测试生理年龄六方式
几个身体年龄测试方法
几个身体年龄测试方法英国《每日邮报》通过采访专家总结出几个身体年龄测试方法，写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。
测试一：大脑以7为间隔，从100向后倒数，40岁以下的人，花的时间不应该超过20秒，40——60岁之间的人，耗时应该不超过40秒，如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
测试意义：人的大脑由数百万细胞组成，随着年龄增长，脑细胞开始退化、死亡，人脑的思考能力和记忆能力也大受影响。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动能增强心脏功能，促进血液循环，使大脑受益。
建议每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。
观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。
如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1——2秒，不加也不减；3——4秒，加1岁；5——10秒，加2岁；11——30秒，加3岁。
测试意义：老化的皮肤会慢慢丧失弹性，皱纹逐渐滋生。
加分方法：延缓皮肤衰老应该要预防皮肤过度晒伤、晒黑。
尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
测试三：肌肉单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。
如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
测试意义：年龄越大，下肢肌肉力量越弱，人体控制关节运动的能力也在迅速下降，身体更容易摔倒。
加分方法：每天练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
测试四：眼睛将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。
当报纸的自己变模糊时，让旁边的人读一下尺子的度数。
如果距离小于15厘米，不加也不减；16——30厘米，身体年龄加1岁；31——60厘米，加2岁；61——90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
测测你的真实年龄
测测你的真实年龄
英国伦敦国王学院的罗伯特·威艾尔教授推出了一套非常简单的检测法，可以检验一个人的身体状况到底处于哪个年龄阶段。
1.瞳孔：在正常光线下测试，真实年龄越大瞳孔越小。
30岁以上：4毫米，60岁以上：2毫米。
2.倒数能力：由100开始倒数，每隔7个数字数一次（100、93、86……），记录所花时间。
如果时间多于25秒，那就说明大脑正在衰老。
40岁以下：20秒；40—60岁：25秒。
还有一种检测大脑的方法：在1分钟内记下任何蔬菜水果的名称，如果真实年龄在60岁以下，那么一般人会记得至少15个。
3.眼角膜：眼角膜周围有一条白色的曲线，曲线越长，说明体内胆固醇越多，年纪越大。
如果真实年龄达到80岁以上，这条曲线会完全闭合，形成一个整环。
4.皮肤：这个方法大家都知道。
捏住手背皮肤1分钟，然后放开，计算皮肤复原的时间。
20岁：1秒以下；30岁：1—2秒；40岁：3—4秒；50岁：5—10秒；60岁：11—30秒；70岁：33—45秒；80岁以上：超过45秒。
5.反应速度：让一把带有刻度的尺子从手的上方垂直落下，然后尽快接住，记下自己手握住的刻度。
20岁：14厘米；30岁：15—24厘米；40岁：25—29厘米；50岁：30—35厘米；60岁以上：超过40厘米。
6.平衡能力：左脚站立，右脚弯曲为45度，双手放在臀部，闭上眼睛，记录保持平衡的时间。
做3次取平均值。
30岁：60—69秒；40岁：50—59秒；50岁：40—49秒；60
岁：30—39秒；70岁：20—29秒；80岁以上：19秒。
一个小动作,能坚持10秒,说明还没老,具体怎么做？
一个小动作，能坚持10秒，说明还没老，具体怎么做？你现在的生理年龄是多大了?我们50岁的时候会有一副怎样的身体?先来测测自己的年轻指数吧测试方法：双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。
判断标准：9.9秒(数9下)，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁;8.4秒(数8下)，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁;7.4秒(数7下)，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁;5.8秒(数6下)，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。
根据自己的实际年龄去对应秒数，如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足;如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。
如果自己的生理年龄超过了实际年龄，赶紧来学学怎样变年轻吧！经常运动，让大脑年轻10岁美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
坚持防晒，让皮肤年轻20岁美国马萨诸塞州综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
地中海饮食，使大脑年轻5岁哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。
地中海饮食的特点，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果;还会包含一些鱼类，并以橄榄油代替其他脂肪类物质。
这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，这些地方的居民心脏病发病率普遍很低，寿命长。
研究发现，这与他们的饮食习惯有很大关联，“地中海饮食”因此得名。
44评论高人指路11-11 02:232892赞踩一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或或坐着的人，身材更好。
几步简单自测 揭示你的身体年龄有多大
