三大错误坐姿让你胸部下垂

合集下载

女性健康五大危险姿势有损健康

女性健康五大危险姿势有损健康女性健康是我们都应该关注的事情，那么哪些问题会有损女性的健康呢。

女性常见的疾病就是妇科病，可是妇科病是怎么找上门的呢。

还有不少的女性喜欢裸睡，到底能不能裸睡呢，裸睡有哪些利害关系呢?带着这些问题和小编一起来看本文吧。

在日常生活中很多的不良的姿势都是女性健康的杀手，比如，不少女性走路都喜欢含胸低头，长期这样会影响到我们的心肺功能;想一些问题的时候，总是喜欢托着下巴，这种姿势十分容易诱发背痛的。

五大危险姿势有损健康1、走路低头含胸快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。

事实上，低头含胸影响心肺。

建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

2、办公时弯腰塌背白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患。

正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

3、思考问题爱托腮我们常看到一些女性喜欢托着下巴现问题，其实她们不知道，这样做的危害是很多的，不但会使背疼，而且对我们的颈椎也是非常的不好的。

在这建议这些白领的女性朋友们想问题的时候不要一直托腮，可以站起来走走，这样不方便的话，也能够把手放在我们的后颈上，扭转颈部，能够保证我们的脑部血液的流通。

4、穿高跟鞋时歪着站穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。

长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。

如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5、蜷在沙发里看电视很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。

殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。

建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。

如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

女性睡姿不对小心妇科病上门对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。

上班族不良坐姿带来六大危害专家说动态坐姿最健康

上班族不良坐姿带来六大危害专家说动态坐姿最健康白领一族在办公室里坐的时间都比较长，所以坐姿对身体很重要的，长期不良的坐姿会降低新陈代谢的效率，会导致体表脂肪积累，引起肥胖脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。

所以正确的坐姿很重要，坐姿不对会对身体产生什么危害呢？不良坐姿的危害1、胸部下垂扣肩，会导致胸部不挺立，松弛下垂。

驼背，导致肩、背脂肪积累，虎背熊腰，失去女性灵秀的感觉！2、颈部松弛常常低头伏案书写，颈部简单皮肤松弛，消失双下巴，两腮线条模糊，与颈部消失连肉。

颈部放松后仰，脖子后面会消失很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处积累，消失一个大肉团。

3、成“大腹婆”坐的时候弯腰弓背，怎么舒适怎么坐，中间地段形成“游泳圈”。

多余的脂肪在腰、腹部积累。

4、臀部松弛下垂站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特殊是大腿跟部最粗。

5、引起颈椎病长坐费劲，就用一只手托起下巴，殊不知这样会让颈子受伤。

颈子由于过度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉会被拉伤，进而诱发颈椎病。

6、腰肌劳损许多人坐着时，总喜爱用一只胳膊的肘部托腮，长此以往，会导致身体重心偏移。

腰部肌肉会被拉伸，导致腰肌劳损。

怎样才算是正确坐姿？为削减不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松；调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。

