篮球高低手运球教案
篮球高低运球教案
篮球高低运球教案
篮球高低运球教案
目标：学习如何进行篮球高低运球，提高运球能力和控球技巧。
材料：篮球。
活动步骤：
1. 热身：进行几分钟的热身活动，如跑步，拉伸等，以准备进行运球训练。
2. 介绍高低运球的基本概念：解释高低运球是指将球迅速从地面抬升到胸部高度，然后又迅速将球放低到地面。
这种运球方式可以帮助球员保持球的控制和灵活性。
3. 示范：展示高低运球的正确姿势和动作。
强调低位置时，手臂伸直，手掌用力抓地，球迅速反弹；高位置时，手臂弯曲，掌心面向自己，保持肘部处于舒适位置。
4. 训练练习：
a. 低位置运球练习：在篮球场上自由运球，尽可能低地将球
反弹到手中，同时保持控制。
重点要求快速反应和控制球。
b. 高位置运球练习：同样在篮球场上自由运球，将球迅速抬
升到胸部高度，然后又迅速放低到地面。
重点要求手臂和手掌
的正确动作。
c. 综合练习：将低位置运球和高位置运球相结合，进行一系
列的练习，如低高中连续运球、分身低高运球等。
5. 比赛活动：组织一些小队比赛，让球员们在比赛中实践他们学到的高低运球技巧。
可以设置一些规则和奖励，增加活动的趣味性。
6. 结束：进行几分钟的冷静活动，如放松伸展，以缓解运动压力。
注意事项：
- 鼓励球员们在练习中不断挑战自己，不断提高技能水平。
- 强调正确的姿势和动作，确保球员们掌握正确的运球技巧，
以免形成错误的习惯。
- 给予球员们积极的鼓励和反馈，激发他们的学习热情和信心。
- 确保训练场地的安全，避免球员们发生意外伤害。
小学体育与健康《篮球原地高低手运球》教案
小学体育与健康《篮球原地高低手运球》教案篮球原地高低手运球教案一、教学目标1. 知识与技能：学生能够掌握篮球原地高低手运球的基本动作要领，熟练运用手腕、手臂进行运球。
2. 情感态度价值观：培养学生对篮球运动的兴趣和热爱，提高学生的协调性、灵敏性和反应能力。
3. 过程与方法：通过示范、讲解和练习相结合的方式进行教学，让学生动手实践，锻炼他们的操作能力和自主学习能力。
二、教学重点1. 学生能够正确理解和执行篮球原地高低手运球的基本动作。
2. 学生能够熟练运用手腕和手臂进行运球，保持良好的姿势和技术动作。
三、教学准备1. 篮球2. 篮球场地或室内场地3. 音乐播放器四、教学过程序号 | 教学环节 | 教师活动 | 学生活动 | 教学时间-----|---------|---------|---------|---------1 | 热身活动 | 老师放音乐，指挥学生进行身体热身活动，如慢跑、拉伸等。
| 学生跟随音乐进行身体热身活动。
| 5分钟2 | 活动导入 | 老师用篮球示范高低手运球动作，解释动作要领。
| 学生观看并倾听老师的解释，理解动作要领。
| 5分钟3 | 示范讲解 | 老师手持篮球进行原地高低手运球动作示范，同时讲解动作要领。
| 学生仔细观看示范，听取老师的讲解，并注意动作要领。
| 10分钟4 | 分组练习 | 将学生分成小组，每组2-4人，互相观察、纠正，进行原地高低手运球练习。
| 学生根据老师的示范和讲解，进行练习，并在小组内相互观察和纠正。
| 15分钟5 | 整体练习 | 学生整体进行原地高低手运球练习，老师巡视指导，及时纠正错误动作。
| 学生按照老师的指导进行练习，并主动意识到自己的错误并尝试改正。
| 15分钟6 | 活动总结 | 老师进行动作总结，并对学生的训练成果进行评价和鼓励，分享篮球的乐趣和益处。
| 学生倾听总结和评价，感受到进步并对篮球运动保持兴趣和热爱。
小篮球高低运球教学设计教案
3.各组互动，看谁最棒接力赛。
组织：四列横队要求：
♀♀♀♀♀♀认真看示范
♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂
△
教法：讲解示范
组织：体操队行散开要求：
♀♀♀♀♀♀①认真模仿动作
♀♀♀♀♀♀②根据自己熟悉
♂♂♂♂♂♂感由慢到快
♂♂♂♂♂♂③体会球感动作
△幅度要大
教法：教师领做，全体跟做练习
重难点
重点：高低运球中大臂带动小臂以肘关节为轴的拍球方法。
