浅谈如何提高体操单杠骑撑前回环的教学效果
浅谈如何提高体操单杠骑撑前回环的教学效果
第25卷第4期V ol 125 N o 14长春师范学院学报(自然科学版)Journal of Changchun N ormal Un iv ersity (N atural Science )2006年8月Aug 2006浅谈如何提高体操单杠骑撑前回环的教学效果谭清川1,邓 力1,李 杰2(1.长春师范学院体育学院,吉林长春 130032; 2.江苏大学体育部,江苏镇江 212013)[摘 要]由于体操单杠骑撑前回环的特殊健身效果,在体育教学中被广泛采用,然而由于该内容形式具有一定惊险性等因素,造成了教学效果普遍不理想。
通过教学实践分析其表现与原因,提出正确的原则及错误动作的纠正方法,达到了更好的教学效果。
[关键词]体操;单杠骑撑前回环;教学效果[中图分类号]G 642 [文献标识码]A [文章编号]1008-178X(2006)04-0106202[收稿日期]635[作者简介]谭清川(6),男,吉林长春人,长春师范学院体育学院讲师,从事体操运动研究。
1 前言骑撑前回环动作是旋转轴在中间,以上体和两条腿各自形成的三个同向动矩的合力作用而形成的绕杠回环动作。
因此在回环中如何适时地调节有关动力矩的变化,充分发挥三个动力矩的最佳合力,就成为完成回环的关键。
该技术可以发展上肢力量、肩带肌群的力量、身体协调性,锻炼动作的准确化、灵巧性,培养勇敢果断的优秀品质,尤其对发展前庭器官有特殊的作用。
基于单杠运动形式的多种优点,相应内容在体育教学中普遍采用,然而该内容形式具有一定的惊险性等因素,造成教学效果不理想,甚至出现伤害事故。
2 表现与原因分析211 技术分析骑撑前回环动作技术可分为两个阶段,以单杠垂直地面的假象为界,从动作开始到垂直为第一阶段,也称动作的前半部,从垂直到动作的结束为第二阶段,也称动作的后半部。
在动作的前半部,练习者尽量两臂撑直使身体重心稍上提,屈髋后腿的大腿前根部贴紧单杠,前腿向前迈出,上体以头带动向前倒。
中小学体育与健康学科 单杠支撑单腿摆越成骑撑 微课教学设计(体操)
9.体能练习
10.放松，小结
本课亮点
1.通过地面的多种形式练习，解决学生杠上摆腿的恐惧心理 2.循序渐进，由易到难
3.做好小组练习的任务分工，提高个体运动密度
中小学体育与健康学科微课教学设计（体操）
单位：录制时间：微课时间：15分
主题名称
单杠支撑单腿摆越成骑撑
年 级
八年级
学习
目标
1.运动技能：能独立完成支撑单腿摆越成骑撑动作，基本掌握推杠移重心同时单腿摆越成骑撑的动作方法。能够在换手支撑时维持身体的平衡。
2.健康行为：能够科学、循序渐进地参与体操运动，体育锻炼中脚踏实地，不好高骛远。
4.强调单杠握杠的正确手法，注重过程的保护与帮助。
4.充分的热身和放松。
场地器材
形体房、单杠2副、压腿杆1根、软质跳箱3种、体操垫若干、蓝牙音箱1台。
教学流程
1.利用课前导入，提示学生：体操尤其是单杠比较危险，不可盲目练习；
2.拍大腿比赛，快速激活学生心肺耐力、提升髋关节活动范围；
3.专项热身利用单侧支撑、击掌俯卧撑、俯撑开合跳让学生初步体验单杠支撑和支撑推手动作技术；
4.地面支撑、摆腿练习循序渐进进行，让示范与保护帮助中，强调保护与帮助的细节和要点，有助于学生快速练习、有效降低安全隐患；
6.分组练习中，通过逐渐增加单杠高度、铺设不同高度软跳箱，让学生循序渐进掌握支撑摆越的动作技术；
7.正面、侧面练习同步进行，清晰展示动作练习要点；
3.体育品德：合作与自我保护意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。
主要
教学
内容
单杠支撑单腿摆越成骑撑及体能练习
重
难
点
重点：推杠移重心的同时摆腿。
新课程下单杠教学案例的反思
