对话亚健康PPT课件
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亚健康专题ppt课件
关注健康
亚健康专题
最后一页
.
1
什么是健康?
• 健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于
良好的状态。传统的健康
观是“无病即健康”，现
代人的健康观是整体健康，
世界卫生组织提出“健康
不仅是躯体没有疾病，还
要具备心理健康、社会适
应良好和有道德”。因此，
现代人的健康内容包括：
躯体健康、心理健康、心
灵健康、社会健康、智力
• 3、紧张程度过高，压力太大。特别是IT白领人士，身体 运动不足，头脑透支。
.
5
如何预防亚健康
• 一、营养
• 二、生活习惯
.
6
亚健康治疗方法
• 亚健康治疗方法参考
.
7
谢谢！.8健康、道德健康、环境健 康等。
.
2
什么是亚健康？
• “亚健康”是指身体介于健康与疾病之间 的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”， 或称“第三状态”。
• 亚健康的表现主要是:疲劳、食欲不振、头 晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记 忆力下降，甚至胸闷、气促、心慌等
.
3
亚健康调查表
.
4
导致亚健康的因素
• 1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都 可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、 情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品， 也可出现这种状态。
• 2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正 常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游 戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打 乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、 看护病人而影响到休息。
亚健康专题
最后一页
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1
什么是健康?
• 健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于
良好的状态。传统的健康
观是“无病即健康”，现
代人的健康观是整体健康，
世界卫生组织提出“健康
不仅是躯体没有疾病，还
要具备心理健康、社会适
应良好和有道德”。因此，
现代人的健康内容包括：
躯体健康、心理健康、心
灵健康、社会健康、智力
• 3、紧张程度过高，压力太大。特别是IT白领人士，身体 运动不足，头脑透支。
.
5
如何预防亚健康
• 一、营养
• 二、生活习惯
.
6
亚健康治疗方法
• 亚健康治疗方法参考
.
7
谢谢！.8健康、道德健康、环境健 康等。
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2
什么是亚健康？
• “亚健康”是指身体介于健康与疾病之间 的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”， 或称“第三状态”。
• 亚健康的表现主要是:疲劳、食欲不振、头 晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记 忆力下降，甚至胸闷、气促、心慌等
.
3
亚健康调查表
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4
导致亚健康的因素
• 1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都 可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、 情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品， 也可出现这种状态。
• 2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正 常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游 戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打 乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、 看护病人而影响到休息。
《浅谈亚健康》课件
不良的生活习惯
如饮食不规律、缺乏运动、过 度劳累等。
环境因素
如空气质量差、噪音污染等。
心理压力
长期处于紧张、焦虑等负面情 绪状态下，容易引发亚健康状
态。
遗传因素
某些遗传因素可能导致个体易 患亚健康。
02
亚健康的危害
对身体的影响
长期处于亚健康状态 会导致身体机能下降 ，容易感染疾病。
亚健康可能引发各种 慢性疾病，如心血管 疾病、糖尿病等。
制定亚健康管理规范
建立亚健康管理规范和标准，明确预防和治疗措施，提高亚健康管 理的科学性和有效性。
完善亚健康服务体系
建立健全的亚健康服务体系，包括健康教育、心理咨询、运动康复 等服务，满足公众对亚健康管理的需求。
THANKS
感谢观看
《浅谈亚健康》 ppt课件
contents
目录
• 亚健康概述 • 亚健康的危害 • 亚健康的预防与改善 • 亚健康与疾病的关系 • 如何提高亚健康认识与重视
01
亚健康概述
亚健康定义
亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，表现为生理、心理或社会适应方面的功 能低下。
亚健康不是一种独立的疾病，但它是多种疾病的前驱期，如不及时干预，可能发展 为疾病。
亚健康状态可能导致精神疾病的发病 风险增加，如抑郁症、焦虑症等。
改善亚健康状态有助于预防和治疗精 神疾病，提高患者的生活质量和心理 健康水平。
精神疾病患者容易出现亚健康状态， 如身体疲劳、食欲不振、睡眠障碍等 ，影响精神疾病的治疗和康复。
亚健康与传染性疾病
亚健康状态可能增加传染性疾病的易感性，如感冒、流感等。
亚健康状态可能使人失去对生活 的热情和兴趣，影响生活质量。
浅谈亚健康PPT课件
.