几步简单自测揭示你的身体年龄有多大你想知道你实际的身体年龄吗？是三十岁的人，60岁的身体；还是60岁的人，30岁的身体？几步简单自测，揭示你的身体年龄到底有多大。
1、单脚站立测衰老程度具体方法自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。
几步简单自测揭示你的身体年龄有多大判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30～39岁;8.4秒，男性生理年龄为40～49岁;7.4秒，男性生理年龄为50～59岁;5.8秒，男性生理年龄为60～69岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
如果气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较差2、爬楼梯测体力和腿力良好如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好。
不错一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错。
较差一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差。
虚弱登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
标准的腰臀比为男性小于0.83、腰臀比测脂肪指标腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
仰卧起坐测体力4、仰卧起坐测体力30岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次。
40岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次。
50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次。
60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
脉搏测心脏功能5、脉搏测心脏功能将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：0～3，说明心脏功能强壮;3～6，说明心脏功能良好;6～9，说明心脏功能一般;9～12，说明心脏功能差;12以上，应及时诊治。
中国成年人体质测定标准
中国成年人体质测定标准第一部分年龄分组、测定项目及评价方法一、年龄分组甲组：１８－４０周岁；乙组：４１－６０周岁（女子为５５周岁）；１８－２０周岁为一个年龄段；２１－６０周岁（女子为５５周岁），每５周岁为一个年龄段。
年龄计算方式如下：测定时已过生日者年龄（周岁）＝测定年－出生年测定时未过生日者年龄（周岁）＝测定年－出生年－１二、测定项目测定项目分为两套：第一套不包括表中台阶试验和１０ｍ×４往返跑两个测定项目；第二套包括表中全部测定项目。
受测者根据条件选择其中一套进行测定。
三、评定标准单项测定采用５分制评分法，同一年龄段评分标准相同。
根据受测者全部项目测定的总分进行评定，标准分为一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）三级。
（一）第一套（各年龄段相同）一级（优秀）标准：２７－３０分；二级（良好）标准：２４－２６分；三级（合格）标准：２０－２３分。
（二）第二套１、甲组：一级（优秀）标准：３０－４０分；二级（良好）标准：２６－２９分；三级（合格）标准：２１－２５分。
２、乙组：一级（优秀）标准：２５－３５分；二级（良好）标准：２２－２４分；三级（合格）标准：１８－２１分。
四、受测者必须在一周之内完成全部项目测定。
有单项未得分者不进行评定。
第二部分测定规则一、身高（一）使用仪器：标准身高计。
（二）测定方法：受测者赤脚，以立正姿势（躯干挺直，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成６０°）站在身高计的底板上，头部正直，两眼平视，足跟、骶骨、及两肩胛间与立柱接触。
检测员站在受测者右侧，调整受测者头部，使其耳屏上缘与眼眶下缘最低点保持在同一水平线上，然后下移水平板，轻压在受测者头顶，读数并记录。
记录以ｃｍ为单位，精确到小数点后１位。
（三）注意事项：１、水平板与受测者头顶接触时，松紧要适度（头发蓬松者要压实，头顶有发结、小辫者要解开，饰物要取下）。
２、读数时两眼要与压板等高，两眼高于压板时要蹲下，低于压板时脚要垫高。
六标准自测是否早衰
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢六标准自测是否早衰导语：现在有很多人在很年轻的时候就会出现很多早衰的情况，比如视力下降、肌肉减轻、出现鱼尾纹等。
那您知道如何自测是否早衰吗？您知道电脑族抗现在有很多人在很年轻的时候就会出现很多早衰的情况，比如视力下降、肌肉减轻、出现鱼尾纹等。
那您知道如何自测是否早衰吗？您知道电脑族抗皮肤早衰养生攻略有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关早衰的知识，感兴趣的朋友赶快来看看啊。
如何自测是否早衰一、27岁：肌肉重量开始减轻来自葡萄牙的先关的研究人员进行的一项新的研究结果显示，人类在27岁之后，男性的肌肉每十年会减少大约1.6公斤重量。
如何保护：英国学者发现，力量训练后服用20克的乳清蛋白能让肌肉增长49%。
二、35岁：出现鱼尾纹此时，人体皮肤中的胶原蛋白被分解，当人们微笑或眯眼时，眼角就会显现出鱼尾纹。
“对于人类的鱼尾纹一定要引起重视，因为在阳光下眯眼而导致很早就出现鱼尾纹的人，是比正常人更容易患上面部皮肤癌的。
”来自美国曼哈顿地区的皮肤病专家尼尔·舒尔茨博士说;如何保护：进行户外运动时戴专用的运动环绕式太阳镜;每天都涂抹防晒霜，即使在上班途中也是如此。
三、43岁：视力开始变得模糊起来把一本书放在一臂远的位置，如果你年过40岁，需要眯着眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，这种疾病是由于眼球中的晶状体缺乏弹性所引起的。
如何保护：同样需要遮阳防护，太阳镜有助于眼睛避免受到阳光损伤。
如果你看不清电脑屏幕上的字迹，就请增大字体。
来自美国加州大学伯克利分校的相关的科学家们经过研究发现，我们阅读的字体大小每增加百分之二点八，就会让阅读起来比正常字体轻松百分之八。
四、45岁：老年斑首次出现伸出你的手背，如果你看到了棕色或白色的斑点，这表明你的色素生成细胞受到了损害。
生活知识分享。
老年人生理年龄测试表.