新课程下单杠教学案例的反思随着素质教育的不断深入，学校体育教育也在不断改革，单杠作为一项具有挑战性和趣味性的体育项目，受到了广大师生的喜爱。
在新课程下单杠教学案例的反思中，我们将总结经验，找出不足，为进一步提高教学质量提供借鉴。
一、引言1.背景介绍在新的教育背景下，单杠教学已经从传统的技能传授转变为注重学生个体差异、激发学生兴趣、培养自主学习能力等方面的综合教育。
在这个过程中，教师扮演着引导者和教练的角色，为学生提供安全、有趣、富有挑战的学习环境。
2.反思意义对单杠教学案例进行反思，有助于我们发现教学过程中的优点和不足，进一步优化教学方法，提高教学质量，为学生的全面发展奠定基础。
二、单杠教学案例描述1.教学目标在本次单杠教学中，教学目标是使学生掌握单杠的基本动作要领，提高学生的动作技能和自主学习能力，培养学生的团队协作精神。
2.教学过程（1）动作要领讲解：教师详细讲解单杠的基本动作要领，让学生对动作有一个清晰的认识。
（2）示范与实践：教师进行动作示范，学生跟随教师进行实践，培养学生的动作技能。
（3）个性化指导：针对学生的个体差异，教师给予个性化的指导，使每个学生都能在适合自己的程度上得到提高。
3.教学成果通过本次教学，大部分学生掌握了单杠的基本动作，动作技能得到了提高，同时学生的自主学习能力和团队协作精神也得到了培养。
三、单杠教学反思1.教学方法与策略（1）动作要领讲解：教师要运用简洁明了的语言，让学生快速掌握动作要领。
（2）示范与实践：教师要注重示范动作的准确性，为学生树立正确的动作榜样。
（3）个性化指导：教师要关注每个学生的成长，针对不同学生给予适当的指导。
2.学生参与度与自主学习能力（1）激发学生兴趣：教师要通过设置有趣的教学环节，激发学生的学习兴趣。
（2）引导学生自主探究：教师要设置问题情境，引导学生自主探究学习。
（3）鼓励合作与交流：教师要组织学生进行小组合作，培养学生的团队协作能力。
单杠骑撑前回环动作要领
单杠骑撑前回环动作要领
1. 动作要领：
（1）由单杠骑撑开始，身体前屈，两臂经前向后摆，并腿前摆，当身体再向前摆动时，上体用力压杠，腿向后上方伸展，完成回环动作。
（2）动作过程中，两臂要伸直，上体尽量靠近杠面，同时要控制好身体姿势，保持平衡。
2. 注意事项：
（1）在练习此动作时，要选择高度合适的单杠，一般以练习者能够达到的高度为宜。
（2）在回环过程中，要注意控制好身体的姿势，保持身体的平衡，避免出现意外。
（3）初学者可以先在较低的单杠上进行练习，逐渐提高难度和高度。
3. 技巧提示：
（1）在起始阶段，要注重调整呼吸，保持身体的稳定和平衡。
（2）在回环过程中，要注重利用腰腹力量和手臂力量，保持身体的姿势和平衡。
（3）在完成回环动作后，要注重控制身体的姿势和平衡，避免出现意外。
总之，单杠骑撑前回环是一个需要技巧和平衡的动作，需要练习
者不断努力和调整，才能够掌握好。
大学体操单杆技巧教案设计
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 知识目标：了解单杆技巧的基本动作，掌握单杆技巧的技巧和方法。
2. 技能目标：能够独立完成单杆技巧的基本动作，提高身体的协调性和灵活性。
3. 情感目标：培养学生勇敢、果断、坚韧不拔的精神品质，增强团队协作意识。
教学内容：1. 单杆技巧的基本动作：直体悬垂、前摆、后摆、挂臂摆越、悬垂摆越、悬垂摆越挂臂、悬垂摆越接悬垂等。
2. 单杆技巧的技巧和方法：握杆方法、摆动幅度、身体协调性、动作连贯性等。
教学过程：第一课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑5分钟，让学生充分活动身体。
2. 热身操：进行全身拉伸运动，提高关节的灵活性。
