武术基本功跳跃一：腾空飞脚
论腾空飞脚接腾空摆莲540°接雀地龙动作的训练方法
论腾空飞脚接腾空摆莲540°接雀地龙动作的训练方法1. 引言1.1 背景介绍腾空飞脚接腾空摆莲540°接雀地龙是一种高难度的武术动作，要求运动员具备较高的灵活性、力量和平衡能力。
这一动作融合了空中技巧和地面动作，展示了运动员的综合实力和技术水平。
在现代武术比赛中，腾空飞脚接腾空摆莲540°接雀地龙已成为一项备受关注的项目，许多优秀运动员都以此为目标进行训练。
背景介绍中，我们将探讨腾空飞脚接腾空摆莲540°接雀地龙动作的起源和发展，介绍这一动作的技术要点和训练方法，以及在训练过程中需要注意的事项。
我们将通过实战演练和训练周期的介绍，帮助运动员更好地掌握这一动作，提高竞技水平。
我们将总结训练成果，展望未来的发展方向，为广大武术爱好者提供指导和帮助。
结束。
2. 正文2.1 技术要点技术要点是腾空飞脚接腾空摆莲540°接雀地龙动作的关键部分。
这一组合动作要求运动员具备出色的柔韧性、力量和平衡能力。
下面是这一动作的技术要点：1. 弹跳腾空：运动员需要在起跳时借助强大的腿部力量迅速向上腾空。
要确保跳起的高度足够，以便完成后续动作。
2. 飞脚和摆莲：在空中，运动员需要用一只脚迅速向前伸出并保持腿部伸直，形成“飞脚”动作。
另一只腿要向身体侧面摆出“莲花”造型。
3. 540°旋转：在完成飞脚和摆莲后，运动员需要进行快速的身体旋转，完成一圈半的旋转动作。
要注意控制旋转的速度和准确度，以免失去平衡。
4. 雀地龙动作：运动员需要降落时将自己的身体向前倾斜，同时在着地前用手支撑地面，呈现出“雀地龙”状。
以上就是腾空飞脚接腾空摆莲540°接雀地龙动作的技术要点。
要想将这一复杂动作完成得漂亮又稳健，运动员需要不断练习和提高自己的身体素质。
在训练过程中，注意动作的连贯性和流畅度，同时也要注重细节的完美。
只有这样，才能在比赛中展现出最佳的表现。
2.2 训练方法训练方法是腾空飞脚接腾空摆莲540°接雀地龙动作的关键部分，其包括以下几个方面：1.基础功夫训练：在进行高难度动作前，首先要打好基础功夫，包括腿部力量、柔韧性、平衡感等的训练。
浅谈武术套路中腾空飞脚的技术动作
浅谈武术套路中腾空飞脚的技术动作摘要：本文对武术套路中腾空飞脚动作进行技术分析，找出其动作特点，使学生容易理解、尽快掌握，提高教师教学效率。
通过对腾空飞脚的助跑、起跳、空中动作、落地这四个部分进行分析研究，总结出教学中主要的易犯错误并得出结论。
关键词：腾空飞脚起跳角度塌腰武术是中华民族的一项文化遗产，套路是武术的主要特征之一，它是由单个武术动作组合在一起形成的，腾空飞脚是武术动作中很重要的一个技术动作，在武术套路中运用比较普遍，是学生较难掌握的动作之一。
在学校体育武术教材的初级套路中都有此动作，学生对这动作往往做得不好。
要做好这个动作，必须了解腾空飞脚的技术特点，根据其特点，采用相应的训练方法，对学生尽快掌握腾空飞脚的动作要领，提高动作质量很重要，可以达到事半功倍的效果。
一、武术腾空飞脚的技术动作分析1.助跑。
“起跳”是由助跑和踏跳两个部分组成，助跑是为了获得踏挑动作所需要的水平速度，以增大身体的动能，为踏跳创造有利条件。
在水平速度和起跳角度相同的情况下，起跳时垂直向上的初速度越大，腾空也就越高。
因此在做3步助跑时，步幅一步比一步大、速度一步比一步快，身体重心下降，动作要做得轻松自然、恰到好处。
2.起跳。
助跑最后一步，起跳腿的脚跟应沿着地面向自己身前踏出，同时伴随着送髋的动作，身体微微后倾，使起跳腿在踏地后一瞬间支撑反作用力几乎全部通过身体重心，使上体向前的水平速度受到制动。
这时身体的重心迅速向起跳腿移动；由于助跑的剩余水平速度，再加上腿和臂的快速摆动受到的影响，使起跳腿承受了很大的压力，迫使膝关节弯曲而进行缓冲。
