十二招打造健康好男人.docx
好男人21条准则
好男人21条准则一、坚守原则。
好男人要有自己坚守的道德原则和价值观念，不轻易改变自己的立场和信念。
二、尊重女性。
好男人要尊重女性，包括尊重她们的思想、意见和决定，不歧视、不侮辱、不对她们使用言语暴力。
三、诚实守信。
好男人要言行一致，言出必行，知道如何让自己成为值得信赖的人。
四、勇于承担责任。
好男人要勇于承担起自己的责任，无论是家庭、工作还是社会，都应以积极的态度主动承担起应尽的责任。
五、尽孝道。
好男人要孝敬父母，对待父母要心存感激和敬意，体贴关心，尽自己最大的努力来照顾父母的生活需求和情感需求。
六、关心家庭。
好男人要把家庭放在第一位，尽自己最大的努力为家人创造一个温暖、和谐的家庭环境。
七、积极进取。
好男人要在学习和工作上积极进取，不断提升自己的素质和能力，为家庭和社会作出更大的贡献。
八、有礼有节。
好男人要有基本的礼貌，懂得尊重他人，注重自身形象和言行举止。
九、善于沟通。
好男人要善于与他人进行沟通，学会倾听和表达自己的想法，以达成共识和解决问题。
十、公正正直。
好男人要做到公正正直，不偏袒不公，遵守法律和道德规范，以正义和公平的态度对待他人。
十一、爱护环境。
好男人要关注环境保护，懂得珍惜资源，从自己做起，为保护地球家园承担责任。
十二、健康生活。
好男人要注重自己的身体健康，良好的生活习惯和饮食习惯，有规律的锻炼和休息。
十三、善待弱者。
好男人要善待弱者，帮助他人，关心那些需要帮助的人群，给予他们温暖和关爱。
十四、有同情心。
好男人要有同情心，学会理解他人的困难和痛苦，给予他们理解和支持。
十五、不嫉妒。
好男人不嫉妒他人的成功和成就，相反要学会欣赏和祝福他人。
十六、遵守诺言。
好男人要遵守诺言，言出必行，不轻易违背自己的承诺。
十七、知错就改。
好男人要有勇气和智慧承认自己的错误并及时改正，成为一个不断成长和进步的人。
十八、尊重他人的私生活。
好男人尊重他人的私生活，不过问和干涉他人的个人隐私。
十九、关心社会。
好男人要关心社会问题，懂得关注社会热点和公共利益，积极参与社会公益活动。
好男人怎么培养出来的
好男人怎么培养出来的
好男人是女人培养出来的，其实这句话并没有什么不妥。
如果看看身边的好男人，他的另一半一定是智慧的。
怎么培养出好男人?这里就来教你几招。
好男人怎么培养出来的
利用“感化”培养出好男人
男人其实很享受受到女人感化的时刻，相对于男性强健的体魄，女性的力量在于心性的坚韧。
再成功再强势的男人，也有心灵脆弱茫然的时候，如果你能成为他坚强的后盾、精神的支柱，在他失意时给他安慰和鼓励，快意时提醒他戒骄戒躁，相信这样的吸引比男欢女爱更能持久和永恒。
利用“威逼”培养出好男人
如果他爱你，必然会为了爱情而做出一些牺牲。
你可以在某次占住道理的时候与之大闹一番，在这种大闹中让他彻底地认识到自己的错处，正视你的要求，从而改正。
