体育保健学
体育保健学
一.名词解释：1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学2.运动缺乏：运动缺乏的含义久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。
3。
过度运动:包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神，能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。
二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。
4.医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平，训练水平和健康状况所采用的手段和措施5.哈佛台阶试验是一种通过观察定量负荷所能持续运动的时间，以及运动后心率恢复的速度来评定心肺耐力的实验。
6。
自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
7。
运动性蛋白尿：因运动导致的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。
8。
血红蛋白：血红蛋白是红细胞中具有携氧功能的含铁蛋白质。
9.过度训练：是指运动负荷与身体功能状况不相适应,以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害10.完全蛋白质：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高,也称为优质蛋白质11.合理营养膳食:是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
12.运动性中暑：由于体温过高(40。
C～42.C），身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱直至衰竭.13。
运动性低血糖症：指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或死亡，常见于长跑、马拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等运动项目，以女性多见。
体育保健学 (2)
体育保健学一、引言体育保健学是研究体育与人体健康之间关系的学科。
通过运动和体育活动，可以促进身体健康、增强体质、预防疾病，并提高生活质量。
本文将介绍体育保健学的定义、重要性以及对身体健康的影响。
二、体育保健学的定义体育保健学是一门综合学科，它研究体育活动对人体健康的影响以及如何通过合理运动来维持身体健康。
它涉及到运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个领域的知识。
通过运动，人们可以增强心肺功能、改善肌肉力量、提高身体灵活性，并促进身体循环和新陈代谢。
三、体育保健学的重要性体育保健学在现代社会中具有重要的意义。
首先，现代人的生活方式普遍缺乏运动，导致许多慢性疾病的增加，如肥胖、高血压、糖尿病等。
通过体育保健学的研究和实践，人们可以了解到适度运动对身体的益处，从而引导人们更加积极地参与体育活动。
其次，体育保健学对于提高生活质量也起到至关重要的作用。
体育活动不仅可以消除身体疲劳，增强身体素质，还可以缓解压力，改善心理健康。
通过运动，人们可以获得快乐和满足感，提高对自身和周围环境的认知。
最后，体育保健学对于预防和治疗一些疾病也有积极的作用。
例如，适度的有氧运动可以降低血压、改善心血管功能；适当的力量训练可以提高骨密度，预防骨质疏松；柔韧性锻炼可以预防肌肉拉伤和关节损伤。
通过体育保健学的指导，人们可以采取合适的运动方式来预防和治疗多种疾病。
四、体育保健学对身体健康的影响4.1 增强心肺功能体育活动对心肺功能的改善有着显著的影响。
适度的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，可以提高心肺系统的耐力和功能。
通过运动，心脏可以更加高效地将血液输送到全身各个部位，增加氧气供应。
长期坚持运动，可以降低心血管疾病的风险，提高生活质量。
4.2 增强肌肉力量体育活动中的力量训练可以增强肌肉力量和耐力，并提高身体的机能。
通过合理的力量训练计划，可以有效预防骨质疏松和减轻腰背疼痛。
此外，锻炼肌肉还可以促进代谢率的提高，帮助维持体重，防止肥胖。
体育保健学
体育保健学一、名词解释：体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科运动性贫血：血液中红细胞数目或血红蛋白量低于正常值，称为贫血。
运动员发生贫血，除有一般人的发病原因外，更有一种仅仅由于运动训练因素而导致的贫血，称为运动性贫血，它的诊断标准是男运动员的红细胞数目低于400万/立方毫米，血红蛋白低于12克%；女运动员红细胞数目低于350万/立方毫米，血红蛋白低于10.5克%；14岁以下儿童低于12克%。
过度训练：过度训练是指运动员由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态的训练和比赛。
过度训练是一种训练与恢复、运动与运动能力、应激与应激耐受性之间的失衡状态。
过度紧张：过度紧张是指运动负荷超出了肌体承受能力而引起的低血糖、低血氧等病理状态，常在运动后即刻或短时间内发病。
运动性血尿：健康人在剧烈运动后，出现的一次性血尿，经过详细检查但找不到其他原因，称为运动后血尿。
尿蛋白：尿蛋白是尿液通过酸化加热后混浊而检出的蛋白质。
运动性腹痛：与运动训练因素有关而无其它原因称为运动性腹痛,运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱。
运动应激综合症：指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现。