16
女教师亚健康主要表现在反应能力减退、 躯体症状、免疫力降低、疲劳、神经系统和 心理问题。症状多为咽部明显疼痛感、肩颈 部麻木感、浑身无力。
.
17
男性在四五十岁以后，会因为心理 和生理上的改变而困惑不解，表现出性功 能障碍以及乏力、消化功能障碍等“男性 更年期综合症”。
.
18
由于社会对男女性的评价标准和要求不同， 男性本身来自各方面的压力（如家庭、社会、 学术地位、个人发展、经济地位等）会比女 性更大，促使他们付出更多的脑力与体力。
.
8
“三十而亚”人群
消化系统疾病 心血管疾病 结石类疾病
.
9
亦病非病的亚健康综合症
计算机病 甜食综合征 高楼综合征 家电噪声病
空调病 办公室综合征 书写痉挛 考试综合征
.
10
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
亚健康的成因机制
应激： .使人感到紧张的事件和环境刺激 .主观反馈 .人体对伤害侵入的心理反应
引起人体生理生化和免疫系统的变化，从而 对某种疾病敏感性增加。
.
19
如何经营你的健康？ 如何预防亚健康？
是存储？ 还是透支？
.
正常
高危 状态
发病
并发症
伤残
吸烟 酗酒 营养过剩 缺乏运动
超重 糖耐量降低 血脂高
一 级 (病 因 ) 预防
高血压 糖尿病 冠心病
二 级 (发 病 ) 预防
心脑血管病 失明
肾功能损伤
三 级 (伤 残 ) 预防
20
慢病三级预防
.
21
万企图自杀。 中国的亚健康人群比例高达 其中：生活节奏紧张、工作压力大的白领
阶层，从事高强度脑力劳动的知识分子 阶层是亚健康最主要的威胁目标。 亚健康是世纪健康的头号大敌
亚健康演示ppt课件-2024鲜版
补充营养素
适量补充维生素、矿物质和抗氧化 剂等营养素，如维生素C、维生素E 、钙、铁和锌等。
19
规律作息和充足睡眠建议
规律作息
建立固定的作息时间，尽量保持 每天相同的起床和睡觉时间，有 助于调整生物钟和促进睡眠质量
。
充足睡眠
成年人每晚应保证7-9小时的睡 眠时间，创造一个安静、舒适、 温暖的睡眠环境，并制定一个放
生活方式干预
指导患者改善生活方式， 如合理饮食、适量运动、 规律作息等。
15
中医辨证论治方法及优势
辨证论治
根据中医理论，对患者的症状、体征 进行综合分析，确定证候类型，制定 相应的治疗方案。
中药调理
针灸、推拿等非药物治疗
运用针灸、推拿等中医特色疗法，缓 解患者的症状，提高生活质量。
采用中药汤剂、中成药等，调理患者 的身体机能，改善亚健康状态。
29
THANKS
2024/3/27
30
，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度摄入高脂
肪、高糖分的食物。
17
04
预防措施与健康教育
2024/3/27
18
合理膳食营养指导
均衡饮食
建议摄入适量的蛋白质、脂肪和 碳水化合物，增加蔬菜、水果和
全谷物的摄入。
2024/3/27
控制热量摄入
避免高热量、高脂肪和高糖食物的 过量摄入，以维持健康的体重。
松的睡前例行程序。
避免不良睡眠习惯
减少夜间使用电子设备的时间， 避免饮用含咖啡因的饮料，以及
不要在睡前进行剧烈的运动。
2024/3/27
20
适当运动锻炼推荐
1 2
有氧运动
如快走、跑步、游泳和骑自行车等，每周进行至 少150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强 度有氧运动。
适量补充维生素、矿物质和抗氧化 剂等营养素，如维生素C、维生素E 、钙、铁和锌等。
19
规律作息和充足睡眠建议
规律作息
建立固定的作息时间，尽量保持 每天相同的起床和睡觉时间，有 助于调整生物钟和促进睡眠质量
。
充足睡眠
成年人每晚应保证7-9小时的睡 眠时间，创造一个安静、舒适、 温暖的睡眠环境，并制定一个放
生活方式干预
指导患者改善生活方式， 如合理饮食、适量运动、 规律作息等。
15
中医辨证论治方法及优势
辨证论治
根据中医理论，对患者的症状、体征 进行综合分析，确定证候类型，制定 相应的治疗方案。
中药调理
针灸、推拿等非药物治疗
运用针灸、推拿等中医特色疗法，缓 解患者的症状，提高生活质量。
采用中药汤剂、中成药等，调理患者 的身体机能，改善亚健康状态。
29
THANKS
2024/3/27
30
，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度摄入高脂