威逼过头容易引起对方反感，在使用的时候一定要把握好一个度，可以根据你对对方的了解，把握对方情绪变化的底线。
利用“磨练”培养出好男人
这里说到的折磨，其实重在一个“磨”字。
只要功夫深，铁杵磨成针，他脾气再大，被你磨着磨着也成绕指柔了。
不过需要注意的是，要把握好“磨”的节奏。
如果他最近心情不好，或是突然对你的折磨反抗强烈，那么你不妨暂停折磨，给点甜头。
打一个巴掌给一个甜枣这招，永远不会过时。
另外，他的原则性底线不要触碰。
好男人养成计划
好男人养成计划
首先，一个好男人需要有坚定的目标和追求。
他应该清楚自己想要什么，努力
朝着目标前进。
无论是事业上的成功，还是个人成长，好男人都应该有一颗不断进取的心。
只有不断学习和进步，才能在社会竞争中立于不败之地。
其次，好男人需要有良好的情绪管理能力。
在现代社会中，各种压力和挑战时
常出现，好男人需要学会如何处理这些压力和挑战，保持内心的平静和稳定。
他们需要学会调节自己的情绪，不让消极情绪影响自己的工作和生活。
另外，好男人也需要有良好的人际关系处理能力。
他们应该懂得如何与人相处，尊重他人、理解他人、包容他人。
在工作中，他们需要懂得团队合作，善于沟通和协调。
在家庭中，他们需要懂得关心家人，照顾家庭，做一个负责任的丈夫和父亲。
此外，一个好男人还需要有健康的生活方式。
他们应该注重饮食健康，保持适
量的运动，保持良好的作息习惯。
只有保持良好的身体状态，才能更好地工作和生活。
最后，一个好男人还需要有社会责任感。
他们应该懂得关心社会，参与公益活动，为社会做出自己的贡献。
无论是大事还是小事，只要能够帮助到他人，都是对社会的一种贡献。
总的来说，成为一个好男人，并不是一件容易的事情。
需要不断地学习和提升
自己，不断地克服各种困难和挑战。
希望通过我们的好男人养成计划，能够帮助更多的男性朋友成为更好的自己，成为社会需要的人才。
让我们一起努力，成为更好的男人！。
教你如何做好男人
教你如何做好男人
1.帮你爱的人买礼物。
你赚钱为了什么？而且，一个真正爱你的人是不会乱花你的钱的。
2.不要真的以为得不到的才是最好的。
还不如好好珍惜现在拥有的．
3.因
4.
5.
6.
7.记得她的生日，否则有可能下一个生日她跟别人过去了。
8.不要认为情人节送花是无聊的行为。
又不是每天都要你送，找那么无聊的借口干嘛？
9.抽固定的时间陪她。
你工作都是为了生活，那么，她应该是你生活里最重要的一部分。
10.牵她的手漫步。
两个人走路，不是为了让别人看，是要两个人感觉幸福。
因
16.一起去看电影。
不一定所有情节你们都记得，但是她会很久很久以后还记得你曾陪她看过电影。
17.陪她外出散心，顺便加深感情。
女人喜欢放松时男人说的心里话．
18.吃东西时，不要傻傻的问：你吃不吃？更不要在对方说不想吃之后就立即吃个精光。
那是自私的表现。
19.她有人追求，说明她很有魅力，不要因此发无名火，吃无名醋。
更不能误会，而是要更加去好好爱.
