摘-理性情绪疗法分析及其在大学生非理性行为中的运用
合理情绪疗法在学校心理辅导中的运用
合 理情 绪 疗 法 在 学 校 心 理 辅 导 中 的 适 用 性
学校 心理辅 导是心理 教师根 据前来 求助 的学生 的具体情 况， 运用心理学知识和原理 ， 通过与学生谈话 、 讨论等形式 ， 在与 学生建立相互信任 、 理解 的 良好 的人际关系的基础上 ， 帮助学生
发 现 自己 的 问题 及 根 源 ， 变原 有 的认 知 观 念 和 行 为模 式 ， 高 改 提 学 生 处理 学 习 和生 活 问 题 的 能 力 ，促进 他们 身 心 健 康 发 展 与 成
才是引起情绪 和行为反应 的直接原因。对于 同一诱发事件 ， 同 不
的观 念可 以导致 不 同 的结 果 。 果 Ｂ是 现 实 的 、 理 的 ， 么 由此 如 合 那 产 生 的 ｃ也 就 是 适 应 的 ； Ｂ是不 合 理 的 ， 若 就会 产 生情 绪 困扰 和 不 适 应 的行 为 ， 下 去将 最 终 导 致 情 绪 障 碍 和各 种 类 型 的神 经 长此 症。 因此 合 理情 绪 疗 法将 治 疗 的 重点 放 在 改变 求 助 者不 合 理 的观
合 理情 绪 疗 法 的 理 论 特 点
・
（人们要对危险和可怕 的事随时随地加 以警惕 ，应该非常 ７ ）
（） 必 须 依 赖 别人 ， 别 是 某些 与 自己相 比强 而有 力 的人 ， ８人 特 只有 这 样 ， 能 生 活 得 好 些 。 才
（） ９一个人 以往的经历和事件 常常决定 了他 目前 的行为 ， 而
且 这 种 影 响是 永远 难 以改 变 的 。
理性情绪疗法在大学生心理教育课中的应用
、
事 的 结 果 来 评 价 自 己作 为 人 的价 值 ，其 结 果 常 常会 导致 自责 自罪 、 自卑 自弃 的心 理 及 焦 虑 和 抑 郁 情 绪 的 产 生 。 “ 糕 化 ” 向 ： 利 斯 指 出 “ 糕 至 极 ” 一 种 不 合 理 的 糟 倾 艾 糟 是 信 念 ， 为对 任 何 一件 事情 来 说 ， 有 可 能 发 生 比之 更 坏 的情 因 都
恼 不 是 起 于 事 ， 是 起 于他 对事 的看 法 。 莎 士 比亚 则 说 ：世 而 ” “ 事 无 好 坏 ， 想 使 之 然 。 ” Ｅ 的确 认 为 ， 多 数 人 的 心 理 烦 思 Ｒ Ｔ 大 乱 。 绪 失 调 都 具 有 “ 人 自扰 ” 情 庸 的特 点 。Ａ Ｃ 论 ， 图表 示 Ｂ 理 用 如下： Ａ（ 发 事件 ） Ｂ（ 念 、 知 、 价 ） Ｃ（ 绪 、 为 ） 诱 一 信 认 评 一 情 行 在Ａ Ｃ 论 中 ， 指 诱 发 性 事 件 （ｃｉ ｔ ｇ ｖ ｎｓ ； 是 Ｂ 理 Ａ是 ａ ｔ ａｉ ｅ ｅ ｔ）Ｂ ｖ ｎ 指 个 体在 遇 到 诱 发 性 事 件 时 相 应 而 生 的看 法 、 释 及 评 价 ， 解 即 信 念 （ ｅ ｅ ） Ｃ 指 继 这 一 事 件后 ， 体 的 情绪 反应 及 行 为 结 ｂｌｆ ；是 ｉｓ 个 果 （ ｏ ｓｑ ｅ ｃ ｓ 。 常 识 的 看 法 ， 认 为 是Ａ直 接 引起 了Ｃ， ｃ ｎｅ ｕ ｎ ｅ ） 按 会 但 艾利 斯 认 为 ． 致 我 们 情 绪 产 生 的不 是 事 件 本 身 ， 是 我 们 对 导 而 这一 事 件 的 认 识 、 释 和 评 价 。考 试 得 了第 一 名 ， 们 会 很 高 解 我 兴 ， 是 考第 一 名 这 件 事 本 身 让 我 们高 兴 ． 是 因为 我 们 认 为 不 而 考第 一 名 能 带 给 我 们 精 神 或 物 质 上 的利 益 ， 母 夸 ， 学 羡 ， 父 同
理性情绪疗法的应用浅析
理性情绪疗法的应用浅析随着高等教育在我国的广度普及，国民的综合素质有了质的飞跃。
然而，部分大学生心理出现问题（如拜金）、或是罹患心理疾病（抑郁症）、亦是进行犯罪等情况，也成为了阻碍高校向社会输出人才的“拦路虎”。