缓冲后对地面产生了压力，这就开始了蹬地动作，在蹬地动作中，起跳要加快蹬伸速度，那么蹬地的力越大，地面给人的反作用力也就越大，人体跳得也越高。
由于每人蹬地速度和对地面的压力各不相同，所以各人的腾空高度各异，当身体重心在蹬地腿垂直面，大小腿弯曲到适当限度时，摆动腿已摆到起跳腿前面超过腰部以上部位。
如何练好腾空飞脚
王渺 一
山羊背上 。还 有因为推手慢 产生翻转等 现 四．远端 象 时进行保护 和帮助 ，如 发生意外此时保 这 个阶 段 的保 护 与帮 助 是保 护 者立 护者应 是右手在 上控制练 习者上 臂 ，左手 此 阶段的保护与帮助保 护者立于山羊 于练 习者 的正前方 近端进行保 护 主要是 在 下托好练习者腰部进行保护。 （ 图２ 见 ） 正 前方远 端３ ４ — ｍ处 ，远端保 护相 ｝ 侧前 匕 帮助 初 学者 体 会上 板 踏跳 、双手 下压 支 保护对 练习者 的干扰小一些 。此 时的练习 撑，提臀分腿 的动 作练习阶段 。此时踏跳 者对 支撑跳跃的动作 要领掌握相对 熟练 ， 板靠山羊较近 ，练 习者助跑距离 较短 （ 可 根 据 不 同的水 平 段的 要 求对 踏 跳 板的 距 以是上三步单跳双 落的练习 ），保 护者站 离 、山羊 的高度 、助跑 速度的要求有 明显 在山羊正前离 山羊有 一臂距离 。当学生踏 提高 。由于动作过大 ，保 护者需要兼 顾左 跳 支撑时保护者对练 习者 做双手顶肩保 护 右两边 ，此时的保护位 置的站立距离学生 动 作 ，主要是防止练习者 ｑ－ 重心 ，使练 Ｚ － 体 育教 学 ／ ２ 落地点前约 ｌ ｍ左右， 勿太近，而且保护 ０ Ｏ ８ 年 第 切 习者保持平衡 ，此 时的保 护是让练 习者 充 与帮助时两脚 左右前后 开立 ，保护者上 体 分 体会踏 跳 、支撑 、提臀 、分腿的动作 。 稍前倾 ，两手 自然 向前方 张开成保护姿 势 （ 图１ 见 ） 即可。此位 置的保护主要是 巩固、复 习阶 三 、侧前 段 的练习 ，按照 山羊分腿腾跃 动作的标准 侧 前是保护与帮助立于 山羊的侧前方 进 行练习或考核 ，防止动作过 大产生反转 １２ — ｍ，此 时的保 护主要 是在 当 山羊高度 现象 的发生 ，或 由于落地不稳 前冲 造成伤 被提升 ，如水平 四的学生 山羊高度 要求在 害 等 。 （ 图４ 见 ） ｌＯｍ左 右 ，助跑距 离８ １ｍ，而 且山羊 ｃ ｌ －０ 近端垂直面距踏板８ｃ 左 右 。注意进行第 ０辩 第二腾空要 求的尝试练 习，此 时保护 与帮助 主要针对 初步腾 空练习 阶段 。此时
体育教学武术腾空飞脚教案
体育教学武术腾空飞脚教案教学目标：1.了解和掌握腾空飞脚的基本动作要领；2.能够正确运用腾空飞脚进行实战；3.培养学生的爱好体育锻炼和武术运动的意识。
教学重点：1.腾空飞脚动作的基本技术要领；2.腾空飞脚的实战应用。
教学难点：1.掌握腾空飞脚的要领；2.运用腾空飞脚进行高效实战。
教学准备：1.讲台和投影仪；2.合适的训练场地；3.教学工具（如画板、白板等）；4.腾空飞脚的示范录像。
教学步骤：第一步：导入（5分钟）向学生简单介绍腾空飞脚的起源和应用，并播放相关录像，为整节课的引入做准备。
第二步：知识讲解（15分钟）1.讲解腾空飞脚的基本动作要领，包括跳起、踢腿和落地等关键环节。
2.使用画板或投影仪，以图示的方式讲解腿部的适当位置、腿蹬力度、重心转移等关键点。
3.强调动作的连贯性和节奏感，要求学生注意身体的协调运动。
第三步：示范演练（25分钟）1.由教师范例示范腾空飞脚的正确姿势及动作流程。
2.让学生按照教师的示范进行模仿和练习，特别要求他们掌握力度和节奏的运用。
3.组织学生分组练习，让他们在小组内互相指导和纠正动作。
第四步：巩固训练（25分钟）1.让学生自由组合动作，进行特定目标的练习。
2.引导学生发散思维，运用腾空飞脚动作进行攻击和防守的研究。
3.对学生的表现进行点评和鼓励，培养他们的自信心和团队合作的精神。
