心里第8章
大学生心理健康教程第八章 挫折与心理健康
• 二、挫折承受力的影响因素 • （一）个体的生理条件 • （二）个体的过去经验 • （三）个体的认知因素 • （四）个体的期望水平 • （五）个体的个性因素 • （六）社会环境因素 • 三、提高大学生挫折承受能力的必要性与重要性 • （一）大学生人格完善的需要。 • （二）大学生成才的需要 • （三）社会发展的需要
• 一、原始性反应 • 原始性消极行为反应也是大学生受挫以后常常表
现出来的行为特征。常见的有以下几种表现： • （一）攻击 • 当个体受到挫折时，常常会引起愤怒情绪，出现
攻击行为。攻击有直接攻击和转向攻击两种形式。 • （二）冷漠 • 这是一种与攻击行为相反的行为反应。它指个体
在遭受挫折以后表现出对挫折情境漠不关心或无 动于衷的态度及行为。
• 三、挫折与身心健康 • （一）挫折与紧张状态 • （二）挫折导致生理疾病 • （三）挫折导致心理和行为失调 • 主要表现在： • 1、影响个人对成功和失败的态度 • 2、影响个人的抱负水平 • 3、影响个人能力的发展 • 4、影响个人的行为表现 • （四）挫折对身心健康的积极意义第二节 大学生的挫折反应
• （二）升华
• 这是指一个人因种种原因无法达到预定目标， 或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用 另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、 有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫 折而丧失的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛 苦。
• （三）补偿
• 在社会生活中由于主客观条件的限制和障碍，使 个人的某—个目标无法实现时，行为主体往往以 新的目标代替原有目标，从而以现实取得的成功 体验去弥补原有失败的痛苦，这就是人们受挫后 的补偿行为反应.
大学生心理健康 教程
• 第八章 挫折与心理健康
第一节 挫折的概述
心理学导论第八章
第八章意识与注意第一节概述一、什么是意识意识就是我们的觉知状态，即对我们自身、对外界的环境事件以及自己与外界环境事件关系的觉知状态。
例如：我们可以觉知到自身的感受也可以觉知到外界的声音、光、气味等。
（一）主观性每个人的意识世界都是专有的、独一无二的，对我们自己来说格外真实，直接觉知到自己的思想、情感和心境。
（二）统一性我们意识到的经验是一个统一的整体。
各种觉知形式都被整合为一个独特的、连贯的意识经验。
例如：当我们出去春游时，看到郊外美好的景色心情十分愉快。
在一个星期后，我们再次回忆时那种经验仍然是一个整体。
（三）流动性个人的意识经验是一个统一的整体，但意识的内容是不断变化的，从来不会静止不动。
美国机能主义心理学的先驱詹姆斯制造出意识流，主张意识是个人有选择的连续不断的整体。
（四）能动性意识的能动性：（1）我们觉知到我们与环境的交互作用，觉知到我们对所处环境的适应程度，以便与环境保持平衡；（2）意识把我们的过去与我们的现在联系起来使我们有一个连续的经验，这是同一性的基础，从而使我们能认识自我，提升自我；（3）我们依据觉知到的信息，将对过去的记忆与现在的感知联系我，控制并计划我们的行动未来的预期目标。
二、意识水平(一)焦点意识焦点意识是指我们集中注意而获得的清晰的意识。
例如：棋手在集中注意下棋时对棋局的意识为焦点意识。
（二）下意识未被注意的信息也是被登记和评估。
未被意识的信息是在觉知的下意识水平上起作用的。
边缘意识也属于下意识。
当你集中注意看书中的一段话时，它周围的词语或图表是不清楚的，处于你的边缘意识水平上。
例如：在熙熙攘攘的大街上，你专注于同你的同伴讲话，忽略了其他的声音，当有人叫你的名字时就会马上引起你的注意力。