于是，利用各种科学的心理治疗理论对大学生进行心理健康教育成为了许多高校改善这些问题的有效举措。
1 理性情绪疗法之于大学生的作用分析1.1 理性情绪疗法概念阐述理性情绪疗法（理性情绪行为疗法，简称RET），是一种认知行为疗法，在我国也被叫作“合理情绪疗法”。
它是由美国心理学家埃利斯（A·ElliS）于20世纪中期发明的一种心理治疗方法（于1993年予以完善）。
埃利斯认为：“每一个都有理性和感性的一面，每一个人的思考、观察、情绪和行为都是可以改变的，而且人们还具有自我对话（self-talking）、自我评价（self-evaluating）和自我支持（self-sustaining）等特性”。
总体而言，理性情绪疗法的治疗过程是以“认知模式”为基础的。
其核心概念在于“ABC理论”。
即：“A（activating events），代表诱发（情绪）的事件；B（beliefs），代表不合理的信念；C（emotional consequences），代表人的情绪和行为结果”。
理性情绪治疗疗法认为：人出现不良的情绪和行为结果，A并非是直接的诱发原因，而是由于不合理的解释、说法或是信念（B）而导致的。
1.2 理性情绪疗法之于大学生的情绪和行为控制分析（1）大学生情绪和行为问题分析。
G·S·Hall曾在其论著《青春期》中指出：“青春期是疾风怒涛时期”。
就我国大学校园的学生来说，他们正处于从青春期逐步走向青年，然而由于社会背景、家庭教育等多方面的原因的影响，多数学生的心理还是比实际年龄稍小一些的。
在这一时期，随着大学校园丰富多彩的生活、兴趣爱好的增加、以及对知识更深入的知会等因素的影响，许多学生在情绪上呈现出了“丰富多彩”的情形。
心理学论文之理性情绪疗法研究报告 (3)
案例报告（作者：×××）一般资料：梁××，男，19岁，大学一年级学生，汉族，未婚。
母孕期无特殊，自幼生长发育正常，在父母身边长大。
既往身体健康，无异常疾病史。
社会经济地位：家境一般。
外在表现：紧张、语速快、敏感。
主诉：容易紧张，高兴不起来1年多个人陈述：高三上学期期中考试时，数学和英语成绩不理想，平时成绩不如他的同学考得比他好，此后开始是在考试前紧张，担心考不好。
后来平时也紧张，总是担心自己考不上重点大学，同学会看不起自己，会辜负父母的期望，觉得这一辈子完了，有时也不知道担心什么，反正郁郁寡欢，不开心；有时心慌、胸闷、注意力不集中，容易疲劳，偶尔入睡困难，梦多。
学习成绩下降，而不愿去学校。
高考前几天感冒，睡眠质量差，考试时平时会的题目也回答不上来。
后进入深圳大学，以前就听说校风不太好，入学后发现很多同学在谈恋爱、玩游戏，认真学习的很少，觉得很茫然，莫明担心，紧张不安，很痛苦，听课安不下心，作业懒得完成，不愿意上学。
与同学关系一般，喜欢独来独往。
情绪变化很大，时好时坏，好的时候干什么都还可以，坏的时候干什么都没有意思。
他人反映及相关资料：父母性格急躁，管教严格，对学习要求很高。
来访者性格内向、不合群、要求完美、自尊心强，从小知心朋友少，学习成绩中等偏上。
父母反映从今年春节开始易发脾气，情绪波动很大，有时与父母吵架，在家坐立不安，曾多次说过不想上学了，要求复读。
近期曾作过两次心电图和一次胸透结果均正常。
SCL-90测试结果如下：躯体化2.3，强迫1.9，人际敏感2.8，抑郁2.5，焦虑3.0，敌对2.6，恐怖2.9，精神病性1.8，偏执1.5，其他1.7。
EPQ测试结果如下（标准分）：E量表45，N量表68，P量表50。
缺L量表评估与诊断：心理状态评估：1.来访者以广泛性焦虑以及植物神经症状和运动性不安为主要就诊原因；2.来访者感到痛苦，对自身的焦虑情绪有一定的认识能力，但难以控制；3.症状产生的原因有：父母管教严格，来访者性格内向、要求完美，考试成绩和大学学校不理想，及认知偏差。
理性情绪疗法在大学生心理健康教育中的应用探析