运动性中暑：指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。
运动性冻伤：是当外界温度过低时，由于身体内支配和控制体温的中枢功能降低，引起体温的调节障碍，而引起的局部冻伤。
按摩：通过手或器械，以力的形式作用于人体，达到防治疾病、消除疲劳的一种治疗方法。
四、简答：1、肩周炎（肩袖炎、游泳肩）：肩袖由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等四块肌肉组成。
肩袖损伤是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变，此伤在体操、投掷、排球、乒乓球、举重、游泳运动中较为多见。
体育保健学
1、体育保健学概念研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。
主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。
主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。
体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。
我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。
2、健康的概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。
健康是人的基本权利3、人体运动卫生的基本原则一、循序渐进：循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。
1、适当的准备活动。
2、运动量必须由小到大，逐渐增加。
3、学习动作要由易到难；由简单到复杂。
二、系统性：是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。
学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。
三、全面性：全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。
四、区别对待：不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。
因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。
4、日光浴、冷水浴日光浴日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。
但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
方法一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。
体育保健学
五、学习要求
1、坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理 解人体结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统 一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影 响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻 炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
越高，被机体吸收也越多，营养价值就越高。
3.必需氨基酸的含量和相互间的比例
从食物中摄取的各种必需氨基酸的含量及其相互 比例越接近人体需要模式，愈容易被人体所利用。
4、蛋白质的生物价
蛋白质的生物价指表示食物蛋白质在机 体内真正被利用的程度。它是评定蛋白质营 养价值的主要指标。
当几种营养价值较低的蛋白质食物混合 食用时，由于各种蛋白质所含的氨基酸相互 配合、补充，改善了氨基酸的比例，从而使 混合蛋白质的生物价提高，这种现象称蛋白 质的互补作用。
学习体育保健学的意义在于掌握体育保健学 的理论知识和技能，指导自己在体育专业学习期间 的体育学习和运动训练，以增强体质和提高体育教 学和运动训练水平
三、体育保健学的任务
运用解剖学、生理学、心理学、营养学、卫生学、 养生学和有关临床医学的知识和技能：
1、研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训 练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供 科学依据，并给予监督和指导；
4、供给必需脂肪酸:必需脂肪酸具有多种功能 (1)促进发育，维持皮肤和毛细血管的健康。缺乏 时会出现发育水平低下、皮肤水肿和湿疹等；
（2)促进脂肪运输和代谢，对预防 脂肪在体内 堆积和冠心病有积极作用; (3)与精子形成、前列腺素的合成有密切关系。
5、增加食物的美味和饱腹感：
（二）游泳池（场）
池水卫生是游泳池（场）卫生的关键，池水卫生 要求与饮用水基本相同，为使池水达到以下要求，就 应经常换水、消毒和清洗泳池。
体育保健学
一．名词解释1.体育保健学:体育保健学是研究人体在运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
2.健康：身体健康、心理健康和社会适应良好3.第一状态：健康状态4.第二状态：疾病状态5.第三状态：亚健康状态6.健康管理：是指对个体或群体的健康进行全面检测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。
7.体适能：是指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化获病毒等因素）的综合能力，是指通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。
