大学体育一田径教案
大学体育田径全套教案
课程名称：大学体育——田径授课班级：体育专业（本科）授课教师：[教师姓名]授课时间：[具体日期] 第[周次]节授课地点：田径场教学目标：1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的运动技能。
2. 增强学生的身体素质，提高心肺功能和耐力。
3. 学习田径基本技术，掌握跑、跳、投等项目的技巧。
4. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
教学内容：1. 理论知识：田径运动概述、裁判方法及场地介绍。
2. 技术训练：起跑、短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球等。
3. 素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性等。
教学重点与难点：1. 重点：起跑技巧、跑的技术动作、跳远和跳高的技巧。
2. 难点：起跑的时机把握、跑的技术动作的协调性、跳远和跳高的力量与技巧的结合。
教学过程：一、准备部分（15分钟）1. 整队集合，清查人数。
2. 由教师宣布课程内容、教学目标和要求。
3. 慢跑热身，活动躯干及上肢。
4. 徒手操：侧压腿、伸展运动、步踢腿压腿、仆步压腿、侧踢腿运动等。
5. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿。
二、基本部分（45分钟）1. 速度练习：- 60米快速跑：站立式起跑，注意跑的技术动作，要求动作放松自然。
- 100米反复跑：站立式起跑，转入途中跑后控制强度，注意跑的技术动作。
2. 素质练习：- 两头起练习：平躺在海绵垫上，头和脚同时向上叠起，以手摸脚尖为准。
- 30-50米冲刺跑、20米折返跑、60-80米途中跑等。
- 引体向上、俯卧撑等力量训练。
3. 技术训练：- 起跑技巧：学习站立式起跑，掌握起跑时机。
- 短跑、中长跑：讲解并示范跑的技术动作，学生跟跑练习。
- 跳远、跳高：讲解并示范跳远和跳高的技巧，学生练习。
三、结束部分（10分钟）1. 学生整理运动器材。
2. 教师总结课程内容，表扬优秀学生。
3. 学生进行拉伸放松。
教学评价：1. 学生对田径运动的兴趣和参与度。
2. 学生掌握田径基本技术和素质的能力。
大学体育1田径课教案模板
一、课程基本信息课程名称：大学体育1 田径授课对象：大学一年级学生授课时间：第X周星期X 第X节课时数：2节场地：田径场二、教学目标1. 掌握目标- 理解并掌握田径运动的基本概念和运动技巧。
- 掌握起跑、途中跑、冲刺跑等基本技术动作。
2. 理解目标- 了解田径运动的发展历史、比赛规则和场地设施。
- 理解田径运动对身心健康的益处。
3. 了解目标- 了解田径运动的各种项目，如短跑、中长跑、跳高、跳远、投掷等。
- 了解田径运动训练的基本方法和注意事项。
三、教学内容1. 基本内容- 田径运动概述- 田径场地设施介绍- 田径运动规则讲解2. 重点内容- 起跑技术：蹲踞式起跑、站立式起跑- 途中跑技术：步频、步幅、节奏- 冲刺跑技术：速度、力量、耐力3. 难点内容- 田径运动训练方法- 田径运动损伤预防与处理四、教学步骤1. 准备部分- 整队集合，清点人数- 课堂常规：着装、纪律、安全- 热身活动：慢跑、徒手操、关节活动2. 基本部分- 田径运动概述及规则讲解- 田径场地设施介绍- 起跑技术练习：蹲踞式起跑、站立式起跑 - 途中跑技术练习：步频、步幅、节奏- 冲刺跑技术练习：速度、力量、耐力- 安全注意事项及损伤预防讲解3. 结束部分- 课堂小结：回顾本节课所学内容- 课后作业：预习下节课内容- 整队集合，清点人数，宣布下课五、教学评价1. 课堂表现- 学生出勤率、课堂纪律- 学生参与度、学习态度2. 技术掌握- 学生对田径运动基本技术的掌握程度- 学生对田径运动规则的了解程度3. 身体素质- 学生身体素质的提升情况- 学生运动技能的提高情况六、教学资源1. 教材- 《大学体育》教材- 田径运动教学参考书2. 器材- 田径场地、器材- 音响设备3. 教学辅助- 多媒体课件- 田径运动视频七、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的团队协作精神和运动兴趣。