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如何把自己塑造成好男人？
如何把自己塑造成好男人？如何把自己塑造成好男人？怎么才能把自己变成好男人？快来我们一起学习一下吧！1、肢体语言具有感染力关于开创男人缘的方法，肢体语言比较轻松自然的女生，也比较简单受到男生的青睐，由于肢体语言是有感染力的，也就是说你若不太会讲话，或是显得紧急、感到拘束的话，也会把这样的感觉传达给对方，所以当你的肢体语言自然，就会吸引人想跟你相处。
2、多释放女性特质要开创男人缘，首先就是不要设限，不要认为跟这个男的没有机会，由于即使当男女伴侣不行能，还是能够当伴侣。
我始终觉得增加彼此相处的机会，也是一种学习，建议你不妨在相处的过程中，多释放一些自己的女性特质。
你知道吗？我观看过，在夏天里穿著细肩带的女生，最简单吸引男生的目光，由于那看起来比较性感。
服装的组合是很好玩的，无形中也会拉近彼此距离。
当然也不是要你每天穿得火辣辣，令人心猿意马，只是不要老穿暗色系的服装，适度亮色系的服装也会让你变得不同，记住把握的原则是，要让别人熟悉你，而不是把你当成一个影子。
3、不要拒人于千里之外在这里我们温馨提示，若你对别人的条件严苛，那么别人又将对待你？人跟人之间的相处其实是相对的，假如你一开头就拒绝了别人，试问别人怎能来亲近你呢？这是个很好玩的问题，既简洁又实在，供应给仍在寻找对象的你作为参考，有时候放快乐胸，机会也就随之而来。
4、塑造男人缘好的基本外型男人缘好的女生大多必需具备以下的几个条件，那就是：有一头直的长发，共性随和，常会甜甜的笑，看人的眼神让人感到很温顺，脸蛋长得不错，属于甜蜜型者，通常这样的女生男人缘会比较好。
由于现在的男生普遍来说都很怕受损害，通常都是先做伴侣而开头追求，假如这个女生比较不会拒绝的话，那当然是较为抱负，所以不难发觉冰山美人型的女生，是愈来愈吃不开。
而依据更多的观看和阅历，不乏众多异性追求者，男人缘好的女生，都是特别女性化的一群，比如说是在穿著装扮上，或是外型较为亮眼、说话比较轻声细语，让人感觉起来较为松软婉约，男生来说，这样的女生不会有压力，让人觉得很舒适。
好老公的18个标准
好老公的18个标准作为一个好丈夫，有许多标准需要遵循。
这些标准可以确保婚姻关系健康、幸福、可持续，并且使双方都能获得相应的尊重与满意度。
以下是好丈夫的18个标准：1. 保持沟通。
沟通是一个健康、幸福的婚姻的关键，它可以帮助双方解决冲突、分享彼此的想法，并且可以消除彼此的疑虑和猜测。
2. 尊重妻子。
好丈夫要尊重妻子的感受和愿望，他们应该互相合作、共同决策，并且避免任何人身攻击。
3. 关心妻子的兴趣爱好。
好丈夫应该理解妻子的兴趣爱好，并且尝试参与其中，这可以加深夫妻之间的联系，让他们更加亲密。
4. 分担家务。
好丈夫应该与妻子一起分担日常家务，共同贡献家庭，特别是在重要的时刻。
5. 处理家庭经济。
好丈夫应该对家庭经济负责，充分考虑妻子的建议和想法。
6. 尊重妻子的家庭和朋友。
尊重妻子的家人和朋友，与他们建立良好的关系是好丈夫必须拥有的素养。
7. 相互支持。
好丈夫应该支持妻子的野心和抱负，并且站在她们的一边，帮助她们实现自己的梦想。
8. 拥有强大的责任感。
好丈夫应该对自己的责任感负责任，对家庭和职业拥有稳定的承诺，并且从不逃避自己的义务。
9. 培养良好的亲密关系。
好丈夫应该与妻子建立良好的亲密关系，尝试让妻子感到受欢迎、尊重和珍爱。
10. 认真对待妻子的问题和困难。
好丈夫应该在妻子遇到问题和困难时，给予她们合适的支持和关注，并且尝试寻找解决问题的方法。
11. 注重精神健康。
好丈夫应该促进妻子的自我成长，鼓励她们尝试新的事物，并且在她们需要时提供心理支持。
12. 保持浪漫。
好丈夫应该时不时的为妻子制造惊喜，构建浪漫而有意义的记忆。
13. 诚实的交流。
好丈夫应该对妻子真诚交流，包括分享自己的感受和情感，和妻子一起处理问题和冲突，并且为妻子提供给予建议。
14. 培养共同的爱好。
好丈夫应该寻找共同的兴趣爱好，尝试与妻子分享它们。
15. 接受妻子的缺点。
好丈夫应该接受妻子的缺点，并且尝试在她需要帮助的时候给予她们支持。
教男人更好的保健.docx
教男人更好的保健1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
3.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!4.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
5.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