8.生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为身体的高度、宽度和重量的逐渐增加。
9.发育：是指人的各组织器官及系统的不断分化，形态逐步完善，功能逐渐成熟，包括心理和智力的变化，是一个质的渐变过程。
10.运动性疲劳：是指机体生理过程中不能持续其机能在一特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。
11.营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素。
12.维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同。
13.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。
14.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。
15.休克：使人体遭受体内外各器官强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征。
16.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒球和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。
17.完全再生：损伤组织的愈合是通过组织再生来实现的，再生的组织在结构和功能上都与原来的组织完全相同。
18.不完全再生：缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而由肉芽组织代替，最后形成瘢痕。
19.运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤。
20. 麦氏征：患者仰卧位，检查者一手拇指及食指放于患膝内、外侧关节隙内，另一手握住部，将小腿外展外旋或内收内旋，并将膝由极度屈曲缓慢伸直，如果关节间隙处有弹响或患者感觉疼痛即为阳性。
第三章 体育保健学
第三章体育保健学绪论体育保健学是一门研究体质与健康和人体在体育运动中的保健规律及措施的的一门应用学科。
体育保健学的主要内容有体质与健康、营养保健、卫生保健、运动保健和医务监督、运动性疾病与创伤、医疗体育、推拿按摩第一节体质与健康的概念和评价指标【学习目标】1.了解健康的概念和体质的概念。
一、体质与健康的概念（一）健康的概念健康的重要性现代对健康的定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体健康、心理健康、社会健康三方面的内容。
（二）体质的概念体质是人体的质量，它是在遗传性和获得的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素等综合的、相对稳定的特征。
体质包括：（1）身体发育水平（2）生理功能水平（3）身体素质和运动能力发展水平（4）心理发育水平（5）适应能力体格是指人体的形态和结构，包括人体生长发育水平、体型、姿态与器官组织的构造。
体能是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。
它包括生理功能、身体素质和身体基本活动能力。
体质是人体生命活动的基础和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性和个体差异。
营养保健【学习目标】1.了解各种营养素的概念和功能。
第一节营养素营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。
一、蛋白质1、构成机体组织；2、调节生理功能；3、供给热能二、脂肪1、供给热能；2、组成机体的重要成分；3、促进脂溶性维生素的吸收和利用；4、增加食物的美味和饱腹感三、糖1、供给热能；2、构成机体的重要物质；3、保护肝脏；4、维持中枢神经系统的功能；5、促进蛋白质的吸收与利用；6、抗生酮作用；7、维持心肌和骨骼肌的正常功能四、维生素维生素是维持人体生命和正常人体生理功能不可缺少的一种营养素。
它的种类很多，目前已知道的有30多种。
体育保健学
体育保健学体育保健学是指运动训练和体育保健中所涉及的理论和实践知识，侧重于了解人体生理、生化、心理、运动适应、运动损伤以及运动营养等方面的知识。
体育保健学不仅有助于体育运动员提高身体素质和竞技水平，还能够帮助广大人民群众保持健康、预防疾病，提高生活质量。
本文将详细介绍体育保健学中的理论和实践知识。
一、运动适应运动适应是指人体在长期、适量、科学的体育训练过程中，逐步适应运动负荷，提高身体素质的过程。
在进行体育训练时，适应期是必须经历的阶段，人体内部的各个器官随着运动负荷的逐渐增加，始终处于一种“平衡状态”，以便适应训练的需要。
运动的适应期主要包括初始阶段、中期阶段和稳定期。
1、初始阶段：又称为适应期，通常为2~3周。
在此阶段，人体内各个系统的能力均处于正在调整的状态。
在运动中，肌肉容易出现疲劳，有时还会出现急性损伤等情况。
此时，运动训练的强度和时长要逐渐增加，以便适应身体的负荷。
2、中期阶段：中期适应期的时间长短因人而异，但一般为几周到几个月。
在这个阶段，人体的各个系统逐渐调整到新的运动状态。
肌肉耐力、心肺功能、骨骼肌力量和弹性等都会逐渐增强，运动负荷也会相应地增加。
此时，运动强度和持续时间也应逐步加大，以进一步加强身体的适应能力。
3、稳定期：这个阶段通常为数月到数年。
在此期间，人体各个系统的能力已经适应了运动负荷的需求，身体逐渐进入了稳定状态。
在这个阶段，人体的各项指标能够保持长期稳定，但不应降低训练强度和持续时间，以免失去所建立的适应性能。
二、运动损伤体育训练和锻炼过程中，经常会出现一些运动损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤等。
运动损伤给人体带来的负面影响既有身体上的疼痛、困难和障碍，还有心理上的焦虑和压力。