选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。

正确坐姿的困难在于你是否能够坚持，假如你觉得累，那只能说明你习惯错误的坐姿太久了，只要坚持下去，良好的习惯自然就会养成。

同时，去健身房并不是最有效的做法。

相反的，假如在工作时遵循一些简洁的规章，人们患病背部和颈部病痛的可能性就会下降许多。

比如说：实行正确的坐姿。

你可以把椅子调整得略微低一些，然后整个身体在椅子上向后挪，使你的整个后背可以舒适地靠在椅背上。

如何进行正确的坐姿推胸

如何进行正确的坐姿推胸坐姿推胸是一种常见的力量训练运动，可以有效锻炼胸肌，提升上身力量和体态。

然而，很多人在进行坐姿推胸时存在一些错误的动作和姿势，这不仅影响了锻炼效果，还可能导致肌肉拉伤或其他伤害。

为了正确进行坐姿推胸运动，以下是一些关键的技巧和指导。

1. 调整座椅和仰卧板在进行坐姿推胸时，首先要确保座椅和仰卧板的位置合适。

座椅高度应该使你的脚平稳地踩在地面上，同时让大腿和臀部形成一个90度的角度。

仰卧板的角度应该能够让你舒适地进行推胸动作，同时保持身体的稳定。

2. 手臂姿势正确的手臂姿势是进行坐姿推胸的关键。

首先，抓住推胸器的手柄，手掌朝下，与肩膀平行。

手肘应该弯曲，并向两侧伸展，与手臂形成一个90度的角度。

这个角度的调整可以根据个人的舒适度和肌肉柔韧度来调整，但要确保手臂和肩膀的位置稳定且不过度伸展。

3. 身体姿势坐姿推胸时身体的姿势也非常重要。

首先，坐直身体，保持脊椎的中立姿势。

肩膀应该放松，不要强行用力前倾或后仰。

核心肌群应该保持紧绷，帮助维持身体的稳定性。

同时，注意保持呼吸畅通，不要屏住呼吸，这有助于提供足够的氧气供给肌肉。

4. 动作执行在进行坐姿推胸时，动作的执行也非常关键。

首先，将推胸器向前推开，直到手臂伸直，但不要锁住肘关节。

然后，缓慢地与控制地将推胸器收回，直到手臂弯曲成90度角。

在动作的执行过程中要保持平稳的节奏和控制，避免猛力或急速动作，以免造成肌肉或关节的损伤。

5. 注意事项在进行坐姿推胸训练时，还需要注意以下事项。

首先，选择适合自己力量水平的重量。

如果选择过重的重量，可能无法正确完成动作，容易导致受伤。

其次，不要过度依赖推胸器的支撑，尽量依靠自己的肌肉力量完成动作。

最后，定期休息，避免过度训练造成肌肉疲劳和受伤。

总结起来，正确的坐姿推胸运动需要调整座椅和仰卧板的位置，保持正确的手臂姿势和良好的身体姿势。

动作的执行要缓慢、稳定，并注意选择适合自己力量水平的重量。

通过正确的坐姿推胸训练，可以有效锻炼胸肌，提升上身力量，并在保持身体健康的同时塑造出健美的体态。

哪些坐姿是不正确的会伤害乳房健康呢

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
哪些坐姿是不正确的会伤害乳房健康呢
导语：现在的女性更加注重自己的美丽，更加注重自己的健康，但是生活中很多时候我们都不知道坐姿会影响我们，会造成女性的乳房发育不良，每一个女
现在的女性更加注重自己的美丽，更加注重自己的健康，但是生活中很多时候我们都不知道坐姿会影响我们，会造成女性的乳房发育不良，每一个女人都比较自身的身体健康，也有很多女人比较注重自己的胸部发育，所以下面我们一起看看哪些坐姿不正确吧。

