浅析武术教学与训练
浅谈青少年武术教学与训练应注意的问题
之则呼气 。
（ 内容和形式多样化， 三） 及时纠正错误动作。 青少年神 经系统的抑制过程不完善， 兴奋过程表现为好动、 注意力不 易集中。 学习动作和技术时， 大多凭兴趣。 学习和掌握动作较 快， 但多余动作或错误动作较多， 其神经细胞工作能力低， 易 疲劳， 但恢复较快。神经活动中， 第一信号系统占主导地位 ， 形象思维能力较好， 善于模仿， 但第二信号系统相对较弱， 抽 象思维能力差。 所以， 我们在武术教学与训练中应注意： 教学 与训练的内容和形式应多样化， 避免单调的重复和静止性的 活动。 在进行套路动作练习时， 应穿插比赛或游戏。 同时， 安
青少年武术教学与训练是一项长期的、 艰巨的、 科学性 很强的工作。 在青少年武术教学与训练实践中， 除了遵循一 般教学与训练的原则外， 还要根据青少年的生理、 心理特点 来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。 在青少年武术教学与训练中应注意的生理问题
一
、
（ 保持 良 一） 好体态， 控制力量训练。 青少年的骨骼正处 于发育阶段较柔软， 软骨成分较多， 故弹性大而又有一定的 硬度。 青少年的关节窝较浅， 关节囊及关节周围的韧带较薄 弱、 松弛， 关节伸展性与活动范围较大， 灵活性与柔韧性易
比成人低。 青少年的新陈代谢旺盛， 耗氧量大， 因而呼吸频 率较快， 但呼吸阻力较大， 呼吸肌力量较弱， 所以肺活量较 小。 同时， 由于青少年氧运输功能较差， 最大通气量和摄氧
收稿 日期 ：２ Ｏ 一 Ｏ — １ Ｏ６ ６ ６
作 者 简 介 ：汪 可 一 （ ９ ６ ） １ ６一 ，男 ，江 苏淮 安 人 ，淮 安 生 物 工程 高 等
排短暂的休息 ， 以免出现疲劳， 提高他们的兴趣 。 在传授新的 动作技术时， 应以模仿性质为主， 少讲解， 多示范， 培养他们
武术基本训练
武术基本训练
1.基本功训练：基本功是武术的基石，它包括对身体的力量、灵敏度、柔韧性和耐力的培养。
基本功训练主要包括进行体能
训练，如力量训练、柔韧训练和有氧训练，以提高身体的整体
素质。
2.动作训练：动作训练是掌握武术技击动作的关键。
通过练
习各种基本拳法、腿法、步法和身法，能够培养出准确、流畅、协调的武术动作，提高技击的效果和实用性。
3.器械训练：武术器械是指武器和兵器，例如刀、剑、棍、
枪等。
通过进行器械训练，能够锻炼出身体的平衡力、协调性
和武器的控制能力，提高自身的防御和攻击能力。
4.内功修炼：内功是武术中的重要组成部分，它包括气功、
内家拳等修炼方法。
通过练习内功，能够提升气血运行的效率，增强身体的抗击力和自愈能力，同时也能提高心理的调适能力
和集中注意力的能力。
5.对抗训练：对抗训练是实战技能的训练，通过与他人的实
战对抗，能够检验和提高自身的技击水平和应对能力。
对抗训
练一般分为自由搏击和散打训练，能够使学员逐渐适应实战环境，提高应对危机的能力。
6.格斗技巧训练：格斗技巧是武术实战中的关键，它包括攻
防转换、应对技巧等。
通过练习格斗技巧，能够提高战斗能力
和应对能力，使技击更加准确、有效。
浅谈武术教学与训练中的几点感受
好胜心理 ， 提高训练效果 。往往有些教 师或教练 员～ 看到他 们完成不好就 身体训 练 的 成果 通过 专 项 技术 训 练转 化 到 学生武 术 运 动 员的 技 术水 平上 去 。
训斥、 责备 ， 学 生 自信 心 下 降 ， 至 因 此产 生 逆 反心 理 。 在 教 学 与 训 练 中 使 甚 看 似 严肃 ， 而 使 学 生 的大 脑 皮 层神 经 系统 处 于 抑 制状 态 ， 练 效 果不 佳 。 反 训 ５ 让 学 生 了解 自 己的 成 绩 和效 果