疾病（ 抑郁症） 、 亦 是 进 行犯 罪 等 情 况 ， 也成 习 方 面 处 于 劣 势 ， 但 是 却 表 现 出 满 不 在 乎 肯 定 自 己的 优 点 之 时 ， 也 能 认 清 自己 的 缺 为 了阻 碍 高校 向 社 会输 出 人才 的 “ 拦 路 的 表情 ， 然 而 内心 深 处 却 是 “ 波涛汹涌” ， 而 点 。 所 谓 发 展 的 角 度 分 析 问题 ， 就是 让 学 生 虎” 。 于是， 利 用 各 种 科 学 的 心 理 治 疗 理 论 这 种 “ 矛盾 ” 的行为 ， 也 最 终 会 导 致 学 生 发 在 看 待 问 题 时 要 有 灵 活 性 ， 要不断革新 自 对 大 学 生 进 行 心 理 健 康 教 育 成 为 了 许 多 高 生 心 理 上 的 问题 或 是 疾 病 。 己的观念和感 受， 从 而 让 他 们 不 至 于 在 深 校 改 善 这 些 问题 的 有 效 举 措 。 （ ２ ） 理 性 情 绪 疗 法 之 于 大学 生 的 情 绪 和 陷 于 失 恋 、 无法就业 等挫折 中， 无 法 自拔 。
随 着高等 教育在 我 国的广 度普 及 ， 国 民的 综 合 素 质 有 了 质 的 飞 跃 。 然而 ， 部 分 大
学 生 心 理 出现 问题 （ 如 拜金 ） 、 或 是 罹 患 心理
征就是矛盾性（ 波动性） 。 通俗 来讲 ， 也 就 是 思 辨 能 力 和 练 就 发 现 问 题 本 质 的 能 力 。 说： 他们 的 外 在 表 情 和 内心 世 界 是 两 个 对 所 谓 全 面 看清 问题 ， 就是让学生明白 ： 立面。 譬如 说 ： 部 分 同学 在 人 际 关 系 或 是 学 任 何 事 情 都 有 好 坏 之 分 。 比如说 ： 让他 们 在
理性情绪疗法案例分析
理性情绪疗法案例分析理性情绪疗法（REBT）是一种广泛应用于心理治疗领域的治疗方法，它强调个体情绪问题的根源在于不合理的信念和思维模式。
本文将通过一个具体案例来分析理性情绪疗法的实际应用，以期为读者提供更直观的理解和参考。
小明是一个30岁的职场新人，最近因为工作压力过大，情绪波动较大，经常感到焦虑和沮丧。
他在朋友的介绍下来到心理咨询师处接受治疗。
在咨询的过程中，小明逐渐揭示出自己的不合理信念和思维模式，比如“我必须做到完美，否则就是失败”、“别人对我的评价决定了我的价值”等等。
这些不合理的信念导致了小明对自己的过分苛刻和对外界评价的过分在意，进而产生了焦虑和沮丧的情绪。
在理性情绪疗法的框架下，心理咨询师与小明一起进行了一系列的认知重构和情绪调节的工作。
首先，心理咨询师帮助小明意识到了他的不合理信念，并引导他逐渐接受并改变这些信念。
比如，对于“我必须做到完美，否则就是失败”这一信念，心理咨询师指出了“完美并不存在，失败是成长的一部分”这一更为合理的思维方式，帮助小明逐渐接受自己的不完美，并减少对自己的苛刻要求。
其次，心理咨询师与小明一起进行了情绪调节的工作。
通过认知重构，小明逐渐学会了更加理性和积极的思维方式，比如“我可以接受自己的不完美”、“别人的评价并不决定我的价值”等等。
同时，心理咨询师还教导小明一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松训练等，帮助他更好地管理自己的情绪。
经过一段时间的治疗，小明逐渐意识到了自己的情绪问题的根源，并学会了更加理性和健康的情绪应对方式。
他开始逐渐摆脱焦虑和沮丧的困扰，工作和生活也逐渐恢复了正常。
通过本案例的分析，我们可以看到理性情绪疗法在实际应用中的有效性，它通过认知重构和情绪调节的方式，帮助个体改变不合理的信念和思维模式，从而达到情绪治疗的效果。
在实际的临床工作中，我们也可以借鉴理性情绪疗法的思想和方法，帮助更多的人解决情绪问题。
当个体出现焦虑、抑郁等情绪问题时，我们可以通过与其进行认知重构和情绪调节的工作，帮助其认识和改变不合理的信念和思维模式，从而缓解其情绪困扰，提高其生活质量。
理性情绪疗法案例分析
理性情绪疗法案例分析理性情绪疗法（REBT）是一种以认知行为为基础的心理治疗方法，它通过帮助个体重塑消极情绪和信念，来改善情绪问题。
下面我们将通过一个案例来分析理性情绪疗法的应用。