第五步：总结与延伸（10分钟）1.师生共同总结腾空飞脚动作的关键要点和实战应用方法。
2.提出相关延伸问题，启发学生进一步思考和探索。
教学反思：通过本节课的教学，学生能够了解和掌握腾空飞脚的基本动作要领，并能够运用腾空飞脚进行实战。
通过示范演练和巩固训练，学生的动作技巧和应变能力得到了一定的提高。
然而，由于时间的限制，学生的表现还有待进一步提升。
在今后的教学中，应注重培养学生的实战能力和团队合作精神，提高教学效果。
腾空飞脚的技术动作特点及运用
腾空飞脚的技术动作特点及运用腾空飞脚是一项非常具有观赏性的技术动作，它是武术中的一种高难度动作，需要运动员具备较高的技术水平和身体素质。
腾空飞脚的特点是高度、速度和力量的完美结合，它需要运动员在短时间内完成高速旋转和高空跳跃，并在空中完成腾空飞脚的动作，最终稳定着地。
腾空飞脚的运用非常广泛，它不仅可以用于武术比赛中的表演和比拼，还可以用于健身和娱乐等方面。
在武术比赛中，腾空飞脚是一项非常重要的技术动作，它可以为运动员赢得更高的分数和更多的观众喝彩。
在健身和娱乐方面，腾空飞脚可以作为一种非常有趣的运动方式，可以帮助人们锻炼身体，提高身体素质，同时也可以增强人们的自信心和勇气。
腾空飞脚的技术动作特点主要包括以下几个方面：1.高度：腾空飞脚需要运动员在短时间内完成高速旋转和高空跳跃，并在空中完成腾空飞脚的动作，最终稳定着地。
因此，腾空飞脚的高度非常重要，它需要运动员具备较高的弹跳能力和爆发力。
2.速度：腾空飞脚需要运动员在短时间内完成高速旋转和高空跳跃，并在空中完成腾空飞脚的动作，最终稳定着地。
因此，腾空飞脚的速度非常重要，它需要运动员具备较高的速度和灵活性。
3.力量：腾空飞脚需要运动员在短时间内完成高速旋转和高空跳跃，并在空中完成腾空飞脚的动作，最终稳定着地。
因此，腾空飞脚的力量非常重要，它需要运动员具备较高的力量和耐力。
4.技巧：腾空飞脚是一项非常高难度的技术动作，需要运动员具备较高的技术水平和身体素质。
运动员需要掌握正确的动作技巧和姿势，才能完成腾空飞脚的动作。
腾空飞脚的运用非常广泛，它可以用于武术比赛中的表演和比拼，还可以用于健身和娱乐等方面。
在武术比赛中，腾空飞脚是一项非常重要的技术动作，它可以为运动员赢得更高的分数和更多的观众喝彩。
在健身和娱乐方面，腾空飞脚可以作为一种非常有趣的运动方式，可以帮助人们锻炼身体，提高身体素质，同时也可以增强人们的自信心和勇气。
总之，腾空飞脚是一项非常具有观赏性的技术动作，它需要运动员具备较高的技术水平和身体素质。
体育教学武术腾空飞脚教案
体育教学武术腾空飞脚教案一、教学目标1. 让学生了解和掌握武术腾空飞脚的基本动作和技术要领。
2. 培养学生的协调性、灵活性和力量素质。
3. 提高学生的武术技能水平，培养学生的武术兴趣和团队精神。
二、教学内容1. 武术腾空飞脚的基本动作教学。
2. 武术腾空飞脚的技术要领讲解与实践。
3. 武术腾空飞脚的训练方法与练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：武术腾空飞脚的基本动作和技术的正确掌握。
2. 教学难点：武术腾空飞脚的协调性和力量的发挥。
四、教学方法1. 讲解法：讲解武术腾空飞脚的基本动作和技术要领。
2. 示范法：示范武术腾空飞脚的动作，让学生跟随模仿。
3. 练习法：分组练习，指导学生反复练习武术腾空飞脚的动作。
五、教学过程1. 准备活动：进行武术基本动作的热身活动，如跑步、拉伸等。
2. 基本技能教学：讲解和示范武术腾空飞脚的基本动作和技术要领。
3. 实践练习：学生分组进行武术腾空飞脚的练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。
4. 训练方法：采用分组对抗、比赛等形式，提高学生的协调性和力量素质。