3. 加强对学生的安全教育和损伤预防指导。
大学体育课田径全套教案
课程名称：大学体育——田径授课对象：大学本科生课时安排：4课时教学目标：1. 通过田径课程的学习，培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的运动技能。
2. 发展学生的速度、力量、耐力等身体素质，增强学生的体质。
3. 培养学生团结协作、勇于拼搏的精神品质。
教学重点：1. 田径基本技术的掌握和运用。
2. 身体素质的提高。
教学难点：1. 田径基本技术的正确动作要领。
2. 学生在练习过程中保持正确的动作姿势。
教学准备：1. 田径场地、器材（跑道、跳远沙坑、铅球场地等）。
2. 音乐播放设备。
教学过程：第一课时一、准备部分1. 整队集合，清查人数。
2. 由老师宣布课的内容与任务，提出具体要求。
3. 慢跑：放松身心，活动四肢。
4. 徒手操：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动等。
5. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿等。
二、基本部分1. 60米快速跑：站立式起跑，途中跑控制强度，注意跑的技术动作。
2. 100米反复跑：站立式起跑，途中跑控制强度，注意跑的技术动作。
三、素质练习1. 两头起练习：平躺在海绵垫上，头和脚同时向上叠起，以手摸脚尖为准。
2. 队型：四列横队。
第二课时一、准备部分1. 整队集合，清查人数。
2. 慢跑：放松身心，活动四肢。
3. 徒手操：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动等。
4. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿等。
二、基本部分1. 跨栏：学习跨栏的基本技术，注意起跑、跨栏、栏间跑、冲刺等技术动作。
2. 跳高：学习跳高的基本技术，注意助跑、起跳、过杆、落地等技术动作。
三、素质练习1. 30—50米冲刺跑：提高学生的速度素质。
2. 引体向上、俯卧撑：提高学生的力量素质。
第三课时一、准备部分1. 整队集合，清查人数。
2. 慢跑：放松身心，活动四肢。
3. 徒手操：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动等。
4. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿等。
大学体育田径教案
大学体育田径教案一、教学目标1、让学生了解田径运动的基本知识和技能，包括跑步、跳跃、投掷等项目的规则和技巧。
2、提高学生的身体素质，如耐力、速度、力量、灵敏性和协调性等。
3、培养学生的竞争意识、团队合作精神和坚韧不拔的意志品质。
4、帮助学生树立正确的体育观念，养成良好的运动习惯。
二、教学重难点1、重点（1）掌握田径运动中各项基本技术的动作要领，如短跑的起跑姿势、中长跑的呼吸节奏、跳远的助跑与起跳结合等。
（2）提高学生在田径运动中的体能水平，包括有氧耐力和无氧耐力的训练。
2、难点（1）纠正学生在技术动作上的错误，使其能够规范、有效地完成各项田径动作。
（2）培养学生在田径比赛中的战术意识和心理调节能力。
三、教学方法1、讲解示范法：通过详细的讲解和标准的示范，让学生直观地了解田径运动的技术动作和要领。
2、分解练习法：将复杂的技术动作分解成若干个简单的环节，让学生逐步练习，掌握每个环节的动作技巧。
3、游戏竞赛法：通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的学习积极性。
4、纠正错误法：及时发现学生在练习中出现的错误动作，并给予正确的指导和纠正，帮助学生改进技术。
四、教学内容1、田径运动概述（1）介绍田径运动的定义、分类和特点。
（2）讲解田径运动在体育锻炼中的重要性和作用。
2、短跑（1）起跑技术：包括蹲踞式起跑和站立式起跑的动作要领和练习方法。