肪、高糖分的食物。
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04
预防措施与健康教育
2024/3/27
18
合理膳食营养指导
均衡饮食
建议摄入适量的蛋白质、脂肪和 碳水化合物，增加蔬菜、水果和
全谷物的摄入。
2024/3/27
控制热量摄入
避免高热量、高脂肪和高糖食物的 过量摄入，以维持健康的体重。
松的睡前例行程序。
避免不良睡眠习惯
减少夜间使用电子设备的时间， 避免饮用含咖啡因的饮料，以及
不要在睡前进行剧烈的运动。
2024/3/27
20
适当运动锻炼推荐
1 2
有氧运动
如快走、跑步、游泳和骑自行车等，每周进行至 少150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强 度有氧运动。
与亚健康对话PPT课件
-
16
目前主要将亚健康分为以下四类：
亚
躯体性亚健康
健
心理性亚健康
康
的
社会交往性亚健康
分
道德性亚健康
类
-
17
亚 健 康 的 案 例
案例：×××，24岁，大学毕业后考上了公务 员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出 现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦 躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见 女朋友，更严重的是，产生了悲观厌世的想法 。
且包括在身体上、心理上和社会适应
什
能力上和思想道德上的完美状态。
么
新的医学模式：
是
社会－生物－心理医学模式
健
康
-
6
1、有充分的精力，不感到过分紧张
健
和疲劳；
康
2、处事乐观，态度积极，乐于承担
的
责任；
十
3、善于休息，睡眠良好；
条
4、应变能力强，能适应外部环境各 种变化；
标
5、能抵抗一般感冒和传染病；
我们近两年在广东地区调查的结果表明：亚 健康占被调查人群的65％。
-
9
一 什么是亚健康？
什
亚健康是指人体除了健康状态和疾病状
么
态以外，存在着一种非健康非患病状态 ，称第三状态，又称灰色状态。
是
亚
实际上就是：我没有病，但我不健康！
健
康
-
10
“没有病”——是各种现代医学检查结
果都是正常的，所以没有病。
什
么
“不健康”——是你自己长期感到疲劳
、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失
是
眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。
2024版亚健康ppt课件
解紧张和焦虑情绪。
冥想与正念练习
通过冥想和正念练习， 提高自我觉察能力，培 养平静、专注的心态。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人 士交流，分享感受和压 力，获得情感支持和建
议。
04
针对不同人群亚健康干预 措施
青少年亚健康预防策略
01
02
03
04
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度劳累。
合理饮食
注重饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂 粮等富含膳食纤维和维生素的食品。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的 健康问题，保持身体健康状态。
05
药物治疗在亚健康中作用 及注意事项
中药调理在改善亚健康中效果评价
改善体质
通过调理气血、阴阳平衡等，提高身体免疫力， 减少疾病发生。
缓解症状
临床表现与诊断依据
01
02
03
症状评估
根据患者的症状进行评估， 判断是否符合亚健康的诊 断标准。
量表评估
使用专业的量表对患者的 身体和心理状况进行评估。
排除器质性疾病
通过医学检查排除器质性 疾病的可能性。
02
亚健康与生活方式关系
饮食不规律对亚健康影响
营养不均衡
饮食不规律容易导致营养摄入不 均衡，缺乏必要的营养素，如维 生素、矿物质等，从而影响身体
中青年人群更容易出现亚健康状态。
发病原因及危险因素
性别
女性相对于男性更容易出现亚健康 状态。
职业
某些职业如IT、媒体、销售等，由 于工作压力大，更容易出现亚健康 状态。
