此外，白天也要注意休息，每隔一段时间就要停下来休息一下，可以走动一下，做一些简单的放松运动，让身体得到放松和舒展，提高注意力和精神状态。
二、多喝水多喝水也是提神的一个有效方法。
水是身体最基本的需要，可以帮助身体排毒、补充水分、调节体温等，同时还可以增加身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
所以，每天要保证喝足够的水，可以在上课期间多喝一些水，这样可以让身体保持清醒和活力。
三、适当运动适当的运动也可以帮助提神。
运动可以让身体得到充分的锻炼，增加身体的代谢率，提高身体的免疫力和耐力，同时还可以让身体得到放松和舒展。
在上课期间可以做一些简单的运动，如伸展、深呼吸、慢跑等，这样可以让身体保持清醒和活力。
四、多吃健康食品多吃健康食品也可以帮助提神。
健康食品可以提供身体所需的营养成分，增强身体的免疫力和代谢率，同时还可以让身体得到充分的能量和营养，保持身体的健康和活力。
在上课期间可以多吃一些健康食品，如水果、坚果、蔬菜等，这样可以让身体保持清醒和活力。
五、调整心态调整心态也是提神的一个重要方法。
心态决定着我们的精神状态和表现，所以要保持积极的心态，放松自己的情绪和压力，这样可以让身体得到充分的休息和放松，提高身体的注意力和精神状态。
总之，上课犯困是很常见的问题，但是我们可以通过一些简单的方法来提神醒脑，保持身体的健康和活力。
通过调整作息时间、多喝水、适当运动、多吃健康食品和调整心态，可以让我们在学习和工作中更加高效和专注。
希望大家能够注意自己的身体健康，保持良好的生活习惯和心态，成为更加健康和成功的人。
如何防止上课打瞌睡有哪些解决方法
如何防⽌上课打瞌睡有哪些解决⽅法
在学校上课的时候就犯困，⼀般和作息关系是有⼀定的关系的，建议在⽩天的时候最好是多锻炼⾝体，多做有氧运动，⽽且上课的时候要⾼度集中注意⼒的，要培养⼴泛的⼀些兴趣和爱好。
如何防⽌上课打瞌睡
1、最废话也是最主要最有效的——保证有充⾜的睡眠。
⾼中⽣时间有限，那就保证有优质的睡眠。
我写过⼀篇关于优质睡眠的，有兴趣可以看看，挺有效果的。
2、起床后锻炼五分钟。
只需做⼏个仰卧起做，或是跳⼏下，就⾜够让我们的⾝体活跃起来，达到避免上课犯困的效果。
3、吃早餐。
研究表明不吃早餐的⼈⽐吃早餐的⼈偏重，还爱犯困。
可见早餐多么重要。
有些⾼中⽣为了节省时间就把早餐也省了，这是⾮常不可取的。
俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃好。
早餐⼀定要好好吃。
上课困了怎么办
1.不停地喝⽔
少喝⼀点当然没有⽤，要多喝，农夫⼭泉那样的瓶⼦⾄少能⼀次喝掉三分之⼆，你会觉得⼀点困意都⽊有，不信可以试试。
2.起⽴
没有什么难为情的，为了学习，这是最有效的⽅法。
事实上站着对腰好，长时间坐着容易得脊椎病，就是站着写字不⽅便。
3.吃点东西
尽管觉得⼀边上课⼀边吃有点不好，但只要不让⽼师看到，达到不困的⽬的还是可以的(含⼀个超强薄荷糖想效果是很棒的)。
4.凉⽔洗脸
打瞌睡实在是不⾏了都处于不醒状态的话，就出去洗个脸，当然要跟⽼师汇报上厕所的情况，⼀般⽼师都会让的，⼀定要⽤凉⽔，越凉越好。
5.风油精、清凉油
在⾃⼰困倦时，抹点犯困的神器在脸上，太阳⽳，⼈中。