错误姿势：人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。

驼背和下垂有什么关系？关系大了。

驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。

而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。

很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。

轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

正确姿势：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。

适当活动：活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。

可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

按摩乳房：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

不良姿态对身体的危害

不良姿态对身体的危害身体姿态可谓是我们日常生活中最容易被忽视的问题了。

然而，许多人不知道的是，不良姿态不仅会造成身体疼痛，还可能引发一系列健康问题。

今天，我们就一起来探讨一下不良姿态对身体的危害。

首先，长期保持不良姿态会导致身体疼痛。

例如，长时间低头看手机会导致颈部及肩部疼痛，而长时间坐在电脑前容易导致腰部及背部酸痛。

这些疼痛可能看起来不严重，但如果长期不加以注意和治疗，就会逐渐加剧，影响日常生活。

其次，不良姿态还会影响我们的呼吸系统。

如果我们在坐姿时没有正确的坐姿，会导致肋骨和胸部的压力加大，呼吸困难，甚至引起气短、心跳加速、头晕等不适症状。

而站着时间过长、长期弯腰等不正确姿势，会影响我们的背部肌肉，使得呼吸系统的扩张变得更加困难，容易导致呼吸不畅，对身体带来更大风险。

除了对身体的直接影响外，不良姿态还可能影响我们的精神健康。

许多人不知道的是，正确的姿态对心理健康有非常重要的作用。

例如，保持一个自信的姿态可以让我们感觉更加自信和积极，而弯腰驼背则会引起负面情绪，使我们感到沮丧和无助。

因此，不良姿态很容易影响我们的情绪，不仅会降低我们的心理素质，还会引起失眠等一系列心理健康问题。

最后，我们要了解的是，不良姿态不仅对成人有影响，对青少年和儿童也同样重要。

长期保持不正确姿态会影响骨骼生长发育和神经系统发育。

特别是对于青少年来说，这种影响可能更加严重，长期的错误姿势会导致身体命运的转变，对未来走向健康的道路产生重大影响，早期对于姿势的纠正变得尤为重要。

综上所述，正确的姿态对我们的身体健康有着非常重要的影响，而不良姿态则会给我们造成一系列健康问题，如果我们不能及时纠正不良姿态，就可能导致长时间身体疼痛、呼吸不畅、精神萎靡和骨骼生长受限等健康问题。