难点：高低运球时手指自然张开拍击球的正上方。
部分
教学内容
组织教法及步骤
预计
时间
次数
运
动
参
与
6’
1.师生问好。
2.清点人数，安排见习生。
3.情景导入，引出本次课的内容。
①同学们你们知道哪些体育明星呀？
②本次课的内容？
4.准备活动：（4*8）
①游戏——兔子舞；
♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂②认真活动各关
♂♂♂♂♂♂节
△
1’
4’
1
展
示
自
我
26’
1.高低运球
①集中讲解。
低姿运球要领：运球时，球反弹的高度在膝关节以下。
高姿运球要领：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间。
②学生练习，老师巡回指导。
低运球（从慢到快）
高运球（从慢到快）
高低运球结合（从慢到快）
高低运球快慢结合
3’
运动量安排
练习密度：40%左右；平均心率：120——140次/分；强度：1.4左右
所需教具
小篮球61个、录音机一台、音响设备一套
课后总结
篮球高低运球教案
篮球高低运球教案一、引言篮球是一项非常受欢迎的运动项目，掌握良好的运球技巧是篮球训练的基础，其中高低运球作为基本技能之一，对于培养选手的敏捷性和灵活性起着重要的作用。
本教案将介绍如何在篮球训练中有效地教授高低运球技巧。
二、准备工作1. 确定训练目标：明确训练的目的，例如提高运球速度、增加灵活性等。
2. 划定训练区域：合理选择训练区域，确保空间充足且安全。
3. 准备篮球：确保每位训练者都有足够的篮球供他们使用。
三、训练内容及步骤1. 热身准备：a. 快速跑动5-10分钟，以增加身体温度，预防运动伤害。
b. 进行一些基本的拉伸运动，特别是身体各个部位的肌肉群。
2. 基本高低运球技巧：a. 高位运球：i. 确保双手紧握篮球，将球放在身体前方，双腿与肩同宽。
ii. 腰背挺直，眼睛注视前方，通过手臂和手腕的协调动作将篮球向上弹起，同时注意控制弹起的力度。
iii. 手指掌握球的侧面，手掌轻轻抵住球的底部，保持运球的稳定性。
iv. 练习时注意保持同一节奏运球，让球在地板上反弹的高度相同。
b. 低位运球：i. 将球放在身体前方稍微低一些的位置，双腿与肩同宽。
ii. 蹲下身体，膝盖稍微弯曲，臀部稍微向后，保持身体平衡。
iii. 双手紧握篮球，通过手臂和手腕的协调动作将篮球向下弹起，同时注意控制弹起的力度。
iv. 手指掌握球的侧面，手掌轻轻抵住球的底部，保持运球的稳定性。
3. 运用技巧训练：a. 利用锥桶或障碍物设置具体的训练路线，要求运球者在不同高度下进行运球。
b. 鼓励运球者在路线上保持高效的运球速度，同时保持球的稳定性。
c. 能够灵活地调整节奏和运球高度，适应不同的比赛场合。
4. 比赛模拟：a. 分为两队进行对抗性比赛，要求运球者在比赛中灵活运用高低运球技巧。
b. 强调团队合作和个人技艺的结合，注重比赛技巧的运用和实战经验的积累。
四、注意事项1. 保持姿势正确：在运球过程中，要求运球者保持正确的姿势，腰背挺直，眼睛注视前方，呼吸稳定。
高低运球教案
高低运球教案教案一：高低运球技巧训练目标：提高学生的高低运球技巧，使其能够在比赛中更加灵活地运用。
材料：篮球、篮球场地教学步骤：1.热身活动：让学生进行一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
2.介绍高低运球：向学生介绍高低运球的概念和意义。
高低运球是指运球时，将球往地板上用力弹起，然后迅速将球接住的技巧。
高低运球的目的是欺骗对方防守者，制造出传球和得分的机会。
3.示范与练习：示范高低运球的正确姿势和技巧，并让学生进行练习。
首先，在原地进行高低运球练习，要注意运球手臂的姿势和用力的程度。
然后，让学生在移动中进行高低运球练习，练习过程中要保持良好的身体平衡和灵活性。
4.应用练习：在篮球场上设置一些障碍物，并让学生进行高低运球练习。
障碍物可以是铺在地板上的圆桶或者纸板，学生需要在绕过障碍物的同时进行高低运球。
这样能够让学生在实践中更好地掌握高低运球技巧，并提高他们的应对能力和判断力。