二、基本技术教学1. 直体悬垂：讲解握杆方法，让学生在单杆上尝试直体悬垂。
2. 前摆、后摆：讲解摆动幅度，让学生在单杆上尝试前摆、后摆动作。
3. 挂臂摆越、悬垂摆越：讲解动作要领，让学生在单杆上尝试挂臂摆越、悬垂摆越动作。
三、练习与巩固1. 学生分组练习，互相纠正动作。
2. 教师巡回指导，针对个别学生进行针对性指导。
四、结束部分1. 学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课教学内容，布置课后练习任务。
第二课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑5分钟，让学生充分活动身体。
2. 热身操：进行全身拉伸运动，提高关节的灵活性。
二、基本技术教学1. 悬垂摆越挂臂、悬垂摆越接悬垂：讲解动作要领，让学生在单杆上尝试悬垂摆越挂臂、悬垂摆越接悬垂动作。
2. 整合单杆技巧动作：让学生尝试将所学动作进行整合，完成一套完整的单杆技巧动作。
三、练习与巩固1. 学生分组练习，互相纠正动作。
2. 教师巡回指导，针对个别学生进行针对性指导。
四、结束部分1. 学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课教学内容，布置课后练习任务。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生掌握单杆技巧的基本情况。
2. 课后与学生交流，了解学生在课后练习中的表现，评估教学效果。
体操单杠常见动作教法学法
一：直角悬垂摆动屈伸上动作做法：由站立悬垂开始，屈膝半蹲想后上方跳起提臀、屈髋举腿、直臂含胸沉肩，经直角悬垂前摆，当前摆接近极点时，迅速收腹举腿、屈髋，使两脚靠近杠成屈体悬垂回摆，接着两腿始终沿杠向前上方迅速伸髋，并直臂压杠紧跟上体翻腕成支撑。
教法提示：1 做直角悬垂摆动收腹举腿练习。
要求身体重心在与杠垂直前完成收腹举腿。
2 由直臂拉引杠，两腿沿杠向前上方迅速伸髋和腿的制动，使身体重心围绕杠转动，并重心半径不断减小，提高摆动角速度，利于顺利完成动作。
学法指导：1当前摆接近极点时，迅速举腿贴杠穿腿；直臂压杠和紧跟上体协调一致。
2身体重心在与杠垂直前完成收腹举腿。
保护与帮助：保护者站在杠前练习者一侧，直角悬垂前摆时，一手扶练习者的肩，一手托其腿，助其前摆。
然后换成一手托练习者的背，另一手托其臀部，助其收腹举腿。
接着一手托其背，另一手托其大腿，帮助成支撑二：骑撑前回环：动作做法：1由两手反握右腿骑撑开始，直臂顶肩撑杠，前腿撑高远跨，后大腿上部压杠，同时立腰挺胸梗头上体积极前倒，使身体重心尽量远离握点。
当上体回环过杠下垂直面后前跨腿下压使前大腿根部靠杠。
当上体回环至杠后水平部位时，直臂压杠、挺胸、翻腕、制动腿成骑撑。
教法提示：1杠前方设标志物，以示摆腿方向，做单挂膝悬垂摆动2在帮助下练习骑撑单挂膝前摆，体会摆腿伸髋动作3在帮助下做单挂膝摆动上。
学法指导：1学习要点：直臂顶肩撑杠，上体积极前倒，使身体重心尽量远离握点；2当上体回环至杠后水平部位时，直臂压杠、挺胸、翻腕、制动腿成骑撑。
保护与帮助：保护帮助者站在杠后练习者前腿同侧，一手从杠下翻握其手腕，当上体回环过杠下垂面后，另一手托其腰背部，或一手扶其前腿或肩，帮助上成骑撑。
三：支撑后回环动作做法：由支撑开始，两腿先向前摆，上体前倾，接着两腿向后上方积极后摆，直臂顶肩撑杠。
回摆时，上体稍前移，直臂直体下落，当腹部接近杠时上体迅速后倒并直臂拉压杠。
当回环至杠前水平时，制动两腿上体迅速抬起挺身翻腕成支撑。
体操单杆骑撑前回环教案
体操单杆骑撑前回环教案一、前言。
体操是一项非常受欢迎的运动项目，它可以锻炼身体的柔韧性、力量和耐力，同时也可以提高运动员的协调性和平衡能力。