（三）前意识当前不在意识之中的记忆和思维，在必要时可以把它带到意识中，对这些记忆的意识称为前意识。
前意识作用是去除不为意识层面所接受的内容，并将其压抑到潜意识中去，而在认知心理学中是指曾经储存在长时记忆中的信息，但只有在必要情形下进行回忆时才会对其产生意识。
《心理学第八章意志》课件
健康的意志力可以帮助我们应对压力、克服焦虑和抑郁，维持良好的心理状态。
意志的应用
意志力的应用场景
意志力可以应用于工作、学习、减肥、戒毒、 时间管理等各个方面。
意志力的提高方法
培养习惯、设定小目标、寻求支持和持续自我 反思等方法可以帮助提高意志力。
总结
意志力的作用和重要性
意志力是实现目标的关键，它可以帮助我们坚持 不懈、克服困难和取得成功。
《心理学第八章意志》 PPT课件
在这个PPT课件中，我们将深入探讨心理学中重要的主题——意志。通过了 解意志的定义、作用和表现形式，培养和提高意志力，以及意志与健康的关 系，我们可以更好地应用意志力来实现目标。
意志的形成
1
培养意志的方法
学习如何克服诱惑、制定明确目标、制定计划和保持自律，以塑造坚强的意志。
2
意志力的训练
通过实践和锻炼，逐渐增强意志力，如进行意志力训练程序和参与挑战性活动。
意志的表现形式
意志力的体现
意志力的表现可以包括坚持不懈、力、诱惑因素、情绪状态和个人信念等都 可以影响我们的意志力。
意志与健康
意志力和身体健康的关系
强大的意志力可以帮助我们坚持健康习惯，如锻炼、合理饮食和戒烟等。
意志力的发展和应用
通过训练和应用意志力，我们可以不断提升自己， 实现个人成长和进步。
参考文献
相关研究和实践案例
通过参考心理学研究和实际案例，学习更多关于意志力的知识和应用。
推荐阅读材料
阅读心理学专业书籍、期刊和文章，深入了解意志力的相关领域和话题。
心理学史课件 第8章 格式塔心理学
第三节 似动现象的研究与格式塔心理学的建立
二、格式塔心理学的建立
1912年，韦特海默发表了他的研究结果，题目为“运动知觉的实验研究”。这篇文章被 认为标志着格式塔心理学学派的正式开始。
PART 04 第四节 格式塔心理学有关知觉的
研究
第四节 格式塔心理学有关知觉的研究
一、图形与背景的关系原则
当我们对某个对象进行知觉时，并不是对对象的所有方面都有清晰的感知，其中的有些 方面能被我们明显地感受到而凸现出来，这一部分就形成图形，而对象的另外一些方面 则退居到衬托的地位就形成背景。
第一节 格式塔心理学产生的背景
三、哲学理论背景
格式塔心理学的产生受到德国哲学家康德的先验论和胡塞尔的现象学理论的影响。格式 塔心理学把现象学作为它的理论基础，并以现象学的实验来研究心理现象。影响格式塔 心理学的哲学思想包括： 第一，康德的先验论。 第二，胡塞尔的现象学。 第三，实证主义。 此外，格式塔心理学还受到怀特海的新实在论观点和摩尔根的突创进化论的影响。
第四节 格式塔心理学有关知觉的研究
七、简单性原则
人们对一个复杂对象进行知觉时，只要没有特定的要求，就会常常倾向于把对象看作是 有组织的简单的规则图形。
第四节 格式塔心理学有关知觉的研究
八、连续性原则
如果一个图形的某些部分可以被看作是连接在一起的，那么这些部分就相对容易被我们 知觉为一个整体。
PART 05 第五节 格式塔心理学的其他研究
第四节 格式塔心理学有关知觉的研究
五、好图形的原则
主体在知觉很多图形时，会尽可能地把一个图形看作是一 个好图形。好图形的标准是匀称、简单而稳定，即把不完 全的图形看作是一个完全的图形，把无意义的图形看作是 一个有意义的图形。
心理学第八章习题--人格
第八章人格一、单项选择题：1．“人心不同，各如其面，这句话体现了人格的( B ) 。
A.社会性B.独特性C.稳定性D.整体性2．“人心不同，各如其面”是指人格的( A )。