5.比赛和回顾：组织学生进行高低运球比赛，让他们在比赛中运用所学技巧，并根据比赛情况进行回顾和总结。
通过比赛和回顾，能够帮助学生更好地理解高低运球的重要性和运用方法。
教案二：高低运球速度练习目标：通过高低运球速度练习，提高学生的运球速度和灵活性。
材料：篮球、篮球场地教学步骤：1.热身活动：进行一些适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备高强度的训练。
2.介绍高低运球速度练习：告诉学生高低运球速度练习的重要性，并解释练习的目标是提高运球的速度和反应能力。
3.示范与练习：示范高低运球速度练习的正确姿势和技巧，并让学生进行练习。
学生需要在规定的时间内进行连续的高低运球，要求运球的速度快而稳定。
可以根据学生的实际情况逐渐增加练习的难度。
4.比赛和回顾：组织学生进行高低运球速度比赛，根据比赛结果进行回顾和总结。
让学生分享自己的心得和体会，帮助他们进一步理解高低运球速度练习的重要性和提高方法。
5.巩固练习：在比赛后，进行一些巩固性的练习，如变换运球手、增加障碍等。
篮球(高低手运球)教案
篮球（高低手运球）教案第一章：高低手运球概述1.1 教学目标让学生了解高低手运球的概念和重要性培养学生对篮球运动的兴趣和积极性1.2 教学内容高低手运球的定义和作用高低手运球的基本技巧1.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球的概念和技巧示范法：示范高低手运球的正确动作1.4 教学步骤介绍高低手运球的概念和作用讲解高低手运球的基本技巧示范高低手运球的正确动作学生分组练习高低手运球第二章：高低手运球的基本技巧2.1 教学目标让学生掌握高低手运球的基本技巧培养学生对篮球运动的兴趣和积极性2.2 教学内容高低手运球的基本技巧2.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球的基本技巧示范法：示范高低手运球的基本技巧2.4 教学步骤讲解高低手运球的基本技巧示范高低手运球的基本技巧学生分组练习高低手运球的基本技巧第三章：高低手运球的训练方法3.1 教学目标让学生了解高低手运球的训练方法培养学生对篮球运动的兴趣和积极性3.2 教学内容高低手运球的训练方法3.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球的训练方法示范法：示范高低手运球的训练方法3.4 教学步骤讲解高低手运球的训练方法示范高低手运球的训练方法学生分组练习高低手运球的训练方法第四章：高低手运球的实战应用4.1 教学目标让学生了解高低手运球在实战中的应用培养学生对篮球运动的兴趣和积极性4.2 教学内容高低手运球在实战中的应用4.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球在实战中的应用示范法：示范高低手运球在实战中的应用4.4 教学步骤讲解高低手运球在实战中的应用示范高低手运球在实战中的应用学生分组进行实战练习，运用高低手运球技巧第五章：高低手运球的训练计划5.1 教学目标让学生了解并制定高低手运球的训练计划培养学生对篮球运动的兴趣和积极性5.2 教学内容高低手运球的训练计划制定5.3 教学方法讲解法：讲解如何制定高低手运球的训练计划示范法：示范高低手运球的训练计划实施5.4 教学步骤讲解如何制定高低手运球的训练计划示范高低手运球的训练计划实施学生分组，根据实际情况制定个人或小组的高低手运球训练计划，并进行实施。
体育《篮球高低运球》教学设计
体育《篮球-高低运球》教学设计篮球是一项需要掌握多项基本技巧的运动项目之一，而运球技术是篮球技术中最基础、最重要的一项技能。
高低运球是篮球运球技术中的一种常用技术动作，它能帮助球员更好地控制球，迅速穿越对方的防线，发起进攻。
本文将介绍一种针对高低运球的教学设计。
一、教学目标：1. 理解高低运球的基本动作要领；2. 掌握高低运球的技术要点；3. 运用高低运球技术穿越对方防线；4. 培养球员的运球能力和反应能力。