因此，我们应该重视自己的姿态问题，多加注意平日的身体保养，不仅要注意姿势的正确性，也要注意变动坐姿、站姿，避免长时间固定造成的影响。

无论是对个体、家庭还是社会，正确的关注健康问题对生活都是非常重要的。

个人礼仪坐姿忌讳要点

个人礼仪坐姿忌讳要点个人礼仪坐姿忌讳要点在日常生活中，礼仪作为一个重要的社交技能，能够帮助我们更好的融入社会、提升自己的形象和人际关系。

而坐姿是其中非常重要的一环，因为一个人的坐姿不仅代表着个人的修养和教养，还能够直接影响到他与人交往时的印象和信任度。

因此，正确的个人礼仪坐姿显得格外重要。

以下是一些个人礼仪坐姿忌讳要点，希望对大家的坐姿习惯有所帮助。

一、身体姿态1.不要翘二郎腿：翘二郎腿是很多人习惯的坐姿方式，但是这种坐姿会显得不够端庄，也不利于血液循环，还可能引起身体的不适或疼痛。

2.不要低头看手机：在公共场合，如果需要使用手机，我们应该保持头部直立，而不是低头看手机。

低头看手机不仅会给别人带来不尊重的感觉，也不利于眼睛的健康。

3.不要在椅子上晃动：在椅子上晃动会让周围的人感到不舒服，也会让人感到缺乏安全感。

因此我们应该保持身体直立，在椅子上静静地坐着。

4.不要抱胸：抱胸是一种防御型的姿势，往往会给人留下不友好或不信任的印象。

所以在正式场合尤其要注意松开手臂，以示开放自信。

5.不要跷起脚：跷起脚对于个人卫生很不好，容易散发不好的气味。

同时这也是一种缺乏礼貌的行为。

二、穿着服装1.不要穿着太过随意：在公共场合如办公室、餐厅等必须穿着得体、朴素，不要露脐或穿着过于夸张的服装。

这样会给人一种不专业、不正式的感觉。

2.不要过度装扮：大多数情况下，过度的装扮（如过大的耳饰、过多的金属配饰等）会亲近面与人们的距离，造成不必要的干扰。

因此，我们应该注意控制自己的装扮。

3.不要低估服装的环境要求：不同环境下的服装要求不同，我们需要根据场合来搭配服装，避免出现过于随意的情况。

三、言语行为1.不要随便打断别人的谈话：在别人说话的时候我们应该静静地听，不要随意打断别人的谈话，这样会给人一种不尊重对方的感觉。

2.不要大声说话或喧哗：大声说话或喧哗会影响周围的人，带来不必要的干扰，也会让人认为你缺乏教养和修养。

3.不要低头吃东西或咀嚼开口子：在公共场合不要半张口咀嚼让食物露出来，并且要避免大声咀嚼啃嚼声。

丰胸的正确坐姿习惯

丰胸的正确坐姿习惯在现代社会，美胸成为越来越多女性的追求目标。

丰满坚挺的胸部不仅能够增加女性的魅力，还能提升自信心。

然而，由于长时间的错误坐姿习惯，很多女性常常出现胸部下垂、胸背部肌肉疲劳等问题。

为了正确丰胸，培养正确的坐姿习惯是至关重要的。

本文将介绍一些丰胸的正确坐姿习惯，以帮助女性获得美丽的胸部。

1. 挺胸抬头，保持脊柱挺直坐姿时，要时刻保持挺胸抬头的姿势，让脊柱保持自然挺直的状态。

这样可以有效地拉伸胸肌，增强局部血液循环，促进乳房的发育和丰满。

2. 双脚平放，尽量保持双脚踩地坐姿时要尽量保持双脚平放在地面上，不要悬空或者交叉，这样可以保持身体的平衡，使整个身体重心分布均匀。

同时，双脚踩地也有助于通过腿部的传导，增加下身肌肉的锻炼，从而间接地促进乳房的发育。

3. 前倾坐姿，放松胸部肌肉坐姿时可以适当采用前倾姿势，让上身轻微前倾。

这样可以缓解由于长时间坐姿不动产生的压力，放松胸部肌肉，促进血液循环。

但是要注意，不要过度前倾，以免造成颈椎过度张力和肩膀的不适。

4. 经常换坐姿，避免长时间静止长时间静坐不动容易导致乳房血液循环不畅，胸肌疲劳，进而影响乳房的发育和健康。

因此，建议女性朋友在工作或学习中经常换坐姿，起身活动一下，有助于舒缓肌肉疲劳，促进血液循环，提高乳房的健康状况。

5. 使用正确的坐垫和靠背选择适合自己的坐垫和靠背也是保持正确坐姿的重要因素。

坐垫应该具备一定的柔软性和适应性，能够减轻臀部和背部的压力，保护脊椎和乳房健康。

靠背则应该能够提供足够的支撑，使背部能够保持舒适的姿势，避免驼背和脊椎变形。

总结正确的坐姿习惯对于丰胸非常重要。

挺胸抬头、保持脊柱挺直、脚踩地、适当前倾、经常换坐姿以及选择适合的坐垫和靠背都是培养正确坐姿的关键因素。

通过改变坐姿习惯，女性可以有效地改善胸部血液循环，促进胸肌发育，从而实现丰胸的效果。

因此，希望每位女性朋友都能重视并养成正确的坐姿习惯，拥有健康美丽的胸部。

错误坐姿给身体带来6大危害

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢错误坐姿给身体带来6大危害导语：坐姿不好能带来哪些麻烦？不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样？你太小看办公桌前的8小时了！错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象坐姿不好能带来哪些麻烦？不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样？你太小看办公桌前的8小时了！错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。

是不是有点儿坐不住了？正确坐姿马上学起来。

一、胸下垂前倾+驼背，整个人窝在电脑前盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。

伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽！★这样坐★牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。

还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。

二、偏头痛托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。

另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

★这样坐★先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。

天天需要不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩！”“勾头打字，NO！”。

三、鼠标手桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。

假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！★这样坐★生活知识分享。

女性胸下垂是什么原因

女性胸下垂是什么原因胸部在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的胸部下垂。

下垂得越严峻，就掉得越低。

为什么会胸部下垂呢?以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。

女性胸部下垂的原因：1、哺乳造成的乳房下垂：是指妇女在哺乳期后因为激素水平降低，乳腺和胸部的脂肪组织都会产生萎缩的现象，但是皮肤及支撑组织与之相比却相应较多，就会显得乳房下垂。

