燕麦八宝饭：春季养颜抗衰瘦身饭.docx
八宝饭的家常做法营养又好吃
八宝饭的家常做法营养又好吃八宝饭的很好吃美味，很多人都喜欢吃，做法也简单易学，可以自己在家做家常的八宝饭吃。
下面是店铺为你整理的八宝饭的做法，不放一起动手试试吧!八宝饭食材准备八宝饭做法步骤1.绿豆提前用水泡发一夜备用，干百合提前用水泡发3小时。
2.紫米淘洗干净后用水泡发两小时。
3.把泡好的紫米、绿豆、百合控干水分后放入蒸锅里蒸熟，约蒸30分钟。
4.核桃仁用热水泡五分钟剥去外皮，然后放入油锅里小火煎酥后捞出备用。
5.把大枣去核切成小丁，蜜冬瓜切成小丁，煎酥的核桃仁也切成小丁备用。
6.半小时后把蒸熟的紫米、绿豆、百合倒入一个小盆里，放入切好的大枣丁、冬瓜丁、核桃丁搅拌均匀。
7.放入猪油、白糖、玫瑰糖搅拌均匀。
8.取几只小碗，碗底放入一个金橘脯，一块弥猴桃干，一小块红枣肉。
9.把拌好的紫米饭舀入小碗里压实。
10.把碗里的紫米饭再放入蒸锅里蒸40分钟。
11.取一小锅，放少量的水，放入一些冰糖煮成冰糖蜜汁。
12.紫米饭蒸熟后取盘子一只，将蒸好的八宝饭翻入盘内，撒上红绿蜜饯丝、撒上炒香的芝麻，浇上冰糖蜜汁即成。
八宝饭做法小贴士1、紫米泡的时间不要太长，以免蒸出来的米饭太软烂。
一般泡一、两个小时即可。
2、紫米饭都是用蒸的方法烹饪，这样蒸出来的米饭口感才好。
3、八宝饭中白糖用量可以按个人的口味放入，喜甜者可以多放一些，反之则少放。
4、蒸八宝饭的配料可以自由搭配，一般家里有什么就放什么，不一定是八样。
八宝饭的营养价值紫糯米紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素,其营养丰富,多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
1、中医认为,糯米性味甘温、入脾肾肺经,具有益气健脾、生津止汗的作用。
2、对中气虚脾胃弱,甚至在夏季经常腹泻的人来说,糯米有很好的补益作用。
3、产妇食用黑糯米粥,有助于滋补产后造成的身体虚弱,利于增加乳汁,哺乳婴儿。
八宝饭百科知识
八宝饭百科知识
八宝饭是一道传统的中国甜点，以糯米为主要原料，搭配各种豆类、果脯、坚果等多种配料制成。
下面是八宝饭的一些常见知识：
1. 历史起源：八宝饭的起源可以追溯到中国古代，据说最早出现在南宋时期。
它是一种寓意吉祥、团圆的食品，在传统的节日和喜庆场合中常常被用来招待客人。
2. 制作方法：八宝饭的制作过程相对复杂，需要准备糯米、红枣、花生、莲子、红豆、葡萄干、枸杞等配料。
首先将糯米浸泡并蒸熟，然后将各种配料混合均匀，包入蒸熟的糯米中，再蒸煮片刻即可。
3. 食材搭配：八宝饭的配料可以根据个人喜好进行搭配，常见的有红枣、莲子、花生、核桃、杏仁、葡萄干、枸杞等。
这些配料不仅丰富了口感，还增添了各种坚果和水果的香气。
4. 营养价值：八宝饭中的糯米富含淀粉，能提供丰富的能量；豆类和坚果含有丰富的蛋白质和脂肪，对身体有益；同时，配料中的水果和果脯还含有各种维生素和矿物质，有助于保持健康。
5. 地方特色：八宝饭在中国各地都有各自的特色制作方法和口味。
例如，广东地区的八宝饭通常以糯米为主，配料主要是果脯和枣泥；而江苏地区的八宝饭则以糯米和各种豆类为主，口感更加饱满。
八宝饭是中国传统糕点中的瑰宝之一，无论是在家庭聚会还是节庆
活动中，都扮演着重要的角色。
它不仅具有美味的口感，还寓意着团圆和吉祥，成为人们喜爱的传统美食之一。
八宝饭什么时候吃 八宝饭一天什么时间吃
八宝饭什么时候吃八宝饭一天什么时间吃
八宝饭香甜软糯，含有多种营养物质，富含淀粉、脂肪、蛋白质、膳食纤维等，有较高的营养价值，那么八宝饭什么时候吃呢？
一、八宝饭什么时候吃
过年的时候。
八宝饭是一道传统的甜点，由糯米、红枣、葡萄干、核桃、莲子等制作而成，寓意吉祥如意、健康平安、团团圆圆，是腊八节的食俗之一，在年夜饭中也有重要地位，过年期间，一家人围在桌边吃八宝饭，不仅嘴里香甜回味，心里更是甜蜜，还怀着对新年的憧憬和祝福。
二、八宝饭一天什么时间吃
适宜中午吃。
八宝饭香软甜糯，含有大量的淀粉、脂肪、糖类等，空腹食用会刺激胃酸的分泌，容易对胃黏膜造成损伤，因此不适宜早上空腹吃，八宝饭主要原料是糯米，糯米含丰富的支链淀粉，吃多了不易消化，而晚上胃肠道功能较弱，消化能力较差，吃八宝饭容易导致消化不良、胀气等，因此八宝饭比较适合中午吃。
三、八宝饭晚上吃会长胖吗