临床表现与诊断依据
身体症状
如疲劳、失眠、食欲不振、肌肉疼痛等。
冥想与正念练习
通过冥想和正念练习， 提高自我觉察能力，培 养平静、专注的心态。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人 士交流，分享感受和压 力，获得情感支持和建
议。
04
针对不同人群亚健康干预 措施
青少年亚健康预防策略
01
02
03
04
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度劳累。
合理饮食
注重饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂 粮等富含膳食纤维和维生素的食品。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的 健康问题，保持身体健康状态。
05
药物治疗在亚健康中作用 及注意事项
中药调理在改善亚健康中效果评价
改善体质
通过调理气血、阴阳平衡等，提高身体免疫力， 减少疾病发生。
缓解症状
临床表现与诊断依据
01
02
03
症状评估
根据患者的症状进行评估， 判断是否符合亚健康的诊 断标准。
量表评估
使用专业的量表对患者的 身体和心理状况进行评估。
排除器质性疾病
通过医学检查排除器质性 疾病的可能性。
02
亚健康与生活方式关系
饮食不规律对亚健康影响
营养不均衡
饮食不规律容易导致营养摄入不 均衡，缺乏必要的营养素，如维 生素、矿物质等，从而影响身体
中青年人群更容易出现亚健康状态。
发病原因及危险因素
性别
女性相对于男性更容易出现亚健康 状态。
职业
某些职业如IT、媒体、销售等，由 于工作压力大，更容易出现亚健康 状态。
临床表现与诊断依据
身体症状
如疲劳、失眠、食欲不振、肌肉疼痛等。
《亚健康——》PPT
心理问题
焦虑、抑郁等心理问题， 也可能引发亚健康。
缺乏休息与放松
长期缺乏足够的休息和放 松，身体和心理的疲劳无 法得到缓解，容易引发亚 健康。
环境因素与遗传因素
环境污染
长期处于污染的环境中，可能对 身体造成伤害，增加亚健康的风 险。
遗传因素
某些遗传疾病或基因缺陷，也可 能增加亚健康的风险。
03 亚健康的预防与改善
谢谢
THANKS
定期进行适量的有氧运动，如散 步、慢跑、游泳等，有助于提高
身体机能和免疫力。
劳逸结合
合理安排工作和休息时间，避免 长时间连续工作或过度劳累，适
时放松身心。
睡眠充足
保证每晚足够的睡眠时间，有助 于身体恢复和精力充沛。
心理调适与情绪管理
心理调适
学会调整自己的情绪和心态，保持乐观、积极的 态度，遇到困难时积极寻求解决办法。
亚健康的未来发展趋势与展望
预防为主
未来亚健康管理将更注重预防，通过提高公众健康意识，推广健 康生活方式，降低亚健康的发生率。
个性化治疗
针对不同亚健康人群的特点，制定个性化的治疗方案，提高治疗效 果和生活质量。
跨学科合作
加强医学、心理学、社会学等多学科的合作，共同研究亚健康的成 因和干预方法，推动相关领域的创新发展。
《亚健康——》
汇报人：可编辑
2024-01-11
目录
CONTENTS
• 亚健康概述 • 亚健康产生的原因 • 亚健康的预防与改善 • 亚健康的诊断与治疗 • 亚健康的社会关注与科学研究
01 亚健康概述
CHAPTER
亚健康的定义
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的状态，是一种非健康、非疾病的中间状态。
亚健康——ppt课件
青岛万杰医院
➢ 肺气亏虚 症状:少气乏力,动则愈甚,声低气怯,自汗, 畏风,易于感冒。舌淡苔白,脉虚。治则:补肺固卫。方 药:玉屏风散。
针灸疗法青岛万杰医院
中医针法和灸法的总称 ,针 法是用金属制成的针，刺入 人体一定的穴位，运用手法 以调整营卫气血；灸法是用 艾绒搓成艾条或艾炷,点燃 以温灼穴位的皮肤表面，达 到温通经脉、调和气血的目 的。
青岛万杰医院
➢ 心脾两虚 症状:心悸怔忡,失眠多梦,眩晕健忘,面色萎黄, 食欲不振,腹胀便溏,身倦乏力或皮下出血,女子月经量少 或色淡,淋漓不尽等。舌质淡嫩,脉细弱。治则:健脾养心。 方药:归脾汤。
➢ 肝肾阴虚 症状:腰膝酸软,疲乏,头晕目眩,记忆力减退, 失眠,耳鸣,咽干口燥。治则:滋补肝肾。方药:知柏地黄丸。