A.独立性B.稳定性C.统合性D.复杂性3．人格除具有独特性、稳定性、复杂性、功能性的本质特征外，还包括下面哪一特征？（）A.两极性性B.动力性C.统合性D.遗传性4．在人格特征中，具有核心作用的成分是( C )。
A.能力B.气质C.性格D.认知方式5．人格决定一个人的生活方式，甚至决定一个人的命运，这是人格的（C ）。
A.复杂性B.独特性C.功能性D.统合性6．人格的自我调控系统以（D ）为核心。
A.潜意识B.自我评价C.自我体验D.自我意识7．下列哪一项不属于人格系统？( B ) ．A.气质与性格B.认知方式C.心理过程D.心理状态8．某学生活泼、好动、乐观、灵活，喜欢交朋友，爱好广泛，稳定性差，缺少毅力，见异思迁。
他的气质类型属于(A )A.多血质B.胆汁质C.粘液质D.抑郁制9．脾气急躁、行为勇敢有力的人属于（A )A.胆汁质B.多血质C.粘液质D.抑郁质10．安静稳重、自制力强的人一般属于（C )A.胆汁质B.多血质C.粘液质D.抑郁质11．某学生待人直率热情，但脾气急躁，易冲动，他的气质类型比较符合（B ）。
A.多血质B.胆汁质C.粘液质D.抑郁质12．某学生喜欢与人交往，到了一个新环境很快就能适应，从气质类型看，他属于(A )。
A.多血质B.胆汁质C.粘液质D.抑郁质13．《水浒》一书中的林冲应该属于什么气质类型？( A )A.粘液质B.抑郁质C.胆汁质D.多血质14．下列哪项特征不属于人格的本质特征？( B )A.稳定性B.易变性C.功能性D.复杂性15．多愁善感的人一般属于( D ) 气质。
A.胆汁质B.多血质C.粘液质D.抑郁质16．某学生做事很有耐心，是一个自制力很强的人，但在理解问题时常比别人慢些，由此判断他的气质类型比较符合(C )A.多血质B.胆汁质C.粘液质D.抑郁质17．《三国演义》中张飞脾气暴躁、思想简单、行为冒失，为人耿直、忠义烈性。
8心理学 第八章 言语
第八章学前儿童的言语一、言语概述1、言语的概念：言语是个体借助语言传递信息的过程，言语是一种心理现象。
2、言语的种类：⑴口头言语；⑵书面言语；⑶内部言语3、语言和言语的关系：（1）区别①语言是工具，言语则是对这种工具的运用。
②语言是社会现象，具有较大的隐蔽性;言语是心理物理现象，具有个体性和多变性。
（2）联系①言语活动依靠语言来进行。
②语言是在具体的言语交往情境中发展起来的。
4、言语在幼儿心理发展中的作用(1)幼儿掌握语言的过程，也是幼儿社会化的过程(2)言语使得幼儿的认识过程发生质变(3)言语对幼儿心理活动和行为的调节作用二、学前儿童言语的发生和发展1、学前儿童言语的发生（一）言语发生的标志：儿童说出第一批真正能被理解的词的时间（1岁左右）：（1）儿童言语的准备（0～1岁）①发音的准备：简单发音阶段（1～3个月）：哭是儿童最初的发音②连续音节阶段（4～8个月）③模仿发音—学话萌芽阶段（9～12个月）（2）语音理解的准备①语音知觉能力的准备a.出生不到10天的儿童能区分语音和其他声音，并对语音表现出明显的“偏爱”。
b.几个月的儿童已经具有了语音范畴知觉能力。
能分辨两个语音范畴之间的差别（如“b”和“P”），而对同一范畴之内的变异予以忽略。
c.语音范畴知觉在言语理解过程中具有重要意义。
d.语音知觉的发展为语言理解提供了必要的前提。
②语词理解的准备a.8～9个月，儿童已能“听懂”成人的一些语言，表现为能对语言作出相应的反应。
但这时，引起儿童反应的主要是语调和整个情境，而不是词的意义。
b.11个月左右，语词才逐渐从复合情境中分离出来，真正作为独立信号而引起儿童相应的反应。
此时，儿童才算是真正理解了这个词的意义。
c.1岁左右，儿童已经能够理解几十个词，但能说出来的很少，叫被动性语言。
③言语准备与语言环境之间的关系儿童言语准备的情况和语言环境有直接的关系，在儿童尚不理解语言的时候，能注意多和他们说话，给予幼儿语言上的刺激，使儿童每次感知某事物时都能听到成人说出关于这个事物的词，那么，儿童头脑中就会形成事物与词的联系，词便成了该事物的符号，这样，儿童的言语就会迅速发展起来。