二、教学内容：1. 高低运球的基本动作要领；2. 高低运球的技术要点；3. 高低运球的训练方法。
三、教学步骤及方法：1. 呈现篮球运球的基本动作要领，包括手部的位置、手指的用力、手腕的灵活性等。
通过视频展示和示范演示，让学生理解并模仿。
2. 介绍高低运球的技术要点，包括身体的低位姿势，运球的频率和力度，运球的手指控制等。
通过示范演示和练习，让学生掌握技术要点。
3. 进行高低运球的练习。
首先，让学生在原地进行高低运球的练习，要求他们保持低位姿势，运球频率和力度适中，手指控制稳定。
然后，让学生进行移动式的高低运球练习，要求他们保持低位姿势的同时，能够快速穿越对方防线。
4. 进行高低运球的对抗训练。
让球员两两组队进行对抗，一方负责防守，另一方负责进攻，进攻方需要通过运用高低运球技术穿越对方防线，完成投篮或传球。
通过对抗训练，可以考察学生对高低运球技术的掌握程度，并培养他们的运球能力和反应能力。
5. 进行反思和总结。
让学生回顾自己在高低运球训练中的表现，总结自己的优点和不足之处，并提出改进的方案。
同时，教师也可以对学生的表现进行评价和指导，帮助他们进一步提高。
四、教学评价：1. 观察学生在高低运球训练中的表现，包括姿势是否正确、频率和力度是否适中、手指控制是否稳定等。
2. 观察学生在对抗训练中的表现，包括是否能够运用高低运球技术穿越对方防线、是否能够完成投篮或传球等。
3. 通过对学生的表现进行评价和指导，帮助他们进一步提高高低运球技术。
《篮球高运球和低运球》教案(共三篇)
《篮球高运球、低运球》教案《篮球高运球和低运球》教案⑥跳跃运动⑦正压腿、侧压腿⑧活动腕关节x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx图②二、学练法与步骤：在体育委员的带领下完成准备活动三、要求：1、跟上节奏 2、动作舒展 3、姿态优美 4、活动充分基本部分30＇一、运球（一）高运球(1)动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。
运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。
(2)动作要点：手按拍球的部位合理，手脚配合协调。
（二）低运球(1)动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。
同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。
行进间低运球拍球的部位在球的后上方或后侧方(2)动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
一、组织：▲xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx图③二、教法与步骤：1、做高运球和低运球示范（如图⑤和图⑥）图⑤图⑥2、导入新课3、提问4、介绍运球技术一、组织：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x图④二、学练法与步骤：1、认真观看2、积极思考3、原地运球练习6、思考易犯错误7、改进动作8、学生示范9、自评互评三、要求：1、积极练习（三）运球急停急起(1)动作方法：运球急停时，利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿保护球；急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。
(2)动作要点：重心转移快，脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚、身体协调一致。
二、移动步法 1、变速跑(1)动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。
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练习2分20秒换下一个练习。
组织：学生有人一球，在篮球场地同时进行练习。