适量食用不会。
八宝饭中丰富淀粉、膳食纤维、矿物质、脂肪、糖类等，100克八宝饭的热量为233大卡，而100克米饭的热量是116大卡，相对来说，八宝饭的热量较高，而且口感甜腻，吃多了难消化，因此晚上不
适宜多吃，另外，八宝饭有较强的饱腹感，食用后能减少其他食物的摄入，晚上适量食用不会导致长胖。
四、八宝饭吃多了会怎样
消化不良
八宝饭由糯米、莲子、桂圆、蜜枣等食材做成，糯米性粘滞，较难消化，而莲子、红豆、蜜饯等食材含有大量的淀粉及糖类物质，吃多了会加重肠胃的负担，八宝饭适量食用即可，过量食用会使人出现消化不良、胀气、胃酸等症状，一般来说，一次吃80~100克为宜。
八宝粥
产品分类
01
腊八粥
02
回民
03
孕妇食
04
幼儿
05
食疗
06
健脾胃
防癌 玉米
芋头 黑糯米
桂圆银耳莲子
薏仁
金谷
腊八粥
八宝粥(3张)腊八粥的传统做法是先将大麦米、白芸豆、赤豆、绿豆等捡好洗净，煮成半熟，然后放进稻米、 小米、黄米，再用文火熬，是粥稀稠适中，吃时加糖，并拌以预先煮熟的红枣、栗子等。一般有花生、枣、杏仁、 核桃、栗子、莲子、百合、桂圆肉、葡萄干以及各种各样的米和豆子等组成。
幼儿
【材料】：糯米1汤匙、红豆1汤匙、绿豆1汤匙、葡萄干10粒 【做法】： 1.所有材料洗净。 2.除葡萄干外，放入锅里，加1－2碗水慢炖。 注：适合1岁半幼儿。
食疗
【原料】：桂圆肉10克、银耳10克、玉竹15克、枸杞10克、莲籽5粒、大枣5粒、葡萄干10克、粳米30克。 【制作方法】：先将莲籽和玉竹加热煮烂，然后把其它六味原料一起入锅，加热煮熟直至变成粥状，即可食 用了。
食材步骤
八宝粥的食材，因各地物产而有不同。有配合初八日，以八样东西混合煮食。其中米、胡萝卜、青菜，为不 可少的三宝。此外，还有花生（或黄豆）、莲子、白果、豆腐或油豆腐、芋头等食材。若要再增加食材，可放四 川木耳、红枣、素豆饼，不可放素火腿、香菇。八宝粥食材的比例通常为蓬来米占百分之四十，糯米占百分之二 十，青菜占百分之十，胡萝卜、花生（黄豆）各占百分之五，豆腐（油豆腐）、油条占百分之五，白果、莲子、 芋头三者占百分之五，另外的百分之十衡量情形，可以不要。
健脾胃
五谷杂粮分别的吃法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
五谷杂粮分别的吃法
导语：五谷杂粮是公认的健康营养食物，现在人的饮食中已逐渐加入了五谷杂粮。
但是五谷杂粮具有不同的特性，所以吃法也要不同。
五谷杂粮分别的吃法
五谷杂粮指的是小米、大米、小麦、大豆和高粱。
而杂粮是除面以外的粮食，五谷杂粮分别都有自己的特性，有自己独特的吃法。
那么，下面我们来看看五谷杂粮分别的吃法。
1、燕麦：八宝饭
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。
燕麦是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外，降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取。
同事，燕麦的减肥瘦身效果也很好。
2、糯米：醪糟
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
八宝饭百科知识
八宝饭百科知识
八宝饭，又称“八宝糯米饭”，是中国传统的一道美食。
它是由糯米和多种配料制作而成，口感软糯，香甜可口。
八宝饭的制作方法繁多，不同地区、不同家庭都有自己的独特做法，但基本的原料和步骤大致相同。
制作八宝饭的主要原料是糯米。
糯米是一种特殊的大米，它具有粘性和韧性，适合制作各种米食。
除了糯米，还需要一些配料，如红枣、莲子、核桃、花生、葡萄干等。
这些配料既能增加八宝饭的口感层次，又能提供多种营养物质。
制作八宝饭的步骤相对简单，但需要一定的耐心和技巧。
首先，将糯米浸泡片刻，然后蒸熟备用。
接下来，将配料准备好，如将红枣去核，莲子煮熟，核桃和花生炒熟，葡萄干泡软等。
然后，将蒸熟的糯米和配料一起拌匀，用保鲜膜包裹成圆球状。
最后，将包好的八宝饭放入蒸锅中蒸熟即可。
八宝饭的味道甜美，口感软糯，每一口都能感受到配料的香甜和糯米的绵软。
它不仅可以作为早餐或下午茶的点心，也可以作为正餐的一道主食。
在传统的节日和婚庆宴席上，八宝饭更是不可或缺的一道美食，象征着团圆和幸福。