5. 结束放松：进行适当的放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
六、教学评价1. 学生能够正确掌握武术腾空飞脚的基本动作和技术要领。
2. 学生的协调性、灵活性和力量素质有所提高。
3. 学生能够熟练地完成武术腾空飞脚的动作，并能够运用到实际比赛中。
七、教学资源1. 教学场地：宽敞的操场或武术训练场地。
2. 教学器材：武术服装、鞋子、护具等。
3. 教学辅助工具：镜子、视频设备等，用于学生观察和自我纠正动作。
八、教学进度安排1. 第一课时：讲解和示范武术腾空飞脚的基本动作和技术要领。
2. 第二课时：进行武术腾空飞脚的实践练习，指导学生分组对抗、比赛等训练方法。
九、教学注意事项1. 在教学过程中，要注重学生的安全，避免发生意外伤害。
2. 对于初学者，可以适当降低难度，让学生逐渐掌握动作。
十、教学延伸1. 组织学生参加武术比赛或表演，展示所学技能。
腾空飞脚
腾空飞脚教案（一）教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，按体育课程资源的开发与利用理论设计，传播民族传统体育文化。
以“快乐体育”为出发点，充分发挥学生的主体性，课堂教学力求达到灵活性、健身性和竞技性相结合，营造密切配合和谐的学习气氛。
让学生学在活动过程中学会思考，培养学生的竞技意识，使学生身心得到全面发展。
二、教材分析教材内容为武术，腾空飞脚，是中华武术的基本动作，也是跳跃动作中的一种。
又称“二起脚”，有的拳种称为“飞腿”。
在武术套路中经常可见，被列为体育高考武术专项考生的必考内容。
它是通过助跑后，一腿前摆，另一腿蹬地跳起，在空中完成单拍脚的一种“腾空腿法”的技术动作。
三、学情分析高二年级正处于青春期思维比较活跃，叛逆思想也比较重，但是喜与参加体育活动，尤其是平时少见的体育活动更是充满了兴趣。
同时该阶段的学生已有了初步的思维能力，接受新鲜事物的能力和模仿能力都很强，因此有能力完成教学活动。
四、教学目标1、认知目标：学生通过学习，初步认识武术里面的腾空飞脚，了解其在武术教学中的地位。
2、技能目标：通过学习腾空飞脚，大概掌握粗略腾空飞脚的动作技术。
3、情感目标：教师认真讲授，学生专心学习，仔细观看示范。
然后认真模仿细心体会动作。
同时培养学生竞争意识，陶冶情操，提高身体的柔韧性。
五、教学重点、难点重点：手型、步型、腾空直上直下。
难点：腾空飞脚空中的击掌动作。
六、教学流程（1）准备部分课堂常规1、集合整理队、师生问好、检查人数、安排见习生。
2、教师导入（学习内容，学习目标，学习要求等）3、热身活动。
（2）基本部分1、讲解腾空飞脚的技术的重点和难点。
2、教师示范腾空飞脚动作。
3、分阶段练习。
4、学生练习老师指导纠错。
5、阶段性的总结，同时进行下一个动作的练习。
6、综合完成腾空飞脚的练习。
7、分析总体的学习状况。
（3）、结束部分1、集合队伍师生共同放松，结束本堂课。
2、课堂小结。
3、布置课后作业。
「体育教学武术腾空飞脚教案」
亮掌:抖腕、亮掌与转头同时完成
2、步型：高点步、击步、垫步等
3、学习腾空飞脚
要点:
(1）、右腿在空中踢摆时,脚高必须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。
（2)、蹬地要向上要高，不要太前冲,左膝尽量上提,在腾空的最高点完成击响动作，拍击动作必须连续、准确、响亮。
（3）、在空中，上体正直,微向前倾,不要坐臀。
××××××××
××××××××
▲
队形：两列纵队练习
组织:集体练习
教法: １、示范、讲解
2、模仿练习
３、集体练习指导
要求： 1、练习认真
2、腾空要高，击响要响亮
3、快速有力
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