××××
××××
×××
×××
×××
☆
×××
××
××
××
× ×
结束部分
5
分
钟
3
2
4＊8
4＊8
4＊8
放松
坐位拉伸、
仰卧侧交叉腿拉伸
抱膝团身拉伸
小结本课：
归纳评价。
宣布下课。
收拾器材。
教师与学生一起做放松练习。选择舒缓的音乐。
1.体育委员整队。
报告人数。
学生听教师讲解。
2.注意观察，用自己会的运球方式运球，避免碰撞。
3.学生在教师的带领下进行球操练习和静态拉伸。
1.组织：成四列横队
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
☆
2.组织：在个篮球场地进行运球。运球完原地进行球操、拉伸练习。
预计练习密度
70﹪～75﹪
安全隐患
1.衣裤口袋中不要放硬物，如眼镜，发夹等（课前提示）。
2.热身运球注意抬头观察，速度不要过快，避免碰撞。
3.注意不要踩到球。
学与教的课后反 思
还体育课的最基本的面貌，在有了密度和强度的基础上，加入改革的元素，如果没有这两个基础，任何改革就失去了意义。这是一节常规课，是在飞机上备的一节体育课，没有排练，没有表演，没有装修，突出密度和强度。
小学初中40分钟的体育课，学生的练习时间应该是30分钟，也就是75%。（季浏2015年6月23日）
5.教师选一个学生领做。
要求学生坚持持续、不停顿完成每次练习。采用集体练习的教学组织形式。
1.学生在球篮的两侧，围成半圆，自己找合适的角度观察教师的讲解示范。
2.一人一球，体验运球，分散拉开一定的距离练习。
3.体验速度变换中的高低运球，加速高运球，减速低运球。
4.运球中注意高低运球技术的合理运用，在比赛情景中完成练习。
教师进行小结：
教师总结，评价。
布置还器材，课外作业。
要求动作柔和、舒展。身心得到充分放松。
6秒内快速集合。
组织：在一个篮球场地成圆圈拉伸。
成四列横队
易犯错误预防纠正：
手腕后翻不到位；出手点靠前或过高；掌心没有空出；垂直加速慢；过早向前伸臂加速；最后出手不是指尖拨球。
预计心率曲线
预计平均心率135～140次/分钟
3.组织：在一个篮球场散开练习球操和拉伸。
基
本
部
分
25
分
钟
3′
4′
4′
4′
10′
160次
60次
12圈
140
140
140
140
秒
1.高低运球
要领口诀：两腿屈膝降重心，运球落点两腿间，以肩为轴高运球，以肘为轴低运球。
2.一人一球，体验原地高运球和低运球动作。
3.行进间变速高运球低运球练习。
4.四人一组，在比赛的情景中快速运球绕篮球场4小垫子，往返运球。
篮球场1块，篮球41个。小垫子41块。
重点
难点
重点：手心空出，指根接触球。
难点：以肩肘为轴的高低运球。
教学
流程
原地高运球低运球练习→行进间变速高低运球练习→行进间绕障碍物运球练习→10分钟体能练习
课的
结构
时间
次数
学习内容
教法
学法
组织与队形
准
备
部
分
10
分
钟
1′
3′
3′
3′
4
×
8
1.课堂常规：
体委整队、报告人数、师生问好。
篮球高运球低运球教案
授课地点：年级：六年级篮球运球单元第1课次学生人数;40教师：刘晋时间：2015.12.2
学习目标
1.认知目标：能区分、说出篮球高运球低运球的动作要领；
2.技能目标：能完成篮球以肩为轴的高运球、以肘为轴低运拍按球的运球动作；
3.情感目标：培养遵守规则、团结协作、吃苦耐劳的品质。
场地器材
头背屈伸
跪卧撑
仰卧蹬车轮
每个练习2分20秒。
1.教师对球篮讲解示范高低运球动作要领。重点：手心空出。难点：以肩肘为轴拍按跟随球。
2.体验原地高运球和低运球。争取左右手各完成80次
3.行进间练习高低运球。
4.教师讲解练习规则，运球必须绕过垫子，先完成往返12圈的小组获得胜利。
安排见习生，宣布目标、内容。
2.每人一球，跟着教师运球，自己会什么运球都表演出来。
3.球操滚、绕8字。
静态拉伸，纵横叉侧压腿、仰卧侧伸腿，跪后倒。
1.师生问好。
教师宣布上课。
安排见习生
宣布课的内容与任务
2.教师做前后2个方向的运球、带领学生热身。
3.教师通过口令领学生练习地面8字、跨立8字、座位抬腿绕8字，各一分钟。