武术 教 学 与训 练 是 一 项 长 期 、 巨 、 学 性 很 强 的 工 作 。 在 教 学 与 训 提 高 有 机体 克 服 各 种 困 难 的能 力。 艰 科
练实践中， 了必须要遵循一般教 学与训练 的原 则外 。 要根据学 生的生 除 还 理、 心理特点来进行系统的、 科学的训练 ， 才能取得好的教学效果。
３ 内容 和 形 式 多样 化 ， 时 纠正 错 误 动 作 ． 及 三 、 武 术教 学 与 训 练 中 学 生应 注 意 的 问题 在 １ 掌 握好 全 面 身 体 训 练 和 专项 身 体 训 练 的 比例 ． 学 生 武术 全 面 身 体 训 练 和 专 项 身 体 训 练 的 比 例 ， 有 长 远 规 划 ， 理 要 合
的效果好于前～组。实验证 明， 知道效 栗， 会使训 练取得较好 的成绩。指 提 高 运 动 技 术 水 平 。 出优点和 问题 。 能使有关神经得 到阳性的刺 激。 而使 另外的神经 中枢的联 系受到阴性的强化 。加强分化过 程， 使兴奋 和抑制两过 程更加精确 ， 促使
２ 学 生正 处 于 武 术 打 基 础 和积 极 提 高 的 有 利 时期 ． 在 进 行 学 生武 术 教 学 与 训 练 中 ， 学 生 要 不 断 加 强 思 想 教 育 ， 立 正 对 树
浅谈武术训练的基本原则
浅谈武术训练的基本原则武术的训练是启发个人天赋，激发人体潜力发展武术技能的锻炼过程。
武术训练的基本原则包括：从实际情况出发、区别对待的原则；从严、从难、从实践出发和大运动量训练原则；长期性与周期性练养结合的原则；巩固与提高相结合原则；全面训练与专项相结合原则；系统性原则；直观性原则。
一、从实际情况出发，区别对待的原则武术教学与训练应根据学生、运动员的年龄性别、身体素质技术水平等实际情况，在教学与训练中必须因人施教。
如少年儿童神经系统兴奋与灵活性高，以练习单个动作、小组合动作提高动作速度、发展速度性技能为主，以速度弥补力量的不足，重点促进速度力量的增长，还要精讲多练，内容以动为主，对静止动作练习时间不宜过长。
对青年人可多启发他们思考，体会动作，培养他们分析问题和解决问题的能力。
对女学生要强调用劲，避免松懈。
对领会动作快的学生，要防止学习得不到满足时所出现的消极情绪，要提高要求，强调对动作的质量和细节，精益求精，对掌握慢的学生，要耐心示范，多给以辅导的机会。
对身体较矮，但速度、力量等素质较好，做到刚劲猛烈的学生，就以刀、棍等较能表现快速有力的套路作为训练重点。
对身体较高柔韧协调性较好的学生，则以剑、枪等较易表达出飘洒风格的套路作为训练重点，这样更有利于发挥个人优势，创造出好的成绩。
二、从严、从难、从实践出发和大运动量训练原则该原则要求对学生的思想状况、意志品质、身体素质和技术水平进行分析，研究有针对性的进行“三从一大”的训练。
从严，包括两个方面。
一是对学生的思想作风、品质道德纪律要严格要求、严格管理，注重平时培养。
二是在教学与训练中对技术规格的任务完成严格要求，一丝不苟，按计划完成。
从难，首先要讲究训练手段实效性。
如基本训练中的“搬腿”、“下桥”是很艰苦的，但效果明显。
所以再难再苦也要练，只要经过艰苦的训练，才能打下坚实的基础。
其次是在改变各种条件的情况下进行从难训练。
如增加器械的重量，长度等进行严格训练。
小学常规体育教案：武术课程的难点和重点详解
小学常规体育教案：武术课程的难点和重点详解武术课程的难点和重点详解武术是中华传统文化中的瑰宝，也是中国民族体育中的重要组成部分。
在小学常规体育教学中，武术作为一门体育项目，有着独特的教学难点和重点。
本文将详细阐述小学常规体育教案中武术课程的难点和重点。
一、教学难点1.技术要求高武术是一项技巧性很高的体育运动，需要学生具备较高的技术水平才能掌握其毫厘不差的身法、步法、手法等技术要领。