人体的自我调节机能，调节 我们内环境的协调性和稳定 性，调节对外环境的适应性 和顺应性，而非医院的医生
谁才是健康的青保岛护万神杰医院
谁才是健康的保护青神岛万杰医院
《黄帝内经》：恬淡虚无，真气从 之，精神内守，病安从来；正气存 内，邪不可干…
谁才是健康的保青护岛神万杰医院
• 西医：神经-内分泌-免疫系统
免疫系统--机体防御功能的屏障 青岛万杰医院
非特异性免疫
免疫应答
特异性免疫
PMNs
Mφ
RB C
T淋巴细胞
B淋巴细胞
AP C
影响自我调节机能的三大方青面岛万杰医院
✓ 不良情绪和情感→使自我调节机能不能 发挥作用
✓ 违背自然规律的生活习惯和行为方式→ 过多消耗了自我调节机能
✓ 惰性、不良嗜好、不当饮食→使自我调 节机能太疲劳而衰退
青岛万杰医院
青岛万杰医院
• 中医所说的情志致病和西医中所说的身心性疾病都是 人们的精神心理、社会因素和情绪情感因素导致了人 们的自我调节机能失调，进一步导致了亚健康状态和 疾病的发展。
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的
亚健康
70%
三
种
人
世界卫生组织（WHO）：
什
健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，
么
而且包括在身体上、心理上和社
是
会适应能力上和思想道德上的完
健
美状态。
康
（一）躯体健康的标准
1、有充分的精力，不感到过分紧张
健
和疲劳；
康
2、处事乐观，态度积极，乐于承担
责任；
的
3、善于休息，睡眠良好；
标
4、应变能力强，能适应外部环境各
对话亚健康
江海街社区卫生服务中心
何素晖
1
卫生部长陈竺：
重心下移 关口前移 搞好健康促进 从医疗医学向预防医学转变
中 医 “治 未 病” 与 亚 健 康
“医学不仅是关于疾病的科学，更 应是关于健康的科学”、“好 的医生应是使人不生病的医生， 而不仅是把病治好的医生”。
世
健康 10%
界
上
疾病 20%
最基本的最常规的检查做起。
判
健康检查，查什么？医生会进行常规的身
断
体检查：查血常规、尿常规、大便常规，
抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿
亚
瘤标志物等检查，做B超、心电图、照X
健
光等。大部分疾病都是可以查出来的。
康
如
第三，需要专家进行健康评估。
何
从躯体、心理、社会、道德等方面进行评
判
价，由专家来评价是否有亚健康。
社会心理因素 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、 焦虑等。
环境因素 生态破坏、环境污染、噪音等。
生物学因素 遗传因素（体质等）。
亚
目前主要将亚健康分为以下四类：
健
躯体性亚健康
康
心理性亚健康
的
分
社会交往性亚健康
类
道德性亚健康
亚
依据亚健康的临床表现，分为七个亚型 ：
健
疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸
能力下降症状；
判断：具备第①、②、③项可诊断为亚健康状态，加上 ④、⑤、⑥任一项即可判断亚健康状态的类型 。
压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 的 评 价 标 准
如何防治亚健康（一）
办公室简易健身法
1、梳头、头颈运动、弯腰运动；
亚
2、腹式呼吸；
健
3、提肛运动； 4、腹部自我按摩；
康
软、手足麻木、头晕、头痛等。
的
眼涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干
不爽等。
临
二便异常型：大便秘结、大便稀烂、
床
小便短少、小便不尽、夜尿多等。
亚
型
亚
心理型：精神紧张、焦虑、急躁易怒、
健
压抑、恐惧、悲观、孤独感等。
康
社会型：工作效率低下、交往频率下
的
降、人际关系紧张、反应迟钝等。
临
体质型：容易感冒、经常自汗、盗汗、 手足发冷或发热等。
是
态以外，存在着一种非健康非患病状态，
称第三状态，又称灰色状态。
亚
健
实际上就是：我没有病，但我不健康！
康
表现
疲劳乏力、失眠、头晕头痛、
精神紧张、烦躁、焦虑、食欲
亚
不振、便秘、腰酸背痛等
健
康
广
东
女性亚健康多于男性
省
亚
健
不同性别亚健康现患率
康
70.00%
状
态
65.00%
的
60.00%
初 步
55.00%
床