因此，在体育运动中需要注意到运动损伤的预防和治疗。
1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的一种运动损伤，通常是由于体育训练中强度突然增加、肌肉营养不足、肌肉疲劳或缺氧等原因导致的。
肌肉拉伤的表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。
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.名词解释：1. 体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学2. 运动缺乏：运动缺乏的含义久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
每周运动不足3 次，每次运动时间不足10 分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。
3. 过度运动：包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神，能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。
二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。
4. 医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平，训练水平和健康状况所采用的手段和措施5. 哈佛台阶试验是一种通过观察定量负荷所能持续运动的时间，以及运动后心率恢复的速度来评定心肺耐力的实验。
6. 自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
7. 运动性蛋白尿：因运动导致的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。
8. 血红蛋白：血红蛋白是红细胞中具有携氧功能的含铁蛋白质。
9. 过度训练：是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害10. 完全蛋白质：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高，也称为优质蛋白质11. 合理营养膳食：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
12•运动性中暑：由于体温过高（40。
C~42C）,身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱直至衰竭。
13. 运动性低血糖症：指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或死亡，常见于长跑、马拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等运动项目，以女性多见。
血糖浓度低于每升2.78 毫摩尔时可认为低血糖。
14. 运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24 小时内意外死亡15. 休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征。
16. 逆行性健忘：即患者不能回忆受伤经过和情况，但能回忆受伤前或更早以前的事情。
17. 开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从伤口流出。
18. 肌肉拉伤：是指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤1 9.按摩：亦称推拿，是以中医理论为基础，利用专门的手法作用于人体的体表部位引起局部或全身反应，以达到调节人体机能，消除疲劳，防治疾病和增进健康为目的的一种自然的物理方法二•填空1•健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好2. 采光系数：即窗户面积与是室内地面面积的比例，其标准是1:3~1:5。
3•正常胸廓横径与前后径之比约为43.4. 人体腿型有正常腿、0型腿、X型腿三种。
在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超1.5厘米为0型腿。
两膝靠拢时，两足分开达1.5厘米以上为X型腿。
5. 体脂百分比确定肥胖标准：男性为25%，女性30%。
6. 体重指数BMI=实际体重（kg）/身高（m）2，正常范围18.5~23.9 （kg/m2）, 此方法对于肌肉特别发达或水肿的人不适用。
7. 肺活量和最大通气量是评价肺通气功能的指标,其值的高低反映运动员的训练水平和有氧能力。
8. 运动性蛋白尿出现于长距离跑、游泳、足球等运动，运动性蛋白尿出现率及恢复情况与运动训练的强度、运动负荷、训练水平和技能状况有关。
9. 过度训练的原因:1•训练安排不当2•比赛安排不当3•生活规律遭到破坏、睡眠不足、营养不良、环境不良、精神受创伤、心理压力大。
10•过度训练早期症状：以神经系统表现为主。
11•过度训练处理的关键是早期发现，及早处理、12. 运动性疲劳主要采用主观感觉、客观检查以及运动者的经验等方法进行评价。
13. 运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降。
14. 温水浴的注意事项：水温以40摄氏度左右为宜，温度不宜过高，时间为10分钟左右，不超过20分钟，以免加重疲劳15. VA VB VC勺相应缺乏症。
VA缺乏症：夜盲症及干眼病：VC乏症：.坏血病VB缺乏症：VB1缺乏多发性神经炎和脚气病。
VB2缺乏口角炎、皮炎。
VB6缺乏脂溢性皮炎；贫血；增加心脏病发生的可能性。
VB12缺乏导致巨幼红细胞贫血16. 铁是合成血红蛋白的主要原料之一，铁缺乏造成缺铁型贫血。