大学生心理健康课 第8章
可小。
挑战杯志愿者引领参赛队
社区助残服务队启动仪式
四 大学生不良情绪的表现及调适
（一）抑郁情绪的表现及调适
• 抑郁情绪一般是因为遭遇压力、长期处于焦虑状态所引发， 是心理防卫过度造成的结果。
• 调查发现：
大一
大二 大三 大四
大一学生多为现实学习环境出乎 自己想象，丧失学习动力或秘史 人生目标而郁闷
爱恶惧”的顺序一字排列。 • 注意同学们出现分歧的地方，投票表决。 •揭晓最终答案。
（二）情绪的类型
基本情绪
• 指与人生理需要相联系的内心体验，幼年时期形成 • 恐惧、焦虑、满足、悲哀等
社会情绪
• 指与人的社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复 杂而又稳定的态度体验，后天逐步发展形成
• 善恶感、责任感、羞耻感、荣誉感、美感、幸福感等
• 时限性
– 情绪低落状态几乎每天出现 – 持续时间至少两周以上
（一）抑郁情绪的表现及调适
• 理性情绪疗法
– 自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许； – 要求自己是全能的，只有在人生道路上的每一个环节都有成就，才能体现
自己的人生价值； – 人的不愉快均由外在因素造成，因此，人是无法克服痛苦和困扰的； – 一个人以往的经历决定了现在的行为，而且这些行为是永远无法改变的； – 人是需要依赖他人而生活的，总希望有一个强有力的人让自己依附； – 人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不
学生多为校园人际关系以及一些 复杂的社会现象而郁闷
学生则为考研、就业与恋爱所带 来的一系列问题而郁闷烦躁
（一）抑郁情绪的表现及调适
健康心理学 第八章
第一节 饮食
一、食品与健康 身心健康来自于合理的饮食 和营养。西方社会半数以上的慢 性疾病和过早死亡是由于营养不 平衡或饮食过量造成的。饮食在 冠心病、高血压、糖尿病、多种 癌症以及肥胖症和肥胖相关疾病 中起重要作用，也会影响个体的 心理健康状况。
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退 出
健康心理学
二、饮食行为与健康
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（二）社会心理学观点
健康心理学
第八章 饮食和饮食行为
四、肥胖预防和治疗
（一）肥胖的预防 1.儿童期 2.成人初期 3.怀孕期 4.更年期 5.戒烟后
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退 出
健康心理学
第八章 饮食和饮食行为
（二）治疗 每周减肥0.5～1kg,每月不要超过5kg 1.饮食控制 2.行为-认知治疗 3.运动
3.中国饮食文化中的弊端 吃盐多 油多不坏菜 不分餐 贪食野味 精细加工，破坏营养成分 浪费、暴饮暴食和过量饮酒
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健康心理学
第八章 饮食和饮食行为
（二）西方饮食文化 大肠癌 蔬菜种类 奶酪 葡萄酒 生食 分餐 盛行快餐
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退 出
健康心理学
第八章 饮食和饮食行为
健康心理学 4.饮食方式
第八章 饮食和饮食行为
饮食方式主要是指个体在饮食规律性、饮 食量、饮食速度和食物选择等方面的行为。 良好的饮食方式包括：①三餐搭配合理。 早吃好，午吃饱，晚餐要吃得少。②少食多餐。 但少食多餐并不意味着频繁进食，对某些病人 也不适宜。③饮食宜缓宜节制。 不良的饮食方式包括：不吃早餐，三餐无 规律，暴饮暴食，偏食或挑食，进食过快，进 食时从事其他活动。烫食和保健食品使用不当 都是不良的饮食方式。