2、减肥造成的乳房下垂：如果减肥速度过快，就会导致乳房内脂肪组织与皮肤松弛，从而造成胸部下垂。

这种现象在中青年妇女中较为常见。

3、老年乳房下垂：人随着年龄的增长身体各方面机能都有所减退，内分泌功能退化。

皮肤、支持组织、脂肪和腺体都会有退化萎缩的现象，就会导致老年人胸部下垂。

另外，一些不好的生活习惯和穿衣细节也会造成胸部下垂外扩，如：1、小时候发育不注意，没有戴胸罩之类的。

2、生活习惯不好，比如坐姿不对。

3、经常穿无肩带内衣。

4、长期运动却不穿运动内衣。

如何预防胸部下垂?1.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧胸部上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧划圈。

两侧胸部各做10次，可以促进局部的血液循环，增加胸部的营养供给，并有利于雌激素分泌。

2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。

3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

4.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。

此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。

5.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。

然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。

6.仰卧，双手握哑铃置于体侧。

然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

胸部下垂怎么办?防止乳房被撞击、挤压。

女生胸下垂怎么办？

女生胸下垂怎么办？胸部下垂在我们的生活中也是非常常见，对于女性来说标志性的美丽可能就是乳房了，可是在生活中由于各种不同的原因，致使很多的女性会出现乳房下垂的现象，影响外观的美丽对大家的乳房健康来说也是不好的。

其实乳房下垂在生活中有一些好的缓解和保健的方法可以慢慢的改善，让女性的乳房重新坚挺美丽起来。

今天在这里就为大家详细的介绍几种，简单易做的方法在家里就可以去操作。

让乳房变大饱满坚挺有以下方法，都是非常见效的，需要长期坚持养成习惯。

1、保持正确的坐姿含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。

女性的坐姿和站姿尤其重要。

为了塑造完美的曲线，女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

2、正确的穿戴内衣有些女生为追求效果，买些太大的胸罩。

其实这是错误的。

如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。

但是如果太少，也会妨碍胸部的发育。

因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。

在生活中，其实很多女生都不知道正确的内衣穿戴方法。

下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。

2、身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。

3、继续维持身体倾斜，利用左手将右边侧边及下边的胸...按摩方法一、洗澡时用花洒由下向上刺激乳房，可促进乳房血液循环，时间久了对乳房定型有帮助。

二、睡觉前平躺在床上，用手由乳房的外侧向中间划圈，先顺时针后逆时针，每次做五十下，就是一侧乳房要做一百下，早晚都做效果更好，这是帮助丰胸的好办法，只有胸丰满了乳沟才会出现，提醒你哦不要长时间趴着，会压迫胸部血液不顺畅，导致胸部外扩，不发育，扁小哦。

要养成带胸罩的习惯也很重要的。

通过上面的介绍女性朋友先首先应该了解清楚自己乳房下垂的原因，这和平常的坐姿以及内衣的穿着都会有很大的关系。

因此上要想很好得到改善，在生活中这些方面都应该注意，然后再搭配一些好的按摩方法去保健，那么乳房的坚挺漂亮还是可以实现的。

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

三大错误坐姿让你胸部下垂
在讨论怎么防止胸部下垂之前，我们有必要稍微了解一下这两朵蓓蕾的结构：乳房主要是由乳腺组织和脂肪组成的，下面垫有韧带和肌肉。

一般胸部的高度是由乳头的位置来衡量的，所以，让脂肪形成漂亮的承托形状是重点。

很显然，乳腺和脂肪都是软塌塌的，一旦长成，很难改变位置；韧带和肌肉可以在整体上有所垫高，但并没有局部填充的效果。

对于长期面对电脑的女性来说，要防止胸下垂，最主要是注意谨防三大错误坐姿，并相应配合一些运动。

具体来说：
错误坐姿1：靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。

但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。

对策：离开桌面
我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

错误坐姿2：歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。

对策：运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。

我们需要常常放松紧张的肌肉。

修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作
还能让身体修长。

要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。

除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。

错误坐姿3：驼背
驼背和下垂有什么关系？关系大了。