对于小学生而言，这是一个很大的挑战。
因此，在教学中，教师需充分考虑到学生的身体素质和技能水平，循序渐进地进行教学。
2.技术难度大与其他体育运动项目相比，武术的技术难度更高，包括基本身法、拳法、剑法、刀法、棍法等等。
在教学中，需要通过多次练习，不断加深学生对武术技术的理解和掌握，逐渐提高学生在技术上的水平。
3.身体柔韧度要求高武术是一项体现人体柔韧度的运动项目，对身体的灵活性和柔韧性要求较高。
对于很多小学生来说，由于身体成长发育未完全，柔韧度不够，在学习、掌握武术技术上存在一定的困难。
二、教学重点1.身法训练身法在武术运动中是非常重要的，是武术技术的基础和根本，也是武术的特色之一。
在贴近生活、注重趣味化的小学常规体育教学中，身法是重点和难点，教师需要从学生的身体素质、个人特点、运动爱好等外部因素入手，然后通过生动、有趣的方式创设形体动作和活动，激发学生的兴趣和学习吸收能力，使其养成健康的行为习惯，形成长期的练习习惯。
2.技术传授教师在教学武术中，应该把技术教学作为重点，重要的也是最基础的就是拳法和腿法。
拳法和腿法是武术入门的重要部分。
在教学中，教师要注重学生的技能掌握，通过多次演练和模仿，逐渐提高学生在武术技术上的水平。
3.季节性训练武术运动的训练需要注重季节性，尤其在冬季，由于气温低，学生身体容易受到寒冷气流影响，更需要注意保暖。
在教学中，教师应提前做好准备，为学生准备好保暖衣物，在训练中更需要细致耐心地帮助学生磨练技艺，保证学生身心健康和最佳训练效果。
关于少年儿童武术训练与教学浅析
除单凋 ， 情绪 ， 厌烦 使少年 、 儿童置身其中感到轻松 自然 ， 乐融 其
融。
４教 学 策 略 改进 的方 法 ．
４１激 起认 知 动 因 的 策略 ．
少年 、 儿童的骨骺 比较柔软 ， 不易折断但易弯 曲变形 。 少年 、 儿童的关 节窝较浅 ， 关节囊及 关节周围的韧带较薄弱 、 弛 ， 松 因 此少年 、 儿童的关节伸展性与活动范围较大 ， 灵活性与柔韧性易 得 到发展 。 少年 、 儿童身体各部分肌肉发育不平衡 ， 大肌 肉、 上肢 肌 肉发育先于小肌肉 、 下肢肌 肉， 肌力增 长不均匀 。 以， 所 在武术 教学 与训 练中应注意 ： 各种动作 、 姿势要正确 ， 以养成 良好 的体 态仪表 ， 防止骨变形。
Ｐｐ ｌ ｃ ｎｅ ｏｕ ｒＳｉ ｃ ａ ｅ
科 学关于少年儿童武术训练与教学浅析
郭红涛
摘
邓
攀
（ 河北大学体研部 ； 河北省科技 工程学校体育教研部 ， 河北省 ０ １０ ） ７ ００ 要： 通过 少年、 儿童武术教 学与训练实践， 浅谈一下在少年、 儿童生理 、 心理、 个性等方面的一些 问题。 文章编号 ： ６ ３ １ （０ ）— ４ ０ １ １ ０ — ３ ２ １ ５ １ — ０ ０ ５ ０ ０
在应试教育 下 ， 不少少年 、 儿童来校学 习是受父母之命 ， 应 试教育之需 ， 这种学 习处于高压厌烦 等不 良刺激支 配下 ， 而 事倍
功半。 事实上 ， 少年 、 儿童的学习有“ 假学 ” 与真学之别 ， 真正的学 习需要学 生全部心理活动的参 与。为 了能使学生 的学 习热情保 １ ３内容 和 形 式 多样 化 ， 时 纠正 错 误 动 作 及 持在最佳状态 ， 至少应组织和指导学生 的学 习活动 ， 使他真正参 少年 、 儿童的神经 系统的抑制过程不完 善 ， 奋过程 表现 为 与到教学过程 中来 ， 兴 提高师生的“ 互动 ” 作用 。 好动 ， 注意力不易集中。学习动作 和技术时 ， 大多凭兴趣 。因此， ４２组 织认 知 内容 的 策 略 ． 我们在武术教学与训练 中应注意 ：教学 与训练的内容 和形式应 套教材总是少数人 编 ， 多数人用 ， 多见解 多 ， 人 这就需要 多样化 ，避免单凋 的重复和静止性的活动。