单杆骑撑前回环是体操中的一项基本动作，它要求运动员在单杆上完成骑撑的动作，并且在骑撑的基础上完成回环的动作。
这项动作对运动员的力量、柔韧性和平衡能力都有较高的要求，因此在教学过程中需要有系统的教学方法和细致的指导。
二、动作要点。
1. 准备动作，运动员站在单杆前面，双手握住单杆，身体向前倾斜，腿部弯曲，准备进行骑撑动作。
2. 骑撑动作，运动员双腿向前伸直，身体向前倾斜，双手紧握单杆，身体离开地面，维持一定的高度，完成骑撑的动作。
3. 回环动作，在完成骑撑的动作后，运动员需要将身体向前翻转，双腿向后伸直，同时双手紧握单杆，完成回环的动作。
三、教学方法。
1. 分解动作，在教学过程中，可以将骑撑和回环的动作分开进行教学，先让运动员掌握骑撑的技巧和要领，然后再逐步引导运动员完成回环的动作。
2. 示范教学，教练可以通过自己的示范来展示动作的正确姿势和要领，让运动员有一个清晰的目标和标准。
3. 辅助训练，在运动员还没有掌握动作的要领时，可以通过辅助训练来帮助他们逐步掌握动作的技巧，比如使用弹簧床、软垫等辅助设备。
4. 反复练习，体操动作的掌握需要经过反复的练习，教练需要耐心地引导运动员进行反复练习，直到他们完全掌握了动作的要领。
四、注意事项。
1. 安全第一，在进行单杆骑撑前回环的训练过程中，安全是最重要的，教练需要确保运动员有足够的准备和保护措施，避免受伤。
2. 个性化训练，每个运动员的身体条件和能力都有所不同，教练需要根据每个运动员的实际情况进行个性化的训练安排，避免过度训练和受伤。
3. 科学训练，体操训练需要有科学的方法和系统的计划，教练需要根据运动员的实际情况进行合理的训练安排，避免过度训练和损伤身体。
4. 精神鼓励，体操训练是一项需要耐心和毅力的工作，教练需要给予运动员充分的精神鼓励和支持，让他们在训练中保持积极的态度和信心。
试论体育考生的单杠悬垂屈伸上的教与学
试论体育考生的单杠悬垂屈伸上的教与学素质教育与新课改理念已经深入课堂教学阵地。
体育学科的教学与训练对于积极响应并实践新课改理念责无旁贷。
体育教学与训练也应培养学生主动参与、勤于实践的自主学习精神与意识，这样更能提高体育教学与训练的水平与质量。
新课改理念为体育教学与训练提供了理论支持，使体育教学与训练更趋向科学化，体育教学与训练的实践又是新课改理念的前置操作平台。
经过几年的探索与总结，本人有些心得与感悟，现就“单杠悬垂屈伸上”教学中教师的教与导谈几点看法：一、教师应明确训练目标，确定动作规格1、明确单杠屈伸上的动作结构和要领单杠屈伸上的动作由蹬地放浪、回摆屈振、上成支撑三个部分构成。
它的要领就是由双腿蹬地向后跳起，双手正握杠开肩，经直角放浪翻臀举腿，当身体回摆过杠下垂直时用力拉杠控腿向上，借回摆惯性上成支撑。
2、明确其重难点（1）重点：①放浪的流畅、幅度、速度；②完成动作的重点在于杠下垂直面的后直臂拉杠“穿腿”。
（2）难点：向前放浪结束时髋和肩是否充分展开。
3、明确典型错误：（1）直角悬垂前榴髋关节伸展不充分。
（2）穿腿不充分或臂部离杠。
（3）上成支撑时屈臂至45度。
（4）上成支撑时两腿后端低于杠平面。
（5）屈臂超过90度未完成。
二、要用科学的方法指导训练教师应广泛深入地形容教材教法，创设能引导学生主动参与的教学环境（辅助练习），引导学生积极主动地学习，向着预定目标前进。
1、跳起经直臂悬垂摆动和收腹举腿练习。
2、仰卧在垫上，手持体操棍前上举，收腹举腿，使踝关节接近体操棍，接着向前上方伸出，使棍沿腿到髋关节上，上体顺势坐起。
3、跑动伸上练习，其跑动技术是由低杠左腿站立，右腿后举，拉开肩的悬垂开始，右腿前摆，右左脚依次快速蹬地，使身体前摆至极点，接着借左腿蹬地之力，举腿翻臀成屈体悬垂后摆。
三、用科学的理论指导训练所有训练的队员（学生）的各种条件不同，身体素质、理解能力、领悟能力、运动感觉等都各有参差。