6.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
7.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
8.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
好男人真心不易做四步骤教你成为一个好好先生
好男人真心不易做四步骤教你成为一个好好先生即使最强势的女人，即使追求时髦而要求独立的女人，也希望某种程度上被她的丈夫照顾呵护，真心希望丈夫能成为体贴有爱心的男子汉。
或者在床上温柔、或者懂得如何修车、或者会对付蜘蛛，甚至只是在假期旅行中提一件大行李，这些都让我感觉你有骑士风度，我将更有安全感和幸福感。
好丈夫第一招当跟班很积极：女人喜欢狂商场买东西，而且特别希望丈夫能一同前往。
如果丈夫能够紧跟其后，当好跟班，并且及时将老婆购买的东西接过手里，毕恭毕敬地当好随从和服务员，老婆就又有一种自豪感，仿佛自己就是一个太上皇那般高贵，其虚荣心会得到极大地满足。
不信大家就仔细瞧一瞧，老婆那份高兴完全喜形于色，全程都会乐的屁颠屁颠的！好丈夫第二招大把掏钱不小气。
女人喜欢花钱，更喜欢男人对自己表现的很大方。
如果在妻子需要的时候，男人能够不吝啬不小气，出手大方，那么妻子心里一定会洋洋得意舒舒服服，因此，如果男人的经济条件允许的话，就应该大气一点。
当然，如果经济条件不允许的话，也就不要打肿脸充胖子，要用你诚实的解释去打动爱人，假如你的爱人是一个通情达理之人，她一定也会理解的。
好丈夫第三招双双出入相扶携。
夫妻俩最好能经常成双成对地到外面走走，或者在朝阳升起的时候，或者在柔柔的月光之下，并且丈夫能够携着爱人的手，让她感觉到有一个依靠的地方，有一个撒娇的对象。
你们的亲热相携，把你们的万千情意都展现给了人们，展现给了整个大自然。
此时的女人，会觉得自己有一个温柔体贴的丈夫，心灵深处的幸福感会油然而生，身心都会有一种无比的舒服！朋友，当你的妻子身心都倍觉舒服的时候，你们的爱就会在不知不觉中得到升华。
婚姻的甜蜜和幸福需要夫妻彼此的共同努力，愿天下的夫妻都能够将生活装点得多姿多彩。
好丈夫第四招临别深深亲一口。
无论是在哪种场合，当丈夫要与妻子分别的时候，如果丈夫能够深深地亲吻一下老婆，老婆的感觉会非常好。
对于那些对待妻子不能始终如一的男人们，在这里我们要说一下，作为一个丈夫对妻子的责任都有那些？丈夫是家中最大的仆人要做个合格的领袖，首先要当仆人。
好男人必备的十个标准
好男人必备的十个标准
1.诚实守信：好男人应该在任何情况下都保持诚实守信，不说谎话，不背叛他人。
2. 尊重女性：好男人应该尊重女性，不论是自己的女友、妻子、母亲、姐妹还是陌生的女性。
3. 有责任心：好男人应该有责任心，对自己的行为负责，对家庭、工作、社会等都有责任感。
4. 诚实坦率：好男人应该诚实坦率，不做虚伪表面功夫，不掩饰真实情感。
5. 勇于承担：好男人应该勇于承担，不逃避困难和挑战，不怕失败和挫折。
6. 注重身体健康：好男人应该注重身体健康，保持良好的体态和饮食习惯，不沉溺于烟酒。
7. 具有职业精神：好男人应该具有职业精神，认真工作、勤奋学习，不懒惰、不浪费时间。
8. 爱家爱国：好男人应该爱家爱国，关心家庭，热爱祖国，为国家和社会做出贡献。
9. 有自信和勇气：好男人应该有自信和勇气，不怕失败和挫折，敢于追求自己的梦想。
10. 具有情感智慧：好男人应该具有情感智慧，懂得如何处理人际关系，如何处理感情问题，不会沉迷于单一的感情模式。
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做个好男人
1、能不抽烟最好不要抽，它或许可以帮你吸引一些女生，但不抽绝不会招来厌烦，表现男子气概的途径有很多，没必要拿健康做赌注。
2、给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如比如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。
破罐子破摔只能和懦夫做朋友。
3、找女朋友外表是第一关，但要了解他的品行之后再做打算也不迟。
4、不要在乎小钱，工作的人都后悔从前对自己的GF不够好。
记住你们的重要日子，你们的谈话，女生要敏感得多，这样做，至少可以证明你对她的重视。
5、爱她，但别怕她，你们是恋人也是朋友，她要的不是宠物，这样的感情走不长远。
6、她要是病了，带她去医院，她害怕时，找个人少的地方抱着她，给她勇气，帮她排队，挂号，放下你那点可悲的面子，周围的人只会向她偷来羡慕的眼光，不会对你说三道四。
7、别把两个人的生活绞在一起，空间才是爱情的长寿药。
不要经常吃醋，谁都有异性朋友，该吃的时候才吃，并且让她知道。
8、善待她的朋友，即使她讨厌的人，你也没资格说坏话，你要做的，就是静静的听她倾诉。