进行套路 动作练 习 教师要制订一套系统的教学方案 。应注意到学生头脑里 的知识 时， 应穿插比赛 或游戏 。 培养少年 、 儿童的形象思维的能力 ， 面 体系的转化过程 ， 全 必须追求最便于学生理解和应用 的学 习方式 。 发展各项基本技能 。在少年 、 儿童武术 教学 与训练 时， 教师或教 有步骤地提高所传授的知识 和经验 的结构化程度 ，结构化要适 练员不应求快 、 、 ， 花 多 应练好基本功和基本技术 ， 为以后 的教学 合 学生 的年龄特征和不同身体时期发展阶段的特点 ， 否则 ， 过于 与训练打好基础 。在产生错误动作 时， 教师或教练员要有耐心 ， 严谨 、 刻板反而会成为学习的障碍 。 作到预防在先 ， 及时纠正 。 ４３安 排 认 知 方 法 的 策 略 ．
武术的基本功和基本动作教学
武术的基本功和基本动作教学关于武术的基本功和基本动作教学武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
是中国民族的优秀文化遗产之一。
下面小编为大家带来武术的基本功和基本动作教学，希望对您有所帮助!武术的基本功和基本动作教学(一)手型手法练习手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。
手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。
要求拳握紧，拳面平，手腕直。
掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。
勾：五指尖捏拢，屈腕。
手法：冲拳：分平拳和立拳两种。
平拳拳心向下，立拳拳眼向上。
①预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。
②动作：右拳从腰间向前快速冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。
力达拳面，臂伸直，与肩平。
同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。
架拳：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。
左右交替练习。
③要领：松肩、塌腕、肘微屈。
推掌：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。
推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。
(二)步型练习弓步：左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍)，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖;右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。
双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。
弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。
要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。
马步：两脚左右开立(脚内侧相距约为本人脚长的三倍)，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，膝不过两脚尖，大腿略高于膝，全脚着地。