（2）加速跑技术：强调身体重心的前倾和步频的加快。
（3）途中跑技术：讲解大腿的高抬、积极的摆臂和呼吸的控制。
（4）终点冲刺技术：指导学生在接近终点时如何全力冲刺。
3、中长跑（1）耐力训练：安排长距离的慢跑练习，提高学生的有氧耐力。
（2）呼吸方法：教授学生正确的呼吸节奏，如两三步一呼、两三步一吸。
（3）战术运用：介绍中长跑比赛中的跟随跑、领跑等战术。
4、跳远（1）助跑技术：确定合适的助跑距离和速度，保持助跑的节奏和稳定性。
（2）起跳技术：讲解起跳时腿部的发力、身体的腾空高度和角度。
大学体育-(田径)-教案
南阳师院课程（课时）教学计划课程：大学体育一（田径）教师：院（系）：体育学院南阳师范学院课时教学计划南阳师范学院课时教学计划南阳师院体育学院课时计划周次课次班级人数任课教师：基本部分一、讲解与示范：跑的专门性练习1、小步跑：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；2、高抬腿：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平3、后蹬跑：二、学习短跑直道途中跑技术1、学习摆臂技术：原地成弓步前后摆臂练习2、用前脚掌着地的富有弹性的慢跑40-60米。
三、素质练习：快速跑练习30m×2-4组一、跑的专门性练习[组织]：成上课队形[教法]：讲解法[要求]：学生注意力集中、认真听讲[练习方式]：以原地技术为主[注意]：1、小步跑需要注意学生踝关节的放松，以及扒地动作的完成。
2、高抬腿需要注意学生动作的协调一致。
3、后蹬跑需要注意学生在跑得过程中不要出现跨步跳的动作现象，应格外强调协调发力。
二、学习短跑直道途中跑技术1、学习摆臂技术[组织]：左右间隔一臂[要求]：以肩为轴，前摆肘关节角度渐小，后摆则相反，两手半握拳或伸直手掌姿势2、慢跑40-60米。
[组织]：成两路纵队[要求]：逐渐加大大腿摆动幅度并要求大小腿折叠前摆三、素质练习：结合刚刚学习的蹲踞式起跑，听各种信号的快跑练习101010201042-4中高结束部分一、整队集合，归还器材二、放松练习三、点评本次课，布置课下作业四、师生再见一、整队集合，归还器材二、组织学生放松三、点评本次课，布置作业四、师生再见5 低课后小结南阳师院体育学院课时计划周次课次班级人数任课教师：基本部分一、复习跑的专门性练习小步跑：高抬腿：二、学习短跑直道途中跑技术1、学习摆臂技术：原地成弓步前后摆臂练习2、用前脚掌着地的富有弹性的慢跑40-60米。
二、学习“蹲踞式”起跑和起跑后的加速跑技术“各就位、预备、鸣枪”起跑后的加速跑动作要领：三个积极、一个前倾、四个逐渐：积极摆臂、积极摆腿、积极蹬地；身体适度前倾；步长逐步增加、上体逐渐抬起、步频逐步加快、足迹逐渐形成一条直线。
大学体育田径教案
大学体育田径教案一、教学目标1、让学生了解田径运动的基本知识和规则，包括短跑、中长跑、跳远、跳高、投掷等项目。
2、帮助学生掌握田径运动的基本技能和技巧，提高学生的身体素质和运动能力。
3、培养学生的团队合作精神和竞争意识，增强学生的自信心和毅力。
4、促进学生养成良好的体育锻炼习惯，提高学生的健康水平和生活质量。
二、教学重难点1、教学重点（1）掌握田径运动中各个项目的正确姿势和动作要领。
（2）提高学生的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质。
2、教学难点（1）如何让学生在田径运动中避免受伤，并正确地进行自我保护。
（2）如何培养学生对田径运动的兴趣和积极性，让学生能够长期坚持参与田径锻炼。
三、教学方法1、讲解示范法通过详细的讲解和标准的示范，让学生直观地了解田径运动的技术动作和要领。
2、分解练习法将复杂的技术动作分解成若干个简单的部分，让学生逐步练习，逐步掌握。
3、游戏竞赛法通过组织游戏和竞赛活动，增加学生参与田径运动的积极性和兴趣，同时培养学生的竞争意识和团队合作精神。
4、纠正错误法及时发现学生在练习中出现的错误动作，并给予纠正和指导，帮助学生尽快掌握正确的技术动作。
四、教学内容1、田径运动的基本知识和规则（1）介绍田径运动的定义、分类和特点。
（2）讲解田径比赛的项目设置、比赛规则和裁判方法。