小明是一个30岁的职场新人，最近因为工作压力大、人际关系紧张而感到焦虑和沮丧。
他在工作中经常会出现情绪失控的情况，导致工作效率下降，甚至影响到和同事的关系。
在经过朋友的介绍下，小明开始接受理性情绪疗法的治疗。
在治疗的初期，小明对自己的负面情绪和信念进行了分析。
他发现自己经常会有“我必须做到完美，否则就是失败”的信念，这种极端的思维模式导致了他对工作的过度焦虑。
治疗师通过与小明进行深入的对话，帮助他意识到这种思维模式的不合理性，并引导他寻找更加合理的信念，比如“我可以尽力去做，但并不要求完美”。
随着治疗的进行，小明逐渐学会了如何应对负面情绪和不合理的信念。
他学会了通过理性分析来解决问题，而不是被情绪左右。
在工作中，他开始更加冷静和理性地处理问题，不再因为一点小挫折就感到沮丧。
与此同时，他也学会了更好地与同事沟通，避免了原来因为情绪失控而引发的矛盾。
在治疗的最后阶段，小明已经能够独立应对工作中的压力和挑战。
他学会了用理性的眼光看待问题，不再让情绪左右自己的行为。
他也意识到，每个人都有情绪问题，重要的是要学会应对和调节，而不是被情绪所困扰。
通过这个案例的分析，我们可以看到理性情绪疗法在帮助个体处理负面情绪和不合理信念方面的优势。
它不仅可以帮助个体认识到自己的情绪问题，还可以通过理性分析和重塑信念来改善个体的情绪状态。
因此，对于那些在工作、学习和人际关系中遇到情绪问题的人来说，理性情绪疗法都是一种有效的治疗方法。
总之，理性情绪疗法在帮助个体处理情绪问题方面具有显著的效果。
通过帮助个体认识到自己的负面情绪和不合理信念，引导他们进行理性思考和行为改变，最终达到情绪调节的目的。
希望更多的人能够了解并接受这种有效的心理治疗方法，从而改善自己的情绪状态，提高生活质量。
理性情绪治疗总结
理性情绪治疗总结引言理性情绪治疗（Rational Emotive Behavior Therapy, 简称REBT）是一种基于认知行为疗法的心理治疗方法，通过帮助个体识别和改变消极的、非理性的思维模式，从而帮助他们建立积极的情绪和健康的行为反应。
REBT的核心理念是情绪问题源于个体对事件的评价，而非事件本身。
本文旨在总结REBT的原理和应用，以及其在治疗情绪问题上的效果。
REBT的原理REBT的核心原理是认为我们的情绪主要受我们对事件的评价影响，而非事件本身。
它提出了ABC模型，即事件（Activated，激活的事件）、信念（Beliefs，信念系统）和情绪（Consequences，结果）之间的相互关系。
REBT认为，在事件发生时，个体的信念系统会对事件作出评价，从而产生不同的情绪反应。
REBT将信念分为两种：理性信念和非理性信念。
理性信念是基于逻辑和客观事实，能够帮助个体理性思考和做出健康的行为反应。
非理性信念则是基于无根据的推测、过度概括或黑白思维等，会导致不合理的情绪反应和不健康的行为。
REBT认为，个体对事件的评价往往是基于非理性信念而不是事实。
这些非理性信念是个体潜意识中的自动思维模式，往往深深根植在个体的信念系统中，并成为了个体的刚性思维模式。
REBT的目标之一就是帮助个体识别并挑战这些非理性信念，通过理性思考来减轻负面情绪。
REBT的应用1. 辅助解决问题REBT能够帮助个体识别和挑战非理性信念，从而将他们的思维方式转变为更加理性和积极的。
在面临问题和困难时，个体往往会陷入消极的情绪状态，导致无法有效应对。
REBT通过启发个体的自我观察能力，帮助他们意识到自己不合理的信念，从而通过理性思考找到更好的解决方案。
2. 改善自我评价个体的自我评价往往受到非理性信念的影响。
REBT通过帮助个体重新审视自己的信念系统，挑战那些对自己产生负面影响的非理性信念，从而改善自我评价。
通过理性思考，个体能够培养积极的自尊和自我接纳的能力。
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理性情绪疗法分析及其在大学生非理性行为中的运用(2007-07-24 19:35:33)转载▼摘要：理性情绪疗法(RET) 是欧美盛行的一种认知行为疗法。