武术教学与训练
富的武术道德 ，成为代代相传 ，世世相承 的民族精神 的组成 部分。 因此 ，在武术教学活动 中，加强武德教育具有特殊重要的作用 。
二 、教学 内容要丰富 １ ． 穿插游戏 学生学 习武术动作 时，容 易出现动 作的变 形，方 向感比较差，
小学武 术教学除了具有体育教学的一般特点外 ，还有它 的独特 的一面 。通 过小学武 术教学实践，不断总结和发现新的规律 。不断 改进和 充实教学的方法。在教学实践中，除 了遵循一般教学 的原则 有它 自 身 的规律性 、系统性和科学性 。只要抓住其 固有 的特 点，因 势利教 ，就不难完成教学任务 ，如针对它 结构上 的特 点，就可 以把 有难度 的单个动作 分散来教，实施“ 各 个击 破” 的战术 ，还可以把武 术动作 的名称 ，术语 大大 形象丰富，如“ 望 月平衡” ；有 的直接 反应
术 时，应 以模仿性质 为主 ，少讲解 ，多示 范。培养他们 的形 象思维
的能力 ，全面发展各项基本技 能。在武术教学与训练 时，教师 不应 求快 、花 、多，应练好基本功和基本技术 ，为以后 的教学与训练打 好基础 。 产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，作到预防在 先， 及时纠 正。多采用直观教 学法 ，应运用简 单、易懂，形象生动的 口 令或 口诀进行讲解 ，也可 以运用现代媒体教学， 以帮助理解 。 兰 、教学与训练 中应注重的问题 １ ． 注重基本功 的训练 武术 的基本功 ，是人们 从事武 术运动 所表现 出来 的基本活动能 力 ，是人们 身体素质 的综合 反映。对 于这种基 本能力的培养 ，通常
发学 习和训练 的积极 性和竞 争意识 。教 学与训 练的内容、方法、手 段 的不 断更新和变化 ；环境 的改变 ；形象 生动 的启发语言；趣味性 和活动性 的游戏 ：变换教 学与训练 的项 目和形式等，都可以提高他 们 的学 习兴趣和训练 的积 极性，调动身体各器 官尽力完成教学与训 练任务 当然 ，教 师在 定教 学与训练 的任 务时，应注 意要有 一定的 难度 ，但又是 经过努 力能够 克服 的，这样才 能推 动学生心理的适应 性不断发展 ，形成 良好的心理素质 。
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浅析武术教学与训练
武术教学的特点是教学内容繁多、动作结构复杂、方向路线多变。
在课堂教学中，按照中等
幅度进行统一施教，势必会造成统一性和学生个体发展需要之间的矛盾。
本文对多种教学模
式进行探索研究的基础上，对学校武术选项提出按层次分组教学、差异性教学等教学模式，
并进行了教学实验。
实践证明，它很好的解决了武术这一特殊项目的教学统一性和学生个体
发展需要之间的矛盾，大幅度地提高了教学质量，让学生更好地接受和学习武术。
一、武术选项课“按层次分组教学”实验的具体实施
1.合理划分教学层次，定期升降
根据素质测试和调查结果将实验班按优、中、差分成A BC三个层次的实验组，在学习新内
容时分别进行教学，最后以统计学进行统计对比。
分组前要是全面调查、了解自己的学生，
这是分层次教学的关键。
首先对实验组进行问卷调查。
尤其值得注意的是针对分组期间学生的思想情绪变化，教师一
定要认真、耐心地做深入细致的思想工作，消除个体差异所造成的心理上的压力，特别要对
全体学生强调：你现在所处的层次不是一成不变的，经过一段学习，学完一个套路后，要进
行测评调整，能达到自己所在层次目标的前两名学生即可升到高层次组，成绩在后两名的学
生将到低层次组，公平竞争、优胜劣汰。
让学生充分了解分层次教学的意图，消除顾虑，树
立自信心，激发学习兴趣，提高学习的积极主动性，创造出一个平等、民主、和谐的学习气