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所谓“手到”，是指在书上、在卷子上勾勾画画，把 老师讲的东西及时记录下来。笔记绝不是越多越好。 记得太多，反应该只记重点和最有启发的部分，尽量简 略，没必要像考试作文一样字迹工整、卷面整洁—— 笔记是自己复习用的，不是给别人欣赏的。 当我们把所有的感官都投入到课堂中去的时候，我们 的全部注意力随之投入其中，也就是“心到”了。这 个时候，我们的大脑才会以最高的效率工作，才能从 听课中收获更多。这个时候的感觉，就好像用凸透镜 聚集阳光一样，我们把原本四处发散的大脑能量都聚 集到一点。原本温和的阳光可以点燃火柴，原本无聊 的听课也就可以让我们的成绩发生质的飞跃。
既然听课高效率的根源在于“全方位的刺激你的神 经”，那么，我们在听课的时候，就不能光带耳朵， 还需要其他能刺激神经的感官，我们的眼睛、嘴巴、 手都要带入课堂中去，以促进大脑的思维。我总结为 高效听课的“五到”法则： 眼到、耳到、口到、手到、心到。
有的同学上课上得有点困了，就想趴在桌子闭着眼睛 听一会儿，这下倒好，老师的讲课就跟催眠曲一样， 不一会儿就睡着了。所以要“眼到”，就是眼睛要看 着黑板、看着老师，不能埋着头听课。 “耳到”就比较容易理解了，听课当然要用耳朵。“口 到”，不是让你上课跟同桌讲话，而是要及时回答老 师的问题。老师讲题的时候，总是喜欢把题目念完， 然后问：“这道题该选什么啊？”然后大家就七嘴八 舌答道：“A”“C”……老师这才公布正确答案。遇到这 种情况，你也应该跟着喊，有人想：“大家都在喊， 有我不多，无我不少，我只管听着不就行了。”其实 你跟着喊一喊，有助于集中注意力，也有助于加强对 题目正确答案的印象。如果总是闷着头听，就很容易 走神。
“课堂漫步”谨遵“五到”法则 为什么经过周密部署、争分夺秒的课堂DIY会比不 上按部就班的“课堂漫步”呢？那是因为，我们平时 看书做题其实用的都是逻辑记忆，而最有效率的却是 基本被我们“闲置”了的形象记忆。听老师讲课很大 程度上就具有形象记忆的功效，既有声音又有动作， 还有场景，可以全方位地刺激你的神经，在课堂上理 解到的知识，比看书得来的要记得牢固。举个例子， 比如你很烦妈妈老是唠叨你的成绩。有一段时间她出 差了，但仍然不忘打电话来给你“上课”，即使时间 长一些，也可以忍受。只因电话一挂，也就忘得差不 多了。等她回到家里，不仅有语言，还配上恨铁不成 钢的表情和相关技术动作(如翻你的试卷和作业本等等)， 想必印象会深刻得多。这就是“全方位的刺激你的神 经”的结果。
相信大家都有过DIY(Do it yourself)课堂的经历，我 也不例外。高一的时候，我觉得老师讲的东西课本 上都有，就在书上印着，我又不是不识字，干嘛还 劳神费力地去听别人给我唠叨？一上课，老师叫拿 出教材，说我们今天要讲某章某节，我就把教材翻 到那一部分，自己把那一节看完。那时候，老师布 置的作业比较固定，一般是讲完一节就指定做《学 习指导》上相应的部分。所以我花十分钟看完书， 就把《学习指导》拿出来自己做。做完后，发现才 过了20分钟，然后再看点别的书，或者做一些参考 资料之类的。我觉得自己这样是正确的、有效率 的——学习同样的东西，我只用了别的同学一半的 时间。
学习心得:上课不打瞌睡的"五到"法则
提高听课效率是最重要的学习方法 在我们的学习过程中，除了读书，还有一件大 家几乎每天都要做，花的时间一样、内容也都一样 的事情，那就是听课。它看起来十分平常，但当我 们中的很多人花费时间和精力去探求各种 “学习 技巧”的时候，却往往忘记了：我们一天中的大部 分时间都是用来听课的，提高听课的效率，比任何 学习方法都重要。
但现实是残酷的：刚进高中时的物理摸底考试， 我拿了全年级第二名。历经近一年的课程DIY，在 高一下学期的期中考试时，我却已经连及格线都 够不着了！直到高三开始，深感危机的我才开始 认认真真地听起课来。这一听不要紧，发现里边 真的很有门道。只用了不到一个学期的时间，我 的成绩迅速从年级125名上升到了前十名。