心理学第八章个性倾向性
心理学第八章个性倾向性第八章个性倾向性一、个性倾向性的定义个性倾向性指的是人们的需要、动机、兴趣、信念和自我意识，它们反映了个体心理活动的动力和选择。
个性倾向性在很大程度上决定着人的活动或行为的方向、内容和方式，使人们彼此间的心理面貌、社会特性千差万别。
因而，个性倾向性是心理活动中最活跃的因素。
二、需要的基本概念(一)需要是什么：需要是个体和社会的客观需求在人脑中的反映，是个人的心理活动与行为的基本动力。
它是个体在生活中感到某种欠缺而力求获得满足的一种内心状态，是人脑对生理和社会的要求的反映。
(二)需要的类别1.从需要产生或起源的角度看，有生物性需要和社会性需要：生物性需要是指与保障个体生命安全和种族延续相联系的需要（1）维持机体内部平衡的需要（如饮食、睡觉、呼吸、运动等）（2）回避伤害的需要（如对有害或引起不愉快的刺激进行回避或防御）（3）性的需要（4）内发性需要（如好奇、探究反应等）社会性需要是指人与社会生活相联系的一些需要，它们是人在生物需要的基础上，在社会生活和教育的影响下形成的（如对文化学习、劳动、社会交往的需要）。
社会性需要是人所特有的高级需要，它反映了社会对人的各种要求。
2.从需要对象的角度看，有物质需要和精神需要物质需要即认对事物对象的需求，包括低级的（如食物、自卫、性等）和高级的（如豪宅、名车等）精神需要即对社会精神生活及其产品的需求，如对智力、成就自尊等方面的需求(三)需要的层次人的各种需要不是同时出现和发展的。
美国心理学家马斯洛就明确是概括出五种不同水平的需要：（由低到高）A．生理的需要，如饥饿、口渴B．安全的需要，如安全感、稳定性C．归属与爱的需要，如认同感、感情D．尊重的需要，如威信、自尊E．自我实现的需要（个人天赋、潜能的嫉妒发挥）三、中学生需要发展的主要特点随着年龄的增长和社会交往活动的增加，中学生的需要也不同儿童时期的需要，他们更加注重社会性的需要。
其主要特点有：肯定和尊重的需要、积极参与的需要、良好人际关系的需要四、需要的发展与培养（一）生活实践促进个体需要的发展（二）中学生需要的培养：建立合理、高尚的需要结构四、动机的基本概念（一）动机的概念：动机是在需要的刺激下直接推动人进行活动以达到一定目的的内部动力。
《心理学》第八章考试重点
第八章人格本章重点：1、人格的概念与特征2、人格的结构及各成分之间的关系3、人格差异的表现4、性格与气质的联系与区别5、人格理论6、人格形成的影响因素第一节人格性质一、人格的界定：（一）人格：人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，这个独特模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。
（二）人格的本质特征：1、独特性2、稳定性3、统合性4、复杂性5、功能性二、人格的结构1、知--情--意系统：心理过程2、心理状态系统：某时刻内相对稳定的心理活动背景。
包括意识状态、注意、情绪状态、疲劳状态。
3、人格动力系统：需要、动机、兴趣、信念、价值观等结构制约和决定人的心理活动和行为方向。
作为动力体现在所有活动中。
4、心理特征系统：包括能力、气质和性格。
属于人格的核心内容。
5、自我调控系统：以自我意识为核心的人格调控系统，包括自我认识、自我体验、自我控制三个子系统，其主要作用是对人格的各个成分进行调控，保证人格的完整统一和谐。
自我意识概念：对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。
（2007.7）3.“人心不同，各如其面”说明了人格的()A.独特性B.稳定性C，综合性D.复杂性（2007.4）13，俗话说“江山易改，察性难移”。