月经不调型：痛经、经期异常、乳房
亚
胀痛等。
型
如 三 如何判断亚健康
何
第一，主动关注自身健康。
判
亚健康不是疾病
断
亚
健
康
如
我们要正确对待疾病与健康。主动
何
地自觉地关注自身的健康，无知是
判
健康的杀手，无备是健康的隐患！
断
当你不关心、不重视自己健康的时
亚
候，也许就开始进入亚健康或疾病
健
状态了！
康
健
如其分的判断。
3、生活目标切合实际。
康 4、与外界环境保持接触。
的 5、保持个性的完整和和谐。
标
6、具有一定的学习能力。 7、保持良好的人际关系。
准 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基 本需要应得到一定程度的满足。
① 已经出现各种不适症状，持续或反复出现3个月以 上，但诊断疾病无依据；
② 无重要的躯体及精神心理疾病，或原有疾病相关检 查指标的改变与现有的临床表现无明显内在联系；
③ 尽管患有明确的非重大躯体或精神心理疾病，但无 需用药维持；
④ 具有以疲劳为主的各种躯体不适症状； ⑤ 具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状； ⑥ 具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应
人 生 百 年， 谁 能 无 病
人生百年，谁能无病？
从小到大，从上到下，从里到外，你得过几 个病？
做人难，做个健康人更难！因为除了疾病与 健康之外，更多时候是处于亚健康状态！
近两年在广东地区调查的结果表明：亚健康 占被调查人群的65％。
什
一 什么是亚健康？
么
亚健康是指人体除了健康状态和疾病状
如
第二，定期进行健康检查。
何
要定期进行健康检查，每年最少一次，最
判
好两次。
断
有不适症状的时候，应及时到医院检查或
咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。
亚
有了病，早治疗，早安康，早安心。
健
让医生告诉你，你的身体检查结果有没有
康
异常，分析你的健康状态。
如
健康检查不一定要做最高档的检查，应从
何
准
种变化；
5、能抵抗一般感冒和传染病；
（一）躯体健康的标准
6、体重适当，身体匀称；
健 7、眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易
康
发炎；
的 8、牙齿清洁，无龋齿，无牙痛，牙
标
龈颜色正常，无出血；
准
9、头发光泽，无头屑；
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
（二）心理健康的标准
1、充分的安全感。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰
断
假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、
失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸
亚
痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退
健
等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！
康
如
判断亚健康的程序：
何 判
体检
不正常 有/无症状
疾病状态
断 亚
正常
有各种不适 专家评估
亚健康状态
健
无不适症状
健康状态
康
亚健康诊断的参考标准
(广东省中医药学会亚健康专业委员会）
康
5、脸部按摩；
6、腰部按摩。
做 好 亚 健 康 管 理
做好亚健康管理(二)
什么是亚健康管理？
所谓亚健康管理，就是指通过多种方式对亚健康群 体实施一系列的健康管理对策,实施以预防为主的干预 手段,促使亚健康状态向健康状态转化。
男性
女性
调
查
广
工人的现患率更高！
东
省
亚
不同人群亚健康现患率
健 70.00%
康
60.00%
状
50.00% 40.00%
态
30.00%
的
20.00% 10.00%
初
0.00%
工人
教师
技术人员
步
调
查
亚 健 康 的 发 生 原 因
二 亚健康的原因和分类
原因：
不良生活方式和行为习惯 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜、缺乏体育锻炼等。