氛及融洽的师生关系。
2.分层教学、区别对待
采用分层次教学，在保证现行教材、教学内容基本不变的前提下，改变授课形式，教学方法
和教材设置，因材施教、因组定标、区别对待，重视实用性和针对性。
对教学目标设计要分
层组：科学的制定教学目标，可以保证教学工作有系统、有步骤地进行。
如果全体学生同一
个教学目标，对C 组来说要求肯定过高，对A 组来说要求又过低，过高或过低的教学目标都
容易挫伤学生的学习积极性。
在制定各层次的目标时，依据教学的可能性和学生的可接受性
以及学生将来的实际应用性，既注意教学要求的一致性，又要注意学生个体差异，突出教学
目标的层次性。
每个层次组的教学目标，又可分为课堂目标、阶段目标、最终目标三个不同
形式不同层次的目标。
每种目标的制定都要根据维果茨基主张的最近发展区，其意为活动的
水平只有定位在学生正在形成，刚刚在成熟，在发展的区域内才具有教学价值。
3.教学方法的设置要分层次
著名心理学家赞可夫曾说：“教学法一旦触及学生的情绪和意识领域，触及学生的精神需要，这样的教学法就会变得高效。
”所以要保证教学方法更好地实施，首先要有效地沟通教学情感，尤其是在按层次分组过程中，C 组的学生统一感到自卑，所以对待后进生要给予更多的关怀、呵护。
在课堂上教师要密切地关注每个人的学习情况，多采用赏识、鼓励性评价，激发其自
尊心和上进心，使C 组学生消除压力，充满信心地向自己的目标努力。
从而调动其课堂学习
及课下自主锻炼的积极性，以达到各层各不同的教学目标。
4.能力培养要分层次
素质教育的根本目的在于培养学生各方面的能力，按层次分组教学过程中应该能涵盖能力的
培养。
而各层次组因自身素质的不同，其能力培养的标准也不尽相同。
A 组要培养学生的动
脑能力，发展学生的创编能力和领悟力。
B 组主要培养学生的观察、理解、参与的能力。
C
组学生，主要培养他们的模仿能力及对动作的正确理解能力。
二、武术选项课示范法的运用
示范教学在武术教学中占有极其重要的地位，这是由武术教学的特点决定的。
在武术教学中，学生常遇到的是“三多”问题：动作数量多，方向路线多且变化多，每一个动作所包含的因素多。
因此在教学中，要靠教师运用正确的示范和精练的讲解以及合理的教法相结合，才能顺
利地完成教学任务，才能取得良好的教学效果。
同时教师正确而优美的示范还能提高学生的
学习兴趣，激发学生习武的自觉性和积极性。
1.完整示范法
完整示范运用于教学的初始和教学的后期。
教师在传授武术新动作之后，给学生以完整的动
作示范多次或看教学影像，使学生对所学内容有个初步的了解，形成完整概念。
因此教师的
完整示范必须正确，以启发学生学习的积极性。
当学生基本掌握动作，弄清动作方向、路线
之后，就应在动作质量上下功夫，力求招势工整、准确、方法清晰。
俗话说：“练拳容易改拳难。
”练习者在练习武术基本功和基本动作时，一开始就要严格动作
规范，形成正确的动作技术定型，要知道基本动作时套路运动的基础。
只有一丝不苟地做到
动作规范化，才能更好地、灵活地运用各种武术套路中去，才能提高运动技术水平。
因此，
当学生掌握上述基本功后，教师示范应由慢到快，变成正常的速度动作示范。
在完整的组合
动作示范时，要特别注意手、眼、身、法、步的协调配合。
在教学中，动作简单易学的用完
整示范，这样不会破坏动作技术的完整性和衔接性。
2.分解示范法
分解示范法主要运用于新授动作中较难或较复杂的动作上。
分解示范法便于学生弄清动作的
方向、路线和上下肢的配合，更快、更好地掌握动作。
如教“歇步盖打”动作时，学生的上下
动作完成不好，可分为“撤步盖掌”和“歇步冲拳”来专门做上肢和下肢的分解示范练习，这样
能使学生明确动作结构，并掌握动作技术，从而有效的缩短掌握动作的学习时间，达到事半
功倍的效果。