这表明人格具有()A.独特性B，复杂性C.稳定性D，综合性（2007.7 名词解释）人格（2009.7 简答）29、人格结构包含哪些成分?.各个成分之间具有什么样的关系? （2007.7 论述）33.人格结构包含哪些成分?各个成分之间有什么样的关系?第二节人格差异一、认知方式的差异：认知方式：人们在对事物、现象或人进行认识的过程中，个人所偏爱使用的加工信息的方式，也叫认知风格。
（一）冲动型与沉思型：冲动型认知方式的特点是反应快，但精确性差。
沉思型反应慢，但精确性（二）系列型与同时型：左脑优势个体进行信息加工时表现出系列型加工风格，其特点是解决问题时逐步分析，一环接一环地解决问题。
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复习范围一. 心理健康与成功人生1. 立体健康观2. 心理健康的标准3. 林崇德中小学生的心理健康标准4. 中小学生主要的心理健康问题二. 心理健康教育策略1. 认知疏导策略：ABC理论；理性认知疏导策略；非理性思维2. 情感调节策略：焦虑；社交恐惧；自卑3. 行为矫正策略：系统脱敏法具体步骤，应用范围；行为契约法4. 自我教育策略：自我管理；积极自我暗示；合理宣泄；挫折教育题库一、单项选择题1. 现代的“立体健康观”指的是（B）A. 生物-医学模式B.生物-心理-社会模式C. 生理-心理模式D. 生理-医学-心理模式2. 我国著名心理学家李崇德认为中小学生心理健康标准不包括以下哪个方面：（D ）A. 人际关系B. 自我方面C. 学习方面D. 情绪方面3. 心理辅导和干预的主要类型是：( A)A.发展和补救B. 预防和补救C. 发展和咨询D. 预防和咨询4. 小兰是一名中学生，家境较好，从小备受宠爱。
在学校一遇到问题就哭哭啼啼回家，不愿意上学，在家里摔东西，甚至骂人、打人，对她需要进行的是什么教育（ B ）A. 协调人际关系B. 抗挫折教育C. 改进学习方法D. 合理宣泄5.在Ellis提出的ABC理论中，C代表（ C ）A. 诱发事件B. 解释评价等信念C.情绪反应，行为结果D. 他人观点6. 合理情绪ABC理论中，主要矫正来访者的哪一个方面（A）A.诱发事件B.非理性观念C. 情绪反应D. 行为结果7. “中小学生心理素质建构与培养研究”的调查发现，中学生的突出问题是：（C ）A. 师生关系和亲子关系B. 孤独等情绪问题C. 人际关系和学习问题 C. 学习能力等问题8. 按照心理学的观点，在个人成功中占30%的因素是（A）A.非智力因素B. 情商C. 知识和智力D. 自信心9. 小明高考失败了，他觉得眼前一片漆黑，自己的一生完全没有了意义，这属于非理性思维中的（D ）A. 极端化B. 片面化C. 固定化D.灾难化10. 系统脱敏法的基本步骤不包括（C ）A. 深度肌肉放松B. 建立焦虑主观量表C.重新学习D. 签订咨询协议11. 通过改变人的不合理想法来帮助人们重塑认知结构以达到良好的社会适应的方式是（C）A. 情感调节策略B. 行为矫正策略C.认知疏导策略D. 自我管理策略12. 一女子身高1.50米，因失恋近期比较焦虑，大量吃甜食，体重猛增到140斤，她对朋友抱怨“你瞧我现在这个样子，……我这一辈子算是完了！”这段话反映求助者（A ）。
A分析问题透彻B看待问题客观C存在认知错误D敢于面对现实13. 一学生为提高自己的学习成绩，开始积极主动的设置学习目标对进行评估，改变了以往拖延的习惯，并开始制定学习时间表，这属于那一种自我教育策略（ B）:A. 自我管理B. 积极自我暗示C. 合理宣泄D. 挫折教育14. 小明在遇到困难或挫折的时候，总是不停的告诉自己“我一定能行”，这属于（B ）A. 自我管理B. 积极自我暗示C. 挫折教育D. 合理宣泄15. 心理学研究表明，最好的应对挫折的技巧是（ CA. 面向情绪解决B.面向自我解决C. 面向问题解决D. 面向他人解决二．多项选择题16. 判断心理异常的标准包括哪些方面：（ABDE ）A．