它以埃里斯的ABC理论为主要的理论基础，并结合多种治疗模式，运用各种治疗技巧通过改变人们的非理性情绪来达到消除心理困扰与情感障碍的目的。
运用理性情绪疗法的基本理论结合大学生心理健康教育实际, 引导大学生克服由于现实生活和自然环境压力导致的心理困惑和情绪障碍, 培养大学生积极、健康、科学的认识模式, 使其保持良好心态, 提高学习的效率和生活的质量。
关键词：理性情绪疗法;大学生心理；非理性信念；认知模式一、RET疗法概述理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy ,简称RET)是20 世纪50 年代由美国临床心理学家埃里斯(A. Ellis) 创立的。
它是一种非常重要的个案工作方法，是他在多年不断的临床实践中逐步发展起来的有独特性的、生动的、指导式的心理咨询和心理治疗方法。
因其也采用行为疗法的一些疗法,故被称为一种认知行为治疗的方法。
该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径,改变来访者的非理性观念,以帮助解决情绪和行为上的问题。
RET目前在美国和西欧各国的应用正在不断增加。
[1]（一）、理性情绪疗法的理论框架1、对人性的基本看法与人本治疗方法认为的人有自我发展，自我实现的倾向不同，埃里斯认为, 人的内心存在两种倾向，人既可以是理性的、合理的, 又可以是无理性的、不合理的, 当人们按照理性去思维去行动时, 他们就会是愉快的, 富有精神以及行有成效的人; 当人们按照非理性去行动、去思维时,就会产生不愉快的情绪体验。
任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维, 但经常用不合理的思维去面对问题、去行动, 就会使这些不合理的信念转化成为内化语言, 则会导致无法排除的情绪困扰。
埃里斯指出: “那些持续不断地对我们自己所说的话经常就是, 或者就会变成我们的思想和情绪”。
2、ABC理论ABC 理论是RET 的基础理论, 它是指情绪不是由一诱发事件本身所引起的, 而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
在ABC 理论中, A是指诱发性事件(activation events),是指求助者所遇到的当前事件，事件的形式既可以是具体的事情，也可以是求助者的思想、感受、行为或对以前事件的回忆等，只要能够导致求助者的变化，都可以称为引发事件。
B代表求助者的信念系统（beliefs）,是指个体在遇到诱发事件之后, 对该事件的看法、解释和评价, 它既可以是理性的，也可以是非理性的。
C代表引发事件之后出现的各种认知、情绪和行为（consequences）。
通常, 人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C。
比如人们会认为：“我太生气了，因为我弟弟没经过我同意就拿了我的东西。
”“我这几天心情很差，因为前几天跟老板吵架了。
”也就是说，他们认为“我生气”、“我心情差”是直接由“我弟弟没经过我同意拿了我的东西”、“和老板吵架”引起的。
而ABC 理论指出: 诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因, 而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因, 合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应, 而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应, 长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。