2、短跑（1）起跑技术包括蹲踞式起跑和站立式起跑的动作要领和练习方法。
（2）加速跑技术强调身体前倾、步幅加大、频率加快的要点。
（3）途中跑技术重点讲解身体正直、摆臂有力、步频与步幅协调的技巧。
（4）终点冲刺技术教授学生如何在临近终点时全力冲刺，提高比赛成绩。
3、中长跑（1）呼吸方法介绍有节奏的呼吸方式，如两三步一呼、两三步一吸。
（2）体力分配指导学生合理安排体力，掌握匀速跑和变速跑的技巧。
（3）意志品质培养通过中长跑锻炼学生的毅力和耐力，培养坚持不懈的精神。
4、跳远（1）助跑技术讲解助跑的节奏、速度和距离的控制。
（2）起跳技术包括起跳脚的着地、蹬伸和腾空高度的控制。
大学田径体育训练教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握基本的田径运动技能，提高运动水平。
2. 培养学生团队协作精神和竞技体育精神。
3. 增强学生体质，提高健康水平。
教学内容：1. 田径基本技术训练2. 团队协作训练3. 竞技体育精神教育教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学生进行慢跑，让学生充分活动开身体，预防运动损伤。
2. 进行关节活动，如颈部、腰部、腿部等关节的拉伸。
二、田径基本技术训练1. 教师讲解并示范短跑技术，包括起跑、起跑后的加速、冲刺等环节。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 学生进行接力跑练习，提高团队协作能力。
三、团队协作训练1. 教师组织学生进行团队协作游戏，如“三人四足”、“拔河”等，培养学生的团队精神。
2. 在游戏中，学生学会相互配合、互相支持，提高团队协作能力。
四、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调田径基本技术和团队协作的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得和收获。
第二课时一、复习与巩固1. 教师带领学生复习上节课所学的田径基本技术，检查学生的学习成果。
2. 学生进行接力跑练习，巩固团队协作能力。
二、提高训练1. 教师讲解并示范长跑技术，包括起跑、保持节奏、冲刺等环节。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 学生进行长跑比赛，提高自己的运动水平。
三、体能训练1. 教师组织学生进行体能训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，提高学生的身体素质。
2. 学生分组进行训练，教师巡回指导。
四、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调长跑技术和体能训练的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得和收获。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对田径基本技术和团队协作的掌握程度。
2. 通过学生参加比赛的成绩，评价学生的运动水平。
3. 收集学生反馈意见，不断优化教学内容和方法。
大学体育田径教案
教案名称：大学体育田径教案课时：2课时年级：大学一年级教材：《大学体育》教学目标：1. 让学生掌握田径运动的基本知识和技能，提高学生的田径运动水平。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的体质。
3. 培养学生团队合作精神和克服困难的意志品质。
教学内容：1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的技能训练3. 田径比赛规则教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍田径运动的历史和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对田径运动的了解和经历。
二、基本知识学习（10分钟）1. 教师讲解田径运动的分类（田赛、径赛、全能赛），让学生了解各种比赛项目的特点。