八宝饭是中国传统文化的重要组成部分，它不仅是一种美食，更是一种文化符号。
通过制作和品尝八宝饭，人们可以感受到传统文化
的魅力和温暖。
同时，八宝饭也寓意着丰收和吉祥，象征着人们对美好生活的向往和祝福。
八宝饭是一道美味可口的传统美食，它既具有营养价值，又富有文化内涵。
通过制作和品尝八宝饭，我们可以感受到传统文化的魅力，体验到家庭团聚的温暖。
让我们一起来品尝这道美食，感受传统文化的魅力吧！。
减肥小动作
减肥小动作减肥瘦身方法1、降低热量摄取与散步结合以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。
若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。
如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
2、固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。
运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。
这能够锻炼腹肌。
抬起的时间保持几站路。
站着训练大腿前侧。
抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。
这对训练前脚大腿有效。
训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。
等信号灯时收腹部。
将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。
感觉将肚脐贴近后背。
每天要留心经常这样做。
3、随时随地抬首挺胸纤腰，随时随地都可以。
抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。
具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
4、力量训练力量训练能增强肌肉。
肌肉越多，新陈代谢就越快。
每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。
锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
燕麦米饭的功效与作用
燕麦米饭的功效与作用燕麦米饭是一道以燕麦为主要原料制作而成的米饭菜肴。
它集合了燕麦的营养价值和米饭的口感，不仅口味鲜美，而且富含许多对人体健康有益的营养成分。
下面将详细介绍燕麦米饭的功效与作用。
首先，燕麦米饭的主要成分是燕麦和大米。
燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素B群、钙、铁、锌等营养物质，而大米则是主要的碳水化合物来源。
这两种成分的结合使得燕麦米饭成为一种具有均衡营养的食物。
其次，燕麦米饭的主要功效之一是提供丰富的膳食纤维。
膳食纤维是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，能够促进消化系统的正常运作。
它可以帮助顺畅排出废物，预防便秘，并且降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
膳食纤维还具有调节血糖和控制体重的作用，因为它可延缓肠道对食物的吸收，使血糖上升缓慢，有助于减少食欲和防止暴饮暴食。
燕麦米饭还含有丰富的蛋白质。
蛋白质是构成人体组织和肌肉的重要成分，对于身体的生长和修复至关重要。
尤其对于体力活动较多的人群，如运动员和劳动者来说，摄入足够的蛋白质是必不可少的。
而燕麦米饭中的蛋白质具有优质的特点，可以提供人体所需要的各种必需氨基酸，是一个良好的蛋白质来源。
此外，燕麦米饭富含维生素B群，尤其是维生素B1和维生素B2。
维生素B1在能量代谢中起着重要的作用，有助于将食物转化为能量供给给身体。
它还有助于神经系统的正常功能，维持健康的心血管系统。
维生素B2帮助维持健康的皮肤和黏膜，促进视力健康，还参与能量代谢等身体功能。
这两种维生素的充足摄入对于增强身体的免疫力，改善心跳过快、失眠等症状都有着积极的作用。
此外，燕麦米饭富含的微量元素也是其重要的营养特点之一。
钙、铁、锌等微量元素在人体生长和发育中起着至关重要的作用。