社会文化意义 B. 统计意义 C. 个人经验 D. 生活适应角度17. 学校心理健康的指标有以下哪些方面（）A．适应性指标 B.科学性指标 C. 发展性指标 D.道德性指标18．对个体心理健康产生影响的因素包括（）A. 遗传B. 教育C. 自我管理D. 社会文化E. 家庭背景19. 心理健康教育的策略包括（）A．认知疏导 B.情感调节 C.行为矫正D.自我教育20.非理性思维的特征是（）A.片面化B.极端化C.固定化D.合理化21. 关于系统脱敏疗法的基本原理，下列说法中正确的是（ABCE ）A. 适合治疗恐惧症、强迫症及适应不良行为等；B. 基本方法是让被治疗者用放松取代焦虑；C. 需要布置家庭作业D. 焦虑等级由治疗者建构E. 需要对刺激情境进行重复想象22. 实施行为契约法时应注意（ABCDE ）A. 采取渐进策略B. 奖惩要及时，不能借故拖延C. 外部褒奖次数由密集变稀疏，逐步鼓励自我奖励D. 强化成绩而非鼓励顺从，重在促进学生的进步E. 注意协议双方的公平性和条款的明确性23. 自我教育策略包括（ABCD ）A. 自我管理B. 积极自我暗示C. 合理宣泄D. 挫折教育E. 他人监督指导24. 一般来说，12种非理性思维归纳为（ACE）等思维方式的缺陷A. 片面化B. 灾难化C. 极端化D. 情绪化E. 固定化25. 中小学生遇到挫折的不良心理反应包括（ABCDE ）A. 攻击B. 逃避C. 退化D. 嫉妒E. 冷漠26. 以下疗法中属于行为矫正的方法有（ABC ）A. 系统脱敏疗法B. 厌恶疗法C. 满灌疗法D. 认知疗法E. 来访者中心疗法三. 论述题（45分）1. 简述合理情绪ABC理论并举一个运用该理论治疗来访者的例子（10分）？美国临床心理学家埃利斯在自身成长体验和临床心理治疗实践基础上，提出了著名的情绪ABC理论（合理情绪疗法）。
他认为，情绪不是由某一诱发性事件本身引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的。
它通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，解决情绪和行为上的问题。
在ABC理论的模型中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这事件的看法、解释和评价；C是指在特定情境下，个体的情绪及行为结果。
通常，人们认为情绪是直接由诱发事件引起的，即是A引起了C。
但ABC理论指出，诱发事件A只是引起情绪的问接原因，而B---人们对诱发事件所持的信念，才是引起人的情绪的更直接的原因。
要改变C就要改变B。
理性的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪反应，而非理性的信念会导致人的不适当的情绪反应。
所以，每个人都要对自己的情绪负责。
2.请简述心理健康教育的策略（15分）（一）认知疏导策略，艾利斯的ABC理论。
1）认知对心理健康的影响 2）理性认知疏导策略（二）情感调节策略：（1）焦虑：1、支持心理辅助，2、认知心理调整3、放松4、建立良好的社会支持网络5、培养积极向上的人格（2）社交恐惧；1、家长和教师创造条件和机会，鼓励学生主动参与集体活动，增加交往机会。
2、社交活动可以先在说系的环境中进行，如家里或教室里，然后慢慢扩展到其他陌生的环境。
社交对象也可以按照先熟悉后陌生的顺序。
交往的人数可以按照个体恐惧的强度排列先人少，后人多或先人多，后人少。
3、交往活动最初尽量安排在较高的注意力或体力活动中进行，如体育活动等这样可以避免个体过于关注他人。
4、交往初期，可以安排较多的熟悉的人，然后慢慢减少熟人。
降低自我关注强度，多注意交往的内容和活动，并避免完美主义，保持平常心。
5、提高社会认知水平，培养社交技能。