2. 学生通过教材自学，了解田径运动的基本规则。
三、技能训练（15分钟）1. 教师示范田径运动的基本技能，如起跑、跨栏、跳高等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、小组讨论（5分钟）1. 学生分组讨论如何在比赛中发挥自己的优势，制定比赛策略。
2. 各小组分享讨论成果，教师点评并给予建议。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调田径运动的重要性。
2. 学生分享自己的学习收获，并表示将继续努力提高自己的田径水平。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 教师提问，检查学生对上节课内容的掌握情况。
2. 学生进行简单的田径技能展示，巩固所学知识。
二、实践训练（15分钟）1. 教师组织学生进行田径比赛，让学生将所学技能运用到实际比赛中。
2. 教师巡回指导，给予学生比赛中的技巧和建议。
三、田径比赛规则学习（10分钟）1. 教师讲解田径比赛规则，让学生了解比赛中的判罚标准和注意事项。
2. 学生通过教材自学，加深对比赛规则的理解。
四、小组讨论（5分钟）1. 学生分组讨论如何在比赛中遵守规则，避免犯规。
2. 各小组分享讨论成果，教师点评并给予建议。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调遵守比赛规则的重要性。
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南阳师院课程（课时）教学计划。
大学体育一（田径）程：课师：教院（系）：体育学院。
学年学期： 2017—2018学年第1学期南阳师院体育学院教学安排南阳师范学院课时教学计划南阳师范学院课时教学计划第二章课题田径运动概述南阳师院体育学院课时计划一、讲解与示范：跑的专门性练习一、跑的专门性练习 1、小步跑：身体稍前倾，大腿抬起与度角，膝关节放松，水平线约成35-45 [组织]：成上课队形然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，：讲解法[教法]学生注意力集中、认[要求]： 10 脚趾完成最并很快以前脚掌积极着地，真听讲动作；扒地”后“：以原地技术为主[练习方式]：注意][、小步跑需要注意学生1以及扒地动作踝关节的放松，、高抬腿： 2 的完成。
10 标准动作是在保持上身挺直的情况下，、高抬腿需要注意学生动作2基两腿交替抬至水平的协调一致。
、后蹬跑需要注意学生在跑3得过程中不要出现跨步跳的中10 4应格外强调协调发动作现象， 3、后蹬跑：力。
本二、学习短跑直道途中跑技术二、学习短跑直道途中跑技术、学习摆臂技术1部原地成弓步前后、学习摆臂技术：1 组织]：左右间隔一臂[ 摆臂练习前摆肘关要求[]：以肩为轴， 20 两节角度渐小，后摆则相反，手半握拳或伸直手掌姿势分、慢跑240-60米。
用前脚掌着地的富有弹性的慢跑、2 ]：成两路纵队组织[ 40-60米。
逐渐加大大腿摆动幅要求[]：度并要求大小腿折叠前摆三、素质练习：三、素质练习：快速跑练习结合刚刚学习的蹲踞式起跑，高10 2-4组2-4×30m 听各种信号的快跑练习结一、整队集合，归还器材一、整队集合，归还器材束二、放松练习二、组织学生放松5 低部三、点评本次课，布置课下作业三、点评本次课，布置作业分四、师生再见四、师生再见课后小结南阳师院体育学院课时计划[组织]：成上课队形一、复习跑的专门性练习教法]：讲解法[ 小步跑：认[要求]：学生注意力集中、基组织]：左右间隔一臂[ 二、学习短跑直道途中跑技术 5 前摆肘关[以肩为轴，要求]：原地成弓步前后、1学习摆臂技术：两节角度渐小，后摆则相反，摆臂练习手半握拳或伸直手掌姿势用前脚掌着地的富有弹性的慢跑、2中4 10 [：成两路纵队组织] 40-60米。