正如德国19世纪著名哲学家叔本华曾经说过的那样，“事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。
根据ABC理论，我之所以生气，并不是因为直接的原因“我弟弟没经过我同意拿了我的东西”，“和老板吵架”，而是由于我对于这两件事的看法：不经人同意就拿别人的东西是一种很可耻的行为；和上司吵架是一件很愚蠢的行为，会直接影响到自己在事业上的发展和减少晋升机会。
但如果我们换一种想法，“我弟弟没经过我同意拿了我的东西”、“和老板吵架”只是小事，不值得我去为之烦恼，甚至认为前者是小孩子顽皮可爱的表现，后者是给我成长的机会，那么我们也就不会烦恼生气了。
依据“ABC理论”去思考问题，我们虽然没有办法改变事情A，却完全可以通过改变我们对事情的看法B，从而改变A对我们的影响。
“检查自己的大脑，解除困扰”，是古希腊哲学家爱比泰德所言，他的这句至理名言是对“ABC”理论的精辟诠释。
3、典型非理性信念埃里斯通过临床观察, 总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的11 种主要的不合理信念。
(1)我们绝对需要每一位生活中重要人物的喜爱或赞许。
(2)一个人因该在各方面,至少在某一方面，有成就，有才干，这样才会是有价值的人。
(3)有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行受到严厉的责备和惩罚。
(4)如果遇到与自己希望不一致的事情，就认为很糟糕。
(5)人的不快是由外在环境原因造成的，人无法控制自己的悲伤和情绪困扰。
(6)常担心危险或灾难性事件的发生。
(7)逃避困难和责任比面对它们更容易。
(8)人应该依赖别人，而且需要依赖一个比自己强的人。
(9)人的行为受到过去经验的影响，只要一件事情对求助者产生了影响，这种影响就会持续一辈子。
(10)应该对别人的困难和情绪困扰感到不安。
(11)对于任何一个问题，都应有正确的、完美的解决方法，如果找不到，就会很糟糕[2]。
70 年代之后, 美国心理学家威斯勒(W essler) 则进一步把这些主要的不合理的信念归并为以下3 大类: 绝对化要求; 过分概括化; 糟糕至极[3]。
对事物的绝对化要求是指个体从自己的意愿出发,认为某一事物必定要发生或不会发生的信念,该信念常与“必须(must)”、“应该(should)”这类词联系在一起,RET就是要帮助他们改变这种极端的思维方式,而代之以合理的思维方式,以减少他们陷入情绪障碍的可能性。
这种治疗要帮助人们认识这些绝对化要求的不合理之处,不现实之处,并能帮助他们学会以合理的方式去看待自己和周围的人和事物。
过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式的表现。
埃里斯曾经说过,过分概括化的不合逻辑,就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样,过分概括化表现为对自己、对他人两方面的不合理的评价。
RET强调世界上没有到十全十美的境地,每一个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的之一(Ellis ,1984) 。
因此,他主张不要评价整体的人而应代之以评价人的行为、行动和表现。
糟糕至极是指一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕的,是一场灾难的想法。
这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责、自罪、焦虑、抑郁、悲观的恶性循环之中而难以自拔。
埃里斯认为这是一种不合理的信念,因为对任何一种事情来说,都有比之更坏的情况发生。
糟糕至极常常是人们对自己、对他人及周围环境的绝对化要求相联系而出现的。
即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事物并不如他们所想的那样发生时,他们就会感到无法接受、忍受这种现实,他们就会认为事情发展糟糕透了。