适当的安慰她。
有时候，她们更需要依靠即使你们都还是学生。
9、不要问她过去，时机到了，她会毫无保留的告诉你。
她要是想见从前那位，让她去，原因是你不让她去，她也会去。
为何不表现的大度点，但要让她知道你相当郁闷。
10、珍惜身边人，不要见异思迁，大家都需要安定，即使对方比你GF漂亮10倍，还主动靠近你，给你暗号，请严肃的告诉她，你有女朋友。
11、她开始管你的生活，你的钱，对你唠叨，频繁发消息询问你的位置。
别担心，她只是把自己交给了你，害怕失去你。
12、带她去你从前经常去的地方，她内心会无比的快乐，你失意的时候，他会在第一时间找到你。
13、发生口角后，别关机，也别在街上和其他异性闲逛，那只能是矛盾激化。
14、过生日，送她草莓蛋糕，不要太大，但要足够精致，把你对她的昵称放在蛋糕上。
再买一个大的，让她和朋友一起过。
15、牵手时，即使你的收有多汗，也别放开。
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用慢跑装备健康双腿
慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。
慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动，已成为人们生活中不可缺少的一部分。
慢跑之所以受欢迎，关键在于它的“性价比”，说它投资少，是因为它只需一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服；说它回报多，是因为它健身休闲的功效大，是许多健身房项目所无法比拟的。
它是不分老幼贫富和场地的，只要喜爱慢跑，都可以享受到其中的乐趣，可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。
人们迫切需要运动。
由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，所以慢跑的关注程度也逐步升温。
够简单，够FIT，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始！慢跑须知慢跑真实体验者：李昂练前130公斤，依靠2个月慢跑，成功甩掉25％体重。
我是李昂，今年24岁。
我来告诉你跑步的诀窍：当跑的时候，呼吸频率可以让你和自己说话，这样就行了，可以起到消耗脂肪的作用，不能跑太快，也不能太慢，就是在那点上，既可以和自己说话，又不能说多了的程度，一般25~29岁的朋友，慢跑的时候能达到心率120～140每分钟就好，跑的时候尽量让你的脚跟先着地，这样不会让你的小腿变粗，而且可以消耗更多的热量。
1、了解自己的身体状况患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。
跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。
2、要循序渐进刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。
再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。
3、暖身要足够适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。
暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。
4、选择适当的场地慢跑可说是最方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所。
慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。
当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑，但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑最好。
慢跑装备1、外套跑步服饰一定要关注透气性和排汗性，避免纯棉物品，跑步出汗量是平时的好几倍。
所以专业面料制作的跑步服装更加符合运动，让你一路干爽。
2、网眼帽应该选择多孔透气型的帽子，把头发收进去，运动更利索。
服饰一定要关注透气性和排汗性。
3、慢跑鞋NIKE plus系列能让你突破反复无常的枯燥感觉，并且，酷跑让你感觉此刻你不是一个人在路上。
4、GPS便携式娱乐型GPS，价格便宜。
靠着14颗卫星的支持，让你绘制精确的慢跑地图。
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