逐渐加大大腿摆动幅要求]：[度并要求大小腿折叠前摆本二、学习“蹲踞式”起跑和起跑后的加速跑技术“各就位、预备、鸣枪”组织]：成一路纵队[教师在起跑线左前方][教法：米处观察、指导、纠正错10部 20 误动作起跑后的加速跑动作要领：重心离开：直体前倾，][注意三个积极、一个前倾、四个逐渐：支撑点后加速跑出积极摆臂、积极摆腿、积极蹬地；身体适度前倾；步长逐步增加、上体逐渐抬起、步频逐步加快、足迹分逐渐形成一条直线。
针对男女生的不同可以调整中 5 2 三、素质练习：平板支撑平板支撑的时间 1组2分钟×结一、整队集合，归还器材一、整队集合，归还器材束二、组织学生放松二、放松练习5 低部三、点评本次课，布置课下作业三、点评本次课，布置作业分四、师生再见四、师生再见课后小结．南阳师院体育学院课时计划南阳师院体育学院课时计划运动负荷课的组织教法与容内时次强教学要求部分度数间一、介绍接力跑技术一、简介接力跑技术： [特点]：集体项目，强调传、接棒[方法]：技术的熟练程度、集体的协作精神讲解接力跑的技术要 5 低基点和规则。
和战术的运用二、学习传、接棒技术二、学习传、接棒技术本[方法]： ][传接棒方法：1下压式：接棒人的手臂向后伸出，、教师示范下压式传、接棒的技术掌心向上，手腕内旋，拇指与其他虎口朝后，传棒人四指自然张开，将棒的前部由上向直传给接棒人部2的手中（如图）、学生成两排横队，徒手原地摆臂，集体按口令做下压式接棒练习3、学生成两排横队，前后两低25 分人一组，前排同学听后排同学信号，下压式接棒练习。
要求相互轮换并进行相互纠错。
4、根据接力棒的数量和学生人数进行分组，每组学生成纵队站立，听后面同学信号，完成下压式传接棒。
在整个练习过程中要求互相纠错。
下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。
缺点是接棒时，接棒人5、按照之前的分组，每组成的手臂紧张，不自然纵队在慢跑中完成下压式的传接棒练习。
要求同上。
南阳师院体育学院课时计划运动负荷的组织教法与课容内时次强教学要求部分度数间一、复习下压式传、一、复习下压式传、接棒技术接棒技术1、学生成两排横队，前后两下压式：接棒人的手臂向后伸出，人一组，低拇指与其他前排同学听后排同学10 手腕内旋，掌心向上，信号，下压式接棒练习。
要求虎口朝后，传棒人四指自然张开，相互轮换并进行相互纠错。
将棒的前部由上向直传给接棒人的手中基2 低、将学生分组，每组成纵队绕田径场在慢跑中完成下压式的传接棒练习。
本二、学习上挑式传、接棒技术二、学习上挑式传、接棒技术 35上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自1 低、学生成两排横队，徒手原然张开，虎口朝下，传棒人员将棒地摆臂，集体按口令做上挑式由下向前上方送入接棒人的手中接棒练习部2、学生成两排横队，前后两人一组，低前排同学听后排同学信号，上挑式传接棒练习。
要求相互轮换并进行相互纠错。
分上挑式传接棒的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌中 3、将学生分组，每组成纵队握。
缺点是接棒后，手已握在接力在田径场慢跑中完成下压式棒的中部等第三棒传给第四棒时，的传接棒练习。
只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑三、4X100 高米练习三、将学生分组，完成4X10015 1-2米练习结一、整队集合，归还器材一、整队集合，归还器材束二、组织学生放松二、放松练习5 低部三、点评本次课，布置作业三、点评本次课，布置课下作业分四、师生再见四、师生再见课后小结．南阳师院体育系课时计划课运动负荷组织教法与的容内时次强部教学要求度数间分一、简介中长跑的完整技术、起跑（站立式）和起跑后的加1一、简介中长跑的完整技术 5 低速跑教师结合示范或把优秀运动员 2、途中跑的技术图片，技术影片等直观教：正确的上体姿势是正上体姿势使学生建立正确的具给学生看，眼平视，头部自然，直或稍前倾，技术概念。
面部和颈部的肌肉要放松复习跑的专门性练习（30m 20 ）二、基三、练习呼吸方法刚开始跑时可在自然的情况下高加深呼吸，呼吸的节奏和跑的节本奏要相配。
一般是跑2-3步一呼2-3步一吸气，并有适宜的15 气，呼呼吸深度。
随着疲劳的出现，部在一个跑的周期中，：后蹬与前摆吸的频率有所增快，应着重将气当身体重心移过支撑点后，开始呼出。