17. 矿物质又称无机盐，包括常量元素和微量元素，常量元素包括Ca,P,K,Ne等，微量元素包括Zn,Cu,Fe等，钙，成人每天需800毫克。
18. 重度中暑的类型：热射病（又称中暑高热）、热痉挛、中暑衰竭。
19. 肌肉痉挛的体征：1.肌肉僵硬。
2.疼痛难忍。
3.关节屈伸功能障碍。
20. 运动性贫血，国内运动员标准：男性低于每升140克，女性低于120克。
21. 如何克制破坏红细胞：采用补充营养物质，如增加Vc, Ve, VB12,叶酸，等营养素的摄入，以保护红细胞，减少运动对红细胞的破坏。
22. 成年人血量约占体重的8%,当出血量达总血量的20%时，会出现乏力，头晕等全身不适症状。
若出血量达30%时，会出现休克，甚至危机生命。
23. 动脉血的颜色鲜红，伤口的诉心端呈间歇性，喷射状流出，出血速度快，出血量多，24. 头部出血可压迫颞浅动脉，压迫点在耳屏前方，用手指拨动后，用手指摸到搏动后，将该动脉压在颞骨上。
25. 转折形包扎法适用于肢体相差较大的部位,8字形包扎法使用于关节处。
26. 胸外心脏按压：手掌跟置于患者胸骨的中下三分之一交界处，按压深度为5 厘米，频率为每分钟不少于100次。
27•急性闭合性软组织损伤：早期会出现局部红肿，热，痛及功能障碍等一系列急性炎症的症状。
28. 骨骺损伤：是儿童少年特有及常见的运动损伤，骨骺可分为2类，一是受压骨骺，骺板损伤会影响长骨的生长和关节的外形，二是牵拉骨骺。
29. 急性腰损伤的机制：当腰部突然发力或扭转时容易发生急性腰扭伤，在负重条件下失足或被撞到，空中落地时，身体重心不稳，都可能会发生急性腰扭伤, 病理主要包括，腰部肌肉拉伤和腰椎小关节紊乱2种。
也有直接造成腰间盘突出。
30•肩袖由冈上肌、冈下肌和小圆肌、肩胛下肌组成。
冈上肌处于肩袖的中央, 发生损伤的机会更多。
31. 髌骨软骨病的机制：在膝关节半蹲位时，反复做屈伸和扭转动作，使髌骨与股骨的相应关节面相互异常错动，撞击与捻转摩擦，导致髌骨软骨病。
32. 半月板损伤机制：膝关节半蹲状态下合并旋转动作时容易造成半月板急性损伤，如跳马落地不稳，篮球运动中的转身急停。
33. 慢性损伤主要是由于急性损伤处理不当，而转变成慢性损伤。
或因局部长期负荷过度引起组织劳损，既微细的小损伤逐渐积累而成。
简答..1. 健康的影响因素：1. 生物学因素，⑴遗传⑵病原微生物⑶个人的生物学特征。
2.生活方式。
3.环境⑴自然环境⑵社会环境4•卫生服务2. 老年人的体育卫生要求：答：1•体育锻炼前要进行检查；2•遵循因人而异，量力而行，循序渐进的原则；3.不宜参加速度性，和力量性的锻炼；4活动呼吸要自然，动作舒缓有节奏，避免做屏气，和过分用力的动作，避免引起血压聚然升活动时要注意安排适当的间歇，休息；5.活动中要注意适当安排短暂休息运动前后要认真做好准备活动和整理活动6•老年人应了解自己的脉搏，血压及身体健康状况；7•身体不适或疲劳时停止锻炼不要勉强。
3•在体育锻炼过程中或后，如何用脉搏进行运动强度和运动性疲劳的评价？⑴基础心率：如果大运动负荷训练的基础心率较平时每分钟增加10次以上，则认为有疲劳现象，⑵运动中心率：采用遥测心率法或测量运动后10秒心率，如果在一段时间内，从事同样强度的定量负荷，运动中心率增加，则表示身体疲劳。
⑶恢复心率：人体进行一定强度运动后，经过一段时间休息，心率可以恢复到运动前状态，当机体疲劳时，心血管系统机能下降，可使运动后的心率恢复时间延长，可作为诊断疲劳的指标。
4. 运动性疲劳的消除方法一:改善代谢法1•整理活动2•温水浴和局部热敷3.桑拿浴4•按摩二：调节神经系统法1充足的睡眠2.心理恢复3.放松练习三:物质补充法1.营养物质补充2.中医药调理5. 蛋白质的生理功能1. 维持细胞组织的生长，更新和修补，2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能6. 脂肪的营养功能：1•供给能量2.构成一些重要的生理物质3.维持体温和保护内脏4.促进脂溶性维生素的吸收和利用5.增加饱腹感7. 碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.节约蛋白质4.抗生酮作用5.糖原有保肝解毒作用8 合理营养膳食对于运动锻炼的重要性：1.合理膳食营养应为运动锻炼者提供适宜的能量2.合理营养膳食应为运动锻炼者提供充分的维生素和微量元素 3.合理营养膳食应为运动锻炼者防止运动损伤提供物质保障4.合理营养膳食有助于健身者在运动锻炼后的恢复 5.合理营养膳食可延缓健身者运动性疲劳的发生或减轻其程度9.耐力运动员的营养膳食特点：1.运动员能量消耗大营养膳食应首先满足能量的消耗2.增加体内的糖原储备3•及时补充体液4•增加铁和蛋白质5•充足的Vc和B族维生素10 运动性腹痛的原因：1.运动经验少2.运动前准备活动不充分3.饮食不当4.机体内环境稳态被破坏（高温和低温）5.运动性伤害⑴运动量过大⑵外伤11.运动性腹痛的处理：1. 减慢运动速度，缓慢深呼吸，调整呼吸与动作的节奏，如无效或疼痛剧烈时应停止运动，同时可针刺或点掐内关，足三里，中脘穴2.运动中如出现受伤导致腹痛，应迅速就医3.及时补充运动饮料12肌肉痉挛：一旦发生痉挛，缓慢，轻柔，持续牵拉痉挛部位肌肉，可以帮主改善痉挛局部的血流状况，帮助减轻痉挛疼痛或停止运动15 分钟以上，令痉挛肌肉充分放松。
处理时要注意保暖，热疗也有一定疗效。
游泳时如果发生肌肉痉挛，不要惊慌，若自己无法处理或解救，可先深呼吸，仰浮于水面，并立即呼救。
在水中解救的方法是：先深呼吸，用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时，用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助将膝关节伸直，待缓解后，慢慢游到岸边。
13. 重度中暑的分类及区别1•热射病主要表现：有高热（可达41。
C）、无汗、呼吸细弱、脉率快（可达140次/min））昏迷。
2. 热痉挛热痉挛多见于大量出汗后未能及时补钠补水。
3. 中暑衰竭表现：不出现高热，先出现多汗、疲乏、头昏、脉细弱、血压下降、意识丧失、发热痉挛。