钙对于骨骼和牙齿的健康至关重要，尤其是对于儿童、孕妇和老年人来说。
铁是体内血红蛋白的组成部分，它能够帮助输送氧气到身体各个部位，缺铁会导致贫血。
锌参与了多种酶的合成和体内多种代谢反应，它对于正常的生长发育和免疫功能起着重要的作用。
八宝饭的介绍和寓意
《八宝饭的介绍和寓意》
同学们，今天咱们来聊聊好吃又有意思的八宝饭。
八宝饭呀，光听名字就知道它里面有好多宝贝。
先来说说它的样子。
八宝饭就像一个圆圆的小城堡，外面是糯糯的米饭，里面藏着各种各样的食材。
给你们讲个小故事。
有一次过年，一家人围坐在一起准备吃年夜饭，其中就有一份八宝饭。
小朋友看着这个漂亮的八宝饭，好奇地问：“这里面都有什么呀？”
八宝饭里通常有红枣、莲子、桂圆、花生这些东西。
红枣红红的，甜甜的；莲子白白的，吃起来粉粉的；桂圆肉厚厚的，甜甜的；花生香香脆脆的。
比如说，咬一口八宝饭，可能先吃到了甜甜的红枣，接着又嚼到了粉糯的莲子，口感特别丰富。
再来说说它的做法。
先把糯米蒸熟，然后在碗底铺上各种食材，再把糯米饭放上去，压实，最后倒扣在盘子里，一份好看又好吃的八宝饭就做好啦。
就像有个小朋友跟着奶奶一起做八宝饭，虽然弄得满脸都是糯米，但特别开心。
那八宝饭有什么寓意呢？
它寓意着团圆和美满。
一家人围坐在一起吃八宝饭，象征着团团圆圆，和和美美。
比如说，过年的时候，吃着八宝饭，大家说说笑笑，心里都暖洋洋的。
它还寓意着吉祥和幸福。
里面的各种食材都有着美好的象征。
红枣象征着红红火火，莲子象征着多子多福，桂圆象征着富贵团圆。
就像有对新人结婚，桌上摆着八宝饭，希望他们的生活幸福美满。
同学们想想，如果在生日或者节日的时候，能吃上一份八宝饭，是不是感觉特别美好呢？
好啦，关于八宝饭的介绍和寓意就讲到这儿，希望大家都能喜欢上八宝饭！。
女性宫寒期暖宫滋补汤
女性宫寒期暖宫滋补汤宫寒怎么调理七款女性暖宫滋补养颜汤宫寒是在女性中比较常见的一种疾病。
如果得了宫寒，一般会面色雪白无血色，冬季手脚捂不热。
下面是小编为大家整理的女性暖宫滋补汤，希望对大家有帮助。
女性宫寒期暖宫滋补汤1、红糖姜水红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。
忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。
2、红枣桂圆糖水汤要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。
把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;假如改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以莓多酚祛斑呢!3、黄酒炒蛋做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧。
据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。
4、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
5、阿胶较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
6、乌骨鸡汤乌骨鸡汤一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋补。
乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所严重冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温顺的，不怕上火。
不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
燕麦八宝饭：春季养颜抗衰瘦身饭
燕麦八宝饭：春季养颜抗衰瘦身饭
用燕麦做的八宝饭，非常有益健康而且减肥刮油。
大家可以多点做着吃啊。
最重要的是很简单很容易做。
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。
八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。
网址： 第 1 页，共 1 页。