-1分
两个在75岁以上
0分
三个在75岁以上
1分
没有一个在75岁以上
2分
你的家庭中有人曾经有过癌症病史、心脏病史吗？
没有
－1分
有过一例
0分
两例或两例以上
2分
家庭
你的家庭情况如何
家庭生活幸福的已婚男士
-2分
家庭生活幸福的已婚女士
-1分
丧偶的男士或女士
0分
离婚的男士或女士
1分
单身男士或女士
从来不吃烧烤类食物
-1分
一次
0分
好几次
1分
每天都吃
2分
你一个星期里吃维生素类食物的次数是多少？
一天两次
-1分
一天一次
Hale Waihona Puke 0分一周一次1分很少吃或根本不吃
2分
体重
你的体重与标准体重相比如何？
体重轻了一些（－1）
-1分
正常（0）
0分
稍微重一些（1）
1分
重了10到20斤（2）
2分
重了20斤以上（3）
3分
你现在的体重和18岁相比重了多少？
1分
你常常吃水果和蔬菜吗？
平均一天五克
-1分
平均一天一到两克
0分
很少吃或基本不吃
1分
你一个星期里吃肉类食物的次数是多少？
从来不吃肉类食物（－1）
-1分
一次（0）
0分
一次以上（1）
1分
你一个星期里吃鱼类食物的次数是多少？
一个星期里很多次
-1分
一个星期一次
0分
很少吃鱼，或根本不吃
1分
你一个星期里吃烧烤类食物的次数是多少？
闭眼金鸡独立测试标准
闭眼金鸡独立测试标准
闭眼金鸡独立测试的标准如下：
1. 男性生理年龄为30～39岁，女性生理年龄为40～49岁，保持站立姿势的不倒时间为9.9秒。
2. 男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁，保持站立姿势的不倒时间为8.4秒。
3. 男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁，保持站立姿势的不倒时间为7.4秒。
4. 男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁，保持站立姿势的不倒时间为
5.8秒。
根据实际年龄取对应秒数（比如实际年龄是45岁的女士，那么应该能站8.4秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。
如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是年轻指数了。
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测试生理年龄六方式
生理年龄是一个全新的概念，是指一个人生理学上的年龄，代表这个人的生命活力。
生理年龄的高低，主要取决于人的生活方式和健康状况。
科学家制订出一套新的健康检测法，可以测试出一个人的生理年龄，知道他是否未老先衰。
一个人衰老速度越快，其"真实"的生理年龄就越大。
以下有六个生理年龄测试，计算出六个测试结果的平均岁数就是生理年龄。
如果测试发现生理年龄比实际年龄高应怎么办呢? 那么，就要尝试改变生活习惯。
测试之一：瞳孔大小。
年纪越老瞳孔越小。
瞳孔长4毫米为30岁，2毫米为60岁。
由于瞳孔在强光下会收缩，所以应在正常光线下测量。
测试之二：大脑活跃程度。
由100开始倒数到零，每次隔7个数字(100、93、86……)，并记下所用时间。
时间如果少于20秒，就表示你的生理年龄在40岁以下，时间在25秒至40秒之间，则表示生理年龄没超过60岁。
测试之三：眼角膜环。
照着镜子观察眼球，会发现角膜围着一条白色曲线，曲线越长年纪越老。
生理年龄达80岁时，会发现一个完整的角膜环。
测试之四：皮肤弹性。
捏着手背皮肤1分钟后放松，记录皮肤恢复正常状态的时间。
皮肤越老复原时间越长。
恢复时间少于1秒，表示生理年龄小于20岁，以此上长，1至2秒为30岁，3至4秒为40岁，5至10秒为50岁，11至30秒为60岁，33至45秒为70岁，45秒以上为80岁。
测试之五：反应时间。
尽快接住一把落下来的45厘米长的尺子，记录抓住尺子时的刻度。
年纪越小，反应时间越短。
14厘米以下表示不超过20岁，15至24厘米为30岁，25至29厘米为40岁，30至35厘米为50岁，40厘米以上为60岁。
测试之六：腿脚平衡。
左脚站立，右腿弯成45度角，双手放在臀部，闭上眼睛，记录右脚失衡落地的时间，这样做3次，计算平均时间。
60至69秒为30岁，50至59秒为40岁，40至49秒为50岁，30至39秒为60岁，20至29秒为70岁，低于19秒为80岁。
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