（3）自卑：家长和教师应配合起来辅导学生，提出符合学生实际的期望和要求；对学生的失败和缺点要耐心的鼓励、支持和帮助，而不是一味的批评和打击；要引导学生正确客观的评价自己，既看到自己的不足更要看到自己的长处；引导学生调整对自己的期望，使之符合自己的实际情况；为学生创造成功的机会，增强其成就感和自信心，鼓励其勇敢的参与集体活动，大胆的表现自己。
（三）行为矫正策略：(1)系统脱敏法；(2)行为契约法；（四）自我教育策略：（1）自我管理；(2)积极自我暗示；(3)合理宣泄；(4)挫折教育：1、正确认识挫折 2、提高自知能力，调整抱负水平，战胜并超过自己3、排除学生心理挫折的外部障碍4、培养挫折耐受力5、传授挫折应对技巧6、对严重挫折学生的心理干预四. 辨析题（10分）现代对健康的定义主要包括生理健康和心理健康。
错。
（1）过去的健康主要是指生理健康（2）随着社会的发展、生产力水平的提高、医学的发展，人类以来生物机体完好为基本要求的需要逐渐得以满足，加上对心理、社会等其他领域的不断深入接触和复杂化，健康概念逐渐由生物医学模式走向生理—心理—社会模式的“立体健康观”所以现代健康基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好等多个方面，表现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态，亦即生理和心理上没有缺陷和疾病，能充分发挥心理对机体和环境因素的调节功能，保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的相对平衡状态。
五. 案例分析（15分）1. 一般资料：求助者，男性，18岁，学生。
案例介绍：求助者原先是个比较活跃的人，性格开朗活泼，成绩也不错。
可自从高考没有发挥好，落榜之后近2个月来，他变得沉默寡言，萎靡不振，有时还自言自语地说“活着没意思”，认为上大学是人生必经之路，考不上大学自己一生都完了。
大家都觉得他好像变了一个人似的，情绪低落，心烦意乱，叫他出去玩儿散心也不愿意。
自述最近总睡不着觉，头昏昏沉沉的、痛得厉害。
如果采用合理情绪疗法，请按照ABC理论，分析一下该求助者的A、B、C各是什么？答：在ABC理论的模型中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这事件的看法、解释和评价；C是指在特定情境下，个体的情绪及行为结果。
A、诱发事件：高考落榜B、不合理信念：“上大学是人生的必经之路，考不上大学我这一生算是完了。
”，特征是糟糕至极。
C、情绪和行为的具体表现：情绪低落，心烦意乱，头昏昏沉沉，痛得厉害，不愿意交际。
2.小明是一名初二学生，性格比较孤僻。
老师问及原因，小明吞吞吐吐的说觉得自己各方面，比如学习能力、运动、交往都不如其他同学，无论怎么努力都不管用，因此觉得很灰心丧气。
请简要阐述小明这是一种什么情绪问题，分析其产生的原因，并提出对策。
小明这是一种典型的自卑心理。
自卑是自我评价偏低所带来的以惭愧、羞怯、不安、内疚、灰心等表现为主的情绪体验。
形成的主要原因：1、是现实中存在令人不满意的因素2、自我认识和评价偏差3、自我期望过高4、个体的失败和挫折经验5、家长和教师的不适当教育方式等。
对策：1、家长和教师应配合起来辅导小明，提出符合小明实际的期望和要求；2、对小明的失败和缺点要耐心的鼓励、支持和帮助，而不是一味的批评和打击；3、要引导小明正确客观的评价自己，既看到自己的不足更要看到自己的长处；4、引导小明调整对自己的期望，使之符合小明的实际情况；5、为小明创造成功的机会，增强其成就感和自信心，鼓励其勇敢的参与集体活动，大胆的表现自己。
3. 天天是一名高一的女生。
从小就十分容易害羞，随着年龄增长，她越来越害怕在公开场合露面，担心自己成为别人注意的中心。
特别是当老师提问她时，她就觉得口干、出杆、心跳剧烈，现在感觉越来越严重，有会晕厥的趋势。