RET 理论认为, “非常不好的事情确实有可能发生,我们也有许多原因不希望他发生,但我们却没有理由说这些事情不该发生。
因此,面对这些不好的事情,我们应该努力接受现实,在可能的情况下去改变这种状态,而在不能改变时学会如何在这种状态下生活下去”(Wessler ,1980)这些非理性信念在那些有严重情绪障碍的人身上表现更为明显、更为强烈, 他们一旦陷入严重的情绪困扰中, 就需要应用RET的理论和技术对其加以治疗。
(二)、理性情绪疗法的基本步骤理性情绪治疗即以理性代替非理性, 帮助求助者以合理的思维方式代替不合理的思维方式, 以合理的信念代替不合理的信念, 最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响, 以改变认知为主的治疗方式来帮助求助者减少、消除他们已有的情绪障碍。
艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。
1、明确辅导要求。
从第一次接触开始，工作者就需要向求助者介绍有关理性情绪治疗模式的理论和方法，让求助者理解，其情绪和行为的困扰不是由引发事件导致的，而是由其自己的非理性信念产生的。
向求治者指出，其思维方式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子。
帮助求助者树立对理性情绪治疗模式的信心，设法与求助者建立友好的合作关系。
2、检查非理性信念。
使求助者明白其情绪困扰之所以延续至今, 不是由于早年生活的影响, 而是由于其自身存在的不合理信念导致, 他们应对此负责。
把辅导的中心放在指出求助者的非理性信念的具体表现形式上，积极引导求助者对自己的非理性信念进行检查。
3、与非理性信念辩论。
通过以与不合理信念辩论的方法为主的治疗技术, 帮助求助者认清其信念的不合理性, 进而放弃这些不合理的信念, 帮助求助者产生某种认知层次的改变, 这是治疗中最重要的一环。
4、学会理性生活方式。
不仅要帮助求助者认清并放弃某些特定的不合理信念, 而且要从改变他们常见的不合理信念入手, 帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以理性的生活方式代替非理性的生活方式。
5、巩固辅导效果。
帮助求助者把所学到的理性生活方式运用到自己的实际生活中。
（1）帮助求助者继续练习理性的反应方式，巩固个案辅导效果。
（2）帮助求助者逐渐内化理性的信念，并鼓励求助者以此指导自己的现实生活。
（3）布置一些家庭作业，并鼓励求助者在以后的生活中继续学习理性情绪治疗模式的理论和方法，不断地对自己的非理性信念进行分析、理解和质疑，使自己的生活变得更加积极、健康。
[4]这五个步骤一旦完成, 不合理信念以及由此而引起的情绪困扰乃至障碍即将消除。
来访者将会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式, 从而较少受到不合理信念的困扰了。
综上所述, RET 的整体模型即可以成为ABCDE 理论, 即:A( Activation events ) ——诱发性事件; B(beliefs) ——由诱发性事件A 所引起的对该事件所持的信念、解释和评价; C (emotional and behavioral Consequences ) ——情绪和行为的后果; D(Disputing irrational beliefs) ——与不合理的信念辩论; E ( new emotional and behavioral effects) ——通过治疗达到新的情绪及行为的治疗效果。
(三) 理性情绪疗法的咨询技术在RET中,最常用的技术是与不合理的信念辩论的技术,这是RET最常用且最具特色的方法,它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩论法,即所谓“产婆术”的辩论技术。