（3）师生再见×××××××××学生
组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
２、成广播体操队形散开
教法:教师口令指挥，学生练习。
要求:准备活动充分，使全身各关节得到充分的活动。
基
本
部
分
22'
基本手型、手法、步型、步法等
１、手型:
掌:四指并拢伸直,拇指弯屈紧扣于虎口处
1右腿在空中踢摆时脚高必须过腰左腿在击响的一瞬间屈2蹬地要向上要高不要太前冲左膝尽量上提在腾空的最高点完成击响动作拍击动作必须连续准确响亮
体育教学(教案）
课程名称:武术(腾空飞脚）班级：初一（一班）任课教师:叶林
班级
初一（一班）
人数
２0人
日期
课次
第 １ 次
课的
基本
内容
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武术基本功跳跃一：腾空飞脚
跳跃武术基本技法之一类。
泛指两脚蹬地起跳，身体腾空完成攻防招术的各种动作。
包括直摆与屈伸跳跃、转体跳跃、旋翻跳跃及远窜跳跃四类。
如腾空飞脚、双飞脚、腾空箭弹、倒踢、腾空摆莲、旋风脚、大跃步前穿等。
武术基本功跳跃一：腾空飞脚腾空飞脚武术直体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。
古称二换腿、三踢腿;近称二起脚、飞脚。
实用武技，旨在于踢。
其式分原地、上步、助跑三种。
原地式:左腿伸直向前上摆踢，右脚遂蹬地腾起。
待接近最高点时，右脚迅即向前上方弹踢，脚面绷平。
同时，双臂上摆，右手背迎击左掌后，再向前下拍击右脚面;左手摆至侧上方变勾手。
左腿屈膝控于腹前。
上步式:双臂上摆，右脚向前一步蹬地起跳，左腿屈膝提至胸前，继而起跳腿尽量向前上弹踢，脚面绷平，至高点时左手掌拍。
助跑式:为击步或垫步后起跳。
落地方法有自然落地和单起单落。
武术基本功跳跃二：腾空抖飞脚腾空抖飞脚武术直体跳跃动作，亦为腾空腿法。
右脚向前上一步，左腿伸直_l提，右脚遂蹬地起跳腾空。
至近最高点时，右腿迅即向前上方弹踢，脚面绷平。
同时左掌向前下迎击右脚面，左腿伸直后摆。
武术基本功跳跃三：腾空双飞脚腾空双飞脚武术直体跳跃动作之一，亦称双飞燕。
腾空腿法。
双脚原地或上(并)步起跳，
屈膝腾空待近最高点时，迅即向前上方弹踢，脚面绷平。
同时上摆之双臂向前落下，双手迎击同侧脚面。
武术基本功跳跃四：腾空连环飞脚腾空连环飞脚武术直体跳跃动作之一，为腾空腿法。
右脚上前一步，左腿伸直上摆，右腿遂蹬地起跳腾空，并直腿向前上摆踢，脚面绷平。
同时上摆之两臂向前下落下，两手依次迎击同侧两脚面。
武术基本功跳跃五：腾空摆莲腾空摆莲武术旋体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。
又名飞三响。
右腿上步，脚尖稍外展，身体微右倾;左腿里合摆动。
右脚遂蹬地腾起，在空中做外摆腿动作，脚面绷平，上身随之向右拧转。
同时，两手在头上击响(右手背击左手掌)后，再迅速分别向右向左弧形回摆，依次拍击外摆腿之脚面。
自然落地，抑或单起单落。
武术基本功跳跃六：腾空箭弹武术直体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。
右腿上前一步;左腿伸直(或稍屈)上摆。
右脚蹬地腾空，待近最高点时，脚尖急向前上方弹踢，脚面绷平，力达脚尖。
同时，两手左右分撑或拗势冲拳、推掌，左腿屈膝提控腹前。
其势分左右，方法相同。
武术基本功跳跃七：腾空蹬腿武术直体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。
右腿上前一步;左腿伸直(或稍屈)上摆。
右脚蹬地腾空，待近最高点时，脚尖勾紧，急向前上方蹬出，力达脚跟。
同时，两手左右分撑或拗势冲拳、推掌，左腿屈膝提控腹前。
其势分左右，方法相同。
点击。