后蹬与前摆的动作。
髋→膝→踝四、教学方法与步骤分依次伸展1、师范中长跑技术 2 腾空：匀速跑 4 1、脚的着地与缓冲： 4 、加速跑 2摆臂动作：中加速跑后的惯性跑3、44中速反复跑4 、变速跑、4 5、学生体会动作要领：男生中6 ，速跑150m 300m,2-3次；女生次；200m,2-3 20 中速跑110m，高1500，女子800，体会、男子7 体力分配、中长跑技术，呼吸和 3、终点跑 1 意志作用二、复习跑的专门性练习三、练习呼吸方法四、采用间歇跑结一、整队集合，归还器材一、整队集合，归还器材束二、放松练习二、组织学生放松5 低部三、点评本次课，布置课下作业三、点评本次课，布置作业分四、师生再见四、师生再见课后小结南阳师院体育系课时计划南阳师院体育学院课时计划南阳师院体育学院课时计划人数任课教师：周次课次南阳师院体育学院课时计划课运动负荷组织教法与的容内时次强部教学要求度间数分一、复习助跑和助跑与起跳相结一、复习助跑和助跑与起跳相结合技术合技术110 助跑是为获得较高的水平速、利用踏板，上三步起跳成腾空步练习度，并为准确踏板和起跳作准备215 起跳是利用助跑速度，获得、利用踏板，短距离助跑起跳中6-8成腾空步联练习尽可能大的腾起速度和适宜的腾 3 起角度向空中腾起。
分为起跳脚、利用踏板，适当增加距离起4-6 跳成腾空步练习着地、缓冲和蹬伸三个阶段基二、学习蹲踞式跳远技术及落地二、学习蹲踞式跳远技术及落地动作动作本1 、团身举腿落地练习：蹬沙坑起跳成腾空步后，上体仍保4-6 沿做立定跳远，腾空后两膝高持正直，摆动腿的大腿继续高抬，抬，然后小腿尽量前伸，两臂向前挥摆，起跳腿开始向前两臂由部上向后、自后向前摆动上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，2、原地起跳，两腿屈膝向胸部 35 6-8 形成空中蹲踞姿势高靠拢，成蹲踞姿势准备落地时两腿要屈膝高分3 、4-6 2~4步助跑，踩踏板蹲踞式抬，上体前倾，在脚接触沙坑前，跳过低横杆或跳箱两腿尽量伸直。
两臂由上经前向 4 、 2-4 4~6步助跑，踩踏板蹲踞式下后方摆，脚触地后及时屈膝，跳远使身体重心向下、向前移过支撑[ 要求] ：点步点基本准确，助跑与起跳连贯。
腾空步时间要长，蹲踞姿势要明显。
落地要小腿前伸，屈膝送髋三、游戏：绕障碍跳10 （3中 3 次）三、以游戏的方式发展学生的跳将学生分成两队，成纵队站在起跃能力，提高灵敏素质跳线后。
听到发令后，排头单脚游戏三局两胜，失败的队伍要安沿曲线绕过障碍物跳到终点，再排惩罚换脚跳回来，接力完成游戏结一、整队集合，归还器材一、整队集合，归还器材束二、组织学生放松二、放松练习 5 低部三、点评本次课，布置课下作业三、点评本次课，布置作业分四、师生再见四、师生再见课后小结．南阳师院体育学院课时计划课运动负荷组织教法与的容内时次强部教学要求度间数分一、一、复习半程助跑蹲踞式跳远技复习半程助跑蹲踞式跳远技术术1、团身举腿落地练习：蹬沙坑2-4沿做立定跳远，腾空后两膝高抬，然后小腿尽量前伸，助跑是为获得较高的水平速两臂由上向后、自后向前摆动度，并为准确踏板和起跳作准备22-4 20 、原地起跳，两腿屈膝向胸部中靠拢，成蹲踞姿势起跳是利用助跑速度，获得基32-4 尽可能大的腾起速度和适宜的腾、2~4步助跑，踩踏板蹲踞式跳过低横杆或跳箱起角度向空中腾起。
分为起跳脚4、2 4~6 着地、缓冲和蹬伸三个阶段步助跑，蹲踞式跳远本51-2 、 6~8步助跑，蹲踞式跳远[ 要求] ：步点基本准确，助跑与起跳连贯。
腾空步时间要长，蹲部踞姿势要明显。
落地要小腿前伸，屈膝送髋二、学习蹲踞式跳远完整技术分二、学习蹲踞式跳远完整技术起跳成腾空步后，上体仍保 1 持正直，摆动腿的大腿继续高抬，4-6 、确定助跑的距离、步数和标志物设置的地点后，两臂向前挥摆，起跳腿开始向前进行全程助跑练习，反复体会助跑节奏和加上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，速上板的跑跳结合技术形成空中蹲踞姿势2、全程助跑蹲踞式跳远练习，高准备落地时两腿要屈膝高 2-4 40 不断熟练和巩固跳远技术上体前倾，抬，在脚接触沙坑前，3、针对每个人技术上存在的问两腿尽量伸直。